Упражнения для пресса василий ульянов

василий ульянов 7 дневный мастер класс 6 5 пресс

1:09:32 Упражнения для пресса василий ульянов Василий Ульянов '7 дневный мастер класс' #6 5 Пресс

1:09:32

265628

43:26 Упражнения для пресса василий ульянов Василий Ульянов '7 дневный мастер класс' #6 7 Трицепсы

43:26

409058

34:00 Упражнения для пресса василий ульянов Василий Ульянов '7 дневный мастер класс' #5 3FIN

34:00

194187

38:22 Упражнения для пресса василий ульянов Василий Ульянов '7 дневный мастер класс' #6 4 Плечи

38:22

356855

1:18:41 Упражнения для пресса василий ульянов Василий Ульянов '7 дневный мастер класс' #6 2 Грудь

1:18:41

367990

10:37 Упражнения для пресса василий ульянов Василий Ульянов '7 дневный мастер класс' #1 6

10:37

148479

42:15 Упражнения для пресса василий ульянов Василий Ульянов '7 дневный мастер класс' #6 3 Ноги

42:15

820842

10:52 Упражнения для пресса василий ульянов Василий Ульянов '7 дневный мастер класс' #1 5

10:52

881790

1:05:39 Упражнения для пресса василий ульянов Василий Ульянов '7 дневный мастер класс' #5 2FIN

1:05:39

778269

13:44 Упражнения для пресса василий ульянов Василий Ульянов '7 дневный мастер класс' #1 2

13:44

440049

5:11 Василий Ульянов '7 дневный мастер класс' #2 5

5:11

484004

13:19 Василий Ульянов '7 дневный мастер класс' #2 7

13:19

520135

1:02 Василий Ульянов '7 дневный мастер класс' #4 5

1:02

639439

4:09 Василий Ульянов '7 дневный мастер класс' #1 1

4:09

679886

1:13 Как Василий Ульянов качает пресс!

1:13

487826

16:16 Василий Ульянов '7 дневный мастер класс' #1 7

16:16

530199

19:42 Василий Ульянов '7 дневный мастер класс' #1 3

19:42

159339

3:24 Василий Ульянов '7 дневный мастер класс' #4 2

3:24

783442

9:20 Василий Ульянов '7 дневный мастер класс' #4 3

9:20

829091

16:13 Василий Ульянов '7 дневный мастер класс' #2 3

16:13

851968

13:17 Василий Ульянов '7 дневный мастер класс' #3 2

13:17

259010

28:05 Василий Ульянов '7 дневный мастер класс' #3 3

28:05

574828

10:37 Как Быстро Похудеть Василий Ульянов

10:37

197077

14:33 Василий Ульянов '7 дневный мастер класс' #2 1

14:33

296463

23:45 Тренировка пресса от В. Ульянова

23:45

311056

24:51 Василий Ульянов '7 дневный мастер класс' #2 4

24:51

602054

13:09 Как похудеть за две недели Диета Василий Ульянов

13:09

20980

11:44 Василий Ульянов '7 дневный мастер класс' #2 2

11:44

755521

2:30 Скачайте мою программу тренировок (В. Ульянов)

2:30

382076

48:26 Супер пресс-09 Сжигаем Жир Питание Углеводы

48:26

249996

4:54 Как Накачать Мощный Трицепс (Френч)

4:54

399606

19:22 Что я ем!Рацион Василий Ульянов,полный разбор.

19:22

113531

16:56 Вэбинар «Тело без лишнего веса» (2.06.2014)

16:56

971676

14:08 Ягоды годжи, зеленый кофе, турмалин…как похудеть?

14:08

788745

1:33 Василий Ульянов Уверенность Lifestyle Live 2011

1:33

877477

2:26 Василий Ульянов. Тренинг Боковых Пучков Плеча

2:26

827985

Отзывы на курс Василия Ульянова «Умный пресс тренинг»

  • Друзья, предлагаю Вам почитать отзывы на курс Василия Ульянова «Умный пресс тренинг».
  • Упражнения для пресса василий ульянов
  • ПЕРЕЙТИ НА САЙТ ВИДЕОКУРСА «УМНЫЙ ПРЕСС ТРЕНИНГ»

Это реальные отзывы реальных людей, которые я выбрал из открытых источников в Интернете — на официальном сайте Василия Ульянова, на спортивных форумах и т. д.

Тренинг Василия Ульянова, основателя Модельного Бодибилдинга, поможет Вам без использования химии и каких-либо дополнительных вредных препаратов, без вреда для своего здоровья, в домашних условиях в ближайшие несколько месяцев накачать красивый рельефный пресс!

Итак, вот отзывы на «Умный пресс тренинг»:

Упражнения для пресса василий ульяновРаньше, когда я был толстый, я весил 120 кг, плюс минус один, меня все дразнили, надо мной прикалывались, у меня была низкая самооценка, я бросал практически всё, за что брался, на меня не смотрела ни одна девушка, я был неуклюжим толстяком, который ел одни сладости и питался в макдаке, у меня были все вредные привычки, которые только можно придумать…и были большие проблемы со здоровьем и особенно с кожей.

Каждый раз как я набирал вес, мне хотелось всё меньше выходить на улицу, чтобы люди меня не видели, я стал стесняться самого себя, с прибавлением веса, мне хотелось всё меньше фотографироваться, всё меньше попадаться людям на глаза, быть во внимании… Я каждое лето давал себе слово что похудею, что смогу быть лучше, и каждое лето я только толстел и толстел, мне было только хуже от моих обещаний себе и невыполнения поставленных целей…

И не так давно, меня это совсем довело, за мой вес меня стали упрекать родители, и когда я посмотрел на своего отца, посмотрел как он выглядит и подумал что буду выглядеть так же и в будущем, а он очень много весит, у него вредные привычки и он часто уходит в запои и т.д. жизнь у него совсем скучная и неинтересная… И в какой-то момент меня «передёрнуло», во мне что-то переключилось и я решил поставить себе цель!

Я начал усердно изучать все мышцы, все упражнения, все действенные системы, и как нужно мыслить во время тренировок и до них, я начал тренироваться, записался в тренажёрный зал, но к своему удивлению я за целый год набрал ну 3-5 кг мышц, я решил уйти ещё глубже, моей главной целью было похудеть, уже подходило лето, и за несколько дней до отъезда в деревню к бабушке я чисто случайно наткнулся в интернете на Васин тренинг и решил что это то, что мне сейчас надо, я заказал его, хотя раньше никогда в интернете не покупал подобные вещи, я решил что ладно, я заплачу деньги, которых у меня не было) и я должен знать что-то новое, вдруг это не те системы, которые ещё предлагают в интернете, которые я опробовал, ну и тем более я подумал что за приличную сумму нормальный человек бы никогда не стал предлагать какую-нибудь фигню =)

Так и оказалось!!

И так, я заказал диск, к этому времени у меня уже были какие-то понятия о том как и что, но я хотел большего! Я уехал в деревню и начал заниматься, я стал усердно бегать, в день по несколько километров, стал заниматься по своей системе, и за месяц я потерял 10 кг, со всеми голодовками и всем остальным…я выжимал себя по полной…

  1. И вот пришёл долгожданный тренинг, я не отходил от него, пока не просмотрел его полностью и не узнал для себя кучу нового, я стал его применять, но времени оставалось мало, каникулы всего 3 месяца в году и месяц уже пролетел, я в один день расписал все что не знаю, меня этот тренинг отправил ещё глубже, как раз в то место знаний, в которое я и стремился и на следующий день я стал заниматься по новой системе, которую записывал в свой новенький спортивный дневник, кстати удобная штука! всем советую)
  2. Всё заработало на удивление быстро я не знал о том что за такое короткое время можно так быстро похудеть и так мощно и быстро нарастить мышцы на теле и прибавить силы))
  3. ЗА ОСТАВШИЕСЯ ДВА МЕСЯЦА Я ПОХУДЕЛ ЕЩЕ НА 30 КГ И НАРАСТИЛ ПОЧТИ 7-9 КГ МЫШЦ!
  4. Когда я пришёл на учёбу, меня не узнали , подумали что новенький прибыл)). Особенно я обратил внимание на то, что большинство девушек смотрело на меня таким взглядом, что мне перед парнями даже неудобно стало) и только на перекличке, назвав моё имя, преподаватель и остальные ученики одновременно повернулись в мою сторону после моего слова «Я здесь», у них был взгляд, как будто перед ними стоит фокусник и показывает фокусы)) хотя я просто стоял и улыбался))
Читайте также:  Сколько нужно отдыхать когда качаешь пресс

—> Я почувствовал эту силу в себе, почувствовал уверенность. Я бросил все вредные привычки, я даже перестал ругаться матом=) поправил своё здоровье и после тренинга Василия ни разу не болел, даже не простывал.

Сейчас в глазах многих я вижу уважение, вижу как они стремятся быть похожими на меня, как на меня засматриваются девушки) скажу вам, это намного приятней чем тебя дразнят или просто когда тебе кричат «Эй, толстый!».

Я открыл свою студию звукозаписи, стал успешным и теперь те кто меня обзывали и видели во мне неудачника приходят ко мне, спрашивают советы, и я помогаю им) люблю помогать) Я, несмотря на свою боязнь сцены, стал проводить тренинги в своём городе, по саморазвитию, на них стали приходить и благодарить меня, я стал более уверенным, стал продолжать саморазвиваться, читать книги и всё благодаря Васе, отличный парень кстати!! (всем девушкам рекомендую)

  • Упражнения для пресса василий ульянов
  • Благодаря Василию, я полностью изменил свою жизнь в лучшую сторону, поменял в ней практически всё, в большей степени поменялось моё мышление, моё понимание людей и всех кто хотел бы похудеть, мне хочется помочь каждому из тех, кто стремится похудеть, поправить своё здоровье и начать мыслить иначе!

Читать

Василий Ульянов, Алексей Толкачев

Рельефный пресс за 3 месяца

Благодарности

Мы очень благодарны всем посетителям сайта http:// titans-helf.ru за моральную поддержку, а также за помощь в развитии нашего проекта и в создании этой книги.

  • Отдельное спасибо хотим сказать Сергею Бибину, Максиму Воеводину, Алексею Красавцеву, Алене Лантух и Андрею Николаевичу Шихалеву, которые оказали неоценимую помощь в создании книги.
  • Персонально благодарим Максима Воеводина за помощь в создании иллюстраций к нашей книге.
  • И конечно же, огромную благодарность мы выражаем нашим замечательным родителям, без которых эта книга никогда не вышла бы в свет!

Надеемся, что каждый читатель, изучив и переняв наш опыт, сможет извлечь для себя максимум полезной информации. И она поможет вам, наконец, развить красивые мышцы живота, о которых вы мечтаете!

Василий Ульянов и Алексей Толкачев http: / /titans-helf.ru

Введение

Здравствуйте, будущий обладатель стального пресса! Для начала несколько слов о том, как построена данная книга.

Она включает в себя несколько основных блоков. В первой главе речь пойдет о том, как создать свою правильную мотивацию для достижения цели. Потому что ваши результаты напрямую зависят от мотивации.

А как вы знаете, она иногда падает. Так вот, чтобы такого не происходило, внимательно изучите первую главу.

После чего выполните упражнения, чтобы развить в себе зверскую мотивацию сделать красивое рельефное тело!

Остальные главы включают как теоретический, так и практический материал с упражнениями. Если вам в какой-то момент станет скучно читать теорию – не стесняйтесь, смело переходите к практике!

А теперь давайте познакомимся поближе. Для этого мы расскажем, что привело нас к написанию этой книги.

История Алексея Толкачева

С самого детства родители прививали мне любовь к спорту. Я занимался плаванием, футболом, настольным теннисом, бальными танцами, беговыми лыжами и даже шахматами! Однако ни один из этих видов спорта не приносил мне должного удовольствия. Пока не произошло интересное событие…

Однажды зимним утром мы с отцом поехали в лес кататься на беговых лыжах. Стояла морозная погода, снег ослеплял и хрустел под ногами. И вдруг, неожиданно для меня, мы выехали на большую горнолыжную трассу, на которой тренировались маленькие дети.

У меня буквально перехватило дыхание от того, на какой скорости они скатываются с этой горы. Появилось огромное желание попробовать самому.

Не спрашивая отца, я повернул свои деревянные лыжи к горе и поехал. В лицо ударил холодный ветер, перед глазами все замелькало с огромной скоростью. Доехать я смог только до половины горы. Последние метры я летел, кувыркался, бился разными частями тела о склон.

Со сломанными в щепки лыжами, с безумно стучавшим от страха сердцем и с дрожащими замерзшими пальцами я встал на ноги после своего дебюта. До сих пор помню, как восхищенно смотрел на меня отец. Он не ругал за сломанные лыжи, а просто на следующий день отдал меня в горнолыжную секцию.

Вот тогда и началась моя спортивная карьера. Я попал к молодому тренеру Андрею Николаевичу Шихалеву, который недавно приехал в наш город. Он очень серьезно взялся за нашу горнолыжную подготовку. Сразу же отучил нас от высказываний «не могу» и «не получится».

Тренировались мы ежедневно, кроме понедельника и пятницы. Все это приходилось совмещать с уроками в школе. Уже через полгода мы поехали на первые всероссийские соревнования в Челябинскую область. На них я занял второе место! Мне было тогда 8 лет.

Летом тренеры уходили в отпуска и распускали свои группы до осени. Все, кроме нашего. Мы тренировались даже летом. Проходили специальную физическую подготовку. Создавалось ощущение, что нас готовят в спецназ. Мы бегали кроссы по лесу, занимались в тренажерном зале, прыгали на батуте, плавали, подтягивались на турниках, играли в футбол, настольный теннис и т. д.

К следующей зиме мы были уже на несколько голов выше своих «противников», которые занимались у других тренеров. Все удивлялись, почему у нашего тренера ребята так быстро учатся кататься на горных лыжах и выигрывают соревнования. Многим казалось, что нам просто везло. Но мы прекрасно знали цену этого везения.

Именно тогда я почувствовал, что хороший тренер – тот, который ждет результатов от своих учеников.

Позже с закадычными друзьями из горнолыжной школы мы начали прыгать с парашютом. Спустя 9 лет нам удалось выиграть чемпионат мира по парашютно-горнолыжному двоеборью.

Я очень благодарен своим родителям, которые с детства прививали мне любовь к спорту. И, конечно же, тренерам, которые встречались мне на жизненном пути, вселяя в меня веру и отвагу.

Именно спорт дал понять, что нет ничего невозможного, и если ты чего-то сильно хочешь, то обязательно это получишь. Это лишь вопрос времени, правильного настроя и грамотных тренировок.

Именно в спорте ты можешь показать, на что ты способен. Если у вас есть цель создать красивый и рельефный пресс, то у вас это получится. Это уже сделали многие наши ученики.

История Василия Ульянова

История моих занятий спортом началась, когда мне было 14 лет. Приблизительно в 8–9 классе я начал ходить в тренажерный зал для того, чтобы накачать себе объемные мускулы.

Читайте также:  Программа тренировки для девушки пресс

Естественно, я, как и многие другие начинающие спортсмены, стал заниматься тяжелой атлетикой, не особо вникая в подробности того, что и как именно нужно делать.

Никаких программ, никакой четкой системы тренировок, особого питания, правильной техники выполнения упражнений. В общем, все как обычно у стандартного новичка.

Занимался я примерно три раза в неделю и за это время успевал прокачивать одни и те же мышцы. Практически на каждой тренировке я выполнял жим лежа для мышц груди, качал бицепс и т. д. Поначалу у меня, как это часто бывает, очень быстро стали появляться первые результаты и даже немного подрастали мышцы. Уже тогда я чувствовал себя «суперкачком» с большими мышцами.

Сейчас, оборачиваясь назад, я понимаю, что в те времена не имел абсолютно никакого понятия о том, что такое красивое тело. И вот однажды наступил момент, когда я зашел в тупик – все изменения остановились на одном уровне, я долгое время не видел никакого прогресса.

Постепенно это стало мне надоедать: я все чаще пропускал тренировки, пока, наконец, окончательно не забросил их.

Примерно с 15 до 18 лет я не занимался никакими видами спорта. К тому же в этот период я начал увлекаться алкогольными напитками, что, естественно, потихоньку уничтожало мой организм и заставляло его полнеть.

И вот, в возрасте 18 лет, ко мне пришло что-то вроде озарения – я осознал, что достоин чего-то большего. Я решил оставить все свои вредные привычки в прошлом и начать серьезно заниматься развитием своего тела. На протяжении всей моей жизни я постоянно смотрел на ухоженных парней и мне всегда нравилось то, что они заботились о себе и своей внешности.

Но больше всего меня восхищало в парнях именно мускулистое тело!

Я постоянно бредил идеей иметь красивое накачанное тело. И вот к 18 годам все-таки принял решение стать его обладателем.

Естественно, вспомнив о своих первых неудачных попытках, в этот раз я обратился за помощью к книгам, написанным специально для тех, кто хочет научиться правильно заниматься спортом. После прочтения я решил просто пробовать все, что предлагали авторы, и в течение примерно полутора лет занимался по одной понравившейся мне системе.

За это время я добился гораздо более внушительных результатов, чем те, которых я достиг бездумными тренировками в самом начале моего спортивного пути.

Но и эти изменения однажды перестали происходить, я попал в тупик, так и не добившись того, чего хотел. К тому же даже то, чего я достиг, далось мне достаточно тяжело.

Я занимался очень и очень упорно: много бегал, выполнял кучу упражнений, голодал, чтобы сбросить жир. И тем не менее это не дало желаемого эффекта.

Василий Ульянов: Рельефный пресс за 3 месяца

Итак, как выполняется данное упражнение.

Лягте на пол на спину и упритесь ногами в стену либо закиньте их на диван (рис. 3.8).

Я предпочитаю упираться ногами в стену. Так гораздо удобнее и более четко ощущается опора.

Чтобы правильно выполнять данное упражнение и качественно прокачивать мышцы верхней части пресса, старайтесь максимально приближать грудную клетку к области тазобедренного сустава, пытаясь скрутиться (рис. 3.9).

В верхней точке движения старайтесь как можно сильнее напрячь ваши верхние кубики и прочувствовать, как они работают.

Рис. 3.8. Скручивания на полу, исходное положение. Спина плотно прижата к полу

Рис. 3.9. Скручивания на полу. Техника выполнения

Обратите внимание на то, что я не поднимаю спину, как это делают многие другие спортсмены. По моему мнению, в этом нет никакого смысла. Вы должны понять, что мышцы живота выполняют скручивание, то есть работают, когда вы пытаетесь свернуться, а не когда пытаетесь поднять свою спину к ногам (подъемы спины происходят за счет работы мышц спины).

Так же как и при подъемах ног, вы должны акцентировать свое внимание именно на работе мышц верхней части пресса, то есть научиться работать именно ими. Не думайте о том, что вам нужно подвести грудь, как положить руки или как держать ноги. Главное, сократите нужную вам мышцу (верхние кубики).

  • Для того чтобы научиться работать верхней частью, вы можете также предварительно попробовать напрячь верхнюю часть вашего пресса, прежде чем выполнять само упражнение.
  • Как только научитесь напрягать верхние кубики и чувствовать, как они работают, можете приступать к выполнению упражнения.
  • Во время выполнения данного упражнения старайтесь поясницу от пола не отрывать, а только подводить грудь к тазу.

Первое время обязательно акцентируйте свое внимание на том, чтобы была прижата поясница. Когда же вы научитесь работать своими кубиками, вам будет не обязательно обращать на это внимание – поясница будет оставаться неподвижной, автоматически прижимаясь к полу.

P. S. Вы можете более детально просмотреть технику выполнения данного упражнения в видеоварианте у нас на сайте: http://titans-helf.ru/press/.

Техника дыхания

Техника дыхания точно такая же, как и при подъемах ног. Перед началом выполнения упражнения сделайте глубокий вдох, на подъеме – выдох.

Во время выполнения на подъемах делаете выдох, во время опусканий – вдох.

Как добавить дополнительный вес

Для того чтобы создать дополнительную нагрузку на мышцы верхней части пресса, нужно просто взять дополнительные диски от гантелей (либо какой-то тяжелый предмет), с которыми вы будете выполнять упражнение, и положить их себе на грудь (рис. 3.10).

Рис. 3.10. Скручивания на полу, исходное положение с дополнительным весом. Спина плотно прижата к полу

Обязательно кладите диски так, чтобы они не мешали вам совершать скручивания. Не кладите их слишком близко к мышцам верхней части пресса. Старайтесь дополнительный вес положить поближе к подбородку.

А лучше всего сами попробуйте и посмотрите, как вам будет удобнее.

Выберите тот вес, с которым вы будете выполнять упражнение в необходимом вам диапазоне времени, к примеру в диапазоне 30 секунд (10–12 повторений), и начните выполнять упражнение для верхней части мышц живота. То есть начните скручиваться (рис. 3.11).

Рис. 3.11. Скручивания на полу с дополнительным весом. Техника выполнения

Обязательно придерживайте диски руками так, чтобы они никуда не съезжали и не сваливались. Таким образом выполняется данное упражнение с дополнительной нагрузкой.

Боковые скручивания (косые мышцы живота)

Техника выполнения упражнения

Третье основное упражнение для мышц живота – это боковые скручивания для проработки косых мышц. Точно так же, как и в любом другом упражнении, мы должны научиться правильно работать нужными нам мышцами. Это упражнение достаточно сложное, и новички допускают очень много ошибок при его выполнении.

Для начала, чтобы прочувствовать свои косые мышцы и понять, где они находятся, встаньте и попробуйте максимально напрячь всю область живота, включая бока (рис. 3.12).

Рис. 3.12. Максимальное напряжение брюшной области

В таком напряженном состоянии трогайте свои бока, пытаясь прочувствовать напряжение в ваших косых мышцах (рис. 3.13).

Читайте также:  Как часто нужно качать пресс чтобы были кубики мужчине

Читать дальшеКОНЕЦ ОЗНАКОМИТЕЛЬНОГО ОТРЫВКАКупить книгу

Как убрать живот василий ульянов

Краткая информация:Что будет на первых 2-х днях тренинга:

Представляете, если у Вас будет в руках полностью расписанный план действий на каждый день в течение ближайших 60 дней, который гарантированно позволит избавиться от живота и боков! У Вас больше не будет вопросов, сомнений и каши в голове: что и как делать, а правильно ли я делаю? Вы просто выполняете написанное и ваш живот постепенно, но очень быстро уходит.

День — 1. График питания и график тренировок, которые быстро убирают живот!

Часть 1 [система простых тренировок, которые молниеносно убирают живот с боками!]

  • Простая тренировка , которое убирает живот в 5 раз быстрее
  • Когда провести тренировку? Или в какое время суток жир уходит в 2 раза быстрее!
  • Сколько раз в неделю проводить тренировку для избавления от живота.
  • Как правильно приступить к тренировкам, если никогда не занимался спортом.
  • В какой одежде лучше всего проводить тренировки для избавления от живота.
  • Почему такая тренировка заставляет уходить живот 12 часов подряд? 2-х разовый режим. Как проводить тренировку так, чтобы живот и бока уходили все 24 часа в сутки! (даже, когда вы спите)
  • Альтернатива: упрощенный вариант тренировок для избавления от живота для людей с ограничениями в спорте (больные колени, тяжелый вес, возраст).

Что в результате? [Полностью расписанный на каждую неделю план тренировок, которые убирают живот с боками: сколько раз в неделю проводить, по сколько минут, в каком темпе, в какое время.

С этими знаниями вы уже на следующий день запустите в своем организме процесс быстрого избавления от живота и боков и сбросите свой 1-й кг лишнего веса в ближайшие 3 дня!]

  Гимнастика для мышц живота как убрать

Часть 2 [система питания для избавления от живота и обретения высокого уровня энергии]

  • Какую воду лучше пить
  • Правила приема воды: сколько воды в день, в какое время, в каких количествах.
  • Питаемся строго по часам. Сколько раз в день нужно есть, чтобы уходил живот!
  • «Черный список продуктов!». Какая еда быстро отращивает живот с боками и что вы должны срочно исключить!
  • Простая система расчетов «350-450 грамм» — сколько потреблять еды в день (калории считать не нужно!) 65/30/5 — какая еда должна находиться в тарелке, чтобы живот всегда сохранял отличную форму.
  • Мощная энергия для тела! Еда, которая дает силы для занятий спортом и для работы на весь день
  • Что нужно есть перед тренировкой/после тренировки. Включаем в рацион 1 супер продукт питания, который заставляет уходить жир на животе и боках в 3 раза быстрее!
  • За сколько часов до сна нужно поесть.
  • Добавляем еще 2 продукта — ускорителя сжигания жира, о которых не знают 95% людей.
  • Какой продукт нужно добавить в каждый прием пищи, чтобы ускорить механизм сброса жира на животе и боках на 30%
  • Почему нужно есть после 6 вечера, чтобы убрать живот
  • НОВИНКА! Как приучить тело блокировать лишние калории из вкусной пищи (мучное, сладкое) и не направлять их в жир!
  • 4 лучших способа приготовления пищи: вкусно и не заставляет набирать лишний вес!
  • Исключите всего 1 метод приготовления пищи и ваш живот изчезнет за 2 месяца.
  • Супер добавка №1 — ускоряет сжигание жира во время тренировок на 25%!
  • Супер добавка №2 — ускоряет метаболизм и процесс сжигания жира на 34%!
  • Супер добавка №3 — блокирует сжигание мышц и включает режим сжигания жира во время тренировок!

  Упражнения для спортзала для девушек убрать живот

Что в результате? [Вы не просто все поймете о питании. Вы сами, прямо во время занятия составите себе готовый план питания на каждый день: в какое время есть, сколько есть, чего есть. Вечером вы купите себе здоровые продукты. На следующий день вы уже будете питаться так, что Ваше тело будет полным энергии для работы, а ваш живот начнал быстро уходить!]

День — 2. Мотивация и пресс из 6 кубиков!

Часть 1 [Мотивация «когда не можешь остановиться»]

  • Понимание плана действий, которое движет нашим желанием делать!
  • Регулярная фиксация результатов для подпитки веры и мотивации
  • Ситуация «Ахтунг!!! Или нельзя не делать». Как сделать так, чтобы начать гарантированно делать задуманное.
  • Техника «УПЭ» или «ЧСМ», которая дает +1000%-ный заряд К ДЕЙСТВИЯМ!

Что в результате? [Вы узнаете самые эффективные стратегии самомотивации, которые с успехом позволяют достигать поставленных целей. Гарантия — ваш живот уйдет через 2 месяца!]

Часть 2 [уникальная система занятий Василия Ульянова «Качай пресс 1 раз в неделю» для создания 6 кубиков на животе]

  • Всего-лишь 3 простых упражнения, которые НЕРЕАЛЬНО раскачивают пресс!
  • Ошибки и правильность выполнения всех упражнений в видео формате. Всегда можно посмотреть и вспомнить!
  • Техника «взрыв» или как заставить «кубики» появляться в 10 раз быстрее!
  • Как убрать прослойку жира внизу живота, которая скрывает «нижние кубики».
  • Скручивания вместо сгибаний: как правильно прокачать верхний пресс!
  • Как просушить пресс и создать ФАНТАСТИЧЕСКИЙ РЕЛЬЕФ кубиков! Простые секреты развития «нижних кубиков», которые никто не может накачать.
  • НОВИНКА: как развить шикарные косые мышцы! 3 супер упражнения, которых не было…
  • + 2 ВАРИАНТА: видео по тренировке пресса и в зале и в домашних условиях!
  • И еще множество тонкостей и секретов БЫСТРОГО РАЗВИТИЯ пресса из 6 кубиков

  Обруч хулахуп помогает убрать живот и бока

Что в результате? [Вы получите в свои руки уникальнейший и невероятно мощный комплекс упражнений на пресс (с техникой выполнения, подходами и повторениями) от Василия Ульянова, который при желании вы легко сможете добавить к своим тренировкам по избавления от живота. Выполняя этот комплекс всего 1 раз в неделю, вы сможете создать себе идеальный пресс из 6 кубиков на животе!]

Эти 2 дня тренинга полностью перевернут ваши знания о том, как убрать живот и бока! Вы получите в руки эффективнейшую и невероятно простую схему действий, которая позволит вам в ближайшие 2 месяца избавиться от своего висячего недуга.

В итоге, после прохождения 2-х дневного тренинга вы получите:

  • Четкий пошаговый, полностью расписанный план действий по избавлению от лишнего живота за 2 месяца.
  • Подробная программа питания на каждый день, расписанная по часам, по количесту еды и конкретным продуктам питания.
  • Список всех разрешенных продуктов правильного питания, из которых Вы всегда сможете составить для себя разнообразное и полезное меню.
  • Список всех запрещенных продуктов питания, которые отращивают живот и которые вам нельзя есть!
  • Составленная на каждую неделю схема простых тренировок, направленных на быстрое избавление от лишнего живота и боков: сколько раз в неделю, по сколько минут, в каком темпе.
  • 3 самые мощные инструмента мотивации, которые заставляют действовать!
  • Уникальный комплекс упражнений на пресс от Василия Ульянова, который быстро создает 6 кубиков на животе!

Источник

Leave a Comment

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *