10:24 
Насколько РЕАЛЬНО силен ЖАН КЛОД ВАН ДАММ?
10:24
618031
1:17 
Жан Клод Ван Дамм реклама Volvo Trucks | Шпагат в движении!
1:17
81693
3:21 
Bob Sinclar — «Kiss My Eyes»
3:21
781101
12:26 
Супер пресс! 5 упражнений от Дмитрия Яшанькина!
12:26
931768
1:45 
Jean Claude Van Damme — Jc Cannes 1992
1:45
34970
5:03 
Хабиб Нурмагомедов в чат рулетке — Быть такого не может!
5:03
502265
2:50 
Ван Дамм — Настоящий Бой (1979 год)
2:50
147918
2:37 
Жан-Клод Ван Дамм. Тренировка из фильма «Кикбоксер»
2:37
218927
2:53 
2:53
995775
6:46 
Развитие гибкости! Упражнения и секреты!
6:46
466591
4:35 Jean-Claude Van Damme | Karate Demonstration Photo Shoot
4:35
666262
14:17 Ван Дамм и спортсмены о Федоре Емельяненко
14:17
648018
14:17 Ван Дамм и спортсмены о Федоре Емельяненко
14:17
75126
2:49 Танец Ван-Дамма. Кикбоксер 1989.
2:49
873470
10:50
10:50
161717
7:46 Преврати жирное пузо в пресс
7:46
874379
41:24 Kickboxer Soundtrack (FULL ALBUM)
41:24
683918
6:17 самые безумные трюки грузовиков Volvo
6:17
328236
3:34 Jean-Claude Van Damme — 57 Years Old Workout !!!
3:34
486721
16:02 INCREDIBLE! ESCAPE FROM THE RING! TYSON vs GOLOTA.
16:02
187969
26:59 «Как Ван Дамм». Пресс-марафон Зеленского | Новости
26:59
928584
9:49 Сила удара Кости Цзю! Перебил Макса
9:49
400232
6:50 АРТЁМ ТАРАСОВ В РОЛИ ВАН ДАММА
6:50
567410
0:44 Bianca Bree Van Damme Ice Bucket Challenge
0:44
880391
Секрет Жан-Клода Ван Дамма — как актеру удается оставаться в прекрасной форме в свои 60?
Жан-Клод Ван Дамм всегда удивлял своей феноменальной физической формой и невероятной растяжкой. Вспомнить только фильм «Кикбоксер», где актер демонстрировал шпагат, пробивал руками кирпичи и сносил стены. И мне с самого детства хотелось быть похожим на него.
Я убежден, что таких, как я ребят, которые выросли на фильмах Жан-Клода Ван Дамма, подражали ему и хотели стать таким же крутым и сильным очень много. Ван Дамм стал популярным на весь мир во многом благодаря своим навыкам в области боевого искусства, помимо того, что он был и остается талантливым актером.
Ван Дамм на сегодняшний день является мастером боевых искусств. Он владеет навыками кикбоксинга, каратэ и в 1979 году стал чемпионом Европы. Совсем недавно ему исполнилось 60 лет. Но по внешнему виду так однозначно не скажешь. Ван Дамм прикладывает невероятные усилия и очень много тренируется. Так давайте же узнаем как Жан-Клоду удается в его зрелом возрасте поддерживать такую форму.
Тренировки
Ван Дамм тренируется через день: один день-тренировка, второй-восстановление. Очень много времени уделяет кардио-упражнениям (3 дня в неделю).
- В тренировочный процесс Жан-Клода Ван Дамма входят:
- 1. Кардио-упражнения (предпочтительно – сайклинг);
- 2. Упражнения с весом (один день – две группы мышц);
- 3. Кикбоксинг;
4. Растяжка.
Питание
Рацион питания актера включает продукты с большим содержанием витаминов. Например, по утрам он ест ягоды и фрукты.
Актёр считает, что питаться нужно маленькими порциями по 6-8 раз в день. Он утверждает, что при редких приемах пищи организм сохраняет 70 процентов жира. В то время как при частом питании метаболизм улучшается, и организм откладывает только 30 процентов жира. Также Ван Дамм не балует себя мясом. Он позволяет себе раз в месяц насладиться стейком.
Жан-Клод Ван Дамм — один из немногих актеров, который прославился на весь мир и стал кумиром миллионов. Он оставил огромный след в развитии спорта и кинематографа.
- Попробуйте и вы рацион питания и режим тренировок Жан-Клода Ван Дамма.
- А для того, чтобы следить за изменениями вашего тела, используйте умные весы MINIMI.
Они измеряют не только вес, но и важные показатели состава тела – ИМТ, уровень базального метаболизма, жировая масса, висцеральный жир, мышечная масса, костная масса, метаболический возраст и уровень гидратации. Все эти показатели, а также динамику их изменения вы сможете увидеть в приложении на вашем смартфоне.
Надеюсь, статья была интересной и полезной. Еще больше статей на нашем канале, подписывайтесь)
Источник
Съемки под кокаином, измены и биполярное расстройство. Ван Дамм растоптал детские идеалы
В детстве я, как и многие мальчишки, обожал классические боевики с наивными сюжетами и обязательными хеппи-эндами. Только герои у всех были разные: кто-то вдохновлялся венозными базуками Шварца, кто-то тараканьей юркостью Чана, для других идеалом служило хладнокровие Сигала. Я же повесил на стену постер Жан-Клода ван Дамма.
Не было дня, чтобы я не фантазировал о судьбе супергероя, но фантастику при этом не любил.
Мне всегда нравилось приземленное, настоящее и реальное: березовая ветка у меня никогда не стреляла лазером, самодельный лук палил только деревянными стрелами, найденные на помойке зеленые очки нужны были для стиля, а не рентген-зрения.
Наверное, поэтому меня и вдохновлял Ван Дамм. Поджарый герой не обладал галактической фигурой Арни, не бегал по стенам, как бешеный китаец, не расстреливал 1000 злодеев из одной обоймы старенького револьвера, как герои Сталлоне.
Жан-Клод, а точнее Фрэнк Дюкс («Кровавый спорт») и Курт Слоун («Кикбоксер»), не делали ничего сверхъестественного: удары были реалистичными, тренировки тяжелыми, но настоящими, а персонажи – человечными.
Они вытаскивали бои за счет характера, преодолевали трудности и поднимались после очередного железного хука антагониста.
Каждый раз, смотря любимые фильмы, я боялся, что сейчас Слоун сдастся и не отомстит за брата, но герой всегда справлялся и вдохновлял меня на борьбу с собственными мелкими неудачами.
Единоборства
Виктор Цой тащился от Брюса Ли – год изучал кунг-фу, владел нунчаками, поставил сцену драки в «Игле»
15/08/2020 В 10:46
Именно Ван Дамм долго казался мне примером для подражания – мальчишкой я всегда думал, что актер играет самого себя. Верил, что Дюкс и Слоун – тот же Жан-Клод, просто с другим именем. Не может же человек быть одним в кадре и другим в жизни. Я не сомневался, что Бельгийский мускул такой же честный, ответственный, принципиальный и несгибаемый.
Детские идеалы разрушились, когда в журналы, а потом и в интернет просочилась личная жизнь кумира. Сначала меня смутили постоянные измены красавчика: первую жену он использовал ради денег, изменял другой супруге, которая все знала, но прощала, не успокаивался после третьего развода. На него даже заводили дело за домашнее насилие и рукоприкладство. Разве настоящий герой так поступает?
В последний раз я дрался, наверное, лет 20 назад. Я не драчун, я любовник, – гордился Ван Дамм.
Еще больнее ранили новости о наркозависимости Жан-Клода. Оказалось, в большинстве сцен в моем любимом кино он снимался пьяным или под кайфом.
«Однажды он заперся в трейлере и отказывался от съемок. Мы с помощником не уговорили его выйти, поэтому позвали продюсера. Тогда Ван Дамм вышел с бутылкой шампанского в руках.
Я сказал ему, что пить на съемках вредно. С этих пор он меня ненавидел», – вспомнил режиссер Стивен де Соуза.
Он добавил, что бельгиец «нюхал до одури», а Жан-Клод поправил его точными данными: «Иногда в день я употреблял по 10 грамм кокса».
Жан-Клод ван Дамм
Getty Images
При желании этому можно найти оправдание: звездная болезнь, соблазны Голливуда и даже психическое расстройство. С детства Ван Варенберг (настоящая фамилия Ван Дамма – Eurosport) страдал биполярным расстройством и видел небо черным, когда для всех оно светило голубым. Но такое лечится в больницах, а не у драгдилеров.
Потом наружу всплыло эго актера. Если Дюкс и Слоун дрались за идеалы и справедливость, то их исполнителя интересовали исключительно деньги и слава. Ван Дамм коллекционировал дорогие тачки, зажигал на оргиях с моделями, любовался в зеркало стройным телом.
«Я уже не кинозвезда, а бренд. Ван Дамм – это как джинсы Levi’s. Еду в отпуск и, куда бы ни отправился, вижу, что люди любят меня не за фильмы, а за имя», – гордился чемпион Европы по каратэ.
И это не плохо: люди не обязаны оправдывать чьих-то надежд и быть такими, как их видит маленький мальчик из Северодвинска. Он просто актер, который так классно исполнил роль, что ему поверили миллионы. Что он делает за кадром, никого не должно волновать.
И со временем я понял, что многому меня в жизни научили не Ван Дамм, как я думал раньше, а его герои.
Несгибаемые бойцы «Кикбосера» и «Кровавого спорта» закалили мой дух и характер, а не парень, который предавал любимых и нюхал кокаин, чтобы сыграть в кино для подростков.
Другие киногерои из детства:
Единоборства
Чак Норрис поздравил Владимира Соловьева с включением в Книгу рекордов Гиннеса
10/07/2020 В 20:13
Единоборства
Дакаскос – бог капоэйры с лицом мачо. Герой боевиков покорил Голливуд, а сейчас снимается у Невского
Мы узнали диету Жан-Клода Ван Дамма
Кадр из фильма «Кровавый спорт»
С того момента, как мы первый раз увидели Жан-Клода Ван Дамма в кино, прошло уже 30 лет. Сейчас актеру почти 59, а он до сих пор в прекрасной форме. Жан-Клод продолжает регулярные тренировки и придерживается собственной диеты. Нам точно есть что из нее почерпнуть.
Слушайте свой организм
За 30 лет актерской карьеры Жан-Клод Ван Дамм перепробовал десятки диет. И, наконец, нашел наиболее эффективную. Ее основное правило – прислушиваться к своему организму, который точно знает, что именно ему нужно. Ешьте то, от чего вы чувствуете себя лучше. Со временем вы начнете получать удовольствие от чего-то более полезного, чем шоколад или торт.
Принимайте омегу-3
Жан-Клод Ван Дамм не слишком часто ест рыбу, отдавая предпочтение овощам. А чтобы поддерживать в организме баланс омеги-3, содержащейся, например, в лососе, актер принимает эту жирную кислоту в капсулах. Она способствует хорошей работе сердца, выносливости и правильному обмену веществ.
Ешьте много овощей и счищайте с них кожуру
Жан-Клод Ван Дамм ест много овощей и фруктов, с которых обязательно счищает кожуру. По его мнению, в ней не может содержаться много полезных элементов и витаминов, ведь в первую очередь кожура накапливает в себе все вредные вещества, защищая от них мякоть.
Ешьте ягоды по утрам
Тем, кто не может заставить себя позавтракать, актер советует просто съедать горсть ягод. Черника, клубника, голубика, как и любые другие ягоды, лучший антиоксидант.
Актер приводит простой пример, почему они в разы полезнее любого другого завтрака: «Древние люди по утрам шли в лес, чтобы собрать ягод. Это самый простой способ добыть пищу. Дичь они ели редко, так как для этого им приходилось охотиться.
В понимании древних людей, чтобы съесть мясо, сперва его нужно заслужить. Так что возвращайтесь к истокам».
Не ешьте яичный белок
По мнению Ван Дамма, не стоит слишком часто завтракать яичницей и вообще употреблять яйца целиком. «Все говорят о пользе яичного белка, но, поверьте, трудно найти более вредный продукт. Лучше съесть два или три желтка».
Ешьте часто, но по чуть-чуть
Это золотое правило всех приверженцев правильного питания, и неудивительно, что Жан-Клод Ван Дамм тоже его соблюдает: «Я ем небольшими порциями от шести до восьми раз в день.
Когда вы едите реже, организму приходится накапливать до 70 % употребляемого вами жира на случай голодания. Если вы будете питаться регулярно, со временем ваш метаболизм нормализуется и организм будет сохранять лишь 30 % жира.
При таком рационе вы сможете позволить себе и кусочек шоколада, и немного жареной картошки».
Не увлекайтесь мясом
Жан-Клод Ван Дамм признается, что раньше буквально объедался мясом. Зато сейчас ограничивается парой стейков в месяц, чтобы его диета была более разнообразной.
Впервые опубликовано на сайте американского GQ.
Вероятно, вам также будет интересно:
- Рассказываем, как сгоняют вес бойцы ММА
- Как начать питаться правильно?
- кадр из фильма «Кровавый спорт»
Часто проверяете почту? Пусть там будет что-то интересное от нас.
Ван Дамму 59. Кикбоксёр всё ещё садится на шпагат
Сегодня Жан-Клоду Ван Дамму исполнилось 59 лет. Знаменитый актёр и боец отнюдь не сдаёт позиции: продолжает сниматься в кино, разрабатывает собственную программу тренировок, а его физической подготовке и фигуре можно только позавидовать. Рассказываем, каким спортом занимался «универсальный солдат» в юности и как ему удаётся поддерживать мышцы в тонусе сегодня.
Большинство знают Жан-Клода Ван Дамма как актёра боевиков, наряду с Сильвестром Сталлоне и Арнольдом Шварценеггером. Но до того, как попасть в Голливуд и получить всемирную известность, Ван Дамм успел добиться успехов на спортивном поприще. Так, с десяти лет он занимался каратэ, а в 16 лет попал в состав сборной Бельгии, вместе с которой выиграл чемпионат Европы и получил чёрный пояс.
Кроме каратэ актёр увлекался кикбоксингом. В 1979 году он одержал победу над американским спортсменом Шерманом Бергманом, нокаутировав его на 59-й секунде.
А в 1980 году он выиграл поединок с чемпионом Великобритании Майклом Дж. Хемингом. Личный рекорд Ван Дамма в кикбоксинге – 20 побед из 22 поединков, в 13 из которых он отправил соперников в нокаут.
Также в начале 1980-х Ван Дамм был спарринг-партнёром Чака Норриса.
За свою кинокарьеру Ван Дамм снялся больше, чем в 50 картинах. Его первой серьёзной работой стала роль советского бойца Ивана Крашинского в «Не отступать и не сдаваться» (1986), посвящённом памяти Брюса Ли. Однако мировую известность бельгийцу принёс фильм «Кровавый спорт», премьера которого состоялась в 1988 году.
Кроме того, он сыграл и в таких культовых картинах, как «Кикбоксёр», «Универсальный солдат», «Уличный боец», «Неудержимые 2». Хотя спортивную карьеру Ван Дамм завершил давно, в кино он всё ещё продолжает сниматься. В феврале 2019 года вышел новый фильм с его участием – «Мы умираем молодыми».
Атлетичной фигурой Жан-Клод Ван Дамм обязан не только регулярным тренировкам и правильному питанию, но и своему спортивном прошлому. Помимо кикбоксинга и каратэ актёр занимался и другими видами боевых искусств: муай тай, кунг-фу и тхэквондо.
Как тренируется Ван Дамм?
В свои 59 лет актёр сохранил прекрасную физическую форму: не каждый может похвастать таким же полным «набором кубиков» на прессе. Сам Ван Дамм шутит, что его тело выглядит гораздо лучше, чем лицо.
Мое тело выглядит на тридцать, а лицо — на пятьдесят. Но не ходить же мне теперь по улицам голым, чтобы выглядеть моложе».
Чтобы поддерживать мышцы в тонусе, Жан-Клод регулярно занимается спортом, даже в перерывах между съёмками. Тренируется актёр через день: один день занятий, один – восстановление. Кардио он старается выполнять трижды в неделю.
В тренировку Ван Дамма входят:
- кардио-упражнения (предпочтительно – сайклинг)
- упражнения с весом (один день – две группы мышц)
- кикбоксинг
- растяжка
- Упражнения на разные группы мышц:
- Грудь: жим штанги от груди (4 подхода по 8-10 повторений), жим штанги лёжа под углом (4 подхода по 8-10 повторений), разведение гантелей лёжа (3 подхода по 8-10 повторений), отжимания на брусьях (3 подхода по 10 повторений), пуловер (3 подхода по 12 повторений)
- Спина: подтягивания обратным хватом (4 подхода по 8 повторений), обратные шраги (4 подхода по 10 повторений), тяга штанги в наклоне (4 подхода по 10-12 повторений)
- Бедра: приседания (5 подходов 15 повторений), фронтальные приседы (4 подхода по 8-10 повторений), приседания на ГАКК-тренажёре (3 подхода по 10 повторений), разгибание ног в упоре (4 подхода по 10 повторений), сгибание ног в тренажёре стоя (4 подхода по 10 повторений), тяга штанги на прямых ногах (3 подхода по 10 повторений)
- Икры: подъём на носки стоя (4 подхода по 10-15 повторений), подъём на носки в станке под углом (4 подхода по 10 повторений)
- Пресс: скручивания (3 подхода по 25 повторений), «мельница» (10 подходов по 10 повторений), скручивания на тренажёре (3 подхода по 25 повторений), полускручивания (10 подходов по 10 повторений)
- Плечи: жим штанги из-за головы сидя (5 подходов по 15 повторений), отведение гантелей через стороны (4 подхода по 8 повторений), разведение гантелей в наклоне (4 подхода по 8 повторений), разведение гантелей в стороны стоя (3 подхода по 10 повторений)
Принципы питания. Почему Ван Дамм ест мясо только раз в месяц?
Чтобы всегда оставаться в идеальной форме, важно прислушиваться к своему организму — подчёркивает Жан-Клод Ван Дамм. Актёр уверен, что основу рациона должны составлять те продукты, в которых ты нуждаешься прямо сейчас. Например, по утрам он ест ягоды — это источник витаминов.
В рационе актёра также много фруктов и овощей. Кстати, он всегда счищает с них кожуру, так как считает, что она накапливает в себе вредные для нашего организма вещества. Ещё Ван Дамм признаётся, что он не фанат мяса и ест его только раз в месяц.
Актёр считает, что питаться нужно маленькими порциями по 6-8 раз в день. Он утверждает, что при редких приемах пищи организм сохраняет 70 процентов жира. В то время как при частом питании метаболизм улучшается, и организм откладывает только 30 процентов жира.
Фирменный шпагат. Как добиться такой растяжки?
Помимо достижений на спортивной и съёмочной площадке, Жан-Клод Ван Дамм знаменит своей удивительной для мужчины растяжкой. Уже в первом крупном проекте (фильм «Не отступать и не сдаваться») он продемонстрировал свой талант.
Что только не делал бельгиец: садился на шпагат в прыжке, «провисал» на двух стульях, но самым запоминающимся стал «эпичный шпагат».
В 2013 году Ван Дамм – на тот момент ему было 53 года – снялся в рекламе грузовиков Volvo: актёр растянулся прямо между разъезжающимися в стороны машинами. По его словам, это был самый эпичный шпагат, который он когда-либо делал.
Ролик снимали в Испании, на закрытой части шоссе, с первого дубля и без зелёного экрана: трюк Ван Дамм действительно выполнил лично.
Более того, кинозвезда и сейчас не растерял форму. И даже после нескольких часов в самолёте предпочитает разминаться именно таким способом.
Насколько реально силен Жан Клод Ван Дамм
Фирменные «фишки» Жана-Клода Ван Дамма — это прежде всего боевые навыки, гибкость и растяжка, а вовсе не объемы бицепсов. Актер начал заниматься каратэ еще в десятилетнем возрасте, позже увлекся кикбоксингом, в 19 лет уже выступил на чемпионате Европы. Какова же истинная сила Ван Дамма?
Восхождение к Олимпу
Будущий актер, режиссер, сценарист и спортсмен родился 18 октября 1960 года в Бельгии. В возрасте 10 лет родители отдали его в школу каратэ. В 12 лет Жан-Клод Ван Дамм начал тренироваться под покровительством Клода Гетца, который разработал для мальчика специальную методику.
Суть ее заключалась в следующем: Гетц звонил своему подопечному, и это означало, что нужно немедленно все бросать и мчаться к тренеру. После непродолжительной тренировки приходилось возвращаться обратно домой — снова на своих двоих. В результате Ван Дамм бегал практически каждый день около трех часов. Вернувшись домой, он падал без сил.
Однако тренировки приносили плоды: за 6 лет занятий Жану-Клоду удалось пробиться в сборную Бельгии по каратэ, стать чемпионом Европы и получить черный пояс.
В дальнейшем Ван Дамм пробовал заняться железом и даже принял участие в нескольких турнирах по бодибилдингу. При росте 178 см он весил около 85 кг. Для любителя это неплохая форма, а вот для культуриста — не самые лучшие данные. Но для большого кино, да еще и вкупе с природной харизмой, в самый раз.
Охват бицепса Ван Дамма составлял на тот момент около 43 см, и на экране такие объемы смотрелись очень внушительно. Кстати, примерно такой же объем бицепса был и у молодого Сильвестра Сталлоне. Ван Дамм не раз упоминал о том, что любит тренировать руки. В тот момент во время выполнения упражнений он поднимал гантели весом 24-28 кг каждая.
В среднем Жан-Клод Ван Дамм тренировался 4-5 раз в неделю — занимался и спаррингом, и пробежками, и растяжкой. Дополнительно Ван Дамм осваивал технику боевых искусств и постановочных сцен поединков. Тренировочный режим был расписан плотно, однако находилось время и для вечеринок, и для девушек, и, увы, для наркотиков.
Что касается спортивных достижений Жана-Клода Ван Дамма, разовый рекорд в жиме лежа с весом около 170 кг, о котором ходят легенды, это, на самом деле, непроверенная информация. И, вероятнее всего, фейк. А вот вес в 130 кг, о котором актер рассказывал как-то в интервью, это уже ближе к истине.
Впрочем, если у кого-то есть сомнения, можно расспросить об этом Ван Дамма лично, посетив зал Gold’s Jym, где актер до сих пор тренируется.
Кстати, недавно Жан-Клод встретил в этом зале четырехкратного Мистера Олимпия Джея Катлера, и тот признался, что именно благодаря фильмам с участием Ван Дамма решил стать бодибилдером.
Гибкость, постановка ударов, знаменитый шпагат Ван Дамма и, конечно, природная харизма, — все это помогло ему на пути к Звездному Олимпу.
Многолетние постоянные тренировки в Gold’s Jym дают о себе знать — с первого взгляда и не скажешь, что актеру уже 60 лет.
Кстати, шпагат Ван Дамма до сих пор так же хорош, как и во времена «Кровавого спорта» и «Двойного удара».
Мнения о Ван Дамме
Не все коллеги по цеху разделяют восторги по поводу спортивных навыков и умений Ван Дамма. Например, Стивен Сигал неоднократно публично высмеивал Жана-Клода. Он говорил, что поставил бы под сомнение чемпионство Ван Дамма хоть в чем-то: «Поймите правильно, я желаю ему всего наилучшего.
Но есть достаточно людей, которые скажут, что легенды о нем как о бойце не соответствуют действительности». На вопрос ведущего, назвал бы Сигал Ван Дамма жестким противником или нет, Стивен ответил, что, конечно же, нет. Впрочем, он дал аналогичный ответ и по поводу Майкла Джея Уайта.
А когда ведущий спросил, как обстоят дела с Чаком Норрисом, Сигал вообще перевел разговор на другую тему, заметив, что Чаку уже глубоко за 70.
Впрочем, вряд ли самому Жану-Клоду есть дело до мнений о нем, даже если эти мнения высказываются другими голливудскими знаменитостями. Ван Дамм до сих пор активно снимается — правда, в последнее время больше берет количеством. Также он частенько появляется на различных мероприятиях в качестве почетного гостя и проводит мастер-классы для молодых бойцов.
В жизни Жана-Клода Ван Дамма далеко не всегда все шло гладко и ровно. Но он до сих пор держит себя в ежовых рукавицах и может служить примером для подражания для всех, у кого есть цель.
Возможно, вам будет интересно посмотреть, чье тело круче в фильме “Кровавый спорт”: Боло Йен Vs Жан-Клод Ван Дамм
Помогите развитию нашего канала своей подпиской. Вам несложно, а нам приятно)
Программа тренировок Жан Клод ван Дамма | Тренировки звезд
Фильмография актера началась в 1979 году и насчитывает более 50 фильмов. Его киногерои, как правило, спортивные, подвижные, мускулистые ребята. Для воплощения таких образов актер всю жизнь усиленно тренировался, поддерживая спортивную форму.
В 90-е годы двадцатого века Ван Дамм стал одним из самых популярных актеров и завоевал мировую зрительскую симпатию.
Имея красивое пропорциональное тело с хорошо развитой мускулатурой и привлекательную внешность, в течение трех лет подряд он был номинантом кинопремии в категории «Самый желанный мужчина».
Грандиозного успеха ему удалось добиться благодаря своему умению несмотря ни на что, терпеливо и настойчиво идти к поставленной цели.
Тренировки
Для своих тренировок Жан-Клод Ван Дамм использует штангу, гантели, брусья, считая целью силовых упражнений – поддержание тонуса мышц и гармоничное развитие мускулатуры всего тела. Поэтому во время тренировок он довольствуется небольшими весами. Но это сейчас, а во времена пика спортивной формы Ван Дамм лежа выжимал 130 кг при весе 85 кг.
И сегодня, в свои 60 лет, Жан-Клод Ван Дамм регулярно занимается. Предпочитает тренироваться через день. В его спортивном графике обязательными являются кардионагрузка (в основном сайклинг), упражнения с весом, кикбоксинг и, конечно же, растяжка.
Общие сведения
Жан-Клод Ван Дамм (Jean-Claude Van Damme) Бельия Родился: 18 октября 1960 г. Рост: 175 см Вес: 80-87 кг Жан-Клод ван Дамм родился в Бельгии. Его отец был бухгалтером и владельцем цветочного магазина. В возрасте десяти лет он отдал сына в школу карате.
Изучение боевых искусств для Жан Клода было очень интенсивным, он довольно скоро стал членом Бельгийской Команды Каратэ и впоследствии выиграл чемпионат Европейской Ассоциации Профессионального Каратэ в среднем весе.
Помимо карате Ван Дамм владеет также ещё 4 видами боевых искусств: кикбоксинг, муай тай, кунг-фу и тхэквондо.
Упражнения для потенции у мужчин: проверено на практике
Ван дамм рост вес бицепс
Программа тренировок Жан Клод Ван Дамма:
Персональные данные: Имя: Жан-Клод Ван Дамм (Jean-Claude Van Damme) Дата рождения: 18 октября 1960 г. Место рождения: Бельгия, Брюссельский столичный регион. Род занятий: актер, спортсмен, режиссер, писатель. Физические данные: Рост: 178 см Вес: 85 кг Обхват бицепса: 43 см Жим лежа (максимум): 130 кг Начало тренировок: в 16 лет
Жан-Клод Ван Дамм известен как киногерой боевиков про боевые искусства. Но мало кому известно, что Жан-Клод Ван Дамм в свои молодые годы, до того как начать свою кинокарьеру, активно занимался бодибилдингом и даже выступал на соревнованиях по этому виду спорта.
Жан-Клод Ван Дамм. Тренировочные принципы:
В своих тренировках по бодибилдингу Жан-Клод Ван Дамм использовал классические упражнения и методики бодибилдинга. Никогда не гнался за большими весами и использовал тренировки по бодибилдингу в основном не для развития силы, а для построения гармонично сложенной фигуры.
Тренировался в обычном качковском зале и много работы уделял не набору мышечной массы, а построению рельефа мышечных групп, поэтому его тренировочная программа довольно длительна по времени, что делает её очень интенсивной.
Как правило, все упражнения Жан-Клод Ван Дамм выполнял по 8-15 повторений и отдыхал между подходами по 1 минуте.
Стоит подчеркнуть, что начиная свои тренировки бодибилдингом, Жан-Клод Ван Дамм уже имел некий «спортивный фундамент» и потенциал к тренировкам.
Поэтому описана ниже тренировочная программа не рекомендуется новичкам, потому что организм очень быстро будет истощен чрезмерно интенсивными нагрузками.
Персональные данные
- Имя: Жан-Клод Ван Дамм (Jean-Claude Van Damme)
- Дата рождения: 18 октября 1960 г.
- Место рождения: Бельгия, Брюссельский столичный регион.
- Род занятий: актер, спортсмен, режиссер, писатель.
- Физические данные
- Рост: 178 см
- Вес: 85 кг
- Обхват бицепса: 43 см
- Жим лежа (максимум): 130 кг
- Начало тренировок: в 16 лет
Биография Жана Клода Ван Дамма
Актер появился на свет в 1960 году на территории Бельгии. Будущая жизнь Ван Дамма во многом была предопределена в тот момент, когда они с папой пришли в секцию каратэ, а парню тогда исполнилось одиннадцать. В то время он бы худощав и занимался танцами, за что часто терпел унижения со стороны одноклассников. Ван Дамм стал неистово заниматься боевым единоборством, став фанатом каратэ.
Он часами тренировался и его наставник, видя заложенный в мальчике потенциал, старался помочь ему развиваться. Причем это касалось не только непосредственно техники боя, но и мускулов. Тренер постоянно говорил своему подопечному, что сила исходит от мускулов и Жан Клод запомнил эти слова на всю жизнь.
Обычные тренировки Жан Клода Ван Дамма состояли из полутора часов бега, освоения навыков боя и после этого примерно столько же времени будущая звезда проводила в тренажерном зале, совершенствуя свою мускулатуру. В результате за пару лет Жан Клод приобрел великолепную физическую форму.
Папа разглядел в сыне не только потенциал каратиста, но и культуриста. Именно по его настоянию Жан Клод участвует в чемпионате страны по бодибилдингу. Произошло это в 1978 году. Затем Вам Дамм становится бронзовым призером юниорского чемпионата Европы по культуризму. На то время он уже имел черный пояс по каратэ и мог смело считать себя мастером рукопашного боя.
Через год он побеждает в абсолютной категории на первенстве страны по культуризму и уже ни кто не сомневается в его будущем. Но сам Ван Дамм видел себя не в спорте, а в бизнесе. Следует признать, что он был весьма расчетлив, и это помогло ему в дальнейшем.
Скажем, первые брак, скорее всего, был заключен по расчету и в результате у него появился собственный зал. Тогда парню было 18. При переезде в США этот зал к слову он продал. Уже проживая на территории Соединенных Штатов, Жан Клод женится повторно, и его тесть оказался богатым человеком, обеспечив зятю свое покровительство.
Он использовал жен для создания своего будущего и не жалел об этом.
Активный тренировки Жан Клода Ван Дамма сделали его фигуру привлекательной, а мастерство в рукопашном бое могло быть востребовано в кинематографе. Собственно именно для этого он и перебрался в Голливуд. Успех пришел не сразу, и он достаточно длительное время скитался по городу и выполнял мелкую работу, параллельно посещая кинопробы.
В результате он был выбран для участия в своей первой картине «Кровавый спорт». Именно с этого и начался его успех в кинематографе. Фактически первая роль и стала удачной, принеся ему известность.
Все его будущие роли показывали силу и мужественность актера, и по этой причине тренировки Жан Клода Ван Дамма носили весьма интенсивный характер.
Он просто не мог потерять свою превосходную физическую форму, в противном случае его карьера в кино завершилась бы.
Что такое правильный бицепс
Огромный бицепс на фоне тонкой шеи или сухопарых ног смотрится смехотворно, если не сказать, уродливо. Поэтому самый правильный бицепс – тот, который гармонично смотрится на общем фоне тела бодибилдера.
Рассмотрим самые достойные примеры:
- У Арнольда Шварценеггера бицепс в лучший период его атлетической карьеры был 56 см. Его рост в то время составлял 188 см, вес – 105 кг, объем груди – 145 см. Арни является семикратным обладателем титула «М-р Олимпия». Бицепс Шварценеггера до сих пор считается эталоном не только для поклонников известного культуриста, но и для знатоков бодибилдинга.
- У Сильвестра Сталлоне в период съемок «Рембо-2» окружность бицепса была 43 см, груди – 127 при росте 174 см.
- Шредер (Алексей Клакоцкий), бодибилдер-«натурал» из Белоруссии. Его рост 183 см, вес – 97 кг. Объем бицепса примерно 43 см.
- Дуэйн Джонсон. Его бицепс в объеме – 50,8 при росте 196 см и весе 119 кг.
Всех этих людей объединяет не окружность бицепса, а гармоничная фигура.
Как проходили тренировки Жан Клода Ван Дамма?
Ван Дамм тренируется шесть раз на протяжении недели. Тренинг в понедельник, вторник и пятницу предполагала работу над мускулами спины, бедра, груди и пресса.
В остальные дни недели (воскресенье был выходной) утром Жан Клод работал над голенью, прессом и мускулами плечевого пояса.
Как вы могли заметить, Ван Дамм активно работает над мускулами живота, а его любимыми упражнениями для тренинга этой группы являются кранчи (обратные и вертикальные) и повороты в сторону.
В питании Ван Дамм ни когда не использовал жестких диетических программ. Хотя при подготовке к съемкам картин ему приходилось чем-то жертвовать. Скажем, во время работы над кинолентой «Монах», Жан Клод не употреблял мясо. По его словам, он должен был быть максимально быстрым, и пришлось употреблять только фрукты. Также отметим, что актер лучшим продуктом для билдеров считает овсянку.
Больше о тренировочной программе Ван Дамма смотрите здесь:
Дублированный трейлер фильма Неудержимые 2
Жан-Клод ван Дамм родился в Бельгии, в муниципалитете Синт-Агата Берхем. Его настоящее имя Жан-Клод ван Варенберг. Впервые попав в Голливуд в 1981 году, взял себе псевдоним Френк Куджо. Но даже как Куджо он не мог найти работу ни в качестве актера, ни в качестве спортсмена.
- Работал в магазине ковров, был шофером, разносчиком пиццы, тренером, вышибалой, посещал курсы английского языка.
- В 1984-85 гг получил первые роли в фильмах «Монако навсегда» (1984), «Не отступать и не сдаваться» (1985), и некоторых других малобюджетных картинах.
- Был женат пять раз, имеет троих детей от третьего и четвертого брака.
- Тренировочная схема Жана-Клода ван Дамма
Тренировка #1
|
Секрет Жан-Клода Ван Дамма — как актеру удается оставаться в прекрасной форме в свои 60?
Жан-Клод Ван Дамм всегда удивлял своей феноменальной физической формой и невероятной растяжкой. Вспомнить только фильм «Кикбоксер», где актер демонстрировал шпагат, пробивал руками кирпичи и сносил стены. И мне с самого детства хотелось быть похожим на него.
Почему бицепс нельзя проработать с помощью одних отжиманий?
Я убежден, что таких, как я ребят, которые выросли на фильмах Жан-Клода Ван Дамма, подражали ему и хотели стать таким же крутым и сильным очень много. Ван Дамм стал популярным на весь мир во многом благодаря своим навыкам в области боевого искусства, помимо того, что он был и остается талантливым актером.
Ван Дамм на сегодняшний день является мастером боевых искусств. Он владеет навыками кикбоксинга, каратэ и в 1979 году стал чемпионом Европы. Совсем недавно ему исполнилось 60 лет. Но по внешнему виду так однозначно не скажешь. Ван Дамм прикладывает невероятные усилия и очень много тренируется. Так давайте же узнаем как Жан-Клоду удается в его зрелом возрасте поддерживать такую форму.
Тренировки
Ван Дамм тренируется через день: один день-тренировка, второй-восстановление. Очень много времени уделяет кардио-упражнениям (3 дня в неделю).
- В тренировочный процесс Жан-Клода Ван Дамма входят:
- 1. Кардио-упражнения (предпочтительно – сайклинг);
- 2. Упражнения с весом (один день – две группы мышц);
- 3. Кикбоксинг;
4. Растяжка.
Питание
Рацион питания актера включает продукты с большим содержанием витаминов. Например, по утрам он ест ягоды и фрукты.
Актёр считает, что питаться нужно маленькими порциями по 6-8 раз в день. Он утверждает, что при редких приемах пищи организм сохраняет 70 процентов жира. В то время как при частом питании метаболизм улучшается, и организм откладывает только 30 процентов жира. Также Ван Дамм не балует себя мясом. Он позволяет себе раз в месяц насладиться стейком.
Тренировка #1
Понедельник/Вторник/Пятница
ГРУДЬ
|
Тренинг Жана-Клода ван Дамма
Тренировка #2
Вторник/Четверг/Суббота
ПЛЕЧИ
|
Источник
Как увеличить бицепс: работаем на массу
Если спортсмен нуждается в наращивании двуглавой мышцы, то необходимо знать, как наработать желаемую массу. Бицепс прикреплен к лучевой кости и лопатке, служит для сгибания руки. Зная это и представляя работу сгибателя, нужно только подобрать упражнения для его проработки:
- Подъем штанги на бицепс. Это базовое упражнение – основа всего. Для качественной прокачки лучше использовать штангу с изогнутым грифом – это дает возможность больше нагрузить руки и свести к минимуму возможные травмы кистей. Хват используется широкий, средний и узкий.
- Подъем гантелей. Этот инвентарь даже предпочтительнее, поскольку упражнения можно разнообразить, применяя «молотки» (хват внутрь ладонями) или попеременный подъем гантелей.
- Подтягивания на перекладине обратным хватом. Ширина его также варьируется.
- Гири. Вполне подойдут для этой цели при одном недостатке: веса невозможно регулировать. Можно, конечно, использовать разные гири, от 16 до 36 кг, если таковые есть в наличии.
Статические упражнения с отягощениями тоже помогут в тренировке сгибателей рук. Для этого надо зафиксировать локти со штангой, гантелями, гирями в положении прямого угла примерно на полминуты. В свое время статике отдавал дань знаменитый силач Александр Засс по прозвищу «Железный Самсон».
Статические упражнения можно делать и вовсе без инвентаря – достаточно во что-нибудь упереться на несколько секунд или за что-нибудь ухватиться. Например, используя дверной косяк или какой-либо неподвижный предмет – в данном случае, надежно закрепленную горизонтальную трубу.
Если цель спортсмена – длинный бицепс, нужно выполнять упражнения на всю амплитуду стоя или сидя, откинув корпус назад на наклонной скамье.
Если атлету больше по душе короткий (шарообразный) сгибатель рук, то упражнения выполняются в наклоне вперед или с использованием скамьи Скотта – наклонного пюпитра.