Накачать пресс без усилий пояс

Накачать пресс без усилий пояс

Тренажер-миостимулятор – идеальный выход для тех, у кого нет возможности вплотную заниматься фигурой и регулярно посещать спортзал. Он быстро помогает достичь важной цели: плоский рельефный живот и упругие ягодичные мышцы. Однако действие миостимулятора намного шире. Как он помогает избавиться от болей в спине и почему SLENDERTONE создал пояс для похудения живота отдельно для женщин и для мужчин?

Мышцами кора (от английского core – ядро, стержень) называют комплекс глубоких мускулов в центральной части тела. Его основная задача – поддержка внутренних органов, стабилизация позвоночника, формирование осанки, а также передача усилий при каждом движении рук или ног. Любое движение тела координируется этим комплексом, который образует своеобразный корсет под поверхностной мускулатурой.

Накачать пресс без усилий пояс

  • Прямая, косые и поперечные
  • мышцы пресса

Накачать пресс без усилий поясНакачать пресс без усилий поясНакачать пресс без усилий пояс

  1. Ряд других мышц- стабилизаторов
  2. корпуса

При слабом коре тренировки других групп будут малоэффективными. Также существенно повышается риск получения травм не только при занятиях спортом, но и в быту при наклонах, поднятии тяжестей и т.п.

От мышц кора зависит:

  • Наличие живота или рельефного пресса
  • Осанка
  • Здоровье позвоночника и тазобедренных суставов
  • Отсутствие болей в спине
  • Здоровье мочеполовой системы, особенно у женщин
  • Правильное расположение внутренних органов

Накачать пресс без усилий пояс

Состояние кора также влияет на работу пищеварительной и дыхательной систем. Так что для красоты и здоровья тела важно поддерживать его тонус. Однако сделать это обычными упражнениями не так-то просто, ведь большинство мышц этого комплекса находятся в глубине.

Еще один важный момент тренировок кора – ряд физиологических особенностей области живота (абдоминальной).

  1. Мускулатура живота у женщин и мужчин устроена одинаково, но имеет свои особенности. Из-за этого мужской и женский пресс выглядит по-разному, а для достижения результата каждому полу нужен свой уровень нагрузки и интенсивности занятий.
  2. Из-за высокого уровня тестостерона мужчинам легче избавиться от абдоминального жира, они быстрее накачивают «кубики». А вот эстрогены, наоборот, заставляют накапливать жир в районе талии и расстаться с животом женщинам сложнее.
  3. У женщин из-за родов в десятки раз чаще, чем у мужчин, встречается диастаз (расхождение) передних прямых мышц. При таком состоянии некоторые упражнения на пресс запрещены.
  4. Равномерно проработать абдоминальную мускулатуру и получить быстрый результат непросто, особенно женщинам. При классических упражнениях некоторые мышцы живота не участвуют активно в процессе тренировки.

Укрепить кор даже тем, у кого нет возможности ходить в спортзал или кому запрещены физические нагрузки по медицинским показаниям, помогает электромиостимуляция (ЭМС, EMS).

Slendertone – бренд с мировым именем, известный европейский производитель тренажеров для пресса, рук и ягодиц.

Сегодня эта методика «ленивых тренировок» широко применяется в физиотерапии, спортивной медицине и реабилитации, а также косметологии для восстановления нормального тонуса мускулатуры.

Воздействие импульсными токами раздражает нервные окончания мышц, заставляя их сокращаться и расслабляться, как при совершении движений.

За 50 лет работы специалисты Slendertone изучили все тонкости электромиостимуляции и особенности ее воздействия на различные группы мышц. Компания имеет 35 патентов в области ЭМС. Поклонником марки был легендарный чемпион мира по боксу Мухаммед Али. В чем заключается техническое совершенство домашних аппаратов для миостимуляции Slendertone?

Накачать пресс без усилий пояс

В продуктах Slendertone реализована технология электромиостимуляции концентрированного мышечного возбуждения – ЭМС КМВ, которая в разы повышает эффективность тренировок.

Накачать пресс без усилий пояс

Обычные миостимуляторы

  • Влияют на мышцы, которые находятся непосредственно под электродом
  • Для равномерной проработки всех мышц электроды необходимо передвигать
  • Не могут оказывать одинаково интенсивно воздействовать на поверхностные и глубокие мышцы

Пояс Slendertone EVOLVE (ABS 8) с ЭМС КМВ

  • Особое запатентованное расположение электродов позволяет одновременно воздействовать на 4 группы абдоминальных мышц
  • Специальная токопроводящая сетка равномерно распределяет импульсы на поверхностных и глубоких мышцах
  • Клинические испытания показали: частота импульсов 50Гц является оптимальной для тренировок

Электрические тренажеры для пресса Slendertone EVOLVE также учитывают особенности анатомического строения мужчин и женщин. Для еще более эффективной проработки абдоминальных мышц компания создала два пояса-миостимулятора.

Активная работа мускулатуры требует повышенных энергозатрат. Дополнительным источником энергии выступают депозиты жира в области живота и талии, поэтому похудение с поясом Слендертон происходит намного быстрее.

ЭМС также активирует микроциркуляцию, ускоряет кровоток и питание тканей, насыщение кислородом. Улучшает лимфодренаж, способствует скорейшему выведению лишней жидкости, токсинов и продуктов распада жира.

Электрический тренажер для пресса позволяет проработать также мышцы спины, укрепить осанку и усилить поддержку позвоночника.

Пояс для похудения Slendertone EVOLVE (ABS 8) для женщин и мужчин имеет 10 встроенных программ. 7 из них предназначены для самостоятельных тренировок во время выполнения обычных дел, еще 3 разработаны дл я совмещения со спортивными занятиями. Уровень интенсивности воздействия варьируется в диапазоне от 0 до 100.

  1. Зафиксируйте пояс на талии с помощью магнитных разъемов, отрегулировав его размер.
  2. Выберите подходящий Вам режим (от новичка до эксперта) и уровень интенсивности тренировки на OLED-дисплее.
  3. Функция памяти прибора покажет общее количество пройденных тренировок и параметры работы, выбранные при последнем использовании.
  4. При недостаточном контакте электродов с телом на дисплее появится предупреждение.
  5. Вы в любой момент можете прекратить тренировку нажатием на кнопку включения / выключения.

Ухаживать за поясом просто. Достаньте контроллер и электроды и постирайте его вручную в теплой воде. Дышащая гипоаллергенная ткань, получившая высокие оценки в ходе биомедицинских испытаний, высохнет мгновенно. Устройство заряжается через USB в течение 3-х часов.

Для одновременной проработки области живота, ягодиц и бедер Slendertone создал миостимулятор Bottom S7 в виде шорт. Эта модель особенно актуальна для женщин, которые хотят не просто укрепить мышцы, но и скорректировать традиционно проблемную для прекрасного пола зону. Электростимулятор-шорты также создан с учетом женской анатомии и физиологии, поэтому в разы ускорит похудение.

Накачать пресс без усилий пояс

Обычные миостимуляторы

  • Технология ЭМС КМВ тренирует сразу все мышцы сложной области
  • 4 программы тренировок, 99 уровней интенсивности
  • Заметно сокращает отложения жира
  • Избавляет от «галифе», подъягодичной складки и целлюлита на бедрах и ягодицах
  • Формирует тип фигуры «песочные часы»
  • Помогает даже при безрезультативных занятиях в спортзале

20 минут тренировки заменяют 120 глубоких приседаний. И при этом никаких физических усилий – можно спокойно лежать на диване с книгой или смотреть любимый сериал!

  • Самые эффективные на сегодняшний день миостимуляторы, созданные европейской компанией, которая 50 лет занимается производством медицинского оборудования
  • Единственные домашние электростимуляторы, безопасность которых подтверждена сертификатом FDA US
  • Созданы с учетом строения мускулатуры женщин и мужчин
  • Помогают равномерно укрепить основные мышцы кора и ускорить похудение
  • Дизайн повторяет анатомические изгибы тела, размер пояса можно корректировать ремнем под индивидуальные параметры фигуры
  • Подходят для самостоятельных тренировок и для усиления результата спортивных занятий
  • Видимый результат после месяца тренировок по 20 минут в день, 5 раз в неделю
  • Не нужен токопроводящий гель, электроды приборов созданы из особого гипоаллергенного гидрогеля
  • К тренировкам можно приступать через 6 недель после естественных родов или через 3 месяца после операции кесарева сечения
  • Результаты подтверждены регулярными клиническими испытаниями, последние проводились в 2018 году

Накачать пресс без усилий пояс

100% испытуемых подтвердили положительный эффект!

  • Уменьшение талии в среднем на -3,5 см после 8 недель использования
  • 100% — повышение тонуса мышц после 6 недель использования
  • 54% — улучшение осанки после 4 недель использования
  • 49% — укрепление передней брюшной стенки через 4 недели использования

Для женщинДля мужчин

  • 100%- усиление тонуса мышц
  • 72% — уменьшение жировых отложений
  • 49% — проявление рельефа мышц

ПОДРОБНЕЕ

Хотите испытать на себе уникальную технологию ЭМС концентрированного мышечного возбуждения? Выбирайте свой миостимулятор Slendertone в магазинах «Созвездия Красоты»!

Уникальная технология Slendertone с гарантированным результатом. Эффективность приборов подтверждена клиническими испытаниями – первые результаты заметны уже через 4 недели регулярного использования.

Купите любой из аппаратов Slendertone и получите возможность вернуть деньги за него в течение 30 дней.

Мы вернем вам всю сумму от покупки в случае, если вы останетесь недовольны результатом покупки в магазине Созвездие Красоты! Подробнее…

Пояс для фитнеса: делаем талию?

Пояса для фитнеса — новое наваждение в сообществе худеющих. Считается, что это лучший способ быстро получить фигуру песочные часы, уменьшить объем желудка, похудеть и, конечно же, избежать роста талии от силовых тренировок. Накачать пресс без усилий пояс

Позвоночник — это лишь цепочка костей. Без непрерывного сотрудничества мышц и фасций, которые держат его, одного веса верхней части тела достаточно для травмы. Глубокие мышцы кора — это мышцы, которые окружают корпус цилиндром. Сверху его накрывает диафрагма, а снизу — мышцы тазового дна. Координация правильного дыхания с помощью диафрагмы с напряжением мышц в области живота и тазового дна создает правильное давление внутри брюшной полости. Именно оно стабилизирует спину и поддерживает ее во всех движениях, которые мы делаем в обычной жизни и на тренировках.

Внутрибрюшное давление в коре похоже на воздушный шарик: он становится жестким, когда заполнен воздухом.

Сжатие этого шара посередине меняет распределение давления, направляя его вниз или, наоборот, вверх на диафрагму, лишая мышцы тазового дна правильного давления.

Накачать пресс без усилий пояс

Пояса для талии

Накачать пресс без усилий пояс

Продавцы поясов и корсетов рекомендуют носить их ежедневно в течение двух-трех часов в день. А со временем дойти до 8-10 часов, чтобы постепенно изменить форму и брюшной полости.

В районе живота находятся важные органы: тонкий и толстый кишечник, желудок, печень, почки, матка и мочевой пузырь. Предполагается, что если долго носить фитнес-пояс, органы со временем поменяют свое положение и талия уменьшится.

К счастью, современные корсеты на это не способны, а все пыточные жесткие корсеты остались в прошлом. Женщины прошлых столетий носили корсеты чуть ли не с детства. За долгие годы грудная клетка деформировалась, а органы меняли свое положение.

Накачать пресс без усилий пояс

Если вы хотите сохранить тонкую талию, которой вы «добились» корсетом, вам придется носить его под одеждой постоянно. А когда вы его снимете, в 12 часов превратитесь в тыкву, тело естественным образом примет обычную форму.

Он не способен «вмять» ткани надолго, не может деформировать ребра, если вы не носите его с детства, не снимая. Форма грудной клетки — как раз тот случай, когда широкая кость имеет значение:

Накачать пресс без усилий пояс

Постоянное ношение корсета, хоть и не меняет положение органов, сдавливает их и может принести много проблем.

  • Он ограничивает дыхание, делая невозможным глубокий вдох диафрагмой. Когда легкие не могут адекватно расширяться, мы не можем получить достаточно кислорода. Это особенно опасно в тренажерном зале.
  • Корсет может уменьшить приток крови к сердцу и от него. Это может привести к головокружению и обмороку.
  • Большое давление на кишечник ухудшает пищеварение и поглощение питательных веществ из еды. Кишечнику нужно пространство, чтобы сокращаться и «двигать» пищу. Могут ждать запоры, вздутие живота и прочие неприятности.
  • Когда желудок не может расширяться, появляется риск гастроэзофагеальной рефлюксной болезни (изжоги), когда содержимое желудка вместе с соляной кислотой выбрасывается обратно в пищевод, для соляной кислоты совсем не предназначенный.
  • Сниженное давление на мышцы тазового дна может вызвать или ухудшить проблемы с недержанием мочи и/или пролапсом тазовых органов, особенно если женщина имеет многократные беременности, слабость связок и соединительной ткани и плохую работу мышц кора.
Читайте также:  Необходима социализация. В какой вид спорта отдать ребенка

Пояса на тренировке и рост талии

Накачать пресс без усилий пояс

Считается, что женщинам обязательно нужно носить утягивающие пояса на тренировке, чтобы помешать талии расти вширь от работы с весами. Люди полагают, что давление на мышцы вокруг талии извне не даст им расти.

Но косые мышцы живота растут от динамической прицельной работы на них. Это те самые упражнения «от боков», которые любят делать женщины, чтобы убрать их. Вместо этого они получают то, чего так боятся — более широкую талию. От наклонов с гантелей или на тренажере для гиперекстензии мышцы не сушатся и жир с них не сгоняется.

Любому, кто на это надеется, нужно знать два момента, связанных с тренировками:

Мышцы могут расти в конкретном участке тела. Если вы хотите увеличить мышцы в конкретном месте, вам нужно выполнять упражнения, которые прорабатывают именно эту зону. Нельзя качать ноги и растить таким образом руки.
Жир не может исчезать с конкретного участка тела. В отличие от мышц, с жиром все совсем по-другому. Упражнения, прорабатывающие определенные зоны на теле, никак не влияют на количество жира. Жир уходит равномерно по всему телу, и управляет этим центральная нервная система. Мышцы не дают прямую команду жиру гореть и плавиться на месте их работы. Если мышцам нужна энергия (а жир — это именно нерастраченная энергия, которую нужно на что-то потратить), они отправляют официальный запрос в вышестоящую инстанцию — в центральную нервную систему. ЦНС определяет ответственных за исполнение — гормоны. Гормоны поступают в кровоток и распространяются с кровью по всему телу и действуют на все жировые клетки.
Накачать пресс без усилий пояс

Занимаясь в поясе, вы частично забираете работу у мышц кора, не давая им укрепляться, чтобы защищать вашу спину и за пределами тренажерного зала. Даже страдающим от обострения поясничных грыж врачи рекомендуют носить медицинские корсеты очень недолго. Затем их нужно обязательно и заниматься укреплением поддерживающих спину мышц. Иначе проблемы с грыжами будут происходить все чаще и чаще.

Отдельно стоят жесткие атлетические пояса, которые часто носят в зале без понимания сути их работы. Они совершенно не для тонкой талии.

Эти пояса используются только с правильным диафрагмальным дыханием для еще большего увеличения внутрибрюшного давления. Они частично заменяют мышцы кора в тяжелых приседаниях и тягах. Большинству они не нужны.

И уж тем более бессмысленно просто их надевать, думая, что они сами что-то сделают с талией.  А если болтаются на ней, то и вообще неэффективны.

Восстановление после родов

Накачать пресс без усилий пояс

После полостных операций или родов многие женщины, особенно с диастазом мышц (расхождением прямой мышцы живота в стороны из-за беременности) носят по рекомендации врача корсеты и бандажи в течение короткого времени. Они поддерживают брюшную полость, пока мышцы восстанавливаются. Но они достаточно мягкие и не ставят целью сделать послеродовую талию тоньше как можно быстрее, не мешают дыханию и пищеварению.

В Соединенных Штатах большинство врачей и физиотерапевтов не рекомендует бандажи после беременности, потому что важно обучить мышцы кора стабилизировать позвоночник заново, восстановить функции мышц тазового дна и глубоких мышц брюшного пресса. Механическое утягивание талии не помогает этому.

Выводы

Накачать пресс без усилий пояс

Какие преимущества от ношения корсета? По факту, ношение тугого корсета просто заставляет женщину меньше есть, что неизбежно приведет к потере веса. Но этого же эффекта можно добиться и более здоровым путем.

Кажется логичным — если с усилием давить на какое-то место, его можно уменьшить. Но современные корсеты не способны деформировать грудную клетку и поменять положение органов. Талия вернется а обычное положение, как только вы снимаете корсет.

Волшебного способа быстро уменьшить любую часть тела нет. Любые долгосрочные изменения случаются только от долгой и последовательной работы.

электрический тренажер для пресса и живота: принцип действия

Принцип работы стимулирующего пояса заключается на электрической работе — конечное воздействие зависит от вида стимулятора.

Основная работа устройства заключается в:

  1. Выведении лишней влаги из тела посредством нагревания участка и создании вакуума.
  2. Ускорение распада жировой ткани и выведение токсичных веществ посредством того же нагревания участка тела.
  3. Создание массажного эффекта.
  4. В миостимуляторах создан эффект электрофореза — воздействии на участок тела электрическими импульсами разной частоты и длительности. Нечто подобное пытались создать в Советском Союзе — в середине 20 века уже было известно о сокращающем эффекте электрических импульсов.
  5. Поддерживание позвоночника в некоторых моделях — это зависит от качества и формы изделия.

Плюсы и минусы тренажёра

Среди очевидных плюсов устройства, которые в той или иной степени проявляются, можно выделить:

  1. Ускорение процесса метаболизма в организме.
  2. Участие в процессе расщепления жировой ткани и выведения токсичных веществ через нагрев проблемного участка.
  3. Улучшение качества кожного покрова — параметров эластичности, гладкости, при этом возможно удаление ямочных и целлюлитных бугорков.
  4. Выступление стимулирующего пояса в роли бандажа — это хорошее качество при некоторых проблемах с позвоночником или дополнительная защита от повреждений при активных физических нагрузках.

При этом присутствуют существенные минусы в виде:

  Как правильно тренироваться, чтобы научиться делать шпагат

  • Некачественный товар — хотя на рынке представлен широкий выбор стимулирующих поясов, реально качественные и действующие устройства менее распространены.
  • Вера в «эффективность» поясов без прилагаемых усилий — один из недостатков, в который верит определённая часть потребителей, т.к. видимый эффект достигается лишь в комплексе с изменением рациона и активных физических упражнений.
  • Использование поясов при противопоказаниях — при наличии определённой части заболеваний использование стимулирующего бандажа запрещено.

Противопоказания к применению

При мыслях купить поясничный стимулятор для пресса необходимо ознакомится с противопоказаниями к применению — если при одних заболеваниях ношение возможно с ограничениями, то при других использование полностью исключается.

К противопоказаниям к применению выделяются:

  1. Беременность и кормление грудью — главные причины для полного исключения использования с целью предотвращения непоправимых последствий.
  2. При наличии эпилепсии, почечнокаменной болезни, тромбофлебита, аритмии и прочих проблем с сердечно-сосудистой системы бандажи для «накачки» пресса также полностью исключаются или применяются при консультации с лечащим врачом.
  3. Послеоперационная реабилитация, вставка металлических пластин в кости или ткань, а также использование кардиостимуляторов — моменты, полностью исключающие использования электрических бандажей для «накачки» пресса.

Виды поясов для пресса

Пояс-миостимулятор

Работа миостимулятора заключается в обработке прилагаемого участка электрическими импульсами, и как результат — повышение тонуса мышц.

Особенность работы заключается в расслабляющем тонизирующем эффекте, позволяющий восстановится после физических нагрузок, но не заменяющих их — рассчитывать на чудотворный уход жировой ткани и появлении полностью накаченного пресса не стоит, т.к. миостимулятор лишь усиливает процесс их появления.

Неопреновый пояс

Неопреновый пояс рассчитан на людей, занимающиеся интенсивными физическими нагрузками — в бандаже присутствуют несколько слоёв, обеспечивающие сдерживание тепла в кожном покрове.

Ношение подобного бандажа сопряжено с несколькими особенностями:

  1. Появление потливости и согревающего эффекта под поясом позволяет интенсивнее набирать мышечную массу при сжигании жировой ткани.
  2. Из-за повышенной температуры хорошо начинают выводитьсяя токсичные вещества — это немаловажный момент при похудении.
  3. Пояс рассчитан на участие при физических нагрузках — простое его ношение с надеждой на молниеносно-чудотворный сброс лишнего веса невозможно, даже если соблюдать диетический рацион питания.

Жиросжигающий пояс

Жиросжигающий пояс, или как его правильно называть, пояс-сауна — электрическое устройство, значительно нагревающее прилагаемый участок тела с помощью нагревательного прибора.

Особенность данной конструкции заключается в следующем:

  1. Создание высокой температуре в области живота позволяет организму лучше и быстрее расщиплять жировую ткань с выведением токсинов.
  2. Хорошо согревающий эффект позволяет организму полностью расслабится и быстрее восстановить мышечные волокна после активных физических упражнений.
  3. Одна неприятная особенность также заключается в заверениях производителей, т.к. без комплексного использования в дуэте с диетическим рационом питания и активных физических нагрузок эффект сброса жировой ткани и накачки пресса не стоит ожидать — жировая ткань в области живота медленным темпом может и будет уходить, но вот накачивание пресса без соответствующих тренировок не ожидаемо.

Вибрационно-массажный пояс

Вибрационный массажный пояс основан на работе от сети или батареек и ориентирован на массажирование поясничной и животной зоны.

Из особенностей работы можно выделить:

  1. Расслабляющее действие позволяет быстрее и менее болезно восстановится после физических тренировок.
  2. При некоторых заболеваниях позвоночника в поясничной зоне возможно применение подобного устройства при консультации с лечащим врачом.
  3. Из-за вибрационного действия может достигаться так называемое «сжигание» жира, но рассчитывать даже на заметное убавление жира не стоит при несоблюдении диетического рациона питания и игнорирования физических нагрузок.

Пояс для пресса — миф или реальность?

Многих интересует вопрос: помогает ли пояс для пресса? Без воздействия на жировые клетки изнутри не будет никакого эффекта. Пояс может помочь, только в случае, если человек выполняет физические упражнения, как дополнительное средство.

Никогда не похудеть только посредством выведения из организма жидкости. Когда часть тела сильно потеет, это еще далеко не показатель похудения. Скорректировать фигуру, область талии при постоянном ношении пояс для живота сможет.

Но, вот похудеть без интенсивной работы, лежа на диване, употребляя сладости и мучное — нельзя.

Лучшие модели поясов, их цена

U-Slender

  • Данная модель представлена в виде миостимулятора с ценовым диапазоном в районе 2000 рублей — итоговая цена зависит от региона.
  • Производитель — Китай, фирма As Seen On TV.
  • Данная модель примечательная достаточно заметным действием — при использовании после физических упражнений пресс заметно быстрее накачивается и жировая ткань также уходит с заметным эффектом.
Читайте также:  Как лучше качать пресс для девушек

  Жим лежа одной ногой группа мышц

По длительности желательно применять раз в сутки примерно 30-180 минут для лучшего действия — питание устройства обеспечивается двумя батарейками АА.

Ab Gymnic

Ab Gymnic — модель миостимулирующего вида поясов, выпускается компанией AbGymnic в среднем ценовом диапазоне 1000 рублей, в зависимости от региона.

Модель примечательна тем, что применятеся для стимуляции как животного отдела, так и для стимуляции спинного отдела позвоночника — хорошо помогает при тренировках и сбросе веса, а также позволяет снимать или смягчать боли в пояснично-крестцовом отделе, участвует в избавлении от целлюлита.

Комплекс упражнений

Упражнений для пресса в зале существует немало, но их необходимо скомпоновать для проведения полноценной тренировки. Тут все зависит от пола и уровня подготовки человека.

Тем, кто никогда не тренировался прежде, лучше начинать с простых скручиваний лежа и планки. Для первых 3 недель этого будет вполне достаточно.

Переходить на занятия с оборудованием стоит лишь после того, как мышцы привыкнут к регулярным физическим нагрузкам.

Для мужчин

Сильный пол в тренажерном зале может выполнять такие упражнения, чтобы прокачивать пресс:

  • скручивания в тренажере — 3 подхода по 15 повторений;
  • «уголок» — количество повторений аналогично первому упражнению;
  • «дровосек» — 3 подхода по 15 повторений в каждую сторону.

Этих трех упражнений в тренажерном зале для мужчин будет вполне достаточно. Их можно выполнять как за одну тренировку, так и распределить на неделю. Для того чтобы избежать мышечной адаптации, комплекс необходимо разнообразить. Ежемесячно можно заменять тренажер скамьей, «уголок» — планкой, а упражнение «дровосек» — боковыми подъемами ног на турнике.

  1. Скручивания в тренажере
  2. «Уголок»
  3. «Дровосек»

Для женщин

Женщинам будет достаточно таких упражнений:

  • подъемов ног с фитболом — 4 подхода по 20 повторений;
  • скручиваний в тренажере — 3 подхода по 20 повторений;
  • подтягиваний колен к груди в TRX-петлях — 3 подхода по 15 повторений;
  • планки — 1,5 минуты.

В тренажерном зале упражнения для пресса для девушек можно дополнить работой с собственным весом. Здесь на подмогу придут высокоинтенсивные интервальные тренировки с включением таких классических движений, как «альпинист», «велосипед» и «книжечка».

Для получения стройной фигуры данного комплекса будет вполне достаточно. Главное, не забывать о питании. Можно сколько угодно выполнять упражнения на пресс в зале, но без низкого уровня подкожного жира об эстетичном животе можно даже не мечтать.

  • Подъем ног с фитболом
  • Скручивания в тренажере
  • Подтягивания колен к груди в TRX-петлях Планка

  Уттанасана – поза интенсивного удлинения позвоночника

Как пользоваться поясом для пресса?

Обычно при покупке устройств прилагается подробная инструкция по применению, но как бы сладко не звучали заверения производителей о чудотворном действии без физических тренировок — все модели желательно использовать только после активных физических тренировок для получения заметного эффекта.

Принцип применения устройств можно выделить в усреднённую схему:

  1. Отсутствие противопоказаний со стороны здоровья, а по возрасту — они отсутствуют, но для пожилых людей особенно сильно подойдёт вибрационно-массажный вариант.
  2. Нанесение специализированного геля, если таковой требует само устройство, например миостимулятор.
  3. Выбор нагрузки и продолжительности — в среднем она составляет от 10 до 30 минуты раз в день, но возможно увеличение времени.
  4. После работы необходимо выключить и смыть гель, благо он на водной основе.
  5. При наличии зарядки для батареек желательно их подзарядить, если работа была не от сети.

Технические характеристики пояса для похудения живота Ab Gymnic

Не многие миостимуляторы могут похвастаться удобством и компактностью, а Ab Gymnic сочетает и то, и другое. Устройство имеет небольшие размеры. Его легко можно носить под одеждой, надев прибор, перед выходом на улицу никто не заметит что у вас под одеждой.

Удобное использование заключается в возможности менять амплитуду подачи импульсов^

  1. Частота сокращения до 80 Гц
  2. Импульсы подаются до 400 мкс

Такая амплитуда наделяет маленький прибор мощным действием.

Необходимая сила тока для устройства всего 50 мА. Что делает его работу экономной ведь ему не нужно большое количество энергии для работы. Реальные отзывы покупателей полностью подтверждают, что заявленные параметры полностью совпадают с действительностью.

В состав набора пояса входят электроды, при помощи которых и происходит передача импульса телу. Для лучшей проводимости тока необходимо применять гель. Этот гель изготавливается на водной основе с защитными компонентами.

Как накачать пресс быстро? Ответ — пояс для мышц пресса AB GYMNIC!

Вам понадобится:

  • пояс Ab Gymnic
  • инструкция

#1

Уникальный пояс был разработан специально для домашних тренировок, чтоб мышцы пресса и спины стали рельефными и подтянутыми. Пояс для пресса Ab Gymnic сделает тело рельефным и привлекательным, если применять его всего по 20 минут в день.

Многие мужчины мечтают о кубиках на торсе, именно пояс для мышц пресса Ab Gymnic поможет воплотить мечту в реальность. Пояс является универсальным средством для создания упругих мышц живота и спины, потому подойдет как мужчинам, так и женщинам.

Многие девушки борются с лишними сантиметрами на своей талии. Ab Gymnic поможет сделать живот плоским с красивыми рельефными впадинками. Женщины после применения становятся более уверенными в себе, своей привлекательности и сексуальности.

Пояс можно применять на проблемных участках кожи – это бедра и ягодицы. Красивая попа появится уже после месяца тренировок в домашних условиях.

#2

При помощи пояса можно ножки сделать стройнее, и эффективно бороться с целлюлитом. Гладкие кожные покровы после применения приспособления будут приковывать к себе взгляды окружающих.

Пояс для пресса Ab Gymnic можно использовать, чтоб подтянуть свое тело и смело выйти в купальнике на пляж. Живот состоит из мышц, которым свойственно обвисать от неправильного питания, сидячей работы или после родов.

Пояс работает просто – посылает непрерывные сигналы, которые производят стимуляцию нервных окончаний мышц пресса на животе. Мышечные волокна сокращаются, а пресс прорабатывается глубоко. Пояс не доставляет дискомфорта, сокращения ощутимы, но не болезненны.

Абдоминальные мышцы можно тренировать при помощи пояса для мышц пресса Ab Gymnic без каких либо усилий. Если мышцы нужно лишь немного подтянуть, следует его одевать при просмотре телевизора, например.

#3

При использовании уникального пояса, как и других подобных средств, главное – это постоянство занятий. Только тогда эффект наступит быстро и закрепится надолго. Когда результат достигнут, нельзя бросать тренировки, нужно просто уменьшить их количество и заниматься 2-3 раза в неделю.

Нет необходимости применять аппарат каждый день. Женщины после родов обычно начинают применять чудо-пояс через полтора, а то и два месяца после родов, проконсультировавшись со своим врачем-гинекологом.

Пояс миостимулятор для пресса Ab Gymnic имеет 10 разных режимов, которые помогут провести массаж кожи, удаляя целлюлит, и нарастить мускулатуру. Он активно сжигает жиры и нормализует обменные процессы в организме. Следовательно, произойдет активное похудение и доведение тела до стройных и рельефных форм.

Улучшится ток крови по сосудам, а кровь насытится кислородом, поэтому мышцы будут в тонусе, что обеспечит им подтянутость.

#4

Пояс используют спортсмены, домохозяйки, бизнесмены. Он по праву считается профессиональным аппаратом для миостимуляции мышц, который покажет отличные результаты уже при недолгом использовании.

Тренажер Abgymnic прорабатывает мышцы со скоростью 5 импульсов в секунду, поэтому можно использовать для разогрева перед основной тренировкой. Он подготовит тело к осуществлению основных упражнений.

Программа «импульсный массаж» направлена на уменьшение объемов тела и прокачки группы мышц на животе, бедрах и ягодицах. Из 6 встроенных программ есть отработка, которая поможет произвести дренаж жидкости – глубокий массаж тканей эпидермиса.

Программа «железный человек» заинтересует мужчин. Она состоит из комплекса упражнений, которые охватывают быстрые элементы для достижения максимального результата.

#5

Если после работы тело напряжено, то пояс поможет ему расслабиться. Он очистит организм, выводя шлаки и токсины через поры. Аb Gymnic небольшого размера и очень удобный, чтоб брать с собой в сумке куда угодно.

Он является эффективным тренажером, которому для питания нужны лишь стандартные батарейки.

Но как и любой другой прибор, он имеет запреты на использование при пороках сердца, болезнях кожи, инсультах, нарушениях кровообращения мозга, боли в области грудной клетки, не нормальном артериальном давлении, при беременности и злокачественных опухолях.

Помогает ли пояс для пресса накачать пресс

Принцип работы стимулирующего пояса заключается на электрической работе — конечное воздействие зависит от вида стимулятора.

Основная работа устройства заключается в:

  1. Выведении лишней влаги из тела посредством нагревания участка и создании вакуума.
  2. Ускорение распада жировой ткани и выведение токсичных веществ посредством того же нагревания участка тела.
  3. Создание массажного эффекта.
  4. В миостимуляторах создан эффект электрофореза — воздействии на участок тела электрическими импульсами разной частоты и длительности. Нечто подобное пытались создать в Советском Союзе — в середине 20 века уже было известно о сокращающем эффекте электрических импульсов.
  5. Поддерживание позвоночника в некоторых моделях — это зависит от качества и формы изделия.

Виды поясов

При покупке пояса для накачки пресса многие задаются вопросом о том, один ли он единственный в своем роде. Здесь интернет даст однозначный ответ: нет, существует множество подобных поясов. Все можно разделить на 2 типа: работающие от электрической сети и портативные. Первая группа поясов для пресса включает в себя 3 подвида:

  • Вибромассажер. Данное устройство представляет собой пояс, работающий от сети, который расслабляет мышцы спины и пресса. Ключевое слово здесь — «расслабляет», ведь испускаемые им вибрации лишь помогают мышцам восстановиться после напряженной и продолжительной тренировки. Несмотря на уверение рекламы в расщеплении клеток жиров под воздействием исходящих от механизма импульсов, желаемого похудения не получится добиться.
  • Миостимулятор. Действие данного пояса очень сравнимо с действием вибромассажера, соответственно, результат от его использования тоже ничем не отличается. Единственная разница между ними состоит в том, что этот тип тренажера воздействует на мышцы брюшного пресса методом электрических импульсов, а не вибраций, что гораздо болезненней и неприятней.
  • Пояс для накачки пресса с эффектом сауны. Эта разновидность поясов изготавливается из воздухонепроницаемой ткани, которая позволяет создаваться парниковому эффекту, за счет чего, нагревается нужный участок кожи. Каков же результат использования? Такой же, как от похода в баню или сауну, не больше. Этим способом никак не выйдет сжечь лишние жировые клетки и тем более накачать пресс.
Читайте также:  Сколько времени восстанавливаются мышцы пресса

Портативный вид пояса, качающего пресс, включает в себя лишь один подвид — неопреновый пояс. По сути, это такой же пояс с эффектом сауны, только температура участков тела, подверженных влиянию этого устройства, достигается гораздо меньшая, за счет чего и стоимость такого пояса гораздо ниже того, который работает от электрической сети.

Плюсы и минусы тренажёра

Среди очевидных плюсов устройства, которые в той или иной степени проявляются, можно выделить:

  1. Ускорение процесса метаболизма в организме.
  2. Участие в процессе расщепления жировой ткани и выведения токсичных веществ через нагрев проблемного участка.
  3. Улучшение качества кожного покрова — параметров эластичности, гладкости, при этом возможно удаление ямочных и целлюлитных бугорков.
  4. Выступление стимулирующего пояса в роли бандажа — это хорошее качество при некоторых проблемах с позвоночником или дополнительная защита от повреждений при активных физических нагрузках.

При этом присутствуют существенные минусы в виде:

  • Некачественный товар — хотя на рынке представлен широкий выбор стимулирующих поясов, реально качественные и действующие устройства менее распространены.
  • Вера в «эффективность» поясов без прилагаемых усилий — один из недостатков, в который верит определённая часть потребителей, т.к. видимый эффект достигается лишь в комплексе с изменением рациона и активных физических упражнений.
  • Использование поясов при противопоказаниях — при наличии определённой части заболеваний использование стимулирующего бандажа запрещено.

Плюсы и минусы поясов для похудения

Эластичные ленты на липучке с термическим, вибромасссажным или электромагнитным действием помогают человеку быстрее обрести тонкую талию. И это главный их плюс. Кроме того, есть целый ряд других преимуществ:

  • ускоряется метаболизм; с потом выводятся токсины; улучшается циркуляция крови и лимфы, за счет чего клетки тканей восстанавливаются быстрее; уходят целлюлитные ямочки и бугорки; кожа выравнивается, становится гладкой и эластичной; вместе с тренировками пояс помогает убирать жировые складки вокруг талии; эластичный бандаж выступает в роли корсета и защищает мышцы от повреждений во время активной физической нагрузки.
  • Минусы напрямую зависят от противопоказаний к его применению и состояния здоровья человека.
  • Противопоказания к ношению пояса:
  • беременность и кормление грудью; варикозное расширение вен; проблемы с сосудами и сердцем; болезни нервной системы.

Противопоказания к применению

При мыслях купить поясничный стимулятор для пресса необходимо ознакомится с противопоказаниями к применению — если при одних заболеваниях ношение возможно с ограничениями, то при других использование полностью исключается.

К противопоказаниям к применению выделяются:

  1. Беременность и кормление грудью — главные причины для полного исключения использования с целью предотвращения непоправимых последствий.
  2. При наличии эпилепсии, почечнокаменной болезни, тромбофлебита, аритмии и прочих проблем с сердечно-сосудистой системы бандажи для «накачки» пресса также полностью исключаются или применяются при консультации с лечащим врачом.
  3. Послеоперационная реабилитация, вставка металлических пластин в кости или ткань, а также использование кардиостимуляторов — моменты, полностью исключающие использования электрических бандажей для «накачки» пресса.

Виды поясов для пресса

Пояс-миостимулятор

Работа миостимулятора заключается в обработке прилагаемого участка электрическими импульсами, и как результат — повышение тонуса мышц.

Особенность работы заключается в расслабляющем тонизирующем эффекте, позволяющий восстановится после физических нагрузок, но не заменяющих их — рассчитывать на чудотворный уход жировой ткани и появлении полностью накаченного пресса не стоит, т.к. миостимулятор лишь усиливает процесс их появления.

Неопреновый пояс

Неопреновый пояс рассчитан на людей, занимающиеся интенсивными физическими нагрузками — в бандаже присутствуют несколько слоёв, обеспечивающие сдерживание тепла в кожном покрове.

Ношение подобного бандажа сопряжено с несколькими особенностями:

  1. Появление потливости и согревающего эффекта под поясом позволяет интенсивнее набирать мышечную массу при сжигании жировой ткани.
  2. Из-за повышенной температуры хорошо начинают выводитьсяя токсичные вещества — это немаловажный момент при похудении.
  3. Пояс рассчитан на участие при физических нагрузках — простое его ношение с надеждой на молниеносно-чудотворный сброс лишнего веса невозможно, даже если соблюдать диетический рацион питания.

Жиросжигающий пояс

Жиросжигающий пояс, или как его правильно называть, пояс-сауна — электрическое устройство, значительно нагревающее прилагаемый участок тела с помощью нагревательного прибора.

Особенность данной конструкции заключается в следующем:

  1. Создание высокой температуре в области живота позволяет организму лучше и быстрее расщиплять жировую ткань с выведением токсинов.
  2. Хорошо согревающий эффект позволяет организму полностью расслабится и быстрее восстановить мышечные волокна после активных физических упражнений.
  3. Одна неприятная особенность также заключается в заверениях производителей, т.к. без комплексного использования в дуэте с диетическим рационом питания и активных физических нагрузок эффект сброса жировой ткани и накачки пресса не стоит ожидать — жировая ткань в области живота медленным темпом может и будет уходить, но вот накачивание пресса без соответствующих тренировок не ожидаемо.

Вибрационно-массажный пояс

Вибрационный массажный пояс основан на работе от сети или батареек и ориентирован на массажирование поясничной и животной зоны.

  Приседания ножницы

Из особенностей работы можно выделить:

  1. Расслабляющее действие позволяет быстрее и менее болезно восстановится после физических тренировок.
  2. При некоторых заболеваниях позвоночника в поясничной зоне возможно применение подобного устройства при консультации с лечащим врачом.
  3. Из-за вибрационного действия может достигаться так называемое «сжигание» жира, но рассчитывать даже на заметное убавление жира не стоит при несоблюдении диетического рациона питания и игнорирования физических нагрузок.

Пояса для пресса — какие бывают виды?

По своему действию пояса для живота подразделяются на несколько видов.

  1. Неопреновые , подходят для поддержки позвоночника. Рекомендовано носить не более шести часов в сутки. Надевается во время активных движений, на прогулки.
  2. Пояс-сауна не требует физических нагрузок. Имеет датчики температуры, нагревает участки до 40- 60 градусов.
  3. Вибропояс массажер оснащен изнутри мощным мотором. Несколько режимов вибрирования. Помогает скорректировать фигуру.
  4. Миостимуляторы работают на основе импульсного тока. Требуют дополнительной нагрузки или диеты. Не рекомендован людям с большим весом. Мышцы сокращаются под воздействием тока.

Самый лучший пояс для пресса — Ab Gymnic или U-Slender. Они являются одними из самых популярных и имеют множество положительных отзывов о своих чудодейственных возможностях.

Но и сами специалисты говорят, что их эффективность можно будет увидеть только сидя на диете, сократив поступление в организм жиров, или после интенсивных тренировок в зале, как восстанавливающее средство для мышц и усиление эффекта тренировок.

Пояс тренажер для пресса U-Slender

Работает тренажер за счет импульсного тока. Пояс для живота оказывает массажное действие. При его помощи возможно подтянуть кожу. Но, если не давать дополнительные нагрузки, то эффект будет виден только тем, у кого минимальные жировые отложения в области живота. Миостимуляторы имеют много противопоказаний, если имеются проблемы с сердечно-сосудистой системой, то пользоваться им нельзя.

Пояс для пресса Ab Gymnic

Пояс для похудения живота Ab Gymnic имеет такое же действие, как предыдущий. Создает эффект массажа, лучше всего работает в сочетании с тренировками. Небольшие удары током разрушают жировую ткань, но мышцы все равно не качаются, если не давать дополнительную нагрузку. Отзывы пользователей разнообразны. Товар очень разрекламирован. Кому-то нравится, а кто-то считает пустой тратой денег.

Лучшие модели поясов, их цена

U-Slender

  1. Данная модель представлена в виде миостимулятора с ценовым диапазоном в районе 2000 рублей — итоговая цена зависит от региона.
  2. Производитель — Китай, фирма As Seen On TV.

  3. Данная модель примечательная достаточно заметным действием — при использовании после физических упражнений пресс заметно быстрее накачивается и жировая ткань также уходит с заметным эффектом.

  4. По длительности желательно применять раз в сутки примерно 30-180 минут для лучшего действия — питание устройства обеспечивается двумя батарейками АА.

Ab Gymnic

Ab Gymnic — модель миостимулирующего вида поясов, выпускается компанией AbGymnic в среднем ценовом диапазоне 1000 рублей, в зависимости от региона.

Модель примечательна тем, что применятеся для стимуляции как животного отдела, так и для стимуляции спинного отдела позвоночника — хорошо помогает при тренировках и сбросе веса, а также позволяет снимать или смягчать боли в пояснично-крестцовом отделе, участвует в избавлении от целлюлита.

Как правильно пользоваться

  Как убрать обвисший живот

В использовании поясов есть несколько определенных правил. Во-первых, перед покупкой и началом процедур проконсультируйтесь со специалистами.

Дело в том, что есть определенные противопоказания, обязательно учитывайте их. Во-вторых, необходимо знать уровень нагрузки на ваш организм.

Большинство моделей сегодня имеют несколько встроенных режимов работы, и пользователь подбирает их в зависимости от личных потребностей.

Необходимо внимательно ознакомиться с инструкцией по использованию. После наденьте пояс на выбранную зону (например, на талию) и надежно зафиксируйте с помощью застежки. Выберите определенный режим и расслабьтесь. Иногда работу пояса можно сочетать с занятиями спортом, фитнесом и даже пробежками. Так вы добьетесь эффекта еще быстрее.

Как пользоваться поясом для пресса?

Обычно при покупке устройств прилагается подробная инструкция по применению, но как бы сладко не звучали заверения производителей о чудотворном действии без физических тренировок — все модели желательно использовать только после активных физических тренировок для получения заметного эффекта.

Принцип применения устройств можно выделить в усреднённую схему:

  1. Отсутствие противопоказаний со стороны здоровья, а по возрасту — они отсутствуют, но для пожилых людей особенно сильно подойдёт вибрационно-массажный вариант.
  2. Нанесение специализированного геля, если таковой требует само устройство, например миостимулятор.
  3. Выбор нагрузки и продолжительности — в среднем она составляет от 10 до 30 минуты раз в день, но возможно увеличение времени.
  4. После работы необходимо выключить и смыть гель, благо он на водной основе.
  5. При наличии зарядки для батареек желательно их подзарядить, если работа была не от сети.

Leave a Comment

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *