Голова
Особое внимание уделите положению головы.
Голову надо держать прямо, не наклоняя ее и не закрепощая мышцы шеи. Поворот шеи должен согласовываться с изменением позиции и направлением тела. Выражение лица должно быть естественным, Далее...

Расчет физической нагрузки по методике Всемирной организации здравоохранения.

Нагрузка определяется по частоте сердечных сокращений:

- минимальная ЧСС=220 — возраст X 70% • 100;

— максимальная ЧСС = 220 — возраст X Далее...

Структура типодифференциального тренировочного процесса сибирского кунг-фу
Следующим этапом осуществляется разминка по типо-дифференциальному признаку. Правила выполнения упражнений мы заимствовали из тайдзицюань, ушу и карате-до. Ниже мы Далее...

Какой удар я считаю самым эффективным. На что я всегда отвечаю: любой удар будет эффективным, если он нанесен решительно, без сомнений и со всей силы в уязвимое место на теле нападающего.

Именно так. Не думая о победе, поражении, мыслях и Далее...

Исходя из за всего изложенного на экстрим портале материала, делаем вывод — кусать представителей власти, как и предпринимать против них иные действия насильственного характера, не рекомендуется, ибо чревато. А вот пресекать действия врагов, Далее...

В реальном уличном бое. Граждане России должны четко представлять себе границы применения приемов самообороны и последствия их превышения. Поэтому даже если вы встречали данный материал в моих предыдущих книгах, не поленитесь освежить память и Далее...

Взрослому же знание навыков реальной самообороны просто необходимо. Да, именно так — в горло зубами, ногами — по гениталиям, пальцами — в глаза. Когда ворвались в квартиру. Когда издеваются над родными. Когда нападающих несколько, а ты один. Когда Далее...

В ситуации, реально угрожающей вашей жизни, глубокий укус в горло или в область достаточно заметной грудно ключично сосцевидной мышцы (локализация от мочки уха до ключицы, фото под которой проходят сонная артерия и яремная вена, может стать Далее...

Удары по стопе
Удары по стопе являются эффективным средством для избавления от захвата противником сзади, особенно если такой удар наносится девушкой, предпочитающей кроссовкам туфли на шпильках.

Однако, несмотря на эффективность Далее...

Атаки нижних и верхних конечностей, Удары коленями

Удары коленями являются страшным оружием уличного боя, особенно когда наносятся в болевые точки на теле противника. Как и удары, локтями, эти удары применяются в ближнем бою на короткой Далее...

Скорость должна быть одинаковой
Вначале надо движения выполнять медленно, чтобы хорошо познать их сущность. После того, как будете их выполнять уверенно, делай эти упражнения и с большей, и с меньшем скоростью, но она должна быть одинаковой от Далее...

Многие ученики делают такую ошибку — после удара с «задней» ноги возвращаются в изначальную стойку.
Ни в коем случае!

Вы контратакуете — значит, двигаетесь в сторону противника. Следовательно, после удара как бы делаете шаг в его Далее...

Удар ногой в колено, голень, щиколотку
Имеется интересная общая особенность ударов по коленям и ударов в область шеи — куда ни попади, везде будут уязвимые зоны. Единственное условие — удар должен быть сильным, с мысленным «проносом» сквозь Далее...

Поскольку основной задачей написания данной книги является научить неподготовленного человека основным элементам эффективной самообороны, я не буду описывать действительно эффективные удары ногами, требующие длительной отработки и закалки ударных Далее...

На занятиях по самообороне для женщин очень часто дамы относятся к процессу обучения крайне несерьезно. Возможно, в условиях спортзала приемы, поражающие гениталии противника, выглядят забавно. Но любой, кто побывал в реальной уличной драке, Далее...

Женщина должна осознавать потенциальную опасность подобных мест и либо избегать их, либо отправляться туда в сопровождении мужчины, способного ее защитить (см. правило первое).

В случае же, если такого мужчины рядом не окажется, я Далее...