Torneo доска для пресса упражнения

Каждый, кто занимается спортом дома, со временем начинает осознавать, что для большей продуктивности не хватает некоторых элементов тренажерного зала. Удобно то, что сейчас, благодаря специализированным офлайн и интернет-магазинам, можно устроить настоящий спортзал у себя дома.

Torneo доска для пресса упражнения

Один из таких нужных и полезных предметов — скамья. Для чего она нужна:

  1. На ней можно выполнять больше разных скручиваний для пресса.
  2. Позволяет выполнять все типы гиперэкстензии для низа спины более качественно.
  3. От лавки можно отжиматься, качать трицепс. Для того чтобы усложнить упражнения, можно отжиматься от пола, а на лавку поставить ноги.
  4. При помощи скамьи делают махи ногой в сторону, болгарские приседания
    , разнообразные подъемы таза. То есть — укрепляют ноги.
  5. Лавка отлично подходит для выполнения жимов лежа, сведения и разведения гантелей, других упражнения на все грудные группы мышц.

Torneo доска для пресса упражнения

Как правильно выбрать, на что обратить внимание

Существует несколько видов спортивных скамеек. Варианты с возможностью регулировки скамьи дороже, но практичнее. В таком случае скамейка станет универсальной и на ней можно проработать все тело.

Также в моделях есть валики, которые используют как упоры для ног. Лучше, если их можно регулировать. В некоторых скамейках такие валики сделаны с противовесом и на них можно проводить упражнения на сведение и разведение ног.

Если вы хотите выполнять упражнения тяжелоатлетов, есть лавки со встроенными держателями для штанги. Отдельная стойка довольно практичная вещь, так как её можно отодвигать в сторону, если она мешает, и делать другие упражнения.

В первую очередь, при выборе скамьи нужно обращать внимание на высоту сидения, которая подбирается по длине вашей голени. Следующее — ширина лавки, в идеале она должна составлять 22-29см. Ножки должны быть расставлены широко — это обеспечивает устойчивость тренажера и вашу безопасность.

Torneo доска для пресса упражнения

Рама должна быть из стали. Толщина станка рамы больше 1 мм.

То, из какого материала сделана обивка лавки, тоже важно, ведь именно с ней будет соприкасаться ваше тело, а значит вам должно быть комфортно. В целях гигиены надо помнить, что это должно быть что-то немаркое и не впитывающее влагу. Самый идеальный в этом случае — винил.

Универсальные скамьи, позволяют выполнять различные упражнения и являются оптимальным выбором

Основные требования к снаряду 

В связи с тем, что конструкция испытывает серьезные нагрузки, спортивная скамейка должна обладать следующими параметрами: 

  • – Необходимо, чтобы сборка установки была надежно выполнена. 
  • – Конструкция обязана выдерживать вес человека со штангой. 
  • – Недопустимо наличие зазоров и люфтов. 
  • – Металл должен обладать определенной жесткостью. 
  • – Основание должно обладать устойчивостью к высокой влажности. 
  • – Если конструкция наклонная, необходимо, чтобы была предусмотрена высокая надежность фиксаторов регулировки. 
  • – Лакокрасочное покрытие не должно вызывать аллергию.

Torneo доска для пресса упражнения

Обзор лучших скамей для тренировок дома

Мы составили рейтинг популярности ТОП-7 лучших скамеек, представленных в продаже, на основе отзывов покупателей и составили рекомендации, которые помогут выбрать изделие с оптимальными характеристиками. В список входят:

Body Solid GFID31

Torneo доска для пресса упражнения

Используется для пресса и жима. Максимальная нагрузка – 272кг. Имеет шесть вариантов положений регулировки. Рама сделана из стали. Цвет обивки – чёрный. Средняя цена 23 392 рубля.

ДОСТОИНСТВА:

  • нескользящие материалы
  • наличие роликов для перевозки
  • легко установить нужное положение, не прибегая к разборке тренажера
  • можно использовать как для прокачки нижнего пресса, так и для выполнения упражнений на руки и ноги
  • после установки стоит надежно и устойчиво

НЕДОСТАТКИ

DFC DZ003Y

Torneo доска для пресса упражнения

Подходит для упражнений на пресс, руки (бицепс и трицепс), грудь. Рама стальная, обивка из искусственной кожи. Цвет обивки жёлтый с чёрным. Максимальная масса – 100 кг. Размеры в разложенном виде 52х111х120см. Вес самой скамьи -21.5 кг. Цена – 8137 рублей.

ДОСТОИНСТВА:

  • высокое качество изготовления
  • многофункциональность
  • стальная рама
  • устойчивость
  • удобная регулировка

НЕДОСТАТКИ

Hasttings HastDrive

Torneo доска для пресса упражнения

Универсальная, с валиками для ног, регулировкой сидения и несколькими вариантами регулировки всей скамьи. Максимальная нагрузка – 200 кг. Размер в рабочем состоянии – 52х133х172. Примерная цена – 11390 рублей.

ДОСТОИНСТВА:

  • приятный внешний вид
  • умеренная цена
  • хорошее качество
  • легко собирается
  • удобно пользоваться

НЕДОСТАТКИ

  • скрип подвижных механизмов

Sport Elite SE610

Torneo доска для пресса упражнения

Лавка для пресса с максимальной нагрузкой 110 кг. Есть валики для ног с эспандерами и регулировкой их положения. Вес самого тренажёра – 6 кг. Размеры – 48х58х87см. Средняя цена – 4190 рублей.

ДОСТОИНСТВА:

  • небольшой вес (6 кг.)
  • качественные материалы
  • эргономичность и прочность конструкции
  • удобные фиксаторы для ног, не давят, так как обиты мягким материалом
  • не занимает много места

НЕДОСТАТКИ

  • чтобы поменять наклон нужно раскручивать ножку

Domsen Fitness Ds10

Torneo доска для пресса упражнения

Позволяет проработать все группы мышц, рассчитана максимально на 100 кг веса. Наклон регулируется, присутствуют валики для ног. Примерная цена – 5250. Расцветка – чёрный с красным.

ДОСТОИНСТВА:

  • качественные сварочные швы, зацепок и острых участков нет
  • ровная порошковая окраска, без подтеков и подкраски, ржавчины нет
  • массивный профиль исполнения рамы, большой запас прочности
  • регулировка спинки в 5 положениях, сиденья – в 3
  • пластиковые насадки на упорных стойках обеспечивают устойчивость
  • легко перемещается – на заднем упоре есть два ролика, на переднем под сиденьем ручка

НЕДОСТАТКИ

Stingrey ST-8240

Torneo доска для пресса упражнения

Универсальная скамья, также подходит для жима. Величина максимальной нагрузки – 300 кг. Толщина профиля рамы 2 мм. Вес тренажёра 20 кг. Цена 3290 рубля.

Читайте также:  Как накачать кубики пресса за две недели

ДОСТОИНСТВА:

  • надежность конструкции
  • легкая регулировка наклона
  • удобные валики для ног
  • пластиковые накладки для большей устойчивости
  • довольно качественная обивка

НЕДОСТАТКИ

Absolute Champion для пресса и спины

Тренажёр весом 8 кг и размером 30х70х110см. Максимальный вес, который способна выдержать, – 120 кг. Обивка выполнена из искусственной кожи, рама сделана из стали. Цвет чёрный. Средняя цена – 2100 рублей.

ДОСТОИНСТВА:

  • низкая цена
  • простота сборки
  • компактность
  • устойчивость
  • поролоновые накладки под колени и стопы

НЕДОСТАТКИ

  • требует доработки – подгонки под себя, отсутствие отверстий для выбора вариантов под рост

Какую скамью выбрать для дома?    

В идеале нужно сначала прописать тренировку, так вы будете видеть что именно надо будет делать на скамье. Далее определитесь, сколько места вы можете выделить, помня о том, что вам должно быть комфортно выполнять задуманные упражнения.

Весоустойчивость — очень важный фактор, который поможет избежать несчастных случаев во время занятий. Поэтому нужно к своему весу прибавить вес штанги и умножить на 1.5. Это обязательно, если хотите выполнять жим.

Также нужно проверить прочность подвижных узлов. Все должно быть закреплено надёжно.

Производителя каждый выбирает по своему вкусу и цене. За премиальные бренды придётся переплатить, качественный “китай” обойдется дешевле.

Вполне реально заниматься фитнесом дома. Можно даже устроить целый спортзал. Рынок предлагает тренажёры как для профессиональных залов так и для дома.

Скамьи для фитнеса — отличная вещь, которая поможет проработать все тело и позволит максимально разнообразить сами упражнения. Можно к скамейкам докупать дополнительные элементы, например такие, как подвижные блоки для ноги, комплекс баттерфляй, штыри для подвешивания блинов.

Некоторые предметы для спорта можно сделать самому, если сымпровизировать, но с лавкой этот фокус не получится. Она должна быть надёжной и качественной.

Цены в статье указаны на момент публикации и могут меняться.

 Отзывы покупателей о скамьях для тренировок

Отзыв о скамья для тренировок Sport Elit SE – 610Занимаюсь спортом дома так как нет времени посещать спорт зал, собрал у себя дома на балконе мини тренажерный зал, скамью для накачки пресса приобрел в спорт магазине Sport Elit SE – 610 так как она мне очень понравилась.

Вообщем удобная вещь не занимает много места, отделка лежака кожа натуральная которая прослужит долго и не сотрется не порвется по швам, я пользуюсь этой скамьей уже год, удобные фиксаторы для ног, не давят на ноги так как обиты мягким материалом, максимальная нагрузка на скамью с выше 100 килограмм, выдержит легко. Можно качать пресс плюс можно прокачивать хорошо спину, вес самой скамьи не больше 10 килограмм где-то в пределах 6-8 килограмм. Удобная для дома! Рекомендую! Eldi
https://otzovik.com/review_4414725.html

Отзыв о скамье Domsen Fitness Ds10Хорошая добротная сборка! Все сварочные швы качественные, зацепок и острых участков нет. Покраска порошковая, ровная, без подтеков и подкраски, ржавчины нет. Массивный профиль исполнения рамы, большой запас прочности. Комплектация полная.

Регулировка спинки 5 уровней, сиденья 3 уровня. Угол наклона очень удобен для соответствующих упражнений. Сиденье и спинка покрыты износостойким и прочным материалом, Жесткость сиденья и спинки умеренная, не деформируется после нагрузки, принимает свою первоначальную форму.

На упорных стойках пластиковые насадки дают дополнительную устойчивость. На заднем упоре есть два ролика, на переднем под сиденьем ручка – можно без особых усилий перемещать скамью по помещению, что очень удобно. Фирма Domsen соответствует своим стандартам, логотип есть как на спинке, так и на раме скамьи.

Цена за такой товар вполне достойная, я доволен покупкой.
Тишинин М.

Занятия фитнесом на скамье для гиперэкстензии: польза и рекомендации – Medaboutme.ru

Большинство людей, занимающихся фитнесом, не ставят перед собой цель достичь значимых вершин в каком-то виде спорта. Для них главное — укрепление здоровья, поддержание мышц в тонусе, борьба с лишним весом.

С помощью фитнес-упражнений можно эффективно корректировать формы своей фигуры, стройность осанки, выразительность мышц. Подтянутые мышцы живота, отсутствие жира на бедрах и упругие ягодицы во многом определяют привлекательный внешний вид человека.

Добиться хороших результатов в скульптуре своего тела можно с помощью скамьи для гиперэкстензии — удобного и полезного тренажера.

Гиперэкстензия в фитнесе относится к базовым упражнениям, направленным на проработку мышц нижней части туловища, спины и живота.

На скамье для выполнения упражнений гиперэкстензии работают над укреплением мускулатуры пресса, сжиганием лишнего жира на бедрах и животе, устранением целлюлита на ягодицах.

К тому же занятия на данном тренажере стимулируют работу внутренних органов, положительно влияют на сердце и легкие, нормализуют обменные процессы.

Регулярные занятия фитнесом сами по себе чрезвычайно полезны. А если их разнообразить еще и тренировкой на скамье для гиперэкстензии, результативность тренировок возрастет в разы. Сделать свой фитнес более интересным и качественным проще всего с помощью компактного и эффективного тренажера для гиперэкстензии.

Все упражнения, выполняемые на скамье для гиперэкстензии, отличаются динамичными движениями с большой амплитудой. Поэтому тренажер должен иметь надежную конструкцию, способную выдерживать значительные механические нагрузки. Чем больше вес спортсмена, тем массивнее должны быть элементы тренажера, обеспечивающие его прочность и устойчивость.

Так как во время занятий фитнесом на скамье тело соприкасается с ее частями, рекомендуется выбирать тренажер с гипоаллергенной обивкой. Не стоит покупать дешевые модели, изготовленные из некачественного материала, контакты с которым могут стать причиной появления раздражения на коже.

Особое внимание при выборе скамьи для гиперэкстензии нужно уделять валикам, с помощью которых тело фиксируется на тренажере. Они должны быть прочными, но, в то же время, мягкими и упругими. Наполнитель в них должен быстро восстанавливать свою исходную форму после снятия с него нагрузки. Только такие валики позволят выполнять фитнес-упражнения с комфортом, без гематом на ногах.

Скамья для гиперэкстензии должна иметь механизмы регулировки положения ее отдельных частей, позволяющие изменять угол наклона рамы, расположение валиков, высоту стойки.

Читайте также:  Тренировка пресса для беременных

Такие конструктивные особенности необходимы, чтобы тренироваться на скамье могли люди разного роста и веса.

Спортсмен должен иметь возможность подогнать под свои параметры тренажер, и при необходимости регулировать амплитуду и интенсивность движений при сохранении устойчивости конструкции.

Прежде чем покупать тренажер для гиперэкстензии, нужно не только оценить его возможности и надежность, но и ознакомиться с информацией о производителе. Предпочтение лучше отдавать товарам известных марок, качество которых подтверждено соответствующими сертификатами. Тем более, что на такие изделия обычно распространяется услуга гарантийного обслуживания, что будет совсем нелишним.

Большой популярностью среди спортсменов пользуются тренажеры компании «Кеттлер». Хорошие удобные скамьи для гиперэкстензии изготавливаются также под брендами «Интератлетика», «Финнло», «Хоист». Фитнес на таком оборудовании будет удобным, эффективным и безопасным.

Когда спортсмен тренируется в фитнес-зале, он мало задумывается о габаритах спортивных тренажеров. А вот для тех, кто занимается дома, их размеры имеют значение.

В настоящее время оборудование для гиперэкстензии изготавливается в виде цельной или складной конструкции. Если пространство позволяет, лучше выбрать первый вариант. Но чаще всего для фитнеса в домашних условиях приобретают складные тренажеры, которые можно сложить и убрать после тренировки.

Torneo доска для пресса упражнения

Техника выполнения упражнения на скамье для гиперэкстензии несложная. Главное — правильно встать на платформу для ног, зафиксировать голени с помощью валиков и расположить туловище так, чтобы скамья находилась немного ниже поясницы.

Наклоны можно выполнять стандартным способом или со скручиваниями. Руки располагаются за головой, но пальцы не следует брать в замок. В этом случае мышцы получают слишком большую нагрузку, которая может быть непосильна для новичков и чревата травмой. Во время наклонов ладони лишь немного соприкасаются друг с другом. При этом локти разводятся в стороны.

Обратите внимание и на то, что во время выполнения фитнес-упражнения на скамье, необходимо держать спину как можно прямее. Следите за дыханием. Вдох — корпус уходит вниз, выдох — поднимается.

В первую очередь, выполнение упражнений гиперэкстензии рекомендовано начинающим спортсменам.

С помощью данного тренажера можно заняться общефизической подготовкой и укрепить мышечный корсет перед более серьезными нагрузками. Полезна будет скамья и для подростков.

В этом возрасте им противопоказаны большие вертикальные нагрузки. Занятия фитнесом на наклонной скамье с успехом решают эту проблему.

Используют тренажер и в качестве инструмента реабилитации после травм и болезней. С его помощью в щадящем режиме можно проработать мышцы спины, живота, ног. Подходит скамья и для организации разминки в различных видах спорта. Несколько простых упражнений на тренажере — и организм подготовлен к основному тренингу.

Torneo доска для пресса упражнения

Скамья для гиперэкстензии, несмотря на свою простоту, является эффективным тренажером. Поэтому следует внимательно относиться к организации тренировок с его участием. Не стоит заниматься на скамье, если кружится голова, ощущается слабость в организме, повышено кровяное давление. В таких случаях лучше ограничить занятие упражнениями на гибкость и растяжку.

Принимать пищу перед тренировкой нужно за 1,5-2 часа до начала занятий. Во время тренинга рекомендовано пить воду по необходимости, небольшими порциями, чтобы стимулировать метаболизм в тканях и органах. После тренировки устраивают перекус не ранее чем через 20-30 минут.

Изогнутая или прямая? Выбираем скамью для пресса

Пресс – не только рельефные кубики мужчины-бодибилдера. Для девушки это сексуальный плоский животик, уверенность в себе и возможность носить обтягивающие майки.

Почему необходимо качать пресс?

Упражнения помогут вам:

  • Выровнять осанку.
  • Укрепить мышцы.
  • Защитить внутренние органы от повреждений.
  • Улучшить состояние позвоночника.

Что делать, если ходить в тренажерный зал нет возможности, а простые упражнения на коврике не дают результата? Тренера рекомендуюткупить прямую скамью для пресса. Тренажер поместится даже в городской квартире, а эффект от занятий на нем вы увидите через 1-2 месяца.

Почему удобнее пользоваться скамьей для пресса?

  1. Гарантия безопасности при выполнении упражнений благодаря тому, что тренажер выполнен из прочных материалов.

  2. Удобство эксплуатации и регулировка наклона, за счет чего вы сами определяете интенсивность нагрузки.

  3. Фиксация ног при помощи валиков, что повышает удобство тренировки.

  4. Экономия пространства: тренажер можно поставить у стенки, не переживая за занятое место.

На классической прямой скамье выполняют велосипед, скручивания, подъем корпуса.

Если вы качаете пресс больше 6 месяцев и хотите увеличить интенсивность тренировок, проработать группы мышц, лучше купить изогнутую скамью для пресса. Особенность тренажера заключается в дугообразной форме сиденья, и предназначается скамья для усиленных тренировок из-за высокой нагрузки на сгибание.

Дополнительно производители предлагают возможность регулирования угла наклона, чтобы спортсмен мог контролировать нагрузку. Стандартное положение спинки при выполнении упражнений —  параллельно полу; но механизм регулировки позволяет устанавливать ее под углом в 45%.

ВНИМАНИЕ! Спортивный инвентарь не рекомендуется использовать людям с травмами спины и позвоночника.

Почему выгодно выбрать изогнутую скамью?

  1. Гарантия всесторонней проработки мышц пресса.

  2. Снижение нагрузки на позвоночник.

  3. Проработка мышц спины и бедер.

  4. Улучшение кровообращения.

  5. Работа с растяжкой мышц ног.

  6. Возможность выполнять тренировки с отягощениями.

Читайте также:  Упражнения как накачать девушке пресс кубиками

За счет дугообразной формы спинки обеспечивается комплексная проработка мышц, а эффективность занятий повышается. Рельефный пресс не заставит себя ждать. Но для новичков в спорте упражнения на таком тренажере не совсем подходят из-за высокой нагрузки.

Если вы собрались купить скамью для пресса изогнутую, можете быть уверены в результате. Приятных вам занятий и красивого пресса!

Скамья для пресса Torneo Ram

  • Силовые тренажеры
  • Мультистанции
  • Анна — 13 Июня 2018 Преимущества: Прочная.Занимает мало места. Недостатки: Для роста не выше 170
  • Наталья — 22 Июня 2018 Преимущества: Удобная, качественная скамья для пресса. Результат видно быстро. Недостатки: Недостатков не заметила.
  • Александр — 18 Июля 2018 Во общем за такие деньги берите, лучше не найдете. Преимущества: Складывается, занимает мало места, под мой рост 172 скамья подошла, фиксация ног четкая, в общем 99,9% положительные эмоции. Недостатки: 0,01% за сайт, тут за заказом следить трудно, не обновляются данные по заказу, но смс от курьера и его доставка четкая на 5 +.
  • Александр — 23 Сентября 2018 Преимущества: Складывается и очень компактна для хранения. Недостатки: Не много маловаты (узкие) упоры для ног
  • Мария Штамм — 26 Сентября 2018 Все хорошо удобно заниматься в доме , рекомендую. Преимущества: Удобна в хранении , не занимает много места
  • Наталья — 16 Марта 2019 Скамья отличная! Реально соответствует описанию!!!
  • Марина Суслова — 20 Марта 2019 купили скамью десять дней назад. Муж уже начал первые тренировки. Скамья удобная. Наверное не подойдет людям с большой массой тела в силу небольших габаритов. Скамья все таки узкая. Удобна для домашних занятий спортом. Может быть компактно сложена и убрана в случае прихода гостей. Наша кошка интереса к паролоновым валикам не проявила. Но в крайнем случае на валики можно сделать чехлы. В целом довольны- главное не лениться!
  • Татьяна — 29 Апреля 2019 Скамья в общем удобная, но оказалась меньше и уже чем я предполагала. Для мужчин будет маловата.
  • Сергей — 14 Июня 2019 Дёшево и качествено. Преимущества: Многофункциональная. Недостатки: Нет.
  • Вита — 17 Июня 2019 . Преимущества: Функциональная, качественная, эргономичная.
  • Юлия — 24 Июня 2019 Хорошее соотношение цена/качество Преимущества: Малогабаритная, простая в использовании Недостатки: Крупному мужчине уже не подойдет
  • Виталий — 2 Июля 2019 Отличный инструмент для упражнений на мышцы пресса, не слушайте никого просто берите и занимайтесь, с моим ростом в 1.8м никаких нареканий. В процессе тренировки также тренируются мышцы спины в области пояса.
  • Павел Ситников — 25 Июля 2019 Супер всем советую Преимущества: Проста в использовании. Супер. Много место не занимает Недостатки: Нету
  • Роман — 3 Августа 2019 Удобный и практичный тренажер. Преимущества: Пресс качает, а больше и ничего от него не требуется. Недостатки: Нет.
  • Дмитрий — 6 Августа 2019 для роста до 180 см, у меня рост 187 и валик под колено не так как нужно встает. скамья узковата, чуть шире и было бы отлично. а так в целом вполне нормально, не спать же на ней, а потеть, так что не до комфорта.
  • Елена — 21 Сентября 2019 все не было времени оставить отзыв))) приобрела скамью два года назад, после родов?, пользуюсь через день,покупкой осталась довольна ??
  • Ирина — 11 Октября 2019 Скамья соответствует фото, была в собранном состоянии Преимущества: Очень удобна в использовании, занимает мало места, складывается легко Недостатки: Не нашла
  • Анна — 12 Октября 2019 всё отлично, главное — заниматься Преимущества: идеальный вариант для дома, т.к. легко складывается
  • Данила — 31 Октября 2019 Простая в использовании, занимает мало места, удобная для перемещения и занятий в любой части дома. Преимущества: На вид небольшая и кажется хрупкой, но на самом деле вполне крепкая и функционал свой выполняет Недостатки: Недостатков нет
  • Александр — 6 Ноября 2019 Мягкушки немного неудобны, нужны пошире. В целом неплохо, а главное компактно.
  • Аноним — 18 Ноября 2019 скамья компактная, для храненения на балконе само то.. Недостатки: узковата, не очень удобно — спина не полностью лежит.., валики постоянно сползают.. но компактность эти недостатки покрывает..
  • Наталья — 18 Ноября 2019 Отличное соотношение цена — качество. Горизонтальная планка для фиксации ног болтается ( нет возможности зафиксировать), но это допустимо за такую стоимость.
  • Искандер — 19 Ноября 2019 Компактный, функционал минимально необходимый. Соотношение цены и качества хорошее
  • Аноним — 30 Ноября 2019 Скамья сделана добротно и качественно. Размер соответсвует моему росту (180 см.) Удобная. Преимущества: За эту цену лучший вариант. Недостатки: Отверстия крепления съёмной ножки не полностю подходят. Взял дрель и сверло по металлу на 8. За пару минут подогнал. Для меня мелочь, но кому-то будет серьезной проблемой.
  • Олег — 8 Декабря 2019 Хороший тренажер для дома. Компактный — складывается и убирается в любое место. Прочный. Мои 120 кг выдерживает. Преимущества: Компьютер, прочее, удобен Недостатки: Нет

Leave a Comment

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *