Большой теннис для детей: с какого возраста и какая польза

Сейчас огромное количество людей старается вести здоровый образ жизни и заниматься спортом. Многие стараются держать себя в форме, так как именно это помогает предотвратить развитие некоторых заболеваний и появление недомоганий.

Большой теннис – отличный вид спорта, в котором прорабатываются все группы мышц. Данная разновидность отлично подходит как для профессиональных достижений, так и для занятий любительского типа.

Утро, которое началось с тренировки, заряжает энергией на весь день, а это отличным образом сказывается на самочувствии. Как известно, движение – это жизнь, поэтому заниматься спортом не только полезно, но и необходимо.

В наше время найти корт для большого тенниса можно в любом спортивном центре, в санатории или на базе отдыха. Здесь же вы сможете взять в аренду всю необходимую экипировку. Теннис – это прекрасное времяпровождение и возможность избавить себя от негативных мыслей.

Большой теннис для детей: с какого возраста и какая польза

Польза большого тенниса для детей

Дети, которые занимаются теннисом, всегда активны и менее болезненны. Нужно сказать, что такой вид спорта считается одним из самых полезных для детей.

Особенно хорошее влияние он оказывает на тех, у кого есть проблемы со зрением.

Как вы знаете, в процессе игры необходимо постоянно сосредотачивать внимание на мяче, поэтому ребёнок будет вынужден не только задействовать мышцы тела, но и мышцы глаз.

Игра в большой теннис понравится любознательным детишкам. В процессе тренировки ребёнок будет тратить всю свою энергию, и направлять её в нужное русло. Даже не осознавая того, ребёнок будет развивать все мышцы тела и выкладываться на полную.

Ещё одно преимущество для детского большого тенниса это то, что он является индивидуальным видом спорта. Дети, играющие в теннис, раньше сверстников становятся самостоятельными, учатся принимать важные решения и контролировать игру. Они также имеют хорошую реакцию и способны повлиять на процесс игры.

Большой теннис для детей – отличный вид спорта, который поможет улучшить самочувствие вашего ребёнка уже после первого месяца регулярных тренировок. Гибкость тела повышается, кровообращение начинает активизироваться, а реакция развиваться.

Так как в процессе тренировки нужно активно двигаться, задействуются все группы мышц – руки, ноги, шея, спина, а также развивается и тренируется пресс.

Как результат, мышечная масса увеличивается, повышается выносливость и другие показатели здоровья.

Большой теннис для детей: с какого возраста и какая польза

Этот вид спорта оказывает положительное влияние на эмоциональное состояние ребёнка. Он включает в себя множество элементов спортивных состязаний. Во время тренировки необходимо не только задействовать все мышцы, но и думать над каждым следующим шагом. Узнать подробнее о большом теннисе для детей можно вот здесь.

В каком возрасте стоит начать занятия теннисом?

Специалисты отмечают, что детей стоит отдавать на занятия этим видом спорта в возрасте пяти лет. Именно в этот период они имеют не до конца развитую координацию, а регулярные занятия и подготовительные упражнения позволят развить внимательность, ловкость и множество других способностей.

Многие тренеры настоятельно рекомендуют не ограничивать малыша одними лишь тренировками на корте. Вы сможете повторять тренировочные упражнения дома или на улице. При желании ребёнка составьте ему компанию и попробуйте сделать занятие полезным и весёлым. Дриблинг теннисного мяча – одна из самых важных частей, которую нужно отрабатывать в домашних условиях.

Не стоит слишком перегружать ребёнка, ведь это может привести к переутомлению и потери интереса. Будет лучше, если тренировки будут проходить с периодичностью 2-3 раза в неделю. А когда ребёнок достигнет 7-летнего, возраста нагрузку можно будет увеличить до 4 тренировок в неделю.

Большой теннис для детей: с какого возраста и какая польза

Большой теннис для взрослых: в чём заключается его польза?

Большой теннис популярен не только среди детей, но и среди взрослых. Этот вид спорта имеет множество преимуществ. Он оказывает благоприятное влияние на работу сердца. Кроме того, он также отлично развивает дыхательную систему и позволяет кислороду проникать во все клетки человеческого организма.

Взрослые, занимающиеся теннисом, давно заметили, что их иммунитет стал более устойчив к каким либо влияниям, а общее состояние здоровья становится всё лучше и лучше. Многие из нас часто переживают психологические напряжения, а большой теннис оказывает хорошее влияние на нервную систему, избавляя нас от депрессий.

Во время занятий теннисом задействуются все группы мышц. Вы можете сформировать красивую фигуру без изнурительных тренировок и диет. При регулярных занятиях большим теннисом проблема лишнего веса перестанет вас беспокоить. Вот тут можно записаться на большой теннис для взрослых в Москве.

Большой теннис для детей: с какого возраста и какая польза

Если вы хотите дисциплинировать себя, улучшить свой внешний вид и физическое состояние, то занятия теннисом помогут вам достичь хороших результатов. Не стоит забывать о том, что результат будет заметен лишь при регулярных тренировках и желании совершенствовать свои навыки.

Инструкция для родителей: большой теннис для детей

В теннисе, как и во многих видах спорта, важно обучить ребёнка основам с самого детства. База, которую малыш запомнит в юном возрасте, обеспечит ему хорошее профессиональное будущее. Сегодня мы расскажем вам про детский теннис и про то, что важно знать родителям, чьи дети любят этот вид спорта.

Большой теннис для детей: с какого возраста и какая польза

Анастасия Цымбаревич, «Чемпионат»

Вместе с известной российской теннисисткой и победительницей 15 турниров ITF Екатериной Бычковой мы составили инструкцию, которая поможет родителям маленьких теннисистов понять все тренировочные нюансы: в каком возрасте отдать ребёнка в секцию, как поддерживать малыша перед соревнованиями и подобрать правильную экипировку для занятий.

С какого возраста начинать заниматься?

Важно помнить, что развитие в теннисе у всех детей происходит по-разному. Некоторые взрослеют раньше, кто-то учится быстрее, чем другие. Всё зависит от того, сможет ли ребёнок быстро адаптироваться и сколько ему потребуется времени на запоминание. Есть разные дети: кто-то более сосредоточенный, тогда его можно и в четыре года записать на теннис, а для кого-то это будет очень рано.

Важно знать: если вы опоздали и ваш ребёнок только в восемь лет начал заниматься спортом, это не значит, что он ничего не добьётся. Конечно, первые два года он может отставать от остальных в группе, но это зависит от желания ребёнка и мотивации.

«Я комментировала финал Australian Open среди юниоров. Там выступал сын Петра Корды – Себастьян. В детстве он играл в хоккей. Но когда ему было 11 лет, Себастьян вместе с отцом приехал на турнир по теннису.

Ему так понравилось, что он начал играть, а в 17 лет одержал победу в юниорском Australian Open. Понятно, что тут роль сыграла и генетика, и поддержка отца-тренера. Но это доказывает, что всё очень индивидуально. В том числе и возраст.

Оптимально, конечно, чтобы это был интервал от 4 до 7 лет.»

Большой теннис для детей: с какого возраста и какая польза

Анастасия Цымбаревич, «Чемпионат»

Цена вопроса: какую экипировку нужно купить и как её выбрать?

В начале тренировок вашему ребёнку необходимо купить две вещи: ракетку и кроссовки. Это наиболее важные вещи для теннисиста. Тратиться на дорогую экипировку сразу не обязательно, но на ракетке лучше не экономить. Она прослужит вашему ребёнку в среднем 1,5-2 года.

  • Ракетка: как правильно подобрать? (цена вопроса — от 2 тыс. рублей)

Выбрать ракетку для ребёнка в магазине довольно просто, исходя из его возраста. Сейчас на рынке представлено огромное количество фирм. Для начала выбирайте самую подходящую по возрасту, весу и размеру. На остальные параметры изначально обращать внимание не стоит.

«Когда ребёнку 5-6 лет, то самое главное – правильно подобрать вес, чтобы ему было удобно держать ракетку в руке. Важно, чтобы кисть не провисала. Что касается длины, то тут важно, чтобы ребёнок мог дотронуться ракеткой до пола с высоты своего роста. Для начала этого достаточно. Ручка подбирается так, чтобы она держалась в руке в полный обхват и при этом не болтались пальцы».

Большой теннис для детей: с какого возраста и какая польза

Анастасия Цымбаревич, «Чемпионат»

  • Кроссовки: как правильно подобрать? (цена вопроса — от 3 тыс. рублей)

Ракетка и кроссовки – две самые важные вещи для любого теннисиста. На корте ваш ребёнок должен чувствовать себя максимально комфортно, поэтому важно подобрать ему хорошие кроссовки. Стоит отметить, что бренд здесь не важен, каждый должен подбирать кроссовки под свои параметры.

Можно уже с самого детства начинать играть в специальных стельках, чтобы в дальнейшем не возникло проблем с ногами и не развивалось плоскостопие.

«Многие профессиональные игроки берут одежду спонсора, но оставляют свои кроссовки. Когда ты двигаешься по корту, то тебя ничего не должно тревожить, должно быть комфортно. На корте кроссовки – это продолжение тебя».

Важно: после покупки кроссовок родителям нужно регулярно проверять, чтобы у ребёнка не было мозолей и ему было удобно.

«Стопы и ноги – это рабочий инструмент теннисиста, за которыми нужно тщательно следить в первую очередь. Если играть в плохих кроссовках, то в будущем могут возникнуть проблемы с ногами».

Родители – опора для будущих чемпионов

Отношения родителей и детей – это самый важный аспект, так как родители должны быть опорой для ребёнка и в спорте, и в жизни. Важно поддерживать и мотивировать малыша, и, конечно, нельзя сильно давить на него. Хотя стоит отметить, что половина теннисистов прошли через разные этапы отношений с родителями, так закалялся чемпионский характер.

Читайте также:  Как качают пресс спортсменки

«Чтобы понять, как помочь своему рёбенку в будущем, вы также должны знать больше о теннисе. Сейчас проходят различные мастер-классы от известных спортсменов и тренеров. На таких мастер-классах всегда делятся опытом, а это важно для родителей. Именно на мастер-классах вы можете узнать, как помочь ребёнку правильно развиваться».

Большой теннис для детей: с какого возраста и какая польза

Анастасия Цымбаревич, «Чемпионат»

Не давите на своих детей

Есть такие дети, которые не хотят делать перерывов между тренировками, а кому-то они необходимы. Некоторым малышам нужно делать перерыв, чтобы потом было легче продолжать занятия. Поэтому родители должны это понимать и позволять им иногда отдохнуть ненадолго от тренировочного процесса, чтобы потом вернуться и продолжать с новыми силами.

«Родителям важно разговаривать со своими детьми, слушать их, а не навязывать им своё мнение. Вы не должны давить на ребёнка, особенно во время соревнований. Важно думать о будущем».

Нужны ли индивидуальные тренировки?

Помимо занятий в группе для ребёнка важно тренироваться индивидуально. Если вы планируете видеть его в профессиональном спорте, то это очень важно.

Также нужно учитывать, что когда ребёнок талантлив с детства, это облегчает ему задачу, но помимо этого нужно оставаться трудолюбивым, технически подготовленным и выносливым.

Иногда талантливые дети очень ленивые, поэтому нужно донести до ребёнка, что ему необходимо тренировать свой талант, чтобы в будущем стать профи.

«Со своим учеником я занимаюсь 4-5 раз в неделю по полтора часа. И это не самый загруженный ребёнок в теннисе. Индивидуальные тренировки очень важны. Кто более внимательный, тому можно меньше тренироваться, кто рассеянный, тому необходимо больше времени».

5 советов родителям, которые хотят отдать ребёнка в большой теннис от Екатерины Бычковой

  • Если ваш ребёнок до 12 лет не показал великих результатов, то не нужно его ругать. У всех разное взросление, все дети развиваются по-разному. Родителям нужно внимательнее относиться к своим детям, обращать на них больше внимания, а не вешать ярлыки.
  • Никогда не нужно сравнивать своего ребёнка с другим — это самое ужасное. Он просто начнёт чувствовать себя ненужным. Важно уметь правильно говорить с маленьким человеком.
  • Сейчас много информации о теннисе, умейте искать важную и нужную информацию. Главное развивайтесь и учитесь чему-то новому, чтобы потом научить своего ребёнка этому.
  • Не стоит перекладывать свои амбиции на ребёнка. У него есть свои мысли и желания. Если ребёнок хочет играть, то он будет это делать. Ваша задача – помогать ему.
  • Слушайте своих детей! Разговаривайте, помогайте им и главное — интересуйтесь их мнением.

Больше ответов на самые популярные вопросы о детском теннисе вы можете найти в записи бесплатного вебинара с Екатериной Бычковой, а совсем скоро мы расскажем, как правильно выбрать тренера для своего ребёнка.

Большой теннис для детей — с какого возраста, польза и вред

Большой теннис для детей: с какого возраста и какая польза

Большой теннис по праву считается одним из элитных видов спорта. Эта дисциплина завоевывает сердца спортсменов и зрителей с конца девятнадцатого века и со временем его популярность только возрастает.

Большой теннис для детей поможет ребенку повысить выносливость и укрепить мускулатуру. Чтобы стать профессиональным спортсменом начинать занятия нужно с самого раннего возраста.

В этой статье мы рассмотрим, каким детям подойдет этот спорт, какую пользу он несет для детского организма, с какого возраста необходимо записываться в секцию и как выбрать экипировку.

Большой теннис для детей — польза и вред

Большой теннис входит в число олимпийских видов спорта, а это значит, что решив отдать своего ребенка в секцию, родители должны быть готовы к серьезным нагрузкам, ведь вырастить настоящего чемпиона можно только путем усиленных тренировок и значительных ограничений.

Как и любая спортивная дисциплина, большой теннис может нести в себе как пользу для здоровья, так и вред.

О пользе и вреде большого тенниса для детей должен знать каждый родитель, мечтающий отдать своего ребенка в эту секцию.

Только зная недостатки этого вида спорта, возможные травмы и опасности вы сможете предотвратить серьезные повреждения и подготовить ребенка к тяжелой дороге во имя победы.

Польза большого тенниса для детей

В первую очередь следует отметить что в большой теннис относится к безопасным видам спорта. Здесь нет прямого контакта с другими игроками.

Также среди преимуществ большого тенниса для детей и подростков можно выделить:

  • Повышение выносливости;
  • Закалка характера;
  • Улучшение зрения;
  • Развитие реакции;
  • Развитие моторики;
  • Укрепление мышц.

Учитывая тот факт, что большой теннис является индивидуальным видом спорта, вовремя тренировок ребенок развивает самостоятельность и учится принимать непростые решения. Эти качества очень полезны во взрослой жизни, а значит, даже не став чемпионом юный теннисист обязательно станет лидером в будущем.

  • Чем может быть опасен большой теннис для детей
  • Недостатков в большом теннисе не так много и в первую очередь это достаточно высокая стоимость занятий.
  • Также среди отрицательных моментов можно выделить:
  • Серьезные нагрузки на опорно-двигательный аппарат;
  • Необходимость серьезной мотивации для победы;
  • Большое количество ограничений в повседневной жизни.

Несмотря на эти недостатки, которые серьезно ограничивают развлечения в повседневной жизни, многие спортсмены говорят, что придя один раз в этот спорт его уже невозможно бросить.

Именно поэтому если вы решили отдать твоего ребенка в секцию большого тенниса вам необходимо четко понимать что в процессе занятий вам придется столкнуться и с травмами и с моральными переживаниями, и с ограничениями режима.

Каким детям подойдет большой теннис

Прежде чем отдавать ребенка в большой теннис необходимо понять подходит ли ему этот вид спорта. Если ваш малыш медлителен и нерасторопен, не обладает быстрой реакцией и не стремится к соперничеству со сверстниками, к сожалению большой теннис не для него.

Многие родители совершают большую ошибку, отдавая таких ребят в секции тенниса, надеясь, что малыш изменится и приобретет сильный характер и быструю реакцию. Но как показывает практика, все заканчивается стрессом для малыша и его отказом посещать занятия.

Большой теннис точно подойдет вашему ребенку если он:

  • Может поймать внезапно кинутый ему мяч;
  • Может долго играть на детской площадке и не просится домой;
  • Не любит командные игры и стремится к соперничеству.

При этом в отличие от других видов спорта, в теннисе совершенно не важны телосложение, вес и уровень физической подготовки. Этим видом спорта могут заниматься как высокие, так и низкорослые ребята.

Также в этом спорте нет приоритета для мальчиков и для девочек. Если вы все-таки сомневаетесь, подойдет ли этот вид спорта вашему ребенку, вы можете пройти специализированный тест, который определит к какой спортивной дисциплине более всего предрасположено ваше чадо. Тест можно пройти как самостоятельно, так и в специализированных центрах.

С какого возраста можно начинать занятия

Сегодня среди специалистов нет единого мнения с какого возраста можно начинать занятия большим теннисом. В секции принимают детей от 3 лет. Многие тренеры считают, что в этом возрасте занятия в виде игры помогают подготовить кроху к более серьезным тренировкам и нагрузкам.

Настоящие тренировки большим теннисом начинаются в возрасте 5 лет. Именно в это время малыш начинает понимать правила игры и ощущать себя настоящим спортсменом. Выбрать секцию большого тенниса вы можете в нашем каталоге секций.

Но в каком возрасте вы бы не отдали ребенка в большой теннис, следует понимать, что тренировки не ограничиваются кортами. Родители должны приложить все усилия, чтобы практиковать занятия большим теннисом и в домашних условиях. Только совместными усилиями тренера и родителей можно добиться высоких результатов и вырастить настоящего чемпиона.

Также нужно помнить, что перед записью в секцию потребуется оформить спортивную страховку для тенниса, ведь без этого документа малыш не сможет принимать участие в турнирах.

Как выбрать экипировку

При записи ребенка в секцию большого тенниса, не нужно сразу покупать дорогую фирменную экипировку. На первых порах ребенку потребуется удобная одежда из натуральных тканей и недорогая ракетка.

В первую очередь необходимо приобрести:

  • Спортивная одежда. Это может быть спортивный костюм, шорты и футболкой, брюки с футболкой и тд. Наборов спортивной одежды должно быть как минимум 2. Одежда должна соответствовать размеру и быть выполнена из натуральных тканей;
  • Спортивная обувь. Кроссовки нужно выбирать из натуральных тканей и мягкой подошвой. Обувь не должна быть впритык, лучше, если будет запас 0.5-1 см. Специалисты советуют отдавать предпочтение кроссовкам на шнуровке;
  • Ракетка. Перед покупкой ракетки необходимо посоветоваться с тренером. Часто родители приобретают дорогие ракетки, которые оказываются совершенно бесполезными;
  • Теннисные мячи. Особых рекомендаций при выборе теннисных мячей нет. Вы можете купить те, что больше всего вам понравятся, однако помните, что герметичные мячи имеют более долгий срок хранения;
  • Сумка. Сумка – это необходимый инвентарь для теннисиста. Именно в сумке нужно переносить ракетки и мячи. На первое время ребенку можно купить небольшую сумку на две ракетки.

Самое главное при выборе экипировки – это следовать правилу, все должно быть выполнено из натуральных материалов и удобным для ребенка. Позже, когда малыш начнет заниматься большим теннисом профессионально, можно рассмотреть дорогие варианты экипировки от известных производителей.

Как подобрать ракетку ребенку для большого тенниса

В продаже существует три основных вида теннисных ракеток, это:

  • Профессиональные. Это самый прочный вид ракеток. Они имеют большой вес, но позволяют лучше контролировать игру. Их применяют на турнирах и соревнованиях;
  • Любительские. Используется для отработки техники. Такие ракетки универсальны и подходят для игроков любого возраста;
  • Тренировочные. Отличаются увеличенной площадью головы. Применяется для отработки силовых ударов.
Читайте также:  Упражнения для детей пресс отжимания

Основным различием ракеток разного класса является размер. Для детей ракетку также необходимо выбирать исходя из рекомендаций профессионалов по размерам.

Таблица размеров ракетки для ребенка

Большой теннис для детей: с какого возраста и какая польза

Индивидуальные или групповые занятия

По мнению специалистов как индивидуальные, так и групповые занятия большим теннисом имеют ряд преимуществ и недостатков.

Групповые занятия идеально подойдут для тех, кто только знакомиться с большим теннисом. Дети, только пришедшие в секцию, будут чувствовать себя комфортнее в команде и быстро преодолеют страх перед кортом.

Также групповые занятия позволяют реально оценить свои силы, развить стремление к победе и помогают ребенку быстро адаптироваться в новом коллективе. Среди недостатков групповых занятий можно выделить небольшое внимание каждому отдельному ребенку.

Индивидуальные тренировки хороши тем, что все внимание тренера направлено на одного ребенка. Такие тренировки сближают тренера и спортсмена, делая их одной командой, а также позволяют максимально отточить приемы и удары.

Специалисты советуют сначала отдавать ребенка на групповые занятия, а со временем переводить на индивидуальный график тренировок.

Большой теннис для детей – это не просто увлечение, для многих ребят этот спорт становится смыслом жизни. Но родителям следует помнить, что каждый ребенок индивидуален, и если малыш отказывается ходить на занятия, лучше выбрать ему другой вид спорта.

Большой теннис для детей: что нужно знать

Оптимальный возраст для начала игры

В этом случае мнение специалистов разделились. Но при этом, все в один голос утверждают, что теннис отлично укрепляет мускулы и помогает развивать ловкость. Под присмотром хорошего тренера, вероятность травмирования на тренировке минимальна.

Но если речь идет о детях возрастом 4 года, то они скорее относятся теннису как к игре. В возрасте 7 лет ребёнок более осознанно относится к занятию и тогда уже можно говорить, что он тренируется с большей осознанностью. Главное не перестараться, потому как организм еще недостаточно окреп. Четырех раз за неделю по 60 минут хватит.

Какая польза для здоровья

Настольный теннис как вид физической активности оказывает огромную пользу для здоровья. Он имеет отношение к виду спорта, который оживляет сердечно-сосудистую систему.

Нагрузка, которая ложится на игрока во время соревнования, действительно огромна. Японские ученые подтвердили, что при игре в настольный теннис тратится больше энергии, чем при игре в баскетбол.

Один из главных критериев в настольном теннисе это физическая стойкость спортсмена.

Бесспорно, что стиль игры, выбираемый спортсменом, естественно зависит от его физических и психических возможностей. Основная техника настольного тенниса для всех стилей игры одинакова, и только когда спортсмен поднялся до установленного уровня, тогда возможно проявления индивидуальных особенностей.

Детские группы

Если ребенок только познает игру, индивидуальные занятия ему не потребуется. Он тренируется вместе с ровесниками. Группы подбираются в зависимости от возрастной категории и подготовке.

В группе чаще всего не больше 9 ребят, чтобы инструктор успевал уделять достаточно времени каждому ребенку.

Тренировки проводятся примерно так: для начала проводится разминка, обязательно включается в нее пробежка, растяжка и подвижные упражнения, после чего упражнения, направленные на развитие мышц и тренировку теннисный ударов. Каждая спортивная школа имеет свои особенности преподавания.

Индивидуальные занятия

Нет точных данных в каком возрасте необходимо начинать индивидуальные тренировки. Профессиональные тренировки нужны уже в том случае, когда ребенок понял, что будет уделять время именно этому виду спорта.

Среди преимуществ профессиональных тренировок можно отметить:

  • Выбор наиболее удобного графика, который подбирается в индивидуальном порядке;
  • Обращение внимания на персональные данные конкретного ребенка;
  • Интенсивность тренировок.

Можно также совмещать групповые и персональные занятия, для полного раскрытия способностей ребенка.

Плюсы игры в большой теннис:

  • Гармоничное развитие всех мышц;
  • Ребенок стремится к победе не только в игре, но и в жизни;
  • Развивает внимательность и сосредоточенность;
  • Развитие мелкой моторики;
  • Тренировка глазных мышц, потому как нужно постоянно концентрировать внимание;
  • Меньшая вероятность получения травм, в отличии от других видов спорта;
  • Умение быстро принимать решения без посторонней помощи.

Недостатки тенниса:

  • Для ребенка, который только пришел в данный вид спорта не так просто принять поражение и не бросить тренировки;
  • Теннис – затратные занятия в плане финансов;
  • Основная нагрузка идет на опорно-двигательный аппарат, поэтому очень важно качественно проводить разминку.

Теоретический материал для занятий по настольному теннису

движется вверх и вперед и наносит удар по верхней боковой половине мяча.

Вот последовательность выполнения удара. Ноги на ширине плеч, немного

согнуты в коленях. Левая нога чуть выдвинута вперед. Вес тела равномерно

  • распределен на обе ноги. Туловище слегка наклонено влево к столу, рука с
  • ракеткой отведена назад вправо для замаха. Она начинает движение, когда
  • ноги, ракетка и приближающийся мяч образуют как бы равносторонний
  • треугольник. Удар наносится в высшей точке отскока мяча, после чего руку
  • отводят влево-вверх.
  • В момент контакта ракетки с мячом предплечье как бы обгоняет мяч.
  • Ракетка движется по дуге, постепенно меняя угол наклона, в результате
  • получается как бы обкатывание мяча сверху. Кисть при накате резким
  • движением придает мячу вращение. При ударе тяжесть тела перемещается на
  • левую ногу. После выполнения наката следует немедленно занять исходное
  • положение.
  • Накат Закрытой Ракеткой (слева)
  • Движение мяча в основном такое же, как при накате справа. Необходимое
  • вращение придается мячу при движении вверх-вперед.
  • Вот последовательность выполнения удара. Ноги на ширине плеч, чуть
  • согнуты, левая чуть выдвинута вперед, центр тяжести равномерно распределен
  • на обе ноги. Рука на уровне пояса согнута в локте и отведена влево-назад,
  • предплечье параллельно поверхности стола.
  • При ударе предплечье резко идет вперед, ракетка как бы обкатывает мяч
  • сверху, после чего рука свободно уходит вправо-вверх. Центр тяжести
  • смещается на правую ногу, рука возвращается в исходное положение.

  Какой продукт маскируется под названием «сливки»?

  1. Если закрученный мяч после наката попадет на вертикально расположенную
  2. ракетку, то он отскочит вверх .
  3. Чтобы скомпенсировать кручение, и правильно отбить мяч следует накатить
  4. Подрезка
  5. Чтобы подрезать, нужно во время контакта с мячом вести ракетку сверху
  6. вниз. После подрезки мяч поднимается вверх, поэтому, чем сильнее вы
  7. закрутите мяч, тем дальше он будет улетать. Подрезка считается

оборонительным ударом. С подрезанного мяча сложнее атаковать.

  • Подрезка Открытой Ракеткой (справа)
  • Выполнение удара. В исходном положении игрок стоит почти лицом к столу,
  • слегка выставив вперед левую ногу, рука делает замах назад-вверх и затем
  • идет вперед-вниз. В момент удара мяча о ракетку, которая обращена открытой
  • стороной вверх, рука слегка согнута. После удара ракетка немного
  • сопровождает мяч и затем уходит влево-вперед вниз. Сила удара при подрезке
  • существенно зависит от встречной скорости мяча и расстояния от стола, на
  • котором его принимают.
  • Подрезка Закрытой Ракеткой (слева)
  • Исходная стойка типична для игры слева: правая нога немного впереди,

С чего стоит начинать

  1. Начинать занятия необходимо с общей подготовки. Летом можно ходить в бассейн, а в зимний период времени кататься на коньках.
  2. Отлично скажутся на успехах в спортивной жизни ребенка танцы. Потому как именно с их помощью он сможет научиться управлять собственным телом.

  3. Внимательно необходимо относится к растяжке, потому как без гибкости достигнуть хорошего результата практически невозможно.
  4. Обращаем ваше внимание, что играют одной рукой. Именно поэтому, для предотвращения сколиоза необходимо заниматься чем-то еще. Например, футболом.

Правильный выбор экипировки

Не стоит с начала приобретать дорогостоящую экипировку. Покупая ракетку, проконсультируйтесь со специалистом. Он порекомендует, какая ракетка подойдет для вашего ребенка. Без совета тренера вы сможете приобрести дорогостоящую, но ненужную вещь.

Отдавайте предпочтение обуви из качественного материала и главное, чтобы ноге ребенка было не тесно. Запас в кроссовках может достигать до 1 см. Отличным вариантом является обувь на шнуровке.

Выбирая одежду, не стоит гнаться за брендами. Главное, чтобы костюм был комфортным. Одежда не должна быть слишком большой или в обтяжку.

Сумка обязательно нужна, потому как она специально предусмотрена для удобства спортсменов. Если вы только пробуете игру в теннис, можно обойтись небольшим вариантом, где будут помещаться две ракетки. Мячи для тенниса можете выбирать по своему усмотрению. Обращайте внимание, что мычи должны быть герметичными. В противном случае, они прослужат вам значительно меньше.

Родители – главная поддержка для юных чемпионов

Родители являются поддержкой для детей не только в обыденной жизни, но и в спорте. Важно поддерживать и мотивировать ребенка, но при этом, не оказывать давления. Для того, чтобы оказать помощь ребенку в данном виде спорта, важно уметь в него играть самому.

Каждый ребенок является индивидуальностью и в теннисе это проявляется как нельзя лучше. Ни в коем случае не сравнивайте его с другими, особенно после поражения! У каждого ребенка есть свои мысли, чувства и желания, не стоит навязывать ему собственные убеждения!

Читайте также:  Упражнения для пресса силовые или кардио

Настольный теннис: увлекательный спорт и польза для здоровья. статья (5, 6, 7, 8, 9 класс)

Настольный теннис: увлекательный спорт и польза для здоровья

  Как применяют листья вишни в кулинарии и косметологии

Настольный теннис – один из самых популярных видов спорта во всем мире, как по числу занимающихся, так и по числу стран, где он развивается. Международная федерация настольного тенниса насчитывает более 200 стран и входит в тройку ведущих мировых федераций по этому показателю.

Люди «Рожденные в СССР» в большинстве своем, так или иначе, играли в настольный теннис: во дворах, школах, лагерях, на заводах. После небольшого затишья настольный теннис снова возвращается в нашу жизнь — с каждым годом его популярность и доступность возрастает.

Столы устанавливаются в парках, во дворах, в школах и университетах, а «любительский» инвентарь выгодно отличается своей низкой ценой по сравнению с другими видами спорта.

В настольный теннис может играть любой человек, практически без ограничений по возрасту, состоянию здоровья и физической готовности.

Настольный теннис – это увлекательно, азартно, доступно и, конечно, полезно! Какая же польза для здоровья от настольного тенниса? Давайте разбираться.

  • Укрепление сердечно-сосудистой системы

Многие врачи отмечают, что настольный теннис способствует укреплению сердечно-сосудистой системы и приводит давление в норму и рекомендуют этот вид спорта в качестве профилактики инфарктов и инсультов. Настольный теннис относят к аэробным нагрузкам, которые усиливают кровообращение, положительно влияют на работу сердца и повышают выносливость организма.

Настольный теннис – прекрасная тренировка не только для мышц тела, но и отличная тренировка для глаз.

Постоянная концентрация на мяче, который то удаляется, то приближается, то замедляется, то ускоряется, помогает снять напряжение и усталость, а также сохранить отличное зрение.

Особенно это актуально для тех, кто вынужден длительное время проводить за компьютером. Офтальмологи рекомендуют занятия настольным теннисом для профилактики, как близорукости, так и дальнозоркости.

  • Укрепление мышц и гибкость суставов

Регулярные занятия настольным теннисом способствуют укреплению мышц ног, рук, спины и пресса. Кроме того, при занятиях настольным теннисом задействованы различные суставы руки, ног и туловища. В результате суставы становятся более гибкими, что позволяет сохранять физическую активность до самой старости.

  • Сила, ловкость, быстрота реакции

По мере роста спортивного мастерства неминуемо развиваются и эти качества. При хорошем уровне игры мяч летит достаточно быстро, поэтому, чтобы не проиграть очко, необходимо максимально быстро реагировать, ловко действовать и вкладывать силу в удар. Например, боксеры, чтобы выработать высокую скорость реакции, регулярно играют в настольный теннис.

  • Координация движений и тренировка вестибулярного аппарата

Настольный теннис – это технически сложная игра, где для правильного выполнения удара необходимо четко координировать работу рук, ног, туловища. Это можно сравнить с танцем, где па строго распределены на определенное количество музыкальных тактов.

  • Похудение и поддержание спортивной формы

Это приятный бонус от регулярных занятий любым видом. Однако, настольный теннис относят к аэробным видам нагрузок, а по энергетическим затратам занимает 5 место в мире среди всех видов спорта, поэтому «лишние» килограммы быстро отступают.

Но и это еще не все! Помимо пользы для соматического здоровья, настольный теннис вносит неоценимый вклад и в здоровье психическое.

  • Развитие оперативного и аналитического мышления

В настольном теннисе необходимо заранее продумать «ход» или даже целый матч, то есть, «включить» аналитическое мышление, но при этом важно молниеносно принимать решения при каждом ответном ударе т.е., максимально задействовать оперативное мышление. В жизни это поможет научиться принимать правильные решения, практически не раздумывая.

  • Стрессоустойчивость и самоконтроль

В настольном теннисе важно бороться за каждый розыгрыш, потому что сет достаточно короткий, до 11 очков. А это значит, что на протяжении всей встречи важно контролировать свои эмоции. Потому как даже небольшое раздражение может «разладить» игру, потеряется концентрация, и, в итоге, встреча будет проиграна. Поэтому самообладание – это верный спутник игрока в настольный теннис.

  • Сила воли и самодисциплина

Занятия спортом тренируют не только мышцы, но и волю, хотя механизм примерно одинаковый. Чтобы добиться результата в настольном теннисе, необходимо регулярно тренироваться, а это не всегда просто.

Способность реализации своих целей – одна из важнейших черт характера человека, которая позволяет двигаться к новым вершинам; а стремление к победе, умение никогда не сдаваться – это одно из важнейших качеств игрока.

  • Высокая сосредоточенность и концентрация внимания

В процессе игры необходимо держать в голове сразу много всего: и счет, и тактику игры, и текущий розыгрыш очка. При этом предельно концентрируясь на мяче и действиях соперника. Поэтому быть максимально внимательным и вовлеченным «здесь и сейчас» — это просто необходимая составляющая игры в настольный теннис.

Снятие синдрома хронической усталости. Все жители большого города понимают, о чем мы. На самом деле, любая смена деятельности особенно, если она связана с физической активностью, позволяет отдохнуть и восстановиться.

Но, как уже было сказано ранее, во время игры в настольный теннис невозможно думать о чем-то другом, кроме самой игры, поэтому для любых других мыслей просто не остается места.

А интенсивная физическая нагрузка способствует снятию эмоционального напряжения и поднятию настроения.

Получается, заниматься настольным теннисом – это не только приятно, но еще и полезно для здоровья!

Элитный спорт: зачем детей отдавать в большой теннис?

Про большой теннис часто можно слышать, что это интеллектуальный вид спорта. К тому же он не несет почти никаких серьезных травм, которых в других олимпийских дисциплинах хватает. Зачем отдавать ребенка в большой теннис? Об этом рассказывает теннисистка и двукратная чемпионка мира Надежда Гуськова.

Причина 1: здоровье и физическое развитие

Теннис является прекрасным видом спорта для поддержания здоровья. Исследования показали, что если человек занимается теннисом хотя бы 2–3 часа в неделю, то у него улучшаются показатели сердечно-сосудистой и иммунной системы, также данная нагрузка благоприятно влияет на работу дыхательной системы, стабилизирует кровообращение и сердечную мышцу.

Теннис полезен для физического развития. Во время игры работают все мышцы и задействованы все части тела. От этого у ребенка появляется естественная мышечная масса, что не может не радовать.

Причина 2: рельефное тело и похудение

Игра в теннис как детям, так и взрослым помогает сделать тело более рельефным, приводит в тонус мышцы и организм в целом. Кроме того, теннис – это достаточно интенсивная игра, по сути, та же кардиотренировка. Поэтому если вашему ребенку нужно сбросить лишний вес и «подтянуться», то теннис – это отличный вариант.

Причина 3: увеличение выносливости

У многих детей и взрослых с этим проблемы, так что тренировать выносливость с детства с помощью тенниса – замечательная идея.

Это одно из самых энергозатратных спортивных занятий, где ребенку придется не только бегать, но и прыгать, а также делать множество замахов руками, отбивая мячи.

Нужно начинать с небольших и простых тренировок с сыном или дочкой, постоянно увеличивая нагрузку, тем самым повышая выносливость.

Причина 4: развитие концентрации

Концентрация на мяче, скорость реакции на удар соперника – все это важно в игре. Если ребенок будет регулярно посещать занятия, то у него повысится скорость реакции. Он станет лучше концентрироваться на различных объектах и вещах, и это будет заметно не только на корте, но и вне его.

Причина 5: отсутствие сезонности

Тренировки и занятия будут проходить всегда, независимо от погодных условий.

Плюс большого тенниса в том, что тренировка может состояться в любую погоду в любое время года: летом занятия могут проходить на открытом корте на свежем воздухе, а зимой уже в крытом помещении или любом спортивном зале с подходящим покрытием.

Даже если вы любитель, а не профессионал, у вас есть выбор, где поиграть с отпрыском: пойти на открытую или закрытую площадку, если, например, ребенку нельзя долго находиться на солнце.

Причина 6: снятие психологического напряжения

Снятие психологического напряжения очень важно для ребенка, особенно в переходном возрасте. По сути, это интересная, активная и азартная игра, где ты можешь выйти либо победителем, либо проигравшим.

Этот момент азартности помогает раскрепоститься, выплеснуть эмоции, снять психологическое напряжение, что положительно влияет еще и на нервную систему человека, восстанавливая ее.

А если ваше чадо постоянно за уроками, то это опять же отличный способ переключения внимания и психологической разгрузки.

Насчет звездной карьеры

Многие родители главным плюсом такого спорта считают возможность сделать звездную карьеру ребенку. Это, конечно, возможно, но нужны желание, упорство, хороший тренер и спарринг. Юному теннисисту понадобятся хороший тренер по физической подготовке, массажист и врачи (для восстановления сил). Также нужно терпение, потому что оно тут немаловажно.

Возможно, где-то даже потребуется психолог. И главное, чтобы сами родители не сильно вмешивались в тренировочный процесс. Если еще ваше чадо будет обладать талантом, то у него есть все шансы стать как Роджер Федерер. Но нужно работать, работать и еще раз работать.

И главное, перед всем этим задайте себе вопрос: готовы ли вы жертвовать все время, свое и ребенка, только на теннис?

Leave a Comment

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *