Удары рукой в каратэ

удары рукамиУдары рукой
Когда изучили подготовительные упражнения и основные стойки, можем перейти к освоению основополагающей техники. Основы каратэ весьма важны, особенно для начинающих, поэтому каждое упражнение надо повторить 30 раз ежедневно, что составит в целом ежедневную тренировку в 40—50 минут. Мы уже подчеркивали, что стойка «сан-чин» — лучшая для отработки основных видов техники, в то время как нормальная стойка и позиция всадника для этого не подходят.

Стойка «санчин» — хорошее упражнение для концентрации силы в мышцах живота. Как уже говорилось, в момент тренирования удара в этой стойке следует напрячь мышцы ударной поверхности, мышцы живота и дельтовидной мышцы. Тренировку основ техники каратэ следует проводить всегда и постоянно, т. к. эти наипростейшие элементы являются самыми важными и без них не может быть хорошего каратэ.

Свободная борьба «кумите» — стержень и основа карату, а стержень «кумите» — основные элементы (основные виды техники). Основные элементы — база формальных упражнений каратэ, поэтому их необходимо тренировать чаще, чем все остальное. Конечно же каратисты, овладевшие основами техники и желающие достичь мастерской ступени, должны изучить огромное число специальных элементов и упражнений. Но эта книга предназначена для желающих самостоятельно изучить каратэ, поэтому сложные элементы и упражнения в эту книгу не вошли.

каратэ удары рукамиНа рисунках показаны правильные и неправильные моменты различных элементов основной техники, что дает возможность при изучении избежать ошибок, которые впоследствии труднее исправить.

Правильный удар рукой.
Удар рукой из свободной стойки — один из важнейших. В момент удара необходимо сильно напрячь мышцы живота, дельтовидные мышцы и суставы кисти руки. Не все равно как произвести удар, и, если удар рукой — самый важный удар в каратэ — не научитесь правильно делать, никогда не сможете освоить каратэ.

Неправильный удар.
Во время нанесения этого удара рука вытянута прямо от плеча (торчком) и, если вытянуть обе руки, они были бы параллельны. Как видите на рисунках, когда удар наносится «из плеча», то противник ухватит вашу руку и выбьет вас из равновесия. Он может эту руку ухватить и повредить ее в локте.