Кармен электра упражнения для пресса

Аэробика с Кармен Электрой – это единственные упражнения, которые сочетают в себе фитнес с классическими движениями стрип-пластики. Тренируясь по этой программе регулярно, вы сбросите лишние килограммы, получите подтянутое тело, укрепите мышцы и раскрепоститесь.

Кармен Электра. Аэробика. Комплекс упражнений

Программа занятий включает в себя четыре тренировки, с помощью которых вы ознакомитесь с основами хореографии и мастерством стриптиза. Все упражнения достаточно просты в выполнении и подходят для разных возрастных групп и уровней физической подготовки.

Кармен электра упражнения для пресса

Занимаясь аэробикой с Кармен Электрой вы разовьете свою сексуальность, станете более пластичными и обретете красивое гибкое тело.

Плюсы

Те, кто уже попробовал выполнить эти упражнения, отмечают такие положительные моменты:

  1. Благодаря своей доступности и простоте выполнения, отлично подойдет новичкам и людям пожилого возраста.
  2. Ваше тело станет более гибкими и пластичным, улучшится осанка и повысится самооценка.
  3. Вы познакомитесь с основами хореографии и стрип-пластики.
  4. Вам не потребуется никакое специальное оборудование.
  5. Объяснение очень понятное, не вызовет затруднений во время выполнения.
  6. Вы можете начать занятия даже в том случае, если никогда не занимались спортом – вам не будет требоваться никакая дополнительная подготовка.

Минусы

Есть у такого вида занятий и противники. Они отмечают такие моменты:

  • Аэробика с Кармен Электрой для похудения используется лишь как начальный этап перед более тяжелыми и сложными тренировками, т. к. эти упражнения можно рассматривать лишь как введение в фитнес, его начальный уровень.
  • Не многим подходит специфика движений стрип-пластики, особенно людям более старшего возраста может быть не комфортно выполнять такие упражнения.

Кармен электра упражнения для пресса

  • Упражнения рассчитаны на медленное и плавное движение, поэтому при их выполнении не будет моментального жиросжигающего эффекта, как при кардио-тренировках.

Часть 1. Аэробика-стриптиз

В этой части вы познакомитесь с основами стрип-танца, пройдете разогревающую разминку, а также разучите три великолепных танца. Программа рассчитана на один час занятий, но не несет интенсивных нагрузок, поэтому проста в выполнении. Занимаясь аэробикой с Кармен Электрой, в первой части вы укрепите мышцы и сделаете тело более гибким и пластичным.

Все упражнения составлялись при участии фитнес-тренеров и хореографов и сочетают в себе самые известные техники этих двух направлений – фитнеса и танца. Упражнения направлены на проработку ягодиц, ног, бедер и пресса.

Не требуют дополнительного оборудования, прекрасно подходят для занятий дома.

Продолжительность – 55 минут.

Кармен электра упражнения для пресса

Часть 2. Стрип-фитнес

Упражнения этой части направлены на коррекцию проблемных женских зон: пресса и бедер. Эта часть программы рассчитана на более интенсивную тренировку тела и была составлена при участи личного тренера Кармен Электры – Майкла Карсэна. После самой тренировки идут мини-разминки, которые позволяют проработать каждую проблемную зону в отдельности.

Из дополнительного оборудования – коврик для йоги. Подходят для занятий дома.

Продолжительность – 56 минут.

Кармен электра упражнения для пресса

Часть 3. Стрип-игры

В этой части аэробики с Кармен Электрой вы сможете применить на практике все, что вы выучили в двух первых частях программы. Вы разучите танец «сексуальная библиотекарша», который поможет вам раскрепоститься, а также привнести изюминку в свои интимные отношения. Помимо разучивания основной техники выполнения танца, вы получите советы по выбору костюма для интимных игр.

Дополнительное оборудование – стул. Подходит для занятий дома.

Продолжительность – 40 минут.

Часть 4. Лэп-данс

Разучив этот танец в четвертой части, вы не только дадите нагрузку вашим мышцам, но и поднимите себе самооценку и настроение. Этот легендарный танец стоит того, чтобы его освоить, тем более, что объяснение хореографии в этой части занятий как всегда на высоте.

Кармен электра упражнения для пресса

Дополнительное оборудование – стул. Подходит для занятий дома.

Продолжительность – 40 минут.

Часть 5. Хип-хоп

Приятное дополнение к четырем предыдущим частям. Танец довольно интенсивный, он просто наполнен сексуальностью и энергичностью.

Кармен электра упражнения для пресса

Дополнительное оборудование – стул. Подходит для занятий дома.

Продолжительность – 40 минут.

Кармен Электра. Аэробика. Отзывы

Пользователи благосклонно отзываются о комплексе упражнений. Девушки подтверждают, что аэробика с Кармен Электры помогает стать более раскрепощенной, почувствовать уверенность в себе. В то же время несложные упражнения отлично подходят для начинающих и помогают незаметно сбросить лишний вес.

При большом начальном весе важно тренироваться так, чтобы не слишком нагружать колени и стрип-пластика отлично для этого подходит.

Девушки с достаточно большим начальным весом отмечают, что заниматься аэробикой с Кармен Электрой довольно весело и совсем не сложно. Но в этом кроется и негативный момент. Быстро сбросить вес не выйдет.

Зато такие упражнения отлично повышают самооценку и подготавливают тело к более серьезным нагрузкам, которые можно обеспечить, отправившись в тренажерный зал или на фитнес.

Кармен электра упражнения для пресса

Аэробика с Кармен Электра (1 и 2 диски)

В этой статье вы найдёте видео с первого и второго диска «Аэробики с Кармен Электра». Если ваша задача стать стройнее и двигаться немного сексуальнее — это видео как раз для вас.

Профессиональная танцовщица Кармен Электра и тренер по фитнесу Майкл Карсен разработали эту программу как раз для того, чтобы помочь вам в этом. «Танец женских чар» — требователен, хотя выглядит довольно просто. Здесь нужно хорошо выглядеть и хорошо двигаться.

А для того, чтобы не стесняться, танцуя снимать с себя одежду, нужно будет поработать. В ваших силах сделать так, чтобы сердцебиение окружающих усиливалось в вашем присутствии.

По словам Майкла Карсона, эксперта по фитнесу, принимавшего участие в создании этой программы, аэробика с Кармен Электра сочетает равновесие, координацию, пластичность, сердечно-сосудистую тренировку, снижение веса и формирует уверенность в себе. Эта программа заставит вас лучше себя чувствовать, лучше выглядеть и ваша энергия будет бить колючем. Еще один из основных плюсов этой программы — вы научитесь лучше чувствовать своё тело.

А еще обязательно зайдите в раздел «Аэробика» и в «Для похудения» тоже заскочите. Я регулярно обновляю и добавляю информацию в эти разделы.

1 диск — основы

Временной указатель (1 диск): 0.03.15 — тренировка первая, инструктаж 0.15.10 — тренировка первая, просмотр 0.23.47 — тренировка вторая, инструктаж 0.35.15 — тренировка вторая, просмотр 0.37.40 — тренировка третья, инструктаж 0.50.25 — тренировка третья, просмотр

0.55.50 — небольшие интервью с Кармен Электрой и Майклом Карсеном

2 диск — фитнес

Временной указатель (2 диск): 0.02.57 — кардиоразминка 0.13.47 — упражнения на полу 0.34.18 — работа над нижней частью тела 0.41.30 — работа над прессом

0.47.38 — работа над верхней частью тела

Источник

Аэробика кармен электра ваши отзывы

Кармен электра упражнения для пресса Кармен электра упражнения для пресса

Содержание программы

Кармен электра упражнения для пресса

На первом диске записаны программы трех тренировок, дается подробный инструктаж. Второй диск содержит кардиоразминку, инструкцию по упражнениям на полу и проработке пресса. На третьем диске записана стрип-аэробика Кармен Электра. Здесь идет более углубленное изучение техники. Этот диск позволит в полной мере применить на практике все приобретенные навыки, полученные при учебе с помощью первых двух дисков. На четвертом и пятом диске записаны инструкции по современным танцам — хип-хоп и леп-денс.

Данная программа способствует улучшению координации. Тренировки оказывают положительное влияние на весь организм и особенно на опорно-двигательную систему. Способствуют повышению активности и заряжает положительными эмоциями на весь день, поскольку танцы всегда были хорошим средством для поднятия жизненного тонуса.

Диск видеоурока Кармен Электра-2 был выпущен в 2003 году и получил широкое распространение, причем не только среди желающих скинуть лишние килограммы. Эта программа идеально подходит людям, которые желают держать себя в определенной физической форме.

Все рубрики

  • Беременность, роды, материнство
  • Бизнес, Экономика, Финансы
  • Детские видеоуроки
    • Аэробика для детей
    • Воспитание музыкой
    • Развитие интеллекта
    • Развитие ребенка
  • Другие (видео уроки)
    • Авто
    • Актерское мастерство
    • Видеосъемка
    • Государственные процедуры
    • Охота
    • Первая медицинская помощь
    • Рыбалка
    • Уроки вождения
    • Уроки выживания
    • Уход за домашними животными
    • Флористика
    • Фокусы и трюки
    • Фотосъемка
  • Здоровье и медицина
    • Диеты
    • Йога
    • Массаж
    • Методы оздоровления
  • Компьютеры и софт
    • 1C программы
    • Android
    • Apple Mac OS
    • CD DVD программы
    • Microsoft Office
    • Unix
    • Web Дизайн
    • Антивирусные системы
    • Видеомонтаж
      • Adobe Premiere Pro
      • After effects
      • Camtasia Studio
      • Corel VideoStudio
      • Expression Encoder
      • Kdenlive
      • Pinnacle studio
      • Sony Vegas
      • Ulead Media Studio
      • VirtualDub
    • Графика
      • 3D Max
      • Adobe Illustrator
      • Adobe Indesign
      • Corel Draw
      • Corel PaintShop
      • Expression Studio
      • GIMP

      Кармен Электра

      20 апреля 1972 года у четы музыкантов Патриши и Гарри Патрик родилась девочка Тара Ли, которая сейчас больше известна под псевдонимом Кармен Электра. В семье она была пятым ребенком. Тара с детства занималась танцами и даже победила в 5 лет на своем первом танцевальном конкурсе.

      Кармен электра упражнения для прессаКармен Электра в детстве

      Талантливая малышка поступила в хореографическую школу к знаменитой танцовщице и педагогу Глории Джей Симпсон. Помимо этого Тара отучилась в престижной школе и колледже родного города Шэронвиля. Предками Тары были выходцы из Ирландии, Германии, а также представители народности чероки.

      Творчество

      В 18 лет Тара уезжает в город Мэйсон, чтобы начать работу в парке развлечений «Kings Island». Ее участие в шоу «Это магия» приносит молодой девушке успех, и она решается попытать счастья в Голливуде.

      Первое калифорнийское знакомство с мегазведой того времени Принсом становится для Тары билетом в большую жизнь: знаменитый певец предлагает ей участвовать в его шоу и попутно меняет ей имя на эффектный псевдоним Кармен Электра. Свой выбор Принс аргументирует тем, что Тара такая же страстная как Кармен, и такая же божественная и безупречная, как дочь древнегреческих правителей.

      Кармен электра упражнения для прессаВ молодости

      Под руководством Принса Кармен пишет свой первый альбом «Кармен Электра», который оказался незамеченным зрителями. Но предприимчивая девушка не расстраивается, а решает сменить амплуа.

      Она уходит в стрип-шоу, которое также принадлежит ее покровителю, и параллельно участвует в актерских кастингах Голливуда.

      Шагом, который помог ей засветиться среди продюсеров и публики, стали съемки Кармен для журнала «Плейбой» в 1996 году.

      Амбициозная девушка не ошиблась: после такого смелого поступка ее активно начинают приглашать на телевидение, на канал МТV, а также на пробы в знаменитый сериал «Спасатели Малибу».

      В фильме “Спасатели Малибу”

      После удачно пройденного кастинга Кармен утверждают на роль, которую до нее играла Памела Андерсон. Произошло это еще и потому, что к этому времени она уже успела сделать пластику груди, изменив второй размер на четвертый. После такого успеха Кармен полюбила сниматься для мужского журнала, она участвовала в откровенных фотосессиях еще 4 раза.

      Голливуд

      Кармен Электре начинают поступать предложения от голливудских продюсеров, но большей частью ее приглашают в малобюджетные комедии и сериалы: «Отличный гамбургер», «Солдаты удачи», «Брачные игры земных обитателей».

      В 2000 году она снимается в черной комедии «Очень страшное кино», за что получает приз «Золотая малина» за самую худшую роль второго плана.

      В фильме “Очень страшное кино”

      Это не огорчает актрису, так как фильм все-таки пользуется популярностью у зрителей и делает неплохие сборы. К тому же в этот период жизни девушка переживает не самые лучшие времена. У нее одна за другой умирают мать и сестра, причем Патриши скончалась от злокачественной опухоли мозга.

      После такой потери Кармен осознанно вступает в ряды благотворителей. Она создает фонд помощи людям, которые болеют раком мозга, а также фонд помощи детям, лечащимся от онкологии.

      Кармен Электра и ее благотворительный фонд

      Актриса активно снимается в фильмах, участвует в танцевальных шоу Лас-Вегаса, озвучивает мультфильм «Симпсоны».

      Наиболее заметными ролями этого периода становятся ее работа в одной из серий «Доктора Хауса», сериала, который получил международное признание, и съемки в пародийном полицейском боевике «Убойная парочка: Старски и Хатч». За работу в последней комедии Кармен получила премию MTV «За лучший поцелуй».

      Танцы

      В 2005 году Кармен Электра по примеру знаменитой первооткрывательницы аэробики для прекрасной половины человечества Джейн Фонды снимает серию уроков танцевальной разминки на основе стрип-пластики.

      Так как девушка уже давно занимается танцами, ей не составило труда создать несложный комплекс для начинающих, который позволил многим зрительницам освоить элементы чувственной пластики, не отходя от экранов телевизоров.

      К тому же пониженная кардионагрузка упражнений позволяла выполнять их при некоторых формах ожирения, что подошло начинающим худеть.

      Личная жизнь

      У звезды стриптиза всегда было много поклонников. Актрисе приписывали роман с первым ее покровителем Принсом. Поговаривали, что творческих людей связывало не только искусство, но и нечто большее.

      Кармен Электра и Деннис Родман

      Официально первый раз Кармен вышла замуж лишь в 26 лет за звезду баскетбола Денниса Родмана. Первое замужество Электры поразило общественность не только разницей в росте супругов: Денис был выше Кармен на 45 см, что видно на всех их совместных фото.

      Неожиданностью для всех стал короткий срок брака молодых людей. Не успела артистка расписаться со своим возлюбленным, как тут же через неделю она подала на развод.

      Что стало причиной разрыва, до сих пор не ясно, но многие СМИ склоняются к версии домашнего насилия по отношению к хрупкой Кармен.

      Кармен Электра и Дейв Наварро

      Ненадолго Кармен становится подружкой бывшего мужа Памелы Андерсон Томми Ли Джонса. Но из скандального союза опять ничего не вышло. Через год личная жизнь Кармен Электры наконец наладилась: она обручилась с рок-гитаристом Дейвом Наварро. Пара была счастлива на протяжении почти 5 лет, но потом Кармен инициировала развод.

      В 2008 году актрису стали замечать в компании Роба Паттерсона, гитариста скандальной британской группы. И вновь Кармен выходит замуж за «плохого мальчика». Третий брак продлился 4 года.

      Кармен Электра и Роб Паттерсон

      Ни в одном из союзов у актрисы не было детей. Но такое положение дел не особо волнует Кармен Электру. Даже сейчас она готова к рождению или усыновлению ребенка. К тому же последние слухи утверждают, что у моложавой Кармен появился новый бойфренд. Им стал британский телевизионный продюсер Саймон Коуэлл, который старше артистки на 7 лет.

      Секреты красоты

      На протяжении долгого периода имя Кармен Электры не покидает таблоиды самых красивых и сексуальных женщин мира. Она регулярно входит то в двадцатку, то в тридцатку самых видных красоток.

      Даже сейчас, накануне своего 45-летия, Кармен Электра выглядит потрясающе.

      Ее аккаунт в Инстаграм — тому подтверждение: на фото можно увидеть, что Кармен со временем стала даже красивее, чем была в период съемок «Спасателей Малибу».

      Кармен электра упражнения для прессаКармен Электра сейчас

      В чем же секрет молодости актрисы и танцовщицы? По словам самой Кармен — это ежедневные занятия стрип-пластикой и йогой, которым она уделяет по 7 часов в сутки. Асаны позволяют сохранить гибкость тела и психологическое равновесие, а танцы укрепляют мышцы и улучшают настроение.

      К тому же, более 10 лет Кармен не гнушается и различными пластическими операциями. Помимо первой процедуры по увеличению размера груди, она сделала также пластику губ и ринопластику. Кармен Электра любит всевозможные пилинги и обертывания, она регулярно делает уколы красоты.

      Актриса написала книгу, посвященную вопросам привлекательности «Как стать сексапильной». В ней она дает весьма дельные советы неуверенным в себе девушкам, помогая стать им более раскрепощенными.

      Фильмография

      • Звездная лихорадка — (1998)
      • Спасатели Малибу — (1997—1998)
      • Солдаты удачи — (1998)
      • Рождественские каникулы — (1999)
      • Любовь все меняет — (2001)
      • Парфюм — (2001)
      • Вирус любви — (2001)
      • Чокнутые — (2002)
      • Городские девчонки — (2003)
      • Дочь моего босса — (2003)
      • Убойная парочка: Старски и Хатч — (2004)
      • Детектив Монк — (2004)
      • Королева экрана — (2005)
      • Американский папаша! — (2005)
      • Вечное лето — (2005)
      • Киносвидание — (2006)
      • Очень страшное кино 4 — (2006)
      • Знакомство со спартанцами — (2008)
      • Нереальный блокбастер — (2008)
      • Сказки на ночь — (2008)
      • Мальчишник в Новом Орлеане — (2011)
      • Новое поколение — (2012)
      • Пригород — (2013)
      • Шоколадный город — (2015)

      Как держит себя в форме Кармен Электра

      Сегодня актриса делится секретами своей диеты, при помощи которой, она с таким успехом поддерживает фигуру в идеальной форме.

      Читай также: Диета Кейт Миддлтон: как герцогиня похудела на 6 размеров

      Смысл диеты Кармен Электры заключается в том, чтобы правильно поддерживать уровень содержания сахара в крови. А это в свою очередь позволяет избавляться от 2 до 4 лишних килограммов за одну неделю.

      Рацион питания диеты Кармен Электры состоит в основном из свежих овощей, орехов, различных злаковых культур и белков животного происхождения. Диета актрисы делится на три основных этапа.

      Читай также: «Окно питания»: Японская диета, которая получила Нобелевскую премию

      Кармен электра упражнения для пресса

      Этап первый

      На протяжении этого периода (15 дней) необходимо употреблять определенное количество мясных продуктов, таких как белое мясо курицы и индейки, разнообразные виды морепродуктов и рыбы, свежие овощи, сыры твердых сортов, орехи.

      Запрещенными продуктами первого периода диеты являются:

      • хлебные и макаронные изделия;
      • рис и картофель;
      • сладкие фрукты;
      • любые виды сладостей, сахар;
      • все виды алкогольных напитков.

      Этап второй

      В рацион питания второго этапа диеты, который имеет длительность в три недели, уже включаются углеводсодержащие продукты.

      Главным условием второго этапа является правильный контроль своего рациона питания, так как вы уже можете употреблять насыщенные углеводами продукты.

      Можете включать в меню немного макаронных изделий, произведенных из муки высшего качества, рис, фрукты, немного шоколада и хлебобулочных изделий, желательно из муки грубого помола.

      Этап третий

      На протяжении третьего этапа диеты формируется основной рацион питания, который длится постоянно. Во время третьего этапа очень важно выдержать и не сорваться, так как диета Кармен Электры советует употребление постоянного количества только полезных продуктов. Если у вас не совсем крепкая сила воли, то вы получите вместо избавления от лишних килограммов, значительную прибавку в весе.

      Соблюдая диету Кармен Электры, судя по результатам, полученными научными экспертами, в течение первых двух недель, теряются 4–8 килограммов лишнего веса, в основном в области талии и живота.

      Соблюдение такой диеты очень подходит тем людям, у которых медленный метаболизм в организме. Но в то же время диета Кармен Электры совершенно запрещена к соблюдению людям, страдающим болезнями мочеполовой системы и наличию повышенного уровня сахара в крови.

      Читай также: Диета «Плоский живот»: возьмем красоту упорством

      Кармен электра упражнения для пресса

      Примерное меню рациона питания диеты Кармен Электры

      Период первый

      Завтрак:

      • стакан свежего овощного сока;
      • два обжаренных яйца с добавлением овощей;
      • стакан натурального кофе или чая с добавлением нежирного молока.

      Обед:

      • порция отварного куриного мяса без кожи с любым овощным соусом;
      • порция овощного салата с добавлением зелени.

      Полдник:

      • 100 граммовый кусок сыра «Моцарелла».

      Ужин:

      • порция отварной нежирной рыбы с гарниром из овощей;
      • порция овощного салата с добавлением творога;
      • фрукты в неограниченном количестве.

      Период второй

      Завтрак:

      • стакан натурального йогурта или молочного коктейля;
      • стакан натурального кофе или чая с добавлением нежирного молока.

      Обед:

      • порция отварного мяса индейки с добавлением сока лимона;
      • порция макаронных изделий;
      • овощной салат из томатов и огурцов с добавлением одной столовой ложки оливкового масла.

      Ужин:

      • порция мясного или рыбного филе;
      • порция спаржи с добавлением соленых грибов и столовой ложки оливкового масла;
      • фрукты в неограниченном количестве.

      Ни в коем случае не стоит забывать о том, что красавица Кармен Электра обычно занимается танцами на пилоне три раза в неделю. Для поддержки форм своего тела она занимается у шеста по полтора часа каждый раз.

      Однозначным достоинством таких занятий можно считать то, что таким образом можно успешно добиваться хорошей гибкости тела и неплохой растяжки мышц.

      Но не обольщайтесь мыслью, что у некоторых все получиться с первого раза. Pole dance является таким занятием, который требует концентрации мыслей и самоконтроля.

      Но в том, что первые хорошие результаты будут достигнуты уже в первые две недели, сомневаться не стоит.

      Также стоит прислушаться к отличным действенным советам Кармен Электры. А именно — Обязательно увлажняйте кожу, используя кремы. Старайтесь ежедневно выпивать по три литра негазированной очищенной воды. Включайте в свой рацион питания больше свежих фруктов и овощей, которые богаты бета-каротином.

      Читай также: Диета Амаль Клуни: от чего она заставила отказаться и себя, и мужа

       

      Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.

      Упражнения с Кармен Электрой

      winniema
      3 апреля 2014, 11:07
      rocksam

      а Вы уверены, что заниматься надо каждый день? я слышала, что хотя бы через раз

      3 апреля 2014, 11:10
      Jam_on_toasts

      Пока во мне есть силы заниматься каждый день — буду это делать. Я очень ленюсь((( И это самая моя большая проблема. Но сидеть на диетах не могу. Все подруги сидят на Кремлевке, худеют при этом ничего не делают. А я так не могу)

      3 апреля 2014, 11:14
      Anitra

      Jam_on_toasts, ну быдут у них худые обвислые животы. активно худеть и не заниматся спортом-это иметь обвисшую кожу и унылую жепку. вы себя приучите. нам всем было лень и очень лень. приучили. сейчас уже как наркотик. час не подрыгался-оч неуютно себя чувствуешь.

      3 апреля 2014, 11:17
      Svetik77

      Anitra, про наркотик вы правы, хожу в спортзал 3-4 раза в неделю, один день пропустишь, прям ломка)))

      3 апреля 2014, 11:31
      Anitra

      Svetik77, я уже себя заставила 6 дней в неделю заниматся, а отдыхать в воскресенье. у меня возраст пошел-надо нагрузки увеличивать. я вчера не занималась-была смена погоды, давление упало и руки не подымались. как то вот аж не по себе стало что я не прыгаю) седня буду наверстывать

      3 апреля 2014, 11:36
      Svetik77

      Anitra, не, я стараюсь себя сдерживать, каждый день не ходить))) хотя и с трудом))) здесь на Сплетнике был уже комплекс статей про тренировки, я теперь корректирую по интенсивности и нагрузке))) хотя когда есть время иду «хотя бы на беговую дорожку»)))

      3 апреля 2014, 11:48
      Anitra

      Svetik77, мы столько сидим, у нас реально гиподинамия. полчаса в день на беговой дорожке -это не спорт, это банальная необходимость

      3 апреля 2014, 11:56
      Svetik77

      Anitra, и не говорите, а я, мне кажется, совсем не двигаюсь, сижу дома, в машине, на работе, если никуда не ходить, мышцы атрофировались бы давно

      3 апреля 2014, 12:01
      Anitra

      Svetik77, да так оно и есть. молодежь по 30 лет зачастую заплывшие как опарыши. остановку пройти-лень.

      3 апреля 2014, 12:12
      Svetik77

      Anitra, когда человек становится заплывшим, здесь уже больше психологические проблемы, ну или проблемы с гормонами, хотя мы больше любим заедать, ноя сейчас вместо пироженки иду прыгать, больше помогает)))

      3 апреля 2014, 12:25
      Anitra

      Svetik77, ну смотрите распорядок-втсать, сесть в машину и поехать на работу, выйти с машины, сесть в лифт-заехать на этаж, сесть в кресло. сидеть, ходьба-два раза по 2 минуты по коридорам, с работы-сесть в машину приехать домой, поесть, лечь спать.

      где хоть ходьба? я когда в офисе работала -никакой машины и мало мало общественного транспорта и то я вылезала на несколько остановок раньше и утром шла на работу не менее 30 минут. и да-у меня ребенок, которого надо было отвести в садик, тоже пробки…

      ну ничо-я устраивала марафон в стиле *Наташа Гамп*) одевала джинсы, кроссовки утром -на работе у меня была одежка и обувь поприличнее и я малого отведу в садик, а сама воткну наушники и поперла бегом. после работы при любой погоде тож самое. и малой мой со мной топает. потом мне все говорили на работе -у тебя тонкая кость, генетика…

      ходили бы они столько как я тоже была бы *генетика*.в общей сложности в день я накручивала по 10 км. сейчас работаю из дома, не в офисе, стараюсь найти время и свободную минутку пошевелить ластами.

      3 апреля 2014, 12:38
      Svetik77

      Anitra, вы абсолютно правы, и я согласна с вами на 100% движение — это жизнь и «тонкая или крупная» кость здесь совсем не причем)))

      3 апреля 2014, 12:48
      frau-malaeva

      Anitra, Ох ваши слова про отвисшую жепку да моей подруге в уши((( Похудела конкретно, но на тренировку не загонишь. Все бегает, скоро станет как вяленая сельдь

      3 апреля 2014, 13:05
      rocksam

      Jam_on_toasts, а на диетах сидеть и не надо, нужно просто правильно питаться, при этом разнообразно, а не одну морковь или шпинат, как на диетах…ну, и + спорт, конечно)

      3 апреля 2014, 11:18
      AnastasiaN

      Можно позырить в интернете?

      3 апреля 2014, 11:10
      Devushka_v_pizhame

      А я люблю тренировки Синди Кроуфорд 🙂

      3 апреля 2014, 11:11
      Anitra

      Devushka_v_pizhame, я тоже люблю и музыка красивая и Синди опупетельная и упражнения хорошие. но вот надо программы менять.

      3 апреля 2014, 11:14
      Mari

      Anitra, это очень верно, что надо программу менять каждые 2-3 месяца. Я уже сама по себе чувствую, что эффект после 2 месяцев одних и тех же упражнений уже не тот. Для меня идеальный вариант — выбрать 2 самые понравившиеся тренировки и чередовать их каждые 2-3 месяца. Еще думаю научиться правильно на скакалке прыгать, т.к. скакалку уже купила и надо ею воспользоваться.

      3 апреля 2014, 12:05
      Anitra

      Mari, у меня все хужей-у меня нет любимых программ у меня любимые тренеры и их кол-во увеличивается, а мне все мало.

      худею ли я? не очень, но самочувствие в разы лучше, я начала прыгать, у меня прошли все боли в спине и все зажимы. те показатели здоровья на лицо.

      а так я сама по себе довольно таки пухловатый человек, но мышцы у меня очень в тонусе и если разденусь -холодца нет. я плотная но оч подтянутая

      3 апреля 2014, 12:31

      Кармен Электра: «Я совсем одна — нет у меня ни мужа, ни бойфренда…»

      Журнал «Телепрограмма» отправился в путешествие из Москвы в Санкт-Петербург вместе с 43-летней звездой сериала «Спасатели Малибу».

      Михаил ФРОЛОВ

      Подопечная Принца и бывшая супруга баскетболиста Денниса Родмана прилетела в столицу России из Лос-Анджелеса. Поклонники, встречавшие девушку, были удивлены: Кармен не стала пользоваться услугами VIP-выхода из аэропорта «Шереметьево».

      Как обычный пассажир Электра в сопровождении помощников и коллег-артистов прошла паспортный контроль и проследовала к машине, которая увезла ее в один из самых престижных отелей Москвы — гостиницу «Балчуг Кемпински» напротив Кремля. Одета Электра была явно не по погоде.

      Из теплых вещей — лишь элегантное тонкое пальтишко.

      — Я уже прилетала в Россию пару раз, — вспоминает девушка. — Обожаю вашу страну! Я в восторге от российских танцоров. Русский балет для меня — м-м-м! (Закатывает глаза и посылает воздушный поцелуй.) Вершина мастерства!

      Впрочем, даже мерзкая погода не смогла испортить артистке настроение.

      — Я прекрасно себя чувствую, потому что в эти дни у меня дома, в Штатах, начинается предрождественская эйфория. Сама-то я родом из Огайо, где зимой бывает и холодно, и снежно. И там это — полноценная часть Рождества.

      А вот в Лос-Анджелесе, где живу и откуда я только что прилетела, сейчас очень тепло, а потому нет возможности в полной мере почувствовать приближение праздника… Более того, мы прилетели в Россию в канун Дня благодарения.

      И для нас, моей команды — танцоров, звукоинженера, менеджеров, — это необычное приключение.

      Несмотря на то, что День благодарения — семейный праздник, Кармен отмечала его в одиночестве. Оказалось, что сердце красавицы, может, и склонно к измене, но на сегодняшний день свободно.

      — Сейчас я абсолютно одна, — призналась актриса, — у меня нет ни мужа, ни бойфренда. Из-за каждодневных репетиций, выступлений и интервью мне не хватает времени на личную жизнь. Да, это — моя главная проблема. Все мои бывшие считали, что я о них совершенно не думаю. Но это ведь не так!

      Кармен снималась в сериале «Спасатели Малибу», сменив на этом посту Памелу Андерсон. Кадр из фильма

      — А о детях мечтаете?

      — Я сейчас в таком возрасте, когда еще способна иметь детей. Но пока рядом со мной нет, скажем так, правильного мужика. Кстати, я совсем не против усыновления. Почему бы не подарить ребенку не просто жизнь, а лучшую жизнь? На этот шаг пошли многие знакомые в Голливуде. Для меня очень важны взаимоотношения мамы и дочери…

      — То есть вы мечтаете о девочке?

      — Не обязательно. Но после того как я потеряла маму, все время вспоминаю те взаимоотношения, которые так или иначе повлияли на меня и мою жизнь.

      — Кто все-таки может стать вашим супругом?

      — Для меня не важно, как выглядит человек. Главное, чтобы он был очень умным, веселым. Хочу видеть в нем творческую личность. И, конечно, мой мужчина должен разбираться в бизнесе…

      В Москве Кармен провела сутки, успев лишь пообщаться с журналистами и принять участие в записи программы «Вечерний Ургант».

      Однако большую часть времени она просидела в своем гостиничном номере, выкладывая фотографии храма Василия Блаженного в Инстаграм. Даже ужинать и завтракать звезда предпочла в ресторанах отеля, отпустив охранника и водителя.

      А побывав в «Останкино» у Урганта, Электра сразу, даже не заезжая в «Балчуг», улетела в Питер.

      На следующий день Кармен предстояло участвовать в провокационной постановке «Фавориты Луны» в театре «Ленинград Центр». Это проект, состоящий из номеров классического балета, современного танца и акробатики с элементами эротики.

      Цены на билеты с участием Электры доходили до 10 тысяч, но желающих посмотреть на звезду (а заодно и послушать) оказалось предостаточно.

      В итоге секс-бомба появилась в трех хореографических номерах спектакля и исполнила одну свой песню — Around the World.

      «Мое суперсексуальное шоу сделало проект «Фавориты Луны» быстрее и громче, — считает Электра. — Думаю, что в итоге получилось очень хорошее сочетание». Ленинград Центр

      — Обожаю выступать, мне нравится танцевать, выражать то, что у меня творится на душе, — рассказала «Телепрограмме» Кармен. — Чувствую себя счастливой, когда это делаю. Кайфую от личного контакта с публикой. К тому же я с большим удовольствием наблюдаю за тем, что происходит по ту сторону кулис, что вытворяют артисты, акробаты…

      — Зрители отметили, в какой вы прекрасной форме. В чем секрет?

      — Я не хожу по тренажерным залам. Достаточно того, что ежедневно по 7 — 8 часов занимаюсь танцами. Хотя признаю: иногда мое тело далеко от совершенства. В таком случае на помощь приходят трюки: утягивающие корсеты и специальные чулки, — улыбается Электра, поглаживя себя по бедрам.

      — Многие называют вас секс-бомбой. А кто для вас является секс-символом?

      — Сейчас в Голливуде так много ярких личностей… — рассуждает актриса. — Как-то меня спросили: «С чем у вас ассоциируется Россия?» Первое, что приходит на ум, — шапки. Потому что здесь всегда очень-очень холодно. Второе — эффектные девушки. Высокие, при макияже, в идеальных пальто, в идеальной обуви… Так что я считаю, что именно российские девушки — абсолютно великолепные секс-символы.

      Личное дело

      Кармен Электра родилась 20 апреля 1972 года в городке Шэронвилль (штат Огайо, США). Актриса, танцовщица. Настоящее имя — Тара Ли Патрик. В 1991 году Тару заметил певец Принс, который придумал девушке яркий псевдоним и предложил ей петь.

      Трижды появлялась на обложке журнала Playboy. В 1998 году вышла замуж за баскетболиста Денниса Родмана, но вскоре подала на развод. В 2003-м вышла замуж за гитариста Red Hot Chili Peppers Дэйва Наварро, через четыре года пара распалась.

      С 2008 по 2012 год встречалась с музыкантом Робом Паттерсоном.

      Все при ней: 49-летняя Кармен Электра позирует в смелом купальнике

      Звезда «Спасателей Малибу» в свое время была одной из самых желанных женщин во всем мире. Однако и спустя годы Кармен Электра умудрилась сохранять стройную и подтянутую фигуру. Своими секретами красоты актриса делится не слишком охотно, но за нее это делают инсайдеры.

      РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

      В беседе с журналистами источники рассказывали о том, что знаменитость не может терпеть строгих ограничений, но старается питаться правильно. При этом Кармен не употребляет продукты с большим содержанием углеводов. Впрочем, это не самое обязательное ее правило. Если уж Электре захочется подобной пищи, то она попросту тренируется дольше обычного в спортзале.

      РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

      РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

      Подтянутой актриса остается благодаря регулярным кардионагрузкам. «Кармен обожает танцевать. Если она не попадает на занятие, то всегда находит время на тренировку на беговой дорожке или велотренажере», — рассказывали инсайдеры. И подобные тренировки дают свои плоды, которые можно оценить в Инстаграме знаменитости.

      РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

      Так, на днях Кармен опубликовала кадр, на котором позирует в ярком асимметричном купальнике с хищным принтом и разрезом сбоку. Электра принимала разные позы, чтобы продемонстрировать свою фигуру во всей красе, и интернет-пользователи не остались равнодушны. В х они осыпали актрису комплиментами.

      Упражнения для похудения с кармен электра

      Если обычные занятия фитнесом или аэробикой кажутся вам слишком скучными, то обратите внимание на новые стили – танцевальный, афро и другие виды. Занятия проходят под музыку и очень энергично, поэтому вам будет обеспечена не только веселая и бодрая разминка, но и активное сжигание жировых отложений

      уроки фитнеса для похудения от Кармен Электра – все в ритме танца

      Если вы хотите не только стать стройной, но и сделать свое тело более пластичным, то вам обязательно стоит обратить внимание на курс занятий от Кармен Электра. уроки от Кармен популярны сейчас во всем мире, поскольку они помогают женщинам не только стать стройными и придать своему телу желаемые очертания, но и обрести уверенность в себе и полюбить себя

      уроки фитнес танцев для похудения от Электра представляют собой гармоничную компоновку аэробики и стриптиза. Занятия подобным видом фитнеса улучшают работу сердечно-сосудистой системы, поскольку в начале каждого урока необходимо делать кардио-разминку.

      Кармен Электра полагает, что худеть женщина начинает, когда раздевается. Ее видео уроки фитнеса подходят представительницам прекрасного пола различного телосложения и возраста.

      Комплекс упражнений составлен так, чтобы обеспечить максимальную нагрузку на все группы мышц без задействования специального спортивного инвентаря и посещения тренажерного зала.

      Занятия разделены на следующие этапы:

      • разминка в виде танца. Кармен очень подробно объясняет техники выполнения каждого упражнения, поэтому повторить их вам не составит труда. Занятия проходят в стиле нон-стоп, поэтому тело испытывает максимальную нагрузку. Представленные в первой части курса техники отлично подходят тем, кто хочет привнести разнообразия в занятия спортом. Первая часть предусматривает активное сжигание жировых клеток и наращивание мышечной массы;
      • вторая часть курса предполагает собой укрепление имеющихся мышц. На данном этапе вы будете увеличивать выносливость собственного тела и повышать его пластичность. Здесь также задействованы все группы мышц;
      • третья и четвертая часть курса помогут вам разучить основные техники стриптиза. Комплекс упражнений подобран так, чтобы сделать мышцы и суставы более пластичными и подвижными;
      • заключительная часть видео посвящена хип-хопу, которым предпочитает заниматься Кармен. Главной особенностью данного курса является то, что упражнения, которые необходимо выполнять, способствуют усиленному кровообращению и приводят в норму работу сердца и сосудов.

      Другие виды фитнеса для похудения: онлайн уроки и их особенности

      Еще одним видом занятий, набирающим стремительно популярность, является афро фитнес, суть которого заключается в том, чтобы худеть при помощи энергичных африканских танцев.

      Особенностью данного направления является то, что тело испытывает максимальные нагрузки во время танцев, благодаря этому повышается выносливость, улучшается кровообращение, и мышцы приводятся в тонус. Занятия афро фитнесом включают в себя и выполнение силовых упражнений.

      Соблюдение всех техник позволяет избавиться от скопившейся внутри негативной энергии и эффективно сжигать жировые клетки.

      httpv://www.youtube.com/watch?v=embed/LXgSexitOzc

      Если же вам не по душе энергичные тренировки, но вы хотите привести свое тело в порядок, тогда вам стоит отдать предпочтение видео урокам по фитнес йоге. Данное направление представляет собой синтез лучших техник йоги и фитнеса, которые подходят для людей разных возрастов и телосложения.

      Тренировочный процесс построен так, чтобы каждый смог совершенствовать свое тело. Все начинается с простых асан, постепенно переходящих к более сложным. Человек, занимаясь фитнес йогой, не только совершенствует свое тело, но и развивает свой дух

      Особое внимание уделяется медитации, которая позволяет телу расслабиться, и дыхательным техникам

      Фитнес йога дает возможность привести свою физическую составляющую в норму, научиться сопротивляться негативному воздействию стресса, развиваться духовно и нравственно. Йога в сочетании с фитнесом помогут повысить пластичность вашего тела, улучшить состояние осанки и снизить вес.

      BLOG BY DISQUS

      • Фитнес уроки от Трейси Андерсон – молодое тело в любом возрасте
      • Стань стройной за 30 дней – фитнес уроки с Джиллиан Майклс Вперёд >

      Все рубрики:

      • Беременность, роды, материнство
      • Бизнес, Экономика, Финансы
      • Детские видеоуроки
        • Аэробика для детей
        • Воспитание музыкой
        • Развитие интеллекта
        • Развитие ребенка
      • Другие (видео уроки)
        • Авто
        • Актерское мастерство
        • Видеосъемка
        • Государственные процедуры
        • Охота
        • Первая медицинская помощь
        • Рыбалка
        • Уроки вождения
        • Уроки выживания
        • Уход за домашними животными
        • Флористика
        • Фокусы и трюки
        • Фотосъемка
      • Здоровье и медицина
        • Диеты
        • Йога
        • Массаж
        • Методы оздоровления
      • Компьютеры и софт
        • 1C программы
        • Android
        • Apple Mac OS
        • CD DVD программы
        • Microsoft Office
        • Unix
        • Web Дизайн
        • Антивирусные системы
        • Видеомонтаж
          • Adobe Premiere Pro
          • After effects
          • Camtasia Studio
          • Corel VideoStudio
          • Expression Encoder
          • Kdenlive
          • Pinnacle studio
          • Sony Vegas
          • Ulead Media Studio
          • VirtualDub
        • Графика
          • 3D Max
          • Adobe Illustrator
          • Adobe Indesign
          • Corel Draw
          • Corel PaintShop
          • Expression Studio
          • GIMP

Leave a Comment

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *