Анатомия мышцы функции брюшного пресса

Это статья по строению и анатомии квадратной мышцы поясницы. Она будет полезна для развития и обучения фитнес инструкторов и врачей, связанных с работой с движением человека.Если данный разбор будет полезен для вас, то мы будем признательны за репост в социальных сетях.

Общее описание квадратной мышцы поясницы

Квадратная мышца поясницы (латынь — musculus quadratus lumborum) является сложной парной мышцей, которая играет значительную роль в теле человека.

Некоторые специалисты утверждают, что именно она становится причиной значительного количества случаев боли в поясницы, тогда как другие ученые не находят точных доказательств этого.Топографически мышцу относят, чаще всего, к мышцам брюшной области.

Но иногда в литературе вы сможете встретить ее в числе мышц спины.Исходя из принадлежности к области живота, квадратная мышца поясницы является самой глубокой мышцей данного региона.

Важно отметить, что квадратная мышца поясницы входит в комплекс брюшного пресса, который обеспечивает поддержание внутрибрюшного давления.Квадратная мышца поясницы состоит из трех слоев мышечных волокон, каждый из которых имеет свое направление.

  • Слой 1 (поверхностный) — соединяет гребень подвздошной кости и последнее ребро;
  • Слой 2 (промежуточный) — соединяет поперечные отростки поясничных позвонков (по одним данным все пять, по другим с L1 по L4) и последнее ребро;
  • Слой 3 (глубокий) — соединяет гребень подвздошной кости с поперечными отростками поясничных позвонков (тоже по одним данным L1-L5, по другим L1-L4).

Точки начала квадратной мышцы поясницы

  • Подвздошно-поясничная связка (ligamentum iliolumbale)
  • Задняя часть подвздошного гребня (crista iliaca)

Анатомия мышцы функции брюшного пресса

Точки прикрепления квадратной мышцы поясницы

  • Двенадцатое ребро (нижняя граница)
  • Поясничные позвонки L1-L4
  • Пятый поясничный позвонок (L5) — в данном пункте важно отметить, что часто его не включают в место крепления. Если исходить из анатомии, то квадратная мышца поясницы связана с ним опосредованно через подвздошно-поясничную связку. Так как это не оказывает глобального влияния на движение, мы приводим данную точку зрения с оговорками.

Анатомия мышцы функции брюшного пресса

Направление волокон квадратной мышцы поясницы

Квадратная мышца поясницы неоднородна по направлению волокон.Они идут в трех векторах:

  • Самый поверхностный слой мышцы идет от гребня подвздошной кости к двенадцатому ребру;
  • Средний слой идет от поясничных позвонков к последнему ребру;
  • Самый глубокий слой идет от гребня подвздошной кости к поперечным отросткам поясничных позвонков.

Данное строение мышцы позволяет надежно соединять воедино три отдельных сегмента, осуществляя взаимодействие между ними: поясничный отдел позвоночника, таз и грудную клетку.Одновременно с этим, сложная организация мышцы не позволяет точечно определить взаимосвязь между волокнами разных направлений и создаваемом ими движением.Анатомия мышцы функции брюшного пресса

Иннервация квадратной мышцы поясницы

Иннервация происходит благодаря подреберному нерву (n. subcostalis, передняя ветвь Th12), который отдает соединительную ветвь к L1, а также благодаря самим нервам поясничного сплетения (мышечная ветвь) с L1 по L4.Анатомия мышцы функции брюшного пресса

Кровоснабжение и лимфоотток квадратной мышцы поясницы

Мышца снабжается кровью через подреберную артерию (a. subcostalis), поясничные артерии (с 1-й по 4-ю) и через поясничную ветвь подвздошно-поясничной артерии.Анатомия мышцы функции брюшного прессаВенозный отток происходит благодаря подреберной вене (v. subcostalis), поясничным венам (с 1-й по 4-ю) и через подвздошно-поясничную вену.Анатомия мышцы функции брюшного прессаВозле квадратной мышцы поясницы мало лимфатических сосудов. Но стоит отметить, что она довольно сильно влияет на брюшную область, в которой количество элементов лимфатической системы велико.Анатомия мышцы функции брюшного пресса

Основные движения и функции квадратной мышцы поясницы

  • Боковой наклон позвоночного столба (латерофлексия) — точкой начала мышцы в данном случае является punctum fixum, тогда как места прикрепления на отростках поясничных позвонков представляют собой punctum mobile. Сокращение мышцы в сторону подвздошного гребня приводит к боковому сгибанию в поясничной области на той же стороне, где находится мышца. Исходя из данных, приведенных Капанджи, амплитуда в данном сегменте составляет 20°. Важно отметить, что квадратная мышца поясницы не является основным боковым сгибателем, так как общий ее вклад в данное движение довольно незначительный. 
  • Разгибает корпус в поясничном отделе при сокращении обеих квадратных мышц поясницы. Как и в случае с боковым наклоном, участие мышцы не является значительным. Как и в предыдущем случае, начало мышцы будет фиксированной точкой, тогда как прикрепление станет мобильной.
  • Фиксирует 12-е ребро при вдохе, что помогает диафрагме осуществлять свои функции.
  • По некоторым данным, участвует в ротации поясничного отдела. Как и в остальных случаях, возможное влияние мышцы достаточно маленькое. Действие возможно в связи с тем, что общее направление мышцы от мест начала к местам прикреплений находится под небольшим углом.
  • Учитывая, что мышцы работают в обоих направлениях, при фиксированной грудной клетке и поясничном отделе, когда места прикреплений становятся punctum fixum, можно утверждать, что квадратная мышца поясницы участвует в заднем вращении таза. Но, как и в других функциях, с учетом расположения и масштаба мышцы, влияние оказывается небольшое.
  • Довольно часто квадратная мышца поясницы рассматривается, как перекресток различных сил, на котором сходится влияние близлежащих мышц. А это, в свою очередь, приводит к тому, что и сама квадратная мышца поясницы оказывает влияние на расположенные рядом мышцы. Есть вероятность, что эта особенность и связывает данную мышцу с болевыми проявлениями.

Естественные движения, в которых участвует квадратная мышца поясницы — это почти все, в которых задействуется поясничный отдел.

Мышцы и ориентиры, лежащие рядом (топография мышцы) с квадратной мышцей поясницы

Квадратная мышца поясницы является глубинной мышцей. Среди мышц брюшного пресса она считается самой глубокой.

Поверхностная анатомия квадратной мышцы поясницы:

Анатомия мышцы функции брюшного прессаДанные ориентиры являются относительно условными, т.к. размеры и объём мышцы у разных людей могут сильно отличаться, соответственно, будут разниться и расстояния между костными ориентирами.

  • Сверху — 12 ребро;
  • Снизу — гребень подвздошной кости;
  • Медиально — паравертебральная мускулатура, позвоночник.

Внутренняя топография квадратной мышцы поясницы:

Анатомия мышцы функции брюшного прессаТак как мышца лежит глубоко, то она перекрывается (последовательно):

  • Широчайшей мышцей спины (latissimus dorsi);
  • Наружными косыми мышцами (obliquus externus abdominis);
  • Внутренними косыми мышцами (obliquus internus abdominis);
  • Поперечной мышцей живота (transversus abdominis);
  • Подвздошно-реберной мышцей (iliopsoas);
  • Слегка перекрывается нижней задней зубчатой мышцей (serratus posterior inferior).

Если смотреть со спины, то квадратная мышца поясницы перекрывает подвздошно-поясничную мышцу (участок большой поясничной — psoas major).

Диагностические тесты для квадратной мышцы поясницы

Видео с мануально-мышечным тестом:

Проявление дисбалансов квадратной мышцы поясницы

«Косой таз» (трансляция, наклон в сторону) — проявляется в форме опущенного полутаза.В данном состоянии на «высокой» стороне средняя ягодичная будет удлинена, тогда как квадратная мышца поясницы и внутренняя косая будут укорочены.

На стороне, которая находится ниже, картина будет обратная.

Анталгический сколиоз (псевдосколиоз, механизм избегания боли) — шифт, латеральное смещение верхней части поясничного отдела и всех вышележащих сегментов на стороне боли.

Болевая симптоматика:

Синдром квадратной мышцы поясницы (quadratus-синдром) — может имитировать различные болевые синдромы, дифференциальная диагностика затруднена. Учитывая стратегическое положение мышцы, проблемы с ней могут приводить к появлению болей в выше- или нижележащих регионах.

Нарушение повседневных движений:

Движения будут затруднены, могут быть неестественными в области поясницы из-за попытки организма снизить нагрузку на данный участок:

Вместо разгибания бедра может наблюдаться экстензия и латерофлексия поясничного отдела, сопровождаемые флексией таза.

Полутаз на стороне разгибания бедра поднимется вверх.В позвоночном столбе возникнет небольшой «С»-образный сколиоз в сторону разгибания.Движение в тазобедренном суставе будет незначительно или отсутствовать совсем.Анатомия мышцы функции брюшного прессаА — вид сзади. Б — вид сбокуВместо флексии поясничного отдела может наблюдаться экстензия в поясничном отделе, сопровождаемая латерофлексией. Полутаз на стороне «проблемной» мышцы будет подниматься вверх, тогда как ребра с этой же стороны будут опускаться вниз. Это будет приводить к образованию сколиоз с выпуклостью в сторону «проблемной» мышцы.Средняя и верхняя части грудной клетки будут подниматься вверх, компенсируя ситуацию. Это будет сопровождаться увеличением грудного кифоза.А — вид сбоку. Б — вид сзади.

Отклонения в стандартных упражнениях для квадратной мышцы поясницы в случае дисбалансов:

Планка на руках — излишний прогиб в пояснице, наклон в сторону, латеральное падение в сторону, противоположную от гипоактивной мышцы.

  • Планка на локтях — излишний прогиб в пояснице, наклон в сторону, латеральное падение в сторону, противоположную от гипоактивной мышцы.
  • Боковая планка — провал корпуса вниз со стороны гипоактивной мышцы.
  • Становая тяга — излишний прогиб в пояснице, наклон в сторону, латеральное падение в сторону, противоположную от гипоактивной мышцы.
Читайте также:  Ребенок боится тренера: каковы причины и что делать

Участие квадратной мышцы поясницы в спортивной активности

Учитывая расположение мышцы и движения, в которых она участвует, можно с уверенностью говорить о том, что она задействована в каждом виде спорта.

Её готовность выполнять свои функции и забирать свою часть нагрузки снижает вероятность получения травм и возникновения болевых ощущений у спортсмена.

Особенно важна квадратная мышца поясницы в движениях, где требуется передача усилия от ног к верхней части тела (метание ядра, прыжки в высоту и т.д.)

Какие мышцы забирают нагрузку при дисбалансе квадратной мышцы поясницы

В случае, если квадратная мышца поясницы не справляется со своим функционалом, то нагрузка будет смещаться:Разгибание в поясничном отделе — на многораздельные мышцы, на мышцу, выпрямляющую позвоночник;При боковом наклоне — на косые мышцы живота;Ранее мы обозначили, что в большинстве движений мышца не участвует значительно. Но даже 10-15% нагрузки, которые смещаются на другие структуры, могут приводить к серьезным последствиям.

Показания миографа по активности квадратной мышцы поясницы

Электромиографические исследования демонстрируют некоторую специфичность квадратной мышцы поясницы и отчасти расходятся с логическими выводами, основанными на строении мышцы и направлении ее волокон. Это может быть связано как с местом расположения мышцы, так и со сложностью ее геометрии.

Три упражнения, которые демонстрируют наибольшую активизацию квадратной мышцы поясницы:Важно обратить внимание на то, что миографических исследований квадратной мышцы поясницы не слишком много.

В большинстве своем, это оценка всего комплекса мышц брюшного пресса, что связано с небольшим количество упражнений, где акценты направлены именно на квадратную мышцу поясницы.

Распространенные варианты упражнений для квадратной мышцы поясницы

«Лодочка» — в данном упражнении квадратная мышца поясницы участвует и благодаря дополнительному разгибанию в поясничном отделе, и через разгибание бедра.

Важно помнить, что прогиб не должен быть слишком большим — 15-20 градусов.

Наклоны в стороны — задействуется прямая функция квадратной мышцы поясницы.

Важно учитывать, что это должна быть именно латерофлексия, объем которой не превышает 20 градусов.

Подъем ног/корпуса лежа на боку — представляет собой всё ту же латерофлексию, но только лежа. Объем движения также не должен превышать 20 градусов от нейтрального положения.

Надо отметить, что квадратная мышца поясницы будет участвовать почти во всех глобальных движениях. Важно, чтобы поясничный отдел был контролируемым во время их выполнения.

Варианты расслабления квадратной мышцы поясницы

Верхние картинки — воздействие на обе стороны. Нижняя левая — на мышцу слева. Нижняя правая — на мышцу справа.Уверены, что данные из этой статьи помогут вам в работе и личных тренировках.С уважением, команда специалистов Evotren.

Фитнес обучения для тренеров

Для тренеров по фитнесу, которые ищут курсы, способные увеличить доход, сделать их еще круче и позволяющие никогда не испытывать проблем с трудоустройством, мы рекомендуем изучить следующие дистанционные курсы:

Prehab- дистанционный курс для фитнес-тренеров, стремящихся полноценно разобраться в теме работы с мышечным балансом и улучшением движения своих подопечных.

Базовый курс персонального тренера- для тех инструкторов, которые хотят дополнить свои знания фундаментальной информацией. Невероятно большой объем полезного материала, который выведет вас на новый уровень.

  1. Power- онлайн-курс для тренеров по фитнесу, которые увлечены функциональным и силовым тренингом и желают лучше понять принципы этих направлений, а также увеличить уровень своего дохода.
  2. Архитектура тела- авторский курс Дмитрия Горковского с очными практическими днями и дистанционной теорией для тренеров по фитнесу, массажистов и врачей.
  3. Pregnant — тренировочные методики для занятий с беременными и восстановления после родов.

Pilates — онлайн курс Екатерины Василенко по методикам системы Пилатес.

Медицина и Здоровье на портале EUROLAB | Медицинский справочник болезней и их лечение, консультации врача, клиники

Мышцы живота занимают промежуток между нижней апертурой грудной клетки и верхним краем таза. Они окружают брюшную полость, образуя ее стенки. Различают боковые, передние и задние мышцы. Мышцы живота относятся исключительно к аутохтонной вентральной мускулатуре этой области и иннервируются межреберными нервами (V-XII) и верхними ветвями поясничного сплетения.

Анатомия мышцы функции брюшного пресса

Боковые мышцы представляют три широких мышечных пласта, лежащих друг на друге, сухожильные растяжения которых, образовав влагалище для m. rectus, соединяются спереди живота по так называемой белой линии, linea alba.

Анатомия мышцы функции брюшного пресса

  1. М. obliquus externus abdominis, наружная косая мышца живота
  2. M. obliquus internus abdominis, внутренняя косая мышца живота 3. M. transversus abdominis, поперечная мышца живота

Анатомия мышцы функции брюшного пресса

Передние мышцы.

  1. М. rectus abdominis, прямая мышца живота
  2. М. pyramidalis, пирамидальная мышца

Задние мышцы.

  1. М. quadratus lumborum, квадратная мышца поясницы

Функция мышц живота.

Мышцы живота суживают брюшную полость и оказывают давление на заключенные в ней внутренности, образуя собой так называемый брюшной пресс — prelum abdominale, действие которого проявляется при изгнании наружу содержимого этих органов при актах дефекации, мочеиспускания и родов, а также при кашле и рвоте. В этом действии принимает участие и диафрагма, которая, сокращаясь при усиленном вдыхании, производит своим уплощением давление сверху вниз на брюшные внутренности, а диафрагма таза создает им опору.

Анатомия мышцы функции брюшного пресса

Кроме того, благодаря тонусу мышц брюшного пресса внутренности удерживаются в своем положении; в этом случае мышечно-апоневротическая стенка живота играет роль как бы удерживающего брюшного пояса.

Далее мышцы живота сгибают позвоночный столб и туловище, являясь антагонистами мышц, разгибающих их. Это производят прямые мышцы, сближая между собой грудную клетку и таз, а также косые при двустороннем сокращении.

При одностороннем сокращении мышцы живота вместе с m. erector spinae наклоняют туловище в сторону.

Косые мышцы живота принимают участие во вращении позвоночного столба с грудной клеткой, причем на стороне, куда происходит поворот, сокращается m. obliquus internus abdominis, а на противоположной стороне — m. obliquus externus abdominis. Наконец, мышцы живота участвуют и в дыхательных движениях: прикрепляясь на ребрах, они оттягивают последние книзу, содействуя выдыханию.

  • Травматолог
  • Пластический хирург
  • Хирург
  1. Растяжение мышц
  2. Разрывы связок и мышц
  3. Травмы живота
  4. Грыжи живота

Мышцы живота человека боковой, передней и задней стенки, их функции, иннервация (таблица)

Мышцы живота расположены между грудной клеткой и верхним краем таза. Они окружают брюшную полость, образуя ее стенки. Являются мышцами брюшного пресса, т.к.

своим тонусом поддерживают на известной высоте внутрибрюшное давление, что имеет значение в удержании органов брюшной полости в определенном положении.

При сокращении этих мышц уменьшается емкость брюшной полости, органы подвергаются сдавлению, что помогает их опорожнению (акт дефекации, мочеиспускания и родов).

Анатомия мышцы функции брюшного пресса

Наименование мышц  Начало  Прикрепление Функция мышц  Кровоснабжение  Иннервация
1. Наружная косая мышца живота (m.obliquusexternusabdominis) боковая поверхность 8 нижних ребер гребень подвздошной кости, лобковый симфиз, белая линия живота при одностороннем сокращении – вращает туловище в противоположную сторону, двустороннее сокращение при укрепленном тазе тянет грудную клетку и сгибает позвоночник межреберные артерии (ветви грудной аорты), поясничные артерии (ветви брюшной аорты) межреберные нервы и ветви поясничного сплетения
2. Внутренняя косая мышца живота (m.obliquusinternusabdominis) гребень подвздошной кости, паховая связка хрящи нижних 3-4 ребер, белая линия живота при одностороннем сокращении – вращает туловище в свою сторону, при двустороннем – опускает ребра и сгибает позвоночник ——— ———
3. Поперечная мышца живота (m. transversusabdominis) хрящи 6 нижних ребер, грудо-поясничная фасция, белая линия живота уплощает стенку живота, при двустороннем сокращении уменьшает размеры брюшной полости (основная мышца брюшного пресса) ———— ———-
1. Прямая мышца живота (m. rectusabdominis) хрящи 5-7 ребер, мечевидный отросток грудины лобковый гребень и лобковый симфиз наклоняет туловище вперед, поднимает таз при фиксированной грудной клетке                   ——— ———-
1. Квадратная мышца поясницы(m.quadratus lumbocum) подвздошный гребень 12 ребро, поперечные отростки 3-4 верхних поясничных позвонков участвует в боковых сгибаниях поясничной части позвоночного столба, при двустороннем   сокращении удерживает позвоночник в вертикальном положении поясничные артерии (ветви брюшной аорты) ———
Читайте также:  Как сделать рельефный пресс упражнения

19. МЫШЦЫ ЖИВОТА. МЫШЦЫ СТЕНОК БРЮШНОЙ ПОЛОСТИ. ВСПОМОГАТЕЛЬНЫЙ АППАРАТ МЫШЦ ЖИВОТА

19. МЫШЦЫ ЖИВОТА. МЫШЦЫ СТЕНОК БРЮШНОЙ ПОЛОСТИ. ВСПОМОГАТЕЛЬНЫЙ АППАРАТ МЫШЦ ЖИВОТА

  • Живот (abdomen) – часть туловища, располагающаяся между грудью и тазом.
  • В животе выделяют следующие области:
  • 1) надчревье (epigastrium), включающее в себя надчревную область, правую и левую подреберные области;
  • 2) чревье (mesogastrium), включающее в себя пупочную область, правую и левую боковые области;
  • 3) подчревье (hypogastrium), включающее в себя лобковую область, правую и левую паховые области.
  • Мышцы боковой стенки брюшной полости.

Поперечная мышца живота (m. transversus abdominis) является самой глубокой мышцей боковых отделов; берет начало от глубокой пластинки пояснично-грудной фасции, передней половины внутренней губы подвздошного гребня, от внутренней поверхности шести нижних ребер, переходя в широкий апоневроз по полулунной линии.

Функция: уменьшает размеры брюшной полости, оттягивает ребра вперед к срединной линии.

Иннервация: nn. intercostales, nn ilioinguinalis et iliohypogastricum.

Наружная косая мышца живота (m. obliquus externus abdominis) берет начало от восьми нижних ребер, переходя в широкий апоневроз, нижняя часть которого направляется к лобковому бугорку и наружной губе гребня подвздошной кости. Нижняя часть апоневроза образует паховую связку (lig. inguinale), натянутую между лобковым бугорком и верхней передней подвздошной остью.

У места прикрепления к лобковой кости апоневроз наружной косой мышцы живота делится на латеральную и медиальную ножки.

Функция: при симметричном сокращении сгибает позвоночник и опускает ребра, при одностороннем – поворачивает туловище в противоположную сторону.

Иннервация: nn. intercostales, nn. ilioinguinalis et iliohypogastricum.

Внутренняя косая мышца живота (m.

obliquus internus abdominis) берет начало от пояснично-грудной фасции, промежуточной линии подвздошного гребня, латеральной половины паховой связки, прикрепляясь к хрящам последних ребер (здесь располагаются ее верхнезадние пучки) и продолжаясь в широкий апоневроз (это ее ниже расположенные пучки), охватывающий прямую мышцу живота спереди и сзади. Нижняя часть мышцы и пучки поперечной мышцы живота образуют у мужчин мышцу, поднимающую яичко.

Функция: при симметричном сокращении сгибает позвоночник, при одностороннем – поворачивает туловище в противоположную сторону.

Иннервация: nn. intercostales, nn. ilioinguinalis et iliohypogastricum.

Мышцы передней стенки брюшной полости.

Пирамидальная мышца (m. pyramidalis) берет начало от лобкового гребня, вплетаясь в белую линию живота (linea alba), которая является фиброзной пластинкой, проходящей по срединной линии от лобкового симфиза до мечевидного отростка. Ее образуют перекрещивающиеся волокна апоневрозов широких мышц живота обеих сторон.

  1. Функция: напрягает белую линию живота.
  2. Прямая мышца живота (m rectus abdominis) берет начало от фиброзных пучков лобкового симфиза и лобкового гребня, прикрепляясь к наружной поверхности хрящей V—VII ребер и передней поверхности мечевидного отростка.
  3. Функция: при фиксированном позвоночнике и тазовом поясе опускает грудную клетку, при фиксированной грудной клетке поднимает таз.

Иннервация: nn. intercostales, n. iliohypogastricum.

Мышцы задней стенки брюшной полости.

Квадратная мышца поясницы (m. quadratus lumborum) берет начало от поперечных отростков нижних поясничных позвонков, подвздошного гребня и подвздошно-поясничной связки, прикрепляясь к поперечным отросткам верхних поясничных позвонков и нижнему краю XII ребра.

  • Функция: при симметричном сокращении удерживает позвоночный столб в вертикальном положении, при одностороннем – наклоняет позвоночник в свою сторону.
  • Иннервация: plexus lumbalis.
  • Вспомогательный аппарат мышц живота:
  • 1) поперечная фасция (fascia transversa);
  • 2) собственная фасция (fascia propria);
  • 3) влагалище прямой мышцы живота (vagina m recti abdominis).
  • Данный текст является ознакомительным фрагментом.

14. Мышцы кисти и вспомогательный аппарат верхней конечности
Средняя группа мышц кистиЛадонные межкостные мышцы (mm. interossei pa-lmares).Функция: приводят II, IV и V пальцы к III.Тыльные межкостные мышцы (mm. interossei dorsales).Функция: отводят II, IV и V пальцы от III.Червеобразные мышцы (mm.

19. Мышцы груди и живота

19. Мышцы груди и живота
Большая грудная мышца (m. pectoralis major).Функция: опускает и приводит к туловищу поднятую руку, поворачивая ее внутрь.Малая грудная мышца (m. pectoralis minor).Функция: наклоняет лопатку вперед.Передняя зубчатая мышца (m. serratus anterior).Функция: перемещает нижний угол

7. ВСПОМОГАТЕЛЬНЫЙ АППАРАТ МЫШЦ ВЕРХНЕЙ КОНЕЧНОСТИ И КИСТИ

7. ВСПОМОГАТЕЛЬНЫЙ АППАРАТ МЫШЦ ВЕРХНЕЙ КОНЕЧНОСТИ И КИСТИ
Вспомогательный аппарат мышц верхней конечности и кисти:1) фасция плеча (fascia brachii), образующая латеральную межмышечную перегородку (septum intermusculare brachii laterale) и медиальную межмышечную перегородку (septum intermusculare brachii

12. ВСПОМОГАТЕЛЬНЫЙ АППАРАТ МЫШЦ НИЖНЕЙ КОНЕЧНОСТИ

12. ВСПОМОГАТЕЛЬНЫЙ АППАРАТ МЫШЦ НИЖНЕЙ КОНЕЧНОСТИ
Вспомогательный аппарат мышц нижней конечности:1) подвздошная фасция (fascia iliaca); с медиальной своей стороны формирует подвздошно-гребенчатую дугу (arcus iliopectineus);2) поясничная фасция (fascia lumbalis);3) ягодичная фасция (fascia glutea);4)

15. ВСПОМОГАТЕЛЬНЫЙ АППАРАТ МЫШЦ ГОЛОВЫ. ПОВЕРХНОСТНЫЕ МЫШЦЫ СПИНЫ

15. ВСПОМОГАТЕЛЬНЫЙ АППАРАТ МЫШЦ ГОЛОВЫ. ПОВЕРХНОСТНЫЕ МЫШЦЫ СПИНЫ
Вспомогательный аппарат мышц головы:1) жевательная фасция (fascia masseterica);2) щечно-глоточная фасция (fascia buccopharyngea);3) височная фасция (fascia temporalis); разделяется на глубокую (lamina profunda) и поверхностную (lamina superficialis)

18. МЫШЦЫ ГРУДИ. ВСПОМОГАТЕЛЬНЫЙ АППАРАТ МЫШЦ ГРУДИ

18. МЫШЦЫ ГРУДИ. ВСПОМОГАТЕЛЬНЫЙ АППАРАТ МЫШЦ ГРУДИ
Поверхностно залегающие мышцы.Большая грудная мышца (m. pectoralis major) состоит из трех частей: ключичной (pars clavicularis), грудино-реберной (pars sternocostalis) и брюшной (pars abdominalis).Функция: опускает и приводит к туловищу поднятую руку,

21. ГЛУБОКИЕ МЫШЦЫ ШЕИ. ВСПОМОГАТЕЛЬНЫЙ АППАРАТ МЫШЦ ШЕИ

21. ГЛУБОКИЕ МЫШЦЫ ШЕИ. ВСПОМОГАТЕЛЬНЫЙ АППАРАТ МЫШЦ ШЕИ
Медиальная группа.Передняя прямая мышца головы (m. rectus capitis anterior) берет начало от передней дуги атланта, прикрепляясь к базилярной части затылочной кости.Функция: наклоняет голову вперед.Иннервация: шейное

ЛЕКЦИЯ № 9 Оперативные доступы к органам живота. Операции на органах брюшной полости

ЛЕКЦИЯ № 9
Оперативные доступы к органам живота. Операции на органах брюшной полости
Учитывая, что оперативные вмешательства на органах живота доминируют в хирургической практике, необходимо рассмотрение клинической анатомии живота и техники оперативных вмешательств

Мышцы живота

Мышцы живота
Область живота ограничена сверху линией, проходящей через основание мечевидного отростка и реберные дуги, внизу – подвздошными гребнями, паховыми складками и впереди – верхними ветвями лобковых костей между лобковыми бугорками, с боков – задними

Мышцы живота

Мышцы живота Рис. А (поверхностный слой, вид спереди): 1 – передняя зубчатая мышца; 2 – сухожильные перемычки; 3 – прямая мышца живота; 4 – внутренняя косая мышца живота; 5 – пирамидальная мышца; 6 – апоневроз наружной косой мышцы живота; 7 – наружная косая мышца живота; 8 –

Массаж живота (передней брюшной стенки)

Массаж живота (передней брюшной стенки)
Положение ребенка — на спине с приподнятой головой, под коленями расположен валик. Массаж живота можно делать не ранее чем через 30 минут после необильного приема пищи или чем через 1–1,5 часа после обеда. Длительность — не более

Мышцы живота

Мышцы живота
11. Прямая мышца живота. Расположена вдоль передней стенки брюшного пресса. Сухожильные перемычки делят эту группу мышц на четыре части. Сдерживает внутрибрюшное давление и сгибает туловище вперед.12. Наружная косая мышца живота. Находится сбоку брюшного

Массаж брюшной полости живота

Массаж брюшной полости живота
Начальный этап массирования живота, в особенности при болях, – поглаживания. Став справа от пациента, массажист выполняет поглаживания подушечками пальцев правой руки вокруг пупка, опираясь на большой палец. Эти движения должны быть очень

Связочный аппарат и мышцы

Связочный аппарат и мышцы
Связки (плотные соединительнотканные структуры) прочно соединяют позвонки, направляя и ограничивая их движения в разные стороны. Связки выдерживают большую нагрузку и крепки на растяжение настолько, что при травме не разрываются (обычно

Мышцы живота

Мышцы живота
Мышцы живота действуют в противовес мышцам спины. Они тянут корпус тела вперёд, уравновешивают тягу назад, производимую мышцами спины. Сокращаясь, мышцы живота подтягивают грудную клетку к тазу, что позволяет позвоночнику сгибаться вперёд.Поясничная мышца

Прямая мышца живота — анатомия, функции, лучшие упражнения

Прямые абдоминальные мышцы — это парные мышцы, расположенные на передней поверхности живота.

Разделяясь на левую и правую части, прямая мышца живота тянется по всей его длине, вверху вплетаясь в ребра, внизу — в лобковую кость.

С помощью сухожильных перемычек мышца делится на 3-5 сегментов, формируя так называемые “кубики пресса”. Обычно у человека 6 или 8 кубиков, в редких случаях — 10.

Основной функцией прямой мышцы живота является формирование осанки, поддержание внутрибрюшного давления и защита внутренних органов. Ключевое анатомическое движение для ее вовлечения — скручивания, или подтягивания бедер к торсу (ровно как и торса к бедрам). Главными упражнениями для развития прямой мышцы живота являются как скручивания на пресс, так и различные подъемы ног.

Ослабление прямой мышцы живота может приводить к ухудшению осанки, поскольку при этом меняется угол наклона таза — что, в свою очередь, способно провоцировать искривления позвоночника и боли в спине. Также слабые мышцы пресса могут стать причиной расхождения прямой мышцы живота — чаще всего во время родов у женщин, а также при наборе большого количества висцерального жира у мужчин.

Читайте также:  Нет косых мышц пресса это мышцы живота

Диастаз прямых мышц живота

Диастаз (расхождение) прямых мышц живота — это физическая деформация пресса, при котором левая и правая половина мышц уходят в сторону от серединной линии.

Расширение может составить от 2-3 см и более. Диастаз проявляется после беременности (особенно, в случае второго и третьего ребенка) и при наличии существенных запасов внутреннего жира.

На ощупь диастаз ощущается как дыра в средней линии живота.

При расхождении прямых мышц живота необходимы тренировки для восстановления упругости мускулатуры — однако выполнение обычных упражнений на пресс может быть опасным.

В частности, строго запрещена планка, а также любые тяжелые упражнения на пресс.

Положительный эффект достигается при совмещении кардио для сжигания жира с легкими упражнениями на поперечные мышцы живота (например, тазовые подъемы лежа).

Прямые мышцы живота и осанка

Ослабление прямых мышц живота часто приводит к нарушениям осанки. Чрезмерно слабые и растянутые мышцы пресса перекладывают нагрузку по поддержанию позвоночника на большую поясничную мышцу — которая, в свою очередь, также растягивается. В результате создается излишнее напряжение в верхнем отделе спины, плечи стягиваются вниз и вовнутрь, появляется избыточный прогиб в пояснице.

Отметим, что сидячий образ жизни усугубляет проблему. В частности, особый вред прямым мышцам живота наносит сидячая работа. Ранее мы рассказывали о том, как правильно сидеть за компьютером.

 Вместе с отсутствием должного уровня ежедневных физических нагрузок и неправильным питанием подобные изменения осанки приводят к ускоренному набору жира на животе.

Что, опять же, лишь растягивает прямые мышцы.

Как укрепить мышцы пресса?

Укрепление прямой мышцы живота начинается с развития способности осознанно вовлекать эту мышцу в работу. Говоря простыми словами, вы должны ощущать, что упражнение на пресс выполняется именно за счет мышц пресса, а не за счет мускулатуры поясницы и бедер. Это чрезвычайно важно не только для укрепления слабых мышц, но и для создания прокачанного пресса кубиками.

Чтобы развить нейромышечную связь между мозгом и прессом, необходимо начинать тренировки с выполнения статического упражнения планка. Во время нахождения в позиции вы должны как можно сильнее напрягать пресс, стараясь почувствовать его работу. Следом за планкой должны идти обычные динамические упражнения на пресс, выполняемые до ощущения характерного жжения в мускулатуре.

Упражнения на прямую мышцу пресса

С формальной точки зрения, нижний пресс также входит в группу прямых абдоминальных мышц. По сути, верхняя и нижняя часть прямой мышцы живота участвуют при выполнении любого упражнения, связанного с движением корпуса — ровно как и косые мышцы пресса. Отличие заключается исключительно в том, какой отдел мускулатуры принимает на себя основную нагрузку, а какой — вторичную.

При этом результат определяется скорее правильностью техники выполнения упражнения и умением осознанно вовлекать мышцы в работу, а вовсе не названием конкретного упражнения. Именно поэтому начинать тренировку прямой мышцы живота необходимо с простых и базовых движений (тазового подъема лежа, планки, скручивания), постепенно переходя к усложненным вариациям.

Главной задачей упражнения является растяжка прямых мышц живота и их «включение» в работу. Выполните 10-15 медленных подъемов, обращая внимание на дыхание. В верхней точке напрягите пресс, одновременно с этим стараясь втянуть ребра немного внутрь, вытягивая таким образом корпус в прямую линию.
Упражнение выполняется в статическом режиме, то есть вам необходимо задержаться в стойке на локтях без движения. Выполните 2-3 подхода по 30-50 секунд каждый. Старайтесь осознанно напрячь пресс как можно сильнее, вытягивая его в линию — однако не выгибайте спину и поддерживайте позвоночник нейтральным.
Исходное положение — лежа на спине, согнутые в коленях ноги стоят на полу. Напрягите мышцы корпуса на 5-10 секунд, стараясь вытянуть пресс в прямую линию. Затем скрепите руки в замок, заведите их за голову, и, напрягая пресс, начните медленно скручиваться по направлению к ногам, не напрягая при этом шею. Выполните 5-10 раз.
Поднимите ноги вверх, затем медленно опустите их вниз, ощущая напряжение мышц пресса и следя за тем, чтобы поясница не слишком сильно отрывалась от пола (для этого вы можете подложить под спину ладони). Выполните 2-3 подхода по 5-7 медленных повторений упражнения. Поочередное опускание ног и сгибание коленей является облегченной версией.
Усложненная вариация скручиваний, создает дополнительную нагрузку на верхнюю часть прямой мышцы живота. При подъеме корпуса вверх следите за тем, чтобы нагрузка не переносилась на поясницу, а ритм дыхания сохранялся нормальным. В верхней точке напрягите пресс.
Максимально тяжелая вариация скручиваний. Укрепляет прямую мышцу живота и помогает прорисовке кубиков пресса. При выполнении важно чувствовать, что движение осуществляется именно за счет мышц пресса.
Усложненная вариация подъемов ног лежа. Большая часть нагрузки приходится на нижнюю часть прямой мышцы живота. В верхней точке необходимо подкрутить таз внутрь, слегка отрывая поясницу от скамьи.
Упражнение для укрепления нижней части спины и ягодиц. Однако прямая мышца живота также участвует в работе при гиперэкстензии, поскольку является антагонистом мускулатуры поясницы.

Abdominal internal oblique muscle — Wikipedia

Брюшной полости внутренней косой мышцы , а также внутренней косой мышцы или внутренняя косые , является мышца живота в брюшной стенке , что лежит ниже наружной косой мышцы и чуть выше поперечной брюшной мышцы .

Состав

Его волокна проходят перпендикулярно внешней косой мышце , начиная с грудопоясничной фасции нижней части спины, передних 2/3 подвздошного гребня (верхней части бедренной кости) и боковой половины паховой связки . Мышечные волокна проходят от этих точек супериомедиально (вверх и по направлению к средней линии) к прикреплениям мышц на нижних границах 10–12 ребер и белой линии .

У мужчин кремастерная мышца также прикрепляется к внутренней косой мышце .

Нервное питание

Внутренняя косая мышца снабжается нижними межреберными нервами, а также подвздошно — подъязычным нервом и подвздошно-паховым нервом .

Функция

Внутренний косой элемент выполняет две основные функции. Во-первых, как добавочная дыхательная мышца , она действует как антагонист (противник) диафрагмы , помогая уменьшить объем грудной полости во время выдоха .

Когда диафрагма сжимается, она тянет вниз нижнюю стенку грудной клетки, увеличивая объем легких, которые затем наполняются воздухом.

И наоборот, когда внутренние косые мышцы живота сокращаются, они сжимают органы брюшной полости, подталкивая их вверх к диафрагме, которая проникает обратно в грудную полость, уменьшая объем наполненных воздухом легких, вызывая выдох.

Во-вторых, его сокращение вызывает ипсилатеральное вращение и изгибание в стороны. Он воздействует на внешнюю косую мышцу противоположной стороны, чтобы добиться этого крутильного движения туловища.

Например, правая внутренняя косая и левая внешняя косые мышцы сжимаются, когда туловище сгибается и вращается, чтобы приблизить левое плечо к правому бедру.

По этой причине внутренние наклонные элементы называются «вращателями с одной стороны».

Дополнительные изображения

  • Схема поперечного сечения задней брюшной стенки, показывающая расположение поясничной фасции.
  • Схема влагалища прямой кишки.
  • Схема поперечного сечения передней стенки живота ниже полукружной линии.
  • Оболочка бедренной кости открыта, чтобы показать три ее отделения.
  • Внутренняя косая мышца живота. Передняя брюшная стенка. Глубокое рассечение. Вид спереди.

Смотрите также

  • Упражнения на брюшной пресс

Рекомендации

  • Мур, Кейт Л; И Далли Артур Р. (2006). Клинически ориентированная анатомия (5-е изд.). Липпинкотт Уильямс и Уилкинс. ISBN   0-7817-3639-0 .
  • Брюшной , unm.edu

Leave a Comment

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *