Пресс машина тренажер какие мышцы работают

Фитнес является важной частью нашей жизни и у нас есть несколько инструментов, которые помогут нам достичь наших целей в области фитнеса.

Когда речь заходит о тренировках, ноги являются самой заброшенной частью нашего тела, и большинство из нас, как правило, сосредотачиваются только на верхних мышечных группах.

Половина массы нашего тела состоит из четырехглавых мышц, бедер, икр и ягодиц. Так что ни в коем случае нельзя пропускать тренировки ног.

Вы должны искать хороший  тренажер для ног, пресса и ягодиц, который не сломается и не повредит вам во время тренировки. Когда речь заходит о фитнесе, мы все хотим, чтобы прочные тренажеры продвигали наш режим фитнеса.

Эта статья послужит руководством для потенциального владельца домашнего тренажерного зала, который  хочет приобрести лучший тренажер жим ногами для ног, пресса и ягодиц.

До сих пор большинство этих тренажеров можно было найти только в коммерческих тренажерных залах, но в настоящее время благодаря технологии и эволюции, эти производители машин считают, что  что стоит также  выпускать  меньшее оборудование для личного и домашнего использования.

С  большим количеством производителями фитнес-машин, утверждающих, что у них  лучший тренажер жим ногами  для пресса, человек может в конечном итоге купить что-то, что не стоит потраченных денег.

Таким образом, протестировав некоторые тренажеры для пресса с подъемом ног, которые считаются лучшими, и сравнивая наблюдения с использованием, отзывы от других экспертов по фитнесу, ниже приведены обзоры пяти лучших  тренажеров для пресса на рынке.

Особенности тренажеров для пресса и живота с подъемом ног

Пресс для ног-это популярная машина сопротивления для построения ключевых мышц, таких как квадрицепсы, подколенные сухожилия и ягодичные мышцы.

Идеально подходит для начинающих, пресс-машина для ног в вашем тренажерном зале позволяет выполнять  движение в фиксированном режиме, поэтому вы осваиваете технику подъема ног, Прежде чем попробовать, например, более сложные подъемы ног Вы можете развить свое сопротивление сжиганию жира, регулируя вес, который вы поднимаете очень быстро. Вы увеличиваете рост мышцы и потерю калорий  когда  поднимаете  тяжелый вес.

Лучшие тренажеры жим ногами для пресса, ног и ягодиц

Body Solid GLPH1100

Эта машина была сделана  с комфортом и безопасностью. В отличие от нескольких машин для поджатия ног  она работает на ягодичных мышцах и  икрах, ослабляя напряжение на суставах и костях.

Пресс машина тренажер какие мышцы работают

Это еще не все, этот тренажер можно использовать для  приседания. Другими словами, вы можете получить больше, чем одно упражнение  вместе с этой моделью. Все, что вам нужно сделать, это переключиться с одного варианта на другой. Для стандартного домашнего тренажерного зала, рассмотрите этот фитнес-аппарат для одной из ваших первых покупок.

Плюсы

  • Он имеет вариант с подъемом   ног и приседания два  в одном. Вы можете легко переключиться с работы на ногах на работу на бедрах на той же машине.
  • Он спроектирован таким образом, что ваши четырехглавые мышцы получают тонус без давления на нижнюю часть спины, как это обычно делают большинство тренажеров для пресса.   Он также дает пользователю полный спектр движения.
  • Эргономичный и гладкий дизайн включает в себя толстую прокладку, которая дает комфорт во время тренировки. Прокладка помещена на задние и плечевые области машины. Вы не почувствуете ни малейшего дискомфорта во время работы на этом тренажере.
  • Создатели этого тренажера для пресса положили безопасность в  основу  конструкции.. Он имеет три положения блокировки безопасности, все из которых гарантируют, что пользователь никогда не застрянет в машине во время ее использования.
  • Встроенный  ролик  скользит легко на  мышцах икр, распределяя ваш вес тела равномерно пока вы работаете.
  • Это дает достаточно места для высоких  людей , чтобы комфортно работать на нем.

Минусы

  • Ножная пластина узкая. Если у вас большие ноги, это может быть источником беспокойства.
  • Он не приходит собранным. Он приходит в пять разных коробках и   его может быть трудно  собрать. Вам, вероятно, придется воспользоваться услугами кого-то, чтобы помочь вам, если вы живете один. Но будьте уверены, что он может поместиться в вашем домашнем тренажерном зале.

Характеристики

  • Система ролика
  • Поддержка для спины и плеч.
  • Функции  безопасности.
  • Платформы для твердого сжатия ног.

Body Solid  PVLP156X

Это второе лучшее домашнее тренажерное оборудование, которое было протестировано до сих пор.  Он похож на первый вариант  во многих отношения,. Люди, которые использовали эту машину, заметили, что она  удивительна и держит  удар.

Пресс машина тренажер какие мышцы работают

Плюсы

  • Конструкция обеспечивает снижение нагрузки на колени.
  • Он поставляется с задней прокладкой, очень хорошо сшитой и  имеющей толщину 15 см  а также предлагает хорошую   защиту для вашей спины.
  • Стальная подножка достаточно широка для любого размера ног, чтобы работать с ней комфортно.
  • Он подходит для  стандартного веса до 150 кг.
  • Он имеет сверхмощные затворы, которые очень важны для машины которая работает вертикально.
  • Ролики установленные на нем делают его более легким для скольжения частей по мере того как  двигаются  вверх и вниз.
  • Пользоваться ей несложно.

Минусы

  • Если вы живете в месте, где вам приходится делить стены с соседом, или в районе, где люди живут в непосредственной близости друг от друга, то важно отметить, что вертикальные ножные пресс-тренажеры являются шумным оборудованием, и это не исключение. Таким образом, вам придется смазывать его как можно чаще, чтобы свести шум к минимуму, если вы рассматриваете возможность его покупки.
  • Если болты роликов  затянуты сильно, то машина не будет работать очень ровно, и если  они затянуты не достаточно туго, то могут  быть серьезные аварии. Таким образом, болты должны быть затянуты правильно.
  • В отличие от большинства вертикальных тренажеров, этот немного широк, и поэтому занимает больше места, чем это необходимо.
  • Нет отдельного шейного упора, поэтому если вы работаете на шероховатой поверхности, подушка очень целесообразна.

Характеристика

  • Пожизненная гарантия.
  • Поддерживает стандартный вес
  • Имеет прокладку толщиной в 15 см

Powerline Home Gym With Leg Press

Это оборудование не просто потрясающе- оно выводит универсальность на совершенно новый уровень.  После сеанса на этой машине, любой, кто  воспринимает фитнес серьезно будет любить его. Более того, он оснащен прессом для ног в качестве бонуса.

Пресс машина тренажер какие мышцы работают

Плюсы

  • Это экономия места потому что он поставляется со многими другими тренажерами. Если вы только начинаете оснащать свой домашний тренажерный зал, то это хороший выбор, так как вам не нужно будет покупать много других небольших оборудований, которые вам понадобятся для установки вашего домашнего тренажерного зала.
  • Машина построена таким образом, что пользователь может легко обновить ее, как вы становятся сильнее.Максимальный вес который  этот тренажер вмещает это 80 кг , но он может принять вес до 100 кг.
  • Скамейки и спинка сиденья все хорошо проложены,гарантируя комфорт, пока вы тренируетесь
  • В конечном счете, если вы хотите построить домашний тренажерный зал, который является всеобъемлющим, не смотрите дальше. Эта машина даст вам это.

Минусы

  • Дорогой тренажер. Если вы  экономите  то эта машина не для вас.
  • Эта машина была бы излишним, если у вас уже есть другое оборудование в вашем домашнем тренажерном зале. Кроме того, учитывая, что это стоит много, было бы пустой тратой денег.

Это еще одна красиво сделанная фитнес-машина. Работая над нижней частью квадрицепса, тренажер   не оказывает чрезмерного давления на колени.

Эта машина может использоваться как  новичками  так и продвинутыми специалистами , давая вам определенные мышцы в кратчайшие сроки.

Пресс машина тренажер какие мышцы работают

Плюсы

  • Вы можете удобно работать на ваших мышцах ног на этой машине сидя и  стоя. Она поддерживает как  приседания, так и подъемы ног.
  • Задняя обивка очень уютная. Это не просто прочная прокладка 10 см. Спинка покрыта винилом, что делает ее устойчивой к поту и жидкости.
  • Есть несколько настроек на задних подголовниках и ножной пластине, что позволяет пользователю устанавливать машину в соответствии с их размером или предпочтениями. Вы можете настроить его на четыре различных положения, для различных типов тренировок.
  • Спинка большая. Это означает, что размер не будет сдерживающим фактором для тех, кто работает с этой машиной.
  • Тренажер оборудован с ручками

Минусы

  • Инструкции по сборке не являются простыми. Это означает, что для его правильной настройки, скорее всего, потребуется профессиональная помощь.
  • Если вы попытаетесь использовать эту машину по максимуму, есть вероятность, что вы услышите звуки, которые скрипят и совсем не приятные. Однако это не должно быть большой проблемой, если вы не пытаетесь максимально использовать свою машину.

Характеристика

  • Устойчивое к царапинам порошковое покрытие.
  • Большая подножка.
  • Регулируемые детали.
  • Предохранительный замок.
  • Идеально подходит для домашнего использования.
  • Пожизненная гарантия.

DFC POWERGYM HM028 

Этот тренажер  который также позволяет делать приседания и  не занимает весь пол вашего тренажерного зала. Если пространство является вашим главным ограничением,то рассмотрите  эту машину.

Читайте также:  Как накочать пресс до кубиков

Пресс машина тренажер какие мышцы работают

Плюсы

  • Подножка регулируется, поэтому, когда вы хотите делать приседания  просто сложить ее. Его можно также склонить к различным углам пока работающ вне.
  • Встроенные наплечники также регулируются. Поэтому высота не является проблемой при использовании. Вы можете отрегулировать высоту по росту.
  • Он имеет опцию для  приседаний, которую нельзя найти во многих его аналогах. Этот вариант отлично подходит  чтобы ваш позвоночник не  сжимался в результате тяжелого подъема.
  • Задний люнет также регулируем по высоте.
  • Это компактное оборудование, занимающее мало места на полу.

Минусы

  • Тяжело собрать. . Чтобы избежать несчастных случаев вы не должны правильно  устанавливать это оборудование.

Характеристика

  • Пожизненная гарантия.
  • Вариант приседаний.
  • Подшипники
  • Тяжелая калиброванная сталь.
  • Это дорогое оборудование, но стоит своих денег и настоятельно рекомендуется особенно для любителей фитнеса.

POWERTEC Leg Press WB-LPA13

Пресс машина тренажер какие мышцы работают

Это гораздо больше, чем просто сидячая скамейка. Включенные регулируемые полосы сопротивления позволяют вам ориентироваться на ваш пресс, руки, плечи, спину и ноги в одной машине.

Тренажер предлагает 50 тренировок. С 4 регулируемыми диапазонами сопротивления вы можете увеличить сопротивление веса до 22 кг за пределами собственного веса тела. Вы получаете большую гибкость и диапазон движения, для более широкого спектра упражнений, которые укрепляют мышцы и повышают гибкость.

С ним  легко увеличить или уменьшить интенсивность вашей тренировки, просто изменив наклон доски скольжения. Его можно сложить  для быстрого и легкого хранения.

Плюсы

  • Известный бренд
  • Семь вариантов наклона.
  • Руководство тренировки включены.

Минусы

  • Не идеально подходит для более высоких спортсменов

Руководство по покупке лучших тренажеров для ног, пресса и ягодиц жим ногами

В дополнение к вышеуказанным отзывам, есть несколько вещей, чтобы знать, прежде чем создавать свой домашний тренажерный зал с тренажерами.

Бюджет 

Быть в форме хорошо для здоровья, но ваш бюджет  должен быть   рассмотрен при создании вашего личного тренажерного зала. Есть много дорогих тренажеров, а также дешевые из них.

Тем не менее, факт остается фактом, чтобы получить лучшее  вам придется потратить больше. Посмотрите, сколько вы можете себе позволить, прежде чем сделать выбор.

К счастью, одна или две из вышеперечисленных машин вполне доступны.

Обратите внимание на пространство

Было бы не очень хорошо купить машину, которая занимает место, предназначенное для другого оборудования. Если у вас есть небольшой гараж или домашний тренажерный зал,  выберите  узкую или компактную машину.

Отзывы 

Этот обзор был создан, чтобы помочь вам сделать хороший выбор. С помощью отзывов вы получите представление о том, что вы хотите купить, рассмотрите плюсы и минусы, а также проверьте их технические характеристики. Кроме того знание  какие из них имеют лучшие отзывы поможет сузить ваш выбор.

Топ 11 лучших тренажеров для пресса рейтинг 2021

Мышцы пресса играют важную роль в жизнедеятельности человека. Недаром с детских лет в воспитательных и учебных заведениях на уроках физкультуры применяются специальные упражнения. Для качественной проработки всех груп мышц живота требуются тренажеры.

Многие россияне во время пандемии не могли посещать фитнес центры, поэтому приходилось устанавливать спортивное оборудование дома. На отечественном рынке представлен широкий ассортимент тренажеров для пресса.

Чтобы выбрать наиболее эффективный и недорогой вариант для тренировок, потенциальным покупателям следует прислушаться к советам наших экспертов.

Рекомендации по выбору

Виды тренажеров. Все тренажеры для пресса можно разделить на две группы.

  1. Универсальные модели пользуются высоким спросом у людей, которые предпочитают поддерживать хорошую физическую форму в домашних условиях. С помощью таких приспособлений можно не только выполнять упражнения для пресса, но прорабатывать мышцы рук, спины и ног. Однако сложное оборудование дорого стоит, да и в квартире будет занимать много места.
  2. Узкоспециализированные снаряды позволяют сосредоточиться на области поясницы. Плюсом таких тренажеров является возможность проработки максимального количества мышц пресса. Многие модели выглядят компактно и стоят недорого.

Разработка тренировочной программы. Ни один самый современный тренажер не способен убрать жировые отложения в области живота без системного подхода к тренировкам. Оптимальным вариантом будет обратиться к опытным фитнес тренерам, которые разработают комплекс упражнений под конкретный тренажер. Но есть и некоторые общие рекомендации для новичков.

  1. Чтобы эффективно сжигался жир, необходимо так настроить тренажер, чтобы человек мог выполнить на пределе своих возможностей большое число повторений (30-40 раз), а таких серий должно быть 3-5. Легкая боль на следующий день подскажет, на какую группу мышц больше всего пришлась нагрузка. Пока болевые ощущения не пройдут можно тренировать другие мышцы.
  2. Когда пользователь ставит задачу накачать «кубики», то придется сначала нарастить мышечную массу. Для этого подбирается комплекс упражнений с максимальным количеством повторений в диапазоне 6-12 по 3-5 подходов. При этом в течение недели одну и ту же группу мышц рекомендуется прорабатывать 2-3 раза.

Мы отобрали в обзор 11 лучших тренажеров для пресса. Все эти модели можно приобрести в спортивных магазинах России. При распределении мест редакция журнала CreativPortal.ru опиралась на мнение экспертов, учитывая отзывы отечественных потребителей.

Body Solid GAB300

Профессиональной пресс-машиной называют эксперты тренажер Body Solid GAB300. Он позволяет проводить тренировку в соответствие с рекомендациями тренеров и медиков. Тело можно расположить в правильном положении, варьируя нагрузку от минимума до максимума.

Такой тренажер подойдет как для профессионального применения, так и для занятия физкультурой дома. В основе конструкции лежит система олимпийских дисков, посадочный размер которых составляет 50 мм. Для фиксации ног имеется 4 упора, рукоятки отличаются эргономичностью.

Подушки спинки и сиденья оснащены регулировкой наклона (9 вариантов). Модель становится победителем нашего обзора.

Отечественные пользователи лестно отзываются о широких функциональных возможностях, компактных размерах, удобстве при тренировке.

Достоинства:

  • широкие функциональные возможности;
  • регулировка угла наклона;
  • компактность;
  • качественное изготовление.

Недостатки:

Body Solid GAB400 / WAB-400G

Для правильных тренировок пресса разработана установка Body Solid GAB400 / WAB-400G. Американская машина весит всего 54 кг, что позволяет крепким парням поднять тренажер на любой этаж многоквартирного дома. Экспертам понравилась высокопрочная сталь, которая использована для изготовления основы.

Похвалы заслуживает и обивочный материал DuraFirm, он выдерживает высокие нагрузки, за ним легко ухаживать. Для комфортной фиксации ног при выполнении упражнений установлены валики. Заданный уровень нагрузки обеспечивает гидравлическая система. Пресс-машина завоевывает почетное второе место в нашем обзоре.

Модель пришлась по душе поклонникам здорового образа жизни и накачанного пресса. Они довольны удобством, компактностью, устойчивостью. Минусом является только высокая цена.

Достоинства:

  • прочный каркас;
  • практичный обивочный материал;
  • гидравлика;
  • устойчивость.

Недостатки:

DFC R7108P

Эффективно проработать основные группы мышц, в том числе и пресс, позволяет гребной тренажер DFC R7108P. При этом удается получить хорошую кардионагрузку. Эксперты обращают внимание на электромагнитную систему, которая управляет уровнем нагрузки с помощью компьютера.

Модель поставляется с набором встроенных программ, при желании пользователь может создать собственный вариант тренировки вручную. Предусмотрел производитель возможность подключения нагрудного кардиопояса, его полезно применять совместно с пульсозависимыми программами.

В актив изделию следует занести складную конструкцию и эргономичное сиденье.

Владельцы лестно отзываются о тихой работе, 16 уровнях нагрузки, компактных размерах. Но механизм складывания разработан не для ежедневного использования.

Достоинства:

  • тихая работа;
  • эффективность;
  • много встроенных программ;
  • складная конструкция.

Недостатки:

Hasttings HastDual

Широкий спектр упражнений для пресса и не только позволяет выполнять комплект Hasttings HastDual. Тренажер представляет собой наклонную скамью со стойками. Модель предназначена для пользователей весом до 110 кг, а максимальная нагрузка на конструкцию не должна превышать 250 кг.

Стойка позволяет использовать в тренировках штангу весом до 85 кг. Эксперты отмечают простоту и надежность тренажера. Производитель сделал удобную регулировку наклона, установил валики для ног, предусмотрел дополнительные фиксаторы штанги. Длина скамьи изменяется при увеличении или уменьшении угла наклона.

Масса тренажера составляет 29,5 кг, его несложно транспортировать или перемещать.

Пользователи хвалят модель за комфортные сидения, спинку, валики, простую конструкцию. К минусам они относят громоздкость.

Достоинства:

  • многофункциональность;
  • комфортная обивка;
  • простая конструкция;
  • удобные регулировки.

Недостатки:

MB Barbell MB 2.04

Весь спектр упражнений на пресс позволяет сделать тренажер MB Barbell MB 2.04. Он представляет собой многофункциональную конструкцию, где производитель удачно соединил достоинства турника и брусьев. Прочность конструкции обеспечивает профильная труба 60х60х2 мм с радиальными загибами.

Длительную защиту стальных элементов от коррозии обеспечивает порошковая краска. Для изготовления подлокотников и ступеней использована 5-слойная фанера и полиуретан. На рифленые ручки брусьев и перекладины нанесено двухслойное гальваническое покрытие (никель-хром).

Потребителю предлагается три варианта расцветки (красный, серый, черный).

Пользователей устраивает прочность конструкции, компактные размеры, эффектный внешний вид. Недостатками они считают большой вес (83 кг) и высокую цену.

Достоинства:

  • многофункциональность;
  • прочность;
  • эстетичный внешний вид;
  • компактные размеры.
Читайте также:  Упражнения для бокового пресса для девушки

Недостатки:

  • высокая цена;
  • большой вес.

Beurer EM32

Благоприятно сказываются на состоянии пресса не только физические упражнения, но и стимуляция мышц живота. Бюджетным вариантом борьбы с жировыми отложениями будет применение пояса Beurer EM32. Тренажер представляет собой миостимулятор, который подойдет для талии от 70 до 140 см.

Принцип действия основан на подаче импульсов длительностью 200 мкс на фазу. Работает пояс от трех батареек типа ААА, его вес составляет всего 240 г. Эксперты по достоинству оценили износостойкость контактных электродов из углеродного материала. Модель оснащена ЖК индикатором с наглядными символами.

Производитель установил 5 тренировочных программ, есть функция памяти и паузы.

Отечественные потребители в отзывах отмечают появление упругости мышц уже после 2 недель занятий. Но не все заметили разницы в 5 режимах работы.

Достоинства:

  • мобильность;
  • компактность и легкость;
  • доступная цена;
  • износостойкость.

Недостатки:

  • незаметная разница в режимах.

DFC SJ300

Хорошую программу по тренировке пресса можно разработать, имея в наличии скамью DFC SJ300. Производитель разработал удобную складную конструкцию, которую можно спрятать в любой квартире или доме. Вес модели составляет всего 11,8 кг.

Основой тренажера является каркас из прочной профильной трубы. Максимальная нагрузка на конструкцию ограничивается 120 кг. Для фиксации ног в правильном положении тренажер имеет удобные валики, которые можно регулировать.

Эксперты похвалили изделие за высокую устойчивость, что позволяет выполнять упражнения, не теряя равновесие.

У отечественных потребителей сложилось позитивное впечатление от скамьи. Она удачно сочетает доступную цену и удобство. Что касается недостатков, то некоторые владельцы отмечают только один угол наклона.

Достоинства:

  • доступная цена;
  • складная конструкция;
  • небольшой вес;
  • устойчивость.

Недостатки:

  • только один угол наклона.

Perfect Fitness, Ab Carver Pro

Высоким качеством отличается американский ролик Perfect Fitness, Ab Carver Pro. Он выделяется на фоне конкурентов внушительными размерами. Однако проблем с хранением или транспортировкой у пользователей нет, т. к. модель имеет складную конструкцию.

Главным ноу-хау считается кинетический двигатель, расположенный внутри тренажера. Благодаря очень прочной и гибкой пружине производителю удалось добиться идеального баланса между динамикой и мягкостью. Экспертам понравились эргономичные ручки, они будут удобны как для мужчин, так и для женщин.

В комплекте идут также мягкие упоры под колени.

Отечественные пользователи довольны качеством материалов, разборной конструкцией, удобными ручками. К минусам следует отнести высокую цену и большое число подделок.

Достоинства:

  • эргономичные ручки;
  • складная конструкция;
  • упоры под колени;
  • качественное изготовление.

Недостатки:

  • высокая цена;
  • есть подделки.

Sport Elite AB Coaster (SE-9105)

Полностью проработать мышцы пресса поможет тренажер Sport Elite AB Coaster (SE-9105). Его отличительной особенностью является тренировка по системе «сверху вниз» и «снизу вверх». Конструкция снижает нагрузку на мышцы спины, плеч и шеи.

Благодаря поворотной платформе удается подключать косые мышцы, производитель предусмотрел возможность изменения нагрузки путем установки на платформу отягощающих дисков (покупаются отдельно). Для слежения за количеством повторений имеется цифровой счетчик. На DVD диске есть множество различных упражнений.

Эксперты обращают внимание на продуманную конструкцию, даже за один подход человеку удается полностью выложиться.

Владельцы тренажера хвалят оборудование за эффективную проработку пресса, прочность, доступную цену. К недостаткам они относят отсутствие утяжеляющих дисков.

Достоинства:

  • эффективность;
  • доступная цена;
  • прочность;
  • компактность.

Недостатки:

Starfit RL-104

Простым бюджетным тренажером для проработки пресса является ролик Starfit RL-104. Небольшой фитнес-снаряд позволяет тренироваться людям весом до 200 кг. Эксперты отмечают прочные ручки, которые оснащены мягкими вставками. Они предотвращают образование на руках мозолей.

Хорошее сцепление колеса с полом обеспечивает твердое упругое покрытие. Модель обладает компактными размерами. Внешний диаметр колеса составляет 18,1 см, длина каждой ручки не превышает 11,8 см.

Ролик является отличным вариантом для поддержания пресса в тонусе при длительных поездках или путешествиях.

В отзывах превалируют положительные оценки этому тренажеру. Пользователи довольны простотой, доступной ценой и надежностью. Но при насаживании ручки требуется жидкость для снижения трения.

Достоинства:

  • доступная цена;
  • компактность и легкость;
  • прочность;
  • простота в применении.

Недостатки:

  • туго насаживаются ручки;
  • нет упоров под колени.

BRADEX Грация SF 0019

Замыкает обзор лучших тренажеров для пресса вращающийся диск BRADEX Грация SF 0019. Модель является доработанной версией снаряда времен Советского Союза. Производитель оснастил свое изделие рельефной поверхностью, благодаря которой удается во время занятий делать массаж ступней.

Вращательные движения в разные стороны способствуют формированию талии, подкачивают мышцы ног. Эксперты рекомендуют тренироваться на диске в течение 10-30 минут. Тренажер отличается компактными размерами (диаметр 25 см) и легкостью (0,5 кг).

Ухаживать за тренажером очень просто, достаточно при загрязнении протереть поверхность салфеткой или ветошью.

Владельцы хвалят изделие за низкую цену, стильный дизайн, компактность и легкость. Не понравился людям с внушительной комплекцией быстро изнашиваемый пластик.

Достоинства:

  • низкая цена;
  • стильный дизайн;
  • массаж ступней;
  • простой уход.

Недостатки:

  • для людей весом до 80 кг.

Основные тренажеры: что нужно знать — Здоровая Россия

Об основных типах тренажерах и их правильном использовании рассказывает заведующая отделением ЛФК Центра восстановительной медицины и реабилитации Лечебно-реабилитационный центр Минздравсоцразвития России  Марина Макарова.

В любом уважающем себя тренажерном зале агрегатов обычно такое количество, что глаза разбегаются. Каждый идет заниматься со своей, индивидуальной, целью: сбросить вес, сделать рельефней мускулатуру или потренировать выносливость.

И, конечно, прежде чем приступить к «киданию железа», лучше всего обратиться к специалисту, который поможет правильно подобрать типы тренажеров и уровень нагрузки. Но казаться новичком в зале обычно не хочется. Поэтому еще до первого похода на тренировку стоит выяснить, какие бывают тренажеры, и для чего они предназначены.

Об основных типах тренажерах и их правильном использовании рассказывает заведующая отделением ЛФК Центра восстановительной медицины и реабилитации Лечебно-реабилитационный центр Минздравсоцразвития России Марина Макарова.

Тренажер для спины и плечевого пояса: лат-машина (Lat machine)

Это, пожалуй, один из самых известных тренажеров, наиболее комфортный в использовании. На нем максимально прорабатываются мышцы спины и переднего отдела туловища.

Но, если у человека есть боли в шейном или плечевом отделах, к лат-машине лучше подходить только после того, как все мышцы основательно разогреты.

В любом случае, она требует подготовленных мышц спины и плечевого пояса.

Тренажер регулируется так, чтобы из положения сидя можно было легко дотянуться до перекладины, а угол коленных, тазобедренных и голеностопных суставов составлял ровно 90 градусов. При этом спина должна остаться совершенно прямой – туловище нельзя наклонять ни вперед, ни назад.

Вес, который придется тянуть на себя, подбирается либо по ощущениям, либо на основании максимально «подъемного» веса.

Перекладина опускается помощи рук в положение перед грудью, либо за спиной. При заведении перекладины за спину работают широчайшие мышцы спины и мышцы-фиксаторы лопаток. Кисть при этом должна охватывать перекладину сзади, так называемым хватом вперед.

Опуская перекладину лат-машины перед грудью, разверните ладонь пальцами на себя и схватите «обратным хватом». Так вы нагрузите мышцы-сгибатели рук, мышцы грудной клетки и живота.

Тренажер для ног: тренируем заднюю поверхность бедра

Для того, чтобы тело сохраняло устойчивость, а коленный сустав нормально фиксировался, в тонусе и балансе должны быть мышцы бедра. Но, как правило, задние мышцы бедра у человека тренированы хуже, чем передние.

И им надо уделить повышенное внимание при работе на тренажерах. При разгибании ног работает задняя поверхность бедра, а при возвращении их в исходное положение – четырехглавая мышца бедра, расположенная спереди.

Важно соблюдать правильное положение тела при работе на этом тренажере. Спина полностью опирается на спинку кресла, чуть откинутую назад. Суставы ног четко зафиксируйте на держателях, а руки – на поручнях. В таком положении можно изолированно работать над мышцами задней поверхности бедра, не перегружая другие части тела.

Тренажер для ног: тренируем четырехглавую мышцу бедра

Сидеть на этом тренажере надо, слегка откинувшись назад, плотно прижав поясницу к спинке сидения, с упором рук в поручни. Ноги плотно зафиксируйте между упорами.

При полном разгибании ног можно вытягивать их пальцы, чтобы усилить нагрузку на четырехглавую мышцу бедра. Добавить нагрузку можно, сделав в конце движения на разгибание ног паузу.

Тренажер для плечевого пояса

Вариант широко известного гребного тренажера, позволяющего тренировать мышцы плечевого пояса.

Для работы на этом тренажере очень важно соблюдать правильную осанку. Смотрите прямо перед собой и не опускайте подбородок к груди, чтобы не перегрузить задние мышцы шеи и спины. А при разгибании рук нельзя поднимать вверх плечи.

Тренажер для мышц груди (Cheast-press)

На этом тренажере выполняется жим руками вперед. При работе важен правильный упор ногами в пол. Не касайтесь пола только пальцами ног, поскольку тогда перенапряжете в поясницу.

Читайте также:  Как качают пресс борцы

Стоит следить и за дыханием. При движении рук вперед производится выдох, а на себя – вдох. Благодаря возможности такой работы, тренажер подойдет и тем, у кого есть проблемы с дыханием.

Он поможет увеличить объем легких.

Тренажер для дельтовидных мышц

Для правильной работы на этом тренажере важна посадка: поясницу обязательно надо прижать к спинке сидения. Плечи не поднимайте: работать должны только дельтовидные мышцы.

Если полное разгибание рук в плечевых суставах болезненно, отводите их, насколько комфортно, и на пять-десять секунд фиксируйте в таком положении.

Кстати, при работе на тренажере для дельтовидных мышц можно выяснить, насколько синхронно работают обе руки. Если они поднимаются на разную высоту и с разным усилием, дело не только в разнице тренированности мышц. Возможно, есть проблемы с плечевыми суставами.

Тренажер для тренировки пресса

Целесообразно построить тренировку пресса, ориентируясь на частоту дыхания. При наклоне делать выдох, а при разгибании – вдох. Особенно удобен такой режим для тех, кто только начинает свои занятия.

Чтобы избежать болей в пояснице на следующий день, наклоняйтесь ровно настолько, насколько комфортно для мышц спины: при работе на этом тренажере они растягиваются в напряжении.

При этом обязательно следите за тем, чтобы упор ногами был правильным: на всю стопу, с ногами, расположенными параллельно друг другу.

Тренажер для укрепления мышц ног

На самом деле этот тренажер укрепляет все группы мышц ног. Его конструкция позволяет значительно менять угол сгибания ног. Но при первых тренировках этот угол должен составлять не менее 90 градусов. В таком случает отодвигание ногами платформы не перегрузит суставы и мышцы ног.

Чтобы избежать травм коленного сустава, будьте осторожнее с разгибанием его в конце подъема.

Пресс-машины

  • Пресс-машина
  • Пресс-машина + разгибание спины

Подходит для тренировки мышц живота. Силовой станок блочного типа имеет высокопрочную конструкцию.

Варианты исполнения:

  • Серия Классик + кожухи для грузоблоков
  • Серия Рубин + кожухи для грузоблоков

Наш интернет-магазин тренажеров предлагает напольный станок для тренировки мышц брюшного пресса (поперечной и прямой мышц), спины. Является доступным аналогом дорогостоящего тренажера Abdominal.

Недорогое устройство российского производства значительно выигрывает по соотношению цена-качество-функциональность.

Постоянное сопротивление, создаваемое тросовой системой, обеспечивает эффективную проработку всей передней и нижней части брюшного пресса, в том числе и косых мышц живота.

В тренажере машина для пресса регулировка по высоте подвижного валика для ног помогает выбрать удобное положение в зависимости от роста спортсмена для обеспечения эффективной проработки мышц и комфорта атлета.

Стандартный вес стека – 100 кг. Профессиональный тренажер пресс машина оборудован обрезиненными нагрузочными плитками и хромированными направляющими.

Заказать подходящую модель устройства и снарядов для спортзала и дома можно через Интернет на нашем сайте.

Технические характеристики 

  • Мы предлагаем купить спортивное оборудование, которое идеально подойдет для интенсивной эксплуатации благодаря прочной, надежной конструкции.
  • Вес и рост атлета не ограничены.
  • Тренажер пресс-машина имеет стальные опорные ножки с отверстиями для крепления к полу.
  • Размеры: 1320 х 950 х 2075 мм. 
  • Масса 200 кг.

Принцип изготовления опорной конструкции спортивной прессмашины

Рамы стандартных моделей и тренажеров на заказ выполняются в соответствии с новейшими технологиями сварки из стального гнутого профиля и окрашиваются способом порошкового напыления с применением высокотемпературной полимеризации покрытия.

Стандартные цвета:

  •  белый глянец
  •  черный металлик (хамелеон)

При необходимости возможен индивидуальный выбор цвета краски тренажера машина для пресса.

Сварные швы, по прочности превышающие металл, перед покраской тщательно шлифуются.

Тренажер пресс-машина, окрашенный таким способом, весьма устойчив к различного рода истираниям и имеет современный, эстетичный вид.

Техника производства деталей спортивной прессмашины

  • Направляющие и трущиеся детали обработаны никелем и хромом; ручки и хваты хромированы.
  • Все узлы вращения тренажера для зала оснащены закрытыми шариковыми подшипниками, обеспечивающими отсутствие люфта, и не нуждаются в отдельном обслуживании.
  • При изготовлении спортивных тренажеров прессмашина в Москве исключено использование пластиковой фурнитуры. Все детали производятся из стали путем токарной обработки и хромируются. Выполнение их как одно целое с конструкцией повышает надежность и срок эксплуатации оборудования.

Параметры грузового стека тренажера пресс-машина

  • Стандартный вес стека с грузами 100 кг. Его составляют флейта 5 кг и 19 стальных обрезиненных плит по 5 кг.
  • Вес стека в тренажере пресс машина при необходимости может быть увеличен.
  • Приводом грузоблока является стальной нержавеющий трос, который рассчитан на нагрузку до 1000 кг.
  • Нагрузку можно изменить с помощью селектора (фиксатора).

Мягкие элементы тренажера машина для пресса

Сиденье и валики конструкции выполнены из высокопрочных материалов:

  • Обивка изготовлена из винилискожи – искусственного аналога натуральной кожи. Это материал с односторонним ПВХ нанесением на прочную волокнистую основу. Он устойчив к высоким температурам, деформации, истиранию, световому старению, царапинам, разрывам, воздействию влаги и моющих средств.
  • Наполнителем мягких элементов тренажера пресс-машина является пенополиуретан вторичного вспенивания, отличающийся, в сравнении с обычным пенополиуретаном (поролоном), большей износостойкостью. Вторично вспененный пенополиуретан производят из пенополиуретановой крошки и полиуретанового клея. Выпускают материал с плотностью 60 — 240 км/куб. м.

Обивка пресс машины может быть выполнена в следующих цветах:

  •  черный
  •  красный
  •  синий
  •  зеленый
  •  темно-зеленый
  •  серебристый

Также возможен индивидуальный выбор цвета обивки.

Станок блочного типа предназначен для тренировки мышц спины и живота. Базовый вес стека 100 кг.

Варианты исполнения:

  • Серия Классик + кожухи для грузоблоков
  • Серия Рубин + кожухи для грузоблоков

Напольное силовое оборудование профессионального класса для комплексного оснащения спортивных залов различной направленности.

Грузоблочный тренажер предназначен для тренировки мышц спины и пресса. Упражнение представляет собой наклоны туловища вперед – «стискивания» мышц пресса и живота (валик находится перед грудью) и разгибание спины для тренировки гиперэкстензий (валик находится за спиной спортсмена).

Перевод нагрузочного валика из одного положения в другое осуществляется с помощью пружинного фиксатора. Им же выбирается необходимая амплитуда движения. Упор для ног также выполнен из мягких упругих материалов и позволяет комфортно фиксировать туловище.

Стандартный вес стека 100 кг. Высокое качество оборудования для спортивного зала обеспечивают обрезиненные нагрузочные плитки и хромированные направляющие.

Пресс-машина занимает мало полезной площади и может устанавливаться в малогабаритных тренажерных залах и фитнес клубах. Также может использоваться в домашних условиях.

Купить подходящий вариант тренажера для мышц пресса и живота, с интересующими размерами и комплектацией (производитель может вносить изменения по предварительному заказу) можно в интернет-магазине Sport-Gym.ru с доставкой по Москве, Санкт-Петербургу и другим городам России. 

Технические характеристики

  • Прочная конструкция оборудования позволяет использовать его в спортзалах для тренировок спортсменов с различным уровнем подготовки.
  • Вес и рост пользователей не ограничены.
  • Стальные опорные ножки надежно фиксируют тренажер для разгибания спины к полу благодаря специальным отверстиям.
  • Габариты: 1240 х 910 х 2070 мм.
  • Масса 200 кг.

Принцип изготовления опорной конструкции

Рама представляет собой стальной гнутый профиль, сваренный с помощью новейших технологий.

Окраска производится методом порошкового напыления с высокотемпературной полимеризацией покрытия.

Стандартные цвета:

  •  белый глянец
  •  черный металлик (хамелеон)

При необходимости возможен индивидуальный выбор цвета краски.

Сварные швы, чья прочность превышает прочность металла, перед покраской шлифуются.

Пресс-машина для разгибания спины, окрашенная порошковой краской, устойчива к истирающему воздействию и имеет современный привлекательный вид.

Техника производства деталей

  • При изготовлении спортивных тренажеров направляющие и трущиеся детали обрабатываются составом из никеля и хрома; ручки и хваты хромируются.
  • Закрытые шариковые подшипники, не требующие дополнительного обслуживания, надежно защищают все узлы вращения от возникновения люфта.
  • В производстве грузоблочного тренажера для спины не используется пластиковая фурнитура. Изготовление деталей из качественной стали позволило значительно увеличить срок эксплуатации и повысить надежность тренажера на разгибание спины.

Параметры грузового стека

  • Стандартный вес стека грузов 100 кг. Его составляют 19 стальных обрезиненных плит по 5 кг и флейта 5 кг.
  • При необходимости вес стека может быть увеличен.
  • Привод грузоблока (стальной нержавеющий трос) рассчитан на нагрузку до 1000 кг.
  • Изменение нагрузки производится с помощью селектора (фиксатора).

Мягкие элементы грузоблочного тренажера для пресса

Сиденье и валики спортивного тренажера изготовлены из высокопрочных материалов:

  • Обивочный материал: винилискожа на прочной капроновой основе, устойчивая к различным повреждениям и воздействию химических веществ, воды, ультрафиолета.
  • Наполнитель: пенополиуретан вторичного вспенивания, износостойкость которого значительно выше, чем у обычного поролона.

Обивка может быть выполнена в следующих цветах:

  •  черный
  •  красный
  •  синий
  •  зеленый
  •  темно-зеленый
  •  серебристый

Также возможен индивидуальный выбор цвета обивки.

Вся представленная на сайте информация о технических характеристиках, вариантах комплектации, цветовых сочетаниях, запасных частях, а также стоимости продукции и сервисном обслуживании носит ознакомительный характер и ни при каких условиях не является публичной офертой, определяемой Статьей 437 (пункт 2) Гражданского кодекса РФ. Отсутствие ошибок в описаниях товаров и неизменность цен в каталоге не гарантируются.

© Sport-gym.ru 2010-2021 Политика конфиденциальности

Leave a Comment

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *