Качать пресс силой мысли

Качать пресс силой мысли

Ученые из университета Огайо (США) нашли доказательство, что мыслительная работа предотвращает ослабление мышц. Они провели эксперимент на добровольцах, которые воображали занятия спортом, и тем самым укрепили свои обездвиженные руки. Их работа принята к публикации в журнале Journal of Neurophysiology и доступна онлайн. Краткое изложение можно найти в пресс-релизе университета.

По словам Брайна Кларка (Brian Clark), профессора физиологии и нейрологии Херитаж колледжа и исполнительного директора Склетно-мышечного и нейрологического института в Огайо, которого цитируют авторы пресс-релиза, ученые давно знают о том, что кора головного мозга помогает координировать и контролировать движения мускулатуры, но механизм этого контроля пока остается не вполне ясным. Кларк считает, что воображаемые упражнения могут быть полезным инструментом, который предотвращает или тормозит ослабление мускулов, в случае если человек обездвижен, к примеру, после инсульта.

Для своего исследования Кларк с коллегами наняли 29 здоровых добровольцев и наложили им гипс на руку, который те носили в течение месяца.

Примерно половина подопытных должна была заниматься пять раз в неделю по 11 минут в день физическими упражнениями в уме, представляя, как они сжимают и разжимают кисть обездвиженной руки. Другая половина испытуемых воображаемым спортом не занималась.

Когда через месяц у всех сняли гипс и измерили силу мышц обездвиженных рук, то у той половины людей, которая выполняла умственные упражнения, руки были в два раза сильнее, чем у контрольной половины.

Идея, лежащая за экспериментом Кларка, не нова. Доказательства влияния воображения на тело искали и находили раньше. Но механизм этой связи непонятен. Чтобы его исследовать, группа Кларка применяла магнитное поле на двигательную область коры мозга испытуемых и стимулировала нейроны.

Когда ученые включали магнитное поле, они наблюдали, что мускулы волонтеров сжимались, а затем мгновенно расслаблялись. Измеряя силу мускульного сокращения и длительность расслабления, ученые сделали предположение, что нейромускульные связи тем слабее, чем длительнее расслабленное состояние мышц.

Вот почему мышцы руки у добровольцев, выполнявших умственные упражнения, были сильнее, чем у тех, кто ленился.

Воображаемые тренировки применяют парализованные пациенты, перед тем, как им вживляют чип в мозг. Научная Россия рассказывала о такой о том, как полный инвалид сумел научиться снова пользоваться своей собственной рукой после трех недель упражнений с виртуальной рукой на экране монитора.

Информация предоставлена Информационным агентством «Научная Россия». Свидетельство о регистрации СМИ: ИА № ФС77-62580, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций 31 июля 2015 года.

Качать пресс силой мысли Качать пресс силой мысли Качать пресс силой мысли Качать пресс силой мысли Качать пресс силой мысли Качать пресс силой мысли Качать пресс силой мысли Качать пресс силой мысли Качать пресс силой мысли

В вашем браузере отключен JavaScript. Будет показана упрощенная версия сайта, в которой могут отсутствовать многие функции.

Как получить подтянутое тело силой мысли?

     Многие сейчас подумают: «Что за бред! Надо месяцы пахать в спортзале, чтобы получить фигуру мечты!». Да, это правда. Однако, не стоит недооценивать силу наших мыслей и подсознания.

Буддийские монахи и йоги с помощью силы мысли и работы мозга проделывают настоящие чудеса со своим телом. Они ускоряют и замедляют метаболизм, блокируют чувство боли, могут часами сидеть на снегу и не получить никакого обморожения.

Перечислять невероятные факты можно бесконечно.

Качать пресс силой мысли

    Тренируем силу мысли

      Для начала следует провести небольшой эксперимент со своей силой мысли. Для этого сядьте прямо и выберете какой-либо объект, на который вы можете посмотреть, лишь сильно повернув голову, прямо до упора.

Теперь поверните голову обратно в прямое положение, закройте глаза и представьте, что вы опять поворачиваете голову, представьте, что ваша голова может крутиться вокруг шеи свободно на 360 градусов. Теперь мысленно верните голову в первоначальное положение и откройте глаза. Поверните голову и посмотрите на выбранный объект.

Теперь вы можете видеть не только объект, но и значительно дальше! Удивлены? То-то.

       Сразу хочется оговорить, что мысленные тренировки – это не халява, мышцы будут, реально, работать и молочная кислота будет вырабатываться, мышцы будут болеть как от реальных тренировок, да и по времени это займет не намного меньше тренировки в зале. Во время тренирнровки не отвлекайтесь — даже если цены на услуги салонов красоты именно сегодня супер низкие, закончите тренинг до конца! Даже если это наращивание на супер короткие волосы.

Качать пресс силой мысли

Бицепсы и трицепсы

       Тренируем бицепсы. Ноги ставим на ширину плеч, руки опускаем. Воображаем штангу, если хотим нарастить мышцы, штангу надо вообразить очень тяжелой.

Поднимаем ее, сгибая руки в локтевых суставах, около десяти раз в минуту. Если же хотим избавиться от лишнего веса, то масса воображаемой штанги должна быть небольшой, а количество подъемов максимальным.

Здесь даже не важно, с косметикой вы или без,  с тауажем губ вы или без, с наращиванием волос или же нет. 

      Упражнения на трицепсы. Ноги, по-прежнему, на ширине плеч, руки кистями прижаты к плечам. Представляем, что к нашим плечам как бы прикреплены тугие жгуты и тянем их вниз, разгибаем руки в локтях. Набор массы – большое сопротивление жгутов, малое количество подходов. Сброс веса – наоборот, малое сопротивление жгутов, больше повторений.

Качать пресс силой мысли

      Мышцы живота 

     Чуть приседаем, руки, сжатые в кулаки, находятся в района пупка. Представляем на себе корсет и руками мысленно стягиваем шнуровку корсета, а животом при этом сопротивляемся стягиванию.

Аналогично предыдущим упражнениям, для сброса веса визиализируем менее «тугую» шнуровку и более частые толчки животом. Для кубиков пресса воображаем тугой корсет и несколько толчков животом в минуту.

При этом волосы не обязательно убирать в хвост даже при ленточном наращивании, а можно все выполнять с распущенными и они не будут  мешать, даже капсульном наращивании волос.

      Чтобы натренировать бедра и ягодицы, представляем на плечах штангу и начинаем очень медленно приседать. Сброс веса – интенсивно приседаем с легкой воображаемой штангой. Для накачивания мышц – приседаем медленно несколько раз в минуту, вес штанги представляем большим.  Удачи! Попробуйте, все получится!

Kattyhair . Если хотите узнать больше о ценах на наращивание волос, заходите в наш раздел с ценами. 

Голосуй! Votes: 164

Как получить подтянутое тело силой мысли?

Гипнозом успешно лечат многие болезни и качают мышцы

Здоровье » Здоровье и профилактика

Выдающийся российский нейрофизиолог, академик Н. П. Бехтерева в своей книге «Магия мозга и лабиринты жизни» пишет:

«Я всю свою долгую жизнь изучала живой мозг человека. И… неизбежно сталкивалась со «странными явлениями». Причем очень многое… только кажется странным, его можно объяснить уже сейчас, и, таким образом, многое «сверхъестественное»… становится естественным…». Одна из таких вещей — гипноз, которым сегодня успешно лечат многие болезни.

Гипноз против аллергии

Так, группа исследователей из университетского госпиталя швейцарского города Базеля во главе с доктором Вольфом Лангевицем  (Wolf Langewitz) провели эксперимент с командой из 79 пациентов, страдающих аллергической реакцией на растительную пыльцу. Испытуемым внушали, что они находятся в месте, где нет аллергенов — например, в горах зимой. При этом организм переставал болезненно реагировать на пыльцу, которая раньше являлась для этих людей сильнейшим раздражителем.

Тот же эффект давал и самогипноз, когда пациенты сами внушали себе, что находятся в благоприятной для здоровья обстановке. Результаты опытов оказались куда более действенны, чем традиционные лекарства от аллергии.

Тренировка только в воображении

А нельзя ли использовать гипноз и самовнушение в такой сфере, как спорт? Оказывается, можно! Ученые уже давно выяснили, что, если тренировать только одну половину тела, то это непременно скажется и на другой, нетренированной. Дело в том, что характеристики организма меняются под воздействием сигналов, идущих от головного мозга. В таком случае, не станет ли мозг подавать подобные сигналы, если тренировка будет происходить только в воображении?

Эксперимент

Решив проверить это, исследователи из британского Университета Халла провели следующий эксперимент. 30 молодых людей с хорошим здоровьем разделили на три группы.

Две из них в течение четырёх месяцев пять дней в неделю по четверти часа занимались воображаемыми тренировками. Участники первой группы тренировали мышцы мизинца, а участники второй — локтевую мышцу.

И тем и другим велено было представлять процесс накачивания мускулов в деталях. Третья же группа никаких упражнений не делала.

Качать пресс силой мысли

мышцы

«Мысленная» тренировка мозга дала такие же результаты, как и «реальная»

По истечении назначенного срока сила мышц мизинца у испытуемых первой группы увеличилась на 35%, локтя у испытуемых второй группы — на 13,4%. У третьей группы никаких изменений не наблюдалось. Таким образом, «мысленная» тренировка мозга дала такие же результаты, как и «реальная»… Отчет об исследовании был представлен на конференции Британского Психологического общества в Кардиффе.

Однако координатор проекта доктор Дэвид Маршант считает, что подобные меры эффективны далеко не во всех случаях.

Читайте также:  Как накачать пресс чтобы осталась талия

«Тренеры и инструкторы должны по-разному настраивать спортсменов в зависимости от конкретных обстоятельств. Если речь идет о результатах, спортсмену лучше концентрироваться на целях, которые он должен достичь, однако если атлеты тренируются или восстанавливаются после травм, им будет полезнее думать о движении и работе своих мышц», — говорит он.

Отказ от ответственности: этот контент, включая советы, предоставляет только общую информацию. Это никоим образом не заменяет квалифицированное медицинское заключение. Для получения дополнительной информации всегда консультируйтесь со специалистом или вашим лечащим врачом.

Добавьте «Правду.Ру» в свои источники в Яндекс.Новости 

Связь мозг-мышцы: можно ли увеличить результативность силой мысли?

Лорен Бедоски

01.06.2019

Качать пресс силой мысли

Для достижения максимальной гипертрофии (мышечного роста) мы обычно стараемся использовать проверенные способы, такие как увеличение весов и количества сетов, а также оптимизируем потребления протеина, но существует ещё один фактор, который помогает усилить мышечный рост, – это связь между мозгом и мышцам.

Что это такое?

Связь мозг-мышцы подразумевает способность мысленно сосредоточиться на работающей мышце или группе мышц во время выполнения упражнения. Это способ концентрации внимания, подобный любому другому распределению внимания в каждый конкретный момент.

Когда вы концентрируетесь на процессе, например, на движении штанги над головой, у вас работает внешний фокус внимания, но когда вы концентрируетесь на движении тела во время упражнения, например, на сокращении мышцы, то работает внутренний фокус, создающий связь между мозгом и мышцами.

Оба фокуса полезны, но если ваша цель – наращивание сухой мышечной массы, то связь мозг-мышцы важнее.

Зачем эту связь развивать?

По мнению Тревора Тими, C.S.C.S.

, старшего менеджера Openfit по контенту о фитнессе и диетологии, можно усилить вовлечение мышц в работу помощью активного внимания, направленного на их сокращения, более эффективного и полно задействовать мышечные волокна и таким образом активнее стимулировать мышечный рост. Иначе говоря, для наращивания большой мышечной массы нужно активнее использовать мозг.

Может показаться, что это какое-то шаманство, но результаты исследований показывают, что создание такой связи во время силовой тренировки действительно способствует наращиванию мышечной массы. В ходе одного исследования 30 нетренированных мужчин студенческого возраста разделили на две группы.

Подэкспертных одной группы учёные попросили сконцентрироваться на бицепсах во время выполнения сетов подъёмов на бицепс, а подэкспертным другой группы предложили сфокусировать внимание на движении отягощение вверх.

У подэкспертных, чьё внимание было сосредоточено на мышцах, через восемь недель показатели роста мышечной массы оказались выше в два раза по сравнению со второй группой — 12,4 процента против 6,9 процента.

Как укрепить связь мозг-мышцы?

Как и большинство навыков, связь между мозгом и мышцами нужно тренировать. Вот как можно выработать привычку концентрироваться на мышцах во время тренировки.

1. Игнорируйте зеркало.

“Многие спортзалы оборудованы зеркалами, чтобы помочь посетителям следить за соблюдением техники выполнения упражнения, но большинство людей пользуется ими скорее из тщеславия и чтобы проверить, как другие посетители оценивают их”, — рассказал Тими. Он добавил, что если отвернуться от зеркала, то внимание переместится на ощущения от выполнения упражнения, вместо наблюдения за тем, как это выглядит. “А это, в свою очередь, помогает почувствовать, правильно или нет работают мышцы”.

Как увеличить мышечную силу при помощи силы мысли: инструкция для ленивых | Медичний часопис

Резюме. Ученые выявили возможность применения мыслительных практик для увеличения физической силы

Качать пресс силой мысли

Свою лепту в это правое дело внесли ученые из Университета Огайо (Ohio University), США, задействовав 29 добровольцев. В своем исследовании Брайан Кларк (Brian Clark) и его коллеги накладывали гипс на запястья участников, который они должны были носить на протяжении 1 мес.

Половина добровольцев (активная группа) проводили по 11 мин в день 5 дней в неделю, сидя неподвижно и прилагая максимум усилий для представления тренировки соответственных мышц.

В конце испытания, после удаления гипса, ученые установили, что сила мышц участников активной группы превышала таковую остальных.

Для более глубокого изучения этого вопроса, Б. Кларк со своей командой размещали над моторной зоной коры головного мозга участника источник магнитного поля, таким образом стимулируя работу нейронов.

После прекращения этого воздействия, ученые наблюдали за сгибанием нужной мышцы, которое переходило во временный паралич.

Они отметили прямо пропорциональную зависимость между длительностью паралича и силой нервно-мышечной связи добровольцев.

Концепция, лежащая в основе исследования, не нова. Теория единой эволюции тела и мысли и их тесной связи существует уже давно. Так, 10 лет назад Гуанг Юе (Guang Yue) из Клиники Кливленда, США, сообщал о возможности увеличить силу мышц пальцев руки на 35% при помощи воображаемых упражнений.

А результаты исследования Кая Миллера (Kai Miller) из Университета Вашингтона (University of Washington), США, свидетельствовали об активизации тех же участков коры головного мозга во время таких тренировок, что и при реальных занятиях физкультурой. Последние данные, полученные Б.

 Кларком в ходе работы, дополнили учение о роли нервно-мышечных путей при силовых нагрузках.

К сожалению, даже при наличии столь оптимистичных выводов экспертов, достичь образа Аполлона у современного человека без физической активности пока что не получается. И даже самые «ленивые» ученые твердят о невозможности заполучения пресловутых шести кубиков на животе при помощи одних только умственных упражнений.

Анна Антонюк

Тренируем мышцы… силой мысли

5 291

В ходе исследований американские ученые из Cleveland Clinic (США) присоединили к мышцам добровольцев электроды, которые фиксировали изменения мышечного напряжения, а с помощью магнитно-резонансной томографии (МРТ) они фиксировали электрическую активность головного мозга.

Результаты показали, что, когда мы усилием мысли вызываем сокращение мышц, мозг так же активен, как и при выполнении обычных упражнений. Затем ученые оценили преимущества этих мысленных упражнений: сила мышц увеличилась на 35%, a тонус мышц сохранялся на протяжении примерно трех месяцев после прекращения мысленных тренировок.

Врач и преподаватель йоги Бернадет де Гаске настолько уверена в преимуществах этого способа, что разработала и внедрила эту «воображаемую гимнастику» во Франции.

Преимущества виртуальной гимнастики

Прежде чем разработать и опубликовать собственную методику, Бернадет де Гаске повторила эксперимент американских врачей — на мышцах брюшного пресса. И убедилась, что ментальная работа является такой же действенной, как и реальная работа мышц.

«Когда мы четко и сосредоточенно совершаем мысленные движения, они оказываются даже более эффективными, чем реальные: концентрируясь на определенных мышцах, мы не теряем при этом лишнюю энергию. Усталость, как правило, незначительна, а кровообращение мозга и питание его кислородом значительно улучшаются!»

Тренировки с помощью мысли могут быть полезны при недостатке двигательной активности, но… не могут заменить ее совсем

Бернадет де Гаске утверждает, что классические упражнения для накачивания мышц брюшного пресса сопряжены с риском.

«Подтягивание плеч к бедрам зачастую пагубно для спины, — считает она. — Кроме того, эти упражнения слишком быстро накачивают брюшной пресс, что может вызвать опущение половых органов у женщин.

А при занятиях по мысленному развитию мышц этого не происходит».

Другое преимущество виртуальной гимнастики — она доступна всем. Она очень подходит для людей, находящихся в гипсе (предотвращает атрофию мышц), для людей пожилого возраста, для беременных женщин (которым противопоказаны классические упражнения для брюшного пресса), для тех, кто вынужден пользоваться инвалидной коляской.

Наконец, многие из этих упражнений можно выполнять везде. Скольжение, например, особенно рекомендуется делать в самолете, во время длительных перелетов, с целью улучшить циркуляцию крови в ногах и избежать опасности флебита.

К сожалению, эта гимнастика не заменяет упражнений на гибкость и выносливость. Для здоровья и телесной гармонии стоит добавить к ней стретчинг (упражнения на растяжку) или йогу, а также аэробные упражнения (танцы, бег трусцой, езду на велосипеде).

  • Скольжение. Сидя на стуле, стопы на полу, представьте, что вы переносите свой вес то на одну ногу, то на другую. Затем добавьте к этому воображаемое движение — как будто вы скользите, словно на лыжах, но не двигая ногами. Если у вас получится визуализировать это движение, вы почувствуете работу мышц бедер и поперечных и косых мышц брюшного пресса, на которые вы воздействуете то с одной стороны, то с другой.
  • «Ножницы» и «велосипед». Лежа на спине с согнутыми коленями, представьте, что вы подтягиваете колено к груди на выдохе. Вы почувствуете работу бедра, а также поперечные и прямые мышцы брюшного пресса. Для большего эффекта задайте воображаемую работу обеим ногам одновременно — как будто вы крутите велосипед. Попробуйте выполнять это упражнение с одной вытянутой ногой, а другой согнутой. И наконец, мысленно поднимайте поочередно прямые ноги, как в упражнении «ножницы».

Будьте последовательны. Занимаясь по 15 минут в день, вы обнаружите первые результаты примерно через три недели. Тренируйтесь каждый день понемногу. Например, придя в офис, позвольте себе 5 минут скольжения, затем распределите 10 минут других воображаемых упражнений на несколько сеансов в течение всего дня.

Помните о дыхании. Стоя, лежа или сидя начните со спокойного вдоха, одновременно сокращая мышцы промежности, как если бы вы задерживали мочеиспускание. Вдох должен быть равен выдоху по времени — скажем, можно выполнять каждый из них на четыре счета. Соблюдая этот ритм, переходите к воображаемым упражнениям.

Читайте также:  Твой тренер упражнения для пресса

Не отчаивайтесь! Если вначале ваше тело совершает слабые непроизвольные движения, не беспокойтесь: постепенно оно освоится. Те, кто привык к особым (болевым) ощущениям после интенсивных тренировок, возможно, будут немного сбиты с толку их отсутствием.

Однако, прислушиваясь к себе, можно почувствовать нечто вроде слабого тока, который проходит через напрягаемую область, и ощутить совершаемое усилие.

При определенной настойчивости вы овладеете умением концентрироваться, а это очень полезный навык — и не только для работы наших мышц.

«Тренировки с помощью мысли могут быть полезны при недостатке двигательной активности, но… не могут заменить ее совсем, — считает Ирина Зинченко, спортивный тренер, пятикратная чемпионка мира по фитнесу.

Связь между мышцами и мозгом очевидна: достаточно нашего мысленного пожелания, чтобы мышцы сократились и совершили нужную нам работу. Мой опыт работы с телом говорит о том, что мысленная концентрация на тех группах мышц, которые мы тренируем, очень и очень важна. Я бы сказала, что это половина успеха от тренировки.

Концентрация учит нас чувствовать свое тело, укреплять связь с ним — в этом смысле воображаемая гимнастика, безусловно, полезна. Но подобные статические нагрузки имеют и свои ограничения. С их помощью можно укрепить мышцы, но невозможно радикально изменить фигуру, улучшить ее основные пропорции.

К тому же надо иметь в виду, что наше тело состоит не только из мышц, которые стоит поддерживать в тонусе. Упражнения без движения не вовлекают в работу наши суставы и связки — это, безусловно, сводит к нулю риск травм, но и не улучшает их кровоснабжения и питания, то есть не укрепляет их.

Такая гимнастика не дает нагрузки на кардиосистему, а ведь мы можем укреплять сердце и сосуды, только нагружая, тренируя их. Ну и, разумеется, оставаясь неподвижным, невозможно улучшить гибкость опорно-двигательной системы, позвоночника».

  • Вертикальное скручивание. Это упражнение для косых мышц пресса: сядьте по-турецки на пол или просто присядьте на стул, спина прямая, корпус слегка наклонен вперед. Для начала выполните настоящее скручивание: на выдохе разворачивайте корпус влево сначала в нижней его части, потом с каждым выдохом — в районе талии, груди, и наконец поверните голову. Теперь сделайте это упражнение мысленно: больше не двигайтесь, но делайте выдох каждый раз, когда вы «скручиваетесь». Затем выполните воображаемое скручивание в другую сторону.
  • Боковое скручивание. Это упражнение заставляет работать косые мышцы. Лежа на боку с подтянутыми (но не поджатыми) к груди коленями, опустите голову на руку, находящуюся снизу. На выдохе мысленно еще сильнее притяните колени к груди, а затем представьте, что в том же положении переносите их на другую сторону (влево, если вы лежите на правом боку, вправо, если вы лежите на левом боку). Далее выполните это упражнение, лежа на другом боку.

Источник фотографий:Getty ImagesМетафорические карты PSYCHOLOGIES

Воображаемая гимнастика: накачай пресс силой мысли!

Если времени и сил на спортзал не хватает, вас спасут «воображаемая гимнастика» и СУНы — скрытые упражнения. Их изобрели трудоголики, чтобы тренироваться незаметно от коллег и оставаться в форме, не отлучаясь с рабочего места. Для этих упражнений не требуется ни тренажеров, ни инструктора — их выполняют, сидя на стуле перед компьютером.

Мысленный фитнес

Еще в странах Древнего Востока существовали методы мысленного фитнеса, а современный врач и тренер по йоге Бернадет де Гаске разработала целую «воображаемую гимнастику» для тех, кто не успевает в спортзал. Исследования ученых подтвердили, что когда люди четко и сосредоточенно представляют себе движения тела — это действительно помогает мышцам сокращаться.

Конечно, умственная гимнастика не может полностью заменить аэробные нагрузки, но при отсутствии движений пригодится и она. Заниматься нужно ежедневно, не менее 15 минут, идеально — сразу после прихода в офис, в первой половине дня.

Сядьте на стул, и пока загружается компьютер, начните с выравнивания дыхания — оно должно быть спокойным и ровным, вдох равен выдоху. Соблюдая этот ритм, представьте, что вы переносите свой вес то на одну ногу, то на другую.

Затем добавьте воображаемое движение — как будто вы скользите, словно на лыжах, но не двигая ногами. Мысленное скольжение помогает проработать мышцы бедер и брюшного пресса.

Специалисты обещают, что первые результаты появятся через три недели регулярных занятий.

Даже, если вы не верите в такой вид фитнеса, польза все равно очевидна. Выполнение мысленных упражнений помогает концентрироваться и развивает фантазию.

Скрытый фитнес

Методика скрытых упражнений основана на идее о том, что специальные комплексы и оборудование требуются только спортсменам, обычным же людям достаточно увеличить нагрузку на мышцы, выполняя повседневные действия.

Даже, когда человек просто стоит, работают около трехсот различных мышц — именно столько требуется для поддержания тела в вертикальном положении. Такой физической нагрузки, конечно, недостаточно.

Прибавив к ней несколько часов, проведенных сидя перед монитором, мы ничего не выиграем. А вот если прибавить напряжения…

Большое преимущество скрытых упражнений перед методикой мысленной гимнастики в том, что они не требуют сосредоточения и не отвлекают от работы. Все движения СУН однообразны, и когда они выполняются каждый день, то становятся автоматическими. Контроль требуется только над мимикой — гримасы могут выдать соседям по кабинету, чем вы занимаетесь.

Проще некуда

Начните осваивать методику с самых простых упражнений. Когда вы разговариваете по телефону или работаете с документами, возьмитесь одной рукой за край стола и напрягите руку так, будто пытаетесь приподнять стол. Как только мышцы устанут, повторите другой рукой.

Чтобы проработать не только мышцы рук, но и мышцы груди, положите руку на стол и сильно надавите сверху вниз на крышку стола. Не меняйте силу давления столько времени, сколько сумеете — от нескольких секунд до нескольких минут. Когда почувствуете усталость, выполните упражнение другой рукой.

Нагрузите дополнительно и мышцы пресса — положите правую руку на правое колено и сильно надавите вниз. Выполните для других руки и ноги, когда устанете. Можно выполнять двумя руками одновременно, но есть опасность, что коллеги заметят ваши действия.

Хорошая тренировка для пресса — напрягать мышцы на выдохе, задерживая дыхание на 2–3 секунды. 50–70 раз каждый день — и через месяц появятся результаты.

Обретению плоского живота помогает непростое, но эффективное упражнение — обопритесь на край стола, оторвите ступни от пола и держите на весу, сколько удастся. Не забудьте передвинуться на край стула. Для начала вам хватит и нескольких секунд, но уже со второй недели постепенно увеличивайте время выполнения этого упражнения.

Чтобы не болела спина, регулярно делайте простой комплекс из двух упражнений подряд. Сначала одной рукой возьмитесь снизу за боковой край стула и сильно потяните вверх, не отрывая от пола. Повторите несколько раз для каждой руки и переходите к следующему.

Опустите одну руку и возьмитесь за передний край сиденья стула. Сильно потяните руку, захватывающую стул, вверх. Сохраняйте напряжение мышц, пока не ощутите усталость. И никогда не доводите до болевых ощущений, останавливайтесь раньше.

  • Елена ЧирковаПо материалам
  • «Yoki»

Сила мысли может омолодить вас на 20 лет и заодно подкачать ваши мышцы

которыми вполне можно управлять мысленными сигналами.

В 2009 году ученые Аргентины и США создали синтезатор речи – прибор, который способен напрямую считывать в мозгу то, что человек хочет сказать, и озвучивать слово за словом.

Это кардинально изменило жизнь участника первых испытаний – молодого человека, который был полностью парализован, не способен даже говорить: теперь он смог общаться! Разумеется, все было не так просто. Сначала юноша мог передавать только звуки.

Но со временем, научившись концентрироваться, он стал уже транслировать через прибор целые фразы. Синтезатором речи пользовался и знаменитый ученый Стивен ХОУКИНГ, прикованный к инвалидному креслу.

Чтобы услышать, как звучал его искусственный голос, можно посмотреть несколько эпизодов сериала «Теория Большого взрыва», где он снимался. На экране видно, что губы ученого неподвижны, тем не менее он отчетливо говорит – шутит, отпускает остроумные реплики.

После синтезатора речи появилось новое изобретение из той же области: итальянские ученые разработали электрическую инвалидную коляску, которой можно управлять силой мысли. Нужный импульс передается двигателю через специальную шапочку, надетую на голову парализованного человека.

Она считывает электромагнитные сигналы мозга, преобразовывая их в определенные команды. То есть достаточно сидящему в коляске сосредоточиться на слове «кухня» или «спальня», как коляска тут же поедет в заданном направлении.

Выглядит это фантастически – никто не нажимает на кнопки, не произносит приказы, коляска плавно передвигается по квартире «сама».

У нас в стране тоже создана аналогичная электроколяска. В прошлом году это изобретение продемонстрировал новосибирский инженер Иван НЕВЗОРОВ.

Девайс оснащен нейрогарнитурой, которая распознает команды «вперед», «влево», «вправо», «стой!». Не то чтобы человек про себя произносит эти приказы, нет, такое буквальное чтение мыслей пока невозможно.

Читайте также:  Как болят мышцы когда качаешь пресс

Прибор улавливает определенные биосигналы, их ритм, а уже затем интерпретирует их.

Руководитель проекта «Ассистивные технологии с нейроуправлением» НТИ Агентства стратегических инициатив Владимир КОНЫШЕВ поясняет: «В момент релаксации у человека появляется высокоамплитудный альфа-ритм в затылочных областях, а в момент концентрации в лобных отделах появляются высокочастотные ритмы бета. Их необходимо «привязать» к определенной команде. К примеру, расслабленное состояние соответствует движению вперед». Это значит, что настраивать девайс придется индивидуально. У одного приказ «вправо» будет срабатывать при медитации, а у другого, наоборот, при выбросе адреналина.

Ученые не собираются останавливаться на достигнутом.

Сейчас разработана технология «мозг – компьютер», базируется она на методе электроэнцефалографии, только в данном случае он используется не для диагностики заболеваний, а для того, чтобы человек получил возможность бесконтактно набирать тексты на мониторе, заходить в Интернет.

Подобный нейрокоммуникатор уже проходит клинические испытания. Он позволит пациентам, перенесшим инсульт и потерявшим способность говорить и двигаться, одним своим мысленным усилием включать и выключать бытовые приборы, менять наклон кровати, управлять прикроватным манипулятором, подающим, например, стакан воды.

По мнению профессора Александра КАПЛАНА, возглавляющего лабораторию нейрофизиологии и нейроинтерфейсов на биологическом факультете МГУ им. М. В. Ломоносова, уже через пару лет можно будет запустить серийное производство таких нейрокоммуникаторов.

Последнее время много говорят о воздействии импульсов мозга на окружающие приборы и предметы.

Однако не менее интересно узнать, какие поразительные преобразования мы можем силой мысли производить в собственном организме! К примеру, доказано, что спортсмены, получившие травму и вынужденные долгое время проводить без движения, способны поддерживать свою форму, просто воображая, что они бегают, прыгают, поднимают тяжести.

После проведения первых исследований ученые были ошеломлены: люди, прикованные к постели, не только не ослабли, но даже стали сильнее! Сила мускулов у них возросла почти на 35 процентов, и тонус сохранялся на протяжении трех месяцев после прекращения мысленных занятий.

Эффективность преобразования организма силой мысли подтверждает известный тренер по развитию потенциала человеческого мозга Денис УЭЙТЛИ, в свое время занимавшийся подготовкой астронавтов НАСА, затем – выдающихся спортсменов.

В своей книге он рассказывает: «Я взял визуализацию из программы предполетной подготовки «Аполлона» и вводил ее в 1980–1990-х годах в олимпийскую программу. Это было названо «визуальная моторная подготовка».

Олимпийские атлеты, подсоединенные к сложному оборудованию с множеством датчиков и систем обратной связи, мысленно представляли себе, как бегут трассу.

И вот что поразительно: во время визуализации активировались те же самые мышцы, в той же последовательности, как если бы спортсмены действительно бежали. Как такое получается? Разгадка в том, что мозг не различает, делаете ли вы что-то в реальности или это лишь мысленная тренировка!»

Не менее удивительным представляется и другое открытие. Оказывается, мы можем даже омолодиться с помощью одной лишь мысленной установки. Просто надо настроиться на определенный возраст.

Представьте, что вам лет на 20 меньше, чем на самом деле, хорошенько прочувствуйте то свое давнее мироощущение, ту большую долю беззаботности, легкости, энтузиазма, которая присуща молодым.

Получилось? А теперь попробуйте вернуть себе и тогдашнее восприятие действительности.

По крайней мере, именно этого требовали исследователи из Великобритании от пожилых добровольцев, перешагнувших 70-летний рубеж.

Мужчины, решившие принять участие в эксперименте, добросовестно выполнили рекомендации ученых, изменили образ мышления, а следом и распорядок дня, и свои обычные занятия.

Не прошло даже недели, как исследователи отметили первые перемены в их организме – причем изменения эти были физиологическими.

В ходе тестов и анализов оказалось, что у всех добровольцев, начавших думать и действовать как более молодые мужчины, обострились зрение и слух, их суставы стали более подвижными и гибкими, у них улучшилась и координация движений. Причем перемены были отнюдь не кратковременные, они «закрепились» у тех добровольцев, которые и после окончания исследования продолжали думать и поступать так, будто они сбросили лет 20.

Выходит, чтобы тело не «износилось», нужно не только вести здоровый образ жизни и правильно питаться, но и, прежде всего, думать и поступать, как в более молодом возрасте. Английские ученые утверждают, что, судя по всему, это так и есть. А желающие могут проверить, работает ли в действительности подобная материализация мыслей. Хуже от этого точно не будет!

По материалам silavmisli.ru, tstosterone.ru, rg.ru, psymod.ru, currenttime.tv

Как изменить все одной только силой мысли • Статьи на сайте издательства БОМБОРА

Ставим три эксперимента, которые докажут: мысль материальна

«Каждый, кто серьезно занимается наукой, убеждается в том, что в законах природы присутствует некий дух, и этот дух выше человека», — сказал Альберт Эйнштейн в середине прошлого века. Этот дух — энергия, которая наполняет мир вокруг и каждого человека.

— Будем молиться, чтобы подключиться к ее источнику! — говорят одни.

— Медитировать! — отвечают другие.

— Главное — это делать добрые дела! — добавляют третьи.

Похоже, никто не знает наверняка. Но настолько ли эта энергия таинственна и как все-таки приручить ее?

«Законы, о которых я расскажу, работают как законы физики и математики. Два плюс два всегда четыре.

А мысли всегда влияют на физическую реальность», — говорит практик и преподаватель духовной психологии, автор бестселлеров Пэм Гроут. В своей книге «Е2.

Девять способов изменить жизнь силой мысли» она делится девятью экспериментами, которые докажут: мысли представляют собой физические явления. Давайте посмотрим, что это за эксперименты.

  • Этот эксперимент призван доказать, что во вселенной есть любящая и щедрая сила.
  • Посвящаем 48 часов поискам доказательств всезнающего, совершенного поля потенциала (далее — ПП).
  • Попросим у ПП неожиданный подарок — открытку, доставку цветов, деньги, etc.
  • Выбираем и записываем время и дату начала эксперимента.
  • Попросим ПП сообщить о своем присутствии в течение 48 часов.
  • Откладываем скептицизм хотя бы на 2 дня 🙂

Вот и все. Отпускаем ситуацию и наблюдаем.

Пэм назвала эксперимент в честь Jetta потому, что мысли — как популярные автомобили:

«Как только мы узнаем о новой модели, она начинает повсюду попадаться на глаза. Нужда, несчастье и опасность распространены не более, чем автомобиль Volkswagen Jetta, но, как только мы впускаем их в сознание, они тут же им завладевают — и это печально», — говорит Гроут.

Следующие 48 часов учимся воздействовать на поле и извлекать из него вещи и события, которые отражают новые убеждения, ожидания и позитивные мысли.

  • Первый день осуществляем такое намерение: «Настоящим я намереваюсь в течение следующего дня моей жизни искать машины цвета баклажан». Опять же, ничего особенного не требуется. Просто наблюдаем. А потом отмечаем, изменил ли осознанный подход количество автомобилей баклажанового цвета, которые попались на глаза.
  • На второй день ищем желтых бабочек. Или фиолетовые перья. И пуговицы. Что угодно, главное — создать намерение.

После эксперимента отвечаем на вопрос: мир отражает то, что мы хочу видеть. Да?

Мы сами — энергетическое поле.

«Знаменитое открытие Эйнштейна доказало, что масса и энергия — это две формы одного и того же. Энергия — это высвобожденная материя, а материя — энергия, ожидающая своего воплощения. В каждом живом существе заключено огромное количество энергии, до нелепости огромное».

В результате следующего эксперимента мы собираемся доказать, что наши мысли и чувства также создают энергетические волны.

  • Достаем из шкафа две проволочные вешалки и раскручиваем каждую, чтобы получить два прямых прутика. Сгибаем их латинской буквой L. Длинная часть палочки примерно 30 см, а короткая — 12 см. Это — палочки Эйнштейна.
  • Разрезаем пополам пластиковую соломинку для напитков.
  • Вставляем короткие концы палочек Эйнштейна внутрь соломинки (это позволит палочкам легко раскачиваться) и сгибаем нижнюю часть вешалки, чтобы удерживать соломинку на месте. Поднимаем палочки на уровень груди, на расстоянии 25 см от тела.
  • Как только палочки перестанут беспорядочно раскачиваться, вспоминаем неприятное событие из прошлого. В зависимости от интенсивности эмоций палочки либо останутся прямыми (слабая интенсивность), либо будут указывать внутрь и наклоняться, следуя за электромагнитными импульсами тела, которые сжимаются из-за отрицательной частоты неприятных мыслей и эмоций.
  • Теперь думаем о приятном. Палочки начнут двигаться наружу: энергетическое поле расширится от положительного потока энергии.
  • Продолжаем смотреть перед собой, но фокусируем внимание на объекте далеко справа или далеко слева. Наблюдаем, как палочки следуют за нашими мыслями. Получилось? 😉

В книге «Е2. Девять способов изменить жизнь силой мысли» читателей ждут еще шесть экспериментов и листы лабораторных отчетов, которые помогут зафиксировать результаты и записать мысли и наблюдения.

Купить

Leave a Comment

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *