Качать пресс мэнни пакьяо

тренировка пресса от мэнни пакьяо

9:45 Качать пресс мэнни пакьяо Тренировка пресса от Мэнни Пакьяо

9:45

425480

9:30 Качать пресс мэнни пакьяо Прокачка пресса от Мэнни Пакьяо| 8 минут

9:30

52778

14:06 Качать пресс мэнни пакьяо Manny Pacquiao's abs exercise.Упражнения на пресс .

14:06

290459

2:12 Качать пресс мэнни пакьяо Качаем пресс с чемпионом мира_метод Мэнни Пакьяо

2:12

434750

3:08 Качать пресс мэнни пакьяо Геннадий Головкин. Мотивация и тренировка 2016

3:08

917198

8:23 Качать пресс мэнни пакьяо Training Motivation Manny Pacquiao Мотивация Менни Пакьяо

8:23

479747

10:01 Качать пресс мэнни пакьяо Тренировка Мэнни Пакияо. 2 апреля 2014

10:01

432386

1:59 Качать пресс мэнни пакьяо Комплекс упражнений на пресс. Тренировка дома.

1:59

890058

30:55 Качать пресс мэнни пакьяо ПРЕСС.Шесть адских кубиков/ Бесценные упражнения

30:55

247724

2:21 Качать пресс мэнни пакьяо

2:21

685646

3:06 Качаем пресс дома за 5 минут / Упражнения для бойца ММА

3:06

189165

6:58 ТРЕНИРОВКА МЭННИ ПАКЬЯО ????

6:58

25593

0:32 Тренировка Мэнни Пакьяо за 8 дней до боя.(работа на груше)

0:32

697564

3:38 Майкл Замбидис — Тренировка

3:38

564686

2:21

2:21

4295

0:09 Прокачка пресса от Мени Пакьяо

0:09

454793

8:06 Тренировка выносливости. Подготовка многоборца

8:06

364915

0:28 Пресс, тренировка , набиваем.

0:28

922885

2:13

2:13

336655

3:08 Работа на лапах Менни Пакьяо под руководством Фредди Роача

3:08

64679

5:18 Метод тренировок Мэнни Пакьяо

5:18

427775

1:33

1:33

29636

19:34 Мэнни Пакуао Manny Pacquiao) (тренировка)

19:34

525774

4:42 Мэнни Пакьяо работа на мешке 2

4:42

922908

0:18 Тренировка по боксу . Пресс .

0:18

713969

2:32 ПОНТЫ САМОГО БОГАТОГО БОКСЕРА МИРА

2:32

21966

5:37 Очень быстрая и эффективная тренировка для пресса

5:37

399836

«Ударил так, что шлем прогнулся». Каким нужно запомнить Мэнни Пакьяо

Качать пресс мэнни пакьяо

Филиппинец Мэнни Пакьяо победил Джесси Варгаса и завоевал титул чемпиона WBO. Российский боксер Руслан Проводников рассказывает, почему Пакьяо заслуживает аплодисментов, даже если этим боем завершится его карьера. 

Качать пресс мэнни пакьяо

Мэнни Пакьяо почти исполнилось 38 лет. Последнюю досрочную победу он одержал в 30. Последний будоражащий бой он провел в 35 с половиной, да и то там был не бой, а продажа фамильных ценностей.

В прямом смысле: у великих бойцов есть такая опция, когда можно заработать на своей фамилии, помещенной на афише, и их нельзя за это осуждать. Это доступно только самым лучшим, а чтобы стать лучшим нужно идти на жертвы. Вот именно таким образом ты получаешь компенсацию за эти жертвы.

Именно поэтому, например, с кем бы ни проводил бои Федора Емельяненко, мы можем осуждать его за содержание боев, но никак не за выбор соперника.

Вот например соперник Пакьяо Джесси Варгас сейчас мог стать таким же, как Пакьяо. Пожалуйста, бери и доказывай, что ты не просто боксер топ-уровня, а будущая звезда. Вот он твой шанс, убирай с пути своего предшественника.

Правда сейчас, это вовсе не гарантия того, что через десять лет Варгас будет зарабатывать в десятках миллионов.

Есть ощущение, что Пакьяо вообще один из последних представителей самого денежного времени для бокса.

Один из последних, кто зарабатывал в таких масштабах: больше ста за бой с Мейвезером и в среднем по 20 миллионов за последние поединки без учета бонусов.

Проснуться и посмотреть этот бой можно было хотя бы за тем, чтобы увидеть, как люди зарабатывают по миллиону долларов за минуту боя. Неизвестно, когда еще такое будет. Есть вероятность, что Мэнни закончит карьеру.

Россиянин Руслан Проводников, возможно, был одним из последних, кто застал звезду Пакьяо. Он приехал к нему на спарринги в 2012-м в статусе хорошего боксера из России и был спарринг-партнером перед первым боем Мэнни с Тимоти Брэдли.  — Я договорился с Фредди Роучем (основной тренер Пакьяо — «Матч ТВ»), чтобы Руслан у него тренировался, — рассказывает менеджер Проводникова Вадим Корнилов. — А потом Фредди позвал Руслана на спарринги с Мэнни. Они дважды привлекали его для подготовки.

— Его просили имитировать стиль Брэдли?

 — На самом деле нет, вообще редко такое встречал. В принципе же ищут спарринг-партнеров уже изначально определенного стиля, а когда боксер начинает боксировать не как он умеет, а чтобы быть похожим на кого-то, это уже будет не 100% его возможностей. Руслана просили боксировать так, как ему удобно.

Качать пресс мэнни пакьяо

 — Я поехал к нему в лагерь в 2012-м году, как раз перед его первым поединком с Брэдли, — вспоминает Проводников. — Я тогда был спарринг-партнером, основным его спарринг-партнером. Психологически это было испытанием.

Мэнни на тот момент был для меня огромной звездой, а я только мечтал о бое за титул чемпиона мира. Это был как тест: по тем спаррингам я должен был понять, смогу ли на что-то рассчитывать. В тех раундах я, по сути, получал ответ на вопрос о своей карьере.

Понимал, что если он меня сейчас изобьет без вариантов в первом же раунде, все мысли о бое за титул чемпиона просто останутся иллюзиями.

После первого же спарринга мне Фредди Роуч сказал, что все, я остаюсь его спарринг-партнером, и в итоге за полтора месяца мы отработали больше 70 раундов. От Филиппин и до Лос-Анджелеса.

— В чем чувствовался его уровень?

 — Он очень быстрый, очень маневренный. Его прыжки, его работа ног… Вот он вроде стоит очень далеко от тебя. Один прыжок — и он уже рядом. К этому трудно привыкнуть. Он вроде находится в другом углу, но одно движение, и он здесь.

Коронка его — когда он пробивает левый прямо со скачка, это очень серьезно. У меня был шлем с бампером перед носом. Думаю, этот бампер меня спасал от перелома. Он несколько раз попадал так, что эта перекладина прогибалась, и мне до носа доставала. У Мэнни такая скорость, это просто от природы дано.

Самого его поймать трудно. Он очень хорошо перемещается, очень много ударов выбрасывает, сыпет постоянно. Что интересно, по корпусу не пробивает. Хотя я-то привык, что, по канонам советской школы, левша должен по корпусу попадать.

Но он и сам не любит, когда попадают по корпусу. Я всегда искал ключи к нему, и старался начинать как раз с корпуса. Меня Фредди как раз после этого заметил и стал тренировать. Видел, что я пытаюсь искать способы бить его, менять углы, приспосабливаться.

Качать пресс мэнни пакьяо

  • — У вас были нокдауны в спаррингах с ним?
  •  — Ни разу ничего не было, прилетало каждому, но такого, чтобы кто-то потерялся, не было.
  • * * *

Те спарринги закончились летом 2012-го. А весной 2013 года уже сам Руслан дрался с Тимоти Брэдли и тоже, как и Мэнни Пакьяо, проиграл.

Только если проигравший Пакьяо был сенсацией и скоростным лифтом для Брэдли, то проигравший Проводников перед тем, как услышать решение судей, довел Брэдли до критического состояния и показал такой бой, что в следующем поединке ему предложили драться за титул.

Руслан и Мэнни стартовали из совершенно разных стран, но из одинаково тяжелых условий. Вы наверняка читали интервью Проводникова про подъезды, бродяжничество и клей с целлофановыми пакетами. И видели фильм про городок на Филиппинах, гражданскую войну, нищету на грани выживания.

 — Мы это никогда не обсуждали, — признается Руслан. — Но, думаю, что он знает о моем детстве. Они с Фредди много общаются, а Фредди знает обо мне. В США к моей истории есть интерес, они что-то ищут, переводят, интересуются.

 — Я тренировался у Фредди, когда Мэнни был еще не очень известным боксером, — продолжает Вадим Корнилов. — Он был простой скромный парень. Слышал, что первое время вообще жил в зале — там есть такой отдельный вход и комната. Вот вроде в этой комнате сначала была его квартира.

Сейчас зал закрывают, чтобы Мэнни потренировался. Хотя, помню, я приходил занимался, будучи молодым парнем, и рядом точно также занимался Пакьяо.

Качать пресс мэнни пакьяо

— Видели, чтобы он тренировался с железом?

 — Честно, ни разу не видел. Его тренер по физподготовке Джастин Фортчун, он же сейчас работает с Денисом Лебедевым. А Джастин не дает много работы с железом: Денису может дать, но у Мэнни такого почти нет, в основном работа со своим весом.

 — Мы очень много кроссов бегали, — говорит Проводников. — Он быстрый, когда только набирает форму. В принципе было несложно, я обычно первый бежал. Но вот в Лос-Анджелесе он стал входить в кондиции, и держаться за ним было очень сложно. Голливудская гора — это примерно 10-километровый подъем, и Мэнни обычно прибегал первым, особенно в конце ускорялся хорошо.

— Что особенного у него есть в тренировках?  — Запомнил, что он всегда сам тейпируется и всегда один тейп использует.

— Флойду Мейвезеру держит лапы только дядя.

 — Да нет, для Мэнни и Марвин Самодио (помощник Роуча — «Матч ТВ») может подержать лапы, на Филиппинах у него свои тренеры были.

 — Мне запомнилось, что с ним приходит много людей на тренировки, — добавляет Корнилов. — Насколько я знаю, ему это нравится. Мне бы казалось, что это не очень хорошо, но он собирает довольно много филиппинцев. Там всегда толпа людей, когда он занимается.

* * *

В 2015-м Мэнни Пакьяо поучаствует в «Бое столетия». И хотя стилистически Флойду Мейвезеру было проще, ему не нужно было делать зрелище, Мэнни оказался слишком бледен, чтобы стать автором самой нужной победы в профессиональном боксе начала 21 века.

Яркими были деньги — около 70 миллионов долларов совокупных выплат в сочетании с десятимиллионным гонорарами за предыдущие бои и политической карьерой на Филиппинах выглядели сильным демотиватором для Мэнни. Руслан говорил, что на Филиппинах он живет в хорошем большом доме, который построил, но этот дом находится в бедном районе.

А вообще он ест в кафе при зале, где можно пообедать за 5–10 долларов. Просто сейчас это кафе закрывают, когда он приводит всю свою команду и угощает, — добавляет Корнилов.

На Филиппинах, не преувеличу, он как Бог, — продолжает Руслан Проводников, — Вот серьезно, он там везде, его там так любят. Одна фамилия Мэнни Пакьяо решает все.

Если он встает на тренировку в шесть утра, то уже в шесть утра приходит куча народу смотреть. Если он тренируется на стадионе, то вокруг манежа везде люди. Кто как может смотрит, как он занимается.

Вся тренировка проходит под возгласы «Мэнни-Мэнни!».

Как поет Мэнни Пакьяо

— Были у него дома?

 — Не был, хотя они и на Филиппинах звали, и в Лос-Анджелесе. Он звал в шахматы поиграть, но я как-то отказался.

— Заметно, что он богатый человек?

 — Он не гонится за роскошью. В Америке он приезжает на «Феррари» на тренировку, но это один из немногих атрибутов. В остальном он запросто держится. Иногда его привозит кто-то, но нет такого, чтобы выделялся.

Огромных телохранителей, как у Флойда, у него точно нет. Как правило, с ним всегда какие-то люди из его команды, может кто-то сопровождать, но незаметно.

Читайте также:  Качать пресс по методу табата

— Была возможность обстоятельно поговорить с ним?

 — При встрече мы всегда друг друга очень тепло приветствуем, но такого, чтобы надолго не было. Всегда, если я приезжаю к нему на бои, меня встречают как почетного гостя. Обычно в раздевалку к нему не пускают, но для меня двери всегда открыты. Могу зайти пожелать ему удачи перед боем, после боя тоже всегда можем встретиться.

Качать пресс мэнни пакьяо

— Как появились видео «привет вартовским борцам», где звезда бокса говорит на русском и приветствует Нижневартовск, и »баскетбол с Мэнни»?

 — Это были первые две недели, когда я прилетел к нему на тренировочную базу на Филиппины, а у меня есть друзья-борцы из Нижневартовска, мы жили в одном общежитии. Они сказали, чтобы я записал какое-то видео. Я подошел, попросил. Он говорит: «Без проблем». У нас перед его первым боем с Брэдли спарринги начинались на Филиппинах, я туда прилетал, мы работали, а потом поехали в Лос-Анджелес.

А баскетбол — на утренней тренировке он принес мяч, покидал. Мы размялись, но так специально не соревновались. Он очень любит баскетбол, все-таки играющий тренер профессиональной команды.

— Что вы слышали о травме, которая была у него в бою с Мейвезером?

 — Перед боем с Флойдом в раздевалку никто не заходил, а насчет травмы, понятно, что никто ничего не сказал бы. Хотя мы перед боем ужинали с Фредди Роучем и с Котто — не говорили. После боя встретились, Фредди сказал, что у Мэнни были проблемы с плечом, что он не спарринговал последние две недели.

— При этом создается впечатление, что резким он бывает только как боксер?

 — Он как правило такой же, как и на видео, веселый улыбчивый парень. Очень приветливый. Ни разу не видел, чтобы он кому-то отказал в автографе или фото. Сколько бы ни подходило людей, со всеми он сфотографируется, каждому даст автограф.

  1. Подпишитесь на новые тексты про ММА и бокс на «Матч ТВ»
  2. Почему Геннадий Головкин стилистическая замена для Мэнни Пакьяо
  3. Качалка, выносливость и сила удара. 9 главных вопросов о тренировках боксеров
  4. Врач и катмен комментируют смертельные случаи в боксе
  5. «С Кличко и с Уайлдером готов спарринговать бесплатно». Интервью соперника Дениса Лебедева
  6. Как Тайсон Фьюри оказался самым ненужным чемпионом
  7. Вадим Тихомиров
  8. globallookpress, vk.com/rp_siberian_rocky

Непробиваемый пресс Упражнение от Мэнни Пакьяо

Мэнни Пакьяо – довольно известный представитель современного бокса. Мэнни – уникальная личность – он стал восьмикратным чемпионом мира в различных весовых категориях.

В начале 2000-х годов эксперт приняли единогласное решение: Пакьяо – боксер десятилетия. И это звание он неоднократно оправдал своими успехами. Безусловно, путь к вершине славы – непрост и труден. Но ведь Мэнни – боец и привык идти сложными путями.

Он тратит на тренировки довольно много времени, особо тщательно уделяя внимание своему прессу.

Качать пресс мэнни пакьяоКартинка 1 – Непробиваемый пресс. Упражнения от Мэнни Пакьяо

Комплекс тренировок Мэнни Пакьяо

Вся сложность комплекса тренировок Мэнни заключается не в упражнение или их сложности, а в количестве повторений. (Каждое упражнение боксер повторяет около 40-50 раз).

Качать пресс мэнни пакьяоКартинка 2 – Сложность комплекса заключается не в упражнениях, а в количестве повторений

А отдыху между подходами уделяет не самое главное место – для отдыха между подходами он выделяет не больше, чем 30 секунд.

  • Вытягивания рук. Необходимо лечь на пол, согнуть руки в локтях и начать выполнять такие движения, словно вы до чего-нибудь дотягиваетесь: вытягивая то одну, то вторую руку, при этом отрывая соответствующую лопатку от пола.
  • Маятник. Лежа на полу, прижать руки к груди и начать описывать верхней частью тела круги, не отрывая при этом поясницу.
  • Скручивания с поднятыми руками и ногами. Лежа на полу, необходимо поднять вверх руки и ноги и начать выполнять скручивания.
  • Обычные скручивания. Совершенно стандартные скручивания, только Мэнни внес небольшие коррективы и в это упражнение. Все дело в том, что Пакьяо держит при выполнении данного упражнения руки, вытянутые перед собой, а не за головой.

Качать пресс мэнни пакьяоКартинка 3 — Нужно последовательно приподнимать корпус и притягивать его к согнутым в коленях ногам.

  • Складки. Упражнение выполняется на полу или на краю скамьи. Нужно последовательно приподнимать корпус и притягивать его к согнутым в коленях ногам. Как бы складывая тело.

Блок эксперта

Этот комплекс достаточно трудный и большой, и не каждому он будет по силам. Но сам чемпион выполнял ежедневно более двух тысяч различных движений на пресс, куда входили подъемы, скручивания и прочее. Мэнни признавался, что таким образом он снижает чувствительность пресса и готовит свое тело к сокрушительным ударам соперников.

Спортивный обозреватель, Сергей Паникуров

Качать пресс мэнни пакьяоКартинка 4 – Комплекс Мэнни Пакьяо разработан на увеличение выносливости и проработку пресса.

Заключение

Этот комплекс Мэнни Пакьяо разработал лично. Он направлен на увеличение выносливости и проработку пресса. Выполнение всего комплекса – задача сложная, но достижимая. Стоит помнить, что Мэнни проделывает каждый день по 2-3 круга своей программы.

Почему у Алгиери нет шансов. Анализ тактики и техники Мэнни Пакьяо, которая помогла ему побить лучших боксеров прошлого

Блог «сММАчные новости» предлагает видео-обзор лучших тактических приемов из арсенала легендарного Мэнни Пакьяо, с переводом на русский язык

1

Если нас чему и учит история бокса, так это тому, что недооцененный соперник – часто самый опасный. Как и незаметный удар может закончить бой, так и андердог может свергнуть великого чемпиона. Мы вспоминаем, как Гомез отказался готовиться к Сальвадору Санчезу.

Или когда стареющий Макс Шмеллинг надеялся извлечь выгоду из неопытности молодого Джо Луиса. Когда Джеймс Дуглас нокаутировал Майка Тайсона, будучи андердогом с коэффициентом 42:1.

Бокс всегда был ареной для самой жестокой человеческой драмы и доказал, что ни один претендент не должен быть списан со счетов до финального гонга.

Аналогичная ситуация может произойти и в случае с Крисом Алгиери, следующим соперником великого Мэнни Пакьяо. Хотя Алгиери подходит к бою в качестве андердога 6:1, многие готовы поставить на него, чувствуя апсет.

Алгиери олицетворяет собой чистый разум, отличный джеб и преимущество в длине конечностей. Если Пакьяо хочет оставаться чемпионом, ему придется найти способ обойти длинные руки Алгиери.

К счастью, он решал подобные задачи много раз в прошлом.

Это Мэнни Пакьяо – «Закрывающий Брешь»

Когда фанаты думают о Мэнни Пакьяо, то представляют себе взрывного ударника, который шокировал мир, когда расправился с чемпионом Лейлом Ледваба, в 2001 году. Тогда он показал скорость, силу и поток несравнимой агрессии. Но факт в том, что тот Пакьяо больше не существует.

Перемены пришли с Эриком Моралесом, который перебоксировал Пакьяо в течение всех 12 раундов их боя в 2005 году. Моралес стал первым бойцом, который научил Пакьяо истине: молодости и атлетизма больше недостаточно для того, чтобы победить комбинацию воли и техники.

Так что, когда Пакьяо дрался с Моралесом год спустя, он предстал перед нами намного более дисциплинированным боксером, и победил. А потом, в том же году, сделал это еще раз.

Традиционная истина в том, что более низкие бойцы с короткими конечностями должны быть агрессивнее, чтобы компенсировать эти недостатки в бою с более высокими соперниками.

Идея в том, чтобы нивелировать превосходство длинных рук, проникая внутрь обороны бойца, где короткие конечности будут более эффективными. Как бы то ни было, а Фредди Роуч переработал технику Мэнни Пакьяо. Теперь он заставляет более высоких соперников отрицать собственное преимущество в длине рук.

Хотя Моралес не обладал такими уж длинными руками, по сравнению с Пакьяо, его джеб и правый прямой удар стали ключами к победе в их первом бою.

В третьем бою Пакьяо начал работать с движения вокруг Моралеса, весьма далеко от эффективной поражающей дистанции противника.

Пакьяо вынудил Моралеса сокращать дистанцию, после чего филиппинский нокаутер быстро обернул ситуацию в свою пользу и владел преимуществом до конца боя.

[Замедленная съемка] – разбор боя «Мэнни Пакьяо — Эрик Моралес-3»

Когда Моралес делает шаг вперед, чтобы достать Пакьяо, Мэнни отступает, чтобы оказаться за пределами досягаемости удара. Моралес наступает, шагая вперед, чтобы достать Мэнни своей правой.

Когда он все-таки наносит удар правой, Пакьяо делает еще один небольшой шаг, и оказывается вне радиуса поражения.

Моралес оказывается в очень открытой позиции: его правая ступня не опирается на землю, а сам боец оказывается уязвим для контратаки.

Пакьяо выбрасывает свою правую руку, чтобы измерить дистанцию и нарушить баланс Моралеса. Затем Мэнни наносит короткий удар слева и правый апперкот. 

За время оставшегося боя Пакьяо разобрал Моралеса на части. Конечно не на длинной дистанции, но используя ловушки с ее помощью, чтобы создать выгодную ситуацию на средней дистанции, где ему удобно работать. Когда Пакьяо чувствует, что его соперник близок к поражению, он становится одним из самых яростных нокаутеров, каких мы знали.

  • Резюмируя: когда вы впускаете Пакьяо на его любимую дистанцию, то избавиться потом от него становится очень не просто.
  • Другим соперником, у которого было уже значительное преимущество в длине рук над Пакьяо, стал Оскар Де Ла Хойа.
  • Качать пресс мэнни пакьяо
  • — Пакмэн возвращается. Прогноз и ставки на бой Мэнни Пакьяо — Крис Алгиери — 22 ноября, Макао
Читайте также:  Как сделать пресс кубиками для девушек

Хотя Пакьяо полностью доминировал в бою с ним, многие были уверены, что Де Ла Хойя просто изобьет яростного филиппинца, над которым он имел подавляющее преимущество в габаритах. С самого начала боя, Де Ле Хойя использовал свой джеб, чтобы сдерживать Пакьяо на дистанции. Но очень быстро он понял, что Пакьяо готовился как раз к таким действиям соперника. Смотрите сами!

[Замедленная съемка] – Анализ боя «Пакьяо – Де Ла Хойя»

Пакьяо начинает, предлагая Оскару свой собственный джеб. Мэнни не собирается нанести серьезный удар, а скорее приглашает соперника поиграть в игру с дистанции.

Когда Де Ла Хойя «ведется», Пакьяо демонстрирует один из своих знаменитых ударов – мягкий удар левой рукой. Голова Мэнни перемещается к внешней стороне джеба Де Ла Хойи, где он не наносит Пакьяо какого-либо ущерба.

Одновременно с этим Оскар получает тяжелый удар в грудь.

Следующая попытка Де Ла Хойи нанести джеб снова проваливается. И он получает уже прямо левый в лицо.

Мэнни заканчивает комбинацию, разрывая дистанцию своим джебом, и снова заставляет Де Ла Хойю работать с максимального расстояния. Что как бы дает преимущество более «длинному» Де Ла Хойи, но на самом деле лишь работает на руку Пакьяо. На дистанции Мэнни удобнее маневрировать и искать другие открытые уязвимости в позиции противника.

Мэнни Пакьяо – Брендон Риос

Пакьяо так же хорошо известен, как мастер углового движения. Это хорошо работает, когда нужно ускользнуть от ударов и переработать на ногах умного соперника. Наиболее известный прием Пакьяо – это уход в лево, к правой руке своего противника-левши, что конечно еще раз демонстрирует тактическую мудрость филиппинца.

Пакьяо использует это движение, чтобы подготовить свой знаменитый удар левой. И чтобы убедиться в том, что его соперник не видит приближающегося удара. Смотрите, как это работает с Брендоном Риосом.

[Замедленная съемка] – разбор боя «Мэнни Пакьяо – Брендон Риос»

Сначала Пакьяо умышленно делает шаг назад и влево, приглашая Риоса двигаться вперед, чтобы отрезать его. Его цель – высчитать движение Риоса так, чтобы нанести контрудар своей левой рукой.  

Сейчас Пакьяо и Риос находятся в нейтральной позиции – их ноги указывают друг на друга. Пакьяо еще раз шагает влево, контролируя Риоса.

Когда Риос двигается, чтобы оставаться рядом с Пакьяо, он ожидает, что движение продолжится и делает слишком большой шаг вправо. Так Риос дает Мэнни знак, что он открылся и его защиту можно пройти.

Он создает удобный угол, из которого Пакьяо наносит несколько ударов левой.

Да, прежний Пакьяо был действительно завораживающим бойцом. Но его просто больше не существует!Тогда Пакьяо был более стабильным и умелым, хоть еще и не таким опасным бойцом. Он умел расставлять ловушки и заманивать в них своих противников.

Крис Алгиери имеет на своей стороне молодость, мотивацию и чистый рекорд. Но, как и Пакьяо в своем первом бою с Моралесом, Алгиери пока не готов противостоять великому боксеру прошлого.

Автор анализа:  Connor Ruebusch — @BoxingBusch 

2

Качать пресс мэнни пакьяо

  1. — «Мой отец – трус». Флойд Мэйвезер, каким мы его не знаем
  2. — «Целуй ноги, нацист!» Как Конор МакГрегор разозлил бойца UFC и бывшего гражданина России — Дениса Сивера
  3. — Фанатам Джона Джонса посвящается. Подборка самых жестоких добиваний в карьере чемпиона UFC
  4. — «Скоттское» отношение: Тито Ортиз заработал 300 000$ за бой и завел фото-модель. Майкл Чендлер получил в 12 раз меньше

Качать пресс мэнни пакьяо

Быть чемпионом. Программа тренировок Менни Пакьяо

Качать пресс мэнни пакьяо

Один из самых известных и эффективных боксёров, появившихся в центре внимания за последние годы- Мэнни Пакьяо. Мы с восторгом наблюдаем за этим опасным и сильным, но в то же время разносторонним боксёром, да и просто приятным парнем из Филиппин.

Однако, без хорошей физической формы, Пакьяо не был бы тем, кто он есть сейчас.

Почти все его бои были выиграны благодаря тому, что он превосходил соперников в подвижности, мощи ударов и физических кондициях.

Известный комментатор Ларри Мерчант как-то даже назвал его «Вечный двигатель». Что помогает Мэнни быть в такой хорошей физической форме? Мы предлагаем детально рассмотреть его тренировки.

Говоря про тренировки Менни Пакьяо, необходимо также упомянуть ещё некоторых людей, благодаря усилиям которых он стал таким выдающимся боксёром. Это тренер Фредди Роач, и тренер по физподготовке Алекс Ариза, который не так давно покинул команду, однако он вложил в Менни очень много своего труда, и поэтому достоин быть упомянутым даже сейчас.

Обычно подготовка Мэнни к бою занимает 8 недель. Так было при подготовке к боям с Де Ла Хойей, Хаттоном, Котто, Клотти и другими. Причина такого срока подготовки- не допустить перетренированности и истощения, потому, что Менни тренируется с невероятной интенсивностью.

Когда Пакьяо прибывает в тренировочный лагерь, он уже находится в достаточно хорошей физической форме, т.к. он много играет в баскетбол, что помогает улучшать координацию, подвижность, одновременно развивая выносливость.

Также он ведёт активный и здоровый образ жизни, что также помогает ему поддерживать хорошую форму.

Далее мы рассмотрим примерный распорядок упражнений Менни при подготовке к бою. Основная структура режима тренировки Пакьяо не сильно меняется от боя к бою- упражнения и их особенности могут немного варьироваться в зависимости от того, к какому сопернику он готовится. Ариза, как ответственный за силу и физподготовку, обычно сосредотачивается на том, чего Фредди хочет добиться от Менни.

Менни встаёт в 5 часов утра для пробежки. После этого следует зарядка. Ариза применяет режим интервальных тренировок- они могут делать упражнения 20 секунд, и затем 10 секунд отдыхать для восстановления энергии. Отношение активности к отдыху почти всегда больше ноля.

Иногда они делают такие же упражнения на холмах, иногда на пляже или в парке, иногда плавают в бассейне. В конце занятия они делают немного плиометрики, упражнений с лесницей и растягивания, после чего принимают немного пищи с достаточным содержанием углеводов для поднятия уровня инсулина, что улучшает восстановление.

Затем Менни принимает протеин, и идёт домой отдыхать перед послеобеденной тренировкой.

Тренировка после обеда начинается с хорошей разминки (включая динамическую и статическую растяжку) и бой с тенью.

После этого Ариза заставляет Менни выполнять различные плиометрические упражнения с весами, медболом, экспандерами и даже иногда с бейсбольной битой- в этом случае Менни раскачивается и битой бьёт по мешку.

Все упражнения, разработанные Аризой, характерны для бокса, и их основная цель- улучшение силы, взрывной резкости и скорости.

После этого Менни и Фредди выходят в ринг, и на протяжении нескольких раундов работают на лапах, оттачивая движения, комбинации и практикуя предварительные планы на бой с тем, с кем Пакьяо будет драться. После окончания работы на лапах, идут упражнения на пневмогруше в течение нескольких раундов. Затем 10-15 минут скакалки, хорошая серия растягивания, после чего тренировочный день заканчивается.

Подробное расписание упражнений по дням с повторениями и подходами выглядит примерно так:

Понедельники и среды:

  • Бег 10 миль
  • 8 раундов бой с тенью
  • 15 раундов спарринга
  • 10 раундов пневмогруши
  • 10 раундов работы на мешке
  • 7 раундов скакалки
  • Тренажёр для брюшного пресса- 100 повт
  • Подымание коленей- 2 подхода по 100 повт
  • Скручивания для косых мышц пресса- 2 подхода по100 повт
  • Велосипед на полу — 2 подхода по100 повт
  • Ножницы- 2 подхода по100 повт
  • Подъём рук и ног в вертикальное положение лёжа- 2 подхода по 100 повт
  • Боковые скручивания- 100 повт
  • Махи ног в стороны лёжа на полу- 2 подхода по 100 повт
  • Русские скручивания- 2 подхода по100 повт
  • 10 раундов упражнений с лестницей

Вторники и четверги

  • Бег 10 миль;
  • 8 раундов бой с тенью;
  • 15 раундов тренировки на лапах;
  • 10 раундов пневмогруши
  • 10 работы на мешке
  • 7 раундов скакалки
  • 2 sets Ab crunches (100 reps)
  • Подымание коленей- 2 подхода по100 повт
  • Велосипед на полу- 2 подхода по100 повт
  • Ножницы — 2 подхода по100 повт
  • Подъём рук и ног в вертикальное положение лёжа- 2 подхода по 100 повт
  • Боковые скручивания- 100 повт
  • Махи ног в стороны лёжа на полу- 2 подхода по 100 повт
  • Руские скручивания- 2 подхода по100 повт
  • Плиометрика

Пятницы

  • Разминка
  • Бой с тенью- З раунда
  • Работа на лапах- 8-20 раундов
  • груша на резинках- 3 раунда
  • Пневмогруша- 3 раунда
  • Скакалка- 3 раунда
  • Бой с тенью- 6 раундов
  • Различные скручивания- 10 подходов по 100 повт

Суббота

Работа над выносливостью (бег и спарринги)

Воскресенье

Отдых

Необходимо также коснуться и питания. В первые 4 недели тренировочного лагеря, диета Менни содержит 7000 калорий в день, немного ближе к бою из диеты исключаются некоторые вещи. Перед сном он принимает протеиновый коктейль, также пьёт его в 3 часа утра и следующий- сразу после подъёма с утра. Днём у него до 6 приёмов пищи и 6 протеиновых коктейлей.

Читайте также:  Можно ли качать пресс при миоме матки малых размеров

25 апреля, 2015 в 23:06



Бесславный конец эпохи Мэнни Пакьяо. Ему нужно было уходить на пенсию 10 лет назад

Утром 22 августа по московскому времени чемпион мира в восьми весовых категориях легендарный Мэнни Пакьяо потерпел восьмое поражение в карьере, уступив единогласным решением судей.

Восемь поражений для такой легенды, как Пакьяо, это очень много, даже при 72 боях. Когда-то Пакмэн был лучшим бойцом в мире и признавался лучшим боксером года и десятилетия, но это было в нулевых.

Тот бокс, который он демонстрировал 15 лет назад, был феноменален и неповторим.

Скорость атак, экстраординарная работа ног, благодаря которой он был неуловим и резал углы так молниеносно, что Геннадию Головкину даже и не снилось.

Против той версии Пакьяо было невозможно подобрать ключи или нужный рецепт, потому что тот уровень без преувеличения был космическим и недосягаемым. И тот бокс, гром и молнии, которые извергал Пакьяо в свои лучшие годы на боксёрском ринге, были едва ли не лучшим явлением в истории этого вида спорта.

И, по моему мнению, тот Пакмэн, сносивший всех соперников, был лучшим боксёром в истории. Поэтому не удивляйтесь, почему Флойд Мейвезер неоднократно избегал боя с ним в конце нулевых. Ответ прост: Пакьяо деклассировал бы того Мейвезера и возможно даже удосрочил бы. Просто вспомните, какие гематомы он оставлял на Антонио Маргарито и Мигеле Котто, и вы всё поймёте.

К сожалению, такой уровень невозможно долго держать. Хотя и сейчас форме Пакьяо позавидуют многие.

К сожалению великий филиппинец допустил типичную ошибку, которая свойственна многим легендарным спортсменам. Его время безвозвратно ушло. За примерами далеко ходить не надо, достаточно вспомнить Роя Джонса-младшего, Фёдора Емельяненко и Андерсона Силву. Причём про второго недавно очень метко высказался Хабиб Нурмагомедов, процитировав своего покойного отца Абдулманапа Магомедовича:

«Когда Фёдор Емельяненко первый раз объявил о завершении бойцовской карьеры, отец сказал мне, что это не Фёдор уходит из спорта, а спорт ушёл от него. Потому что у каждого человека бывает свой пик. Хочешь или нет, второго пика уже не будет».

К сожалению эту цитату можно отнести и к Пакьяо.

Раньше в боксе были два небожителя — Флойд Мейвезер и Мэнни Пакьяо — и были все остальные. Эти двое были лучшими неспроста и закономерно получали десятки и сотни миллионов долларов за свои выступления. Но Флойд Мейвезер не просто так называет себя лучшим и самым умным боксёром в истории. Он обладает интуицией и понимает, когда и против кого выходить с выгодой для себя.

А также когда уходить из спорта. Он это делает максимально точно и безошибочно. 50-0 — это действительно феноменальный рекорд. Конору Макгрегору стоит позавидовать такому чутью. А Пакьяо… а что Пакьяо?! Он не может оставить прошлое, и работа в филиппинском сенате видимо не вызывает у него тех же эмоций и не поглощает его полностью.

Или он не хочет всецело отдаваться политике и службе народу.

В нулевых между Мэнни и всеми остальными была пропасть в бойцовском мастерстве. Он был выше их всех не на одну, а на несколько голов. А за последние годы Пакмэн опустился до их уровня.

И теперь он такой же боец, как и все. Просто вдумайтесь, как человек, уничтожавший Оскара де ла Хойю, Марко Антонио Барреру, Антонио Маргарито, Эрика Моралеса, Мигеля Котто, Рикки Хаттона, опустился до нынешнего уровня.

На это очень больно смотреть.

Если раньше в арсенале Мэнни были не только быстрые руки, а также феноменальная работа ног и корпуса, сломавшая несколько крепких голов, плюс потрясающие рефлексы, то сейчас у него остались только быстрые руки. И филиппинец стал крайне предсказуемым и прямолинейным, потому его соперники могут вздохнуть с облегчением. Так он превратился из самого неудобного для всех соперника в обычного бегунка с быстрыми руками.

У Пакьяо было несколько возможностей уйти из спорта, но он ни одной из них не воспользовался сполна. Давайте будем честны и точны, не воспользовался от слова «совсем».

После поражения от Флойда Мейвезера в самом ожидаемом бою XXI века Пакмэн уверенно переехал Тимоти Брэдли в третьем бою и объявил об уходе из спорта. Это казалось логичным и красивым шагом, тем более после такой уверенной победы.

Но не прошло и полугода, как он объявил о возвращении в бокс.

Я был крайне разочарован камбэком Пака в 2016-м и ещё больше разочаровался его перфомансом против посредственного безударного мексиканца Джесси Варгаса.

Вы вот знали, что есть мексиканцы, которые не умеют ронять соперников? Лично я таких не знал, пока не увидел тощего доходягу Варгаса, которого Пакмэн не смог грохнуть.

Просто представьте, что было бы, если бы они сошлись в нулевых? Мне кажется Варгаса унесли бы с ринга быстрее, чем Рикки Хаттона. Или просто матчмейкеры пощадили бы мексиканца и сказали: «Сиди дома и не рыпайся».

Бой с Бронером из той же оперы. Это не Пакьяо деклассировал его, а Бронер поленился потерпеть 12 раундов в таком ритме. У Эдриена неплохо получалось встречать филиппинца на контратаках, но он оказался слишком вальяжным, и в итоге не выдержал напора прямолинейного филиппинского бегунка. Ещё один средний бой от Пакмэна.

Даже бой с Китом Турманом, который два года лечил руку, оказался конкурентным и ушёл к филиппинцу только раздельным решением судьей. Там действительно оказалось всё на тоненького. Именно после той победы также было бы абсолютно логично уйти на покой на мажорной ноте. Тем более следующие два года вне ринга не прошли бесследно.

Но нет, он подписал «харакири» на бой с одним из лучших полусредневесов на сегодняшний день Эрролом Спенсом. Однако у американца отслоилась сетчатка глаза за 10 дней до боя.

Кто знает, как быстро Спенс уничтожил бы престарелого Пакьяо? Но филиппинцу немного повезло и добротный, но не топовый Угас просто его перебоксировал, а не переехал.

Если у Мэнни есть чувство собственного достоинства, то ему нужно остановиться, ибо следующий шаг — это бои с молодыми проспектами, которые будут ходить по головам, включая светлую филиппинскую.

Но когда же Пакьяо перестал быть тем великим и монструозным локомотивом? В мае 2011 года, когда он не смог нокаутировать без четырёх месяцев 40-летнего Шейна Мозли. Это был первый тревожный звонок, что ресурс филиппинца начал исчерпываться.

После этого случился третий бой с Хуаном Мануэлем Маркесом, в котором Мэнни откровенно вытащили судьи, ибо он очень много промахивался, а Маркес точно контратаковал раз за разом.

После любой из этих двух побед уход был бы также обоснован, так как именно тогда начались первые шаги к деградации от лучшего бойца в истории до обычного бегунка.

Затем случился первый бой с Тимоти Брэдли, где Пакмэна откровенно засудили.

Так мы узнали про Си-Джей Росс, скандальную и очень некомпетентную женщину-судью, которая затем едва не слила Мейвезера в поединке с молодым Канело Альваресом, выставив ничью.

А потом был тот самый четвертый бой с Маркесом, обернувшийся сокрушительным нокаутом на последней секунде шестого раунда. Помните, что сказал Фредди Роуч после того нокаута? «Я на секунду подумал, что он умер».

После такого люди бесповоротно меняются, и Пакьяо стал гораздо осторожнее, что мы увидели в бою с Брэндоном Риосом. Да, Мэнни вернул себе чемпионский титул, причём неоднократно, но это был уже не тот Пакмэн, которого мы все знали.

Знаете, сколько боёв из 16 проведённых Пакьяо в прошлом десятилетии выиграл нокаутом? Один, всего лишь один, против Лукаса Матиссе, который закончился как боец пятью годами ранее. А знаете, сколько раз Пакьяо удосрочивал своих оппонентов в нулевых? Двадцать.

Думаю, дальше можно не продолжать.

Иван Редкач, работавший в тренировочном лагере Мэнни перед боем с Угасом, может кому угодно говорить про 42-43 раунда тренировок в исполнении Пакьяо и его ненасытную страсть продолжать их.

Но какой от этого толк, если рефлексов с фирменными движениями не осталось? Какой толк от этих тренировок, если он больше не режет углы? Какой толк в этих спаррингах, если его движения легко читаются, как на ладони? Какой толк в работе с Фредди Роучем, если единственным полезным советом, который он сейчас может дать своему любимому бойцу, является фраза: «Пора завязывать со спортом и вешать перчатки на гвоздь»? Какой толк в закапывании своего великого наследия, от которого может не остаться и следа?

Когда я сегодня вбивал в поисковике «Пакьяо — Угас» я осознал, что Пакьяо угас, но не сегодня, а 10 лет назад. И это печально.

Leave a Comment

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *