Волейбол для детей: с какого возраста и какая польза

Волейбол для детей — это командная спортивная игра с мячом. Каковы основные правила, положительные и отрицательные моменты, как выбрать секцию и с какого возраста начать — обо всем этом расскажет данная статья.

Этапы подготовки

  • Этапами подготовки к совершенной игре являются тренировки, направленные на умение работать с мячом, навыки командного взаимодействия.
  • В процессе за игроками могут закрепиться их амплуа.
  • Доигровщики — нападающие второго темпа, атакующие с края сетки.
  • Диагональные — самые высокие и прыгучие, атакующие с задней линии.
  • Центральные блокирующие — нападающие первого темпа, атакующие из третьей зоны.
  • Связующий — игрок, определяющий варианты атаки.
  • Либеро — основной принимающий.

Волейбол для детей: с какого возраста и какая польза

Что за вид спорта

Окунемся в историю. 1895 год. Соединенные Штаты Америки. Штат Массачусетс. Один их колледжей города Холиоке. Урок физкультуры. Преподаватель Уильям Дж. Морган придумал игру под названием «Минтонет». Суть ее состояла в перебрасывании детьми баскетбольной камеры через сетку, подвешенную на высоте 2 метра.

Уже через два года в производство был запущен первый волейбольный мяч.

В 1920 году были созданы национальные федерации Болгарии, Советского Союза, Соединенных Штатов Америки и Японии. И в 1922 году в Бруклине прошел первый международный чемпионат. В нем приняли участие порядка 20 мужских команд.

Спустя четверть века была основана международная федерация по волейболу. В нее вошли страны Европы, Япония и США.

В 1964 году вид спорта официально был признан Олимпийским. С тех пор он получил широкое распространение во всем мире. Игра для мальчиков и волейбол для девочек пользуются одинаковой популярностью и спортивным успехом.

Играют две команды по 6 спортсменов. Целью является перебрасывание мяча через сетку.

В ходе игры принимается во внимание количество касаний мяча, его потери, правильность движения игроков по площадке.

Волейбол для детей: с какого возраста и какая польза

С какого возраста можно заниматься

В секцию волейбола принимают детей от пяти до восьми лет. В этом возрасте ребенок имеет навыки общения в коллективе и понимает суть командной работы.

Однако, если родители хотят приобщить ребенка к игре в более раннем возрасте, то существуют клубы, принимающие двух и трехлеток. Полноценными игроками они, конечно, являться не могут.

Зато изучают в игровой форме азы, учатся работать с мячом.

Как проходят тренировки

Волейбол для начинающих, а именно для детей трехлеток — это игра в мяч с элементами классического вида. Малышей учат ловить и отбивать, прыгать, работать в паре.

Тренировки построены по следующему принципу.

  1. Разминка. Разогрев мышц и суставов. Дети выполняют наклоны, прыжки, приседания, упражнения на растяжку.
  2. Технико-тактическая подготовка — отработка приема и подачи мяча, освоение техники падения и передачи, работа с партнером, основные приемы страховки партнера.
  3. Тренинг пространственного мышления.
  4. Непосредственно игра.
  5. Разбор ошибок.

Волейбол для детей: с какого возраста и какая польза

Время и количество тренировок для детей разных возрастных групп приведены в таблице.

Возрастная группа, лет Время тренировки, мин. Количество занятий в неделю
3-5 35 2
5-8 45 3
10-12 90 4
13-16 120 6

В секции волейбола для мальчиков предусмотрены также силовые упражнения. Ребята старше 12 лет два раза в неделю занимаются на тренажерах.

Так как игра является командной, то успех зависит от согласованности действий игроков. Поэтому на тренировках дети учатся координировать свои действия, продумывать тактику нападения и защиты.

Соревнования

Крупнейшие соревнования — это Олимпийские игры. Им предшествуют:

  • чемпионат мира;
  • кубок мира;
  • Гран-при;
  • чемпионат Европы;
  • Евролига.

Волейбол для детей: с какого возраста и какая польза

У детей и подростков соревнования сводятся к межкомандным первенствам. А они могут проходить на уровне района, города, региона, страны.

Среди видов волейбола, кроме классического стоит упомянуть следующие.

  1. Пляжный. Любимый вид досуга в летнее время. Правила игры практически соответствуют классическому волейболу. Игра проходит на открытом воздухе.
  2. Мини-волейбол для команд из 3 или 4 человек. Она включена в школьную программу практически всех стран Европы.
  3. Гигантский. Игра ведется огромным мячом. Участвует неограниченное количество человек. Площадкой может служить любое открытое пространство.
  4. Пионербол. Особенностью игры является то, что мяч разрешено брать в руки. В остальном правила соответствуют правилам классического волейбола.
  5. В воде. Игроки находятся по колено в воде. Площадкой служит небольшой бассейн.
  6. Сидячий. Создан для детей с ограниченными двигательными возможностями.
  7. Парковый. Это облегченная версия. В команде по четыре игрока. Возраст, пол и уровень физической подготовки во внимание не принимается. Мяч, зачастую, облегченный.
  8. Боссабол. Это смесь игры, аэробики и капоэйры. Площадкой является огромный надутый мат, разделенный сеткой. Игроки выполняют акробатические и гимнастические упражнения, отбивая и принимая мяч. Особенностью является и то, что действие идет под музыку.

И некоторые другие, вновь возникающие разновидности.

В чем польза и недостатки

Чем полезен волейбол? Такой вопрос обязательно встанет перед родителями, желающими отдать малыша в спортивную секцию.

Популярность его в первую очередь объясняется его общедоступностью. Играть можно в спортивном зале, на площадке, на пляже или просто на полянке в лесу. Спорт не делит людей по возрастным категориям или критериям спортивного совершенства. Средний рост волейболистов — это средний рост возрастной категории играющих.

Волейбол для детей: с какого возраста и какая польза

Польза состоит в:

  • укреплении сердечно-сосудистой системы игроков;
  • совершенствовании мышечного корсета;
  • тренировке дыхательного аппарата;
  • закаливании организма;
  • улучшении подвижности суставов;
  • поддержании в тонусе мышц глаз.

Кроме того, игра тренирует ловкость, силу, точность и координацию движений.

Данный вид спорта вырабатывает у ребенка такие качества, как упорство, трудолюбие, настойчивость, помогает бороться с плохим настроением.

  1. Игра в команде воспитывает ответственность перед товарищами.
  2. Привычка, выработанная с детства, сделает повзрослевшего человека сторонником здорового образа жизни.
  3. Из недостатков для данного вида спорта можно назвать:
  • возможность вывиха голеностопов;
  • травмы коленей при неправильном падении;
  • вероятность ушибов головы или пальцев мячом.

Однако, соблюдая указания тренера этих проблем легко избежать.

Трудности, которые могут возникнуть

Волейбол для детей: с какого возраста и какая польза

Для ребенка, который не привык к общению со сверстниками, может стать проблемой игра в команде. И именно волейбол поможет социализации малыша, научит взаимодействию, поможет ощутить свою индивидуальность, и, в то же время, силу командной игры.

Страх поражения и боязнь мяча проходят после двух-трех тренировок и товарищеских игр.

Противопоказания

Перед тем, как начать занятия в секции, необходимо получить консультацию педиатра и заключения врачей — узких специалистов.

Основными противопоказаниями для занятий являются:

  • заболевания опорно-двигательного аппарата;
  • проблемы с сосудами и сердцем;
  • нарушения работы желудочно-кишечного тракта.

Перенесенные инфекционные и вирусные заболевания являются поводом повременить с походом на тренировку. В послеоперационный либо восстановительный период после травм занятия категорически запрещены до получения разрешения доктора.

Как выбрать секцию

Школа волейбола для детей должна иметь заслуги в федерации спорта.

Прежде чем ребенок приступит к тренировкам, родители должны познакомиться с историей команды и личными достижениями тренера.

Волейбол для детей: с какого возраста и какая польза

Немаловажным фактором является атмосфера внутри коллектива, взаимоотношения между ребятами.

Стоит обратить внимание на техническую оснащенность клуба, на регулярность его участия в соревнованиях и первенствах, успехи старших спортсменов.

Что понадобится для занятий

Тренируются спортсмены в обыкновенных тренировочных костюмах. В теплое время года — это спортивные шорты и майка, зимой — брюки и пайта. Желательно, чтобы одежда была из натуральных тканей.

Обувь должна быть удобной, с уплотненной подошвой, так как в ходе тренировки волейболист совершает много прыжков и пробежек. Некоторые игроки пользуются стельками-амортизаторами для предотвращения травм. Кроме того, для защиты суставов приобретаются налокотники и наколенники.

Для соревнований отшивается командная форма с логотипом клуба.

Мячи для волейбола выдаются в секции. Однако, желательно приобрести для ребенка свой мяч. Это позволит отрабатывать технику работы с мячом даже вне тренировок.

Игра в мяч через сетку — динамичная, в которую могут играть люди абсолютно любого возраста. Заряд бодрости, азарта и положительных эмоций обеспечены.

Стоит ли отдавать ребёнка в волейбол? — 53 Новости

«53 новости» продолжают свою новую рубрику, в которой рассказывают о преимуществах разных видов спорта. Благодаря нашим советам вы сможете быстрее определиться с тем, какой спорт больше подходит для вашего ребенка. В прошлом материале мы задавались вопросом: стоит ли отдавать ребенка в регби?

Сегодня мы поговорим о волейболе, который знаком нам всем со школьных и студенческих лет.

В настоящий момент волейбол является одним из самых популярных видов спорта в мире. Он развивает ловкость, координацию движений, прыгучесть, выносливость и физическую силу.

Но так ли все однозначно на самом деле? Можно ли считать волейбол доступным видом спорта? И с какого возраста лучше всего отдавать ребенка в секцию волейбола?

Обо всем этом и о многом другом мы поговорили с российской волейболисткой — игроком краснодарского «Динамо», мастером спорта, двукратной чемпионкой России и чемпионкой Европы 2013 года Анной Матиенко.

Волейбол для детей: с какого возраста и какая польза— Анна, расскажите, пожалуйста, чем вас в свое время покорил волейбол?

— Я родилась в маленьком городе, где спортивных секций было немного. Поэтому не могу сказать, что мой выбор сознательно пал на волейбол — это дело случая.

— Если бы у вас была возможность вернуться сейчас в самое начало карьеры, то какой совет могли бы дать самой себе?

Читайте также:  Как накачать пресс как у лазара ангелова

— Считаю, что я использовала все шансы в начале карьеры, которые мне предоставлялись. Единственное, что я посоветовала бы себе — побольше улыбаться.

— Есть ряд видов спорта, которые родителям не по силам в финансовом плане. Можно ли назвать волейбол в этом отношении доступным спортом?

— Конечно, волейбол не такой дорогой, как, к примеру, хоккей. Но вот даже сейчас мой детский тренер испытывает сложности со спонсированием команды, так как нет возможности проводить турниры и участвовать в них. Да что говорить — часто нет формы и мячей. Так что все относительно про стоимость секций.

— Если родители приняли решение отдать своего ребенка на волейбол, то в каком возрасте, на ваш взгляд, это лучше всего сделать?

— Я начала заниматься с 9 лет и считаю, что 8-10 лет — это оптимальный возраст, когда уже можно прогнозировать рост ребенка. Ну, и, желательно, оценивать рост самих родителей.

— В чем состоят главные преимущества волейбола перед другими видами спорта?

— Недавно читала, что волейбол признан одним из самых зрелищных видов спорта. И я с этим согласна. У нас в зале тепло, светло, играют красивые высокие девочки, накал борьбы и прекрасная форма. Мы даже в юбках играем. Поэтому советую чаще посещать волейбольные матчи. Не пожалеете, я уверена (улыбается).

Волейбол для детей: с какого возраста и какая польза— Многие родители, отдавая ребенка в тот или иной вид спорта, ожидают прежде всего финансовой отдачи в будущем. Как вы считаете, правильный ли это подход?

— В первую очередь, советую родителям осознавать, что выбранный ими вид спорта дает положительные моменты в развитии, поведении и в здоровье ребенка. А если все складывается правильно, то финансовая отдача появится сама собой.

— В заключение можно отметить, что волейбол является, действительно, доступным видом спорта. Более того, это спорт очень зрелищный и эмоциональный, он оптимально подходит как для мужчин, так и для женщин.

К слову, секции по волейболу есть во многих городах России. Например, в Москве отдать ребенка на волейбол можно в школу VolleyPlay.

  • В Санкт-Петербурге набор в детскую группу по волейболу ведет школа VOLLEYART.

Волейбол для детей — с какого возраста, польза

Детям, если только они ведут активный образ жизни, свойственно иногда падать. А волейбол — как раз тот вид спорта, который «учит» правильно падать — скользящим движением, минимально травмируя конечности и голову.

Впрочем, можно и не падать при игре, все равно она будет развивать ловкость, улучшать координацию движений и скорость реакции.

Травматологи отмечают, что благодаря подобным навыкам у человека в любом возрасте снижается риск травм, опасных для здоровья и даже для жизни.

А еще волейбол – «прыгучий» спорт, он позволяет деткам выплескивать избыток энергии, что положительно сказывается на всем:

  • сне;
  • аппетите;
  • настроении;
  • способности учиться.
  • Читать: Польза бега по утрам для женщин
  • Данная физическая активность даже укрепляет иммунитет (включая защиту от простуды и гриппа).
  • Несмотря на то, что это бесконтактный вид спорта, он развивает навыки коммуникации, учит взаимодействовать с командой ради достижения общей цели — победы.

  Противопоказания употребления альфа линоленовой кислоты

Ученые доказали, что подобное спортивное общение делает ребенка более дружелюбным и понижает уровень агрессии.

Укрепление организма

В этом разделе мы ознакомимся с тем, чем полезен волейбол с точки зрения укрепления детского организма. Полезность игры при такой оценке проявляется в следующем:

  • спортивные занятия в секции волейбола, прежде всего, закаливают организм малыша и повышают выносливость;
  • они укрепляют сердечно-сосудистую систему и способствуют ускорению тока крови;
  • игра в волейбол оказывает положительное влияние на дыхательную систему ребенка;
  • при этом нагружаются и тренируются практически все группы мышц.

Важно! Такие занятия укрепляют опорно-двигательную систему, а также развивают подвижность суставов.

Тренировки оказывают большое влияние на развитие координации движений и совершенствование вестибулярного аппарата.

Польза и вред волейбола для взрослых

Волейбол не противопоказан даже на начальных стадиях ожирения, наоборот, он разгонят энергетический обмен. В этой игре человек активно потеет, а значит, организм очищается от токсинов и шлаков.

Современные люди часто ведут малоподвижный образ жизни, при котором искривляется позвоночник и нарушается кровообращение внутренних органов. Но регулярные (хотя бы дважды в неделю) занятия волейболом способствуют:

  • расширению сосудов и усилению кровотока;
  • «распрямлению» позвоночника и регенерации межпозвоночных дисков.

Читать: Польза скандинавской ходьбы

Волейбол — увлекательный способ закаливания организма, увеличения выносливости. При активных занятиях этим видом спорта уменьшаются:

  • хроническая усталость;
  • сутулость;
  • ощущения, что тело где-то «одеревенело», если человек принял необычную позу.

Улучшая обмен веществ в целом, волейбол также затрагивает и гормональную систему. Для женщин это означает нормализацию цикла, для мужчин — улучшение потенции.

Однозначными противопоказаниями для игры в волейбол для взрослых являются:

  • повышенная температура тела;
  • период реабилитации после вывихов/ушибов запястий или щиколоток.

Польза от игры в волейбол

Доказано, что регулярная игра в волейбол оказывает благотворное влияние на организм человека, но при этом следует помнить, что данная игра относится к травмоопасным. Поэтому, чтобы не повредить мышцы, начинать играть в волейбол следует хорошо размявшись. Кроме того важно отслеживать интенсивность игры и ее продолжительность в соответствии с общим состоянием здоровья и возрастом.

Польза от волейбола заключается:

· В повышении выносливости.

  Ягода Шелковица — полезное лакомство

  1. · В улучшении кровообращения, а, следовательно, укреплении сердечно-сосудистой системы;
  2. · В развитии дыхательной системы.

  3. · В укреплении опорно-двигательного аппарата и улучшении подвижности суставов.

· В развитии реакции, координации движений, ловкости и гибкости.

Это позволяет избежать травм в быту, к примеру, в период гололеда.

· В тренировке глазных мышц, а значит сохранении зрения на длительное время.

Волейбол — признанное средство для сжигания калорий. Им можно заменить какие-либо изнуряющие физические нагрузки и стрессовые диеты. Люди, регулярно играющие в волейбол, отличаются великолепной подтянутой фигурой и отсутствием жировых отложений.

Волейбол — это командная игра. Поэтому она позволяет преодолеть какие-либо комплексы, связанные с трудностью общения.

Как правило, люди, с удовольствием играющие в волейбол, легко находят общий язык, как со сверстниками, так и с людьми разных поколений.

Волейбол, подобно другим командным играм, повышает чувство ответственности и развивает дух коллективизма, учит работать в команде и полностью доверять окружающим.

Доказано, что играя в волейбол, человек избавляется от стресса и негативных эмоций. Данная игра может помочь в самый непростой жизненный период избежать депрессии. Регулярные тренировки обеспечат хорошее самочувствие и поднимут настроение, зарядят энергией и оптимизмом.

Занятие волейболом особенно благотворно влияет на легкие и дыхательную мускулатуру, сбалансированность дыхание игрока, делают его опорно-двигательную систему более эластичной и пластичной.

Наиболее ярко проявляется у людей занимающимся волейболом более полугода, улучшение сердечно-сосудистой системы и ее нормализация, а так же повышенный и стабильный газообмен между легкими и кровеносной системой.

У людей продолжительное время занимающихся волейболом, более года, особенно у подростков и учащихся наблюдается изменения в скелете, повышенная устойчивость верхних конечностей к физическим нагрузкам, включая суставы, и связки опорных мышц.

Статистические данные показывают, что у людей занимающихся волейболом выделяют следующие положительные изменения:

1. Молодые люди, занимающиеся волейболом, обладают хорошей гибкостью позвоночника.

2. Хорошая переносимость физических нагрузок.

3. Быстрое восстановление организма при повышенных нагрузках.

  В чем польза катания на велосипеде для женщин

Таким образом, волейбол является одним из лучших способов введения здорового образа жизни и его поддержания. Особенно важно учитывать состояние и физические возможности человека, перед тем как начинать заниматься волейболом как любитель или как игрок с будущим профессиональным ростом.

Характер игровой деятельности волейболиста обусловлен мгновенной сменой ситуации соревновательной борьбы, протекающей непрерывно.

Величина нагрузок, состоящих из физических и эмоциональных напряжений, характеризуется чрезвычайной изменчивостью и зависит от многих факторов: личной и командной технико-тактической и физической подготовленности, значимости и масштабности соревнований, реакции зрителей, партнеров по команде и т.д.

Многократное выполнение прыжков при блокировании и нападающих ударов оказывает значительное воздействие на нервно-мышечный аппарат, вызывая чрезвычайно высокие сдвиги в деятельности сердечно-сосудистой и дыхательной систем волейболиста.

В связи со спецификой двигательной деятельности, протекающей с переменной интенсивностью в динамическом режиме мышечных сокращений при непрерывном и быстром реагировании на изменяющуюся обстановку, у волейболистов происходят значительные морфофункциональные изменения в деятельности анализаторов, опорно-двигательном аппарате и внутренних органах. В частности, повышаются показатели различных функций зрительного анализатора: улучшается глубинное зрение, способствующее точности пространственной ориентировки, расширяется поле зрения, значительно улучшается координация деятельности наружных мышц глаза (мышечный баланс). Кроме того, сокращаются интервалы латентного периода простой и сложной зрительно-двигательных реакций: показатели реакций улучшаются с возрастом и квалификацией волейболиста.

В процессе тренировки повышается способность нервно-мышечного аппарата волейболиста к быстрому напряжению и расслаблению мышц.

Большое количество выполняемых прыжков способствует укреплению мышечно-связочного аппарата нижних конечностей и значительному увеличению динамической силы мышц — сгибателей стопы и разгибателей голени и бедра. В результате этого высота отрыва ОЦТ (общий центр тяжести) волейболистов составляет 70-90 см.

Читайте также:  Как надо отжиматься чтобы накачать пресс

Весьма заметного увеличения достигают показатели становой силы волейболиста, развивающейся при баллистических ударных движениях по мячу в без опорной фазе.

Укрепляется связочный аппарат кисти и увеличивается ее подвижность.

Большой объем тренировочных и соревновательных нагрузок оказывает значительное физиологическое воздействие на функции внутренних органов: обмен веществ, кровообращение, дыхание , выделение и др.

Об этом убедительно свидетельствуют данные изменения веса волейболистов в процессе ответственных соревнований. В среднем потеря веса после таких состязаний составляет от 1,5 до 2 кг.

Большие энерготраты волейболистов позволяют отнести их к нагрузкам субмаксимальной мощности.

  • Выводы
  • Крепкое здоровье зависит от физических качеств и физиологического состояния человека, фундамент которых закладывается еще в детстве.
  • Занятия волейболом способствуют укреплению и тренировке нервной системы, которая принимает участие в каждом физическом упражнении, влияет на сокращение, напряжение и расслабление мышц, обеспечивает деятельность всех органов.

Волейбол положительно влияет на эмоциональное состояние ребенка. Развивает такие качества, как дисциплинированность, коммуникабельность, чувство долга, товарищества, взаимоуважения и коллективизма.

Начинать заниматься волейболом нужно с младшего школьного возраста, что позволит максимально положительный результат в формировании физически и морально здорового человека, человека высокой духовности и культуры, продолжения лучших традиций отечественного спорта.

Польза волейбола для здоровья

Волейбол учит падать

Умение правильно падать очень важно в жизни, особенно это касается людей старшего возраста, которым это умение может сохранить не только здоровье, но даже жизнь.

Эта игра не требует от вас ни навыков спринтера, ни хорошей выносливости. Играть можно практически при любой физической форме. Незаметно тренируются все группы мышц, развивается дыхательная система.

Кроме того, волейбол – бесконтактный вид спорта, что снижает вероятность травм. Благодаря этому волейбол подходит для игроков практически любого возраста, и им он обеспечит безопасную физическую нагрузку. Волейбол тренирует навыки коммуникации

Хорошо сыгранная команда в волейболе в большинстве случаев побеждает превосходящих по силам противников, которые играют вместе впервые.

Умение стать единым механизмом, понимать друг друга без слов, страховать и поддерживать, а потом вместе радоваться победе – вот чему учит игроков волейбол.

Таким образом, игру в волейбол можно рассматривать как психологический тренинг для тех, кто имеет проблемы в общении. Волейбол укрепляет связки

Истории о том, как люди избавились от хруста суставов, начав заниматься волейболом, – далеко не редкость. Постоянные прыжки в волейболе дают хорошую нагрузку на суставы и связки, что увеличивает приток к ним крови и питательных веществ.

В результате укрепляется связочный аппарат, суставы становятся более крепкими и подвижными, исчезает хруст, неприятные ощущения и даже суставные боли. Волейбол развивает гибкость позвоночника и может избавить от начальных проявлений остеохондроза.

Волейбол моделирует фигуру

Особенно пляжный волейбол – трудности быстрого перемещения по песку хорошо тренируют мышцы ног и ягодиц, идеальное состояние которых и демонстрируют спортсменки. Но и обычный волейбол в зале даст необходимую ежедневную нагрузку, укрепит мышцы и убережет от гиподинамии. Волейбол тренирует глаза

Во время занятий волейболом необходимо следить за мячом, который находится то дальше, то ближе к игроку, в результате чего волейбол можно назвать зарядкой для глаз – усиливается приток крови к органу зрения, тренируются глазные мышцы. Кроме того, развивается глазомер, ведь игроку приходится угадывать точку приземления мяча, чтобы правильно отбить его. Волейбол улучшает координацию

Волейбол – это не просто кто сильнее ударит по мячу. Здесь важно определить сильные и слабые стороны противника и разработать соответствующую тактику, приводящую к выигрышу. Чаще всего тактические ходы подсказывает тренер, но на любительском уровне игрокам приходится самим находить план на игру и распределять роли. Волейбол развивает реакцию

Быстрота, точность реакции, ловкость – качества, незаменимые в волейболе. Именно они вырабатываются в процессе игры, а потом помогают и в обычной жизни – на дороге, в работе или в сложных ситуациях. Волейбол снимает стресс

Как и любая игра, волейбол может дать хорошую разрядку после трудового дня, помочь отрешиться от проблем, хорошо отдохнуть и повеселиться. Волейбол заряжает энергией, не дает скучать и не оставляет пространства для мыслей о дедлайнах, отчетах и вообще о работе. Игра – самый лучший психологический отдых от ежедневной рутины.

Разминка без мяча

Различают два вида растяжек: холодная и горячая. Первая делается в основном перед разогревом, вторая после пробежки. Общая разминка занимает не более 15-20 минут.

Почти во всех профессиональных командах, неважно перед играми или тренировками, спортсмены сначала разогреваются — в этом им помогает легкая пробежка. Продолжительность данного упражнения 5-7 минут.

К сведению, бег очень полезен для организма, поэтому он так популярен в мире. Вы можете приобрести беговую дорожку и поддерживать свою форму в любое время года.

После того как восстановите дыхание, можно сделать 10-12 приседаний для разогрева мышц ног. Затем можно приступить к основному комплексу упражнений: проработке мышц шеи, кистей рук, локтевого, коленного и голеностопного сустава. Обязательно нужно обратить внимание на плечи, ведь травмирование плечевого сустава одно из самых распространенных в волейболе.

Также не стоит забывать про спину и поясницу. Не стоит делать все эти упражнения резкими, отрывистыми движениями, а как раз, наоборот, по возможности стараться делать медленно и спокойно. Проработав основные группы мышц, волейболисты делают короткие, но энергичные ускорения вдоль площадк.

Сколько стоят занятия

Волейбол — достаточно бюджетный вид спорта. В среднем занятия маленького спортсмена обходятся родителям в 20 000 — 25 000 рублей в год. Основная статья расходов — спортивная форма и выездные мероприятия. Мячи и сетки предоставляет секция, занятия в большинстве случаев также бесплатные.

Игровая и тренировочная форма стоит сравнительно недорого: комплект «шорты + футболка» — от 2000 рублей, волейбольные кроссовки — от 2500 рублей.

Выездные сборы и соревнования могут оплачиваться тремя способами: все расходы берет на себя спортшкола, расходы делятся между школой и родителями или же вся сумма ложится на плечи родителей. В среднем выезды в другой город обходятся в 5000-15 000 рублей, а стоимость поездки за границу начинается от 20 000 рублей.

Как избежать травм, играя в волейбол?

В волейболе сильно страдают кисти рук (запястье, пястная часть и пальцы), поскольку на них приходится значительная нагрузка. Также распространены травмы лодыжек, коленей и плеч. Нередки бурситы – воспаления синовиальных сумок, при которых в суставных полостях происходит чрезмерное образование и накопление жидкости.

Чтобы минимизировать риск травматизации, обязательно перед тренировкой выполняйте разминку, это поможет разогреть и растянуть мышцы.

Для начала подойдет легкая пробежка в течение 5 минут, затем приседания, упражнения на пресс и растяжка. Тщательно прорабатывайте мышцы коленного сустава, голеностопа, кистей, шеи.

И только после этого разрешается приступать к упражнениям с мячом.

Волейбол – универсальный вид спорта, заниматься можно и в спортзале, и на пляже, и мальчикам, и девочкам. Хотите добавить движения, активности в свою жизнь – вперед, дерзайте!

Подписывайтесь на наш канал в

Волейбол как спорт для ребенка

Командные виды спорта особенно нравятся общительным и активным детям, помогают развивать взаимовыручку, логику и другие положительные качества. Но есть у них и недостаток – риск столкновений и травм. Волейбол в этом смысле наиболее безопасный вид командного спорта, физический контакт с другими игроками минимален. Узнаем, какие еще есть особенности у волейбола для детей.

С какого возраста можно играть в волейбол

Это направление считается одним из самых поздних видов спорта. Приступить к тренировкам можно и в 8, и в 10 лет, и даже в 13-15.

Единственный нюанс — ребенок все-таки должен быть хорошо физически развит, если планирует заниматься на базе спортивной школы.

Обычно достаточно освоения ОФП (общей физической подготовки), возможен переход из другой спортивной секции. Важно также убедиться в отсутствии противопоказаний. К ним могут относиться:

  • проблемы с позвоночником и суставами;
  • заболевания дыхательной системы;
  • плоскостопие;
  • сердечно-сосудистая недостаточность.

В любом случае спортсмены регулярно проходят медосмотр и решение о допуске к занятиям принимают врачи. Так, при сколиозе, миопии, например, волейбол может быть даже полезен.

Что развивает волейбол у детей

Как правило, занятия организуются на базе спортивных школ и секций волейбола. Чем занимаются дети на тренировках на начальном этапе: учатся обращаться с мячом, осваивают правила игры и технику безопасности. Позже из детей формируют две команды и начинается самое интересное — игровой процесс.

Эта игра с мячом увлекательная и для девочек, и для мальчиков. Не имеет особого значения ни тип телосложения, ни рост или вес. У каждого ребенка может быть свое преимущество, связанное с физическими параметрами.

Задача – тренера выбрать для каждого воспитанника правильную тактику и стратегию игры. Например, маленькие и юркие легко справляются с ближними ударами, высокие — отбивают мяч на высоте у кромки поля.

Читайте также:  Упражнения для пресса дома для подростка

Говоря о пользе волейбола для детей, можно отметить такие плюсы:

  1. Положительное влияние на здоровье. Играть волейбол можно вместо занятий фитнесом, интересно проводя время. Задействованы все группы мышц, тренируется дыхательная, сердечно-сосудистая система. Необходимо постоянно следить за мячом, который то близко, то далеко — это служит профилактикой близорукости.
  2. Формирование личностных качеств. Игра воспитывает в ребенке ответственность, дисциплину, трудолюбие, волю к победе, учит взаимодействовать с товарищами по команде, укрепляет межличностные связи. Дети, которые в привычной жизни замкнуты, на секции могут найти настоящих друзей и раскрепоститься.
  3. Отсутствие больших расходов. Даже если ребенок занимается в коммерческой организации, ежемесячная плата относительно невысокая. В группе много детей и стоимость занятий и выездных мероприятий вполне доступная. Также игрокам не требуется дорогой экипировки – спортивная форма, удобная обувь и волейбольный мяч (для индивидуальной отработки ударов при необходимости) — вот и весь набор.
  4. Невысокий риск травм. Как мы уже говорили, среди командных видов спорта волейбол – один из наименее контактных. Кроме того, на тренировках спортсменов учат технике безопасности – например, как правильно падать, чтобы не получить травму. Этот навык пригодится и в других ситуациях.

Волейбол как спорт для ребенка: есть ли минусы?

К сожалению, без недостатков не обходится ни один вид спорта. К минусам волейбола можно отнести:

  • повышенная нагрузка на позвоночник и суставы, могут возникнуть боли в спине, шее, коленях;
  • может усугубить течение хронических заболеваний – гастрита, плоскостопия, астмы (поэтому нужно убедиться, что у ребенка нет противопоказаний к занятиям);
  • высокая конкуренция на профессиональном уровне;
  • проблемы совмещения регулярных тренировок с учебой и другими занятиями.

Выбираем секцию

Если вы приняли решение в пользу волейбола для сына или дочери, изучите список спортивных организаций неподалеку от дома. Тогда вам не придется сопровождать ребенка в пути на тренировку, останется больше времени на уроки и прочие дела. При выборе тренера обратите внимание на его заслуги, опыт работы, манеру общения с воспитанниками.

Даже если ребенок не будет заниматься волейболом на профессиональном уровне, эта динамичная командная игра принесет пользу его физическому и эмоциональному развитию, поможет найти новых друзей, повысить самооценку и укрепить здоровье.

Волейбол и дети, а так же некоторые аспекты при выборе такого вида спорта как ВОЛЕЙБОЛ

Чем полезен волейбол для детей и в каком возрасте отдавать ребенка на занятия? Какие существуют противопоказания и сколько стоит спортивная форма? В этом материале вы найдете ответы на самые важные вопросы о волейболе.

Командные виды спорта не только положительно влияют на здоровье ребенка, но и делают его более общительным и уверенным в себе.

Однако на другой чаше весов находится риск получения травм, ведь командные дисциплины предполагают постоянный контакт с другими игроками.

Счастливым исключением является волейбол: увлекательная игровая форма, отсутствие столкновений с соперниками и польза для всего организма делают его идеальным видом спорта для ребенка.С какого возраста…

Волейбол относится к «поздним» видам спорта — набор в группы для мальчиков и девочек, как правило, идет с 7-10 лет. Несмотря на то что играть можно начинать в любой физической форме, желательно до этого возраста обеспечить ребенку предварительную подготовку.

Это может быть как общая физическая подготовка (ОФП), так и любой вид спорта, а для укрепления спины хорошо подойдет плавание. Кроме того, не закрыт путь в волейбол для детей и более старшего возраста: начать можно и в 13, и в 15 лет.

Если у ребенка хорошие исходные данные, есть предварительная физическая подготовка и, конечно, талант, стать профессиональным игроком можно, даже начав тренировки в средней школе.Кроме того, не закрыт путь в волейбол для детей и более старшего возраста: начать можно и в 13, и в 15 лет.

Если у ребенка хорошие исходные данные, есть предварительная физическая подготовка и, конечно, талант, стать профессиональным игроком можно, даже начав тренировки в средней школе.

Волейбол для детей является оптимальным спортом: отсутствие прямого контакта с соперниками снижает риск травм, а играть в мяч любят и мальчики, и девочки.

Кроме того, заниматься волейболом можно при любых физических данных, и даже рост, вопреки распространенному мнению, не играет решающей роли: в команде нужны не только рослые игроки, но и маленькие и юркие — таких нередко берут на позицию либеро.

Как же понять, подходит ли волейбол ребенку и ребенок волейболу? Поскольку это командный вид спорта, ребенок должен быть общительным и готовым много времени проводить с другими детьми.

На любительском уровне в волейбол может играть любой ребенок, для профессионального предпочтительны предварительная физическая подготовка и — в большинстве случаев — рост выше среднего. Волейбол будет полезен детям с неправильной осанкой, лишним весом или слабым иммунитетом. Предугадать заранее талант ребенка к волейболу практически невозможно, зато развить реакцию, силу удара и прыгучесть помогут регулярные тренировки. Именно поэтому самое главное, чтобы ребенку нравилось заниматься.

Положительные моменты….

Людей, играющих в волейбол, можно встретить повсюду: в спортивном зале, на пляже, в школе или во дворе. Для взрослых это альтернатива обычному фитнесу, для детей — веселая игра с простыми правилами. А ведь волейбол — это не только развлечение, но и очень полезный для ребенка вид спорта.

-Волейбол хорошо сказывается на здоровье. Разнообразие движений в этом виде спорта нагружает практически все группы мышц, также волейбол укрепляет детский иммунитет и сердечно-сосудистую систему, улучшает глазомер и осанку.

-Формирует положительные качества, которые обязательно пригодятся ребенку в жизни: трудолюбие, ответственность, стремление к победе, дисциплинированность и смелость.

-Частые выездные соревнования и сборы позволяют увидеть другие города и страны.

-Волейбол учит работать в команде и помогает наладить контакт со сверстниками. Последнее особенно важно для детей, которые в обычной жизни испытывают проблемы с социализацией. Группа же единомышленников поможет ребенку стать более общительным и уверенным в себе.

— Не требует больших финансовых затрат. Волейбол относится к дешевым видам спорта, а для тренировок вне секции ребенку понадобится только сетка, мяч и товарищи по команде. Кроме того, в волейболе отсутствует дорогая экипировка, на которую обычно и приходятся основные расходы родителей спортсменов.

-Учит правильно падать, а это умение очень пригодится не только во время подвижных игр во дворе или прогулки по гололеду, но и во многих других ситуациях.

-Риск получить травму ниже, чем в контактных видах спорта. Почему, мы объясняли выше.Подводим итог…

Волейбол — один из самых безопасных видов спорта для детей: отсутствие прямого контакта с противником сводит травматичность до минимума. Благодаря этому в волейбол можно смело отдавать не только мальчиков, но и девочек. Если ваш ребенок активен, общителен и любит подвижные игры, этот динамичный вид спорта ему однозначно подойдет.

С какого возраста лучше начать играть в волейбол

20.07.2017 комментарии 0 в закладки

Бросать мяч через сетку — веселое и азартное занятие. Именно ему отдают все большее предпочтение россияне, задаваясь вопросами: с какого возраста лучше начать играть в волейбол, приносит ли он пользу, какие физические данные необходимы.

Начать стоит с того, что эта командная игра не просто увлекательна, но и полезна для здоровья. Она развивает координацию движения и чувство взаимопонимания, тренирует выносливость и интеллект. Но что еще более примечательно — волейбол наиболее безопасная для здоровья активная и динамичная командная игра. Поэтому начинать играть можно в любом возрасте.

Какие нагрузки получает ребенок во время занятий волейболом

Большинство спортивных клубов работает с детьми от 7 лет.

Классическим «волейбольным» возрастом считается 5-8 лет, поскольку играть в командную игру сможет уже социально адаптированный и имеющий определенную физическую подготовку ребенок.

Но если родители заинтересованы в правильном физическом развитии малыша и хотят привить ему любовь к спорту, то стоит найти клуб, в котором дают уроки волейбола для детей в возрасте от 2-3 лет.

На тренировках ребенок:

  • обучается правилам приема мяча;
  • осваивает технику безопасного падения и передачи мяча;
  • осваивает приемы страховки партнеров;
  • обучается правилам видения матча (технико-тактическая подготовка);
  • приобретает выносливость и учится пространственному мышлению;
  • получает корректную психо-эмоциональную подготовку.

С малышами тренеры занимаются в игровой форме 45 минут-1 час 2-3 раза в неделю. С 10-12-летними детьми обычно переходят на 1.5 часовые тренировки. В старших группах занятия могут продолжаться до 2 часов.

Если родители и ребенок нацелены заниматься волейболом серьезно, тогда тренер увеличивает количество уроков в неделю и корректирует их продолжительность.

Профессионалы рекомендуют записывать ребенка в секцию по волейболу в трехлетнем возрасте — легче и быстрее прививаются необходимые умения, равномерно развиваются физические навыки.

Чем полезен волейбол для детей

Помимо того, что волейбол безопасная и наименее травмоопасная командная игра, он еще и полезен для общего физического развития. На тренировках:

  • развивается мышечная масса и гибкость;
  • создаются благоприятные условия для корректного формирования костно-мышечного и опорно-двигательного аппарата: красивая осанка, ровный позвоночный столб, правильная работа суставов и т.д.;
  • отрабатывается смекалка и быстрота реакции;
  • развивается прыгучесть, ловкость и сила;
  • отрабатывается способность ориентироваться в пространстве;
  • прививается любовь к спорту.

Наш волейбольный клуб Sunny Wind обучает детей разных возрастных категорий. Тренеры учат игре малышей 2-3 лет, 4-5 лет, 8-10 и 10-12 лет. С каждой группой работает опытный тренер, который следит за тем, чтобы ребенок получил корректную эмоциональную и физическую подготовку.

0+

На правах рекламы Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter

Leave a Comment

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *