Формирование мышц спины

Формируйте вашу спину
Так как спина является критической частью тела, ее нужно разрабатывать самостоятельно в максимально возможной степени. Хотя вы не можете полностью устранить бицепсы из работы спины, вы можете сократить их долю при концентрации на использовании мышц спины в начале каждого движения. Используйте медленные, неторопливые движения. Дергание груза активизирует бицепс первым и может измотать до полной усталости.

Практический путь достичь законченного формирования спины — это использовать разнообразные силовые упражнения в вашей программе. Я рекомендую включить упражнения в положении сидя и упражнения для мышц спины в ваши занятия.

Замечательный способ, нацеленный на мышцы спины с любой точки зрения — выполнить меньше наборов каждого индивидуального упражнения, но включить более важные упражнения. Для чего-то реального пробуйте использовать перетягивание гири до — или после полностью выполненной программы упражнений для мышц спины (типовая программа 3).

?