Мышцы пресса ниже пупка

Мышцы пресса ниже пупка
Мышцы пресса ниже пупка

Пластика живота, также известная как абдоминопластика – это операция, которая позволяет избавиться от обисшего живота, убрать излишки жира, кожи, и устранить расхождение прямых мышц живота. Кроме этого, с её помощью можно расстаться с растяжками, образующимися после беременности или резкой потери веса, и которые почти невозможно убрать нехирургическим путём. Живот становится плоским и подтянутым, а окружность талии уменьшается.

Мышцы пресса ниже пупка
Мышцы пресса ниже пупка

Абдоминопластику стоит рассматривать тогда, когда живот сильно выступает, выглядит дряблым и непривлекательным, а мускулы становятся вялыми, так что ни диеты, ни физические упражнения не помогают с этим справиться.

Мышцы пресса ниже пупка
Мышцы пресса ниже пупка
Существует несколько общих оснований, которые помогут понять, хороший ли Вы кандидат для абдоминопластики:

  • ­Кожа на животе в результате возраста, беременности, или попросту наследственной предрасположенности начала провисать, мускулы ослабевать; Также присутствуют избытки жировой ткани в области живота и спины.
  • Ваш вес стабилен. Люди со стройным телосложением, но излишками жира и кожи в области живота – лучшие кандидаты для этой операции. Поэтому желательно прежде чем обращаться к операции, довести вес до приемлемого состояния, чтобы стало точно ясно, какое количество лишней кожи и жира на животе предстоит удалять. При этом, речь не идёт о резком похудении, а о последовательном приведении тела в форму;
  • Вы физически здоровы и у Вас нет серьезных хронических заболеваний. Процедура подтяжки живота довольно продолжительная, и организм человека должен иметь возможность перенести стресс, возникающий при операции. Поэтому очень важно детально проконсультироваться с врачом прежде, чем прибегать к операции;
  • Вы не собираетесь иметь детей в ближайшем будущем. Беременность может негативно повлиять на результат абдоминопластики, поэтому, если вы планируете иметь детей, лучше пройти операцию после рождения ребенка.
  • Процедура проводится под общим наркозом пациента в течение 1,5-2 часов.
  • Первым этапом выполняется липосакция в области живота и спины при необходимости. Удаляются избытки жировой ткани и повышается эластичность кожи.
  • Разрез  производится на 6-8 см выше промежности  полнтью скрывается нижним бельем.  В зависимости от типа абдоминопластики длина разреза может сильно варьировать.
  • После отслойки кожи и проводит работу с прямыми мышцами живота, устраняя расхождение между ними и тем самым уменьшая живот в области талии.
  • Затем удаляются избытки кожи. При классической абдоминопластике удаляется кожа до уровня пупка.  При необходимости устраняется пупочная грыжа.
  • В конце операции устанавливаются дренажи, которые будут находиться в теле пациента 2-3 суток, чтобы удалять скапливающуюся в ране жидкость.

Мышцы пресса ниже пупка
Мышцы пресса ниже пупка

Акция! Увеличение груди + Липоскульптура живота и талии 500 000 руб.
Акция! Подтяжка груди + абдоминопластика + липосакция талии 600 000 руб.
Миниабдоминопластика 150 000 руб.
Абдоминопластика (Пластика живота с перемещением пупка и устранением диастаза прямых мышц) 350 000 руб.

Мышцы пресса ниже пупка

Получить плоский живот,  красивую талию,  избавиться от растяжек и избытков кожи за 1 процедуру!Медицинское сопровождение в течение всего реабилитационного периода: консультации, перевязки, реабилитация.Современные методы анестезии делают процедуру абсолютно безболезненной и безопасной, время операции 1-2 часа.После операции остаются минимально заметные рубцы (вокруг пупка и внизу живота по верхнему краю нижнего белья), накладываются косметические рассасывающие швы.В зависимости от степени избытков кожи, жировой ткани и типа фигуры пациента выполняется липосакция, миниабдоминопластика или классическая абдоминопластика.При отсутствии значительного колебания веса и гормональных сдвигов эффект от абдоминопластики останется с вами на долго.Консультация диетолога для подбора индивидуальной диеты и коррекции веса до и после операции.

Для того, чтобы понять, к какому типу абдоминопластики стоит обращаться, нужно оценить степень диастаза прямых мышц, а также количество избыточной кожи и ее эластичность. Помочь разобраться, какая именно операция Вам подойдет поможет ваш доктор.

Данная операция показана при наличии небольшого избытка кожи внизу живота и незначительном расхождении прямых мышц. Преимущество данной операции состоит в том, что длина разреза будет небольшой, а реабилитация более быстрой по сравнению с классической абдоминопластикой. Шов располагается так, чтобы впоследствии он закрывался нижним бельем.

Классическая абдоминопластика

Классическая  абдоминопластика производится при сильном расхождении прямых мышц живота и больших избытках кожи. При данной операции иссекается кожа от лонной кости до уровня пупка, натягивается кожа верхних отделов живота, а для пупка формируется новое отверстие.

Круговая абдоминопластика

Круговая абдоминопластика, или бодилифтинг – это операция при которой лишняя кожа удаляется вокруг всего тела. Это очень обширная процедура, которая показана, например, в том случае, когда пациент потерял большое количество массы тела, и кожа сильно провисает не только в области живота, но также на спине и боках.

Первые вопросы, на которые нужно ответить – вопрос беременности: собирается ли женщина в ближайшем будущем иметь детей, а также вопрос веса. Резкое снижение или увеличение веса после операции, может серьёзно испортить весь результат.

Если исключить вопросы беременности и наследственности, то чаще всего излишки в области живота являются следствием неправильной диеты и отсутствия физической нагрузки.

Поэтому стоит всерьёз рассмотреть собственный образ жизни, и подготовиться к тому, что после операции, дабы не испортить результат, нужно придерживаться правильного питания.

Более тщательные инструкции Ваш хирург даст перед операцией. Ниже приведены несколько основных положений, которые следует учитывать перед процедурой подтяжки живота:

  • Бросить курить. Это первое, что необходимо сделать как минимум за месяц до операции. Курение может крайне негативно сказаться на процессе заживления и на состоянии будущих шрамов;
  • Избегать принимать аспирин, а также ряд некоторых противовоспалительных препаратов и травяных лекарств, которые могут привести к увеличению кровотечения во время и после операции;
  • Если врач рекомендует сбросить вес прежде чем проходить операцию, лучше всего последовать этому совету, и привести тело в норму.

За несколько дней до операции важно тщательно подготовиться по следующим пунктам:

  • Попросить кого-то из родных и близких остаться с вами на первые несколько дней после операции, а также забрать вас из больницы;
  • Позаботиться о том, чтобы все туалетные принадлежности, пища и вода была в пределах лёгкой досягаемости от Вас, желательно на уровне вытянутой руки, чтобы не было необходимости вставать и напрягать прооперированную область. В числе обязательных вещей – несколько бутылок воды с низким содержанием натрия, рулоны бумажных полотенец, цифровой термометр и прочее;
  • Составить график приёма лекарств (Ваш хирург поможет правильно это сделать);
  • Снабдить кровать большим количеством подушек, так чтобы можно было приподниматься в то время, пока Вы будете бодрствовать.

Разрез при абдоминопластике проходит чуть ниже уровня лобка. При полной подтяжке он более широкий, а при мини-подтяжке – короче.

В случае если послеоперационный уход правильный, и все требования врача строго соблюдаются, шрамы хорошо затягиваются, белеют, и становятся всё менее заметными со временем.

Кроме того, практически любые рубцы, остающиеся после абдоминопластики всегда хорошо скрываемы нижним бельём и купальником.

То, каким будет Ваш будущий шрам, стоит обсуждать с пластическим хирургом заранее.

Зачастую вопрос послеоперационных рубцов для женщин, прибегающих к пластике живота, стоит намного ниже вопроса избавления от лишней кожи и жира.

Поэтому перед пластикой, нужно подробно расспросить врача, каким будет Ваш шрам. Хирург может посоветовать, к примеру, убрать меньше лишней ткани, при этом сделав разрез короче.

После операции, пациент может чувствовать головокружение и тошноту, но эти ощущения прекратятся по прошествии нескольких часов, по мере того, как действие анестезии закончится. Желательно после процедуры остаться на некоторое время в больнице, чтобы врач мог следить за Вашим состоянием.

Первое время боли в области живота могут быть значительными, но это можно будет регулировать прописанными Вашим хирургом обезболивающими. Если Вы решите отправиться домой сразу после процедуры, совершенно необходимо, чтобы первые несколько дней Вы находились под чьим-либо присмотром, так как на всё это время Вам будет прописан постельный режим.

Однако нахождением в постели всё же не стоит злоупотреблять, а совершать короткие медленные прогулки по дому, чтобы не давать крови в ногах застаиваться.

В небольшие разрезы под общим швом будут внедрены дренажные трубки для удаления лишней жидкости из раны. Как правило, их снимают спустя 2-3 дня после операции, но в зависимости от того, как много жидкости будет выходить, они могут быть удалены позднее.

На прооперированную область будут наложены повязки, а кроме этого, Вам будет необходимо носить компрессионное бельё для того, чтобы уменьшить отёчность и для поддержки кожи и мышц в процессе заживления ран. Это бельё следует носить в течение нескольких недель.

Швы будут сняты в течение 1-2 недель. Хирург даст подробные рекомендации о том, как ухаживать за прооперированным участком, менять бинты, принимать душ и многое другое. Также врач пропишет Вам мазь для уменьшения дискомфорта.

Как правило, общие побочные эффекты после абдоминопластики – это покраснение, отёчность, кровоподтёки и синяки.

Всё это будет проходить в течение от одной до трёх недель после операции, по мере того, как тело будет привыкать к новым контурам и заживать раны.

Читайте также:  Если качать пресс будет уходить жир или нет

В течение как минимум пяти дней после операции не следует принимать алкоголь. С курением и вовсе придётся расстаться на продолжительное время. Впрочем, хирурги советуют совсем завязать с этой привычкой, исходя если не из соображений общего состояния здоровья, так по крайней мере, по причине того, что шрамы на коже курильщика будут заживать куда хуже.

Эффект заметен сразу после операции, но полное восстановление после пластики живота может занять до двух месяцев.  Всё это время важно правильно ухаживать за прооперированной областью, не нарушать хирургических указаний, и придерживаться правильной сбалансированной диеты.

Для прохождения операции по подтяжке живота, пациент, должен быть физически здоров, не иметь тяжёлых хронических заболеваний. К общим противопоказаниям относятся:

  • Сахарный диабет;
  • Ожирение;
  • Заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • Болезни почек и печени;
  • Инфекционные заболевания.

Нас приучили верить, что косметические процедуры не столь серьёзны, и могут пройти вполне безопасно без какого-либо риска. Однако это не так.

Читать подробней

Считалось, что липосакция – это один из новейших на сегодня методов для удаления лишнего жира. Впрочем, так оно и есть.

Читать подробней

28.07.2016 г. была такая возможность — пообщаться с Юрий Юрьевичем по поводу хирургического вмешательства. Скажу вам честно-причестно: впечатление такое, что я общалась с самым близким мне товарищем — легко, свободно и непринужденно, с таким общением я потеряла страх, который во мне присутствовал. Я думаю, что когда все свершиться то, что я надумала, я останусь очень довольна. Большое спасибо вам, Юрий Юрьевич за то, что вы не видя человека в глаза, умеете общаться с людьми. Добрый вечер! Хочу выразить огромную благодарность доктору Юрию Дикову за то, что вновь вернул мне былое тело до родов, и даже сделал его ещё лучше. У него золотые руки, с первого же визита произвёл впечатление грамотного специалиста. Делал записи, разметки, фото, все подробно рассказал и описал. До него была в другой клинике, не буду называть доктора, но там мне показалось, что на меня смотрят с насмешкой и никаких профессиональных терминов, никаких замеров. Там мне была предложена подтяжках с Т-образным надрезом и вокруг ареолы, а Юрий Диков убедил, что мне будет достаточно ареоларной подтяжки и оказался прав, за что я безумно благодарна ему! Никаких шрамов! В общем, у меня красивая грудь и плоский животик. Была проведена круговая подтяжка груди (вокруг ареолы) с имплантами, миниабдоминопластика и липосакция живота! Реабилитация прошла очень легко. Первые три дня чувствовала дискомфорт, а дальше все было ок. Доктор постоянно на связи, задаёт вопросы после операции, это тоже очень приятно и важно для меня. Надеюсь ещё попасть к нему на липосакцию бёдер. Здравствуйте! Хочу поблагодарить замечательного доктора Дикова Юрия Юрьевича, молодого, но очень талантливого и грамотного доктора за удачно проведенную церкулярную мастопексию с увеличением груди, абдоминопластику и липосакцию одномоментно! Результат превзошел все мои ожидания. После трех кесарево я вновь выгляжу, как нерожавшя девушка! Мне скоро 35 и к юбилею я готова на все.

Операция по ушиванию диастаза

Сегодня мы поговорим о методах хирургической коррекции диастаза прямых мышц живота.

Это не всегда «ушивание» и не только ушивание, особенно если речь идет о часто сопутствующей пупочной грыже или грыже белой линии живота.

Скорее это реконструкция передней брюшной стенки, и подходить к ней нужно со всей ответственностью. Оптимально, если операцию при диастазе проводит хирург с большим опытом в лечении различных грыж (герниологии).

Причины появления и диагностика диастаза подробно рассмотрены нами в отдельной статье.

Мышцы пресса ниже пупка

Как ушивают диастаз?

Существует несколько принципиально разных подходов к хирургической коррекции диастаза прямых мышц живота.

Чаще всего диастаз ушивается во время абдоминопластики нашими коллегами – пластическими хирургами. К сожалению, в подавляющем большинстве случаев они ограничиваются простым ушиванием белой линии (так называемая «пликация»), иногда двумя рядами швов.

Простая пликация «обычным» рассасывающимся шовным материалом грозит риском повторного появления диастаза (не говоря о грыже) в 40% случаев, по данным исследования, проведенного Van Uchelen и соавт [1]. Конечно, такие результаты не могут нас устраивать.

Пластика местными тканями без использования сетчатого импланта вполне допустима при небольшом диастазе, шириной до 40 мм и грыже с дефектом до 10 мм. Это доказано и рекомендовано в клинических рекомендациях Европейского герниологического общества (EHS).

При пластике передней брюшной стенки мы используем в своей практике нерассасывающийся шовный материал последнего поколения, «якорного» типа (V-loc PBT), который, по нашему мнению, значительно надежнее традиционно используемых вариантов, и это с лихвой компенсирует его высокую стоимость.

Хорошие результаты демонстрирует ушивание диастаза с помощью тангенциальных швов, что мы используем в некоторых случаях.

Мышцы пресса ниже пупка

Рис 1. Тангенциальные швы при открытом ушивании диастаза прямых мышц позволяют сделать рельеф передней брюшной стенки более плоским [2]

Диастаз более 40 мм или наличие грыжи с дефектом более 10 мм – показание к применению сетчатого импланта («сетки»).

Сетчатый имплант служит для укрепления ушитой белой линии и/или грыжевого дефекта. Бессмысленно просто закрывать ей диастаз, что я несколько раз с удивлением наблюдал у коллег – при таком варианте выпячивание белой линии после операции происходит вместе с сеткой, косметический результат этой операции – никакой.

Принципиально имплант можно разместить в различных слоях передней брюшной стенки:

Мы используем все варианты, выбирая оптимальный для каждой пациентки (пациента) в конкретной клинической ситуации. Исключая разве что вариант B – давно доказавший свою неэффективность.

Крайне редко используем расположение импланта в брюшной полости (интраабдоминально).

Дело в том, что полипропилен (или полиэстер), из которого состоит сам имплант, не должен контактировать с органами брюшной полости – он вызывает массивный спаечный процесс, приводящий к спаечной кишечной непроходимости и другим угрожающим жизни осложнениям.

Импланты для интраабдоминальной пластики имеют специальное противоспаечное покрытие с одной стороны, которое значительно увеличивает стоимость импланта, однако не всегда способно «защитить» органы.

И если недавно это были единичные случаи, то сегодня все чаще и чаще в среде хирургов-герниологов раздаются голоса об отказе от этой методики. Я отказался от нее несколько лет назад, после того как дважды оперировал пациентов (из других клиник, и даже стран) с осложнениями. Да, это немного, но зачем подвергать пациента даже минимальному риску осложнений, которого можно избежать?

Мышцы пресса ниже пупка

Рис. 2 Варианты размещения сетчатого импланта при пластике грыж и диастаза: A – над апоневрозом (onlay), B – вшивание в край дефекта (inlay), C – в подмышечном пространстве, D – в предбрюшинном пространстве (underlay preperitoneal), E – в брюшной полости (underlay intraperitoneal) [2].

Выбор оптимального слоя для расположения импланта зависит от многих факторов: от наличия и ширины дефектов апоневроза и степени диастаза – до индекса массы тела и состояния кожи пациентки. Каждый из вариантов имеет свои преимущества и недостатки, мы выбираем его совместно с пациенткой на консультации.

Лапароскопическая или открытая операция?

Открытые операции мы выполняем только при наличии избытка кожи и ее выраженных изменений, когда ушивание диастаза выполняется вместе с абдоминопластикой (удалением избытка кожи и «натягиванием» кожно-жирового лоскута). Обычно работаем вместе с пластическим хирургом, на наш взгляд такая командная работа дает оптимальный результат.

Разрез выполняется в нижней части живота, в зоне «бикини». Через него мы проводим диссекцию кожно-жирового лоскута по поверхности мышц брюшного пресса — до реберных дуг и грудины.

Выполняем сшивание передних листков влагалищ прямых мышц живота и пластику грыж(и), с использованием сетчатого импланта или без него, после чего иссекаем избыток кожи, зачастую переносим пупок и ушиваем косметическими внутрикожными швами.

Иногда дополняем операцию выполнением липосакции, но нужно учитывать, что такая комбинация может приводить к увеличению риска осложнений.

Впечатления нашей пациентки после такой операции Вы можете посмотреть в ее видеоблоге (ссылка на видеоотзыв). Она живет в Великобритании, но оперировали мы ее в Москве.

В остальных случаях отдаем предпочтение малоинвазивным вариантам пластики диастаза прямых мышц живота. Разновидностей этих операций тоже несколько:

Большинство коллег выполняет лапароскопическую пластику, работая из брюшной полости. Не лучший вариант, на наш взгляд:

Мышцы пресса ниже пупка

Внешний вид живота после лапароскопической(из брюшной полости) пластики диастаза, выполненной в сторонней клинике.

  • При ушивании белой линии из брюшной полости, но выполняется «изнутри кнаружи». Это неминуемо приводит к формированию «киля» или «плавника» из сложенной пополам белой линии, которая выпячивается наружу. У худых пациенток это видно невооруженным взглядом, у других – если присмотреться
  • Нет диссекции кожно-жирового лоскута. Это приводит к его деформации при ушивании, а пупок становится щелевидным, что не всегда устраивает пациенток.
  • Расположение сетчатого импланта в брюшной полости, что, как уже обсуждалось, может привести к специфическим осложнениям
Читайте также:  Как нужно подтягиваться чтобы накачать пресс

Улучшить косметический результат такой операции можно с помощью так называемых «кулисных» швов, когда мы «собираем» избыток белой линии при наложении шва. Но проблема с деформацией кожи и пупка и при этой технике остается.

Мы отказались от этой методики, и выполняем лапароскопическую (а точнее – эндоскопическую) пластику передней брюшной стенки другим способом, работая в толще слоев передней брюшной стенки.

Это безусловно технически сложнее, операция длится дольше, но результат того стоит. При этом методе я ушиваю белую линию «снаружи внутрь», пряча избыток белой линии в толщу передней брюшной стенки.

Это особенно важно у худых пациенток, у которых любая деформация брюшной стенки будет видна, как на ладони.

На сегодняшний день в большинстве случаев мы выбираем именно эту технологию лапароскопического устранения диастаза и грыжи – как с сеткой, так и без нее.

Реабилитация

Мышцы пресса ниже пупка

3. Внешний вид живота на следующий день после эндоскопической пластики диастаза и пупочной грыжи. Обратите внимание на полное отсутствие «киля» и деформации зоны пупка у этой миниатюрной девушки

В подавляющем большинстве случаев пациенты проводят в клинике 2-3 дня. Дальнейшая реабилитация проходит в домашних условиях, с периодическими контрольными осмотрами оперировавшего хирурга, готов ответить на вопросы пациентов по телефону (или WhatsApp) в круглосуточном режиме в любой день.

Подробно о реабилитации мы поговорим в другой статье, здесь приведем лишь основные принципы:

Первый месяц после операции:

  • Обязательное ношение послеоперационного бандажа и компрессионного белья, практически круглосуточно
  • Минимальная, но ежедневная физическая нагрузка, в основном это упражнения на растяжку мышц туловища, рук и ног, сгибания-разгибания в голеностопном и коленном суставах, подъемы на носки, можно начинать упражнения для укрепления мышц тазового дна. Прогулки обязательны, но на небольшие дистанции.
  • Следите за осанкой, старайтесь держать спину и голову прямо
  • Диета должна содержать достаточное количество клетчатки (25-30 г/сутки) и воды (не менее 1,5 л) для профилактики запоров
  • Ограничения по подъему тяжестей 3-5 кг в этот период, при том нужно соблюдать правильную технику – с прямой спиной

Второй и третий месяцы после операции

  • Бандаж можно снимать на ночь, днем желательно его носить, особенно если еще иногда беспокоят боли в области операции
  • Можно увеличить физическую активность, возможен подъем тяжестей 5-10 кг с соблюдением тех же принципов.
  • Прогулки без ограничений, из аэробных нагрузок идеально плавание
  • Упражнения понемногу можно усложнять, включая упражнения Кегеля, вакуум, «кошка», а с 3 месяца – уже можно (и нужно) делать планку и другие упражнения для укрепления мышц так называемого «кора».
  • Упражнения с отягощениями более 10 кг пока еще под запретом !

Мышцы пресса ниже пупка

С четвертого месяца после операции пациенты ведут обычный образ жизни, возобновляется возможность выполнения практически любых упражнений, в том числе упражнений на мышцы брюшного пресса, которые были под запретом задолго до операции. Это позволяет окончательно восстановить прежний внешний вид живота, практически вернуть его в состояние «до беременности».

  • Буду рад ответить на Ваши вопросы по электронной почте alexander@natroshvili.ru или WhatsApp +79955000324
  • С более подробной информацией о лечении диастаза вы можете ознакомиться здесь.
  • Используемые источники:
  • Van Uchelen JH, Kon M, Werker PM: The long-term durability of plication of the anterior rectus sheath assessed by ultrasonography. Plast Reconstr Surg 2001;107(6):1578–1584.
  • Hernia Surgery, edited by Yury W. Novitsky. Springer, 2016
  • Abdominal Core Surgery Rehabilitation Protocol, version date 10-14-2020

Как накачать нижний пресс живота — работаем с проблемной зоной

Даже у тех, кто находится в относительно хорошей форме, всегда встает вопрос о том, какие упражнения для нижнего пресса выбрать, чтобы сделать эту область плоской и жесткой.

Мышцы пресса ниже пупка

Для большинства мужчин и женщин область нижнего пресса является проблемной зоной. Даже у тех, кто находится в относительно хорошей форме, кажется, всегда встает вопрос о том, какие упражнения для нижнего пресса выбрать, чтобы сделать эту область прямо под пупком плоской и жесткой.

Во-первых, следует понимать структуру мышц брюшного пресса. Верхняя часть прямой брюшной мышцы относительно мускулистая, она достаточно легко поддается тренировкам, именно это дает вам возможность накачать 6 кубиков пресса, когда эта область отличается низким уровнем подкожного жира.

Большинство людей, которые придерживаются правильного питания и могут уменьшить уровень жира в организме, начинают видеть верхний пресс, даже если они не прилагают особых усилий для его тренировки, но это не касается нижнего пресса.

Проблема заключается в том, что нижняя часть живота – более тонкая оболочка из мышц в сравнении с широкими мышечными блоками верхнего пресса. Поэтому вы можете выполнять все известные упражнения для нижнего пресса живота, но мышц вы так и не увидите, вы должны иметь низкий уровень подкожного жира в области живота.

Поскольку нижний пресс – это достаточно небольшая зона, чтобы увидеть эти мышцы вы должны снизить уровень жира в организме до минимума.

Как накачать нижний пресс: упражнения, нацеленные на эту область

С точки зрения упражнения нижний пресс служит для вращения таза внутрь к грудной клетке. Поэтому любое движение, например обратные скручивания или подъемы ног направлены на эту область – но скорее на ее укрепление, чем строительство, поскольку на самом деле не так легко найти действительно стоящие упражнения на нижнюю часть пресса.

В итоге все сводится к тому, насколько вы сможете сократить уровень жира в организме, это актуально и для верхнего пресса. Вы можете выполнять подъемы тела до посинения, тренировать мышцы брюшного пресса каждый день, однако не будете видеть результатов, поскольку все упражнения нацелены на проработку мышц, однако не помогают вам избавиться от слоя жира на животе.

Как накачать нижний пресс: чрезмерное количество упражнений для пресса могут стать причиной большого торчащего живота

Тренируйте мышцы брюшного пресса также как и другие части тела и не переусердствуйте. Следите за тем, чтобы живот был крепким и сбалансированным, ежедневные тренировки с большим количеством упражнений могут стать причиной перетренированности и даже чрезмерного развития мышц брюшного пресса.

Тех, кто зашел слишком далеко можно легко заметить по внешнему виду: их живот торчит, когда они без рубашки, кубики пресса выступают наружу и создают впечатление большого кишечника.

Мышцы пресса ниже пупка

Такой живот можно увидеть у тех, кто принимает анаболические стероиды, мышцы их пресса становятся намного больше нормального размера, поэтому им приходится втягивать живот, чтобы не выглядеть так, словно у них пивной живот. Это действительно некрасиво.

Хороший нижний пресс зависит от рациона питания и уровня жира в организме

Многие бодибилдеры не выполняют упражнения на нижний пресс регулярно, причем в течение длительного времени, однако их живот выглядит отлично – включая и мышцы нижнего пресса. Возможно, это вас удивит, однако большинство натуральных спортсменов с хорошим прессом действительно не делают для этого слишком много, кроме того, что они следят за тем, что они едят.

  • Если вы будете выполнять правильно построенные высокоинтенсивные силовые тренировки, ваш пресс получит отличную нагрузку в процессе стабилизации мышц живота во время тяжелых упражнений, поэтому нет необходимости тренировать мышцы пресса слишком много.
  • Для примера воспользуйтесь нашей видео программой тренировки для пресса.
  • Ключевую роль играет именно рацион питания, помните, чтобы мышцы брюшного пресса были действительно жесткими (особенно у женщин), вы должны усердно тренироваться для уменьшения уровня жира в организме, пока мышцы не станут заметными.

Опыт многих спортсменов подсказывает, что высокоинтенсивные силовые тренировки дают больше шансом того, что мышцы пресса станут заметными, чем тренировки аэробного типа, но главную роль играет все-таки диета для пресса. Помните, низкий процент жира в организме не всегда означает, что вы здоровы, вы можете иметь шесть кубиков пресса, но все еще страдать от сопутствующих проблем со здоровьем.

Постоянно следите за тем, что вы едите, всегда получайте хороший и полноценный завтрак, избегайте обработанных и рафинированных продуктов и, конечно же, всегда знайте меру в еде. Если вы придерживаетесь этой философии, при этом усердно тренируетесь и выполняете эффективные упражнения для нижнего пресса, со временем вы увидите, что у вас появляется нижний пресс.

Рекомендованые матералы по теме тренировок пресса:

Отличная статья! Спасибо!

Мышцы пресса ниже пупка

22

fintess tech исследователь

Андрей Муратов

Полноценная жизнь со спортом

Подробнее

Не нашли ответа на свой вопрос?

Спрашивайте по теме статьи здесь и не по теме статьи – Контакты и реклама

Специализация:

Воркаут Каратэ кёкусинкай Составление тренировочных комплексов

Адбоминопластика живота — цены в Москве, фото до и после

  • Главная
  • Для тела
  • Абдоминопластика

Абдоминопластика — пластическая операция проблемной зоны живота и талии. Чаще всего к жировым отложениям в этих областях приводят:

  • злоупотребление шоколадками, бургерами, чипсами, ночными перекусами
  • сидячий образ жизни
  • стрессы, нервные срывы
  • беременность и роды
Читайте также:  Упражнение велосипед для пресса вред

Это понятные причины лишнего веса в целом. У кого-то проблемная зона — бедра и ягодицы. У кого-то — жировые отложения распределяются равномерно по всему телу. А кто-то склонен к тому, что жировые отложения скапливаются именно в области живота и талии. Когда речь идет о больших объемах, одного спорта и нормализации КБЖУ — калорий, белков, жиров, углеводов — не хватает.

Безусловно, правильное питание и физическая активность — это залог хорошей фигуры. Из-за снижения массы тела растянутая набором веса кожа сильно обвисает, появляется, так называемый, кожно-жировой фартук. Избавиться от него и добиться плоского живота можно в клинике WestMed с помощью абдоминопластики. А наработанные пищевые привычки и упражнения точно сохранят результат.

Мне это подходит?

  • Чрезмерное количество жировой ткани на животе и бока
  • Обвисшая кожа после родов или сильной потери веса
  • Выпуклая форма живота
  • Кожно-жировой фартук
  • Расхождение прямых мышц живота
  • Грыжи белой линии живота
  • Моментальное уменьшение живота
  • Устранение птоза тканей и диастазов прямых мышц
  • Плоский живот
  • Подтянутая кожа в области живота и талии
  • Избавление от складок

В зависимости задач пациента, объема жировой ткани и уровня птоза хирург выбирает самую оптимальную технику абдоминопластики.

Классическая абдоминопластика

Самая эффективная и популярная методика абдоминопластики. В то же время это одна из самых сложных и ответственных пластических операций.

Во время операции хирург делает разрез в паховой области, следы от которого будут в дальнейшем легко прикрываться нижним бельем. В случаях, когда нужно удалить большой участок кожи, дополнительно выполняется вертикальный разрез, идущий к пупку.

Мини-абдоминопластика

Применяется, когда косметические дефекты локализованы только в нижней части живота (ниже пупка). Травматичность и продолжительность операции меньше, чем при классической методике, но и область ее применения гораздо уже.

Мини-абдоминопластика не позволяет перемещать пупок и удалять большой объем тканей. Разрезы выполняются только горизонтально в нижней части живота.

Эндоскопическая абдоминопластика

Такая пластика живота в Москве малотравматична но и при этом самой ограниченной. С ее помощью можно лишь устранить диастаз (расхождение) прямых мышц живота, грыжи. В ходе операции применяется специальное эндоскопическое оборудование, а вместо длинных разрезов выполняется несколько небольших проколов кожи. Убрать лишнюю кожу с помощью данного метода нельзя.

После консультации с хирургом и анестезиологом берутся необходимые анализы, проводятся ЭКГ, ФЛГ, УЗИ и другие обследования. При необходимости дополнительного усиления мышц может понадобиться ношение бандажа в течение нескольких недель перед операцией.

На консультации хирург осмотрит вас и предложит оптимальный метод абдоминопластики, покажет фотографии до и после. После консультации назначается время операции и начинает подготовка. Вам будет необходимо пройти обследование, сдать анализы. Сделать это можно самостоятельно или в WestMed.

  • ЭКГ
  • Биохимический анализ крови
  • Клинический анализ крови
  • Анализы для определения группы и резус-фактора (если ранее не проводились) Анализ крови на ВИЧ и RW
  • Общий анализ мочи

За две-три недели до операции нужно перестать принимать антикоагулянты — препараты, которые замедляют свертывания крови. Например, «Варфарин», «Фенилин», «Гепарин», ацетилсалициловая кислота и т.д. Если прием нельзя отменить — нужно обязательно сказать об этом врачу на консультации.

Операция проходит под эндотрахеальным наркозом и может длиться до пяти часов.

По выбранной методике хирург выполняет поперечный разрез в нижней части живота. Лишние отложения жировой клетчатки осторожно удаляются. В случае необходимости производится укрепление мышечной массы живота. Ткани искусственно натягиваются, образуя ровную поверхность живота.

Зашивание разреза. Небольшой узкий шов располагается в самом низу живота, что в дальнейшем позволяет эффективно скрыть его под нижним бельем.

Вы переводитесь в палату и находитесь в стационаре сутки

Удаление избыточной массы жировой клетчатки без удаления лишней кожи.При помощи миниатюрной камеры (эндоскопа), аккуратно помещаемой в разрез, хирург контролирует ход операции визуально. Производится подтягивание, закрепление мышц и откачивание жировых отложений.

Нам можно доверять

  • Ведущие специалисты России
  • Авторскиемалоинвазивные методики
  • Более 15 000 довольных пациентов
  • Курс физиопроцедурдля ускорения восстановления
  • Бесплатная протекция после операции
  • Скидки и акции
  • Комфорт

К занятиям спортом можно вернуться не ранее, чем через три месяца после операции. Чрезмерная физическая активность в первые месяцы, тем более с поднятием тяжестей, повышает вероятность накопления жидкости, что замедляет процесс восстановления.

Принятие солнечных ванн запрещено в течение трех месяцев. Загар в солярии или на солнце способствует пигментации послеоперационных рубцов.

Планировать беременность и рожать после абдоминопластики можно, но не ранее, чем через год после операции. Такой период необходим для формирования крепкого рубца и полного заживления поврежденных тканей.

Оцениваем результаты Помимо соблюдения правил реабилитации на скорость проявления и качество результата абдоминопластики могут повлиять индивидуальные особенности организма. Обычно после схода отеков, то есть примерно через 2 недели после операции, пациент уже может оценить свои новые формы.

Эффект от операции может быть заметен на протяжении многих лет после ее проведения, особенно если человек прикладывает усилия к поддержанию себя в форме. Набор веса может свести на нет труды пластического хирурга. Беременность также провоцирует повторное растяжение мышц живота и провисание кожи.

В таком случае может потребоваться повторная процедура.

Восстановительный период длится 4-8 недель. Отечность может сохраняться в течение месяца, как и болевые ощущения. На первое время врач назначает обезболивающие средства, дает все необходимые рекомендации по домашнему уходу.

Необходимо ограничивать любые физические нагрузки на весь период реабилитации. Первый месяц надо носить компрессионное белье. Принимать душ можно через два дня после операции.

После этого не забудьте обработать швы антисептиками. Чтобы предупредить развитие осложнений, мы настоятельно рекомендуем амбулаторное наблюдение 7-10 дней после операции.

Наберитесь терпения, чтобы соблюдать все врачебные назначения в реабилитационном период.

Реабилитация после абдоминопластики — то, от чего, по большому счету, зависит окончательный успех операции. Особое компрессионное белье необходимо надеть сразу после абдоминопластики, чтобы уберечь шов, пупок и в целом переднюю стенку живота от нежелательных последствий.

Носится это белье в течение 2-х месяцев, и не стоит бояться возникающих гематом и отеков, которые рассасываются через пару недель. В этот двухмесячный период не стоит заниматься спортом и испытывать тепловые нагрузки.

В течение 3-4 дней вы можете испытывать болевые ощущения, которые, впрочем, быстро пройдут. Швы снимаются приблизительно через неделю. Для закрепления эффекта рекомендуется физиотерапию и косметологические процедуры.

Довольно часто абдоминопластику сочетают с липосакцией. Сначала из живота извлекается подкожный жир липосакцией, а затем абдоминопластикой убирается растянутая кожа.

  • Нарушение свертываемости крови
  • Серьезные болезни внутренних органов
  • Высокая степень ожирения
  • Сахарный диабет
  • Сердечная недостаточность
  • Легочная недостаточность
  • Беременность или планирование беременности в течение 12–24 месяцев
Наименование услуги Цены Стоимость по акции Код услуги код МКБ-10
Консультация врача 2 000 руб.
Повторная консультация врача 1 300 руб.
Устранение деформации предней брюшной стенки (без перемещ.пупка) 122 000 руб. 110 000 руб. А.16.30.004 Е66.9
Устранение деформации предней брюшной стенки (с перемещ.пупка) 220 000 руб. 200 000 руб. А.16.30.004 Е66.9
Устранение деформации передней брюшной стенки (с ушиванием диастаза) 187 000 руб. 170 000 руб. А.16.30.004 Е66.9
Устранение пупочной грыжи 36 500 руб. 33 000 руб. А.16.30.004 К42.9
Устранение диастаза прямых мышц живота 36 500 руб. 33 000 руб. А.16.30.004 Е66.9

ОТЗЫВЫ ЗВЁЗДНЫХ ГОСТЕЙ

Наталья Громушкина актриса

«В клинику WestMed я попала по совету друзей. Все-таки «сарафанное радио» самый надежный источник информации. Когда слышишь от близких знакомых «да, я там был, все замечательно, рекомендую», то доверия гораздо больше. Особенно, когда речь идет о медицине …

Эвелина Бледанс актриса

Мы все хотим оставаться молодыми и свежими как можно дольше.

Но, подчас, не знаем, как этого добиться. Кто нам квалифицированно подскажет как это сделать?

Чем скорее вы придёте сюда, тем дольше продлится ваша молодость.

Бондаренко Вера артистка театра

Ценю профессионализм и чуткий, внимательный подход. Все это можно найти в клинике WESTMED. Знаю, что результат всегда будет на 100%.Выражаю сердечную благодарность всем сотрудникам за внимание и заботу!

Ольга Будина актриса

Приходя в WESTMED, я всегда нахожу разумное и желаемое сочетание полезного с приятным, а также психологический комфорт. Специалисты клиники – профессионалы высочайшего класса, я в этом убедилась на собственном опыте.

Олеся Судзиловская актриса

Каждой женщине хочется великолепно выглядеть, а для актрисы это еще и профессиональная необходимость. Специалисты клиники WESTMED помогали мне поддерживать форму.

Марина Зудина актриса

Спасибо клинике WESTMED за прекрасную атмосферу, внимание, комфорт. Приятно приходить туда, где тебя тепло встречают.

Узнайте больше на консультации

Leave a Comment

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *