Мышцы брюшного пресса относятся

Мышцы живота образуют переднюю стенку брюшной полости и находятся в тесном взаимодействии друг с другом. Строение стенки живота можно разделить на две части, каждая из которых действует по-разному.

Переднюю стенку брюшной полости образует прямая мышца живота. Боковые стенки живота состоят из трех слоев мышц. Самый нижний слой образует поперечная мышца. Средний слой образует внутренняя косая мышца живота.

На самом верху расположена наружная косая мышца живота.

Сокращение косых мышц живота с одной стороны тела вызывает боковой наклон туловища. Одновременное сокращение косых мышц с обеих сторон помогает прямой мышце живота наклонять туловище вперед и заодно придаёт прочность стенкам брюшной полости, если возникает необходимость поднимать большой вес.

Общие функции мышц живота

• При фиксировании таза способствуют наклону туловища вперед или назад.
• При фиксировании верхней части туловища сгибают и поднимают ноги.
• При фиксировании таза и позвоночника оттягивают грудную клетку вниз, способствуя выдоху.
• Содействуют повышению активной силы мышц, отходящих от таза к нижним конечностям.
• Оказывают большое влияние на удержание в правильном положении органов брюшной полости.
• Являются антагонистами выпрямителей туловища, влияя на осанку.

Поперечная мышца

Поперечная мышца живота расположена спереди, непосредственно справа и слева от срединной линии и проходит горизонтально по боковым стенкам живота. Эта мышца начинается от хрящевидных концов пятого, шестого и седьмого рёбер и прикрепляется внизу к лобковой кости.

Внутренняя косая мышца живота

Внутренняя косая мышца живота также расположена спереди по бокам от срединной линии живота и проходит наискосок от таза к грудной клетке. Она располагается под наружной косой мышцей живота и волокна обеих мышц расположены под прямым углом друг к другу. Так же как и поперечная мышца, внутренняя косая мышца берёт начало от пятого, шестого, седьмого ребёр и заканчивается у лобковой кости.

Прямая мышца живота

Прямая мышца живота начинается от нижнего края грудной клетки и грудины и идёт вертикально вниз, прикрепляясь к лонной кости. Две половины этой мышцы (правая и левая) разделены посредине слоем соединительной ткани, которая называется белой линией живота.

Прослойки этой соединительной ткани придают прямой мышце живота характерный рельеф в виде выпуклых прямоугольников. Прямая мышца живота отвечает за наклоны вперед.

Это движение совершается за счет сокращения либо верхней части мышцы, которая притягивает грудную клетку к тазу, либо нижней, которая поднимает таз к грудной клетке.

Прямая мышца живота посередине разделена бороздой, исчезающей ниже пупка, поскольку обе половины мышцы приближаются друг к другу. По своему ходу мышца имеет три или четыре сухожильные перемычки, разделяющие ее на выпуклые участки, способные сокращаться один независимо от другого.

Наружная косая мышца живота

Наружная косая мышца живота — это тонкая, плоская, широкая мышца, начинающаяся от нижних ребер и идущая вперед и вниз.

Она проходит наискосок от грудной клетки к тазу, где прикрепляется к подвздошной кости, а в середине — к белой линии живота. Мышечный валик наружной косой мышцы живота у людей с хорошо развитой мускулатурой образует нижнюю границу живота.

Наружная косая мышца живота хорошо видна сквозь кожу. Когда вы смотрите на мышцы живота, вы видите именно эту мышцу.

Прорабатывая наружную косую мышцу живота, вы одновременно развиваете и переднюю зубчатую мышцу, которая составляет часть боковой стенки груди. Её зубчатый край выходит из-под большой грудной мышцы и соединяется с пальцевидными выростами наружной косой мышцы живота.

Тренированные мышцы живота обеспечивают фиксацию внутренних органов, правильную осанку, красивый внешний вид. Потерявшая упругость мускулатура может поддаваться давлению на нее внутренних органов. В случае появления небольшой полноты может произойти отложение жира в области живота. Глубина расположения пупка свидетельствует о слое подкожного жира.

Чтобы эффективно проработать мышцы живота, необходимо выполнять упражнения, затрагивающие все мышцы данной области. Для мышц верхнего отдела живота предназначены подъемы корпуса. Для мышц нижнего отдела — подъем ног и обратное скручивание. И наконец, для мышц боковых стенок живота выполняйте повороты и наклоны в стороны.

Если вы пытаетесь избавиться от лишнего жира в области живота, то не стоит злоупотреблять только упражнениями на пресс. Это не принесёт должного эффекта, так как жиросжигание — это комплексный процесс, требующий как силовых упражнений, так и правильного питания в сочетании с аэробными нагрузками.

Атлас анатомии человека. Мышцы передней стенки живота

Приглашаем посетить сайт

По первой буквеА Б В Г Д Ж З К Л М Н О П Р С Т Ф Х Ц Ч Ш Щ Э Я

Мышцы передней стенки живота

Прямая мышца живота (m. rectus abdominis) (рис. 90, 109, 110) наклоняет туловище кпереди. Она является частью брюшного пресса и обеспечивает внутрибрюшное давление, за счет чего внутренние органы удерживаются в определенном положении.

Кроме того, она принимает участие в актах мочеиспускания, дефекации и родов. Эта плоская длинная мышца располагается в переднем отделе брюшной стенки по сторонам от белой линии (linea alba), которая проходит от мечевидного отростка грудины до лобкового сращения.

Точка начала прямой мышцы живота располагается на мечевидном отростке грудины и хрящах V-VII ребер, а место крепления — на лобковой кости между лобковым бугорком и лонным сочленением (симфизом).

Мышечные пучки прямой мышцы живота прерываются тремя-четырьмя поперечно расположенными сухожильными перемычками, две из которых располагаются выше пупка, третья — на уровне пупка, а четвертая (слабо развитая) — ниже.

Пирамидальная мышца живота (m. pyramidalis) (рис. 90, 110) натягивает белую линию живота. Мышца имеет треугольную форму, начинается на лобковой кости, кпереди от места крепления прямой мышцы живота, а прикрепляется на различных уровнях нижнего отдела белой линии.

Рис. 109. Мышцы передней стенки живота и таза:

• 1 — прямая мышца живота; 2 — подвздошная фасция; 3 — подвздошно-поясничная мышца; 4 — межъямочковая связка;
• 5 — наружная подвздошная артерия; 6 — наружная подвздошная вена; 7 — внутренняя запирающая мышца;
• 8 — мышца, поднимающая задний проход; 9 — наружная запирающая мышца

Рис. 110. Паховый канал и мышцы живота:

1. 1 — наружная косая мышца живота; 2 — поперечная мышца живота; 3 — поперечная фасция; 4 — внутренняя косая мышца живота;
2. 5 — прямая мышца живота; 6 — апоневроз наружной косой мышцы живота; 7 — глубокое паховое кольцо;
3. 8 — пирамидальная мышца живота; 9 — паховый серп; 10 — мышца, поднимающая яичко;
4. 11 — латеральная ножка паховой связки; 12 — поверхностное паховое кольцо; 13 — медиальная ножка паховой

Рис. 90. Мышцы человека (вид спереди):

• 1 — лобное брюшко затылочно-лобной мышцы; 2 — височная мышца; 3 — круговая мышца глаза;
• 4 — большая скуловая мышца; 5 — круговая мышца рта; 6 — жевательная мышца; 7 — мышца, опускающая угол рта;
• 8 — подбородочная мышца; 9 — грудино-ключично-сосцевидная мышца; 10 — грудино-подъязычная мышца;
• 11 — трапециевидная мышца; 12 — локтевой разгибатель запястья; 13 — разгибатель мизинца; 14 — разгибатель пальцев;
• 15 — локтевой сгибатель запястья; 16 — локтевая мышца; 17 — дельтовидная мышца; 18 — большая грудная мышца;
• 19 — передняя зубчатая мышца; 20 — трехглавая мышца плеча; 21 — двуглавая мышца плеча; 22 — плечевая мышца;
• 23 — плечелучевая мышца; 24 — длинный лучевой разгибатель запястья; 25 — лучевой сгибатель кисти;
• 26 — короткий лучевой разгибатель запястья; 27 — длинная мышца, отводящая большой палец кисти;
• 28 — короткий разгибатель большого пальца кисти; 29 — прямая мышца живота; 30 — наружная косая мышца живота;
• 31 — пирамидальная мышца живота; 32 — мышца, натягивающая широкую фасцию бедра; 33 — подвздошно-поясничная мышца;
• 34 — гребешковая мышца; 35 — длинная приводящая мышца; 36 — портняжная мышца; 37 — тонкая мышца;
• 38 — самая длинная прямая мышца бедра; 39 — латеральная широкая мышца бедра; 40 — медиальная широкая мышца бедра;
• 41 — икроножная мышца; 42 — камбаловидная мышца; 43 — передняя большеберцоваямышца; 44 — длинный разгибатель пальцев;
• 45 — длинный сгибатель пальцев; 46 — сухожилие длинного разгибателя пальцев; 47 — мышца, приводящая большой

1. * * *
2. Мышцы живота
3. Мышцы боковой стенки живота
4. Мышцы задней стенки живота
5. Фасции живота
6. Паховый канал

Смотри также:

Прямая мышца живота (m. rectus abdominis) (рис. 90, 109, 110) наклоняет туловище кпереди. Она является частью брюшного пресса и обеспечивает внутрибрюшное давление, за счет чего внутренние органы удерживаются в определенном положении. Кроме того, она принимает участие в актах мочеиспускания, дефекации и родов. Эта плоская длинная мышца располагается в переднем отделе брюшной стенки по сторонам от белой линии (linea alba), которая проходит от мечевидного отростка грудины до лобкового сращения.

Точка начала прямой мышцы живота располагается на мечевидном отростке грудины и хрящах V—VII ребер, а место крепления — на лобковой кости между лобковым бугорком и лонным сочленением (симфизом). Мышечные пучки прямой мышцы живота прерываются тремя-четырьмя поперечно расположенными сухожильными перемычками, две из которых располагаются выше пупка, третья — на уровне пупка, а четвертая (слабо развитая) — ниже.

Рис. 109. Мышцы передней стенки живота и таза 1 — прямая мышца живота; 2 — подвздошная фасция; 3 — подвздошно-поясничная мышца; 4 — межъямочковая связка; 5 — наружная подвздошная артерия; 6 — наружная подвздошная вена; 7 — внутренняя запирающая мышца; 8 — мышца, поднимающая задний проход; 9 — наружная запирающая мышца

Пирамидальная мышца живота (m. pyramidalis) (рис. 90, 110) натягивает белую линию живота. Мышца имеет треугольную форму, начинается на лобковой кости, кпереди от места крепления прямой мышцы живота, а прикрепляется на различных уровнях нижнего отдела белой линии.

© 2000- NIV

Какие бывают дефекты апоневроза?

Гинекологи, урологи, хирурги периодически сталкиваются с такой проблемой своих пациентов, как паховые боли. Своевременная и правильная диагностика причин их возникновения является залогом успешного лечения. Исследования показывают, что более чем в 20% случаев причиной возникновения паховых болей служит дефект апоневроза НКМЖ (наружных косых мышц живота).

Причем такой дефект может быть как врожденным, так и приобретенным. Необходимо отметить, что большая часть болей в этой области со сходной симптоматикой обусловлена мышечным поражением с развитием миофасциального синдрома, что требует тщательной дифференциальной диагностики и других терапевтических подходов.

В большинстве случаев эта проблема рассматривается под углом спортивной патологии, у профессиональных футболистов, хоккеистов, а также у артистов балета. Впервые упоминания о паховых болях у спортсменов появились во второй половине прошлого столетия. Возникновение подобных болей связывалось с патологией приводящих мышц бедра и микротравмах мышц передней брюшной стенки, в основном прямой мышцей живота. В 90-х годах прошлого столетия введён даже специальный термин «грыжа спортсмена», при которой описывается слабость или нарушение целостности задней стенки пахового канала. Gilmor описывает триаду симптомов: разрыв апоневроза наружной косой мышцы живота приводящий к расширению наружного пахового кольца, разрыв пахового серпа, и зияние между паховой связкой и паховым серпом.

Однако, среди пациентов с паховыми болями встречаются и пациенты с приобретенным дефектом апоневроза НКМЖ в результате ранее проведённой аппендэктомии или операции по поводу внематочной беременности.

Диагностика и лечение

Различают следующие варианты дефектов: — дефект линейного характера — включение в область дефекта терминальных ветвей n. iliohypogastricus — «мышечная грыжа» — выступающие в область дефекта волокна внутренней косой мышцы живота — аномалия развития пахового серпа, когда в этой области почти не имеется сухожильных волокон.

Характерные жалобы у пациентов с дефектами апоневроза — это паховые боли, усиливающиеся после резкого движения, например, удара по мячу, поворота в постели, кашля или чихания, во время занятий сексом и при подъёме по лестнице. Сложность диагностики заключается в неоднозначной интерпретации УЗИ исследования при изучении патологии в данной области.

Таким образом диагноз устанавливается в результате участия специалистов разных областей – хирурга, гинеколога, уролога, специалиста по лучевой диагностики. И именно этим обусловлены все безуспешные попытки консервативного лечения такого рода паховых болей специалистами, не имеющими необходимой квалификации и опыта оперативного лечения дефектов апоневроза.

Однако эти специалисты могут и должны заподозрить подобную проблему при отсутствии доказательной симптоматики гинекологического или урологического заболевания, либо при длительном безуспешном лечении такового.

По нашим результатам оперативного лечения дефекта апоневроза НКМЖ у 54 пациентов, все пациенты отметили полное (52 человека или 96,3%) или почти полное (2 человека или 3,7%) исчезновение болей и восстановление двигательных функций, которые были нарушены в связи с болевым синдромом.

В большинстве случаев после операции не требовалось специальных методов реабилитации, кроме занятий ЛФК. У 3-х пациентов с длительностью болевого синдрома свыше 3 лет потребовалось проведение миофасциального расслабления вторично пораженных мышц. Спортсмены приступали к тренировкам через 2 недели после операции, а еще через 2-2,5 недели тренировались в полную силу.

Тесное взаимодействие гинекологов, урологов, хирургов со специалистом по лечению паховых болей и ранняя диагностика причин их возникновения – залог успешного лечения и ранней реабилитации с восстановлением всех двигательных функций. А самое главное – избавление пациента от постоянных болей.

Абдоминальные мышцы: что это такое,где находятся и как их накачать?

Люди, которые профессионально занимаются тайским боксом и другими видами спорта, не на словах знакомы с понятием «абдоминальный тренинг». Именно он позволяет сделать пресс «стальным» и красивым. Если вы тоже мечтаете о кубиках на животе, тогда обязаны знать о том, что такое абдоминальные мышцы. Владея информацией об анатомическом строении, можно быстро добиться положительных результатов, скорректировать особенности выполнения упражнений и составить новую эффективную программу тренировок.

Основная информация

Абдоминальные мышцы — стенки брюшной полости, постоянно тренируя которые можно сформировать «стальной» пресс с кубиками. Корректная биомеханика движений — гарантия эффективности тренировок. Чтобы понять «что к чему», необходимо изучить особенности строения и расположения абдоминальных мышц живота:

1. Прямая. Расположена в области 5-7 рёбер — от мечевидного отростка грудины до лобковой кости. Мышца довольно длинная и представляет собой «пучки» сухожилий, состоящих из продольных волокон. Именно благодаря прокачке прямой мышцы на животе формируются кубики.
2. Поперечная. Отличается поперечным расположением. Её растянутые сухожилия находятся спереди прямой кишки. За счёт тренировки поперечных мышц можно избавиться от «проблемного» низа живота.
3. Косые. Делятся на наружные и внутренние. Первые находятся под самой кожей, крепятся к 5-7 ребру, лобковому симфизу и подвздошному гребню. Внутренние мышцы — соединения глубоких волокон. Они больше предназначены для защиты внутренних органов.

Развивать абдоминальные мышцы пресса стоит не только в эстетических целях. Они удерживают и защищают внутренние органы брюшной полости. Участие в дыхании — ещё одно их свойство. Развитые абдоминальные мышцы живота позволяют без труда справляться со следующими упражнениями:

• поворотами;
• разгибанием туловища;
• скручиванием и т. д.

Результат накачки пресса не заставит долго ждать, если программа была создана тренером. Также важно придерживаться определённого рациона, чтобы уменьшить количество жировых отложений.

Комплексный подход к накачке

Укрепить абдоминальные мышцы пресса можно только при помощи специальных упражнений. Обычная «прокачка» в домашних условиях тоже даст положительные результаты, но лишь частично.

Обильная пища и малоподвижный образ жизни всё дальше отдаляют от идеальных желанных форм. Если вы хотите стать обладателем «стального» пресса, стоит комплексно подойти к достижению цели. В таком случае не обойтись без методики под названием абдоминальный тренинг.

Она предполагает выполнение скручиваний и различных упражнений на сгибание верхней части тела (как с дополнительной нагрузкой, так и без неё).

В интернете существует множество рекомендаций, придерживаясь которых можно самостоятельно освоить методику, но лучше получить консультацию опытного тренера. Его наставления позволят избежать многих ошибок.

Тренировать абдоминальные мышцы могут далеко не все. К абсолютным противопоказаниям относятся следующие проблемы:

• грыжи в области живота и паха;
• наличие опухолевого процесса:
• женские болезни: киста яичника и миома матки.

Представительницы слабого пола могут вернуться к абдоминальному тренингу уже через месяц после естественных родов, а при кесаревом сечении — по истечении полугода.

Мышцы живота

Различают
мышцы, участвующие преимущественно в
образо­вании передней и боковых стенок
живота, и мышцы, участвую­щие в
образовании задней его стенки. К первым
принадлежат: прямая мышца живота,
пирамидальная, наружная косая, внутренняя
косая, поперечная мышца живота, ко вторым
— квадратная мышца поясницы и поясничные
мышцы (большая и малая).

Прямая
мышца живота начинается
от
наружной поверхности V,
VI
и VII
реберных хрящей и от ме­чевидного
отростка. Мышца идет вниз и прикрепляется
к
верхнему краю лобковой кос­ти. По
своему ходу она имеет три или четыре
поперечные су­хожильные
перемычки.

Функции:
сдерживает внутрибрюшное давление,
участвует в образо­вании брюшного
пресса, явля­ется сгибателем позвоночного
столба в условиях «преодоле­вающей»
работы, тянет груд­ную клетку книзу,
опускает ребра, способствуя выдоху.
Когда
верхний отдел туловища фиксирован, при
сокращении прямой мышцы живота происходит
поднимание таза, что особенно хорошо
заметно во время выполнения упражнения
«угол в упоре».

Прямая
мышца живота заключена во влагалище,
образованном апоневрозами косых и
поперечной мышц живота. Влагалище имеет
две пластинки — переднюю и заднюю.

В
образовании двух верхних третей передней
пластинки участвуют только апоневроз
наружной косой мышцы живота и передний
листок апоневроза внутренней ко­сой
мышцы живота, в образовании двух верхних
третей задней плас­тинки — апоневроз
поперечной мышцы живота и задний листок
апоневроза внутренней косой мышцы
живота.

В
нижней трети прямой мышцы живота
апоневрозы косых и по­перечных мышц
живота идут на ее переднюю поверхность
и образу­ют переднюю стенку влагалища.
Таким образом, в нижней трети пря­мая
мышца живота не имеет задней стенки
влагалища, задняя повер­хность этой
мышцы покрыта лишь поперечной фасцией.

Функция влагалища прямой мышцы живота
заключается в том, что оно укреп­ляет
положение этой мышцы, что обеспечивает
возможность наи­большего участия ее
в движениях туловища, особенно при
сгибании и наклоне в сторону.

Кроме
того, влагалище прямой мышцы живота
способствует укреплению передней стенки
брюшного пресса, обра­зованной всеми
мышцами живота.

Пирамидальная
мышца имеет
треугольную форму. Она расположена
рядом со срединной линией и идет от
передней по­верхности верхней ветви
лобковой кости к белой линии живота.
Она натягивает белую линию. Пирамидальная
мышца непостоянна и мо­жет отсутствовать.

Наружная
косая мышца живота —
тонкая, широкая, плоская мышца. Она
начинается
отдельными
зубцами от восьми нижних ребер и
подвздошной кости. Пять ее верхних
зубцов начина­ются между зубцами
передней зубчатой мышцы, три нижних
зубца— между зубцами широчайшей мышцы
спины.

Волокна наружной косой мышцы
живота идут кпереди и книзу. Большая
часть ее перехо­дит в апоневроз,
который участвует в образовании передней
стенки влагалища прямой мышцы живота,
белой линии живота, передней стенки
пахового канала и паховой связки.

Через
белую линию он соединяется с апоневрозом
наружной косой мышцы живота проти­воположной
стороны.

Нижний
край апоневроза утолщен и образует
паховую
связку, кото­рая
идет от верхней передней подвздошной
ости к лобковой кости.

Функции:
оттягивает книзу грудную клетку,
способствует сгибанию позвоночного
столба и его повороту в противоположную
сторону.

Внутренняя
косая мышца живота —
широкая, плоская, тонкая. Местом ее
начала
служат
пояснично-грудная фасция, под­вздошный
гребень и отчасти паховая связка. Средние
и нижние пучки мышцы переходят в
апоневроз, уча­ствующий в образовании
влагалища прямой мышцы живота и его
белой линии. Задние пучки мышцы
прикрепляются
к трем нижним
ребрам.

Функция:
сгибание позвоночного столба, оттягивание
книзу грудной клетки, повороте туловища
в ту сторону, на которой эта мышца
находится.

Поперечная
мышца живота
— широкая, тонкая, плос­кая; начинается
от
внутренней поверхнос­ти хрящей шести
нижних ребер, пояснично-грудной фасции,
под­вздошного гребня и паховой связки.
Мышечная часть переходит в
сухожильную.

Апоневроз
мышцы участвует в образовании влагалища
прямой мышцы живота и его белой линии.

Нижние
волокна мышцы идут не только поперечно,
но отчасти спускаются книзу, прикрепляясь
к лобковой кости.

Функция
верхней части мышцы, идущей в поперечном
направле­нии между реберными хрящами
нижних ребер правой и левой сто­рон,
заключается в сближении этих ребер, что
способствует выдоху. Вся мышца в целом
сдерживает внутрибрюшное давление,
подобно эластическому корсету. Средняя
часть мышцы опоясывает среднюю чревную
область, в значительной мере обусловливая
ее форму.

Нижние
пучки внутренней косой и поперечной
мышц живота от­деляются в виде небольшой
мышцы, поднимающей яичко, которая идет
вместе с семенным канатиком в мошонку.

Квадратная
мышца поясницы имеет
вид неправильного, вытянутого в
вертикальном направлении, четы­рехугольника.
Она начинается
от
подвздошной кости, поперечных отростков
нижних пояснич­ных позвонков, а
прикрепля­ется
к
XII
ребру и попереч­ным отросткам верхних
поясничных позвонков. Мыш­ца оттягивает
это ребро кни­зу и наклоняет позвоночный
столб в сторону.

Брюшной
пресс. К
брюш­ному прессу относятся мыш­цы,
ограничивающие брюш­ную полость:
мышцы переднелатеральной стенки жи­вота
(прямая мышца живота, наружная и внутренняя
ко­сые мышцы живота, попе­речная
мышца живота), квадратная мышца поясни­цы,
диафрагма и мышцы тазового дна.

Функция:
Все они, исключая квадратную мышцу
поясни­цы, в отношении позвоноч­ного
столба являются сгиба­телями,
антагонистами тех мышц, которые
расположены
на
его задней поверхности.

Если мышцы
брюшного пресса сокращаются одновременно
с мышцами спины на одной стороне тела,
то происходит наклон туловища в сторону,
они участвуют также в скручивании
позвоночного
столба и всего туловища вокруг его
вертикальной оси.

Когда
фиксирована верхняя часть туловища,
мыш­цы брюшного пресса сгибают таз
или наклоняют его в сторону (на­пример,
при выполнении многих гимнастических
упражнений на перекладине, параллельных
брусьях, коне, а также при прыжке с шестом
и пр.).

Оттягивая
грудную клетку книзу, мышцы брюшного
пресса спо­собствуют выдоху, повышению
внутрибрюшного дав­ления, что
наблюдается при натуживании, способствуют
опорожнению внут­ренних полых органов
(мочевого пузыря, прямой кишки), а у
жен­щин играют существенную роль при
родах.