Ударные поверхности рук и ног. Их подготовка (закалка). Способы нанесения ударов

Как правило, в схватках при нанесении ударов основную роль играют руки, и это закономерно. Подсознанию легче управлять руками, так как они ближе расположены к нашему «командному пункту» - головному мозгу.

Но эффективная работа руками в схватках при нанесении ударов и их блокировании возможна лишь при условии, что с контактными поверхностями специально работали - закаляли. Закалке контактных поверхностей следует уделить самое пристальное внимание, ибо ее результаты прямым образом скажутся на всей вашей оборонительной и контратакующей тактике. Думается, что нет особой необходимости говорить, какие преимущества в бою имеет тот, чьи контактные поверхности минимально реагируют на боль и должным образом подготовлены как к обороне, так и к контрнаступлению.

Дополнительно хотелось бы обратить внимание на тот факт, что наращивание мускульной массы и набивка конечностей - две совершенно разные вещи и они не взаимозаменяемы. Так, по качественным характеристикам более подготовлен тот, у кого приведены в боевое состояние все контактные поверхности рук и ног, чем тот, кто просто обладает мощной мускулатурой.

Необходимо твердо уяснить, что работа по набивке конечностей очень мучительна и продолжительна и проводить ее следует постоянно, тщательно придерживаясь рекомендаций, изложенных в таблице годового тренировочного цикла. В течение первого года тренировок удары нужно наносить вполсилы, не доходя до болевых ощущений. Во время тренировок больше внимания следует уделять количественным характеристикам, что обязательно подготовит качественный прогресс. Организм отреагирует тем, что ваши ударные поверхности покроются упругим защитным слоем, который будет предохранять вас от болезненных ощущений и позволит по истечении определенного срока наносить очень действенные удары.

Такое же важное значение имеют снаряды, по которым будет производиться набивка конечностей и наработка ударов. Жесткими (например, как дерево) снаряды быть не должны, они должны быть грубыми и упругими, а их вес не должен превышать в начале тренировок 25 - 35 кг, и лишь позже допускаются снаряды весом от 50 кг, но опять же не жесткие. Предлагаемые типы снарядов для набивки конечностей и постановки ударов следующие: снаряд N 1 — квадратный щит 50 х 50 см, задняя основа которого состоит из пятислойной фанеры, толстого войлока, и поверх этого- слой чистой бумаги (10 - 15 см), верхние края основы стянуты жесткой планкой, нижние - висят свободно; снаряд N 2 - малый мешок (груша), сшитый из двойного брезента с покрытием дерматином и набитый плотно песком, его вес не должен превышать 10 - 20 кг; снаряд N 3 - большой мешок размером 35 х 100 см, выполненный из грубых и плотных тканей (брезента, дермантина) с толстой войлочной прокладкой между ними. Наполнить мешок лучше всего зерном, благодаря чему отработка ударов будет очень эффективной, так как зерно принимает удары эластично, не травмируя конечности, и эффект веса не теряется. Такое свойство зерна выявили мастера рукопашного боя еще в древности, рекомендуя своим ученикам отрабатывать удары по тяжелым мешкам с зерном.

Различают следующие способы нанесения ударов руками и ногами:
— удары открытой рукой;
— удары закрытой рукой;
— удары локтем;
— удары пяткой;
— удары стопой;
— удары подъемом стопы;
— удары ребром стопы;
— удары коленом.

Удары открытой рукой наносятся:
— ребром ладони;
— основанием ладони;
— тыльной областью запястья.

Удары закрытой рукой наносятся:
— горизонтальным кулаком;
— вертикальным кулаком;
— кулаком-молотом.

Удары локтем наносятся:
— ударными поверхностями (впереди в сторону);
— боковым ударом (в сторону);
— прямым ударом (вперед).

Удар ребром ладони. Заштрихованная часть является ударной. Формирование: запястье выгибается на себя с напряжением заштрихованной области ребра ладони, пальцы плотно прижаты друг к другу, кончик среднего пальца лучше слегка согнуть, чтобы он сравнялся с указательным и безымянным пальцами - это способствует лучшему напряжению кисти. Применять для ударов в переносицу, кончик носа, адамово яблоко (кадык), по подбородку, шее, плавающим ребрам, а также при блокировании ударов.