Норматив качания пресса за минуту

Нормативы по физической культуре для учащихся 1 класса

Норматив качания пресса за минуту

Нормативы по физической культуре для учащихся 2 класса

Норматив качания пресса за минуту

Нормативы по физической культуре для учащихся 3 класса

Норматив качания пресса за минуту

Нормативы по физической культуре для учащихся 4 класса

Норматив качания пресса за минуту

Нормативы по физической культуре для учащихся 5 класса

Норматив качания пресса за минуту

Нормативы по физической культуре для учащихся 6 класса

Норматив качания пресса за минуту

Нормативы по физической культуре для учащихся 7 класса

Норматив качания пресса за минуту

Нормативы по физической культуре для учащихся 8 класса

Норматив качания пресса за минуту

Нормативы по физической культуре для учащихся 9 класса

Норматив качания пресса за минуту

Нормативы по физической культуре для учащихся 10 класса

Нормативы по физической культуре для учащихся 11 класса

Скачать классы, нормативы, с 1 по 11

Нормы ГТО пресс — поднимание туловища из положения лежа

Норматив качания пресса за минуту

Тестирование развития пресса производится с помощью упражнений: наклон из исходного положения стоя на гимнастической скамейке или полу, и подъем туловища из лежачего на спине положения.В зависимости от возраста упражнения имеют свои особенности:

  • обязательный тест для 6-10 лет и 13-15 лет предлагает наклоны вперед, при этом для получения золотого значка необходимо достать пол ладонями, серебряного и бронзового значка – кончиками пальцев, а для 11-12 лет, 40-59 лет для мужчин и 40 лет и старше для женщин, независимо от значка, кончиками пальцев;
  • обязательный тест — наклоны вперед, стоя на гимнастической скамейке, предлагается для 16-39 лет;
  • тест по выбору — подъем туловища из лежачего на спине положения вводится для возраста 13-17 лет, 40 лет и старше для мужчин, 30 лет и старше для женщин;
  • тест по выбору наклон вперед с доставанием голеностопного сустава для 60 лет и старше.

на май 2021 года:

кол-во раз за одну минуту
Ступени ГТО Возраст
от 6-8 лет 35 24 21 30 21 18
от 9-10 лет 42 32 27 36 27 24
от 11-12 лет 46 36 32 40 30 28
от 13-15 лет 49 39 35 43 34 31
от 16-17 лет 50 40 36 44 36 33
от 18-24 лет 48 37 33 43 35 32
от 25-29 лет 45 35 30 37 29 24
от 30-34 лет 41 31 26 33 22 19
от 35-39 лет 39 29 24 29 20 17
от 40-44 лет 35 27 22 25 16 14
от 45-49 лет 31 24 19 21 12 10
от 50-54 лет 27 19 14 18 11 8
от 55-59 лет 24 15 11 15 9 7
от 60-64 лет 21 12 9 13 7 5
от 65-69 лет 16 9 6 11 6 4
от 70 и старше 14 6 4 8 4 2

Техника выполнения норм ГТО на пресс

Видео инструкция как правильно сдавать нормативы ГТО на пресс



Исходное положение для наклонов: тестируемый стоит с выпрямленными ногами на гимнастической скамье или полу, расстояние между параллельными ступнями ног 10-15 см. Тестируемый делает предварительно два пружинящих наклона меньшей глубины.

А при третьем наклоне пальцами или ладонями 2-х рук, в зависимости от требуемого норматива, достает пол и в течение 2-х секунд фиксирует этот результат. При выполнении упражнения со скамьи для измерения глубины наклона устанавливается измерительная линейка, по которой скользят руки выполняющего норматив.

Если пальцы участника не дотянулись до скамьи, результат записывается со знаком минус с указанием количества сантиметров от пальцев рук до верха скамьи, а при наклоне ниже скамьи со знаком плюс.

Не тестируется результат при сгибании в коленях ног, прикосновении к полу пальцев одной руки, сокращенном времени фиксации результата. Исходное положение для подъема туловища: тестируемый лежит на спине на гимнастическом мате с согнутыми в коленях ногами, руками, сцепленными в замок за головой. Ступни ног помощник прижимает к полу, удерживая голени и ступни.

  • Скользя локтями по бедрам и коленям, тестируемый выполняет с максимально возможной для него скоростью подъемы туловища, возвращаясь после каждого из них в исходное положение.
  • Тестируется то количество подъемов, при которых локти коснулись бедер и коленей, лопатки прикасались к мату, пальцы рук были заключены в замок, подъем осуществлялся без рывков и не было смещения таза.
  • Норматив качания пресса за минуту

Упражнения для развития пресса не следует выполнять при травмах позвоночника. Наклоны вперед полезны для развития мышц-разгибателей позвоночника, а подъемы туловища для развития прямых мышц живота.

Вам также может понравиться

Качать пресс 25 раз — вы так можете?

  • Сейчас посмотрела нормативы по физкультуре. На оценку 5 для 3 класса норма — понять туловище (качать пресс, как я понимаю) 25 раз за минуту. И 12 раз на висе лежа подтянуться. Про 90 раз прыгнуть со скакалкой за минуту (3 раза за 2 секунды) уж молчу. Вы, взрослые люди, так можете? Просто интересно стало.
  • Пресс сделаю обязательно и на скакалке пропрыгаю, подтягиваться не умела никогда. Дочка старшая прыгает за минуту 150 раз на одной ноге (8 класс), младшая (4 класс) на скакалке в норматив укладывается, пресс тоже обе легко, подтягиваться только старшая умеет, но не 12 раз, конечно.
  • Они на физре делают самым простейшим способом, лежа на полу, ноги придерживает партнер, руки за голову и поднимают верхнюю часть туловища. Не сделать такого в школьном и послешкольном возрасте можно только при серьезном заболевании.
  • Конечно могу) Дочка может в 3 раза быстрее)В школе я была не особо спортивной, но все нормативы на 5 с лихвой сдавала.Подтягиваться правда не умею…Дочка-первоклассница умеет нормально подтягиваться, а не так, как надо для этого норматива.
  • Подтягивания в висе лежа совсем легкие. По-настоящему я тоже не подтянусь ни разу. А так, как требовалось от девочек в школе, без проблем делала.Норматив качания пресса за минуту
  • Пресс, пожалуй, сделаю. И подтянусь тоже. Со скакалкой в таком темпе, пожалуй, не смогу.
  • Посмотрела результаты соревнований по ОФП девочек 2006-2007 года — это даже не 3-й класс ))), в горнолыжной школе, группа еще не спортивная, любительская, занятия по 2 раза в неделю по 1,5 часа. Спорт — не легкая атлетика , ОФП сильно не гоняют.Пресс — от 20 (худший результат) до 24 за 30 сек!!, те 25 раз за минуту вполне реально )
  • Запросто))) И я, а уж тем более, ребенок. У меня дошкольник это сделает. Заниматься надо физкультурой!
  • Да, это просто, думаю осилю и дети тоже. А старшая у нас по настоящему умеет подтягиваться. А я в гравитоне люблю
  • Эм… А последнее к чему?
  • пресс — да, про вис лёжа не поняла. Со скакалкой уже не смогу, в детстве — легко.
  • Сейчас нет. В 3 классе легко
  • У нас наоборот: я могу, ребенок нет
  • Вис лежаНорматив качания пресса за минуту
  • Так дети разные, я в том контексте про себя говорила. В детстве все легко давалось и удивлялась тем, у кого с трудом получалось.
  • Со скакалкой вряд ли справлюсь. Лет 25 не прыгала уже.А с остальным — легко
  • нет, конечно. И никогда не могла. Я крайне неспортивный человек. В школе по физре была спецгруппа.
  • Конечно могу. Ничего эдакого для взрослого нет.Для 3 класса не знаю.
  • Пресс я, к сожалению, больше 20 раз поднять не могу. Это если мы говорим о полных подъёмах корпуса без фиксации ног. И в детстве не могла. Скакалка сейчас 100 раз в минуту. Подтягивания для девочек (это которые лёжа как раз) делаю 50 раз, если не на время.
  • Можем. И я и дочка. Сын 5 лет пока не может. Работаем над этим
  • Могу.Сын (пятиклассник) не сможетДобавлю. За полный подъем тулова лежа с прямыми ногами оторвала бы голову придумщику нормативов — если там именно такое
  • Пресс легко, поднянуться — врядли, через скакалку 90 раз легко, не уверена, правда, в темпе 1,5 прыжка/сек.
  • МОгу. Не знаю могла ли всё это в 3-м классе.Для сравнения младшая дочь с 5 лет может пресс — 30 раз, отжаться — 30 раз, подтягивается на перекладине (не в висе лёжа, а нормально) — 2-3 раза. Лёжа на спине держать ноги поднятыми под углом 45 градусов к полу — 3 минуты (я — 45 секунд).Дочь старшая не особо спортивная девочка, по физ-ре носит не только сплошные 5-ки, но и благодарности и похвальные записи в дневнике. Из чего я заключаю, что всё-таки ничего сложного в школьной физ-ре нет.
  • Я могу. Сын (4 класс) может только пресс. Через скакалку прыгать не умеет совсем((Насчет виса не уверена
  • пресса не было, про подтягивание вообще не поняласкакалка была и есть, но не на время — на количество прыжкова скорость вращения скакалки и есть 3 прыжка за 2 секунды а то и быстрее
  • Сын ( 2 класс) все это может, благодаря спорт секции. Насчет себя — не знаю, не пробовала Вот недавно в школе ребенок сдавал скакалку: за 20 сек на 5 нужно было 30 раз, большинство сдали на 5
  • Вряд ли подтянусь даже так, со скакалкой тоже слабО. Но в школе все делала нормально, вряд ли тогда нормативы были меньше, скорее, наоборот.)))
  • Я смогу, занимаюсь пару раз в неделю в спортзале, все это делаю. А дочь и больше сможет, 8 лет ей и плаванием занимается. Отжимается от пола раз 25 (я после 15 уже извиваюсь), поднять туловище — раз 50 сможет точно, дальше не мерили. На турнике подтягивается десяток раз. А вот со скакалкой не знаю, их со скакалкой как-то не тренируют, просто прыжки всякие, бег. Поэтому скакалку, может, и не сдала бы. Но, надеюсь, простят за все остальное…
  • про пресс — для меня норма только потому, что сын ходит на карате и делает 90 раз в три подхода там, отжимается так же много. но про скакалку — жесть!И вообще для детей не подготовленных физически…мдя…я вот никогда это все не любила в школе) акробатику только любила)это я все про ребенка) Про себя — нет! я не люблю спорт)) вот такая я засранка, поэтому тяжело будет, хотя в скакалку люблю попрыгать, и поплавать люблю.
  • могла. Помню и больше делала, физруки вечно мои показатели считали, тогда, как в принципе считали дети друг другу
  • Пресс легко. Хотя мне 40+ и, увы, я совсем-совсем не спортивная и лишних кг много… Подтягиваться и на скакалке давно не пробовала Раньше могла… Но уже давно ничем спортивным не занимаюсь Изредка пытаюсь вспомнить о зарядке, вот тогда несколько упражнений лежа и делаю, в том числе пресс 30 раз.
  • Про пресс 50 раз за минуту и больше это вы загнули. Недавно на соревнованиях в спортшколе у нас максимальное было 45 раз, сделал мальчик 12-летний. Это практически 2 раза за секунду.
  • Раз в секунду. В минуте их 60
  • А, точно, это я перепутала! У нас за 30 секунд же было! Тогда 50 раз вполне реально. Раз мальчик сделал 45 за 30 секунд.
  • Без проблем. Меня поражает, что некоторые взрослые (естессна здоровые и не пожилые) и уж тем более дети этого не могут.(
  • Пресс легко, подтягивания из виса лежа не пробовала ни разу, со скакалкой не справлюсь-вообще не умею.Дочь не сможет столько, это точно. Меньше сделает.
  • Раз уж топ завели, Вы бы выложили полностью нормативы 3-го класса, чтобы в Яндекс за остальным не лезть. И СПАСИБО за тему, моя и близко не сможет, вообще я была уверена, что нормативы будут только после началки. Теперь будем летом активно тренироваться.
  • Догнала сыну количество упражнений на пресс до 150 в непрерывном темпе (не за минуту конечно) примерно за пару недель занятий. Нужно просто знать как их делать. Главное — на рывке, быстро. Когда показывала ему как их делают, сама штук 40 сделала влет, но потом живот болел ужасно. Мне за 40, спортом не занимаюсь лет 20 ни в каком виде. Сидячий образ жизни, лишний вес. На скакалке тоже прыгала в рамках обучения ребенка, но вес сказывается. В детстве эти нормативы делались легко.
  • Я смогу, хотя спортом не занимаюсь очень давно, дочка 8 лет в минуту отжимается от пола около 70 раз, касаясь грудью маленького кубика на полу, пресс качает примерно 50 раз. Занимается горными лыжами, но офп у них редко бывает, раз в неделю в сентябре-октябре и все…
  • Где смотрели нормативы? Тоже надо.
  • но это не прявильно так качать пресс! И для гинетически слабых спин чревато! А так как школа не спортивная, а очычная, то такие нормативы и такой спосб это уродство!
  • и зря, в смысле непрерывный темп, это просто выносливость, стресс для организма, с минимумом пользы. Найдите на жтобе том же как правильно качать пресс с пользой.
  • Ага, лучше вообще не качать, а то мало ли гИнетика повредицца.
  • Ничего запредельного в этих цифрах не вижу. Особенно для детей. Им намного легче, чем взрослым. Я в свои 40 лет скакакалку и пресс точно смогу сделать, про подтягивания не могу сказать, негде попробовать. Ребенку еще нет 7, прыгала на соревнованиях 45 раз за полминуты, пресс кубиками реально Подтягивается обычным способом, не из положения лежа, до 20 раз за подход.
  • по-моему нормальные требования
  • а вы сами попробуйте, на самом деле то на то и выходит. и даже быстрее.прыгать медленнее 3раз за 2 секунды это уснуть можно.да и пресс качают на счёт
  • моя уж на что)10 лет, 4 кл)не очень спортивная(худенькая, правда)- но 25 раз легко пресс качает, ее учитель даже похвалил.А уж скакалка-это вообще ее конек
  • Правильно выше написано. Полный подъем туловища с прямыми ногами нефизиологичен и опасен травмами позвоночника. Лучше действительно никак, чем так
  • Легко
  • >Главное — на рывке, быстро>И кончита пояснице.
  • все нормально,не вижу проблемы.
  • кхм… могу. дочь 12 лет качает 50
  • Пробую минимум 3 раза в неделю на фитнессе, так что знаю — я так не смогу
  • Могу, до сих пор. У меня по физкультуре в школе была слабая 3, переходящая в 2, но ставили 4, потому что все остальные оценки по предметам 5. Только пресс всегда сдавала 25 раз в минуту на 5
  • На рывке можно только на экзамене, наверное. Для дела — чем медленнее, задерживаясь в положении 45 градусов, тем лучше результат.
  • пояснице с этого вообще никак. А пресс вначале болит, а потом привыкает.и цель была не пресс накачать, а нормативы сдать. Я в детстве таким образом регулярно их хорошо сдавала.
  • Выше же писали, что норматив — 30 раз за минуту. То есть он на скорость. Не я его придумала. Но пресс он все же тренирует. Хотя есть же верхний пресс и нижний, внешний и глубокий. это тренирует только какие-то одни мышцы.
  • там ноги не фиксируются, они ездят взад-вперед.Если зафиксировать ноги и в коленях и в возможности движения вперед-назад, упражнение становится адски сложным. А в варианте «ноги прямые, но двигаются вперед-назад» — упражнение совсем не сложное, и никаких травм
  • Конечно 25 подъемов за минуту — вообще ни о чем, вот честно. Любой физически здоровый ребенок 9-10 лет, не занисающийся спортом профессионально,сможет. На висе лежа пожтягивание — ка кделать нечего. 90 раз через скакалку — это (для меня) ребенок, не умеющию вообще прыгать и со скакалкой не знакомый. Нормативы примитивные, пугаться их не надо. Старший — второклассник вообще не спортсмен ни разу, но некоторое понятие имеющий: пресс — 32 раза, скакалка — 99, подтягивание из виса — 15. И это слабо, очень даже. Младший, 6,5 (занимаетя с СДЮСШОР): пресс — 41, скакалка — 125, подтягивание — 39. И без виса, классикой, 15 в минуту. Я: скакалка — 200, пресс -55, подтягивание из виса — 40. Это к вопросу, могут ли взрослые
  • Могу, а вот по нормативам для 7 класса уже нет. Интересно, как мы можете медленнее прыгать? Скакалка же будет путаться тогда. Быстрее прыгать — легче.
  • Вообще я хоть сто раз сделаю, речь про норматив на время.
  • Не переживайте. Моя тоже не спортивная девочка совсем. Научилась на велике, коньках, лыжах, плавает, слава богу, я довольна. А четверка по физкультуре — не самое важное в жизни. Хотя я спортсменка по жизни и поначалу мне обидно было, что ребенок не спортивный.
  • Могу, конечно, потому-что еженевно спортом занимаюсь.Сын только через скакалку не сможет — четвероклассник.
  • Фиксированность ног в данном случае роли не играет. Это упражнение можно выполнять только с подъемом тельца до уровня лопаток. Полный подъем да еще с незафиксированными ногами — привет позвоночнику, потому что сие можно делать только медленно и плавно, аккуратно скручивая тело при подъеме, что в штуках в минуту невозможно
  • как не фиксируются,их же под лавку раньше запихивали и сейчас тоже видела, что фиксируют, выполняется попарно, ну то что я видела в нашей школе во дворе.
  • Я не знаю, как сейчас, когда я училась в школе, первый раз сделали экзамен по физкультуре в выпускных классах, где как раз в том числе нужно было сдавать этот пресс. Так вот когда ноги держат, делать в разы легче, но это запрещалось, нужно было самим их удерживать в неподвижном положении.
  • К тому, что надо заниматься спортом все таки, чтобы вопросы такие не возникали. Смотрела тут 11-ти классников — считаные единицы 3 км добежали. Жалкое зрелище!
  • Запросто. А что там такого запредельного?
  • Дочка, для которой я нормы смотрела, четвертый год на бадминтоне, и танцует еще с соответствующими нагрузками, летом в походе с рюкзаком 5 и больше километров легко проходит — мало? При этом прыгать с такой скоростью не умеет, пресс качать тоже сложно. Не понимаю, нахрен нам это должно быть нужно.
  • Да я и не переживаю, мне просто интересно стало, что ж там оценивают
  • Ну, пресс для девочки очень даже нужен, скакалка — развивает координацию, ловкость, это еще и кардионагрузка… Все нужно — и с рюкзаком и прыгать.
  • Прыганий на бадминтоне — выше крыши. В чем смысл именно такое количество раз в минуту через скакалку? Что незаменимого в качании пресса за минуту? Все нужно — это вы правильно сказали. Всего и так хватает. Зачем нужны именно нормативы, те, которые в коле требуются? Мне и моей семье — не нужны. Нам нужен нормальный здоровый активный образ жизни, который и так присутствует.
  • Я за вас очень рада, что вы хоть сто раз сделаете) вопрос был: смогут ли взрослые качать пресс 25 раз в минуту и тд, я ответила, что могу… Про дочку тоже написала про нормативы на время (количество раз В МИНУТУ) Что вам не нравится???
  • Не за минуту(без времени), но по 20 раз мы на гимнастике качаем. Дети 5-6 лет.И потом спину 20 раз.Они вообще все пока без времени делают. Со скакалкой может тоже раз 20 без остановки прыгнуть, больше обычно сбивается. Но в сумме может и 90 раз.Я сама в прошлом году дошла как раз до 25 раз)))) на специальной скамейке вниз головой под наклоном лежишь. У меня был очень слабый пресс, после кс никак не могла его восстановить и это для меня было оч хорошоСо скакалкой я бы столько не прыгнула Подтягиваться я не могу. Дочка тоже пока
  • Ээ.а почему? Разве бадминтон не подразумевает обычную ОФП?Пресс, скакалка=-это ОФП — с нее начинается и ею заканчивается практически любая спортивная тренировка…Стандартная тренировка — 2-2,5 часа — это полчаса ОФП — разминка, в конце — 15 минут — заминка — и то,что между ними — это сам вид спорта…Я думала, это везде так)
  • Не могу и в школе не могла. Ненавижу физру всей душой, тупое времяпрепровождение. Я лучше почитаю.
  • Под лавкой наоборот, делать легче. Потому что они там конечно фиксируются по вертикали (но не плотно) но не фиксируются по горизонтали. Ноги там ездят. И когда надо подняться, ступнями за эту лавку цепляешься и тело притягивается к лавке, то есть поднимается. Для того чтобы легко сделать упражнение, надо преодолеть каким-то образом очень небольшой участок пути тела, начальный подъем из состояния лежа, буквально несколько сантиметров. Вот в этот момент как раз и цепляешься ногами за опору и поднимаешься. А дальше как раз очень и очень важно наличие подвижности ног в горизонтальной плоскости. Когда поднимаешься- ноги должны уезжать вперед. Когда ложишься — они снова отъезжают назад и цепляются за опору (держащего ребенка или лавку).вот когда ребенок, по неопытности, прижимает своему другу ноги намертво, например сев на колени другому — вот тогда вилы, да. Но поскольку как правило ноги держат руками, подвижности для упражнения хватает.Вероятно я бестолково объяснила, но очень тяжело словами облечь.А если никто не держит, то в момент начала подъема пятки немного отрываются от пола. Колени прямые, но пятки немного уходят и получается нужный угол, а дальше как на качелях: ноги возвращаются на пол вниз, поднимая при этом тело.
  • 30, но не 150 же
Читайте также:  Комплекс упражнений пилатес для занятий дома

Нормативы гто

Что такое спортивные нормативы?
Спортивные нормативы, это физическая норма готовности человека.
Нормы подготовки фиксируються перед соревнованиями или работодателями.

Но так же есть нормативы общей физической подготовки человека: Жим лежа 1,5 своего веса.
Бег 2,4 км за 10 минут.
Прыжки в высоту: 50 см и меньше — начальный уровень, 51 — 66 см — основной, более 66 см — высокий.
Плавание 640 метров за 12 минут.

Отжимания от пола 50 раз (30-49 — средний уровень, 29 и меньше — слабый).
Соотношение между окружностью талии и бедер должно быть 0,81 (соотношение 0,82 — 0,91 считается обычным, а вот при результате 0,92 и больше считается привышение нормы).

Без за минуту 275 метров за минуту. * это общие показатели, и они не считаються основными показателями.

Нормативы гто отжимания

Нормативы по подтягиванию

Комплекс спортивных нормативов ГТО будет введен в России с 1 сентября, сообщает

Согласно подписанному президентом указу «О Всероссийском физкультурно-спортивном комплексе «Готов к труду и обороне» (ГТО)», план мероприятий по внедрению комплекса будет утвержден до 30 июня 2014 года. «Ввести в действие с 1 сентября 2014 г. в Российской Федерации Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне» (ГТО) — программную и нормативную основу физического воспитания населения», — сказано в документе. Правительство будет ежегодно предоставлять президенту доклад о состоянии физической подготовленности россиян в срок до 1 мая начинания с 2015 года. Напомним, что Владимир Путин подписал указ о возрождении системы ГТО. По его словам, благодаря этой программе выросло не одно поколение здоровых людей. «Было принято решение сохранить название «Готов к труду и обороне» как дань истории и традициям», — отметил президент. В рамках ГТО предусматривается сдача спортивных нормативов в 11 возрастных группах с шести лет.

Нормативные требования по физической подготовке к гражданам, поступающим на военную службу по контракту в органы ФСБ

для мужчин: А — в возрасте до 35 лет, Б — 35 лет и старше.

Читайте также:  Упражнения для косых мышц пресса лежа
Подтягивание на перекладине(не менее) Лыжные гонки на 5 км(не более) Бег на 100 м (не более) Бег на 1 км (не более) Бег на 3 км (не более)
А Б А Б А Б А — Б А — Б
10 9 28.00 29.00 14.40 14.60 4.25 12.35

для женщин: А — в возрасте до 30 лет; Б — 30 лет и старше.

Бег на 100 м (не более) Бег на 1 км (не более) Лыжные гонки на 5 км. (не более)
А — Б А Б А Б
17.9 4.50 5.30 41.0 45.0

Нормативы вооруженнх сил Российской Федерации:

1. Мотострелковые войска и Морфлот (по данным НФП-2009): (требования при приёме на службу по контракту): • Подтягивания на перекладине – 10 раз;
• Сгибание и разгибание рук в упоре лежа – 45 раз;
• Бег на 60 м – 9,8 сек;
• Бег на 100 м – 15,1 сек;
• Челночный бег 10х10 м – 28,5 сек;
• Бег на 3 км – 14,3 мин;
• Бег на 1 км – 4,2 мин;
• Лыжная гонка на 5 км – 28 мин. 2. Воздушно-десантные войска (по данным «НФП-87»): • Бег на 3 км – 12,3 мин;
• Лыжная гонка на 5 км – 28 мин;
• Кросс на 5 км – 24 мин;
• Подтягивание на перекладине – 13;
• Комплексное силовое упражнение (в течении 30 сек качание пресса лежа на спине до касания руками носков ног, затем повернуться в упор лежа и без паузы для отдыха выполнить в течении 30 сек максимальное количество отжиманий до касания грудью пола)– 48;
• Бег на 100 м – 14,1 сек;
• Прыжки ноги врозь (прыжок через козла с разбегу и с мостика) – оценивается баллом;
• Марш на лыжах на 10 км в составе подразделения – 1 ч 15 мин;
• Марш-бросок в составе подразделения на 10 км – 56 мин;
• Преодоление полосы препятствий – 2 мин 25 сек;
• Специальное контрольное упражнение (СКУ) на полосах препятствий – 3 мин 25 сек;
• Преодоление полосы препятствий в составе подразделения – 3 мин 50 сек;
• Плавание в обмундировании с оружием (макетом автомата) – 100 м;
• Специальный комплекс рукопашного боя (РБ-2) – оценивается баллом. 3. Подразделения специального назначения (СпН) и разведка ВДВ (по данным «НФП-87»): • Бег на 3 км – 12,3 мин;
• Лыжная гонка на 5 км – 28 мин;
• Кросс на 5 км – 24 мин;
• Подтягивание на перекладине – 13;
• Комплексное силовое упражнение – 48;
• Бег на 100 м – 14,1 сек;
• Прыжки ноги врозь (прыжок через козла) – оценивается баллом;
• Марш на лыжах на 10 км в составе подразделения – 1 ч 15 мин;
• Марш-бросок в составе подразделения на 10 км – 56 мин;
• Преодоление полосы препятствий – 2 мин 25 сек;
• Специальное контрольное упражнение (СКУ) на полосах препятствий – 3 мин 25 сек;
• Преодоление полосы препятствий в составе подразделения – 3 мин 50 сек;
• Плавание в обмундировании с оружием (макетом автомата) – 100 м;
• Специальный комплекс рукопашного боя (РБ-2) – оценивается баллом;

Читайте также:  Техника прокачки пресса для мужчин

• Специальный комплекс рукопашно боя (РБ-3) – оценивается баллом.

Leave a Comment

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *