Хара, боевое искусство - Каратэ

Для выполнения этой практики найдите тихое и уютное место. Сядьте на коленях с прямой спиной или в позицию со скрещенными ногами. Можно и сесть на стуле, главное в любых позициях держать спину прямой, чтобы не блокировать свободное течение потока энергии. Положите руки на бедра и расслабьтесь. Постепенно вы научитесь медитировать и с открытыми, и с закрытыми глазами, но поначалу делайте так, как вам удобно. Следите за вашими внутренними реакциями, не допускайте никаких чрезмерных усилий, дискомфорта — все должно происходить легко, мягко, естественно.

Эта практика также начинается с дыхания, дышите спокойно и медленно. Расслабьте тело, но не теряйте прямую осанку. Во время вдоха мягко надувайте живот, а во время выдоха втягивайте его обратно. Ощутите живот со всех сторон, спереди, сзади, с боков, чувствуйте, что вы одновременно дышите со всех сторон. После этого переместите фокус сознания из головы в живот и с помощью дыхания начинайте 28 накапливать там энергию спокойствия, силы, нежности и непоколебимости духа.

После того, как в Хара сконцентрируется достаточное количество нужной энергии, начинайте посылать ее импульсы из живота и наполнять этими качествами все тело. Постарайтесь ощутить во время этой практики, как все ваше тело переполняется радостью и блаженством, причем настолько сильно и мощно, что хочется поделиться ими со всей Вселенной. Теперь начинайте с любовью посылать вашу энергию силы, нежности, несокрушимости и покоя из живота во все стороны Вселенной, интенсивно, но мягко направляя потоки вперед, назад, вправо, влево, вверх и вниз. Заполняйте вибрациями вашего блаженства все мироздание, щедро делитесь вашей радостью, дарите вашу силу! А потом со всех сторон вдохните в живот всю мощь, всю красоту и живительную энергию Вселенной, тем самым наполняя свое Хара ее силой, аккумулируя там ее могущество. И уже с этими новыми силами опять «раскрывайте» живот, посылая свою энергию во все стороны и даря всем существам вокруг это новое качество силы и блаженства, которое вы только что получили от Вселенной!

Есть и еще одна практика для развития Хара. В карате принято завязывать пояс так, чтобы свободно свисало два конца — один олицетворяет силу человеческой души, другой — силу тела. А пояс, который охватывает талию, символизирует божественную душу, из которой рождается и тело, и индивидуальная душа человека. Прежде чем завязать пояс вокруг живота, следует ощутить, что в нем находится земной шар. Таким образом, мы не просто завязываем пояс, а обнимаем им всю землю и ощущаем в животе всю силу матери - земли. Она будет помогать нам на протяжении всего Пути.