Устройство для кубиков пресса

Устройство для кубиков пресса

Самые опасные упражнения на пресс

Ты можешь быть худым, как щепка, но с рельефным прессом, и все — внимание женщин уже гарантированно. Пресс, бицепс, грудь, именно в такой последовательности качают мышцы новички, пришедшие в спортзал. Я ничего не имею против кубиков пресса, но считаю, что развитию мышц живота уделяется незаслуженно много внимания.

Большинство людей качают пресс на каждом занятии, тратят попусту время и наносят ущерб своей пояснице, а вокруг самой тренировки пресса клубится множество мифов. Настало время их развеять. О том, как накачать пресс и сохранить при этом свое здоровье, читайте в моей статье.

 Самое интересное о тренировках и спортивном питании, на моём канале в telegram https://t.me/bestbodyblog

Устройство для кубиков пресса

Накачка пресса от Мавроди

Прежде, чем перейти к основной теме повествования, хочу рассказать одну занимательную историю. Однажды мне довелось прочитать интервью сокамерника Сергея Мавроди, рассказывающего о том, как ему сиделось со знаменитым комбинатором.

Так вот, отбывая заключение, Мавроди завел привычку каждый день качать пресс. Не руки, не грудь, не ноги, Боже упаси, а именно мышцы живота. Он делал за день десятки подходов упражнений для пресса, выполняя до 2 тыс. повторений в каждом.

Зачем, спросите вы? А чтобы не растолстеть в заключении, отвечал отец МММ.

Каждый день в камеру ему приносили блюда, приготовленные личным поваром. Оленина, медвежатина, крабы. И чтобы не утратить в тюрьме свое обаяние альфа-самца, Мавроди  ежедневно, до одури, выполнял свой комплекс упражнения для пресса.

Ведь эти мышцы тем и хороши, что накачать пресс дома, или как в нашем случае, находясь в заключении, довольно просто с технической точки зрения.

Выполнять упражнения для пресса в домашних условиях, пускай и не все, можно с такой же эффективностью, что и в тренажерном зале, нужно лишь делать это с учетом особенностей этой мышечной группы.

Устройство для кубиков пресса

Сергей Мавроди | Отец МММ и большой любитель качать пресс

Не знаю, считают ли женщины Сережу Мавроди альфа-самцом, но  знаменитый строитель финансовых пирамид, стремясь накачать пресс быстро, попал в ту же ловушку стереотипов, что и большинство обманутых им вкладчиков. Итак, самые стойкие, я бы сказал, вкопанные намертво заблуждения о построении кубиков пресса:

Миф о прессе №1 | Тренировка пресса ведет к похудению

О, если бы это было так просто! Но я каждый день встречаю в спортклубе взрослых и умных людей, который страстно хотят похудеть и поэтому усиленно качают пресс. К сожалению, а может к счастью, выполняя лишь упражнения для пресса, похудеть не выйдет. В основе накопления жировых отложений лежит избыточная калорийность питания и замедленный обмен веществ.

«Скрючивания» на римском стуле, которые почему-то многие принимают за эффективную накачку пресса, не вызывают большого расхода калорий. Прежде, чем начать думать о кубиках пресса, нужно сесть на диету и постараться разогнать свой обмен веществ. О том, как это сделать с максимальным для себя комфортом, читайте в моей статье «Как правильно питаться, чтобы похудеть».

А вот если потенциал рационального питания уже себя исчерпает, избавиться от лишних килограмм помогут низкоуглеводная диета и специальная жиросжигающая тренировка. Или просто обилие тяжелых упражнений для ног в тренировочной программе.

Устройство для кубиков пресса

Чтобы похудеть, одних упражнений на пресс не достаточно

Вывод: тренировка пресса к похудению никакого отношения не имеет. Чтобы похудеть быстро, нужно сидя на диете, усиленно качать ноги и спину, выбирая при этом самые тяжелые и энергозатратные упражнения.

Устройство для кубиков пресса

Миф о прессе №2 | Упражнения на пресс безопасные

Все новички уверенны, что самыми опасными упражнениями являются глубокие приседания со штангой и становая тяга. А зная это, они их, естественно, избегают.

Действительно, эти упражнения, выполняемые в неправильной технике, да с непомерным весом, могут нанести большой урон здоровью.

Но стоит начать их делать грамотно, они становятся незаменимыми помощниками и в наборе общей мышечной массы тела и в построении рельефного пресса.

Устройство для кубиков пресса

Приседание со штангой на груди | Отличный способ накачать кубики пресса

Функция мышц пресса состоит в сгибании позвоночника и удержании его стабильного положения. Во время любых приседаний, жимов ногами, вертикальных жимов и различных тяг, пресс принимает участие в каждом из них, удерживая наш корпус от сгибания.

Читайте так же статью  Тяга Штанги В Наклоне | Топ-5 Вариантов

7 лучших упражнений для мышц пресса

Устройство для кубиков пресса

Поскольку в базовых упражнениях используют самые большие веса, то и нагрузка на мышцы пресса ложится пусть и непрямая, но ощутимая. Многие опытные тренеры вообще не рекомендуют новичкам, ищущим ответ на вопрос, как быстро накачать пресс, выполнять упражнения для мышц живота в течение первого года занятий силовым тренингом.

Вывод: тяжелые базовые упражнения активно стимулируют развитие мышц живота.  Для новичка приседания со штангой дадут больше эффекта чем обычные кранчи и подъемы корпуса.

Но давайте вернемся к вопросу безопасности. По-настоящему травмоопасными упражнениями в тренажерном зале являются жим штанги сидя из-за головы и выпады с гантелями в движении. Про жим штанги, читайте в статье «Как накачать плечи», а про то, как качать пресс не нужно, давайте поговорим отдельно.

Опасные упражнения на пресс:

Подъем на римском стуле

Римский стул, или наклонная скамья – это главное приспособление для выполнения упражнений на пресс в зале.  Еще до нашей эры  подъемы на римском стуле использовали бойцы в гладиаторских школах  Древнего Рима.

Но вопрос, как накачать кубики пресса их не интересовал, они делали это упражнение в качестве подготовке к поединкам для укрепления мышц кора.

А поскольку жили гладиаторы недолго, то о последствиях такого упражнения на пресс они и не парились.

С тех пор прошло уже 2000 лет и ситуация изменялась. Здоровье и долголетие для всех адекватных людей сейчас значат больше, чем кубики пресса.  Но мне непонятно, отчего тогда в каталоге почти всех фирм-производителей спортивного оборудования до сих пор можно найти римский стул? Почему они считают, что мифическая накачка пресса, для нас важнее здоровья?

Устройство для кубиков пресса

Подъемы на римском стуле — самое опасное упражнение на пресс

Уже 20 лет назад специалисты американского National Institute for Occupational Health and Safety опубликовали отчет о влиянии различных упражнений для пресса на наше здоровье.

Как качать пресс правильно, в отчете правда не говориться, зато там четко было сказано, что выполнение подъемов на римском стуле может привести к появлению межпозвоночных грыж и иным проблемам с позвоночником.

На долю же самих мышц пресса, во время выполнения этого упражнения приходится очень небольшая нагрузка. Основанная работа выполняется бицепсами бедер и крестцово-поясничными мышцами спины.

Упражнение складной нож

Так называют упражнение на пресс в зале или дома, когда руки и ноги одновременно отрываются от поверхности и устремляются на встречу друг другу. При таком резком движении, мышцы живота оказываются в напряженном состоянии, а поясничные – в расслабленном и вся нагрузка в одночасье ложится на позвоночник.

Упражнение складной нож вызывает переутомление связок позвоночника

Чем чаще делать такое упражнение на пресс, тем выше вероятность переутомления позвоночных связок и всей поясницы. Из-за того, что выполнять это движение можно безо всяких специальных приспособлений, многие люди используют упражнение складной нож, тренируясь в домашних условиях, а потом удивляются отчего же у них болит спина?

Подъем прямых ног лежа

Очень популярное упражнение на пресс в зале, часто выполняемое на специальной скамье. А подъем прямых ног лежа на полу, часто делают те, кто стремится накачать пресс в домашних условиях. Но обе версии этого движения оказывают сильное негативное воздействие на позвоночник.

Подъем ног лежа может вызвать появление межпозвоночных грыж

Как показали исследования профессора МакГила из института Ватерлоо , поясничные отделы позвоночника испытывают сильную нагрузку при выполнении этого движения, особенно в момент отрыва пяток от поверхности. Подъем ног лежа может легко стать причиной появления межпозвоночных грыж.

Читайте так же статью  Упражнения с роликом. Качаем мышцы живота

Вывод: тренировка пресса в домашних условиях и в тренажерном зале требует соблюдения определённой техники безопасности и грамотного подбора упражнений.

Миф о прессе №3 | Качать пресс нужно на каждой тренировке

Культ тонкой талии и кубиков пресса витает над планетой, усиленно подогреваемый фотографиями звезд фитнеса, которые они постят в своем Instagram.

И нам кажется, что если мы станем ежедневно выполнять упражнения на пресс в домашних условиях или в зале, то и наши фото станут набирать такое же количество лайков.

Поэтому вопрос, как быстро накачать пресс, волнует большинство посетителей тренажерных залов гораздо сильнее, чем построение мощных ног или широкой спины.

Все звезды фитнеса используют жиросжигатели, диуретики и стероиды

Боюсь разочаровать, но все звезды фитнеса, создавая кубики своего пресса и тонкую талию, регулярно используют диуретики, жиросжигатели и другие «волшебные» препараты. Но давайте вернемся к периодичности тренировки мышц живота и постараемся найти ответ на вопрос, как качать пресс правильно:

  • Тренировать пресс часто можно, но не нужно. Мышцы живота очень похожи на икроножные, предплечья или мышцы шеи. Все они активно трудятся в повседневной жизни и очень выносливы. Чтобы накачать пресс его нужно постоянно чем-то удивлять. При выполнении одного и того же комплекса упражнений он быстро привыкает к нагрузке и перестает на нее реагировать.
  • Мышцы пресса можно перегрузить. Вогнав пресс ежедневной тренировкой в состояние перетренированности, стать потом обладателем заветных кубиков, бывает просто невозможно.
  • Антагонистом пресса являются разгибатели спины. Если пресс отвечает за сгибание позвоночника, то они, напротив, за его разгибание. Стремясь накачать пресс быстро, о развитии разгибателей спины, обычно забывают. Но  увеличивая силу и мышечную массу мышц живота, мы создаем перекос между этими отделами нашего тела. Результатом может стать хроническое перенапряжение поясничного отдела и боли в спине.
Читайте также:  Можно ли сорвать мышцы пресса

Скорость накачки мышц абдоминальной области зависит не количества выполненных в подходе повторений, а от времени, проведенного  под нагрузкой. Кубики пресса появляются, когда мы добиваемся чувства сильнейшего жжения в каждом подходе. А, кроме того, этим мышцам, как и любым другим, нужно время для восстановления и роста.

Вывод: качать пресс правильно — тяжело, сложно и больно, поэтому тренировать его лучше через занятие, постоянно меняя упражнения, количество походов и объем нагрузки.

Миф о прессе №4 | Есть упражнения для низа пресса и верха

На самом деле у пресса нет ни верха, ни низа. По латыни его называют rectus abdominis, прямая мышца живота, пресс, в отличии от других более крупных мышечных групп — это единое целое.

Да, есть еще поперечная мышца пресса (так называемый бандаж внутренних органов) и его боковые отделы, но ни какого отношения к появлению заветных кубиков они не имеют.

Кубики же возникают в процессе гипертрофии (увеличение в размере) его вертикальных и горизонтальных сухожилий.

Становясь сильнее и больше они и создают те самые пересекающиеся линии, которые превращают скучные мышцы живота в рельефные кубики пресса. Это значит, что делить упражнения для пресса для низа и верха смысла нет, тренировать его можно с помощью любого  упражнения. Необходимо лишь понять, как качать пресс правильно и усердно работать в этом направлении.

Чтобы накачать пресс достаточно небольшого количества упражнений

В обойме звезд бодибилдинга и фитнеса присутствуют десятки упражнения для пресса, но большинство из них выполняют формирующую роль. Для увеличения мышц пресса в объеме довольно совсем небольшого ассортимента движений. Для построения кубиков важна не ширина арсенала выполняемых сгибаний, подъемов и скручиваний, а качество их выполнения.

Вывод: в комплекс тренировки пресса можно включить множество упражнений, но для построения рельефного пресса довольно и одного упражнения, выполняемого правильно и с большой самоотдачей.

Миф о прессе № 5 | Купи пояс для пресса и похудей без усилий

Сама идея ЭМС (электромиостимуляции) имеет под собой достоверное научное обоснование. Электрический пояс для пресса посылает в мышцы небольшие электрические импульсы, отдаленно напоминающие мышечные сокращения, возникающие под действием упражнений.

Возможно никто бы и не стал заниматься производством и продажей подобного оборудования, если бы дело не казалось мышц пресса, плавно переходя во всеобщую идею, похудеть быстро, ничего при этом не делая. Как быстро накачать пресс? Купи пояс для пресса! И все — ты обладатель тонкой талии и вожделенных кубиков.

Впервые электрические пояса для пресса появились в США в 90-е годы прошлого века, хотя сама идея ЭМС, базировалась на работах еще Советских ученых, проводивших подобные исследования в далеком 1960 году.

Но, мировая фитнес-индустрия упаковала эту идею в современную рекламную обертку и преподнесла ее миру, как инновационное открытие, ибо людей верящих, что можно похудеть без усилий, всегда было предостаточно.

Электрический пояс для пресса | Обман с риском для здоровья

Компании, выпускающие пояса для пресса стремились придать идеи элекстромиостимуляции мышц как можно больше научной достоверности, проводя специальные конгрессы и видеоконференции. Производители не скупились, используя в рекламе поясов для пресса звезд спорта и шоу-бизнеса.

Была даже попытка сертифицировать такое оборудование, как средство для похудения, но регулирующие органы зарегистрировали ЭМС, как метод снятия мышечных спазмов и предотвращения возникновения мышечной атрофии у больных в послеоперационный период. А это значит, что, к накачке пресса, как и к росту мышечной массы вообще, электрические пояса никакого отношения не имеют.

Поэтому, не стоит верить хвалебным отзывам о поясах для пресса, людей, якобы их купивших – это лишь один из маркетинговых инструментов для продвижения товара.

Кроме того, как оказалось, купить пояс для пресса и использовать его для похудения, далеко не такая безобидная идея, как может показаться.

Его не рекомендуют использовать беременным женщинам и людям страдающим длинным перечнем различных хронических заболеваний (от проблем с желудочно-кишечным трактом и до обычной простуды).

В отельную группу риска попадают те, кто имеет кардиостимуляторы, а также люди перенесшие переломы и растяжения связок.

Вывод: электрические пояса для пресса – это миф, обман, фикция, причем, довольно опасные для здоровья.

О следующих четырех заблуждениях в построении рельефного пресса и о самых эффективных упражнениях по его накачке, читайте ТУТ

Как накачать «кубики пресса» за 30 дней?

14 Nov 2018, 01:34

Уверены, что одно из ваших тайных желаний — это кубики пресса на животе. Именно по ним многие оценивают свой результат, а их отсутствие вас огорчает.

Давайте сегодня поговорим об этих кубиках. Как их накачать, чтобы увидеть в зеркале и всем показать на пляже. Поехали!

Содержание статьи:

Что такое «кубики пресса»?

Вы удивитесь, но в анатомии не существует такого понятия, как «пресс». Так условно называют мышцы живота. Всего их четыре: прямая, внутренняя косая, наружная косая и поперечная.

Устройство для кубиков пресса

Именно прямая мышца живота и выглядит, как «кубики». Чем больше развита ваша прямая мышца, чем меньше над ней слой жира, там лучше она будет видна.

Три остальные не менее важны, но про них в следующей статье.

Частые заблуждения

В интернете многие «эксперты» советуют качать пресс каждый день и делать по 20 −100 повторов. С простым объяснением — чем больше и чаще качаешь, тем лучше будет результат. К сожалению, это не правда!

Мышцы живота не являются уникальными и для них не нужны особенные методики. Как и другие они обладают четырьмя качествами:

  • Объёмом
  • Силой
  • Выносливостью
  • Видимостью

И каждое качество можно и нужно развивать отдельно.

Важно!

Мы даём нагрузку на торс во всех наших программах. Берите тариф СПОРТ на 35 дней и вместе с полной программой для похудения в Личном кабинете появится рассчитанная система питания. Через 30 дней вы себя не узнаете!

Стать красивее за 30 дней

Как увеличить объём мышц пресса?

Увеличение объёма — это классическая работа на массу. Нет смысла пытаться одновременно увеличить объём и худеть, выполняя много кардио. Так не получится!

Правило простое: Если работаем на массу, то для всего тела. Предпочтение отдаём движениям с полной амплитудой, например:

Для зала:

  • Подъёмы корпуса на скамье с максимальной амплитудой
  • Подъёмы ног в висе на турнике
  • И т. д..

Для дома:

  • V -складка
  • Ситапы
  • Подъёмы ног
  • Двойные скручивания

Видео примеры будут в конце статьи

Итак, что делаем?

Для увеличения объёма необходимо и достаточно:

  • Тренировать их два раза в неделю,
  • Делать не более 1-2 упражнений
  • Делать по 4 сета
  • Диапазон повторений 8-15
  • Между повторами делаем паузу в 1-2 секунды, не торопимся!
  • Питание белковое, калорий нужно много ????

Больше ничего!Не забывайте, ваш торс получает косвенную нагрузку в других упражнениях.

Как увеличить силу мышц пресса?

Разумеется, совместить с работой на силу всего тела.

Тренировки на силу очень тяжелы и каждая дополнительная нагрузка к тренировочной программе может уменьшить желаемый результат. Поэтому мы рекомендуем:

Если в вашу программу уже включены:

  • приседания с большим весом
  • становая тяга,
  • подъёмы штанги с пола на прямые руки вверх

НЕ тренируйте пресс отдельно! Поверьте, 5 приседаний со штангой в 100 кг дадут больше нагрузки, чем 100 ситапов!

Если тренируетесь дома

Скорее всего, дома нет штанги, и вы не сможете выполнять тяжелые приседания. Но выход есть! Для увеличения силы будет достаточно:

  • Тренировать 1 раз в неделю
  • Делать не более 1-2 упражнений
  • Делать по 5 подходов в сете
  • диапазон повторений от 5 до 8
  • Между повторами делаем паузы в 2 секунды, не торопимся!
  • Питание белковое-углеводное, калорий нужно много

Разумеется, потребуются отягощения, чтобы даже 5-8 повторов стали очень трудными! Возьмите в руки блин от 5 до 10 кг, и это будет дополнительная нагрузка.

Отдавайте предпочтение вариантам, в которых можно использовать дополнительную нагрузку:

  • Ситапы с блином за головой
  • Подъёмы ног лёжа с утяжелителями на голени
  • Статические планки с дополнительным весом на спине

Еще раз повторим: Сила растёт при небольшом количестве повторов с максимальным весом!

Как увеличить выносливость пресса?

Выносливость — это способность выполнять небольшую нагрузку без перерыва длительное время. Соответственно, для увеличения выносливости нужно много повторов и минимальный отдых. Вот тут рекомендации о 20 и более повторений будут в самый раз!

Также, преимущество нужно отдавать движениям с сокращенной амплитудой:

  • Полуситапы
  • Подъёмы ног до 45 градусов
  • V-складка
  • Планки с движением корпуса, прямые, боковые, со скручиваниями
  • И т. д.
Читайте также:  Как укрепить мышцы брюшного пресса 8 упражнений для изумительной фигуры

Работая по сокращенной амплитуде, мы не получаем отдыха, и это самый правильный путь!

Итак, что делаем?

  • Добавляем нужные движения в каждую тренировку
  • Выполняем 2-3 упражнения, чтобы нагрузить все части
  • 2-3 сета в каждом, можно объединить в круг
  • Диапазон повторений от 15 до 25
  • Между повторами никаких пауз, вы должны быть в постоянном напряжении!
  • Питание белковое, чтобы не сжигать мышцы

Важно!

Если целенаправленно работаете на выносливость тела, много бегаете, крутите велотренажеры, плаваете, можно убрать дополнительную нагрузку или сократить объём.

Например: 3 варианта по 1 подходу или 1 в 3 подходах.

Секрет видимости мышц пресса

Вот мы и подошли к самому интересному! Пора рассказать, что делать, чтобы результаты работы над массой, силой и выносливостью стали видны в зеркале и окружающим на пляже.

Открываем главный секрет:

Видимость пресса зависит ТОЛЬКО от жировой прослойки над ним. Чтобы увидеть кубики нужно убрать лишний жир.

Устройство для кубиков пресса

Также, немало очень худых людей, которые в жизни ни разу не делали ситап, но под их тончайшей кожей и отсутствии жира кубики видны. Да плоские, не сильные, но видны! ????

Делаем кубики видимыми за 30 дней

Вариант 1

Довериться нашему опыту и пройти одну из 18 тренировочных программ ПРОсушки. За 2,5 года мы сделали красивее 17 000 участников, поможем и вам достичь своей цели.

Удобнейший дневник, новая тренировка каждый день, подробные пояснения к каждому движению, и конечно, полная система питания!

Взять программу от ПРОсушки

Вариант 2:

Он вам понравится! ????

Если не готовитесь к пляжному сезону и не нужно через месяц делать фото, то не думайте о «видимости» своих кубиков. Спокойно работайте на силу и массу всего тела. Разумеется, речь не идёт о случаях, когда на животе складка толщиной в 20 см

Вариант 3:

Если во время работы на массу и силу не перебирали с калориями и талия не заплыла, то за месяц реально уменьшить процент жира и получить красивые кубики в наилучшем виде! Если полны решимости обнажить рельефный торс, и поразить всех на фото, то наши рекомендации такие:

1. Общие тренировки на выносливостьОни помогут сжечь много калорий, и как следствие уменьшить процент жира в теле.

  • Олимпийское кардио или Амазонки,
  • Все программы Кроссфита
  • Наши силовые программы, но с уменьшением времени отдыха между повторами

2. Тренируем мышцы пресса 3 раза в неделю по 2 упражненияДиапазон повторов от 15 до 20. Больше бессмысленно!

3. Питаемся по низко калорийной программеНапример, наша программа питания «Рельеф» с минус 15% калорий от нормы.

Еще раз отметим, что 90% видимого результата будет зависеть от вашего режима питания, а не от тренировок. Отнеситесь к этому очень ответственно!

4. Сливаем воду для максимального эффектаЕсли к фотосессии нужен максимальный эффект, то во время регулярного сезона ПРОсушки мы рассказываем, как безопасно слить 2-3 литра воды и получить максимальный рельеф тела к конкретной дате.

Если не готовитесь к соревнованиям, сливать воду не нужно и даже категорически запрещено!

Лучшие упражнения для пресса в спортзале

Мы знаем более 100 вариантов для пресса, но для базовых тренировок вам будет достаточно 10-12. Вот наш хит-парад:

1. Подъемы корпуса сидя на римском стуле

Классическое движение с акцентом на верхнюю часть. Для выполнения необходима скамья или специальный тренажер.

2. Подъем согнутых ног в тренажере

Безопасное движение с акцентом на нижнюю часть. Для выполнения необходим специальный тренажер или шведская стенка со специальной секцией.

3. Подъемы колен к груди в висе на турнике

  • Шикарный вариант с акцентом на нижнюю часть.

Лучшие упражнения на пресс для дома

4. Ситап

Для верхней части живота. Может выполняться дома и в спортзале.

5. Ситап + скручивания

  • Дадут дополнительную нагрузку вашим косым.

6. Складка лёжа с прямыми ногами

Один из самых сложных вариантов. Не каждый сможет выполнить это упражнение!

Или так:

  • Два варианта: для крутышек и тех, кто пока еще слаб ????

7. Подъёмы ног

  1. Для достижения максимально быстрого жжения можно выполнять по сокращенной амплитуде, поднимая ноги от 20 до 45 градусов.

8. Двойные скручивания лёжа на спине

  • Сложное и безопасное для позвоночника.

Или так:

9. Скручивания с отрывом только лопаток

  • За счет отсутствия отдыха максимально быстро нагрузит верхнюю часть.

10. Упражнение на пресс «Велосипед»

  1. Комплексное упражнение позволит одновременно проработать прямую и косые мышцы живота.

Пора стать красивее!

Вы прочитали нашу статью и надеемся, мы ответили на многие ваши вопросы. Однако, невозможно изменить своё тело только читая. Нужно еще правильно питаться и тренироваться.

Предлагаем перейти к практике, пройти одну из наших программ тренировок и через месяц радоваться своему новому телу.

Готовы? Начинаем!

Стать красивее за 30 дней

До встречи в Личном Кабинете!

Реально ли помогает электронный пояс накачать пресс? Как он вообще работает?

Рельефные кубики пресса − мечта не только мужчин, но и прекрасных леди.

Но чтобы добиться результата, нужно так много времени и сил! Да и женщинам накачать вожделенные кубики сложнее − из-за особенностей организма жир с брюшной стенки уходит дольше.

Реклама уверяет, что приблизить момент появления накачанного пресса можно с помощью электронного пояса. Так ли это на самом деле, давайте разбираться.

Что за гаджет − электронный пояс?

Это широкая лента, к которой прикрепляется электронный прибор размером с ладонь. Пояс универсален по размеру, подходит как для мужчин, так и для женщин. Крепится вокруг талии с помощью липучек, так что размер подобрать проще простого. Его можно использовать практически на любой проблемной зоне − животе, бёдрах, ягодицах. Пояс регулируется по длине, надевается на нужный участок и фиксируется.

У каждого такого прибора, вне зависимости от производителя, есть экран, на который выводится меню для выбора режима тренировки. Можно легко выбрать нужный, включить прибор и заниматься своими делами. По окончании программы устройство выключится само. Гаджет может работать как от сети, так и от батареек. В последнем случае вы, понятно, будете более мобильны.

Принцип действия прибора

Электронный пояс воздействует на проблемный участок слабыми разрядами электрического тока. Ток заставляет мышцы сокращаться, что накачивает в них кровь и таким образом происходит имитация настоящей тренировки.

Пояс с таким воздействием называют ещё миостимулятором. Есть устройства, которые используют вибрацию − массируют проблемные участки, есть пояса с нагревательным эффектом, вызывающие повышенное потоотделение.

Наибольшей популярностью сейчас пользуются именно миостимуляторы. Их считают самыми эффективными, но и самыми дорогими. Средняя стоимость такого прибора − около 5 тысяч рублей (на весну 2019 года).

Цена некоторых приборов доходит и до 10 тысяч.

Важно! Перед использованием миостимулятора   нужно обязательнонанести на кожу специальный токопроводящий гель. Он входит в комплект при покупке.

Впрочем, производитель любого из этих приборов обещает, что всего за 20 минут в день и без дополнительных усилий вы станете обладателем рельефных кубиков на животе. Вроде всё просто, вот только остаются сомнения.

Действительно ли с его помощью можно накачать пресс?

Считается, что при воздействии на мышцы током они начинают активно работать, сокращаться, что приводит к эффекту полноценной тренировки. Вибромассажёры улучшают кровообращение, термопояса «сушат», уменьшая объём. Всё вроде правильно и должно помочь. Но специалисты считают, что такого гаджета, как бы он ни воздействовал на тело, явно недостаточно. Мышцы сокращаются, греются, но энергия не тратится. Откуда же взяться похудению?

А вот как дополнение к тренировкам − вполне возможно. Только нужно помнить, что подобные пояса, особенно воздействующие током, имеют много противопоказаний: нельзя использовать гаджет при заболеваниях сердца, онкологии, воспалениях различной природы, беременности и кормлении. Важно, чтобы у вас не было аллергии на гели или сам материал пояса.

Что говорят пользователи, которые его купили?

Отзывы обладателей чудо-поясов, что интересно, очень разные. От полного неприятия до восторга. Одна девушка, не заметив потери веса, считает покупку удачной, потому что процедура даёт ей «эффект расслабления». Другой прибор помог вернуть форму после родов, в довольно короткие сроки подтянув мышцы. Кто-то, используя миостимулятор как дополнение к довольно интенсивным тренировкам, посчитал, что мышцы становятся рельефнее, «прорисованнее». Хотя довольно большое количество обладателей поясов не заметили положительного эффекта. У кого-то даже появилось раздражение на коже.

Специалисты считают, что чуда от прибора ждать не стоит. Для похудения обязательно нужны тренировки и диета. Пояс, если нет противопоказаний, можно использовать как дополнение, а не как основное и, тем более, единственное средство борьбы за фигуру.

Тренажеры для накачки пресса в Москве

Диск «ГРАЦИЯ» предназначен для коррекции фигуры за счет тренировки талии и мышц живота.Рельефная поверхность диска обеспечивает акупунктурный массаж ступней, а магнитотерапия во время вращения талии вправо и влево создает вторичный электрический ток в клетках человеческ…

3 в 1 – теперь не надо тратить много денег и времени на тренировки – достаточно иметь в своем арсенале многофункциональный тренажер AbPump. Тренировка прямых и косых мышц живота никогда еще не была такой простой и эффективной. Всего 10 минут в день и ваш пресс в форме….

Читайте также:  Почему напрягается шея при качании пресса

Практически каждая представительница прекрасного пола утверждает, что имеет лишние сантиметры в области талии. Вы уже разочаровались в изнурительных диетах, чудо-таблетках и спортзале? Тогда скорее приобретайте тренажер для пресса ABS (Advanced Body System), который обе…

Тренажер для пресса ABS (Advanced Body System)Компактный, доступный по цене, не требующий сборки тренажер очень прост в повседневном использовании. С ним Вы быстро накачаете верхние, нижние и косые мышцы пресса, Ваш живот будет плоским и упругим. На первый взгляд тренаж…

Ищете универсальный тренажер, который накачает мышцы пресса, станет незаменимым для укрепления мышц рук и спины? Скорее знакомьтесь с компактным тренажером для пресса «Идеальный пресс». Это устройство, которое прекрасно поместится даже в самой маленькой комнате, а главн…

Вращающийся диск «ГРАЦИЯ ПЛЮС» представляет собой усовершенствованный вариант обычного вращающегося диска. К платформе присоединены эспандеры, что способствует более комфортной эксплуатации тренажера и позволяет тренировать мышцы рук и груди. Применять тренажер можно пр…

Чтобы привести свое тело в форму, требуется приложить усилия. И выдержка, чтобы поддерживать его в идеальном состоянии. Закаляя тело, Вы закаляете и свой характер. С правильным тренажером, таким как тренажер «идеальный пресс», эта задача становится гораздо проще. Незави…

Идеальный пресс – ваша мечта? Воплощайте в реальность с миостимулятором для пресса «Идеальные кубики»! Это первый тренажер, который заставляет работать сразу три группы мышц живота. Все 6 кубиков отчетливо видны уже после месяца использования миостимулятора для пресса!

Тренажер «двойной удар» был создан специально для тех, кто хочет получить от тренировок что-то большее, чем пресс и накачанные мышцы. Создавая условия, приближенные к боксерской тренировке, «двойной удар» поможет Вам не только привести себя в форму, но и поставить удар….

Чтобы привести свое тело в форму, требуется приложить усилия. И выдержка, чтобы поддерживать его в идеальном состоянии. Закаляя тело, Вы закаляете и свой характер. С правильным тренажером, таким как тренажер «идеальный пресс», эта задача становится гораздо проще. Незави…

Самый эффективный фитнес тренажер для развития мышц брюшного пресса! Тренажер для пресса AB COASTER CLUB марки FITEX используется в коммерческих целях с большими нагрузками: в фитнес-студиях, тренажерных залах, отелях с тренажерными залами, спортивных комплексах, учебны…

«Чтобы привести свое тело в форму, требуется приложить усилия. И выдержка, чтобы поддерживать его в идеальном состоянии. Закаляя тело, Вы закаляете и свой характер. С правильным тренажером, таким как тренажер «ИДЕАЛЬНЫЙ ПРЕСС», эта задача становится гораздо проще. Н…

Упругий пресс и рельефное тело – это не мечта, а реальность для каждого обладателя тренажера Ab Circle Pro. Не дружите со спортом? Эта разработка поможет вам добиться успеха в сжатые сроки. Посмотрите Av Circle Pro

Ab Doer SE9102 – идеальное сочетание силовой и аэробной тренировки с несколькими уровнями сопротивления. Благодаря тому, что амплитуда движений тренажера достигает 360 градусов, вы сможете делать множество наклонов и скручиваний, которые помогут вам: Нарастить мышечную…

Тренажер для накачки пресса

Тренажер для пресса москва

Представляем Вашему вниманию новинку сезона 2016 от Spirit Fitness силовой тренажер серии DUAL двойного назначения Жим ногами/голень машина DWS161-U2, соответствует всем требованиям профессионального пользователя. Мощная рамная конструкция, весовой стек 91 кг, правильна…

Тренажер Yamagichi AB Fit — это ключ к достижению красивого рельефного пресса в домашних условиях. Хорошо продуманная эргономика и компактные размеры делают его использование максимально комфортным, благодаря чему упражнения с ним не просто помогают вам проработать мышц…

Чтобы привести свое тело в форму, требуется приложить усилия. и выдержка, чтобы поддерживать его в идеальном состоянии. Закаляя тело, Вы закаляете и свой характер. С правильным тренажером, таким как тренажер Perfect ab Carver Pro, эта задача становится гораздо проще. Не…

Мечтаете о красивом рельефном теле? В который раз даете себе обещание записаться в спортивный зал, но никак не получается? Тренажер для пресса поможет Вам обрести идеальную фигуру, не выходя из дома! Занимаясь в удобное Вам время, Вы сможете качественно проработать почт…

Пояс миостимулятор AB Gymnic для незаменим всех, кто хочет иметь красивую фигуру, но у кого нет времени для посещений массажных кабинетов, SPA-салонов и тренажерных залов. Пояс AB Gymnic – Ваш домашний личный тренер и super доктор, который без изнурительных тренировок и…

Пояс для пресса U — Slender Сидячая работа, неправильное питание, малоактивный образ жизни и нехватка времени приводят к тому, что мышцы живота постепенно расслабляются и дают жиру скапливаться в этой области. Времени на дорогие тренажерные залы не хватает да и находятс…

Маятниковый тренажер для мышц живота и спины. Биомеханически верная траектория движений со стартовым углом в 30 градусов. Прочная рама из стального профиля 508*1016 мм. рассчитана на коммерческое использование. Тип: свободный вес (диски) Упражнения: пресс, мышцы спины Р…

Фитнес тренажер Меджик ББ это идеальный универсальный тренажёр для использования в домашних условиях и в спорт зале. Простой совершенный дизайн и анатомические особенности тренажёра, делают его очень удобным и эффективным в использовании: повышает тонус мышц рук, ягодиц…

«Мечтаете о красивом рельефном теле? В который раз даете себе обещание записаться в спортивный зал, но никак не получается? Тренажер для пресса поможет Вам обрести идеальную фигуру, не выходя из дома! Занимаясь в удобное Вам время, Вы сможете качественно проработать…

Power Press — силовой тренажер для приседаний и жимов (сквот) с регулируемым водным сопротивлением. Так как нагрузка возникает только во время движения вверх, вызывая концентрические мышечные сокращения, тренажер Power Press лишен недостатков и рисков, которые есть у тр…

«Тренажер «ДВОЙНОЙ УДАР» был создан специально для тех, кто хочет получить от тренировок что-то большее, чем пресс и накачанные мышцы. Создавая условия, приближенные к боксерской тренировке, «ДВОЙНОЙ УДАР» поможет Вам не только привести себя в форму, но и поставить…

Профессиональный тренажёр двойного назначения серии ProDual предназначен для тренировки пресса и мышц спины. Регулируемый двухпозиционный валик размером 230 мм обеспечивает комфорт, а также необходимую фиксацию мышц живота и спины в ходе тренировок. Сбалансированный рыч…

««МОНОЛИТ» — это тренажер нового поколения, разработанный специально для выполнения упражнений на пресс. Специальные крепежи прочно фиксируют ноги, а специальный пластиковый держатель для шеи поможет Вам избежать лишней нагрузки на позвоночник. «МОНОЛИТ» не только в…

Лишний вес скрывает Вашу природную красоту и заставляет краснеть на пляже? Избавьтесь от лишних сантиметров с помощью тренажера «ШТОРМ». Его оригинальная конструкция позволяет превратить изнуряющие тренировки в приятное времяпровождение. Впрочем, уникальная конструкция…

«Забудьте об утомительных тренировках в спортзале, которые отнимают у Вас время и деньги! Сделайте свое тело стройным и подтянутым с помощью универсального тренажера «ТОП ФИТ».Тренажер представляет собой систему из двух эспандеров с удобными ручками, которая подойде…

назначение: для ног, для пресса, для спины, для рук, для груди, конструктивные особенности: регулировка роста, использование: на улице, в помещении, максимальная нагрузка: 120 кг, пол: мужской, женский, вес: 1.70 кг

Прямая скамья для пресса оснащена надёжной стальной конструкцией и удобными валиками. Предусмотрено 6 положений регулировки угла наклона скамьи. Тренажёр предназначен для домашнего использования

Группа мышц: руки, плечи, грудь, тип нагрузки: грузоблок, количество стеков: 1, положение тела: под наклоном, особенности: раздельный ход рычагов, защитный кожух для стеков, регулировка сиденья, способ установки: свободный, упражнения: жим от груди, жим от плеч

назначение: для ног, для пресса, для спины, для рук, для груди, конструктивные особенности: складная конструкция, регулировка роста, использование: на улице, в помещении, максимальная нагрузка: 180 кг, пол: мужской, женский

Многие считают, что создать рельефный пресс могут только изнурительные и дорогостоящие тренировки в спортивном зале. Интернет-магазин Сима-ленд предлагает вам альтернативный, не менее эффективный вариант по низкой цене. Колесо-упор станет настоящей находкой даже для мал…

Назначение: для ног, для пресса, для спины, для рук, для груди, конструктивные особенности: складная конструкция, использование: в помещении, максимальная нагрузка: 100 кг, пол: мужской, женский, вес: 8.20 кг

«»»Особая изогнутая форма скамьи для пресса Sport Elit SE-510 позволяет растягивать мышцы верхней части туловища , способствует растяжению позвоночника , позволяет тщательно проработать мышцы брюшного пресса.На скамье такого типа можно не только качать пресс…

Прочный, лёгкий, многофункциональный тренажёр поддерживает в правильной позе спину, снимает с неё любую нагрузку и не позволяет горбиться. Эффект от использования: предотвращает появление боли; улучшает осанку; повышает гибкость; улучшает общее самочувствие. Тренажёр мо…

Усовершенствованная конструкция передней и задней опорной ножек увеличивает устойчивость. Большие мягкие грифы. Надежная, многофункциональная скамья для пресса и спины приведет к изящному животу, крепкой спине и привлекательной талии, это тренажер, который помогает убра…

Тренажер Body Solid Powerline для вертикального жима ногами с нагрузкой при помощи стандартных весовых дисков с посадочным диаметром 25 мм (покупается отдельно). Панель для ног широкая, нагрузка распределяется равномерно за счет трех встроенных стержней. Панель имеет з…

Leave a Comment

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *