Пресс уходит если его не качать

31 Май 2016       Admin      Главная страница » Советы и рекомендации     

     Качаете пресс, а его не видно?! Узнайте 6 главных причин и варианты решения проблемы, для создания настоящего красивого, рельефного живота.

Пресс уходит если его не качать

     Вы долгое время проводите в тренажёрном зале, уделяете максимум внимания упражнениям на пресс, чувствуете, что он есть, но его не видно?! Скорее всего вы допускаете ошибки как и большинство людей, не замечая простых решений проблемы, которые лежат под самым носом.

      Вашему вниманию предоставлены 6 причин, которые мешает созданию красивого, рельефного пресса, они ответят на мучительные вопросы почему не видно пресс.

Почему пресс так важен

Красиво сформированные мышцы живота, ещё с давних времён отображали здоровье воинов, спартанцы, римляне, греки, все имели тренированный пресс, даже одевая специальные железные доспехи, на них были изображены кубики пресса, не говоря уже о их привлекательности для женской половины населения. Посмотрите на любого любовника или тем, кем бредили женщины, у кого-то из них были слабые мышцы пресса?

      В современной жизни этому уделяют намного меньше внимания, но увидев человека с хорошо выделяющимися кубиками пресса у мужчин и плоского рельефного живота у девушек, разве не возникает завистливое чувство «жаба», что у них такое есть, а у Вас нет?! Возникает, ещё и как ;).

 Посмотрите на примере содержание жира в организме и выявите свой % жировой прослойки:

Пресс уходит если его не качать

     Находясь один на один со своей половинкой, каждый хоть раз подкалывал друг друга, на счёт пресса. Кроме этого, хорошо развитые мышцы пресса и поясницы – это основа всего опорно-двигательного апарата. Увеличение живота на 1кг., автоматически увеличивает нагрузку на поясницу в 7 раз.

     Ниже будут описаны главные причины из-за которых пресс скрыт под слоем жира, избавившись от которых вы будете приятно удивлены.

Как сделать красивый пресс

      Итак, пришло время выяснить 6 главных ошибок, тормозящие прогресс к красивому прессу:

1.Тренировка пресса каждый день

Смотря на тренировочные комплексы звёзд фитнеса и бодибилдинга, многие стремятся точь – в-точь выполнять их тренировочный график, это касается и пресса. Только вы не забывайте, что к данным интенсивным тренировкам они ишли годами, постепенно наращивая загрузку.

     Если вы будете тоже тренировать мышцы пресса каждый день в таком темпе и количестве, а если ещё при этом, вы раньше так интенсивно не тренировались, можете заработать перетренированность, что вызовет остановку Вашего прогресса в строительстве красивого пресса.

   Не забывайте, что пресс работает в процессе тренировки, если вы даже его специально не тренируете, выполняя армейским жим, приседания, становую тягу, тягу к поясу и т.д. вы косвенно напрягаете пресс, оказывая на него загрузку.

     Поэтому, тренируйте пресс 3 раза в неделю, но не чаще чем через день, уделяя ему около 20 минут. Если это ваша особо отстающая часть, выполняйте его не в конце, а в начале тренировки, когда полны сил и энергии.

 2. Вылаживаетесь не на все 100%

Пресс уходит если его не качать      Сейчас в тренажёрном зале повальная тенденция, выполнить как можно больше скручиваний, подъёмов ног или подъёмов туловища. При этом вначале упражнения техника соблюдается, а далее в погоне за нужным количеством, срабатывает механизм – набрать количество, любой ценой.

      Лучше выполнить меньшее количество повторений, но с правильной техникой. Вы же в погоне за накаченными плечами не выполняете за 1 подход по 40 повторений в жиме гантелей сидя.

  •     Поэтому забудьте указанные в программе 20, 40 или 50 повторений, каждый подход на пресс должен быть до мышечного отказа, в 1 подходе можете выполнить 20 повторений, во 2-ом 15 повторов, а в 3-ем выдать 40, это нормально, главное соблюдайте технику и чувствуйте мышцу — всё это и есть верный путь к успеху.
  • Сколько не качай пресс, он всё равно не будет виден из под слоя жировых отложений, он навсегда будет скрыт под этим покрывалом неправильного питания и сидячего образа жизни, если вы не приложите усилий.
  •      Ключом к заветным 6 кубикам, являются правильное питание + грамотно спланированные тренировки.

Даже интенсивное кардио не поможет, если придя домой, вы будете употреблять снова те продукты, что едите изо дня в день, что едят все вокруг, потому что так привыкли. Уберите лень и начните при покупке продуктов читать состав, да именно то, что написано мелкими буквами и на первый взгляд малозаметно и не мозолит глаза.

      Впереди лето и для создания привлекательной талии, придётся значительно снизить высококалорийную пищу, в том числе и алкоголь в вечернее время. Примерная диета для пресса расписана – здесь.

4. Однообразные тренировки

Посмотрите сколько вы упражнений используйте для тренировки пресса, 3 или 5?! У всех в представлении красивого пресса, это 6 Пресс уходит если его не качатьхорошо выделяемых кубиков, на самом деле всё сложнее, пресс включает много мышц – зубчатую, поперечную, прямую, косые мышцы. Они не прорабатываются малым количеством упражнений.

      Поэтому используйте как можно больше упражнений на мышцы, не зацикливайтесь на одних и тех же, понятное дело, что у всех есть любимые и самые удобные, но стремитесь к разнообразию. Прорабатывайте пресс под разными углами, каждый раз старайтесь внести новшество, будьте архитектором своего тела, включайте в дело фантазию.

5. Святая вера, чем больше качаешь, тем меньше жира

Если вы услышите мнение, что для создания пресса нужно уделить внимание бесконечному прокачиванию – то этот способ как-то прокатит, если у вас худощавое тело, если у вас жировая масса, то усилия будут похожи на попытку открыть лбом дверь, вместо того, чтобы воспользоваться ручкой.

      Жир в области талии, особенно в нижней части живота уходит последним с тела, а набирается первым, при любом удобном случае он цепляется на вас, как колючка на одежду. Поэтому наберитесь терпения, веры в себя, возможно, Вам нужно было потратить месяцы и года, но помните, что успех – это 99% труда.

      Если вас природа не наградила отличной генетикой, не опускайте руки, проявите упорство и вы добьётесь цели.

6. Нет последовательности в диете

Пресс уходит если его не качать        Вот привожу для ясности сразу пример, к примеру за окном февраль, вы занялись питанием, ведь лето уже не за горами, тренируетесь, питаетесь, делаете кардионагрузки и перед летом вы супер Аполлон или прекрасная Афродита. Но стоит за окном показаться осени, набрасываетесь на обычную еду и поверьте всё уйдёт намного быстрее, чем удавалось построить.

    Либо другой пример, вы соблюдаете диету, а вот на праздниках в коллективе, среди друзей для перекусов идёт колбаса, конфеты, всё подряд самое вкусное, а успокаиваете себя одним – я же совсем немного. А вы задавались вопросом, после съеденного, вы совсем немного захотите минут 20 побегать или сразу захочется упасть на диван и щёлкать пультом телевизор?

      Поэтому возьмите себе за правило, 6 дней правильное сбалансированное питание, а на 7 день, побалуйте себя своими слабостями, но в меру. Когда обильное торжество и сила воли хромает – первым делом, утоляйте начальное чувство голода, рыбой, мясом без жира, салатами, а далее ешьте такие любимые сладости, колбасные и хлебобулочные изделия по остаточному принципу.

     Запомните красивый пресс = диета + упражнения + кардионагрузки + отдых.

В погоне за кубиками: почему не стоит качать пресс каждый день

Благодаря простоте и эффективности скручивания на пресс входят в число самых распространённых упражнений. При регулярных тренировках результат обеспечен — надо только набраться терпения и заниматься.

Однако многие стараются ускорить процесс появления заветных кубиков, интенсивно качая пресс в ежедневном режиме.

Действительно ли такой подход помогает быстрее добиться результата или же беспрерывные тренировки могут привести к неприятным последствиям?

Разбираемся, что будет, если качать пресс каждый день.

Любая нагрузка должна быть дозированной. Во время тренировок в мышечных волокнах возникают микротравмы, на заживление которых требуется время. Именно в процессе восстановления и происходит увеличение объёма мышц.

Если не давать мышцам необходимого времени на преодоление последствий микротравм, то велик риск наступления перетренированности.

Это состояние возникает, когда клетки не успевают адаптироваться к нагрузкам, нарушаются биохимические процессы, снижается иммунитет и наступает перенапряжение центральной нервной системы.

Перетренированность ведёт к снижению эффективности занятий, замедлению прогресса или даже откату от достигнутых показателей. Продолжать тренироваться в этом состоянии не только бесполезно, но и опасно для здоровья, так как в организме накапливается усталость на фоне хронического недовосстановления.

Пресс уходит если его не качать

istockphoto.com

Так что задаваясь вопросом, можно ли качать пресс каждый день, необходимо понимать, сколько времени требуется мышцам на усвоение полученной нагрузки.

Читайте также:  После качания пресса надувается живот

Распространено мнение, что из-за небольшого размера группе мышц пресса нужно меньше времени на восстановление, чем мышцам спины или ног. Однако большинство специалистов называют такие убеждения мифом, поскольку по биохимическому составу пресс никак не отличается от других мышц.

Кроме того, мышцы живота задействованы во многих упражнениях на другие части тела, поэтому и нагрузка на них выпадает повышенная.

Пресс уходит если его не качать

istockphoto.com

В среднем на восстановление мышц после физической нагрузки уходит 48 часов. Но в каждом конкретном случае эти показатели разнятся, поскольку зависят от интенсивности и продолжительности тренировки.

Как часто можно тренировать пресс?

  • Силовые тренировки на пресс с использованием больших весов людям начального и среднего уровня подготовки рекомендуется проводить два раза в неделю.
  • Длительные тренировки на выносливость с большим количеством повторений можно выполнять 3-4 раза в неделю.
  • Отдельные упражнения на пресс без дополнительного веса и большого количества повторений можно делать чаще, однако специалисты всё равно рекомендуют давать отдых мышцам раз в три дня.

Пресс уходит если его не качать

istockphoto.com

Таким образом, полноценные тренировки на пресс не стоит делать чаще четырёх раз в неделю, поскольку мышцы не будут успевать переваривать полученную нагрузку, и путь к желаемому результату заметно усложнится. При стандартных для утренней зарядки скручиваниях на пресс нагрузка на мышцы живота не такая высокая, но и эти упражнения не стоит выполнять ежедневно.

Стремление как можно чаще качать пресс объяснимо желанием поскорее увидеть результаты работы над собой, однако выполнение упражнений на мышцы живота каждый день чревато травмами, утомляемостью и регрессом мышц.

6 причин, почему ваш пресс не видно

В спортзале вы часами работаете над прессом, а результата как не было, так и нет? Скорее всего, в ваши расчеты закралась ошибка! Перед вами шесть причин, скрывающих от глаз кубики брюшного пресса.

Алекс Карнейро

Древние греки и римляне считали видимый брюшной пресс признаком здоровья, силы и физической выносливости. Статуи Зевса, Посейдона и Геракла украшены безупречными шестью кубиками – символом бессмертного совершенства и могущества богов.

В современной Интернет культуре великолепный торс, хотя и не кажется чем-то сверхъестественным, вызывает не меньшее уважение. Кто не побежал в спортзал сразу после просмотра «300 спартанцев»? Лично я так и поступил.

Быть обладателем шести кубиков круто, но даются они тяжелым трудом. Если после каждой тренировки вы скручиваетесь сотни раз и все еще не видите результат, скорее всего, вы допускаете одну или несколько из этих ошибок. Далее я перечислю шесть причин, из-за которых вы не видите врезающиеся в кожу мышцы брюшного пресса, и расскажу, как с этими ошибками бороться!

1. Жир надежно скрывает ваши мышцы

Сильные абдоминальные мышцы не являются ключевым фактором при создании видимых шести кубиков, главное – это низкий процент жира в организме.

Если у вас слишком развита подкожная жировая клетчатка, и она покрывает область передней брюшной стенки толстым слоем, уже неважно, сколько часов вы посвятите скручиваниям или подъемам ног – вам все равно не видать шести кубиков, как собственных ушей.

Наиболее действенным методом при создании рельефного брюшного пресса является кардинальный пересмотр своего рациона питания. Когда дело касается брюшного пресса, интенсивные тренировки – только половина дела.

Также вам следует разработать грамотную программу питания и убрать подкожный жир, закрывающий мышцы пресса; в противном случае весь пролитый в спортзале пот не имеет никакого значения.

Так что забудьте о Макдональдсах и гамбургерах и сделайте более правильный выбор – переходите на вкусную и здоровую пищу!

Пресс уходит если его не качать

Вам следует разработать грамотную программу питания и убрать подкожный жир, закрывающий мышцы пресса

В представлении большинства абдоминальные мышцы – это небольшие компактные кубики в центре туловища, но на самом деле наша мышечная система устроена намного сложнее.

Абдоминальная группа состоит из прямых мышц живота (шесть кубиков), внутренних и наружных косых мышц, которые лежат по бокам от прямых, а также поперечной мышцы живота, расположенной под внутренними косыми.

Я бы еще включил сюда переднюю зубчатую, ведь если вы можете видеть мышцы, покрывающие ребра, вы выглядите как настоящий бодибилдер.

Эти мышцы помогают сгибать туловище, разгибать его и вращать вдоль оси. И что еще важнее, абдоминальные мышцы участвуют в стабилизации туловища во время сгибания, разгибания и ротации.

Следовательно, тренируя их только «на сгибание» с помощью бесконечных скручиваний, вы не стимулируете каждую мышечную группу в тех направлениях, в которых она могла бы расти.

Как и любые другие мышцы организма, абдоминальные мышцы нужно тренировать под различными углами во всех плоскостях, чтобы стимулировать действительно взрывной рост!

Для акцентированной проработки абдоминальных мышц включайте в тренировку разноплановые упражнения, чтобы брюшной пресс выполнял все свойственные ему виды деятельности. Попробуйте планку, становую тягу одной рукой и повороты с блином.

3. Вы тренируетесь в полсилы

В последнее время появилось странное мнение, что абдоминальные мышцы нужно тренировать с абсурдно большим количеством повторений. Некоторые люди перегибают палку и делают более 500 скручиваний за одну тренировку.

Конечно, если вы тренируете абдоминальные мышцы на супервыносливость, которая нужна в каких-то узкоспециализированных видах спорта, тогда пожалуйста. Но если вы хотите заставить мышцы расти, нужно стимулировать их как и любую другую мышечную группу своего тела.

Станете вы выполнять 500 подъемов штанги на бицепс на одной тренировке, чтобы вызвать максимальный рост? Думаю, нет.

Начните тренировать абдоминальные мышцы с использованием отягощения, чтобы они могли развиваться аналогично другим мышечным группам, и варьируйте диапазон повторений на тренировочных сессиях.

К примеру, на одной тренировке делайте упражнения с весом тела с количеством повторений от 15 до 30.

В следующей тренировочной сессии сократите число повторений до 8-12 и добавьте отягощение — во время скручиваний на полу возьмите в руки диск или выполняйте скручивания на блоке. И добавляйте вес по мере прогрессирования.

4. Вы качаете пресс в надежде избавить его от жира

Позвольте внести ясность: нельзя избавиться от жировой ткани в отдельной анатомической области за счет более частого тренировочного воздействия на эту зону.

Если кто-то сказал вам, что упражнениями для пресса вы растопите жир на передней брюшной стенке, плюньте ему в лицо и объясните, что невозможно контролировать распределение жира в организме.

Единственный способ убрать жир с живота – это планомерно удалять его из всего организма за счет кардио тренировок, диеты и силового тренинга.

К сожалению, абдоминальный жир обычно уходит последним, а возвращается – первым. Упорство, с которым он цепляется за вашу талию, может заставить вас разочароваться и в диете, и в тренировках.

Ключом к успеху станет систематичность, последовательность и постепенность.

На то, чтобы явить миру мышцы брюшного пресса, могут уйти месяцы и даже годы, но если вы будете строго придерживаться грамотной программы питания, вы обязательно увидите результат.

Единственный способ убрать жир с живота – это планомерно удалять его из всего организма за счет кардио тренировок, диеты и силового тренинга

Это наболевший вопрос, так как многие представители фитнеса и силового спорта действительно тренируют абдоминальные мышцы каждый день в конце тренировочной сессии. Однако они строили свой брюшной пресс в течение долгих лет, а то, что помогает профессионалам фитнеса, не всегда будет лучшим выбором для вас.

Поскольку вы и так задействуете мышцы брюшного пресса во время выполнения многих упражнений, как то приседания, становая тяга, армейский жим и т.д., лучше давать им короткие передышки в течение недели. Ведь даже если вы не прорабатываете их напрямую, абдоминальные мышцы получают стимулы во время компаундных упражнений.

Для максимальных результатов тренируйте абдоминальные мышцы не чаще 2-3 раз в неделю. По мере того как мышцы будут расти и становиться крепче, вы сможете сокращать длительность комплекса для пресса и включать его в свои тренировки ежедневно.

6. Вы непоследовательны в диете

Очень, очень многие люди прошли через экстремальные диеты и пред-соревновательные программы питания ради проявления мышц брюшного пресса.

Однако стоило им завершить соревновательный сезон или закончить диету, как они набрасывались на вредную еду, забивали на кардионагрузки и прощались со своими шестью кубиками.

Вместо этого я предлагаю попрощаться с экстремальными диетами, «грязной» работой на массу и непоследовательностью в своем рационе.

Как я уже говорил, постоянство – важнейший элемент нашей головоломки. Фитнес должен стать стилем вашей жизни.

Если вы все время будете правильно питаться и усердно работать в спортзале, вы сможете наслаждаться выгравированным брюшным прессом намного дольше, чем несколько недель.

Читайте также:  Пресс от пола какие мышцы качаются

А оставаясь подсушенным круглый год, вы сможете делать какие угодно селфи в любое время – даже если соревновательный сезон остался далеко позади!

  • Как накачать пресс
  • Спортивное питание для похудения
  • Диета для пресса

Пресс уходит если его не качать

4 причины, почему не видно ваш пресс

В Фитнес центре вы с большими усилиями работаете над прессом, а результатов так и нет? Скорее всего в ваши расчеты закралась ошибка. Сейчас мы разберем 4 причины скрывающих ваш пресс.

Любой человек просто мечтает о идеальном и рельефном прессе, но лишь малая доля из них добивается результата, » но я каждый день его качаю» скажете вы, почему же его не видно? — Всё очень просто.

Сильные абдоминальные мышцы не являются ключевым фактором при создании видимых кубиков пресса, главное — это низкий процент подкожного жира, если у вас большой уровень жира в организме, уже не важно сколько времени вы проводите за тренировками, вы просто не увидите кубики пресса на вашем животе.

Самый действенный способ это пересмотреть ваш рацион питания, не обязательно садиться на жесткую диету и мучать себя, просто перестаньте посещать Макдональдсы, кушать Шаурму и т.п. Переходите на правильное и здоровое питание.

Причина 2: Разнообразие в тренировках

Если у вас всё в порядке с питанием, то скорее всего вашим тренировкам не хватает разнообразия, то есть вы делаете слишком узкий круг упражнений на пресс.

Пресс состоит из : прямых мышц( 6 кубиков) внутренних и наружных косых мышц, которые лежат по бокам от прямых, а также поперечной мышцы живота , расположенной под внутренними косыми, и я думаю будет правильным внести сюда переднюю зубчатую мышцу, ведь если вы видите мышцу покрывающую ваши ребра, вы выглядите как настоящий бодибилдер.

Эти мышцы помогают сгибать туловище, разгибать и вращать его вдоль оси . И что еще важнее абдоминальные мышцы участвуют в стабилизации туловища при его сгибании и разгибании.

От сюда следует если вы тренируете их только на «сгибание» с помощью скручиваний , то вы не стимулируете остальные мышцы в тех направлениях в которых она могла бы расти.

Как и любые другие мышцы, пресс нужна тренировать под разными углами, во всех плоскостях, и тогда вы точно увидите результат.

Причина 3: Вы качаете свой пресс, в надежде избавить его от жира

Запомните нельзя избавиться от жира в отдельной области вашего тела, как бы вам сильно не хотелось что бы вас жир с живота ушел быстро и в первую очередь- запомните этого не случиться. Запомните жир преимущественно уходит сверху вниз, то есть начиная с вашего лица, и заканчивая бедрами.

Если вам кто то сказал что чем интенсивнее вы будете качать пресс, тем быстрее уйдет ваш жир- не слушайте это ГЛУПОСТЬ. К сожалению абдоминальный жир уходит в последнюю очередь, и возвращается в первую.

Упорство с которым он цепляется за вашу талию может заставить вас разочароваться в ваших тренировках и диетах. Для того что бы у вас был идеальный пресс, уйдет много времени, но помните одно если вы будете придерживаться правильного питания и тренировок , у вас ОБЯЗАТЕЛЬНО всё получиться.

Если у вас есть живот, и вы всё равно с упорством и постоянством качаете свой пресс то смотрите на картинке снизу к чему это приведет

Причина 4: Вы тренируете мышцы пресса каждый день

Это наболевший вопрос потому что множество профессиональных спортсменов тренируют мышцы живота каждый день, но это не наш с вами случай, так как все эти спортсмены строили свое тело несколько лет, и то что помогает им, навряд ли поможет нам.

Для максимальных результатов тренируйте абдоминальные мышцы с большой эффективностью но не больше 2-3 раз в неделю. По мере того как мышцы будут расти вы можете сокращать эффективность и переходить на их «кач» каждый день.

Источник

Мышцы пресса – мифы и жестокая реальность

Место в рейтинге авторов: вне конкурса (стать автором)Дата: 2012-09-21 Просмотры:

за сколько можно накачать пресс с нуля? — 162 ответа на форуме Woman.ru | Страница 3

162 ответа

Последний — 07 августа, 06:10 Перейти

Карина

Привет всем, я ужасно хочу похудеть. рост 174 а вес 63, у меня очень толстые ноги , бёдра и большая попа. и немного животик есть…ну как мне от этого избавиться.не знаю пробовала разные диеты ни в какую. Бегаю утром, прыгаю и т.д. я очень спортивная но вот эти ноги…не знаю.подскажите что и как?

19 сентября 2014, 16:05

#117

28 сентября 2014, 18:47

#118

Диего

дайте ответ на мой вопрос пож. )

09 октября 2014, 00:51

#119

09 октября 2014, 00:51

#120

30 октября 2014, 15:33

#121

11 ноября 2014, 17:28

#122

26 ноября 2014, 23:55

#124

05 декабря 2014, 13:31

#125

Гость

Не надо ля ля, уже 4 года хожу тренироваться в один и тот же клуб, девки приходят, уходят, есть уже бывалый «бабий клуб», это девки которых регулярно вижу уже года два. Прогресс у них есть, но никаких чудесных превращений за 3 месяца я не видел, чушь все это.

05 декабря 2014, 15:09

#126

Гость

можно ли за месяц накачать пресс девочке 12 лет если в день сделать 300 упражнений

14 декабря 2014, 17:07

#127

14 декабря 2014, 19:42

#128

06 февраля 2015, 03:27

#129

16 февраля 2015, 09:17

#130

14 апреля 2015, 09:12

#131

Гость

я была жиртрестом, весила под 90 при росте 170. сейчас я вешу 53-54. решила что худеть хватит, просто нужно сделать фигуру красивой, накачать пресс и подкочать попу. за сколько это реально7 в инете разное вычитала

Гость

бегаю 50-60 мин в каждый день,15 минут разминок,пресс в том числе, не ем после 15.00, если только стакан кефира, за 1.5 мес подкачала себя,и не останавливаюсь!!при этом могу есть и печенье и шоколад, конечно только утром, но…

14 октября 2015, 09:37

#136

27 октября 2015, 11:57

#143

Гость

за месяц! через день,и вы себя не узнаете!! живот очень легко прокачивается

27 ноября 2015, 20:52

#144

11 января 2016, 22:21

#145

Гость

А эконом-вариант есть? Все такие богатые. по фитнесам ходят. Дома можно пресс подкачать?

11 января 2016, 22:22

#146

18 октября 2016, 09:32

#147

18 октября 2016, 21:17

#148

19 октября 2016, 17:30

#149

Алиса

автор темы за сколько получилось пресс накачать?

02 ноября 2016, 21:27

#150

Пресс под жиром: ???? популярные вопросы про беременность и ответы на них

На данной странице собраны наиболее популярные посты и комментарии наших пользователей по теме «Пресс под жиром». Это поможет вам быстро получить ответ на вопрос, также вы можете принять участие в обсуждении.

Короче, есть ли смысл усиленно качать сейчас пресс, когда на животе много лишнего, не жирок, а прямо живот? Или сначала диетой убирать? Вообще, оно от упражнений уйдет? Сейчас ограничила питание и кручу трёх киллограмовый обруч сделай тело и качаю с ним пресс. Мышцы болят

постоянно качаю пресс, мышца крепкая уже. но она скрывается под жиром, он никуда не уходит.Как от него то избавиться?

Никакие диеты и тренировки мне не помогают( пресс под жиром чувствуется на ногах тоже, но все это под слоем никуда не уходящего жира( Подумываю обертывание может поделать? Или чем Вы от жира спасались?

занимаюсь спортом. пресс качаю, приседаю, езжу на велотренажере. фигура в норме. попа подтянута. но на животе так и есть слой жирка, меня это очень напрягает. особенно когда сяду например в джинсах сразу он вываливается(

Эффективные упражнения, чтобы убрать жир с низа животаХорошо развитые мышцы нижней части живота позволяют не только получить красивый и подтянутый пресс, но и помогают поддерживать правильную осанку тела. Существует множество общих и акцентированных упражнений в составе http://easy-lose-weight.info/sekrety-krasoty-gimnastika-dlya-pohudeniya-zhivota/, направленных на данную область. Вот…

Качаю пресс (стараюсь каждый день), сверху живота появились кубики))) а низ живота ещё немного висит)) Особенность такая, сколько пресс не качай, жир останется) пресс будет, но под жиром)) вчера под жирком нащупала очень жёсткий пресс))так что девочки, сгоняем жирочек свой!!!!!

Начала качать пресс, не помню уже сколько времени этим занимаюсь, но не каждый день.

и вот в чем беда!: после усиленного качания вечером мышцы совсем не болят, и это после недельного перерыва!!! что это значит?? делаю правильно, спина круглая, я вот думаю, может это от того что я таскаю ребенка, но пресс то тут при чем?.. либо у меня под слоем жира на животе качаются мышцы (читала тут про это)…

Качаю пресс-растет живот! Уже 2.5 месяца с мужем качаем пресс по программе — пресс за 8 минут. После беременности у меня остался жирок на животе, да и пресс я не качала.мышц не было.А теперь я заметила, что живот стал еще больше..что делать? Прекращать качать? я не могу понять накачался мой пресс или нет.под жиром не видно. Может обруч попробовать? как думаете?

то что качать пресс нужно я в курсе)хотя все таки склонна думать что пресс накачается именно под жиром и все таки его нужно качать на худенький животик

Читайте также:  Упражнения пресс с блином

Я молодец похудела на 4 кг стараюсь подтянуть мышцы, только жир на животе есть, как его убрать? если качать пресс то он будет под жиром. Как вы его убирали?

А правда ли, что нет смысла качать пресс? Он будет, но под жиром. И что самое эффективное-это в течение дня его втягивать. Чет мне не верится… а живот после родов как батут(((

Почему качаются только верхние кубики? Или может они сначала, потом другие будут появляться? Жира на животе у меня минимум, вариант, что их просто не видно под жиром не про меня.

Не буду писать вводных слов, сразу по сути :1.Жир не уходит локально.Если вы решили, что у Вас висит пузо и со всем остальным телом окей — это абсолютно не значит, что нужно начать качать пресс.

В этом случае пресс-то накачается, бесспорно, но жир никуда не уйдёт.Пресс под жиром — абсолютно бесполезнейшая вещь.2.О еде.Думаю, то, что устраивать себе «разгрузочные» дни или ничего не есть (читай..

.

помогает ли действительно подтянут живот? или что? качать пресс бессмыслено же. надо ходить со втянутым животом. а то пресс под жиром будет и всё. и вот с трусами по идее в привычку войдет. да? и еще. антицеллюлитный крем.кто чем пользуется?

Если я сижу на диете. И при этом спортом занимаюсь. В основном пытаюсь жир с живота убрать. Каковы шансы что я могу накачать пресс под жиром и живот потом сложнее убрать будет? Может и глупый вопрос но в интернете пугают рассказами об этом

как ранее писала, Муж не любит тощих-заставил-таки поправляться.вот теперь думаю, Если я буду кушать, набирать массу, так сказать, но качать пуз буду-будет тупо пресс под жиром? так что-то меня не устраивает)сейчас вот… как поправлюсь скину еще фотку))

Какой? Накачать пресс под жиром как известно не ест хорошо. А пп для живота мало. Решила я делать обертывание. Девочки советуйте крем или гель

Вот и прошла первая неделя моих похудело-тренировок!Было очень тяжело побороть себя, а еще тяжелее заставить себя работать не смотря на боль.

На этой неделе получилось всего 3 тренировки, хотя должно было быть 4 и одна тренировка на растяжку. Не получилось из за поминок, на которые я ездила с сыном. Вымотали они меня ужассно.

Но, не смотря на это, есть результат! Вот замеры на старте: Талия —…

Привет!!! Нашла для вас интересную статью про пресс) Как накачать кубики пресса. 7 фактов 0.Пресс кубиками есть у каждого, но обычно они скрыты под слоем жира Под цифрой ноль в качестве азов просто необходимо еще раз повторить: пресс кубиками есть у каждого и даже у слаботренированного человека — просто потому, что так уж устроены мышцы. Но видны кубики становятся только при…

Девочки, думаю, многим будет понятно, что никак 🙂 Да-да, как это ни удивительно, но я думаю уже все из вас знают, что похудеть отдельную часть тела никак нельзя, как бы вам этого ни хотелось 🙂 Но, мы же с вами упертые, поэтому худеть свой живот все же будем. Как? Похудением всего организма, конечно! Итак, для начала немного фактов. Кубики на прессе (прямая мышца живота) становятся заметны,…

Кому интересно — велкам! 🙂 Решила для себя тут отметить, чтобы не потерять!Присоединяйтесь!  Как накачать пресс за месяцКрепкий пресс и отсутствие жировых складок на животе делают любую фигуру стройной и подтянутой. Накачать пресс за месяц можно, занимаясь не менее 4 раз в неделю. Ежедневные тренировки не рекомендуются, так как укрепление и восстановление мышц происходит во время отдыха….

бираем живот после родов и качаем пресс!Кому интересно — велкам! 🙂 Решила для себя тут отметить, чтобы не потерять!Присоединяйтесь!  Как накачать пресс за месяцКрепкий пресс и отсутствие жировых складок на животе делают любую фигуру стройной и подтянутой. Накачать пресс за месяц можно, занимаясь не менее 4 раз в неделю. Ежедневные тренировки не рекомендуются, так как укрепление и…

Советы, как убрать жировые отложения на животеВозможно, вы хотите избавиться от ненавистного «спасательного круга» или у вас, в принципе, все в порядке, но вы хотите сделать живот более рельефным.

Как сделать пресс похожим на пресс, а не на жировую складку, а талию тонкой? Попробуем разобраться:Во-первых, хорошо осознайте, зачем вы хотите исправить ситуацию. Без четкой мотивации убрать жировые…

Ну вот я и открыла рубрику) называется она «Мир фитнеса! Прощай жир!»)))) и первый пост в этой рубрике я бы хотела посвятить прессу) это наверное самая частая проблемная зона всех родивших, да и не родивших женщин! Сразу оговорюсь! брюшная мышца, она цельная. И качая пресс верхний, как его любят называть, или нижний, мы все равно качаем всю мышцу. Просто в какой-то зоне больше получится. Очень…

Какое упражнение на пресс самое эффективное — результаты научного исследования.

Что лучше работает: ролик для пресса, тренажеры или обычные упражнения? Самое эффективное упражнение на пресс Питер Франсис, профессор San Diego State University, поставил перед собой задачу определить самое эффективное упражнение на пресс. В ходе исследования(1) оценивалось влияние 13 упражнений на мышцы живота у…

Как сжечь жир на руках Избавиться от жира, который откладывается на руках можно благодаря гимнастическим упражнениям (3 подхода по 10 раз с небольшими перерывами), обертыванием и самомассажу. • Станьте спиной к стене, прикасаясь ладонями. С силой надавливайте руками на стену, напрягая мышцы, а потом расслабьте их. • Станьте, ноги на ширине плеч, в руки возьмите гантели. Разведите руки в…

Что должна знать девушка 1) жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы. 2) лучше всего от бедер помогают махи, от икр — растяжка, от ног — ходьба 3) чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у…

1.

Вера в то, что усиленная тренировка мышц брюшного пресса и косых мышц сжигает жир в области живота и талии И именно поэтому любители «быстрых результатов» и «весеннего экспресс — фитнеса» как сумасшедшие набрасываются на тренажеры для скручиваний, поворотов и подъемов корпуса, едва успев зайти в зал: а как же, изголодались, зайки, по фитнесу, за зиму-то. Съеденные плюшки и выпитое пиво…

Убрать жир с низа живота хотят очень многие девушки. Тем не менее небольшая прослойка в этой части фигуры совершенно естественна для женского организма. А еще небольшой «животик» может выступать из-за слабости брюшных мышц. Часто советуют поднимать ноги в положении лежа и делать «велосипед», чтобы избавиться от него. Однако для получения лучшего эффекта нужно использовать комплексные…

Упражнения для пресса в домашних условиях Сильно ли необходим накаченный пресс? Немного анатомии Если вспомнить анатомию человека, которая изучалась в школе, то можно вспомнить каким образом выглядит скелет человека и как расположены внутренние органы. Те внутренние органы, что расположены в верхней части тела, имеют защиту – ребра, а те органы, что расположены внизу, имеют свободное…

Мы собрали в одном месте популярные посты пользователей по теме «Пресс под жиром», чтобы вы могли получить ответы на вопросы, связанные с:

  • — планированием беременности;
  • — воспитанием ребенка;
  • — лечением и диагностикой детских болезней.

Социальный сервис baby.ru — это сообщество из 10 миллионов настоящих и будущих мам, которые уже обсуждали вопрос «Пресс под жиром» в своих блогах и тематических сообществах.

Leave a Comment

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *