Как качать пресс не натирая копчик

Боли в копчике беспокоят многих, у некоторых они являются следствием травматических повреждений, у других же болит из-за патологии органов малого таза.

Встречаются и такие пациенты, у которых дискомфорт появляется, а его причину выяснить не удается.

Иногда боли проходят через некоторое время, но бывает, что они сохраняются длительно, имеют хронический характер.

Иногда болит копчик после занятий спортом.

Лобково-копчиковая мышца у мужчин нуждается в постоянных тренировках.

Как качать пресс не натирая копчик

Терпеть боль в любом случае нет необходимости. Помимо стандартного лечения, с успехом применяются вспомогательные методы, среди которых особого внимания заслуживают различные упражнения для копчика и лобково-копчиковой мышцы, классический и точечный массаж, проводимый специалистами, вправление копчика через прямую кишку. Со всеми видами процедур можно ознакомиться с помощью видео ниже.

Основные упражнения

Значительно улучшить общее состояние, уменьшить чувство боли в копчике и укрепить мышцы тазового дна (в том числе и лобково-копчиковую) помогает лечебная гимнастика.

Но прежде чем приступить к занятиям, желательно знать, что противопоказаниями к ЛФК являются острый период заболевания, в том числе и ОРВИ, высокая температура, декомпенсация патологий сердечно-сосудистой системы, нескорректированная артериальная гипертензия.

Следует помнить, что упражнения при наличии боли в копчиковой области выполняются медленно и ритмично, необходимо исключить резкие движения. Не рекомендуется бег, ходьба быстрым шагом и тренировки с напряжением. Если болит в зоне копчика, то для достижения наилучшего эффекта желательно выполнять гимнастический комплекс утром и вечером.

Как качать пресс не натирая копчик

При кокцигодинии физические упражнения следует делать в различном исходном положении в зависимости от степени заболевания:

  • при легкой – стоя, лежа и сидя;
  • при средней – лежа и стоя;
  • при тяжелой – на четвереньках, лежа на боку или спине с приподнятыми ногами.

Основной целью гимнастики является укрепление, расслабление мышц тазового дна (в том числе и лобково-копчиковой), брюшного пресса и связочного аппарата малого таза в целом. Различают изометрические и изотонические упражнения, на видео ниже можно посмотреть правила выполнения, длительность и их очередность.

Гимнастика при болях в копчике (кокцигодинии)

Одним из наиболее простых комплексов при боли в копчиковой зоне является гимнастика с мячом. Регулярное выполнение упражнений позволяет избавиться от болезненных ощущений и укрепить мышцы тазового дна, в том числе и лобково-копчиковую. Если болит во время занятий, то необходимо тут же прекратить выполнять гимнастику. Основная часть упражнений проводится лежа на полу.

Примерный комплекс зарядки

  1. Лежа на спине, подтянуть согнутые в коленях ноги к груди. Затем 10-12 раз выполнить сведение-разведение, отдыхая между подходами 10-15 секунд.
  2. Оставаясь в этом же положении, между коленей вложить мяч среднего размера.

    Необходимо в течение 5-7 секунд сдавливать его, затем расслабиться на 10-15 секунд. Повторять упражнение 6-8 раз.

  3. Выпрямить ноги, а мяч перекатить к ступням и сдавливать его внутренней поверхностью голеностопных суставов также в течение 5-7 секунд.

    Количество подходов 6-8 раз, между ними интервал для отдыха 10-15 секунд.

  4. В положении лежа согнуть ноги и поставить ступни как можно ближе к ягодицам. Плавно поднимать и опускать таз, не допуская при этом давления на спину.

    Вся работа приходится на ягодичные мышцы, мышцы спины, пресса и тазового дна (в том числе и лобково-копчиковую).

  5. Упражнение «лодочка», когда в положении лежа на животе верхние и нижние конечности подняты как можно выше над полом. Повторять 2-3 раза с пятисекундным перерывом между подходами.

  6. Завершающим этапом зарядки будут плавные наклоны и повороты туловища в стороны в положении стоя.

После гимнастики желательно сделать легкий массаж копчиковой области. Как это делается, можно посмотреть на видео.

[morkovin_vg video=”aI8mTHPdaOM;ljN4Dib8QpI”]

При болях внизу спины, если нет мяча, можно выполнять следующие упражнения:

  • «лодочка», когда в положении лежа на животе верхние и нижние конечности подняты как можно выше над полом;
  • «прокатывание» на спине в сгруппированном положении;
  • «бабочка», при котором на широко раздвинутые и согнутые в коленях ноги оказывается давление, при этом нужно пытаться свести их вместе.

Последнее упражнение прекрасно укрепляет мышцы тазового дна, в том числе и лобково-копчиковую мышцу.

Массаж при болях в области копчика

Массаж показан при кокцигодинии, проводится он снаружи над тем местом, где болит.

Противопоказаниями для проведения процедур – онкозаболевания, высокое артериальное давление, повышенная температура тела, повреждения кожи и прямой кишки, воспалительный процесс в том месте, где предполагается делать массаж. С техникой проведения процедуры можно ознакомиться в видеоинструкции.

Как качать пресс не натирая копчик

Когда болит в нижней части спины, помогает быстро избавиться от этого выполненный самостоятельно массаж. Нужно сжать руку в кулак и выступающими косточками сильно надавливать вибрирующими движениями на болевую точку в течение 3-5 минут. Уже спустя 20 минут боль утихает, уменьшается. Такой самомассаж можно делать ежедневно до тех пор, пока не исчезнет дискомфорт.

Оптимально, когда массаж выполняется специалистом, имеющим медицинское образование и сертификат невролога. Основные техники – классический лечебный массаж, точечный массаж.

К положительным эффектам данной процедуры относятся расслабление мышц и связочного аппарата, с последующим уменьшением болевого синдрома, а также улучшение кровообращения в массируемой зоне, уменьшение воспалительного процесса при его наличии.

Мануальным терапевтом может быть выполнено вправление копчика через прямую кишку, однако данная манипуляция также выполняется по строгим показаниям.

Лечение болей в копчике, кокцигодиния

Боль в копчике может быть вызвана поражением, как самой его костно-хрящевой части, так и мышечно-фиброзного окружения с его нервными элементами.

Так почему же болит копчик? На основании многочисленных клинических наблюдений и исследований был сделан вывод о том, что основным фактором, приводящим к болям в области копчика, является спазм мышц тазового дна, волокна которых прикрепляются к копчику.

Как появляется боль? Что такое кокцигодиния?

Как качать пресс не натирая копчик

Боль в копчике при сидении

Спазм мышц тазового дна возникает рефлекторно, как реакция на травму, заболевания органов малого таза, дегенеративно-дистрофические изменения  позвоночника и межпозвонковых дисков.

Длительно существующий спазм ведёт к вторичному изменению в структуре мышц и связок, в виде их уплотнения и укорочения (формируется фиброз и контрактура). Как спазм, так и фиброз вызывает натяжение тканей в области копчика. Это натяжение в конечном итоге ведёт к сдавлению (ущемлению) нервных волокон, в результате чего и появляется боль в копчике.

Болезненные ощущения в области копчика имеют медицинский термин — «кокцигодиния». Так же боль в копчике имеется в виду, когда говорят о синдроме мышц тазового дна или синдроме крестцово-копчикового сустава.

Боли в копчике имеют свои особенности

Боль в копчике или кокцигодиния может быть ноющей, мозжащей, судорожной, с ощущением жжения. По описаниям пациентов, боль -«нудная», глубинная, действует на нервы. Боль и жжение нередко иррадиируют в задний проход, ягодицы, крестец, половые органы, нижнюю часть поясницы, задние отделы бёдер.

Боли часто уменьшаются или исчезают в положении стоя. Появляются или усиливаются боли в положении лёжа на спине, при наклонах туловища вперёд, в положении сидя, особенно на жёстком стуле. Чем дольше пациент находится в положении сидя, тем более выражены боли, а в момент вставания они могут усиливаться.

Неприятные ощущения в области копчика часто обостряются во время менструаций, при половых сношениях. Во время акта дефекации боль в копчике тоже может усиливаться, особенно у людей, перенесших тяжёлую травму копчика.

При кокцигодинии нередки запоры, задержки мочеиспускания, нарушение сексуальных функций. Как правило, вышеперечисленные жалобы сопровождаются снижением настроения, вплоть до развития личности по депрессивному типу.

Лечение кокцигодинии

Для того чтобы правильно лечить пациентов с жалобами на кокцигодинию, необходимо определить истинную причину этого страдания, то есть поставить правильный диагноз.

Чаще всего это  —  именно функциональные и структурными изменениями  со стороны мышц и связок тазового дна, появившиеся, как отдалённые последствия травм или остеохондроза позвоночника с грыжами и протрузиями межпозвонковых дисков.  Но боли в копчике могут вызывать и заболевания прямой кишки, и органов мочеполовой системы, а также травмы, опухоли и инфекционные воспалительные процессы в самом копчике или крестце.

Запишитесь на консультацию по телефону: +7 (495)419-98-78

Какие исследования нужны?

Если беспокоит боль в копчике, то необходимы следующие диагностические мероприятия:

  1. Тщательный опрос. Обращается внимание на перенесенные травмы, операции, манипуляции полости малого таза и в животе, рисунок боли в промежности.
  2. Нейроортопедическое исследование состояния суставов таза, связок, мышц промежности, ягодиц, тазового дна. Пальпация мышц тазового дна проводится через прямую кишку.
  3. Рентгенография копчика в двух проекциях после предварительной подготовки кишечника (очищения с помощью клизмы или слабительного).
  4. Лабораторные исследования крови, мочи.
  5. По показаниям — консультации проктолога, уролога, гинеколога.

Какое лечение боли в копчике эффективно?

Для того, чтобы лечение кокцигодинии было успешным, необходимо расслабить мышцы тазового дна, восстановить эластичность связочного аппарата, нормализовать функцию крестцово-копчикового соединения и крестцово-подвздошных суставов с помощью приёмов мануальной терапии.

Релаксацию мышц тазового дна мануальный терапевт проводит через прямую кишку. Этот процесс болезненный, но вполне терпимый. По показаниям в схему лечения болей в копчике включаются лечебные блокады триггерных зон.

Лечебные блокады так же выполняет врач мануальный терапевт. Если одновременно имеются боли в копчике и заболевание мочеполовой системы или прямой кишки, то, помимо мануального терапевта, необходимо лечение у гинеколога, уролога или проктолога.

Запишитесь на консультацию по телефону: +7 (495)419-98-78

Как устроен копчик?

Сколько позвонков в копчике

У человека копчик состоит из 3-5 копчиковых позвонков. Между собой копчиковые позвонки соединяются с помощью хрящевых пластинок. У пожилых людей копчиковые позвонки зачастую срастаются в одну кость.

Мышцы и связки копчика

Как качать пресс не натирая копчикК наружным отделам нижних крестцовых и верхних копчиковых позвонков прикрепляются частично грушевидные и частично большие ягодичные мышцы, а так же копчиковые мышцы, лежащие на крестцово-остистой связке.

Ниже располагается мышца, поднимающая анус. Все эти мышцы являются структурным элементом тазового дна.

  • К передним стенкам копчика частично прикрепляются крестцово-остистая и крестцово-бугорная связки.
  • К верхушке копчика крепятся анальный сфинктер и анально-копчиковое сухожилие.
  • Копчик соединяется с крестцом посредством полноценного межпозвонкового диска.
  • Кроме межпозвонкового диска крестцово-копчиковое соединение имеет в своём составе передние, задние продольные и боковые связки.

Копчиковое нервное сплетение

Впереди копчика находится копчиковое нервное сплетение, образованное передними ветвями пятого крестцового и копчикового нервов.

Это сплетение располагается на копчиковой мышце и крестцово-остистой связке, анатомически связано с нижними отделами симпатического нервного ствола и обеспечивает иннервацию органов и тканей таза.

Отходящие от копчикового сплетения заднепроходно-копчиковые нервы иннервируют кожу в области копчика и заднего прохода.

Что происходит с копчиком, когда в нём возникает боль

Когда сокращаются мышцы нижних отделов тазового дна с обеих сторон, то копчик сгибается вперёд, если мышцы сокращаются с одной стороны, то копчик одновременно сгибается и отводится в сторону.

В норме движения в крестцово-копчиковом сегменте в передне-заднем направлении  возможны в пределах 30 градусов, а боковые отклонения — до 1 см. Такие смещения копчика на рентгенограмме не должны расцениваться, как перелом или вывих. При спастическом напряжении мышц тазового дна копчик по отношению к крестцу принимает положение избыточного сгибания, при этом чаще всего и появляются боли.

Боли в копчике могут усиливаться в момент вставания со стула. Это объясняется напряжением больших ягодичных мышц, часть пучков которых прикрепляются к боковым отделам крестца и копчика.

Запишитесь на консультацию по телефону: +7 (495)419-98-78

Причины боли в копчике и методы ее устранения

Как качать пресс не натирая копчик

Иногда боли в копчиковой области образуются в процессе ходьбы или сидения. Любая из патологий, связанная с копчиком, носит наименование анокопчикового болевого синдрома. Как быть человеку, если у него появился подобный симптом?

Боль острого типа

Боли острого типа могут подразделяться медиками на аноректальные и боли кокцигодинические. Первый вид болей лишь отдаются в копчиковую область, возникая либо в заднем проходе, либо в районе прямой кишки. Причиной таких болей вполне способны выступать: заболевания воспалительного характера, расстройство желудочно-кишечного тракта, проблемы с рубцами после операций и прочее. 

Кокцигодинические боли возникают непосредственно в копчике. Их, как правило, провоцируют травмирования, функциональные изменения суставов, отложения солей или проявления невралгического плана.

Боль хронического типа

Боли хронического типа обладают ноющим характером. Со временем они усиливаются, достигая пиковой точки. Это делает передвижение затруднительным. Образуются такие боли из-за смещений, переломов, ушибов или защемления нерва.

Не исключено, что подобная боль может образоваться в момент сбоя функций мочевыводящих путей и кишечника. 

Воспаленный копчиковый отдел

Воспаленная копчиковая область может быть итогом травмы одного из позвоночных отделов, перенапряжением, ухудшением метаболического процесса, переохлаждение или поражение костной системы инфекционного характера.

Если воспалительный процесс связан со вторичной болезнью, нужно лечение основного заболевания, а также местное лечение копчикового отдела. Для лечения воспаления необходимо пользоваться обезболивающими, в зависимости от степени болевого синдрома. Не исключено использование нестероидных препаратов, помогающих снять отечность, и препаратов для снижения напряжения мышц. 

При целостности кожных покровов, для лечения воспаленного копчика не лишними будут физиопроцедуры и массаж.

Лечение свищей на копчике

У мужчин свищ появляется чаще, чем у женщин. Его тяжело заметить сразу. Патология проявляет себя болями, выделениями гнойного вида вблизи с задним проходом, анусовым зудом и повышением уровня влажности кожного покрова в области ягодиц.

Даже самая малая травма может стать причиной образование абсцесса, избавление от которого способно закончится образованием одновременно 2-3 свищей. В положении покоя они не дают о себе знать, но при небольшой встряске происходит закупорка наружной области хода, и, как следствие, заполнение пространства гноем и прорыв.

Избавление от свищей на копчике возможно лишь хирургическими методами (иссечением свища). 

Рак копчика и его симптоматика

Когда у человека формируется онкологическая болезнь крестцовой области, то все неприятные боли сосредотачиваются в районе копчика. В медицине практически не встречается поражение копчиковых тканей первичного типа. Четких причин появления опухолей на данной части тела не выявлено.

Вполне вероятно, что влияет на них и радиация, и вредные привычки, и некачественное питание, и вредные производственные факторы. 

Рак копчика протекает крайне агрессивно с быстрой прогрессией. Метастазы быстро выделяются на близлежащих тканях. На ранних стадиях рак копчика выявить потенциально проблематично, он протекает бессимптомно. Лечат рак двумя методами: на ранних стадиях эндоскопия, на более поздних – удаление участка опухоли. 

Медицинская помощь при боли в копчике

Если у вас заболел копчик, то вам однозначно необходимо проверить здоровье позвоночника. Для начала необходимо пройти ряд диагностических исследований:

  • сделать рентгенографию всего позвоночника, соблюдая при это правильность подготовки к исследованию;
  • МРТ или КТ;
  • обследование кишечника;
  • ультразвуковое исследование малого таза и мочевыводящей системы.

При болезненных ощущениях в сидячем положении или в момент вставания, нужна консультация проктолога. 

К.М.Н., академик РАМТН М.А. Бобырь

Ответы Mail.ru: когда качаю пресс у меня болит копчик, там уже просто до крови все истерлось. это я что-то не правильно делаю?

папа Мудрец (10862) 8 лет назад

Подложи поролон.

PS Профи (747) 8 лет назад

как ты его качаешь? Жопой чтоли об пол трешься? ) Можешь тогда на турнике повиснуть и поднимать колени до груди, т. д. чтобы груди касались, или делать уголок с прямыми ногами (это на нижний пресс) а на верхний даже хз как оюъяснить) посмотри в ютубе.

Кстати, если ты хочешь похудеть и из-за этого качаешь пресс, то это самый плохой вариант. Я тут видео в инете видел, что в первую очередь нужно качать ноги, потом грудь, потом крылья.

Вот тогда будешь худеть) а насчет пресса, дак жопа же неподвижна должна быть, ты просто тело чуток приподнимаешь, чтобы пресс напрягался, и всё=/

я ДашаМудрец (15581) 8 лет назад

ну с нижним нет проблем, просто я всегда одинаково на верхний качала, а такая проблема появилась недавно, я даже не знаю как объяснить, как я его качаю

Опасный ГангстаМастер (1716) 6 лет назад

Верхний качать тоже просто!Берешь табурет и ставишь его порарельно полу! Потому Приподнимаем не таз, а ребра преподнимать! 10 раз если не делал, может начать болеть!

q q Гуру (3621) 8 лет назад угу… неопытная)) , так растерялась в первую брачную ночь, что подушку под задницу положила

И ещё, может тебе уделить внимание своей задней части, нарастить (укрепить) мясцо там… булки окрепнут и копчику полегче будет

я ДашаМудрец (15581) 8 лет назад

хм, может тогда подскажите как «нарастить (укрепить) мясцо там»?)))

Денис ТуйбарсовЗнаток (255) 1 год назад

ХАХАХВХАВХА

Марина Кириленко Знаток (459) 8 лет назад У меня точно такое же было, прям серьёзно копчик стёрла! Качала пресс в спортзале на мате, больно было жутко, но терпела. А потом как то положила один мат на другой и до сих пор месяца три не испытываю ни малейших неудобств. А копчик уже, слава Богу, зажил!

Вывод: подложи что-нибудь помягче, одного одеяла, подстилки скорее всего будет мало.

Сергей Протасов Ученик (172) 1 год назад

Удали копчик!

Mixa Titov Ученик (103) 5 месяцев назад

Бро, у коментаторов, которые советуют подложить параллон, видимо, все с копчиком норм. У меня такая же проблема как у тебя. Не помогли даже занятия на ковре+коврике для йоги+полотенце.

Вероятно из-за деформации позвонков от сидячей работы, так как в молодости профессионально занимался спортом и проблем с копчиком не было, а теперь есть 🙁 вообщем просто забей на это упражнение, замени другим.

Можно купить такое колесо с ручками для пресса или скамью с отрицательным углом большим

Как накачать пресс при больном позвоночнике | Красота | Фитнес и диеты

Открыть тему в окнах

  • У меня остеохондроз, протрузии всякие. Пресса совсем нет( какие упражнения пресса можно при больном позвоночнике?
  • Ну Вы даете, протрузии всякие это что? Вы МРТ сделайте и у невропатолога спросите. Вам как раз пресс нужно укреплять всячески. Нельзя делать рывки, нужно правильно вставать и наклоняться, и скручивания старайтесь минимизировать. В остальном все можете делать если врач разрешит.
  • А пресс и не надо. А надо упраднения на мышечный корсет — которые как раз и рекомендованы при больном позвоночнике. По рекомендации врача и специалиста по лечебной физкультуре.
  • Ещё одна туда же — зачем «качать пресс»? И что вы под этим подразумеваете?Кстати, подъем корпуса из положения лужа на спине — обязательная часть ЛФК при больной спине, при поясничных болях и тп.Неужели вы с вашим диагнозом этого не знали??????А так же подъем корпуса из положения лежа на животе, упражнения «рыбка» — эти упражнения лфк вы должны знать!
  • Что вы все к этому прессу привязались? Спину начните укреплять, ее и качайте. Задницу опять-таки. Пресс сам подкачается, он задействован во многих упражнениях.
  • Да это всё идёт из «древних» времён)пресс пресс) Я вот тоже раньше многого не знала, где-то и ошибалась, хоть и занималась по книжкам и всяким журналам Шейп, когда еще инета не было. А теперь намного проще стало и тренироваться и держать себя в форме. Ещё долго народ будет мифами жить, будем терпеливы
  • Согласна. Буду терпеливой.
  • Пилатес или Калланетика, они наиболее щадащие к спине. Обычные упражнения, например «лег-сел», бьют по пояснице.но имейте в виду, что если есть тенденция к опущению органов малого таза, Пилатес ее разовьет Калланетика тоже Самое лучшее — просто в повседневной жизни держать пресс на своем месте, постоянно об этом помнить. Также, как мы держим осанку спины.
  • Можно спрошу тут? Когда качаю пресс начинает жутко болеть копчик, потом синяк образуется.Он немного выпирает. как качать пресс, чтобы снизить на него нагрузку?
  • Лучше никак, чем неправильно.
  • Не поняла, а как правильно? Вроде все так как нужно делаю. Летом с горки в аквапарке прокатилась, пока до низа прехала все прокляла, чувствовала копчиком все стыки на горке. Потом попа синяя была.
  • Нет, неправильно. поясница должна прижата к полу быть.
  • Подъемы корпуса не тренируют пресс ,а рыбки травмируют поясничный отдел позвоночника. Эти упражнения ЛФК лучше забыть.
  • Да очень просто — поднимать грудь из положения лежа, не отрывая поясницы от пола.Затем — ноги поднимать вверх,не отрывая поясницы от пола.Потом еще с поднятыми ногами вверх к коленям приподнимать грудь.И еще — на спину обязательно упраженения.У меня самой была операция ( грыжа) я очень аккуратно выбирала упраженения.Так же мне помог видеоролик Куркуриной Анны, есть у нее там тема, женщина после операции в зале.Когда делаю все четко три раза в неделю — спина вообще не болит.Бросила уже месяца два как — начинает ныть (мышцы то все расслоились уже за это время).
  • На фитболе. Или задрав ноги на возвышение, скручивать корпус с небольшой амплитудой. Буквально только плечи приподнимаются, остальное от пола не отрывается.
  • Вот плюс много. Не просто тренируют, в основном, не пресс, но и могут усилить боли в пояснице.
  • Планки. И комплекс упражений для укрепления пресса при грыжах мпд (скурчивания емного отличаются от привычных).

Боль в копчике после тренировки: причины и возможные решения проблемы

Спорт помогает укреплять здоровье и иммунитет, а также формировать мышечный корсет, чтобы поддерживать основной элемент нашей опорно-двигательной системы – позвоночник. Но если у вас болит копчик после тренировки, то это повод задуматься о правильности подобранной нагрузки, вида физической активности и о состоянии вашего здоровья.

Что нужно знать о боли в копчике после занятий спортом?

Болезненные ощущения в крестцово-копчиковой области возникают при силовых нагрузках, при работе с весом (гантели, утяжелители, гири и т.д.), а также при выполнении становой тяги и приседаний.

Боль может усиливаться во время сидения или в положении лежа. Боль в копчике, или кокцигодиния, это патология, которая часто встречается у профессиональных спортсменов и тех, кто активно занимается физкультурой.

К факторам, которые провоцируют возникновение болевого синдрома, относятся:

  • падения, удары, ушибы, травмы и т.д., особенно с повреждениями в области ягодиц;
  • переломы;
  • длительное сидение, особенно на жестких поверхностях;
  • слишком сильная нагрузка на копчик во время занятий спортом и пр.;
  • микротравмы, которые потом, без диагностики, лечения и контроля, способны перерасти в серьезные проблемы.

Основные причины копчиковых болей после зала

Почему после тренировки болит копчик? Точный диагноз поставит врач-невролог или ортопед-травматолог, к которому нужно обратиться сразу, как только появились болезненные ощущения. Не стоит усугублять ситуацию и откладывать визит! К основным и наиболее распространенным причинам, приводящим к возникновению болевого синдрома после спортзала, относят:

Ранее полученные травмы

На травму указывает появление боли (часто при попытке изменить положение тела), а также отека, синяка и ощущения тяжести внизу спины. Застарелая или недолеченная травма обязательно даст о себе знать, и без лечения приведет к серьезным последствиям, которые значительно повлияют на качество вашей жизни.

Болезни позвоночника (остеохондроз, ущемления нервов и т.д.)

Остеохондроз поясничного отдела является одной из частых причин, которые приводят к появлению боли в копчике после тренировки. Без лечения дегенеративные изменения в любой части позвоночника будут создавать еще больше проблем со здоровьем. У остеохондроза довольно сложная, вариативная симптоматика, поэтому точный диагноз поставит только врач.

Если копчик болит из-за защемления седалищного нерва, то боль будет распространяться на ягодицы, а также бедра и дальше вниз по ноге. Обычно защемление происходит с одной стороны, поэтому человек начинает хромать и слегка наклоняется вперед.

Любые проблемы с позвоночником, которые себя никак не проявляли ранее, могут реагировать на спортивные нагрузки и нести опасность для здоровья человека.

Кисты, располагающиеся в области копчика

Киста копчика считается патологическим образованием, которое у мужчин возникает чаще, чем у женщин, и удаляется только хирургическим путем. Киста копчика может быть врожденной или приобретенной патологией (из-за травмы, переохлаждения, малоподвижного образа жизни, инфекций и т.д.).

Различные болезни органов малого таза

У женщин чаще всего диагностируют воспаления придатков и матки, у мужчин – аденомы и предстательной железы. Возникающая боль при данных патологиях отдает в копчик. Также для обоих полов характерны воспаления в прямой кишке на фоне постоянной диареи или поноса и воспалительные процессы в мочевом пузыре и мочевыводящих путях.

Механизм возникновения болей в копчике при физической нагрузке

Как появляется боль в копчике после тренировки? Если вы чувствуете дискомфорт в области копчика во время или после занятия, то скорее всего нагрузка на мышцы была чрезмерной или вы нарушили технику выполнения упражнений и получили растяжение или травму.

Если боль появляется на следующий день или спустя некоторое время, это говорит о наличии серьезной травмы, которая усугубляется постоянной нагрузкой, а также о внутренних патологиях и заболеваниях, например, грыже.

Если болезненность сохраняется в течение длительного времени, возможно, что повреждение затронуло не только мышцы и близлежащие ткани, но и внутренние органы.

Способы лечения

При болях в копчике, как правило, используется консервативное лечение, которое включает применение обезболивающих и противовоспалительных препаратов, а также ряд других способов оздоровления позвоночника и организма в целом. Хирургическое лечение назначается пациентам с кистой в области копчика и в особо сложных случаях, когда консервативное лечение не дает должных результатов. К прочим методам лечения копчика относятся:

Массаж

Пальцевый массаж в области копчика позволяет снять напряжение с мышц как самого копчика, так и мышц прямой кишки.

Вытяжение позвоночника

Эта процедура позволяет снять мышечный спазм, устранить смещение позвоночных дисков, застойные изменения и болевые ощущения в позвоночнике, а также нормализовать кровообращение в позвоночном столбе. При вытяжении позвоночника вытягиваются и мышцы, поэтому работать над укреплением мышечного корсета надо обязательно.

Специально подобранный комплекс упражнений

ЛФК включает комплекс упражнений, направленных на снижение болевого синдрома, которые подбираются лечащим врачом индивидуально для каждого пациента. Главное в такой гимнастике – спокойный темп выполнения и регулярность.

Фитотерапия и средства народной медицины

Применение любых препаратов, в том числе различных травяных и фитосмесей, должно контролироваться врачом. Если методы народной медицины предполагают прогревание больной зоны, то необходимо уточнить у врача, есть ли у вас противопоказания к тепловому воздействию на поврежденный копчик. Иначе можно сильно ухудшить ситуацию.

Иглорефлексотерапия, остеопатия, мануальная терапия

Данные методы помогают снять болевой синдром, улучшить кровообращение, расслабить мышцы и улучшить общее самочувствие. Тот или иной метод терапии назначается лечащим врачом.

Профилактика

Что делать, чтобы копчик не болел после занятий спортом и привычных тренировок в тренажерном зале? Чтобы избежать неприятных ощущений, желательно заниматься с тренером, который поставит технику и будет следить за правильностью выполнения упражнений. А если боль все-таки появилась, нужно обратиться к врачу и приостановить тренировки.

Здравствуйте! Мне 15 лет, рост 158 см, вес 43 кг. Я бы хотела подтянуть живот без потери веса, но из-за давней небольшой травмы копчика мне больно качать пресс лежа даже на спортивном коврике. Есть ли какие-то не лежачие упражнения? Спасибо

  • Дарья Дыгало, 2 месяца назад Как правильно рассчитать норму кбжу для похудения, если я кормлю грудью. Физическая активность не большая, прогулки с ребенком и дела по дому(уборка,готовка и т.д) Вес 55 кг, рост 153 см. 0 21
  • Анонимно, 4 месяца назад Добрый день!Мне 23 года, мой текущий вес 62кг. года назад я весила 52 и хочу вернуться к этому весу.Уже пол года занимаюсь в тренажерном зале силовыми тренировками и немного кардио.Питание 1200кк+интрев.голодание.Пробовала буч. Вес стоит, что делать? … 0 50
  • Анонимно, 4 месяца назад Добрый день!Мне 23 года, мой текущий вес 62кг. года назад я весила 52 и хочу вернуться к этому весу.Уже пол года занимаюсь в тренажерном зале силовыми тренировками и немного кардио.Питание 1200кк+интрев.голодание.Пробовала буч. Вес стоит, что делать? … 0 13
  • Ма Ша, 9 месяцев назад Здравствуйте, мне 14 рост 151 вес 43 кг, но живот выперает сильно, грудьи попа есть, но вот живот… . Вообем нужно мне качать прес или садится на диет ка просто я и так сильно худая и вдруг с диетой придет анарексия, или просто качать прес и все? 0 115
  • Ма Ша, 9 месяцев назад Здравствуйте, мне 14 рост 151 вес 43 кг, но живот выперает сильно, грудьи попа есть, но вот живот… . Вообем нужно мне качать прес или садится на диет ка просто я и так сильно худая и вдруг с диетой придет анарексия, или просто качать прес и все? 0 49
  • Анонимно, 9 месяцев назад Здравствуйте, я девочка 12 лет, хочу сбросить лишний вес. Мой рост 153-154 см, вес 50-52 кг. Помогите пожалуйста 0 66
  • Анонимно, 12 месяцев назад Здраствуйте меня зовут Аня и мне 13 лет и у меня проблемы с весом мой рост 163 и вес у меня 55 кг и  я застряла на одном весе. И чтобы мне не говорила что у меня нормальный вес я уверена на всего 100% что хочу как минимум 49 кг ПОМОГИТЕ ПОЖАЛУЙСТА!! 0 149
  • Анонимно, 12 месяцев назад Здраствуйте меня зовут Аня и мне 13 лет и у меня проблемы с весом мой рост 163 и вес у меня 55 кг и  я застряла на одном весе. И чтобы мне не говорила что у меня нормальный вес я уверена на всего 100% что хочу как минимум 49 кг ПОМОГИТЕ ПОЖАЛУЙСТА!! 0 93
  • Анонимно, 1 год назад Здравствуйте, мне 12 лет и при росте 159-160 вешу 58 кг, на вид нормальная, просто болшие ляшки и грудь уже подходит к первому размеру, это нормально?:( 0 121
  • Анонимно, 1 год назад Мне 12 лет, при росте 158-160 вес 58 кг, это нормально?:( 0 192
  • Анонимно, 1 год назад Мне 15 лет, вес 68 кг. Проблемные зоны:бедра,живот(все нижние конечности), что могу сделать, какие упражнения? 0 148

Боль в копчике

Боли в области копчика иногда не проходят в течение долгого времени и нередко мешают нормально жить. А самое грустное то, что такие боли могут сигнализировать о серьезных заболеваниях малого таза.

Проявления

Боль в копчике (по-научному кокцигодиния) чаще всего носит тянущий и ноющий характер. Обычно боли распространяются на ягодицы, половые органы, бедра.

Как правило, неприятные ощущения беспокоят при определенном положении тела, например при сидении или в момент вставания, могут также возникать при опорожнении кишечника.

Иногда вместе с усиливающейся болью может появиться потливость, учащенное сердцебиение или побледнение кожи.

Виды и причины болей в копчике

При первичной кокцигодинии (примерно 30 % всех случаев кокцигодинии) источником боли является сам копчик, например после травмы или после родов. При смещении позвонков копчика в нем, а также в окружающих тканях (мышцах и связках) развивается болезненность. При этом неприятные ощущения хоть и доставляют массу неудобств, но не являются серьезной угрозой для жизни и здоровья.

Поясничная боль: основные причины

Вторичная кокцигодиния встречается намного чаще (примерно 70 % случаев) и связана с заболеваниями органов малого таза (например, мочевого пузыря, матки и придатков, предстательной железы, кишечника). Сами болезни могут быть очень разные — от геморроя и цистита до раковых опухолей.

Во всех этих случаях на самом деле болит не сам копчик, а окружающие его органы и ткани. При вторичной кокцигодинии обычно имеются и другие симптомы, — они как раз-таки наводят врачей на мысль об основном заболевании.

В итоге пациенты наблюдаются и получают лечение у урологов, гинекологов или проктологов.

Предрасполагающие факторы

Боли в копчике могут появиться у любого человека, однако можно выделить некоторые предрасполагающие факторы:

  • Чаще всего болями в копчике страдают женщины 30–60 лет. Это связано с особенностями строения таза, а именно углом наклона копчика (у женщин копчик, как правило, смещен кпереди). 
  • Сидячая работа может приводить к увеличению нагрузки на копчик, особенно при длительном сидении на неудобном кресле или стуле. 
  • Стойкие запоры иногда провоцируют перенапряжение мышц тазового дна, постоянное давление на прямую кишку и, как следствие, — травмирование копчика со стороны прямой кишки. 
  • Сниженный фон настроения, эмоциональное перенапряжение способствуют нарушению тонуса мышц тазового дна и появлению болей в области копчика (при стрессе изменяется поступление нервного импульса к скелетным мышцам, что приводит к их избыточному напряжению).

Обследование

Нередко пациенты с болями в копчике проходят долгий путь до установления правильного диагноза, ведь причин боли может быть множество.

Если пациент затрудняется описать начало болезни, то ему необходимо детальное обследование. Вначале придется посетить терапевта, который уточнит жалобы и симптомы и направит на анализы крови и мочи, а также на консультации к другим специалистам.

Как мы помним, в большинстве случаев боль в копчике связана с болезнями органов малого таза, поэтому, скорее всего, «другими специалистами» окажутся уролог, гинеколог или проктолог. Они проведут соответствующее обследование при необходимости.

Если пациент связывает боль с травмой копчика (например, после падения на копчик), то ему необходимо в первую очередь обратиться к травматологу. Травматолог сделает рентген или компьютерную томографию копчика, чтобы исключить патологию костей.

Если повреждения костей на снимках не выявятся, то, возможно, понадобится консультация невролога для исключения проблем с поясничным и крестцовым отделами позвоночника.

Иногда боли в этих отделах позвоночника могут отдавать в копчик, имитируя симптомы кокцигодинии.

Лечение

В случае первичной кокцигодинии обычно назначают нестероидные противовоспалительные препараты (например, диклофенак, ацеклофенак и др.) в виде таблеток или свечей.

Если боль сопровождается напряжением мышц тазового дна, то возможен прием миорелаксантов (например, толперизона, тизанидина). Хорошим эффектом обладают новокаиновые блокады в область копчика и наиболее болезненные участки мышц тазового дна.

Очень помогают физиотерапия, мануальная терапия и лечебная физкультура.

В случае же вторичной кокцигодинии проводят лечение основного заболевания. Заболевание может быть очень серьезным, поэтому не нужно ждать, что боли «пройдут сами», — лучше не теряя времени обратиться к врачу и разобраться с проблемой.

  • Мария Мещерина
  • Фото depositphotos.com
  • Товары по теме: [product strict=» диклофенак»]( диклофенак), [product strict=» ацеклофенак»]( ацеклофенак), [product strict=» толперизон «]( толперизон), [product strict=» тизанидин-тева, ТИЗАЛУД, СИРДАЛУД, тизанил»]( тизанидин)

Leave a Comment

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *