Мышцы пресса как подтянуть живот

Увядание кожного покрова, потеря эластичности, контуров и рельефа происходит не только в связи с возрастными изменениями. В медицине существует отдельный термин для такого явления – атоническая кожа. Это значит, что дерма теряет тонус, тургор, ее цвет становится желтоватым или сероватым. Причин дряблости кожи может быть несколько:

  • генетическая предрасположенность;
  • недостаточное соблюдение питьевого режима – кожа теряет влагу;
  • гормональные изменения – дряблость появляется у женщин в период менопаузы особенно интенсивно (может ухудшиться тонус и при беременности);
  • заболевания внутренних органов – хронические формы, инфекции, вирусы, бактерии, грибковые патологии;
  • нарушение естественной регенерации клеток;
  • проблемы с выработкой гиалуроновой кислоты, коллагена и эластина;
  • неправильный рацион питания;
  • недостаток витаминов и полезных микроэлементов;
  • чрезмерное увлечение загаром – фотостарение;
  • резкое изменение массы тела;
  • нарушение обмена веществ в организме;
  • бессонница и отсутствие полноценного регулярного отдыха;
  • климатический фактор – экология, погодные условия;
  • неправильный подбор косметических и уходовых средств.

Кожа, утратившая упругость, не просто выглядит не эстетично. Такой кожный покров более склонен к появлению морщин, ухудшению состояния пор.

Мышцы пресса как подтянуть живот

Основы правильного питания

Главную роль в поддержании эластичности дермы играет употребление в пищу полезных продуктов. Достаточному увлажнению, а значит и упругости, способствует поддержание питьевого баланса. Раньше считалось, что необходимо выпивать не менее 1,5 – 2 литров воды в сутки. Сейчас это мнение опровергают многие диетологи.

Пить жидкость нужно по мере потребности, но следить, чтобы организм не испытывал дефицита. Если воды не хватает, это сразу отражается на коже и волосах – всем известно, что такое пересушенное кончики, тонкий, шелушащийся эпидермис. Поэтому суточное потребление жидкости каждый должен определять для себя индивидуально.

Питание должно быть полноценным – в рацион входят продукты с витаминами, ненасыщенными жирными кислотами, макроэлементами. Не обязательно включать только в углеводную или белковую диету, лучше соблюдать грамотный баланс, чтобы организм и кожа получали все необходимое из продуктов.

Но, например, потребление быстрых углеводов стоит ограничить, моносахариды способствуют выработке гормона, который контролирует уровень глюкозы. Когда инсулина много, энергия распределяется неправильно.

При избытке топлива организм начинает откладывать запасы, а жировые отложения – враг упругости.

Мышцы пресса как подтянуть живот

Для поддержания молодости и здоровья кожи необходимо соблюдать режим питания, есть медленно и отказаться от вредных перекусов. Приемы пищи лучше раздробить на более мелкие части – вместо 3 раз в день есть 6. Но всегда в одно и то же время.

В рацион должны входить:

  • полиненасыщенные жирные кислоты, которые содержатся в растительных маслах, рыбе, орехах;
  • пища, богатая флавонидами (веществами, замедляющими процессы старения) – гречневая крупа, облепиха, абрикосы и персики, брюква и так далее.
  • продукты с кремнием – зелень, огурцы, отруби, морковь;
  • недостаток железа восполняет печень, гранат, смородина, желток, овсянка;
  • морепродукты – источник селена и цинка, который не дает терять коже эластичность;
  • в качестве десертов – блюда с медом, изюмом, курагой, инжиром.

Также не стоит забывать о продуктах, богатых кальцием и магнием. Это кисломолочные блюда, вишня, редис, капуста. Кроме того, Омега3 – настоящий источник элементов, свойства которых направлены на предотвращение признаков старения.

Мышцы пресса как подтянуть живот

Способы сделать упругой кожу тела

Кроме правильного питания, существует ряд методик, позволяющих значительно улучшить эластичность кожи и предотвратить ее увядание.

Упражнения

Второй важнейший фактор, предупреждающий потерю тургора – это физические нагрузки. Каждый день нужно уделять не менее часа для поддержания состояния упругости тела. Дважды в день проводить более интенсивные тренировки, например, заниматься фитнесом, пилатесом или силовыми упражнениями.

Но и для кожи лица сейчас есть свой комплекс зарядки. Это трендовый фейсбилдинг – комплекс упражнений, способный улучшить эластичность. Суть метода заключается в том, что при чередовании напряжения и расслабления мышцы лица возвращают тонус. Но делать упражнения нужно под контролем инструктора, чтобы не навредить кожному покрову.

Эффект фейсбилдинга – это не постоянная константа. Чтобы кожа надолго сохраняла упругость, необходимо регулярно заниматься упражнениями. Это как обычная утренняя зарядка для тела – делать ее нужно постоянно.

Когда эффект достигнут, можно заниматься гимнастикой не каждый день, а 2 – 3 раза в неделю. Недостаток фейсбилдинга заключается в том, что кожу вокруг глаз невозможно кардинально изменить – избавиться от синяков, мешков, грыж.

Такой способ лишь помогает слегка скорректировать зону, сгладить мелкие морщины.

Мышцы пресса как подтянуть живот

Уход в домашних условиях и народные средства

Уходовые процедуры дома также должны быть регулярными – кожа не терпит пропусков процедур и лени. Чтобы не потерять упругость, нужно следовать правилам:

  • отказаться от курения и злоупотребления алкоголем;
  • не ложиться спать с макияжем;
  • каждый день тонизировать, увлажнять, обеспечивать питание коже;
  • защищать от вредного воздействия ультрафиолета – на улицу выходить только после нанесения крема с содержанием SPF 30 зимой и SPF 50 летом;
  • не прикасаться к коже лица руками – поры будут сохранять нормальное состояние, если не подвергать их засорению;
  • подбирать косметику, исключительно подходящую к типу кожи – жирной, сухой, комбинированной, тонкой, чувствительной.

В число уходовых средств можно включить не только фабричные кремы, тоники, бальзамы, гели, патчи. Натуральные продукты будут не менее эффективными, но более безопасными. В зависимости от типа кожи можно готовить лосьоны и кремы самостоятельно из следующих компонентов:

  • зелени, огурца, моркови, лимона, творожной массы, простокваши;
  • отваров и настоев трав (но при сухой коже придется отказаться от спиртовых растворов);
  • витаминов в капсулах или ампулах;
  • простых аптечных средств – мумие, глицерин, янтарная кислота, касторовое масло, рыбий жир.

Но важно помнить, что даже привычная ромашка может давать аллергическую реакцию. Поэтому перед нанесением средства нужно проводить тест. На кожу локтевого сгиба или внутреннюю часть запястья нанести небольшое количество крема или раствора, подождать 5 минут. Если не будет негативной реакции, можно смело приступать к использованию.

Мышцы пресса как подтянуть живот

Салонные процедуры

Методики, используемые профессиональными косметологами, способны надолго предотвратить дряблость кожи и быстро вернуть ей эластичность. Специалист без труда определит проблему и назначит процедуру, соответствующую возрасту, типу кожи пациента. В число самых эффективных методик входят:

  1. Химические пилинги – очистка, оздоровление и подтяжка кожи препаратами на основе фруктовых кислот. Эксофилиация бывает поверхностной, средней и глубокой. Эффект заметен уже через пару дней после сеанса, сохраняется на 4 – 6 месяцев.
  2. Мезотерапия – введение на разную глубину слоев дермы препаратов, способных восполнить дефицит эластина, коллагена, гиалуроновой кислоты. Такие средства также стимулируют собственную выработку этих веществ организмом.
  3. Ботулинотерапия – введение под кожу препаратов, содержащих ботулотоксин. Такие инъекции направлены на блокировку активности нервов, подающих сигнал на мимические мышцы. Когда мышечные структуры не работают, кожа постепенно подтягивается, пропадают морщины.
  4. Контурная пластика – инъекционное введение препаратов на основе гиалуроновой кислоты и гидроксиапатита кальция. Безоперационная методика позволяет заполнить недостающий объем, сделать контуры более четкими, убрать складки и мелкие морщины.
  5. Аппаратная косметология – процедуры с использованием лазерных приборов. Бесконтактное воздействие на кожу, позволяет улучшить упругость, повысить выработку коллагена, убрать пигментацию. Также лазер используется для лечения различных кожных заболеваний и купероза.

Мышцы пресса как подтянуть живот

Чтобы кожа оставалась упругой и подтянутой долгое время, необходим комплексный подход – от питания до инъекций красоты. Кроме того, важно соблюдать правила ухода и гигиены, не допускать вредного воздействия на эпидермис, бережно относиться к своей красоте.

Как подтянуть живот и стать обладательницей совершенной фигуры

Красивая фигура и привлекательное стройное тело — вот самые желанные характеристики природной естественной красоты, которыми желают обладать большинство женщин в мире.

Здоровье и красота неразрывно связаны: неправильный образ жизни, несбалансированная диета и отсутствие физических нагрузок пагубно сказываются на нашем внешнем виде, а большое количество стресса, с которым сталкиваются многие люди, плохая экология и переедание могут испортить даже самую стройную фигуру.

Большинство женщин в возрасте от 20 лет вне зависимости от погоды и времени года мечтают улучшить свою фигуру, ведь всегда есть мелкие недостатки, которые требуют регулярного внимания и коррекции: кто-то хочет потерять несколько десятков откровенно лишнего веса, а кто-то — просто слегка подкорректировать проблемные зоны, чтобы вучствовать себя сексуально и привлекательно.

Читайте также:  Как правильно плавать на спине: техника, инструкции и советы

Женщины всегда были известны тем, на что они готовы были пойти ради красоты и привлекательности: диеты, регулярные занятия спортом, корсеты — все это давно известно истории и показывает, насколько стройная и красивая фигура является желанной для каждой женщины.

В наше время, когда косметология и наука шагнули далеко вперед, существует множество других способов, помогающих добиться совершенства. Сочетание эффективности массажа, известного многие тысячелетия, и новых технологий, позволяющих добиться невероятного массажного эффекта с помощью небольшого прибора, который каждая женщина может иметь дома и пользоваться в любое удобное время, позволяют красавицам во всем мире выглядеть на все сто!

Для коррекции такой проблемной зоны как живот разработано много средств, но, пожалуй, самым удобным является специальный пояс для похудения, который просто использовать, продолжая заниматься своими делами дома. Такой пояс просто закрепляется на талии – и дальше он работает, а вы можете отдыхать или заняться своими делами. Вибромассажер «Пояс Здоровья» от Gezatone – это уникальный аппарат, рассчитанный на быстрое похудение, тонизацию мышц как живота, так и других областей тела. Кроме того, этот аппарат отлично подойдет для общего и расслабляющего массажа спины, ног, бедер, а функция прогревания усилит действие нанесенной косметики.  Мышцы пресса как подтянуть живот

Почему именно пояс «Здоровье»?

  • Два вибромотора обеспечивают трехмерную проработку жировой прослойки;
  • Пояс можно разместить на животе, бедрах, спине, ягодицах;
  • Косметика работает в несколько раз лучше в сочетании с аппаратом;
  • Функция прогревания тонизирует и улучшает состояние кожи;
  • Видимое уменьшение объемов тела;
  • Борьба с признаками целлюлита на разных стадиях.

Известно, что скорректировать ту или иную «проблемную» зону невозможно без равномерной проработки всего тела: диеты чаще всего выбираются как самый очевидный способ борьбы с лишними сантиметрами, но мы не можем указать нашему организму, в каких зонах ему следует худет ьв первую очередь. Поэтому на вопрос, как подтянуть живот, ответ однозначен – худеть везде! Для профессиональной работы с телом идеальным средством является вакуумный массаж, который предназначен для быстрого уменьшения жировых отложений, вывода лишней жидкости, скопившейся в тканях, улучшения внешнего вида кожи. Чтобы вы могли в любое удобное время проводить качественный вакуумно-роликовый массаж, специалисты компании Gezatone разработали аппарат Vacu Pro. С этим прибором вы сможете достичь успехов в своем стремлении к совершенному телу, ведь он обладает рядом неоспоримых преимуществ:

  • Глубокий вакуумный массаж в домашних условиях прекрасно справляется с лишним жиром, отеками и целлюлитом;
  • Специальные массажные ролики в насадках разминают жировую складку и дают дополнительный эффект;
  • Прибором лучше всего работать по массажному крему или маслу – средства будут лучше усваиваться и работать изнутри;
  • Вы сможете сэкономить деньги и время на посещениях массажистов;
  • Прибор удобен для самостоятельного применения, подходит для разных видов массажа;
  • Вакуумный массажер помогает справиться с вопросом, как подтянуть живот, ягодицы и бедра, так как он способствует восстановлению тонуса мышц.

Мышцы пресса как подтянуть живот

Тем, кто активно занимается своей фигурой, известно о целебных свойствах массажа и его способности заметно корректировать фигуру.

Чтобы решить сразу множество косметических задач, желательно выбирать многофункциональный прибор с большим количеством насадок и режимов работы – такой, как удобный и портативный массажер AMG121 Body Shaper.

Интенсивное вращение насадок, сочетаемое с инфракрасным теплом, улучшает работу тканей, стимулирует местное кровообращение, превосходно работает в сочетании с уходовой косметикой.

Особенности и функции массажера Body Shaper:

  • Четыре сменные насадки для решения разных задач;
  • Вращающаяся головка глубоко прорабатывает кожу и подкожные структуры, помогая похудеть;
  • Ик-тепло стимулирует метаболизм и повышает тонус кожи;
  • Прибор отлично работает по массажным кремам;
  • Компактный аппарат удобно брать с собой в поездки;
  • Подходит для антицеллюлитного, релаксирующего, общего и лифтингового массажа.

Мышцы пресса как подтянуть живот

Залог привлекательности и уверенности в своих силах – это регулярный уход за собой. Применяйте массажеры Gezatone и не забывайте про косметические средства, а ваша фигура будет улучшаться с каждой процедурой. Стремитесь к совершенству, выбирайте лучшее для себя – и результат не заставит себя ждать!

Диастаз мышц живота: как убрать упражнениями за 5 минут в день

Беременный, выпирающий, выпадающий живот — как только не называют диастаз мышц живота. Явление это распространенное, неприятное и портящее фигуру, но при правильном подходе поддающееся корректировке. Разберемся, что такое диастаз живота у женщин, как определить диастаз, почему он возникает, а еще обратимся к тренеру за советом, как его убрать и предупредить.

Диастаз мышц живота: понятие, стадии и виды

Диастаз это расхождение прямых мышц живота более чем на 2 см.

Представьте свой брюшной пресс. Он построен из четырех мышечных групп: внешних и внутренних. К первым относятся прямая и внешние косые мышцы живота те самые привлекательные кубики.

Ко вторым поперечная и внутренние косые мышцы. Они создают мышечный корсет, который плотно удерживает внутренние органы, делает тело спортивным и точеным.

Если корсет слабый, а внутрибрюшное давление сильное и длительное, то мышцы не выдерживают нагрузки и расходятся.

В зависимости от размера расхождения мышц различают три стадии диастаза.

Мышцы пресса как подтянуть живот

Почему возникает диастаз мышц живота и кому грозит

Главная причина диастаза слабость поперечных мышц живота. Но способствуют его возникновению следующие факторы:

У диастаза нет любимчиков. Он возникает и у мужчин, и у женщин, и у детей. Особенно часто у спортсменов: тяжелоатлетов и штангистов.

У всех женщин в третьем триместре беременности отмечается некоторая степень расхождения прямой мышцы живота. Для новорожденных детей диастаз вариант нормы.

Просто соединительная ткань у малышей еще недостаточно прочна и не может выполнять функцию надежного каркаса.

Как определить диастаз мышц живота (3 стадии)

Расхождение мышц живота в пару сантиметров норма для всех. Но, чтобы определить, есть ли отклонение конкретно у вас, выполните несложный тест:

Прогноз: на I и II стадиях можно избавиться от диастаза за 6-12 месяцев. Но если тренироваться бездумно, то проблема только усугубится. При III стадии без хирургического вмешательства абдоминопластики не обойтись.

Как избавиться от диастаза в домашних условиях:

Стандартные упражнения при диастазе мышц на пресс не помогут и даже навредят: живот не только не уменьшится в размерах, а наоборот, увеличится. Здесь нужен другой подход. Мы попросили профессионального тренера и диетолога, соревнующуюся спортсменку Анну Рустамову рассказать, что нужно сделать, чтобы убрать или минимизировать диастаз мышц живота у женщин:

Прежде чем приступить к ликвидации проблемы, необходимо учесть, что при диастазе нежелательно переедать. Лучше разбить приемы пищи на небольшие порции, есть часто и понемногу.

Во-вторых, важно следить за осанкой, научиться держать спину ровно, не прогибаться в пояснице, втягивать живот. В-третьих, женщинам не стоит спешить заниматься сразу после родов.

Начинать тренировки лучше через 2 месяца с разрешения врача.

Мышцы пресса как подтянуть живот

 Как накачать пресс дома

С выбором тренинга также следует быть осторожным. Внимание! Категорически запрещено поднимать тяжести и выполнять следущие упражнения при диастазе мышц:

Отвечая на вопросы от девочек: » Как избавиться от диастаза в домашних условиях» — я рекомендую работать с глубокими мышцами живота. Приведу два идеальных упражнения и технику их выполнения.

Упражнения при диастазе

Вакуум. На выдохе сильно втяните живот и задержитесь в таком положении на 10-15 секунд. Затем сделать неглубокий вдох грудью и снова выдох с втягиванием живота. Это упражнение можно выполнять лежа, сидя и стоя. Полезно делать его в течение дня при каждом удобном случае.

Ягодичный мостик. Лягте на пол, согните ноги в коленях, стопы стоят на полу на ширине плеч. Поднимайте таз вверх, но не прогибайтесь в пояснице, сжимайте ягодицы и напрягайте пресс. Во время упражнения дышите грудью. Делать по 20-30 повторений 3-4 подхода.

Мышцы пресса как подтянуть живот

Проблему диастаза не стоит игнорировать. Расхождение прямых мышц живота может обернуться разного рода грыжами, вызвать ущемление кишечника, искривление и болезни позвоночника. Поэтому если вы заподозрили у себя эту проблему, постарайтесь решить ее как можно раньше. Надеемся, эти советы вам помогут.

Читайте также:  Упражнение для пресса велосипед как правильно делать

Упражнения для уменьшения живота для женщин

Лето — пора, к которой все женщины стараются подготовиться заранее. Подготовка состоит в похудении, ведь живот никак не вписывается в летние наряды. На похудение влияет не только определённый комплекс упражнений, выполняемый на регулярной основе. Не менее важен план питания. Необходимо следить за количеством потребляемых калорий и по возможности изменить свой режим питания.

Правильное питание

Не стоит забывать о правильном питании в процессе похудения. Важно привить привычку так питаться, чтобы в дальнейшем поддерживать фигуру в хорошем состоянии. Если в области живота и боков накапливаются жировые отложения, то это является главным признаком того, что женщина позволяет себе съесть лишнее и употреблять избыточное количество пищи.

Стоит забыть о сладком, мучном, жареном и жирном. Нужно пить побольше воды. Речь не идёт о двух литрах, которые якобы советуют выпивать диетологи. Это цифра весьма условна, так как каждый организм индивидуален. Также не стоит переставать есть после 18:00, это тоже условное правило. Не стоит есть за 2-3 часа до отхода ко сну.

Приёмов пищи должно быть не менее 5-6, все они должны быть маленького размера. Лучше всего, если порция будет помечаться одной ладони. В рационе должны преимущественно присутствовать овощи и белок. Мясо можно употреблять только в варёном виде.

В качестве перекуса лучше всего использовать кефир, фрукты, овощами стоит быть осторожнее — они калорийные.

Мышцы пресса как подтянуть живот

Как убрать живот

  • Если хочется ускорить процесс похудения, то лучше всего чередовать кардиотренировки с силовыми упражнениями. Это должны быть интервальные нагрузки.
  • Не стоит делать упражнения только на живот. Нужно поддерживать в тонусе всё тело и выполнять упражнения на все группы мышц.
  • Обязательно нужно следить за осанкой, так как при неправильной осанке живот начинает выпирать.
  • Для повышения эффективности тренировок стоит добавить в рацион протеины.
  • Если правильное питание и тренировки не дали никакого результата, то причина набора веса скорее всего заключается в гормональных сбоях в организме.
  • Не нужно тратить время на использование массажей, обёртываний, специальных тренажёров для живота, утягивающего белья и корсетов.

Комплекс упражнений

Существует целый комплекс упражнений, благодаря которым тренируются мышцы живота. Они эффективны, позволяют в короткое время убрать жир с боков и живота.

Вакуум

Это одно из наиболее эффективных упражнений. Оно способно ускорить процесс метаболизма. Важно то, что его нужно выполнять только на голодный желудок утром. Вакуум поможет взбодриться утром, запустить обмен веществ и вывести токсины из организма.

Для начала нужно глубоко вдохнуть, а затем медленно выдыхать. При этом лёгкие должны полностью освободиться от воздуха. Когда воздуха не остаётся, живот должен быть подтянут вверх к рёбрам. После этого нужно задержать дыхание на 5-10 секунд.

В дальнейшем это время нужно будет увеличивать. После окончания выполнения следует сделать несколько обычных вдохов, а затем повторить упражнение ещё 4 раза. Можно делать вакуум как стоя, так и лёжа на спине.

Предварительно желательно выпить стакан воды.

Если упражнение выполняется на спине, то руки располагаются вдоль тела, а ноги должны стоять на полу в согнутом состоянии. Когда в лёгких не останется воздуха, то нужно задержать дыхание, напрячь мышцы живота и замереть на несколько секунд. Далее нужно сделать ещё один маленький вздох и опять втянуть живот и замереть.

Планка

Ещё одним эффективным упражнением на мышцы живота является боковая планка. Это упражнение ещё позволяет тренировать мышцы рук и ног. Многие мышцы тела затрагиваются во время выполнения. Вся опора должна распределиться на локоть. Важно, чтобы тело было ровным и натянутым как струна. После этого можно выполнить скручивания вниз, скручивание нужно повторить не менее 20 раз.

Велосипед

Всем знакомо это упражнение из школьной программы физкультуры. Это упражнение по праву считается одним из самых действенных. Оно поможет не только убрать жир, но и поспособствует появлению кубиков на животе.

Упражнение кажется простым в выполнении, но здесь крайне важно соблюдать технику выполнения. Нельзя полностью опускать корпус на пол, он должен быть немного приподнят, это позволяет увеличить напряжение мышц живота и верхней половине тела.

Ноги тоже не должны полностью опускаться на пол. Руки находятся за головой. На первый раз хватит 20 повторений.

Подъёмы ног

Большая часть жира скапливается именно внизу живота. Такое скопление называют «валиком». Поэтому при похудении важно прорабатывать не только верхний пресс, но и нижний. Следует лечь на пол и подложить ладони под ягодицы.

Ноги должны подниматься вверх, при этом они должны быть идеально ровные. При опускании ноги не должны опускаться на пол, иначе напряжение на нижние мышцы живота будет недостаточным. Повторять упражнение нужно не менее 20 раз.

В последствие количество повторений будет увеличиваться.

Мышцы пресса как подтянуть живот

Скручивания

Данное упражнение прорабатывает все мышцы пресса. Здесь даже задействуются мышцы рук и ног. Следует лечь на пол и вытянуть ноги и руки. Далее и руки, и ноги должны одновременно подниматься. Стоит следить за тем, чтобы конечности были ровными. Кроме того, спина должна быть ровной, а подбородок вместе с руками должен тянуться в сторону ног.

Каждое упражнение должно выполняться на протяжении не менее одной минуты. Затем столько же нужно отдохнуть. Всего на упражнения для уменьшения живота для женщин будет затрачено пять минут. Лучше всего выполнять три круга за день, тогда всего за сутки будет затрачено не более 15 минут. Если хочется ускорить процесс, то можно ещё выполнять кардиоупражнения по 40 минут в день.

Подтянуть обвисшую кожу живота — это реально!

Мышцы пресса как подтянуть живот

Конечно, большую роль в хорошем состоянии кожи играет профилактика. Если делать массаж, использовать специальную косметику, ухаживать за собой, кожа с благодарностью откликнется на такую заботу. Но что, если момент упущен, а состояние живота оставляет желать лучшего? Вы смотрите на себя в зеркало и понимаете, что жить прежней жизнью с таким дряблым обвисшим животом невозможно! Кто-то впадает в отчаяние, другие пытаются справиться подручными средствами, косметикой, начинают заниматься спортом, делать массаж. Специалисты говорят, что это может помочь,

  • если с вашим животом все не так уж плохо;
  • если вы молоды, так как возможности самовосстановления еще не исчерпаны;
  • если вы не торопитесь и готовы запастись терпением, так как при таком уходе результаты будут видны нескоро.

Во всех других случаях: если живот действительно дряблый, вам не 20 лет, и подтянутый живот нужен «еще вчера», лучше обратиться к специалистам. Что предлагает современная косметология и клиника «Бьюти Тренд» в борьбе за плоский упругий животик?

Thermage

Одна из самых эффективных методик лифтинга кожи тела. Это воздействие на кожу радиочастотной энергией, которая помогает укреплять уже существующие коллагеновые волокна и вырабатывать новые. А ведь коллаген и является источником упругости и молодости кожи, является ее своеобразным «каркасом»:

  • —        поверхность живота выравнивается;
  • —        восстанавливается прежняя структура кожи, эластичность,
  • —        исчезают даже проявления целлюлита.

Процедура безопасна, безболезненная и даже комфортна, так как сопровождается приятной вибрацией, и длится не более 2-ух часов.  Результат можно оценить уже в течение нескольких дней после проведения Thermage. На сайте клиники “Бьюти Тренд» вы можете оценить результаты, которых добились наши пациенты.

Vela Smooth

  1. Еще один способ обрести плоский упругий животик.

    К показаниям для проведения относятся:

  2. —        целлюлит на любой стадии;
  3. —        локальные жировые отложения на талии, бедрах, ягодицах;
  4. —        дряблость кожи тела;
  5. —        растяжки, отеки.

  6. Методика неинвазивная, аппаратная, оказывает воздействие 4-мя способами:
  7. —        вакуум;
  8. —        инфракрасное излучение;
  9. —        биполярная радиочастотная энергия;
  10. —        самодвижущиеся шейперы.

За счет комплексного подхода результаты оказываются поистине впечатляющими! Усиливается приток крови (обеспечивается лучшее питание кожи), жидкость под кожей перераспределяется (выравнивается поверхность), поэтому восстанавливается структура не только поверхности кожи, но и ее глубоких слоев.

Криолиполиз

Пройдя несколько процедур на аппарате Зелтик, вы за короткий срок станете обладательницей ровного и подтянутого животика! Особенно, если вас беспокоит не только дряблость кожи, но и лишний жир на талии.

Воздействуя на жировые клетки холодом (воздействие избирательное, другие ткани нисколько не страдают), криолиполиз позволяет добиваться максимального эффекта в сжатые сроки. Вы «убиваете двух зайцев»: объемы уходят, а кожа на животе подтягивается и становится более упругой.

За одну процедуру можно избавиться от 25% ненужного жира, причемпроцесс «постройнения» продолжается и за пределами клиники, так как запускаются естественные процессы похудения.

Абдоминопластика

Эта процедура уже относится к пластическим операциям и показана тем, кому невозможно подтянуть кожу живота аппаратными методиками. Как правило, абдоминопластика применяется для тех, кто резко сбросил вес и столкнулся с проблемой так называемого «кожного фартука».

В ходе операции хирург не только убирает лишний жир и кожные складки, но и подтягивает обвисшие растянутые мышцы. Операция назначается только после осмотра и консультации врача.

Восстановительный период занимает около 2-х недель, примерно месяц потребует носить компрессионное белье и избегать физических нагрузок еще в течение 2-3 месяцев.

Дряблость кожи живота

Часто у женщин кожа на животе становится дряблой и выглядит это не очень красиво. На это могут быть разные причины, но с таким дефектом нужно как можно быстрее справиться. Убрать дряблость кожи живота после беременности можно с помощью простых рекомендаций, которые будут дополнены косметологическими процедурами в салоне.

Почему появляется дряблость кожи живота?

Дефект может возникать по разным причинам. Если говорить о наиболее распространенных, то они следующие:

Косметологические меры

Дряблость кожи живота после похудения можно убрать немного в домашних условиях с помощью некоторых процедур. Они помогут сделать каркас, изготовленный из коллагеновых волокон, более плотным, улучшить внутреннюю структуру кожи. Если вы хотите обеспечить волокнам крепость, тогда нужно обеспечить регулярный и правильный уход. Дома можно делать массажи, обертывания и пилинги.

С помощью массажа можно улучшить тонус кожного покрова, при этом важно применять специальное масло. Если говорить о наиболее простом варианте, то массаж выполняется руками. Также отлично воздействует на кожный покров вакуумный массаж. Еще дряблость убирается с помощью гидромассажа, где постоянно меняется температура воды.

Обертывания представляют собой хороший способ, который поможет ускорить обменные процессы, процессы сжигания жира, подтянуть кожу, насытить ее питательными веществами. Здесь на кожу наносят определенную смесь (самые популярные – медово-горчичная, какао, медово-масляная) и обматываются пленкой. Это позволяет утеплить проблемный участок кожи и улучшить ее.

Пилинги помогают подтянуть кожу живота, убрать дряблость кожи живота после родов. Благодаря активизации регенерации мертвый слой кожного покрова отшелушивается. Здесь необходимо применять специальный скраб, который может быть куплен либо приготовлен самостоятельно.

Профессиональная косметология

Не всегда можно исправить дряблую кожу живота в домашних условиях. И здесь поможет профессиональная косметология. Конечно, за нее нужно заплатить больше, но после таких процедур вы получаете стойкий, быстрый результат. Как бороться с дряблостью кожи живота? Специалисты в салонах могут выполнить следующие процедуры:

Дряблость кожи живота как убрать?

Если случай очень запущен, то можно применить эстетическую хирургию. Но здесь есть свои противопоказания и присутствует период на реабилитацию. Поэтому изначально нужно пройти обследование, проконсультироваться у специалиста, а лишь после этого решаться на операцию.

После такого обычно нет серьезных последствий и шрамов, но это только в том случае, если хирургическое вмешательство проводит квалифицированный профессионал.

Плоский живот: простые советы для тонуса и красоты

Плоский живот: простые советы для тонуса и красоты Лишний жир на животе – очень распространенная проблема. Как привести мышцы в тонус и сделать пресс красивым и подтянутым?

упражнения, живот, фитнес

Резкие колебания веса, сидячий образ жизни, беременность, возрастные изменения – все это сказывается на животе не лучшим образом. Мышцы теряют свою эластичность, в области талии и на боках откладывается лишний жир, появляются растяжки.

Чтобы привести пресс в норму, необходимо прикладывать много усилий, используя целый комплекс мер.

Особенности женского организма таковы, что жировая ткань с живота и бедер убирается с большим трудом, так что одной диетой или косметическими процедурами здесь не обойтись.

Самым радикальным методом избавления от жира на животе является липосакция – хирургическая операция по откачиванию жира.

Правильное питание

Тем, кто желает иметь красивый и плоский живот, следует включать в рацион больше продуктов, богатых клетчаткой. Она нормализует работу желудочно-кишечного тракта, что наилучшим образом влияет на пищеварение и способствует снижению веса, в том числе в области талии.

Особенно богаты клетчаткой свежие овощи и фрукты, цельнозерновые продукты, отруби, крупы, орехи и сухофрукты. Также необходимо пить большое количество жидкости, чтобы вывести из организма шлаки и токсины. Для этого лучше всего подойдет вода или чай без сахара.

Следует отказаться от алкоголя, так как он содержит много калорий, а также от высококалорийных, острых, жареных, сладких, жирных блюд, соусов и фастфуда.

Упражнения для пресса

Упражнения для пресса – один из лучших способов сделать живот плоским и красивым. Выполнять их нужно медленно и регулярно, только в этом случае можно добиться видимых результатов. Мы предлагаем самый простой минимальный набор из трех эффективных упражнений.

Упражнение № 1: скручивания для верхнего пресса Исходное положение: лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки за головой, поясница плотно прижата к полу.

Как выполнять: необходимо медленно поднимать верхнюю часть туловища, не отрывая поясницу от пола, задерживаясь в конечном положении на несколько секунд.

Делать это упражнение рекомендуется не менее 20–30 раз в 2–3 подхода. Со временем нагрузку можно увеличивать.

Упражнение № 2: подъемы ног для нижнего пресса Исходное положение: лежа на спине, ноги прямые, руки за головой или вдоль туловища, поясница плотно прижата к полу.

Как выполнять: необходимо медленно поднимать прямые ноги, не сгибая их в коленях и не отрывая поясницу от пола, задерживаясь в конечном положении на несколько секунд.

Делать это упражнение рекомендуется 20–30 раз в 2–3 подхода. Со временем нагрузку можно увеличивать.

Упражнение № 3: скручивания с поворотом для косых мышц пресса

Исходное положение: лежа на спине, руки за головой, поясница плотно прижата к полу, лодыжка одной ноги должна лежать на другой, согнутой в колене.

Как выполнять: необходимо медленно поднимать верхнюю часть туловища, пытаясь дотянуться левым локтем до правого колена и наоборот. Отрывать поясницу от пола не следует. В конечном положении необходимо задержаться на несколько секунд.

Делать это упражнение рекомендуется 20–30 раз в 2–3 подхода. Со временем нагрузку можно увеличивать.

Аэробика, фитнес и йога для идеального пресса

Для мышц живота очень полезны аэробные нагрузки. Например, занятия танцем живота (belly dance), стрип-пластикой или latino не только помогут сделать пресс более упругим и плоским, но и научат лучше управлять своим телом.

Пилатес, аквааэробика и шейпинг отлично укрепляют многие группы мышц, в том числе и живот.

Различные разновидности йоги, помимо проработки мышц пресса, помогают справиться со вздутием живота и наладить работу желудочно-кишечного тракта.

Процедуры для плоского живота

Существует множество салонных процедур для борьбы с жировыми отложениями на животе. Например, обертывания и массаж активизируют обменные процессы и способствуют сжиганию жира. Сделать живот более плоским позволяет также миостимуляция.

Во время этой процедуры электроды, прикрепленные к телу, вызывают сокращение мышц, в результате чего улучшается кровообращение и уменьшается объем жировых клеток.

Не менее эффективна и мезотерапия: с помощью небольших игл под кожу вводятся препараты, которые расщепляют жировые отложения, стимулируют выработку коллагена и эластина, осуществляют лимфодренаж и улучшают кровоснабжение, помогая избавиться от лишнего веса.

Согласно исследованиям британских ученых, около 70% женщин в возрасте от 16 до 64 лет недовольны внешним видом своего живота и хотели бы изменить его. 

Эксперт: Елена Кобозева, врач-дерматовенеролог, косметолог Катерина Капустина

В материале использованы фотографии, принадлежащие shutterstock.com

Leave a Comment

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *