Проверка веса перед соревнованиями

Проверять свой вес накануне официального взвешивания лучше на тех же весах, на которых оно будет проходить. Это позволит избежать случайных ошибок.

Ни в коем случае нельзя допускать, чтобы при официальном взвешивании у борца оказался избыточный вес. Однако плохо, если он согнал больше, чем это необходимо. Нужно рассчитать так, чтобы вес был на 100— 200 г меньше верхней границы весовой категории.

Подогнать вес к первому дню соревнований обычно бывает тяжелее, чем удерживать его в последующие дни. Но и в это время нужно быть очень внимательным к весовому режиму, быть расчетливым в потреблении пищи и жидкости, чтобы избежать необходимости тратить физическую энергию на сгонку веса непосредственно в дни соревнований.

Если случится так, что при вечерней проверке обнаружится лишний вес, который не успеет «сгореть» до очередного взвешивания, лучше его сбросить вечером. Для этого принимают парную баню или проводят разминку. Однако разминку в поздние часы, непосредственно перед сном, проводить не рекомендуется: после энергичного выполнения физических упражнений организм возбуждается и борец долго не может уснуть, а нормальный сон, как известно, в период соревнований играет решающую роль. Из этих соображений можно перенести сгонку веса на утро.