Специальные упражнения с партнером на уходы с моста

При борьбе в стойке борцы выполняют задание в соответствии с индивидуальным планом. В партере обращать особое внимание на выходы в положение верхнего различными способами, а также опережение и преследование противника. По окончании схватки самостоятельно выполнять упражнения на расслабление и дыхательные упражнения согласно индивидуальным заданиям.

Партнер удерживает стоящего на мосту не в полную силу, давая ему возможность правильно выполнить уход.

Легкий бег, переходя на спокойную ходьбу. Выполнение дыхательных упражнений, упражнений на расслабление.

Подведение итогов занятия     
Тренировочное занятие имеет целью совершенствование технического и тактического мастерства борца, развитие и совершенствование его физических и морально-волевых качеств в условиях, приближенных к условиям соревнований, а также непосредственную подготовку борца к участию в соревнованиях.

Объем выполняемых упражнений при этой форме занятий в целом несколько меньше, чем в учебно-тренировочных занятиях, но интенсивность работы больше.

В тренировочных занятиях очень важен индивидуальный подход к занимающимся. В подготовительной части занятия каждый из борцов должен самостоятельно проводить разминку. В основной части борец участвует в тренировочных схватках, в которых совершенствует свои излюбленные технические и тактические действия и ведет борьбу в свойственной ему манере. Все остальные специальные упражнения в основной части занятия также подбираются в соответствии с особенностями подготовки спортсмена. Согласно индивидуальному плану борец устраняет недостатки в своей подготовке, отрабатывает излюбленные технические и тактические действия и их элементы, работает над развитием отстающих физических качеств.