Фитбол упражнения для похудения пресс

Фитбол пользуется большой популярностью среди занимающихся как в домашних условиях, так и в спортзалах. Сегодня мы постараемся ответить на следующие вопросы. Почему гимнастический мяч получил такое широкое распространение во всем мире? Эффективен ли фитбол для похудения? Как выбрать мяч при покупке и на что стоит обратить внимание?   Общая информация о фитболе Фитбол — это упругий резиновый […]

Упражнения с баскетбольным мячом для пресса

Гантели и гири являются отличными аксессуарами для тренировок. Однако это не все, что можно найти и эффективно использовать в тренажерном зале. Если Вы еще не пробовали упражнения с медболом, самое время начать! Медбол идеально подходит для тренировки мышц брюшного пресса, потому что с ним можно делать простые упражнения, а также он используется для упражнений на […]

Упражнения для пресса печень

В новогодние каникулы мы зачастую меньше двигаемся, а нередко и переедаем. В результате может ухудшиться пищеварение, возникает застой желчи, что сказывается на самочувствии и цвете лица.  Ситуация усугубляется употреблением алкоголя и жирной пищи. Несколько простых упражнений, которые можно выполнять дома помогут избежать застоя желчи, а значит многих неприятных симптомов – тяжесть после еды, подташнивание, спазмы, […]

Упражнения для живота вакуумный пресс

Вакуум — одно из любимых упражнений фитнес-блогеров. Многие с его помощью пытаются добиться плоского живота за короткий срок. И это действительно помогает: вакуум тренирует внутренние мышцы, благодаря чему сжигается жировая прослойка. тренер по йоге Я делаю вакуум на утренних занятиях. Нужно выполнять это упражнение натощак, можно выпить стакан воды за 20-30 минут до практик. Вакуумные […]

Упражнение пресс скручивание сидя

Скручивания на верхнем блоке — это упражнение для развития мышц пресса. В тренажерных залах его иногда называют «Молитва». Якобы движение, напоминает поклон верующего. Но на мой взгляд, данное название вносит некую путаницу. Для тренировки мышц пресса, очень важно делать скручивание, а не просто наклоняться вперед. Само упражнение, технически несложное. Но что бы получить максимум отдачи […]