Разведения гантелей в стороны, стоя в наклоне в экстрим фитнесе

Разведения гантелей в стороны, стоя в наклоне
Данное изолированное движение нацелено на развитие задних пучков дельтовидных мышц, в работу вовлечены также верхние и средние области трапеций.

Примите положение наклона корпуса, слегка согнув ноги в коленях и удерживая спину прямой. Гантели удерживаются на опущенных вниз руках. Выполняйте равномерные махи в стороны вверх по дуге, не помогая себе движением корпуса. При подъеме рук вверх слегка поворачивайте кисти внутрь, как будто выливаете воду из кувшина, — это позволяет наиболее полно сокращать задние головки дельтоидов.

Новое повторение выполняйте после паузы в нижней части амплитуды упражнения, это исключит подъемы отягощений с помощью инерции.

?

//