Воздушная атлетика для детей: с какого возраста и какая польза

Люди, которые попробовали большинство фитнес-направлений и не нашли для себя подходящего, а также те, кому надоела стандартная физическая нагрузка в тренажерном зале, должны обязательно обратить внимание на воздушную гимнастику.

Воздушных гимнастов можно увидеть в цирке, но это не значит, что этот вид спорта доступен только артистам циркового жанра.

Любой желающий может освоить воздушную гимнастику, не имея никакой особой начальной подготовки, и с помощью таких необычных занятий фитнесом получить большую пользу для организма.

Основы и польза воздушных фитнес-тренировок

Воздушная атлетика для детей: с какого возраста и какая польза

Воздушная гимнастика представляет собой выполнение различных тренировочных движений и маневров на снарядах, подвешенных к потолку помещения, в котором проводятся фитнес-тренировки. В программу воздушной гимнастики входят занятия на спортивных кольцах, трапеции и специальных полотнах. При этом данные снаряды могут как фиксироваться в одном положении, так и свободно двигаться.

Регулярные воздушные занятия фитнесом оказывают такое положительное воздействие на организм:

  • укрепляют мускулатуру спины, живота, верхних и нижних конечностей, в том числе даже самые мелкие мускулы-стабилизаторы;
  • помогают поддерживать хорошую физическую форму;
  • улучшают осанку;
  • стимулируют эффективное похудение за счет высокой энергозатратности подобных занятий фитнесом;
  • улучшают подвижность суставов;
  • повышают физические показатели силы и выносливости;
  • развивают чувство баланса и координацию движений;
  • придают движениям грациозность и изящество за счет активной растяжки мышечных волокон;
  • укрепляют силу воли;
  • помогают избавиться от страхов и комплексов.

При занятиях данным видом физических нагрузок следует понимать, что риск получения травм очень высок, поэтому важно соблюдать все необходимые меры предосторожности.

Особенности физических нагрузок на полотнах и лире

Воздушная атлетика для детей: с какого возраста и какая польза

Каждый спортивный снаряд, используемый в занятиях фитнесом в воздухе, имеет свои особенности, которые обязательно необходимо учитывать при организации тренировок и выполнении упражнений:

  • фитнес-тренировки с полотнами — один из самых популярных направлений воздушной гимнастики.

Полотна для занятий изготавливаются из специального материала, который отличается высокой прочностью. Длина полотна зависит от высоты потолка помещения, в котором проводится тренировка, но обычно она не превышает 9 метров. Полотна бывают фиксированной длины или растягивающиеся.

Первые предназначены для оказания физической нагрузки на мускулатуру людей с низким уровнем физической подготовки и небольшим опытом в воздушной гимнастике, а тянущиеся полотна рассчитаны на высокий уровень мастерства тренирующегося и используются, в основном, профессиональными воздушными гимнастами;

  • лира представляет собой гимнастический обруч, оборудованный дополнительными петлями, перекладинами, поручнями и креплениями.

Занятия фитнесом на воздушном кольце, или лире, эффективно укрепляют мускулатуру и развивают пластику. Такие тренировки очень популярны среди людей, увлекающихся похожими направлениями фитнеса, например, танцами на пилоне.

Занятия с лирой не предполагают наличие очень высоких потолков, как тренировки на полотнах, но зато упражнения с воздушным кольцом требуют от человека достаточного уровня натренированности.

По этой причине новичкам может быть сложно тренироваться с воздушным кольцом, и им лучше начинать свое знакомство с воздушной гимнастикой с физических нагрузок на полотнах. Переходить к занятиям с лирой следует после того, как мышцы достаточно хорошо укрепятся.

Преимущества воздушных занятий фитнесом для детей

Заниматься физическими нагрузками с элементами воздушной гимнастики могут дети с 3 лет. Обычно в младших группах, которые посещают дети от 3 до 5 лет, особое внимание уделяется развитию гибкости и пластичности.

Параллельно с этим ведется работа по укреплению мускулатуры всего тела, отработке базовых элементов данного фитнес-направления и навыков техники безопасности.

Дети младшего возраста часто работают на полотнах для того, чтобы качественно растянуть мышечные волокна, поскольку растяжка на полотнах на порядок результативнее стандартных фитнес-тренировок на полу.

У детей старшего возраста к вышеописанной программе тренировок добавляются отработка сложных упражнений воздушной гимнастики, работа с дополнительными снарядами, изучение основ хореографии и организация номеров.

Другими словами, дети не просто выполняют комплекс базовых упражнений воздушной гимнастики, развивая с помощью подобных физических нагрузок гибкость и укрепляя мышцы, а комплексно репетируют номера, которые по своей сложности практически не уступают полноценным цирковым выступлениям воздушных гимнастов.

Среди основных преимуществ фитнес-тренировок на основе воздушной гимнастики для детей можно назвать следующие факторы, которые могут подтолкнуть родителей отдать ребенка на групповые занятия данным видом спорта:

  • физическая нагрузка, оказываемая на детский организм при занятиях воздушной гимнастикой, способствует полноценному и гармоничному развитию мускулатуры;
  • основы воздушной гимнастики дают хорошую физическую базу, с помощью которой можно с легкостью освоить любой другой вид спорта;
  • интенсивные физические нагрузки удовлетворяют потребность детей в высокой двигательной активности;
  • во время тренировок дети развиваются не только физически, но и морально, закаляют дух, борются с комплексами, учатся добиваться поставленной цели. Кроме этого, у них развивается чувство прекрасного, поскольку дети приобщаются к искусству цирка, хореографии и музыки;
  • занятия воздушной гимнастикой не бывают скучными и однообразными, поэтому у детей не пропадает интерес к подобным фитнес-тренировкам;
  • воздушная гимнастика является перспективным видом спорта, и при наличии у ребенка особых талантов в этой области существуют масса возможностей максимально развить их.

Пройдите тестВоздушная атлетика для детей: с какого возраста и какая пользаВаша фитнес-мотивацияНе знаете, как мотивировать себя заняться фитнесом? Пройдите этот тест и выясните, что нужно для того чтобы полюбить его.

Батут: с какого возраста ребенку можно разрешать им пользоваться и как долго?

И как на нем безопасно прыгать? На одном родительском форуме я напал на вопрос о безопасности батута. Мама очень хотела купить этот гаджет, надеясь с его помощью стимулировать двигательную активность ребенка. Ее вопрос звучал так: «Уважаемые врачи, можно ли двухлетнему малышу прыгать на батуте?».

Около 15 медицинских специалистов ей ответили, что можно и волноваться не нужно. Прыгает ребенок, и всем хорошо: он развивается — родители довольны. Но только эти ответы давали не ортопеды, а врачи совсем других специальностей. У ортопедов другое мнение, с которым я полностью солидарен. Почему же батут нельзя назвать детской забавой, я решил рассказать здесь.

Время чтения статьи: ~ 3-5 минут

Если дети прыгают на батуте, нужно ли маме волноваться за их здоровье?

Батут: какой выбрать для детей старше 3-х лет?

Если дети прыгают на батуте, нужно ли маме волноваться об их здоровье?

Несколько ортопедов, которые откликнулись на вопрос мамы с форума, написали: «Прыгать можно не больше 5-ти минут и под контролем взрослого». Такое жесткое ограничение оправдано физиологией малышей. У детей до 3-х лет суставы и связки недостаточно крепкие. Прыжки негативно влияют на их состояние и развитие.

Во время прыжков может произойти растяжение связок или вывих суставов. Поэтому до трехлетнего возраста малыша маме лучше совсем не поощрять его прыжки на твердой поверхности.

На батуте, песке или траве ребенок может прыгать недолго — до 10 минут. За это время такая нагрузка не успеет нанести вред его здоровью.

На батуте, песке или траве ребенок может прыгать недолго — до 10 минут. За это время такая нагрузка не успеет нанести вред его здоровью.

Очень важно родителям правильно держать ребенка во время прыжков. Я рекомендую до 3-х лет брать юного прыгуна за руки и снижать амплитуду прыжка. Так взрослые берут на себя часть веса малыша и уменьшают нагрузку на его стопы.

Чем младше ребенок, тем ближе руки родителя должны быть к корпусу и жестче его контроль за прыжком.

Чем младше ребенок, тем ближе руки родителя должны быть к корпусу и жестче его контроль за прыжком.

Воздушная атлетика для детей: с какого возраста и какая польза

Батут: какой выбрать для детей старше 3-х лет?

Воздушная атлетика для детей: с какого возраста и какая польза Теоретически детям старше трех лет можно прыгать на батуте. Но это не значит, что прыгать можно на любом девайсе. Я не советую покупать батут для домашнего использования. Ортопед Владимир Кенис подробно поясняет, почему этот гаджет лучше не приобретать:

«Что касается батута, тут все гораздо хуже, с медицинской точки зрения. 10 лет назад купить себе личный батут было практически невозможно. Сейчас они стали дешевле, доступнее, любая семья может себе позволить купить домашний или уличный батут. Это привело к тому, что в западной медицинской литературе появился термин «батутный перелом». Это переломы длинных трубчатых костей, как правило, большой берцовой кости, практически без смещения за счет компрессии слабой костной ткани. Прыжки на батуте, особенно длительные, потенциально травмоопасны.» /В.Кенис/

Поэтому ортопеды не рекомендуют использовать маленькие или полноценные батуты дома, на спортивных площадках и школьных спортзалах. Если ребенок старше 3-х лет хочет прыгать, то:

  • нужно выбрать специализированный батутный центр с оборудованным залом;
  • обязательно пройти инструктаж у квалифицированных тренеров;
  • показать ему, как разминаться перед прыжками;
  • контролировать, чтобы он прыгал на батуте один без «соседей.»

Подведем итоги:

  • не обязательно знать, какие мышцы работают при прыжках на батуте. Для родителей важнее понимать, что прыжки негативно влияют на неокрепшие связки и суставы детей. Поэтому батут нельзя назвать детским гаджетом. Он создан для более взрослой аудитории;
  • для того, чтобы дети прыгали на батуте безопасно, родителям нужно организовать прыжки в специализированном батутном центре под контролем опытных тренеров;
  • малышам младше 3-х лет прыгать на батуте рекомендуется не дольше 10 минут. При этом мама или папа должны держать его за руки и минимизировать нагрузку. А прыжки на твердой поверхности лучше совсем не практиковать.

Подробнее о массаже и ЛФК

Проверьте, не допускаете ли вы этих ошибок?

Нажимая на кнопку, вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности

Воздушная атлетика для детей: с какого возраста и какая польза Было полезно? Расскажите другим мамам:

Польза балета для детей

Воздушная атлетика для детей: с какого возраста и какая польза

Выбирая дополнительное занятие для ребёнка, многие родители становятся в тупик. Что же выбрать? Отдать малыша в спорт типа тенниса или какой-нибудь борьбы? Может, лучше записать чадо на уроки рисования или танцев?

В этой статье хотели бы затронуть преимущества балета, рассказав, какую пользу он приносит нашим детям. Да-да, балет — то занятие, которое развивает ребёнка как в физическом, так и эстетическом планах!

Что дают занятия балетом?

Первые результаты от занятий балетом вы увидите уже спустя полгода, а именно: 

  • у малыша будет развиваться правильная осанка;
  • движения ребёнка станут более пластичными;
  • улучшится координация;
  • у чадо сформируется хороший эстетический вкус;
  • ребёнок научится хорошим манерам;
  • повысится музыкальность.

Что делать, если у вас мальчик

Есть очень распространённый стереотип, что балет — исключительно женское занятие, и что если отдать на него мальчика, он станет женственным и далее в этом роде. Уверяем вас, это не так. Если ваш сын любит творчество, постоянно танцует и имеет неплохой музыкальный слух, отдать его на балет не будет ошибкой. и вполне возможно, что он добьётся хороших успехов в данной нише.

С какого возраста можно заниматься балетом

Для начала занятий балетом малышу понадобится довольно развитая моторика движений. По этой причине большинство хореографов берутся за детей от 4-х лет и старше. В таком возрасте они могут понимать задания и пытаться их выполнять. Тело четырёхлетнего уже в достаточной мере развито, чтобы выполнять упражнения, которые предполагает данный вид танцев.

Читайте также:  Качала пресс заболел желудок

Учтите, что чем раньше вы отдадите ребёнка на балет, тем больших успехов он может достичь. Независимо от того, мальчик у вас или девочка, такое хобби — отличный вклад в развитие малыша.

Рекомендации по выбору вида спорта для ребенка

16 Апреля 2019
Воздушная атлетика для детей: с какого возраста и какая польза

Когда ребёнок подрастает и становится более активным, у некоторых родителей возникает желание отдать его в спортивную секцию. Перед ними встаёт нелёгкий выбор, при котором они зачастую руководствуются либо своими вкусовыми предпочтениями, либо степенью удалённости секции от дома. На что нужно обращать внимание, выбирая спорт для своего ребенка? Об этом рассказала заместитель главного врача по медицинской части Клинического врачебно-физкультурного диспансера Наталья Толстикова.

— Чаще всего именно родители приводят своих детей в спорт. Всегда ли их целью является здоровье ребенка?

— Безусловно, все родители хотят, чтобы его ребенок был здоровым, крепким, сильным и успешным, и поэтому  не возникает никаких сомнений в том, что занятия спортом не только способны дать всё это, но возможно и больше. Но родителям необходимо понимать, что физкультура и спорт – это не одно и то же.

Заниматься для себя или заниматься для получения медалей – совершенно разные вещи. Общее в этих двух понятиях «физкультура» и «спорт» – то, какие средства для этого используются, в основном это физические упражнения и игры.

Отличаются же они постановкой целей: физкультурой занимаются для оздоровления организма, коррекции физических недостатков, в общем чтобы быть здоровым, а спортом – для развития физических качеств, ради достижений, результатов и побед.

Спортивный тренировочный процесс, даже самый профессионально поставленный, все равно способствует перенапряжению определенных органов и систем организма. Последнее время уже официально начали признавать, что спорт, особенно профессиональный, имеет побочные эффекты.

— Многие родители хотели бы не просто воспитать своих детей в любви к спорту, но и сделать из них профессиональных спортсменов, олимпийских чемпионов. Но всегда ли желание родителей совпадает с желанием и возможностями ребенка? Какие советы родителям можно дать, чтобы не навредить?

— Делать из ребенка олимпийского чемпиона совсем необязательно. Вполне достаточно того, чтобы он просто был здоровым, физически подготовленным и все время занят. Помимо положительного влияния на здоровье, занятия спортом способны дисциплинировать, закалять характер, быть сильным не только телом, но и духом.

Родители, задумываясь над тем, куда бы отправить своего ребенка заниматься спортом, часто исходят из собственного вкуса и своих нереализованных желаний. Практика показывает, что родители зачастую стараются реализовать себя в ребенке.

Папа, мечтавший быть хоккеистом, но в силу обстоятельств не ставший им, отдает ребенка в хоккейную секцию, а у малыша душа лежит, скажем, к музыке, рисованию или чему-то другому.

Поэтому родителям стоит отдавать себе отчет в том, что секцию они выбирают для ребенка, а значит, прежде всего, следует ориентироваться на его желание, а также его способности и возможности.

Психологи вообще считают, что дети до 10 лет не могут определиться, какому же виду спорта им хотелось бы посвятить себя, поэтому не надо бояться экспериментировать. Посоветуйтесь с ребёнком, возможно, его уже привлекает какой-либо вид спорта. Можно походить на пробные занятия, познакомиться с тренером и потом выбрать, что больше ему нравится. Главное, чтобы ребёнок хотел заниматься.

— Нередко родители, перепробовав разные средства и способы оздоровления часто болеющего ребенка, решают отдать его в спорт. Могут ли отклонения в состоянии здоровья помешать ребенку заниматься тем или иным видом спорта?

— Важную роль при выборе вида спорта играют состояние здоровья и физическое развитие ребенка. Существует ряд противопоказаний, как к занятиям спортом вообще, так и к определенным видам спорта.

Например, детям с искривлением позвоночника не подходят виды спорта, которые способны спровоцировать ассиметричное развитие мышц –  это коньки, горные лыжи, теннис, бадминтон. Ребенку со слабым зрением (миопией) противопоказаны бокс, тяжелая атлетика, различные виды борьбы, а также не рекомендуются такие игры, как футбол и хоккей.

Но такой ребенок может заниматься настольным теннисом, плаванием, лыжными гонками. Детям с хроническим синуситом, тонзиллитом, гайморитом не рекомендованы зимние виды спорта. С особым вниманием следует подбирать вид спортивной нагрузки для детей с нестабильностью шейного отдела позвоночника.

Таким детям противопоказаны единоборства, гимнастика, акробатика, прыжки, верховая езда, футбол. Также с особым вниманием следует подбирать физические нагрузки для детей с заболеваниями сердца и сахарным диабетом.

Если у родителей имеются какие-либо сомнения по поводу рассматриваемого вида спорта, то лучше проконсультироваться с врачом по спортивной медицине. Именно он посоветует вам вид спорта, в зависимости от тех или иных заболеваний ребенка.

— При выборе вида спорта важно учитывать физические и физиологические особенности, так как это будет влиять на спортивные успехи и показатели. Какие  типы телосложения выделяют и в зависимости от этого, какие виды спорта рекомендуют?

— При анализе физических данных ребенка следует обратить внимание на его телосложение. Предрасположенность к тому или иному типу телосложения определяется наследственностью ребенка, но проявляется и закрепляется она под воздействием факторов внешней среды.

Тип конституции ребенка можно определить уже в 6-7 лет. В нашей стране широкое распространение получила оценка телосложения детей и подростков с использованием схемы В. Г. Штефко – А. Д. Островского.

В соответствии с ней выделяются четыре основных типа: астеноидный, торакальный, мышечный и дигестивный.

Астеноидный тип отличается малоразвитыми мышцами, худощавостью, стройностью, длинными и тонкими конечностями, узкой грудной клеткой. В большинстве случаев у таких детей сутулая спина с резко выступающими лопатками.

Для торакального (грудного) типа характерны: широкая грудная клетка, равные по ширине плечи и таз, средняя развитость мышечной массы.

Дети астеноидного и торакального типов телосложения невероятно энергичны и выносливы. Они добиваются больших успехов в циклических видах спорта: лыжные гонки, легкая атлетика, плавание, велогонки, гребля.

Для девочек вполне подойдет художественная гимнастика и танцы.

Дети мышечного типа телосложения – наиболее способные в спорте. Имея массивный скелет, хорошо развитую мышечную массу, они выносливы и сильны. Мышечный тип телосложения хорошо подходит для всех видов спорта. Однако лучше всего им даются скоростно-силовые дисциплины: прыжки в длину, метание ядра и копья, бег, спортивная гимнастика, тяжелая атлетика и единоборства.

Дигестивный (пищеварительный) тип телосложения отличается преобладанием жировой массы над мышечной, невысоким ростом, широкой грудью, выпуклым животом. Дети такого типа могут заниматься тяжелой атлетикой или борьбой.

Тип телосложения не накладывает ограничений на выбор вида спорта, но может ограничивать, лимитировать в достижении высших спортивных результатов.

— При осуществлении выбора вида спорта важно не только учитывать физические, но и психологические качества ребенка. Дети бывают разные: интроверты, экстраверты, замкнутые и раскрепощенные, гиперактивные. Влияют ли психологические качества на выбор вида спорта?

 — Безусловно, при выборе спортивной секции крайне важно учитывать  психологические особенности ребенка, его темперамент. Достаточно часто детей стремятся отдать заниматься спортом, в том числе и для того, чтобы направить в организованное русло энергию ребенка.

Если ваш ребенок экстраверт, то есть общителен, импульсивен, любит быть в центре внимания, не слишком смущается, такие дети тяжело адаптируются к индивидуальным видам спорта – таким, где требуются терпение, вдумчивость, старание в повторениях многочисленных монотонных упражнений.

К ним относятся теннис, гимнастика, фигурное катание. Скорее всего, им подойдут командные виды спорта (волейбол, баскетбол, футбол, хоккей), борьба, или катание на скейтборде, где есть выход эмоциям.

Эти дети склонны к некоторому риску, легко приобретают новые двигательные навыки и легче переносят эмоциональное напряжение.

Интроверты наоборот более замкнуты, застенчивы, пассивны, любят побыть в одиночестве или с близким другом.

Эти дети выносливы, сосредоточенны, легко переносят монотонные тренировки, но не слишком любят публичные выступления и соревнования. Им подходят циклические виды спорта, требующие длительного движения к результату.

Это легкая атлетика, велогонки, бег или плавание на большие дистанции, гребля, лыжные гонки, биатлон, конный спорт.

— Регулярные тренировки не могут пройти бесследно, однако, современный подход к спорту куда более глубокий. Сейчас при отборе детей в спорт имеет значение генетическая предрасположенность, которая собственно и определяет физические и психологические параметры?       

— Приводя ребенка в спортивную секцию, родители нередко замечают, что у некоторых детей выполнение движений и отдельных упражнений получается лучше, чем у других. Соответственно, у одних детей есть интерес к занятиям, а у других его нет.

  И может пройти немало времени, прежде чем тренер и родители определяться, чем лучше заниматься ребенку. Чтобы не терять времени и не травмировать ребенка, хорошо заранее знать, к какому виду спорта у него наибольшие способности.

В этом случае на помощь приходит спортивная генетика.

Согласно современным представлениям науки, считается, что успех в любой деятельности человека, в том числе и спортивной, на 75-80% зависит от его генотипа, и лишь 15-20 % успеха дают воспитание, обучение, тренировки и все другие факторы. Многие качества человека, такие, как телосложение, сила, быстрота, выносливость, генетически обусловлены и передаются по наследству.

Например, было установлено, что в 50 % случаев дети выдающихся спортсменов имеют выраженные спортивные способности и в 70 % случаев, если оба родителя являлись спортсменами.

Кроме того, был обнаружен этнический характер наследования выдающихся физических способностей: так, в спринте все ещё нет равных афроамериканцам, а в беге на средние и длинные дистанции — кенийцам и эфиопам.

В настоящее время известно более 150 генов, которые в той или иной степени связаны со спортивной деятельностью.

Это, прежде всего те, которые определяют скоростно-силовые качества, какие волокна преобладают в мышцах человека – «медленные» или «быстрые», как проходят по ним нервные импульсы, как реагирует на нагрузки сердце и кровеносные сосуды.

Одна группа генов определяет работу сердца, другая – работу печени, способность быстро восстанавливаться после высоких нагрузок.    

С помощью современного генетического анализа можно понять, к занятиям каким видом спорта предрасположен ваш ребенок.

По мнению специалистов, каждый здоровый молодой человек способен достичь уровня 1 взрослого спортивного разряда, как минимум, если была верно определена его генетическая предрасположенность к виду спорта.

Сегодня генетические технологии достигли такого уровня, что такой анализ стал доступен всем желающим.    

— Тренировочные занятия конкретным видом спорта надо начинать не как можно раньше, а в наиболее оптимальном возрасте. Как определиться с возрастом? Когда лучше отдавать ребенка в спорт?

— На самом деле для ребенка, особенно дошкольного возраста, важно само по себе – движение. Ребенок должен прыгать, бегать, двигаться.

Двигательная деятельность в жизни ребенка является фактором активной биологической стимуляции, совершенствования механизмов адаптации и главным фактором физического развития.

Роль движений особенно велика в периоды интенсивного роста и развития организма, а именно в детском и подростковом возрасте.

 И начинать приобщать ребенка к спорту можно уже в первые месяцы жизни, пускай даже это будет обычный массаж и детская гимнастика. Детям до 5 лет на самом деле достаточно лёгких нагрузок и активных игр. В этом возрасте вполне хватает детских площадок.

Читайте также:  Боковые скручивания косые мышцы пресса 4х20

Также важно учитывать, что отдельные виды спорта могут иметь некоторые возрастные ограничения. Существуют федеральные стандарты спортивной подготовки по видам спорта, где определен минимальный возраст ребенка для зачисления в группу начальной подготовки.

Например, в такие виды спорта, как художественная гимнастика, акробатика, фигурное катание в группу начальной подготовки зачисляются дети с 6 лет;  в плавание, синхронное плавание – с 7 лет, футбол, баскетбол – с 8 лет; лыжные гонки, биатлон, хоккей – с 9 лет. Боксом, тяжелой атлетикой, самбо, дзюдо можно заниматься с 10 лет.

 Но это не означает, что до указанного возраста можно ничего не делать. В стандартах приведены нормативы общей и специальной физической подготовки для зачисления в группы начальной подготовки. Например, по стандарту в группу начальной подготовки по спортивной гимнастике мальчик может быть зачислен с 7 лет. Но для того, чтобы его зачислили, он должен выполнить определенные упражнения.

Поэтому с 5-6 летнего возраста он может начать заниматься в группах ОФП (общефизической подготовки) по спортивной гимнастике, цель которых — подготовить ребенка к сдаче этих нормативов.

Сегодня принято начинать раннюю специализацию в художественной гимнастике, фигурном катании, в хоккее. Конечно, есть тренеры, которые знают детскую физиологию и уделяют большое время общефизической подготовке. Но, к сожалению, не все.

С другой стороны, есть еще родители, которые в большинстве своем вообще в этом ничего не понимают и только видят, что ребенка отдали в хоккей, а он, вместо того чтобы шайбу по льду гонять, какими-то упражнениями в зале занимается. Но это самый правильный путь в спорт.

В любом спорте первый год необходимо посвящать ОФП, постепенному вхождению в спорт, знакомству с ним.

  • Наталья Толстикова,
  • заместитель главного врача по медицинской части
  • БУ «Клинический врачебно-физкультурный диспансер»
  • Ссылка на сайт https://cmphmao.ru/node/170252

Воздушная атлетика для детей: с какого возраста и какая польза

Воздушная атлетика объединяет в себе акробатику, гимнастику, цирковое искусство и хореографию. Основная часть программы проходит в воздухе и напоминает выступление танцоров и цирковых артистов.

История

Воздушная атлетика — молодое развивающиеся спортивное направление. Оно включает в себя 3 дисциплины: воздушные полотна, воздушное кольцо и подвесной пилон. Одни его виды берут начало в традиционных китайских или индийских практиках, другие в цирковом и танцевальном искусстве.

На данный момент воздушная атлетика не является олимпийским и зарегистрированным видом спорта. Федерация Воздушной Атлетики России (ФВАР) только добивается того, чтобы ее признали видом спорта и внесли в реестр.

Существует несколько федераций, которые занимаются развитием этого направления и проводят турниры. Поэтому у дисциплин могут быть разные названия, системы судейства и правила. Соревнования проходят на региональном, общероссийском и международном уровнях.

Национальные федерации, организующие спортивные турниры и фестивали в РФ:

  • Федерация воздушной атлетики России (ФВАР);
  • Команда организаторов Pole Sports Russia;
  • Федерация спортивной хореографии России (ООФСО «Федерация Спортивной Хореографии России»);
  • Интернациональная Федерация Эриал спорта (ФСМООРСАВЭ «ИФЭС»);
  • Федерация Воздушно-спортивного эквилибра России (РФСОО «ФВСЭ»)

Отличия воздушной атлетики

В воздушной атлетике спортсмены показывают композицию на спортивном снаряде под музыкальное сопровождение. Они выступают на небольшой высоте, без страховки и выполняют упражнения на силу, баланс и гибкость. В номере оценивается сложность элементов, техника, хореография и артистизм.

Воздушная атлетика имеет сходство со спортивной гимнастикой и цирковым искусством. От гимнастики она отличается тем, что в ней большинство элементов выполняются с задержкой на снаряде, с меньшей амплитудой и плавными переходами.

От похожих цирковых и танцевальных видов она отличается соревновательным характером. И включает обязательные компоненты, присущие спорту:

  • регламентированные правила проведения соревнований;
  • набор обязательных и произвольных элементов;
  • систему судейства;
  • систему оценивания;
  • требования к участникам.

«Эстрадные направления — наоборот многообразны. Наиболее популярны из них пол арт (pole art) и пол данс или танец на шесте (pole dance), развитием которых занимаются отдельные школы и опытные танцоры полденсеры.

Но данные турниры и дисциплины не имеют никакого отношения к спорту и не претендуют на признание своих направлений в качестве спортивных и тем более олимпийских.

Данные турниры проводятся как правило в виде эффектных шоу программ и эстрадных фестивалей, но иногда могут включать и выступления в дисциплине «спорт на пилоне».

Возможно благодаря такой всесторонности при включении в программу эстрадного фестиваля выступлений в качестве отдельных дисциплин «спорта на пилоне», возникает путаница в терминологии и подмена понятий», — по словам руководителя комитета по маркетингу и партнерам Федерации воздушной атлетики России Вячеслава Литвяка.

Девочки и мальчики

Для занятий воздушной атлетикой принимаются и мальчики, и девочки. Они выступают на соревнованиях как отдельно, так и смешано: в дуэтах и группах.

С какого возраста

Школы берут детей с 4-х лет. В этом возрасте у них хорошая гибкость, растяжка, что помогает им лучше осваивать технические элементы. Также ребенку будет легче добиться успеха в воздушной атлетике, если у него есть музыкальность и артистичность.

Возрастные категории

Дети выступают сольно в двух возрастных категориях:

  • Дети 10-14 лет;
  • Юниоры 15-17 лет.

С 18 лет спортсмены участвуют во взрослых видах. И выступают как в сольных, так и в парных или групповых номерах.

Дисциплины

В воздушную атлетику входят 3 дисциплины: воздушные полотна, воздушное кольцо, подвесной пилон.

Воздушные полотна

В ней спортсмены выполняют элементы в воздухе: на двух полотнах на высоте 5–7 метров. Ткань закрепляют сверху, а ее концы свисают свободно. В этом виде есть сольные и групповые программы. В группах может быть одинаковый или смешанный состав спортсменов: мужчины и женщины.

Воздушное кольцо

Атлеты делают упражнения на массивном кольце на высоте 1,5–2 метра. В этой дисциплине также есть сольные и групповые программы.

Подвесной пилон

Здесь элементы выполняются на пилоне — снаряде, представляющим собой вертикальную трубу. В этом виде тоже есть два вида программ: сольные и групповые.

Плюсы

Занимаясь каким-либо из этих направлений, дети получают плюсы не только от спортивной, но и от его эстетической части:

  • Физические данные. За период тренировок у детей формируется правильная осанка, развивается сила, гибкость, умение держать баланс. Спортсмены отличаются пластичностью и растяжкой.
  • Музыкальность. Благодаря тому, что эти дисциплины схожи с танцевальными направлениями, они развивают в атлетах музыкальность, чувство ритма.
  • Артистизм. На занятиях дети учатся интерпретировать музыку и выражать эмоции. На турнирах эта часть тоже оценивается баллами.

«Я занимаюсь воздушной атлетикой около года. Тренируюсь 5 дней в неделю по 2-3 часа. Мне очень нравится этот спорт, я бы хотела занимать в нем только первые места», — вдохновенно рассказала участница тура по воздушной гимнастике Дарья Перелейвода, 11 лет.

Минусы

Минусы схожи с отрицательными сторонами в гимнастике. Здесь тоже бывают травмы: начиная от ссадин и ушибов, заканчивая более серьезными повреждениями, переломами и растяжениями.

Так как в эстетических видах спорта важную роль играет фигура, то детям, склонным к полноте, приходится за ней следить и более строго соблюдать режима питания для поддержания формы.

Медицинские противопоказания

Занятия на пилоне, полотнах или кольце противопоказаны детям с заболеваниями опорно-двигательного аппарата, сердца, сосудов, кожи и др. Для участия в соревнованиях нужно получить разрешение врача и иметь полис медицинского страхования от несчастных случаев на время турнира.

Сколько стоят занятия

Разовое занятие стоит от 500 р. Абонемент на 8 занятий — от 3500 р. Дополнительно оплачиваются взносы на соревнования.

Как выбрать секцию

  • Школа. После того, как вы с ребенком определитесь со спортивным направлением, настанет время выбрать школу. Существуют аккредитованные школы, преподающие эти дисциплины. Список таких школ можно найти на сайтах федераций. Название секций иногда отличается от трех перечисленных и может называться: air dance, pole dance, воздушная гимнастика, гимнастика на пилоне и др.
  • Расположение. Выбирайте школу, в которую удобно будет возить и забирать ребенка.
  • Уровень подготовки. Посмотрите на активность учеников, посещаемые ими соревнования, отзывы родителей и спортсменов. В школе должна вестись специальная, а также хореографическая подготовка.
  • Тренеры. Важно выбрать хороший тренерско-преподавательский состав. Многие школы предлагают посетить бесплатное пробное занятие: на нем вы сможете оценить, как общается тренер с детьми и как он проводит занятие с группой.
  • Техническое оснащение. Школа должна быть оборудована всем необходимым: залами, раздевалками и т. д. Для занятий детям понадобятся также тренировочные снаряды: пилон, кольца и тканевые полотна.

С какими трудностями можно столкнуться

В спорте дети сталкиваются со многими трудностями: психологическими или физиологическими. Например, ребенку может быть тяжело выполнить какие-либо элементы в силу его физических способностей. Впоследствии он может переживать из-за этого или из-за ответственности перед партнером или коллективом.

Кроме этих проблем, возможны трудности, связанные со статусом этого спорта. Так как воздушная атлетика пока не признана официальным и олимпийским видом, то в определенный момент нужно понять, что ждет ребенок от спорта, нужны ли ему большие достижения.

«Успех достигает тот, кто может справиться со своим характером имеет необходимую самодисциплину. Талант решает многое, но не все: 90% зависит от трудолюбия и упорства», — рассказала президент Федерации Воздушной Атлетики России Анастасия Воронцова.

Психологический портрет спортсмена

Детям, занимающимся спортивными и артистическими направлениями, свойственна собранность, эмоциональность, уверенность. Выступления перед зрителями помогают им чувствовать себя комфортно в любом коллективе. За время занятий у них развиваются коммуникативные навыки и воображение.

Как и в других видах спорта, у детей появляется больше терпения, трудолюбия и упорства. Они знают, как справляться с трудностями и умеют собраться в нужный момент.

Подводим итог

В воздушной атлетике проще добиться результатов, меньше нагрузка, конкуренция. В ней больше уделяют внимания каждому ребенку, так как воздушная атлетика не является олимпийским видом спорта. Юный спортсмен сможет заниматься в удовольствие и будет развиваться с разных сторон.

Чем полезны, а чем вредны прыжки на батуте: показания и противопоказания

Многие люди считают, что прыжки на батуте — это всего лишь забава для детей. И упускают из внимания тот факт, что с 2000 года индивидуальные прыжки на батуте входят в программу Олимпийских игр.

Сегодня батутная акробатика является престижным видом спорта со своей историей, правилами, достижениями, звездами. А с недавних пор даже появился такой вид фитнес-тренировок, как джампинг. По сути, это занятия на специальном оборудовании — компактных мини-батутах (обычно используют модели с ручкой).

Существуют еще различные варианты изделий для дома и дачи, на которых можно прыгать всем членам семьи.

Именно поэтому вопрос о пользе прыжков на батуте для детей и взрослых не теряет своей актуальности, а, наоборот, становится еще более злободневным.

Давайте разберемся, в чем заключается польза данного вида активности и есть ли от него вред. Кому рекомендуется прыгать на батутах, а кому, наоборот, стоит воздержаться от прыжков.

Полезно ли выполнять упражнения на подобном оборудовании, если вы хотите похудеть.

Общая информация

Одна из задач, которую позволяют решить тренировки на батуте, связана с улучшением работы вестибулярного аппарата. Даже обычные прыжки способствуют тренировке координации и ловкости.

«Взлетая» в воздух, человек инстинктивно пытается принять то положение тела, в котором при приземлении ему удастся сохранить равновесие и не упасть.

Для этого приходится включать в работу мышцы нижних и верхних конечностей, спины, а также задействовать мышцы-стабилизаторы, которые обычно получают минимум нагрузки.

Регулярные тренировки позволяют предотвратить появление и развитие различных заболеваний опорно-двигательного аппарата, служат отличным способом профилактики остеохондроза.

Активные занятия на батуте могут в некоторых случаях стать достойной альтернативой силовым тренировкам. Например, для тех, кому по медицинским показаниям запрещено бегать или поднимать тяжелые предметы.

Также прыжки в качестве более щадящей аэробной нагрузки советуют людям, страдающим артериальной гипотонией и вегетососудистой дистонией.

Читайте также:  Можно ли качать пресс при протрузии дисков

8 минут занятий на подобном «тренажере» приравниваются к 3-километровой пробежке.

Прыжки на батутах способствуют улучшению кровообращения — кровь быстрее приливает в внутренним органам и к конечностям. Как результат, ускоряется обмен веществ, нормализуется перистальтика кишечника.

Польза от подобной активности распространяется и на дыхательную систему. Тренируя сердечнососудистую систему, вы существенно снижаете риск развития инфарктов и инсультов.

Любители прыжков на батуте отмечают, что во время и после занятий у них улучшается настроение, они ощущают прилив энергии. Действительно, веселое и полезное времяпрепровождение помогает почувствовать себя лучше в эмоциональном плане. Это проверенный вариант борьбы со стрессом.

А секрет такого эффекта заключается в биохимии, точнее в том, что в процессе физических нагрузок человеческий организм синтезирует особый гормон — эндорфин. Тот самый «гормон счастья».

Ученые пришли к выводам, что по своей структуре эндорфины схожи с мощными обезболивающими препаратами.

Польза и вред прыжков на батуте для детей

О безопасности

Для начала оговоримся: батуты бывают разные. Нужно правильно подбирать оборудование с учетом возраста и веса ребенка.

Отдельный пункт — безопасность изделия. Перед тем, как разрешить ребенку попрыгать на батуте, убедитесь, что устройство правильно установлено и закреплено, что исправны все детали.

Заниматься дети должны только под присмотром взрослых. Не допускайте, чтобы на прыжковом полотне оказывалось одновременно несколько ребятишек. Это существенно увеличивает риск получения травм.

Нельзя прыгать на батуте сразу после приема пищи.

Если у малыша есть какие-то проблемы со здоровьем, хронические заболевания, лучше сначала проконсультироваться с лечащим врачом. Он точно скажет, можно ли ребенку прыгать на батуте и, если да, то как часто и сколько по времени.

Что дают прыжки на батуте малышам?

А теперь перейдем непосредственно к плюсам подобной активности. Для детей прыжки на батуте — это прекрасный способ выплеснуть энергию и вдоволь порезвиться. Маленьким непоседам намного важнее, чем взрослым, тренировать ловкость и координацию, укреплять мышцы и сухожилия. Прыжки способствуют развитию мышц стопы, предупреждают появление плоскостопия.

И не забывайте о том, что детям тоже нужна эмоциональная разгрузка. Особенно ребятам школьного возраста. Представьте, сколько радости испытает ваше чадо, если вы предложите ему после выполнения домашнего задания попрыгать на батуте. Тут и про любимые гаджеты невольно забудешь. Зачем планшет или смартфон, когда под рукой есть классное развлечение!

Продолжительность занятий

Но не забывайте контролировать длительность таких сеансов физической активности. Лучше начинать максимум с 30 минут прыжков в день.

Постепенно можно увеличивать время пребывания ребенка на батуте до часа в день. Хорошо, если в процессе маленький непоседа будет делать небольшие перерывы.

Если вдруг во время «тренировки» ребенок стал жаловаться на головокружение или тошноту, попросите его слезть с батута и отдохнуть.

Противопоказания

В число строгих противопоказаний для прыжков на батуте входят такие заболевания, как остеопороз, бронхиальная астма, артериальная гипертензия, сахарный диабет. Также от прыжков на батуте следует воздержаться, если ребенок болеет острыми респираторными заболеваниями или только перенес их и сейчас восстанавливается.

Как выбрать «правильную» спортивную секцию для ребенка? Советы специалиста

В начале учебного года многие родители записывают детей на спортивные секции. В Бобруйске есть из чего выбрать: в городских спортивных учреждениях представлены более 20 видов спорта.

Что нужно сделать родителям перед тем, как отдавать ребенка «в спорт», рассказала Галина Бурак, заведующая отделением спортивной медицины городского диспансера спортивной медицины.

Итак, если вы планируете идти «в спорт», вот ваш план:

1. Учтите возраст ребенка. Есть минимальный возраст, с которого можно отдавать в ту или иную секцию:

– в спортивную и художественную гимнастику – с 5 лет;

https://instagram.com/princessa_sporta_bobruisk

*Идет набор девочек на эстетическую гимнастику с предметом в клубе «Принцесса спорта» в Бобруйске. Принимают девочек в возрасте от 4 лет.

  • – в спортивную акробатику и спортивную аэробику, на теннис, теннис настольный, футбол, хоккей с шайбой, шахматы и шашки – с 6 лет;
  • – на баскетбол, волейбол, гандбол, легкую атлетику, плавание, таэквондо, фехтование – с 7 лет;
  • – на бокс, борьбу вольную, борьбу греко-римскую, борьбу женскую, велосипедный спорт, греблю на байдарках и каноэ, дзюдо, каратэ, спортивное ориентирование, самбо, тяжелую атлетику (юноши) – с 9 лет;
  • – на стрельбу из лука – с 11 лет;
  • – на спортивное скалолазание и спортивный туризм – с 12 лет;
  • – в тяжелую атлетику (девушки) – с 13 лет.

*для детей с нарушениями зрения, опорно-двигательного аппарата, с нарушениями слуха – плавание с 9 лет;*для детей с нарушениями слуха – волейбол, легкая атлетика – с 9 лет, борьба вольная, борьба греко-римская – с 10 лет.

2.Выберите вид спорта и спортивную школу, где будет заниматься ребёнок, и в начале сентября обратитесь в администрацию по вопросу набора и зачисления.

3.Обратитесь к участковому педиатру для получения справки о состоянии здоровья и годности к выбранному виду спорта.

4. Справку предоставьте в выбранную спортивную школу для зачисления. Через полгода после начала занятий и в последующем спортсмен-учащийся будет проходить обязательные медицинские осмотры в городском диспансере спортивной медицины.

Информация к размышлению

Если обобщить встречающуюся информацию о кружках и спортивных секциях, получится примерно следующее:

Плавание подходит всем детям без исключения. Занятия в бассейне укрепляют мышцы всего тела и нервную систему.

  1. Футбол, волейбол, баскетбол помогут укрепить опорно-двигательный аппарат, но едва ли подойдут близоруким детям и тем, у кого тяжелое плоскостопие или астма.
  2. Гимнастика поможет ребёнку укрепить мышцы спины, скорректировать плоскостопие и сформирует красивую осанку.
  3. Хоккей хорошо развивает дыхательную систему, но обычно нежелателен, если у ребёнка есть серьёзные хронические заболевания.
  4. Единоборства, лыжный спорт благоприятны при слабо развитом вестибулярном аппарате.
  5. Конный спорт, детская йога подойдут детям со слабой нервной системой, диабетом, болезнями желудочно-кишечного тракта.
  6. Хореография благоприятно влияет на развитие, но не подойдет при некоторых заболеваниях костно-мышечной и сердечно-сосудистой системы.

https://clck.ru/Wuaej

*Идет набор в детскую академию танца «Фиеста» в Бобруйске, на занятия приглашают девочек и мальчиков от 3,5 лет.

Теннисом можно заняться для развития внимания и мелкой моторики, но вряд ли он подойдёт близорукому ребенку.

  • Лёгкая атлетика и прыжки в воду укрепят сердце и дыхательную систему ребенка.
  • Бокс и тяжёлая атлетика обычно нежелательны для ребёнка с миопией.
  • Велоспорт благоприятно влияет на растущий организм, но противопоказания тоже есть: например, некоторые заболевания опорно-двигательного аппарата, болезни почек.
  • Зимние виды спорта не рекомендуют выбирать детям с хроническим синуситом, тонзиллитом и гайморитом.

Если у родителей появляются сомнения по поводу подходящего вида спорта, то всегда лучше проконсультироваться с врачом по спортивной медицине.

Спорт для самых маленьких: с чего и когда начинать

Какие физические упражнения показаны детям? С какого возраста? И зависят ли упражнения от уровня активности ребенка?

К сожалению, не все современные дети активны, ведут подвижный образ жизни и любят играть в активные игры. Поэтому абсолютно всем малышам стоит предлагать упражнения для развития физических навыков.

Возраст 4-6 лет: для формирования свода стопы и профилактики плоскостопия полезны прыжки, бег, перемещения с места на место с частыми периодами отдыха.

Также необходимы упражнения, при которых тело удерживается на внешнем крае стопы.

Очень полезно ходить босиком по холодной и влажной траве, по мелким предметам (галька, например, или дома специальные коврики с нашитыми разновеликими пуговицами).

Кроме того, для развития стоп рекомендуется собирать пальцами ног мелкие предметы с пола, сжимать и разжимать пальцы или собирать полотенце стопами, мелко перебирая пальчиками. В комплекс для малышей входят уже и глубокие приседания, при которых широко разводятся колени, а ягодицы касаются пяток, дыхательные упражнения, упражнения на развитие гибкости, на удержание баланса.

От 6 до 10 лет: к выше перечисленным добавляются упражнения, развивающие верхние конечности и мелкую моторику. В комплексе обязательно должны быть бросковые упражнения (с помощью мячей, предметов), а также увеличивающие объем грудной клетки дыхательные упражнения, направленные на формирование осанки, общеукрепляющие для крупных мышц (спина, грудь, ноги, живот). И, конечно, бег, прыжки. С какого возраста нужно делать зарядку? Что делать для правильного развития тела? Заряжать кроху энергией с помощью простейших физических упражнений можно, буквально, с его рождения. Пока он еще очень маленький, зарядку придется делать вместе с ним, потихоньку двигая его ручки и ножки. А настоящую зарядку, подавая ее, как игру, лучше всего начинать с 3-4 лет. Для правильного развития тела, во время зарядки, подойдут дыхательные упражнения, увеличивающие подвижность в суставах, упражнения на гибкость и вытягивающие. Какие упражнения или виды спорта подходят для детей разного возраста?

Возраст 3-4-х лет – это возраст, так называемого сенситивного периода, периода по развитию импульсов. Тогда лучше всего развивать гибкость, потому что, развитая в этом возрасте, она сохраняется на всю жизнь.

И для мальчиков это крайне важно, поскольку мышечные волокна у мужчин более плотные и содержат больше коллагеновых волокон. От этого мужчины менее гибкие, чем женщины, но зато более сильные. Растяжку лучше всего делать 2 раза вдень. С утра, чтобы тело проснулось и запустился кровоток, и вечером, часов в 18:30.

В возрасте от 4 до 6 лет больше всего малышу подходит игровой формат физических нагрузок, упражнения, практикуемые в обычных детских садах, но никак не спорт, никак не спортивная секция. Дети могут отрабатывать прыжки, перемещения, переползания. Все те упражнения, при которых интенсивнее идет работа ногами, чтобы малыши чувствовали себя стабильнее. Если все-таки говорит о спорте, то постигать азы фигурного катания, художественной и спортивной гимнастик, ушу, плавания, йоги, прыжков в длину, хореографии я бы порекомендовала только c 6-7 лет, не раньше. С 7-8 лет приемлемы игровые виды спорта, плавание, большой теннис, гребля, волейбол, лёгкая атлетика, борьба, карате. Что конкретно развивают те или иные виды спорта? Различные виды спорта развивают разные качества физического состояния ребенка. • Игровые виды спорта: выносливость, мелкую моторику, дыхательную систему. • Водные виды спорта: выносливость, дыхательную систему, формирует осанку. • Гимнастика художественная: гибкость. • Спортивная гимнастика: координация. Что из видов спорта безопаснее всего для самых маленьких? Это все игровые виды спорта, где движения выполняются двумя руками: волейбол, пионербол. Прекрасный спорт – беговые лыжи. Он развивает стопу, дыхательную систему, формирует осанку и все тело, закаливает, воспитывает выносливость. Фитнесс, йога (ушу) – все это гармонизирует тело ребенка. Если говорить об отдельных упражнениях, то хороши физкультурные упражнения на развитие плечевого пояса.

Источник: ( Ссылка )

Leave a Comment

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *