Качал пресс заработал грыжу

Качал пресс заработал грыжу

Мое почтение, дамы и господа! На календаре пятница, а это значит, время заметки из нашей рубрики “Уголок больного”, и сегодня мы поговорим на тему «Грыжа и бодибилдинг». По прочтении Вы узнаете все об этом приобретенном заболевании – как формируется, почему, какие накладывает отпечатки на здоровье, также мы разберемся, как правильно тренироваться при грыжах, каких упражнений следует избегать, а какие использовать.

Качал пресс заработал грыжу

Итак, занимайте свои места в зрительном зале, мы начинаем.

Грыжа и бодибилдинг: FAQ вопросов и ответов

Ну а начать данную заметку хотелось бы со всем нам знакомого высказывания: “не навреди”. И действительно, про оборотную сторону медали силовых тренировок мало кто говорит, а она есть и довольно нелицеприятная. Часто вместо того, чтобы подтянуть здоровье, человек, придя в зал, угробляет его.

Причем ладно он угробляет его сам, как говорится, мое здоровье, что хочу, то и делаю, однако все чаще в процессе принимает участие стороннее специально обученное лицо, имеется ввиду, — тренер.

Именно такого рода письма: “помогите, что мне теперь делать»,- я стал получать в последнее время на почту проекта.

Читатели делятся своим первым неудачным опытом похода в зал и появлением болячек, которых у них ранее не было. Иногда человек решил просто привести мышцы в тонус, дабы стать более подтянутым и форменным, но по факту он заработал протрузию или грыжу позвоночного диска. Т.е.

пришли в зал оздоровиться, а выходим из него с серьезным (на всю жизнь) заболеванием, которое отражается на комфорте жизни. Разумеется, после таких издевательств над своим здоровьем у человека пропадает всякое желание не то что ходить в тренажерный, его коробит от самого слова ЗОЖ.

Первый негативный опыт тренировок в зале оставляет неизгладимый след в жизни начинающего атлета и, более того, способен навсегда отвадить его от разного рода фитнес центров и залов по изменению себя любимого.

Этим циклом заметок, а у нас в нем уже есть такие статьи, как сколиоз и бодибилдинг, артроз и бодибилдинг и другие, мы постараемся донести информацию о том, как тренироваться, если у тебя уже есть какое-либо серьезное заболевание, и какие меры необходимо предпринять в целях его профилактики. В продолжении этого поста мы поговорим про грыжи и бодибилдинг.

Примечание:
Для лучшего усвоения материала все дальнейшее повествование будет разбито на подглавы.

Позвоночник – инструкция по применению

Придя первый раз в зал, самое частое, что может слышать новичок, это: “делай базу!”. Не удосужившись выяснить, есть ли у атлета какие-либо проблемы со здоровьем, заболевания или ограничения, его ставят на базу.

Это неправильный подход, который может нанести вред здоровью новичка. Базовые упражнения одни из самых координационно сложных, и чтобы работать с ними нужно иметь прокаченный канал “мозг-мышцы”, т.е.

чтобы все стадии движения выполнялись синхронно, и нагрузка тянулась какими и положено мышечными единицами.

Поэтому постановка новичка (независимо от пола) на базу — это верный путь к его угроблению. Следить за Вашей техникой никто бесплатно не будет, а сами Вы просто не можете ее знать, т.к. решение пойти в зал созрело спонтанно, и Вы не корпели месяцами дома за изучением видео/книг по технике упражнений.

Вставая на базу, например, приседания со штангой или становая тяга, мы подвергаем свой неокрепший позвоночник несвойственным для него нагрузкам, малейшее нарушение техники и привет…“ой, что-то у меня стрельнуло”.

Позвоночный столб представляет собой несколько отделов, формирующихся соответствующей группой позвонков, каждый из которых отвечает за тот или иной орган/часть тела и симптомы при неправильном его положении или смещении.

Качал пресс заработал грыжу

Изначально придя в зал Вы, скорее всего, уже имеете искривление позвоночника, сколиоз или другие его формы в купе со слабыми мышцами спины, в частности разгибателями (erector spinae). Велика вероятность срыва спины и негативное воздействие на межпозвоночные диски. Все это может вылиться в следующие нарушения позвоночника.

Качал пресс заработал грыжу

Наиболее распространенными видами нарушения позвоночника, является изменение осанки – кифоз, лордоз, сколиоз.

Качал пресс заработал грыжу

Работа с весами приводит к сжатию межпозвоночных дисков, раздражению нервов и возникновению протрузий и грыж.

Качал пресс заработал грыжу

Работая с базовыми упражнениями позвоночник испытывает колоссальные перегрузки, минимально от 60 кг при работе стоя и до 730 кг при сгибании и подъеме веса с пола.

Качал пресс заработал грыжу

Все это грозит появлением того или иного вида нарушения позвоночника, поэтому база при неподготовленной спине, с имеющимися изначально отклонениями (а они в той или иной степени есть у 95% посетителей залов), может вылиться в мероприятие под названием “я уделался, что теперь делать”.

Протрузия дисков: что это

Иногда врачи ставят диагноз протрузия дисков, и некоторые отождествляют эти понятия: грыжа = протрузия, это не так. Протрузия – тип грыжи, характеризующийся выпячиванием (пролапс) содержимого самого диска за границы позвоночного столба. В зависимости от направления выпячивания, протрузия защемляет нервные корешки спинномозговых нервов или спинной мозг.

Качал пресс заработал грыжу

Пролапс (выступ диска) может произойти в любом месте позвоночного столба, от шеи (шейный отдел позвоночника) до нижней части спины (поясничный отдел позвоночника).

Боль, которая распространяется ниже колена (называется воспаление седалищного нерва) возникает, когда межпозвоночный диск давит на нерв в поясничном отделе позвоночника.

Это может проявляться в виде онемения/укола булавкой в области ноги и затруднительностью выполнять движения, связанные с отталкиванием ноги.

Комбинация боли в нижней части спины, ягодицах, паху или ноге может возникать либо от раздражения в самом диске, или когда диск вызывает раздражение соседних нервов.

Боли в области шеи, головные боли, боли в плечах/руках могут также быть созданы протрузией диска, который давит на нервы шеи.

Симптомы схожие: онемение конечностей рук, части лица и слабость при выполнении плечевых, локтевых и ручных движений.

Грыжа дисков: что это

Дегенеративные изменения в структуре диска, приводящие к разрушению фиброзного кольца и вытеканию внутреннего (пульпозного) ядра через наружную часть диска.

Симптомами появления грыжи являются:

  • боли в ногах/спине;
  • онемение/покалывание в ноге;
  • мышечная слабость в ногах;
  • потеря рефлексов в ногах;
  • боль в пояснице/ягодицах.

Медицинская статистика говорит нам, что наибольшая частота локализации грыж межпозвоночных дисков имеет место в следующих отделах позвоночника (номера позвонков):

  • позвонки L5-S136%;
  • L4-L531%;
  • L4-L5, L5-S121%;
  • на нескольких уровнях – 6%.

Когда у человека имеется грыжа диска, это оказывает негативное влияние на спинной мозг и спинномозговые нервы, которые тянутся вдоль всего позвоночника. Нервы проходят через небольшой зазор между позвонками и дисками, так что если имеется грыжа межпозвоночного диска, то она давит на этот проход, сжимая нервы.

Сам механизм возникновения грыжи наглядно отражает следующее изображение:

Качал пресс заработал грыжу

Стадии развития грыжи

Грыжи могут появиться внезапно или развиваться в течении нескольких недель/месяцев. Всего выделяют 4 стадии изменений в межпозвоночных дисках:

  1. дегенеративные изменения – химические изменения, связанные со старением дисков и их ослабеванием;
  2. протрузия/пролапс – выступление диска (изменение его исходного положения) с небольшим соударением о спинномозговой канал и/или спинномозговые нервы;
  3. экструзия/грыжа – разрыв фиброзного кольца и движение в пределах диска гелеобразного ядра;
  4. секвестр/поглощение диска – пульпузное ядро прорывая фиброзное кольцо выходит за пределы межпозвоночного диска.

Качал пресс заработал грыжу

Достаточно распространенным видом грыжи является…

Грыжа Шморля: что это

Это изменение межпозвоночного диска в виде прорыва его хрящевой ткани в тело позвонка. Названа грыжа в честь немецкого патолога Шморля, который первый диагностировал этот необычный вид грыжи. Чаще всего ее обнаруживают посредством МРТ, но также можно увидеть через рентген.

Возникает по разным причинам и в разном возрасте, к основным факторам появления относятся:

  • износ позвоночника с течением времени;
  • недостаток в организме витамина D;
  • тягание железа/подъем большого веса в молодом возрасте, прежде чем позвонки “закостенели”;
  • наследственный фактор;
  • обездвиженность человека (например, длительное лежание в гипсе).

Основное отличие грыжи Шморля от межпозвоночной грыжи заключается в механизме происхождения. Во втором случае происходит постепенное смещение пульпузного ядра и разрыв фиброзного кольца, в первом – хрящевая ткань диска вдавливается в тело позвонка, что никак не отражается на работоспособности человека, т.к. не оказывает негативного воздействия на нервные окончания (не защемляет их).

Грыжа Шморля имеет свойство существенно увеличиваться в размерах, а со временем может привести к образованию межпозвоночной грыжи.

Собственно, с теоретическо-пугательной 🙂 стороной закончили переходим к….

Грыжа и бодибилдинг: практическая сторона вопроса

В этой подглаве будут собраны основные рекомендации по организации тренировочного процесса на случай наличиствования у Вас межпозвоночный грыжи и боли в спине, также мы выясним: от каких упражнений стоит напрочь отказаться, какие видоизменить и какие включить в свою программу тренировок.

Читайте также:  Качание пресс с эспандером для

Итак, начнем по порядку.

Грыжа и бодибилдинг: основные правила тренировок

Вот и случилось то, чего Вы ожидали меньше всего, а именно, врач диагностировал у Вас грыжу и строго — настрого запретил ходить в тренажерный зал и приводить себя во вкусную форму. Конечно, Вы его не послушали и продолжаете ходить, однако в тренировочный процесс нужно внести следующие коррективы:

  • уделите особое внимание развитию мышечной массы и силы таких групп мышц – ноги, пресс, разгибатели позвоночника;
  • откажитесь от некоторых упражнений, создающих избыточное давление (список смотрите ниже);
  • не используйте большие веса во время выполнения упражнений;
  • откажитесь от отказных повторений;
  • используйте тяжелоатлетический пояс и корсеты при любых упражнениях со свободным весом на спину;
  • строго следите за техникой выполнения упражнений на спину;
  • каждое утро начинайте с упражнений по улучшению осанки;
  • начинайте каждую силовую тренировку с подхода гиперэкстензий;
  • завершайте тренировку на спину растягиванием позвоночника;
  • помимо мышц спины укрепляйте мышцы пресса/кора соответствующими упражнениями;
  • откажитесь от таких видов кардио, в которых идет ударная нагрузка на колени и постоянная компрессия/декомпрессия позвонков – бег трусцой/спринт, бег на дорожке, скакалка;
  • поднимайте вещи/снаряды (например, гантели) с пола, приседая к ним с прямой спиной, а не берите их из положения согнувшись сверху;
  • посещайте 2-3 раза в неделю бассейн и плавайте на спине;
  • возьмите сеансы массажа и мануальной терапии у соответствующих специалистов;
  • пейте достаточное количество воды в течение дня (особенно актуально для людей после 40 лет);
  • включите в свой рацион полиненасыщенные жирные кислоты – омега 3/6/9, они препятствуют дегенеративным изменениям в структуре межпозвоночных дисков;
  • повысьте в своем рационе содержание витамина С, он способствует восстановлению тканей и межпозвоночных дисков;
  • инъекции кортизона и химопапаина могут уменьшить раздражение защемленного нерва при введении их внутрь диска.

Грыжа и бодибилдинг: разрешенные упражнения

Что касается самих упражнений, которых следует избегать при межпозвоночной грыже, то к таковым можно отнести:

Примечание:

К баста-упражнениям при грыже относятся скручивания лежа на спине (на пресс) и их аналоги (например, на римском стуле), однако эти же скручивания, но с валиком, помещенным под низ спины, допускаются.

Несмотря на то, что много упражнений находится в запретной зоне, спину все равно можно качественно нагрузить используя:

  • подтягивания на перекладине (различные виды хвата);
  • тяга верхнего блока к груди/за голову;
  • тяга нижнего блока к поясу;
  • тяга гантели одной рукой;
  • тяга на спину у нижнего блока с одноручной рукоятью;
  • гиперэкстензия;
  • обратная гиперэкстензия;
  • становая тяга в силовой раме с ограничителями (без нижней фазы, с небольшим весом и поясом);
  • планка с блинами, расположенными у низа спины.
  • Что касается упражнений при грыжах в домашних условиях, то они выглядят следующим образом.
  • Ну вот, теперь Вы знаете, как грамотно построить свой тренировочный процесс при наличии грыжи межпозвоночных дисков и можете эффективно заниматься и безопасно улучшать свое телосложение.

Послесловие

Грыжи и бодибилдинг – тема, которую мы сегодня освещали. Конечно, проблемы с позвоночником самые нежелательные в силовом фитнесе и бодибилдинге, однако это не повод забить на тренировки, а повод изучить вопрос более детально, обстоятельно и внести соответствующие коррективы в свою зальную активность. Вносим и продолжаем тренить, будьте здоровы!

Это все, о чем хотелось бы доложиться, спасибо за внимание и до скорых встреч!

PS. а у Вас есть проблемы со спиной, как Вы с ними живете?

PPS. Внимание! 14.02 стала доступна возможность отправки анкет для составления персональной программы тренировок и питания. Буду рад нашей совместной работе!

С уважением и признательностью, Протасов Дмитрий.

Грыжи живота: причины, виды. Диагностика и лечение грыжи живота

Грыжа – это выпячивание органов из полости, которую они должны занимать, через нормально существующие или патологические образованные анатомические отверстия.

Качал пресс заработал грыжу

Наиболее часто встречаются грыжи живота. Признаком такой грыжи является припухлость, появляющаяся при натуживании или в положении стоя, и исчезающая при вправлении руками или в положении лёжа. Иногда припухлость не поддаётся вправлению, что может быть обусловлено невправимой грыжей.

В грыже выделяют грыжевые ворота (отверстие, через которое произошло выпячивание), грыжевой мешок (часть брюшины, прикрывающая содержимое грыжи) и собственно грыжевое содержимое (сместившиеся органы – это могут быть части кишечника, сальник, мочевой пузырь и т.д.).

Качал пресс заработал грыжу Существование грыжи является серьёзной патологией. Со временем грыжевые ворота расширяются и органы, образующие грыжевое содержимое, всё больше выходят за пределы брюшной полости. Это может приводить к нарушению их работы (при выходе толстой кишки могут наблюдаться запоры, при выходе мочевого пузыря – рези при мочеиспускании).

Самое опасное осложнение – это ущемление грыжи, при котором прекращается кровоснабжение органа, что может привести к его отмиранию. При отсутствии своевременной медицинской помощи возможен летальный исход.

Причины грыжи

Причиной возникновения грыжи является слабость брюшной стенки, не способной компенсировать повышение внутрибрюшного давления (например, при поднятии тяжестей, родах, дефекации, натужном кашле и т.п.).

Также к образованию грыжи могут привести дефекты брюшной стенки, образовавшиеся вследствие операции или травмы. Вероятность возникновения грыжи повышается при возрастном истончении мышечных тканей и утрате их эластичности.

Имеют значение врождённые дефекты и наследственная предрасположенность.

Виды грыж живота

В зависимости от места расположения, различают:

Паховые грыжи

Качал пресс заработал грыжу

Паховая грыжа является наиболее часто встречающимся видом грыж живота. Она представляет собой патологическое выпячивание кишечника или большого сальника в полость пахового канала.

У мужчин паховая грыжа встречается в 5 раз чаще, чем у женщин, что объясняется особенностями анатомического строения паховой области у обоих полов.

У мужчин в паховом канале находится семенной канатик, у женщин – круглая связка матки.

Качал пресс заработал грыжуПаховая грыжа, если она не ущемлена, как правило, не вызывает болезненных ощущений. Единственным признаком такой грыжи является выпячивание внизу живота. Если покашлять, приложив руки к грыже, можно почувствовать как отдаются толчки.

Бедренные грыжи

Качал пресс заработал грыжуБедренная грыжа представляет собой выпячивание внутренних органов через бедренный канал. В норме бедренного канала не существует, существует лишь бедренное кольцо, заполненное жировой клетчаткой, достаточно рыхлой, чтобы это место было уязвимо для выпячивания грыжевого мешка. Поскольку у женщин таз, как правило, больше, бедренные грыжи у них встречаются в 4 раза чаще, чем у мужчин.

Бедренная грыжа проходит в своем развитии несколько стадий – начальную, канальную (когда выпячивание уже привело к созданию бедренного канала, но грыжа еще не вышла под кожу и не стала заметной), полная.

На первых двух стадиях симптомом образования грыжи является боль в области паха и верхней части бедра, усиливающаяся при кашле, натуживании и долгой ходьбе.

На последней стадии в области бедренно-пахового сгиба возникает характерное вздутие размером с грецкий орех или больше.

Пупочные грыжи

Пупок – это место отпадения пуповины, связывающей ребенка с организмом матери. Мышцы вокруг пупка образуют пупочное кольцо, которое должно достаточно быстро сжаться. Однако пупочное кольцо остается «слабым» анатомическим образованием и через него может произойти выпячивание внутренних органов – кишечника или большого сальника.

Качал пресс заработал грыжу

У новорожденных слабость мышц брюшной стенки достаточно часто приводит к образованию пупочной грыжи (выявляется у 20% младенцев).

Иногда такая грыжа заметна только при вертикальном положении малыша или когда он тужится или кричит. В большинстве случаев пупочная грыжа у новорожденных проходит сама – по мере укреплении мышц брюшной стенки.

 Однако наблюдение у хирурга обязательно. Грыжа не должна увеличиваться, ущемляться. Может быть назначен массаж.

В некоторых случаях возникает пупочная грыжа и взрослых. Причины: слабость брюшной стенки, повышенное внутрибрюшное давление. Провоцирующими факторами являются беременность, ожирение, хронические запоры и т.п.

Выглядит такая грыжа как шарик в области пупка. Иногда она проявляется лишь при натуживании или кашле. При большом размере грыжи возможны болевые ощущения, усиливающиеся после еды или во время физической нагрузки.

Грыжи белой линии живота

Качал пресс заработал грыжу

Белая линия живота – это пластина, образованная переплетенными сухожилиями и разделяющая прямые мышцы живота. Белой она называется по цвету ткани (в ней мало кровеносных сосудов). Проходит белая линия по середине живота – от грудной клетки (мечевидного отростка грудины) через пупок до лобка. В норме ее ширина составляет не более 3-х см.

Но она может увеличиваться, если прямые мышцы начнут расходиться (например, под воздействием высокого внутрибрюшного давления). Подобное состояние называется диастазом прямых мышц живота.

Читайте также:  Молочная кислота в мышцах и как ее вывести

В этом случае по белой линии возможно образование грыж – выше пупка (надпупочная грыжа), в области пупочного кольца (околопупочная) или ниже пупка (подпупочная).

Методы диагностики грыжи

Диагностика грыжи проводится при осмотре пациента. При этом врач использует методы пальпации (прощупывание), перкуссии (простукивание) и аускультации (прослушивание естественных звуков организма).

Для получения более полной картины выполняются инструментальные исследования:

Ультразвуковые исследования

УЗИ даёт возможность уточнить локализацию грыжи, форму и размеры грыжевых ворот, оценить состояние окружающих тканей (это позволяет выбрать наиболее эффективную технику вправления грыжи), определить содержимое полости грыжевого мешка.

Подробнее о методе диагностики

Компьютерная томография (КТ)

Записаться на диагностику

Методы лечения грыжи

Тянуть с лечением грыжи нельзя. При обнаружении признаков грыжи следует сразу же обратиться к врачу-хирургу.

Единственным способом лечения грыжи является операция. Подобная операция называется герниопластикой. Также используются такие термины, как грыжесечение и удаление грыжи. Но герниопластика – более правильное название, так как грыжа в большинстве случаев всё же не удаляется, а вправляется.

Удаление грыжи – лапароскопическая герниопластика

Грыжевое содержимое погружается сквозь грыжевые ворота обратно в брюшную полость, после чего выполняется пластика грыжевых ворот. На этом этапе решается задача предотвращения повторного образования грыжи.

Область грыжевых ворот укрепляется или собственными тканями организма или имплантатами (полимерными сетками). В течение месяца сетка прорастает тканями организма. Подобный каркас надёжно удерживает органы на своём месте.

При использовании собственных тканей могут наблюдаться рецидивы (в 25% случаев).

В «Семейном докторе» удаление грыжи (герниопластика) выполняется лапароскопическим методом – через небольшие проколы в брюшной стенке, что позволяет добиться более быстрого заживления и избежать бросающихся в глаза рубцов.

 Лапароскопическая герниопластика производится в хирургическом стационаре, под местной или спинномозговой анестезией. Применение полимерных имплантатов практически полностью исключает возможность повторного образования грыжи.

Подробнее о методе лечения

Все заболевания

"Дыра" в животе, или диастаз: что не поможет избавиться от проблемы

Обозреватель Москвы 24, фитнес-эксперт и телеведущий Эдуард Каневский рассказал, что такое диастаз, как в домашних условиях выяснить, есть ли он у вас, и как наверняка решить эту проблему.

Качал пресс заработал грыжу

depositphotos/ serezniy

Беременность – это прекрасный период ожидания пополнения семейства. Неважно, сколько детей в семье: появление малыша – это всегда событие, к которому готовятся заранее. Но многие женщины уже после родов часто сталкиваются с такой проблемой, как диастаз.

Что это такое? Это когда прямая мышца живота после его увеличения во время беременности начинает расходиться в стороны. То есть правая и левая отделяются друг от друга, образовывая как бы щель.

Да, это не дыра в прямом понимании этого слова, но из-за ее наличия, во-первых, визуально живот начинает сильно выпирать (как на ранних сроках беременности), а во-вторых, в эту «щель» может попасть кишечник, образовав грыжу и защемление. И тогда может понадобиться срочная госпитализация.

Многие женщины, которые знают, что у них есть диастаз, не обращаются к хирургам, а пытаются с ним «бороться» пользуясь советами моих «любимых» фитнес-блогеров.

А они в свою очередь настоятельно рекомендуют качать пресс, что рано или поздно якобы приведет к решению проблемы. На самом деле, это категорически не так.

 И чтобы вы в этом убедились, я расскажу вам собственную историю борьбы с диастазом. Точнее, докажу:

Качал пресс заработал грыжу

Думаю, стоит начать с того, что диастаз – это не только чисто проблема женщин, причем именно рожавших. Я не знаю точной статистки, но если вы рожали, то это не значит, что у вас будет диастаз, а если вы не рожали, это тоже не дает гарантии, что данная проблема у вас не проявится. Так что диастаз встречается и у женщин, и у мужчин.

В моем случае проблема появилась аж 20 лет назад. Самое страшное заключалось в том, что я не знал, что у меня именно диастаз. Я думал, у меня некие проблемы с пищеварением, которые приводили к вздутию живота и увеличению его визуального объема.

Я не буду погружать вас в историю посещения ряда врачей, которые, вместо того чтобы направить меня к хирургу, гоняли меня по гастроэнтерологам, пытаясь выявить проблемы именно со стороны пищеварения.

Скажу только, что я отчаялся решить эту задачу, пока совершенно случайно не услышал это слово и чисто из любопытства не решил почитать об этом в интернете.

Качал пресс заработал грыжу

Дальше я пошел к хирургу, который уже и поставил официальный диагноз.

А теперь самое важное для всех, кто, зная о наличии патологии, пытается «закачать» ее упражнениями на пресс. Я 26 лет занимаюсь спортом, за последние восемь лет я подготовился к ряду соревнований в таком упражнении, как «становая тяга», сдал на мастера. Другими словами, живя с диастазом, я 20 лет занимался разными видами спорта, и в каждом из них я качал пресс.

Качал пресс заработал грыжу

depositphotos/ photographee.eu

Но проблема не уходила.

Более того, при тех нагрузках, которые я себе давал, риск, что из-за диастаза может произойти защемление кишечника (особенно когда я начал поднимать штанги весом больше двухсот килограммов) был очень высок! Но именно благодаря тому, что я всегда тренировал пресс, я смог накачать настолько сильную мышцу, что она сдерживала дальнейшее расхождение диастаза – это защитило от более серьезной патологии. То есть я делал некую профилактику, но ни в коем случае не лечил себя.

Когда я решился на операцию, оказалось, что у меня уже есть пупочная грыжа, а сам диастаз был размером 4х12 сантиметров, но прямая мышца живота оказалась настолько мощной, что я спокойно тренировался все эти годы (это очень удивило хирурга, который никогда с этим не сталкивался).

Качал пресс заработал грыжу

Для тех, кто пока не знает, есть у них эта проблема или нет, я могу посоветовать провести элементарный тест. Нужно лечь на пол или скамью, корпус и ноги должны быть прямыми.

Затем приподнимите голову и начните поднимать грудную клетку. В норме, если нет диастаза, живот должен уходить внутрь, как бы проминаться, как канатная дорога.

При диастазе, во время даже легкого подъема грудной клетки, прямая мышца живота будет приподниматься вверх, образуя бугорок.

Но это не повод для паники, тем более если до этого вы не чувствовали никакого дискомфорта. Просто запишитесь к врачу, который уже точно поставит вам диагноз.

Что касается операции, то диастаз ушивается методом лапароскопии, то есть через проколы. В зависимости от формы диастаза операция может идти от полутора до трех часов, естественно, под общим наркозом.

В моем случае пришлось делать двойную операцию, так как мне ушивали не только диастаз и убирали грыжу, но и вшивали специальную сетку, задача которой – создать дополнительный корсет для дальнейших физнагрузок.

После операции выписывают на третьи сутки.

Если вы привыкли регулярно заниматься фитнесом или спортом, то у вас будут ограничения по нагрузкам в течение трех месяцев. Дальше можно потихоньку возвращаться к привычному ритму тренировок.

Эффективно ли качать пресс при пупочной грыже?

Качал пресс заработал грыжу

Иногда части некоторых внутренних органов выходят из брюшной стенки через отверстие в области пупка. Итак, у нас пупочная грыжа. Небольшие пупочные грыжи не вызывают у своих обладателей особого беспокойства. Большие грыжи вызывают у человека проблемы со смещением кишечного содержимого, провоцируя запоры. Состояние человека ухудшается, появляется дискомфорт в желудке и тошнота.

Причины появления пупочной грыжи

Пупочные грыжи разделяются на врожденные и приобретенные:

  • Врожденная грыжа — это выпуклость в форме шара, которая обнаруживается сразу после рождения. Причина возникновения пупочной грыжи у новорожденного ребенка — медленное сращение пупочного кольца.

Когда малыш сильно плачет, мышцы живота сжимают живот, и петля кишечника выходит в свободное пространство, и пуповина начинает вздуваться.

Еще одна причина, по которой у новорожденных развивается пупочная грыжа, — частые запоры.

  • Приобретенная пупочная грыжа встречается в основном у взрослых, но может редко встречаться у детей до 5 лет из-за задержки сращения пупочного кольца.

Предрасполагающими факторами, которые ослабляют пупочное кольцо, являются:

  • Наследственная передача фактора, ослабляющего пупочное кольцо
  • ожирение
  • послеоперационные рубцы

Пупочные грыжи образуются при сильном брюшном давлении, которое появляется в следующих случаях:

  • значительные физические нагрузки, связанные с поднятием тяжестей
  • во время беременности после рождения ребенка
  • Если у вас хронический запор
  • Если у вас в брюшной полости большое количество жидкости
  • Продолжительный кашель и очищение

Пупочные грыжи у взрослых чаще развиваются после 35 лет, обычно у женской половины населения, из-за расширения пупочного кольца во время беременности и родов. Любое повышение внутрибрюшного давления создает условия для развития пупочной грыжи.

Качал пресс заработал грыжу

Лечение и профилактика пупочной грыжи

Дети до 5 лет лечатся консервативно. Хирургическое вмешательство не проводится, так как есть возможность самолечения. Детям этого возраста проводится комплекс укрепляющей терапии, ЛФК и легкий массаж грыжевого кольца.

У взрослых лечение грыж проводится исключительно хирургическим путем.

Имеется несколько методов оперативного воздействия:

  • Традиционная пластическая хирургия с использованием местных тканей (метод Сапежко и Мейо). Техника операции сводится к тому, что края пупочного кольца ушивают. Недостатки этого метода: длительный реабилитационный процесс с ограничением физических нагрузок и наличие риска рецидива грыжи.
  • Пластическая хирургия с имплантатами. Этот метод включает установку сетчатых имплантатов над пупочным кольцом или под пупочным кольцом. У этого метода нет недостатков. Преимущество — короткий период реабилитации (менее 1 месяца) и незначительная частота рецидивов.
Читайте также:  За сколько дней уходит живот если каждый день качать пресс

Если грыжу не лечить, могут возникнуть осложнения:

  • давление на пупочную грыжу
  • воспаление грыжи
  • Застой фекалий в кишечнике (копростаз)

Главный способ предотвратить пупочную грыжу — заниматься любым видом спорта. Но во всем должна быть мера. Не поднимайте тяжести, тренируйтесь до изнеможения.

Во избежание развития грыжи необходимо следить за своим здоровьем, своевременное лечение заболеваний, создающих внутрибрюшное давление, таких как цистит, запор, хронические заболевания.

Дополнительные меры предосторожности могут помочь предотвратить развитие пупочной грыжи.

К ним относятся:

  • правильная диета
  • Снижение веса и лечение ожирения
  • Тренировка на укрепление мышц живота
  • Ношение повязки во время беременности
  • Как избежать травм брюшной стенки

Качал пресс заработал грыжу

Можно ли качать пресс при пупочной грыже?

Укрепление мышц живота с помощью пресса — хороший метод предотвращения образования грыжи. Но прокачивать пресс, если грыжа уже образовалась, неэффективно, да и упражнения не помогут. Напротив, высокие нагрузки на пресс могут увеличить размер грыжевого дефекта и привести к развитию импинджмента.

Консервативное лечение грыжи малоэффективно. Это не может предотвратить дальнейшее увеличение грыжи и развитие осложнений.

Если по каким-либо причинам удаление пупочной грыжи невозможно (например, во время беременности), лечение заключается в ограничении физических нагрузок, ношенииСпециальная укрепление.

До сих пор только хирургическая процедура является эффективным методом лечения пуповой грыжи. Он осуществляется несколькими методами. Решение об выборе метода удаления грыжи взят в каждом случае индивидуально, в зависимости от клинических параметров: размер и форма пуповой грыжи, состояние брюшной ткани, наличие или отсутствие клеев.

  • Блог пользователя — TAN9882
  • Комментарий, войти или зарегистрироваться

Re: Эффективно ли качать пресс при пупочной грыже?

На самом деле хорошо для поглощения ABS, как армировано

  • Мышцы желудка. Но если у вас пуповина грыжа, не делайте это лучше, потому что вы можете сделать большой ущерб вашему телу. Хотя я думаю, что это не только вредно, но также вызывает дискомфорт во время раскачивающего пресса.

Re: Эффективно ли качать пресс при пупочной грыже?

  • Чтобы прокомментировать войти или зарегистрироваться

Re: Эффективно ли качать пресс при пупочной грыже?

Чтобы прокомментировать войти или зарегистрироваться

  • Я не знал, что пуповина может возникнуть из кашля. У моего ребенка была врожденная пуповина грыжа, до 3 месяцев не было.

Re: Эффективно ли качать пресс при пупочной грыже?

Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы добавить комментарий

Лидо пыталась избавиться от диастаза и заработала грыжу: Нельзя качать пресс (фото)

Беременная в четвертый раз певица Лидо опубликовала на своей странице в Instagram новый пост, в котором подробно рассказала о процессе восстановления после родов, передает NUR.KZ.

Беременная четвертым ребенком Лидо решила ответить на один из «самых топовых» вопросов своих подписчиков, касательно методов восстановления после родов. Артистка не скрывает, что с каждым разом приводить фигуру в порядок становится все сложнее, особенно в области талии.

«Живот не такой плоский, каким был до всех беременностей, или, хотя бы, как после первого ребенка.

Я раньше не могла понять «почему»? Вроде и вес установился, и форма радует, и режим «питание + тренировки» налажены, а живот с утра плоский, но стоит что-то поесть, как-будто вываливается», — поделилась знаменитость (здесь и далее орфография и пунктуация авторов сохранены — прим. ред.).

«Не жалеют самых ядовитых слов»: Макпал Исабекова рассказала, как ей вселили комплекс по поводу роста

По наблюдениям Лидо, с подобной проблемой сталкиваются многие женщины. Ведь каждые последующие роды провоцируют расхождение прямых мышц живота — диастаз.

«Соединительная ткань, которая соединяет прямые мышцы пресса от давления во время беременности, истончается и даже рвется. Отсюда «выпирающий животик», а при больших диастазах часто возникает пупочная грыжа и грыжа над пупком», — пояснила знаменитость.

Во избежание подобных последствий Лидо советует выполнять упражнение «вакуум» сразу после родов, с согласия врача. Таким образом мышцы придут в тонус и смогут «держать каркас». Знаменитость признается, что начала применять вакуум спустя год после родов.

Лидо призывает учиться на ее ошибках и выбирать щадящий метод восстановления.

«По эмоциям — мальчик»: Айнур Ильясова готовится стать мамой в третий раз

«Что нельзя делать ни в коем случае при диастазе — это качать пресс и поднимать тяжести, чего я в свое время не знала и заработала себе грыжу.

Другой вариант, более агрессивный, но вместе с тем эффективный — пойти к пластическому хирургу, сделать абдоминопластику (объемное оперативное вмешательство, осуществляемое с целью восстановления эстетических пропорций живота — прим.

автора), ушить диастаз, укрепить специальной сеткой брюшную полость и убрать параллельно грыжу, если она уже появилась.

Мне, конечно, грыжу удалили, но диастаз не ушивали, и я не делала абдоминопластику, так как состояние кожи меня вполне устраивало, а в планах был еще один ребенок.
Как у меня получится после этих родов — покажет время. А я с Вами обязательно поделюсь», — подытожила Лидо.

Бузова резко осудила аборты и занялась помощью беременным девушкам в сложных ситуациях

  • Подписчики поблагодарили знаменитость за очередной познавательный пост.
  • «И все равно вашей фигуре позавидуют нерожавшие», «В любом случае вы выглядите великолепно», «Пример для всех», «Все четко и понятно расписали», «Очень полезная информация, спасибо», — написали они.
  • Напомним, Лидо дала совет «истерящим» девушкам на выданье.
  • Слушайте песни Лидо и других исполнителей в приложении «Музыка Нур»

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/showbiz/personal-life/1790351-lido-pytalas-izbavitsa-ot-diastaza-i-zarabotala-gryzu-nelza-kacat-press-foto/

Как заработать грыжу диска: никогда так не делайте

Вы слышали про «позвоночные грыжи»? Сегодня речь пойдет о них. Правильно говорить грыжа межпозвоночного (или межпозвонкового) диска.  

Если упростить, то дело обстоит так: между телами позвонков есть хрящевые прокладки: плотное кольцо, внутри которого заключена желеобразная субстанция. Если кольцо лопается, упомянутая субстанция выпадает наружу — это и называют грыжей.

На МР томограммах отлично видны грыжи двух нижний поясничных межпозвоночных дисков. Обладателю не позавидуешь…На МР томограммах отлично видны грыжи двух нижний поясничных межпозвоночных дисков. Обладателю не позавидуешь…

Причин формирования грыж много, главная заключается в том, что люди в свое время решили ходить на двух ногах. А к этому: травмы, старение, нагрузки.

Часто грыжи выступают в сторону позвоночного канала, где находятся спинной мозг и его корешки. Вот тогда обладатель грыжи испытывает боль, чувствительные и двигательные нарушения, диапазон которых варьирует в пределах от «ноет и мурашки бегают» до «убей меня, доктор!».

Давайте поговорим о том, что может привести к формированию грыж межпозвоночных дисков:

Становая тяга, приседания со штангой, жим сидя — все эти упражнения приводят к колоссальной нагрузке на поясницу. Для нас, врачей, это практически синоним проблем с позвоночником.

Что делать: если вы не мыслите своей жизни без упомянутых упражнений, то старайтесь максимально обезопасить себя. Используйте умеренное отяжеление, следите за правильностью техники выполнения каждого упражнения, подстрахуйтесь спортивным бандажом.

Сидячий образ жизни. Удивительно, но длительное сидение за компьютером ничуть не менее опасно для поясницы, чем подъём тяжестей.

Что делать: если ваша работа связана с длительным сидением — делайте небольшие перерывы каждый час. Пройдитесь до кулера с водой. Это и для спины хорошо, и обезвоживания не будет.

Лишний вес. Нет лишние блины, надетые на гриф штанги — лишние блины съеденные перед сном. Еще один довод в пользу того, чтобы следить за своими пищевыми привычками — здоровье суставов и позвоночника.

Что делать: уже писал об этом. Следить за количеством и качеством съедаемой пищи. Нормализовать питьевой режим. Больше двигаться.

Неадекватные физические нагрузки, травмы: Кто бы нас ни проектировал, он не предусмотрел многих вещей. Например, что самка человека, впервые придя в тренажерный зал станет наклоняться со штангой на плечах. А всё, чтобы привлечь самца упругими ягодицами. Да и самцы хороши: мешки с цементом, пробежка с невестой на руках через мост. Вы поняли.

Что делать: адекватно оценивать свои силы. На свадьбе вам все похлопают когда вы пойдёте вприсядку с двумя барышнями на плечах, но расплата не заставит себя долго ждать.

Берегите себя и своих близких!

— как избежать внезапной смерти. Всё про ТЭЛА.

— как свозить абсцесс печени отдохнуть в Геленджик

Обязательно ставьте лайк и подписывайтесь — будет много интересного!

Leave a Comment

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *