Норматив качания пресса 10 класс

Евгения Климкович

Здравствуйте, друзья! Рада видеть вас на страницах блога!

Нормативы по физкультуре 2 класс. Что они из себя представляют? Чем отличаются от нормативов первого класса? И откуда вообще берутся? На эти вопросы постараюсь ответить в статье.

Второй класс начальной школы – это уже серьезно! Ребятишкам начинают ставить оценки. Момент это для них очень ответственный и волнительный. Еще бы! Первые настоящие оценки в жизни! И будет очень обидно, если по всем предметам будут пятерки, а по физкультуре тройки или еще что похуже.

Что же нужно делать, чтобы оценки по физкультуре радовали, а не огорчали? Нужно соответствовать установленным нормативам. Если прыгать, то на определенную длину или дальше, если бегать, то с определенной скоростью или быстрее и т.д. Также при выставлении оценки учитель обращает внимание и на отношение школьника к уроку, на его старательность и прогресс.

Откуда берутся нормативы?

Норматив качания пресса 10 класс

Они составляются на основе «Примерной программы общего образования» и в соответствии с различными программами физического воспитания учащихся. Вот, например, существует такая «Программа образовательных учреждений. Физическая культура. Начальные классы», ее автором является В.И.Лях.

Хочу вас предупредить, что при написании этой статьи я обошла огромное количество сайтов и блогов физкультурной тематики, перерыла массу литературы. Искала конкретные такие цифры, которыми бы пользовались абсолютно все учителя физ-ры. Но, как ни странно, не нашла. Здесь одни показатели, там совсем другие, а еще где-нибудь третьи.

О чем это говорит? А о том, что если вы хотите знать все досконально по поводу нормативов, то для этого вам необходимо лично обратиться к учителю вашего ребенка и попросить его познакомить вас с цифрами. Ведь оценку школьникам будет ставить именно он.

Ну а в статье привожу средние и наиболее часто встречающиеся в литературе нормативы. Примерно верные, так сказать. Все упражнения для удобства я разделила на шесть групп:

  1. Силовые.
  2. Скоростные.
  3. Прыжки.
  4. На координацию.
  5. На гибкость.
  6. На выносливость.

Показатели для девочек и мальчиков представлены в разных таблицах.

Скоростные

Если сравнить нормативы второклассников с нормативами для первоклашек, можно заметить, что цифры подросли вместе с детишками.

Норматив качания пресса 10 класс Норматив качания пресса 10 класс

Силовые

Эта группа упражнений представлена:

  • метанием набивного мяча весом 1 кг;
  • метанием малого мяча весом 150 г на дальность;
  • подъемом туловища из положения лежа (это все равно, что пресс качать);
  • подтягиванием.

Норматив качания пресса 10 класс Норматив качания пресса 10 класс

Цифры по подтягиваниям у мальчиков существенно ниже, чем у девочек. В чем дело? Ведь должно быть наоборот. А в том, что упражнения разные. Мальчики подтягиваются на высокой перекладине, то есть повисают на ней и пыхтят себе. А девочки на низкой перекладине. Они ложатся на спину, хватаются руками, подтягивания происходят из положения лежа.

Прыжки

Норматив качания пресса 10 класс Норматив качания пресса 10 класс

Что мы видим? Опять девочки впереди! По прыжкам со скакалкой. Наверно, считается, что девочки прыгают через скакалку чаще. Раньше так и было. А сейчас… Давненько я не наблюдала девочек во дворах и на улицах, которые бы на ней скакали.

Координация

Насколько хорошо у детей развита координация движений проверяют с помощью упражнения «челночный бег».

Норматив качания пресса 10 класс Норматив качания пресса 10 класс

Выносливость

Должны ли дети быть выносливыми? Не помешало бы. Учитель проверяет школьников на предмет способности справляться с длительными нагрузками с помощью непрерывного бега в течение 6 минут. Причем нужно именно бежать, а не ползти, так как в конце замеряется расстояние, на которое ученик сумел удалиться от линии старта.

Норматив качания пресса 10 класс

Гибкость

И опять нормативы для девочек будут выше, чем для мальчиков. Наверно потому, что девочки от природы более гибкие.

А что это за плюсы в таблице? Дело в том, что вместо плюса здесь может быть и минус, и это не есть хорошо.

Результат с минусом, например, -2, получится, если ребенок, сидя на полу и наклонившись вперед, не сможет дотянуться пальцами рук до ступней. И расстояние от пальцев до ступней составит 2 сантиметра.

Друзья, прошу учесть, что это далеко не все нормативы по физической культуре. Если хотите знать абсолютно все, сходите к физруку. Думаю, он вам не откажет и все подробно объяснит.

Ну а если хотите знать, что будет дальше, то советую вам также ознакомиться с нормативами для 3 класса и для выпускников начальной школы.

Вот еще нашла видео по теме. Мнение учителя физкультуры по поводу школьных нормативов, посмотрите.

  • На этом все! Благодарю вас за внимание)
  • Заходите в гости снова, здесь вам всегда рады!
  • Всегда ваша, Евгения Климкович.

Школьные нормативы по физкультуре 2021 : отжимания, бег, лыжи

Школьные нормативы по физкультуре — это не прихоть или каприз вредного физрука. Они разработаны физиологами и служат показателем развития и здоровья ребенка. Подготовка к их сдаче развивает силу, ловкость, выносливость.

Норматив качания пресса 10 класс

Нормативы по физкультуре разработаны в соответствии с физическими кондициями каждой возрастной группы. С каждым годом они становятся жестче: увеличивается количество отжиманий, растет расстояние, на которое нужно прыгнуть, уменьшается время, за которое нужно пробежать ту или иную дистанцию, школьные нормативы по лыжам тоже становятся суровее.

И это вполне логично, школьники растут, становятся физически крепче и сильнее. В 1-2 классах некоторые упражнения, к примеру, такие, как бег на 1000 метров, выполняются, но не оцениваются. Цель этих нормативов — познакомить детишек с одним из видов легкой атлетики. Но уже с 4 класса все упражнения выполняются на оценку.

Которая, в свою очередь, влияет на итоговую за четверть.

Подготовка к выполнению нормативов как раз развивает такие качества:

  • силу;
  • ловкость;
  • выносливость;
  • гибкость;
  • координацию.

И если школьник ежегодно сдает нормативы на «отлично», то его развитие идет в правильном направлении. Постоянно стремясь к высоким оценкам, школьник развивает физическую силу и ловкость.

Если взять для иллюстрации, скажем, нормативы по отжиманию от пола в школе, то в 5 классе школьнику достаточно на пятерку отжаться всего-то 17 раз.

А вот в 11 классе ему предстоит увеличить эту цифру до 32, чтобы получить высший балл.

1 класс.

Норматив качания пресса 10 класс

+ – без учета

2 класс.

Норматив качания пресса 10 класс

+ – без учета

3 класс.

Норматив качания пресса 10 класс

+ – без учета

4 класс.

Норматив качания пресса 10 класс

Средний показатель нормативов увеличивается с каждым классом, что вполне логично: с каждым годом ребенок растет, крепнет, становится более сильным и ловким.

Так, к примеру, школьные нормативы по бегу у учеников 4 и 5 классов отличаются: если в 4 классе, чтобы получить пятерку, необходимо пробежать, к примеру, дистанцию 60 метров за 16 секунд, то через год высшую оценку получают те, кто преодолел это расстояние за 10,2 секунды.

5 класс.

Норматив качания пресса 10 класс

6 класс.

Норматив качания пресса 10 класс

7 класс.

Норматив качания пресса 10 класс

8 класс.

Норматив качания пресса 10 класс

9 класс.

Норматив качания пресса 10 класс

  • Школьные нормативы по физкультуре 11 класс.

Нужно понимать, что в силу особенностей здоровья не все ученики допускаются к сдаче нормативов. У многих школьников имеются противопоказания, которые определены врачом и зафиксированы в медицинской справке.

Группа здоровья таких ребят обозначается, как «специальная», они не сдают нормативы и занимаются по отдельной программе.

Все остальные, то есть те, у кого отклонений не найдено, имеют «основную» группу здоровья и без ограничений допускаются к сдаче.

Обязательные нормативы физподготовки в армии и спецслужбах России (6 фото)

Наверняка каждому, кто хоть немного занимается спортом и старается поддерживать себя в хорошей физической форме, интересны нормативы, которые обязаны сдавать военнослужащие контрактники. Далее предлагаем вашему вниманию обязательные нормативы физподготовки в армии, ВДВ и спецназе.

КОНТРАКТНИКИ

Службу по контракту можно разделить на несколько категорий: по возрастным группам и по половому признаку. Да-да, женщины тоже служат по контракту. По возрасту нормативы делятся на две категории: до 30 лет и старше 30 – у мужчин, до 25 лет и старше 25 – у женщин.

Первый свой контракт вы должны подписать в возрасте от 18 до 40 лет. Нормативы физподготовки состоят из трех уровней: силовая подготовка, скоростные данные и уровень вашей выносливости. Поэтому туда входят такие виды, как отжимания, подтягивания, бег и гонка на лыжах.

Давайте рассмотрим все это подробнее.

Мужчины до 30 лет:

Норматив качания пресса 10 класс— подтягивания на перекладине: 10 раз— отжимания: 45 раз— бег на 60 метров: 9,8 секунд— бег на 100 метров: 15,1 с.— челночный бег 10х10 метров: 28,5 с.— бег на 3 км: 14,4 минут— бег на 1 км: 4,2 мин.— гонка на лыжах (5км): 28 минут

Мужчины старше 30 лет:

Норматив качания пресса 10 класс— подтягивания на перекладине: 8 раз— отжимания: 40 раз— бег на 60 метров: 10 секунд— бег на 100 метров: 15,8 с.— челночный бег 10х10 метров: 29,5 с.— бег на 3 км: 15,5 минут— бег на 1 км: 4,45 мин.— гонка на лыжах (5км): 29 минутКак видите, нормативы по возрасту расходятся, но не так уж сильно, поэтому старшему поколению при регулярных тренировках они вполне по зубам. Теперь перейдем к прекрасному полу.

Читайте также:  Боль внизу живота как после качания пресса

Женщины до 25 лет:

Норматив качания пресса 10 класс— наклон туловищем вперед: 25 раз— отжимания: 12 раз— бег на 60 метров: 12,9 секунд— бег на 100 метров: 19,5 с.— челночный бег 10х10 метров: 38 с.— бег на 1 км: 5,20 мин.

Женщины старше 25 лет:

Норматив качания пресса 10 класс— наклон туловищем вперед: 20 раз— отжимания: 10 раз— бег на 60 метров: 13,9 секунд— бег на 100 метров: 20,5 с.— челночный бег 10х10 метров: 39 с.— бег на 1 км: 5,45 мин.

ВДВ

Норматив качания пресса 10 классВоздушно-десантные войска всегда считались элитой российской армии, поэтому их нормативы по физподготовке особенно интересны. От десантников требуется крайне высокий уровень выносливости. Итак, смотрим и анализируем:— подтягивания на перекладине: 13 раз— бег на 100 метров: 14,1 секунд— бег на 3 км: 12,3 минуты— кросс на 5 км: 24 минуты— лыжная гонка на 5 км: 28 минут— марш на лыжах 10 км: 1 час 15 минут— марш бросок в составе подразделения: 56 минут— преодоление полосы препятствий: 2 минуты 25 секунд— плавание в обмундировании с оружием: 100 метров— специальный комплекс рукопашного боя: оценивается балломВ дополнение ко всему идет несколько силовых комплексов и ряд испытаний на преодоление полосы препятствий.

СПЕЦСЛУЖБЫ: ПОДРАЗДЕЛЕНИЯ СПЕЦИАЛЬНОГО НАЗНАЧЕНИЯ «ВЫМПЕЛ», «АЛЬФА», СПЕЦНАЗ ФСО

Норматив качания пресса 10 классА теперь, пожалуй, самое вкусное. Чтобы соответствовать данным требованиям, придется серьезно попотеть в тренажерном зале.— подтягивания на перекладине: 25 раз— отжимания: 90 раз— жим штанги лежа: 10 раз (вес не меньше собственного, но и не больше 100 кг)— пресс лежа на спине: 100 раз— челночный бег 10х10 метров: 25 секунд— бег 100 метров: 12,7 секунд— кросс 3 км: 11 минут— выпрыгивание вверх со сменой ног: 90 разТакже весь этот список дополняют показ техники ударов руками и ногами и участие в различных боях-спаррингах. И упражнение-норматив, которое мы даже решили вынести отдельно от всех остальных – КСУ (комплексное силовое упражнение). Сюда входит: 10 отжиманий от пола, 10 раз пресс лежа на спине, 10 раз упор присев – упор лежа, 10 раз прыжок вверх из упора присев. И этот комплекс нужно выполнять 8 раз подряд без перерыва!Как мы видим, нагрузки у всех разные. Для службы по контракту нормативы не такие уж суровые, и большинство спортивных людей без проблем их выполнят. Дальше, конечно, все уже не так просто — для уровня ВДВ и спецслужб нужно быть настоящим атлетом.

Отсюда

Качать пресс 25 раз — вы так можете?

  • Сейчас посмотрела нормативы по физкультуре. На оценку 5 для 3 класса норма — понять туловище (качать пресс, как я понимаю) 25 раз за минуту. И 12 раз на висе лежа подтянуться. Про 90 раз прыгнуть со скакалкой за минуту (3 раза за 2 секунды) уж молчу. Вы, взрослые люди, так можете? Просто интересно стало.
  • Пресс сделаю обязательно и на скакалке пропрыгаю, подтягиваться не умела никогда. Дочка старшая прыгает за минуту 150 раз на одной ноге (8 класс), младшая (4 класс) на скакалке в норматив укладывается, пресс тоже обе легко, подтягиваться только старшая умеет, но не 12 раз, конечно.
  • Они на физре делают самым простейшим способом, лежа на полу, ноги придерживает партнер, руки за голову и поднимают верхнюю часть туловища. Не сделать такого в школьном и послешкольном возрасте можно только при серьезном заболевании.
  • Конечно могу) Дочка может в 3 раза быстрее)В школе я была не особо спортивной, но все нормативы на 5 с лихвой сдавала.Подтягиваться правда не умею…Дочка-первоклассница умеет нормально подтягиваться, а не так, как надо для этого норматива.
  • Подтягивания в висе лежа совсем легкие. По-настоящему я тоже не подтянусь ни разу. А так, как требовалось от девочек в школе, без проблем делала.Норматив качания пресса 10 класс
  • Пресс, пожалуй, сделаю. И подтянусь тоже. Со скакалкой в таком темпе, пожалуй, не смогу.
  • Посмотрела результаты соревнований по ОФП девочек 2006-2007 года — это даже не 3-й класс ))), в горнолыжной школе, группа еще не спортивная, любительская, занятия по 2 раза в неделю по 1,5 часа. Спорт — не легкая атлетика , ОФП сильно не гоняют.Пресс — от 20 (худший результат) до 24 за 30 сек!!, те 25 раз за минуту вполне реально )
  • Запросто))) И я, а уж тем более, ребенок. У меня дошкольник это сделает. Заниматься надо физкультурой!
  • Да, это просто, думаю осилю и дети тоже. А старшая у нас по настоящему умеет подтягиваться. А я в гравитоне люблю
  • Эм… А последнее к чему?
  • пресс — да, про вис лёжа не поняла. Со скакалкой уже не смогу, в детстве — легко.
  • Сейчас нет. В 3 классе легко
  • У нас наоборот: я могу, ребенок нет
  • Вис лежаНорматив качания пресса 10 класс
  • Так дети разные, я в том контексте про себя говорила. В детстве все легко давалось и удивлялась тем, у кого с трудом получалось.
  • Со скакалкой вряд ли справлюсь. Лет 25 не прыгала уже.А с остальным — легко
  • нет, конечно. И никогда не могла. Я крайне неспортивный человек. В школе по физре была спецгруппа.
  • Конечно могу. Ничего эдакого для взрослого нет.Для 3 класса не знаю.
  • Пресс я, к сожалению, больше 20 раз поднять не могу. Это если мы говорим о полных подъёмах корпуса без фиксации ног. И в детстве не могла. Скакалка сейчас 100 раз в минуту. Подтягивания для девочек (это которые лёжа как раз) делаю 50 раз, если не на время.
  • Можем. И я и дочка. Сын 5 лет пока не может. Работаем над этим
  • Могу.Сын (пятиклассник) не сможетДобавлю. За полный подъем тулова лежа с прямыми ногами оторвала бы голову придумщику нормативов — если там именно такое
  • Пресс легко, поднянуться — врядли, через скакалку 90 раз легко, не уверена, правда, в темпе 1,5 прыжка/сек.
  • МОгу. Не знаю могла ли всё это в 3-м классе.Для сравнения младшая дочь с 5 лет может пресс — 30 раз, отжаться — 30 раз, подтягивается на перекладине (не в висе лёжа, а нормально) — 2-3 раза. Лёжа на спине держать ноги поднятыми под углом 45 градусов к полу — 3 минуты (я — 45 секунд).Дочь старшая не особо спортивная девочка, по физ-ре носит не только сплошные 5-ки, но и благодарности и похвальные записи в дневнике. Из чего я заключаю, что всё-таки ничего сложного в школьной физ-ре нет.
  • Я могу. Сын (4 класс) может только пресс. Через скакалку прыгать не умеет совсем((Насчет виса не уверена
  • пресса не было, про подтягивание вообще не поняласкакалка была и есть, но не на время — на количество прыжкова скорость вращения скакалки и есть 3 прыжка за 2 секунды а то и быстрее
  • Сын ( 2 класс) все это может, благодаря спорт секции. Насчет себя — не знаю, не пробовала Вот недавно в школе ребенок сдавал скакалку: за 20 сек на 5 нужно было 30 раз, большинство сдали на 5
  • Вряд ли подтянусь даже так, со скакалкой тоже слабО. Но в школе все делала нормально, вряд ли тогда нормативы были меньше, скорее, наоборот.)))
  • Я смогу, занимаюсь пару раз в неделю в спортзале, все это делаю. А дочь и больше сможет, 8 лет ей и плаванием занимается. Отжимается от пола раз 25 (я после 15 уже извиваюсь), поднять туловище — раз 50 сможет точно, дальше не мерили. На турнике подтягивается десяток раз. А вот со скакалкой не знаю, их со скакалкой как-то не тренируют, просто прыжки всякие, бег. Поэтому скакалку, может, и не сдала бы. Но, надеюсь, простят за все остальное…
  • про пресс — для меня норма только потому, что сын ходит на карате и делает 90 раз в три подхода там, отжимается так же много. но про скакалку — жесть!И вообще для детей не подготовленных физически…мдя…я вот никогда это все не любила в школе) акробатику только любила)это я все про ребенка) Про себя — нет! я не люблю спорт)) вот такая я засранка, поэтому тяжело будет, хотя в скакалку люблю попрыгать, и поплавать люблю.
  • могла. Помню и больше делала, физруки вечно мои показатели считали, тогда, как в принципе считали дети друг другу
  • Пресс легко. Хотя мне 40+ и, увы, я совсем-совсем не спортивная и лишних кг много… Подтягиваться и на скакалке давно не пробовала Раньше могла… Но уже давно ничем спортивным не занимаюсь Изредка пытаюсь вспомнить о зарядке, вот тогда несколько упражнений лежа и делаю, в том числе пресс 30 раз.
  • Про пресс 50 раз за минуту и больше это вы загнули. Недавно на соревнованиях в спортшколе у нас максимальное было 45 раз, сделал мальчик 12-летний. Это практически 2 раза за секунду.
  • Раз в секунду. В минуте их 60
  • А, точно, это я перепутала! У нас за 30 секунд же было! Тогда 50 раз вполне реально. Раз мальчик сделал 45 за 30 секунд.
  • Без проблем. Меня поражает, что некоторые взрослые (естессна здоровые и не пожилые) и уж тем более дети этого не могут.(
  • Пресс легко, подтягивания из виса лежа не пробовала ни разу, со скакалкой не справлюсь-вообще не умею.Дочь не сможет столько, это точно. Меньше сделает.
  • Раз уж топ завели, Вы бы выложили полностью нормативы 3-го класса, чтобы в Яндекс за остальным не лезть. И СПАСИБО за тему, моя и близко не сможет, вообще я была уверена, что нормативы будут только после началки. Теперь будем летом активно тренироваться.
  • Догнала сыну количество упражнений на пресс до 150 в непрерывном темпе (не за минуту конечно) примерно за пару недель занятий. Нужно просто знать как их делать. Главное — на рывке, быстро. Когда показывала ему как их делают, сама штук 40 сделала влет, но потом живот болел ужасно. Мне за 40, спортом не занимаюсь лет 20 ни в каком виде. Сидячий образ жизни, лишний вес. На скакалке тоже прыгала в рамках обучения ребенка, но вес сказывается. В детстве эти нормативы делались легко.
  • Я смогу, хотя спортом не занимаюсь очень давно, дочка 8 лет в минуту отжимается от пола около 70 раз, касаясь грудью маленького кубика на полу, пресс качает примерно 50 раз. Занимается горными лыжами, но офп у них редко бывает, раз в неделю в сентябре-октябре и все…
  • Где смотрели нормативы? Тоже надо.
  • но это не прявильно так качать пресс! И для гинетически слабых спин чревато! А так как школа не спортивная, а очычная, то такие нормативы и такой спосб это уродство!
  • и зря, в смысле непрерывный темп, это просто выносливость, стресс для организма, с минимумом пользы. Найдите на жтобе том же как правильно качать пресс с пользой.
  • Ага, лучше вообще не качать, а то мало ли гИнетика повредицца.
  • Ничего запредельного в этих цифрах не вижу. Особенно для детей. Им намного легче, чем взрослым. Я в свои 40 лет скакакалку и пресс точно смогу сделать, про подтягивания не могу сказать, негде попробовать. Ребенку еще нет 7, прыгала на соревнованиях 45 раз за полминуты, пресс кубиками реально Подтягивается обычным способом, не из положения лежа, до 20 раз за подход.
  • по-моему нормальные требования
  • а вы сами попробуйте, на самом деле то на то и выходит. и даже быстрее.прыгать медленнее 3раз за 2 секунды это уснуть можно.да и пресс качают на счёт
  • моя уж на что)10 лет, 4 кл)не очень спортивная(худенькая, правда)- но 25 раз легко пресс качает, ее учитель даже похвалил.А уж скакалка-это вообще ее конек
  • Правильно выше написано. Полный подъем туловища с прямыми ногами нефизиологичен и опасен травмами позвоночника. Лучше действительно никак, чем так
  • Легко
  • >Главное — на рывке, быстро>И кончита пояснице.
  • все нормально,не вижу проблемы.
  • кхм… могу. дочь 12 лет качает 50
  • Пробую минимум 3 раза в неделю на фитнессе, так что знаю — я так не смогу
  • Могу, до сих пор. У меня по физкультуре в школе была слабая 3, переходящая в 2, но ставили 4, потому что все остальные оценки по предметам 5. Только пресс всегда сдавала 25 раз в минуту на 5
  • На рывке можно только на экзамене, наверное. Для дела — чем медленнее, задерживаясь в положении 45 градусов, тем лучше результат.
  • пояснице с этого вообще никак. А пресс вначале болит, а потом привыкает.и цель была не пресс накачать, а нормативы сдать. Я в детстве таким образом регулярно их хорошо сдавала.
  • Выше же писали, что норматив — 30 раз за минуту. То есть он на скорость. Не я его придумала. Но пресс он все же тренирует. Хотя есть же верхний пресс и нижний, внешний и глубокий. это тренирует только какие-то одни мышцы.
  • там ноги не фиксируются, они ездят взад-вперед.Если зафиксировать ноги и в коленях и в возможности движения вперед-назад, упражнение становится адски сложным. А в варианте «ноги прямые, но двигаются вперед-назад» — упражнение совсем не сложное, и никаких травм
  • Конечно 25 подъемов за минуту — вообще ни о чем, вот честно. Любой физически здоровый ребенок 9-10 лет, не занисающийся спортом профессионально,сможет. На висе лежа пожтягивание — ка кделать нечего. 90 раз через скакалку — это (для меня) ребенок, не умеющию вообще прыгать и со скакалкой не знакомый. Нормативы примитивные, пугаться их не надо. Старший — второклассник вообще не спортсмен ни разу, но некоторое понятие имеющий: пресс — 32 раза, скакалка — 99, подтягивание из виса — 15. И это слабо, очень даже. Младший, 6,5 (занимаетя с СДЮСШОР): пресс — 41, скакалка — 125, подтягивание — 39. И без виса, классикой, 15 в минуту. Я: скакалка — 200, пресс -55, подтягивание из виса — 40. Это к вопросу, могут ли взрослые
  • Могу, а вот по нормативам для 7 класса уже нет. Интересно, как мы можете медленнее прыгать? Скакалка же будет путаться тогда. Быстрее прыгать — легче.
  • Вообще я хоть сто раз сделаю, речь про норматив на время.
  • Не переживайте. Моя тоже не спортивная девочка совсем. Научилась на велике, коньках, лыжах, плавает, слава богу, я довольна. А четверка по физкультуре — не самое важное в жизни. Хотя я спортсменка по жизни и поначалу мне обидно было, что ребенок не спортивный.
  • Могу, конечно, потому-что еженевно спортом занимаюсь.Сын только через скакалку не сможет — четвероклассник.
  • Фиксированность ног в данном случае роли не играет. Это упражнение можно выполнять только с подъемом тельца до уровня лопаток. Полный подъем да еще с незафиксированными ногами — привет позвоночнику, потому что сие можно делать только медленно и плавно, аккуратно скручивая тело при подъеме, что в штуках в минуту невозможно
  • как не фиксируются,их же под лавку раньше запихивали и сейчас тоже видела, что фиксируют, выполняется попарно, ну то что я видела в нашей школе во дворе.
  • Я не знаю, как сейчас, когда я училась в школе, первый раз сделали экзамен по физкультуре в выпускных классах, где как раз в том числе нужно было сдавать этот пресс. Так вот когда ноги держат, делать в разы легче, но это запрещалось, нужно было самим их удерживать в неподвижном положении.
  • К тому, что надо заниматься спортом все таки, чтобы вопросы такие не возникали. Смотрела тут 11-ти классников — считаные единицы 3 км добежали. Жалкое зрелище!
  • Запросто. А что там такого запредельного?
  • Дочка, для которой я нормы смотрела, четвертый год на бадминтоне, и танцует еще с соответствующими нагрузками, летом в походе с рюкзаком 5 и больше километров легко проходит — мало? При этом прыгать с такой скоростью не умеет, пресс качать тоже сложно. Не понимаю, нахрен нам это должно быть нужно.
  • Да я и не переживаю, мне просто интересно стало, что ж там оценивают
  • Ну, пресс для девочки очень даже нужен, скакалка — развивает координацию, ловкость, это еще и кардионагрузка… Все нужно — и с рюкзаком и прыгать.
  • Прыганий на бадминтоне — выше крыши. В чем смысл именно такое количество раз в минуту через скакалку? Что незаменимого в качании пресса за минуту? Все нужно — это вы правильно сказали. Всего и так хватает. Зачем нужны именно нормативы, те, которые в коле требуются? Мне и моей семье — не нужны. Нам нужен нормальный здоровый активный образ жизни, который и так присутствует.
  • Я за вас очень рада, что вы хоть сто раз сделаете) вопрос был: смогут ли взрослые качать пресс 25 раз в минуту и тд, я ответила, что могу… Про дочку тоже написала про нормативы на время (количество раз В МИНУТУ) Что вам не нравится???
  • Не за минуту(без времени), но по 20 раз мы на гимнастике качаем. Дети 5-6 лет.И потом спину 20 раз.Они вообще все пока без времени делают. Со скакалкой может тоже раз 20 без остановки прыгнуть, больше обычно сбивается. Но в сумме может и 90 раз.Я сама в прошлом году дошла как раз до 25 раз)))) на специальной скамейке вниз головой под наклоном лежишь. У меня был очень слабый пресс, после кс никак не могла его восстановить и это для меня было оч хорошоСо скакалкой я бы столько не прыгнула Подтягиваться я не могу. Дочка тоже пока
  • Ээ.а почему? Разве бадминтон не подразумевает обычную ОФП?Пресс, скакалка=-это ОФП — с нее начинается и ею заканчивается практически любая спортивная тренировка…Стандартная тренировка — 2-2,5 часа — это полчаса ОФП — разминка, в конце — 15 минут — заминка — и то,что между ними — это сам вид спорта…Я думала, это везде так)
  • Не могу и в школе не могла. Ненавижу физру всей душой, тупое времяпрепровождение. Я лучше почитаю.
  • Под лавкой наоборот, делать легче. Потому что они там конечно фиксируются по вертикали (но не плотно) но не фиксируются по горизонтали. Ноги там ездят. И когда надо подняться, ступнями за эту лавку цепляешься и тело притягивается к лавке, то есть поднимается. Для того чтобы легко сделать упражнение, надо преодолеть каким-то образом очень небольшой участок пути тела, начальный подъем из состояния лежа, буквально несколько сантиметров. Вот в этот момент как раз и цепляешься ногами за опору и поднимаешься. А дальше как раз очень и очень важно наличие подвижности ног в горизонтальной плоскости. Когда поднимаешься- ноги должны уезжать вперед. Когда ложишься — они снова отъезжают назад и цепляются за опору (держащего ребенка или лавку).вот когда ребенок, по неопытности, прижимает своему другу ноги намертво, например сев на колени другому — вот тогда вилы, да. Но поскольку как правило ноги держат руками, подвижности для упражнения хватает.Вероятно я бестолково объяснила, но очень тяжело словами облечь.А если никто не держит, то в момент начала подъема пятки немного отрываются от пола. Колени прямые, но пятки немного уходят и получается нужный угол, а дальше как на качелях: ноги возвращаются на пол вниз, поднимая при этом тело.
  • 30, но не 150 же
Читайте также:  Как похудеть до кубиков пресса

Нормативы гто

Что такое спортивные нормативы?
Спортивные нормативы, это физическая норма готовности человека.
Нормы подготовки фиксируються перед соревнованиями или работодателями.

Но так же есть нормативы общей физической подготовки человека: Жим лежа 1,5 своего веса.
Бег 2,4 км за 10 минут.
Прыжки в высоту: 50 см и меньше — начальный уровень, 51 — 66 см — основной, более 66 см — высокий.
Плавание 640 метров за 12 минут.

Отжимания от пола 50 раз (30-49 — средний уровень, 29 и меньше — слабый).
Соотношение между окружностью талии и бедер должно быть 0,81 (соотношение 0,82 — 0,91 считается обычным, а вот при результате 0,92 и больше считается привышение нормы).

Без за минуту 275 метров за минуту. * это общие показатели, и они не считаються основными показателями.

Нормативы гто отжимания

Нормативы по подтягиванию

Комплекс спортивных нормативов ГТО будет введен в России с 1 сентября, сообщает

Согласно подписанному президентом указу «О Всероссийском физкультурно-спортивном комплексе «Готов к труду и обороне» (ГТО)», план мероприятий по внедрению комплекса будет утвержден до 30 июня 2014 года. «Ввести в действие с 1 сентября 2014 г. в Российской Федерации Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне» (ГТО) — программную и нормативную основу физического воспитания населения», — сказано в документе. Правительство будет ежегодно предоставлять президенту доклад о состоянии физической подготовленности россиян в срок до 1 мая начинания с 2015 года. Напомним, что Владимир Путин подписал указ о возрождении системы ГТО. По его словам, благодаря этой программе выросло не одно поколение здоровых людей. «Было принято решение сохранить название «Готов к труду и обороне» как дань истории и традициям», — отметил президент. В рамках ГТО предусматривается сдача спортивных нормативов в 11 возрастных группах с шести лет.

Нормативные требования по физической подготовке к гражданам, поступающим на военную службу по контракту в органы ФСБ

для мужчин: А — в возрасте до 35 лет, Б — 35 лет и старше.

Читайте также:  Падаю когда качаю пресс
Подтягивание на перекладине(не менее) Лыжные гонки на 5 км(не более) Бег на 100 м (не более) Бег на 1 км (не более) Бег на 3 км (не более)
А Б А Б А Б А — Б А — Б
10 9 28.00 29.00 14.40 14.60 4.25 12.35

для женщин: А — в возрасте до 30 лет; Б — 30 лет и старше.

Бег на 100 м (не более) Бег на 1 км (не более) Лыжные гонки на 5 км. (не более)
А — Б А Б А Б
17.9 4.50 5.30 41.0 45.0

Нормативы вооруженнх сил Российской Федерации:

1. Мотострелковые войска и Морфлот (по данным НФП-2009): (требования при приёме на службу по контракту): • Подтягивания на перекладине – 10 раз;
• Сгибание и разгибание рук в упоре лежа – 45 раз;
• Бег на 60 м – 9,8 сек;
• Бег на 100 м – 15,1 сек;
• Челночный бег 10х10 м – 28,5 сек;
• Бег на 3 км – 14,3 мин;
• Бег на 1 км – 4,2 мин;
• Лыжная гонка на 5 км – 28 мин. 2. Воздушно-десантные войска (по данным «НФП-87»): • Бег на 3 км – 12,3 мин;
• Лыжная гонка на 5 км – 28 мин;
• Кросс на 5 км – 24 мин;
• Подтягивание на перекладине – 13;
• Комплексное силовое упражнение (в течении 30 сек качание пресса лежа на спине до касания руками носков ног, затем повернуться в упор лежа и без паузы для отдыха выполнить в течении 30 сек максимальное количество отжиманий до касания грудью пола)– 48;
• Бег на 100 м – 14,1 сек;
• Прыжки ноги врозь (прыжок через козла с разбегу и с мостика) – оценивается баллом;
• Марш на лыжах на 10 км в составе подразделения – 1 ч 15 мин;
• Марш-бросок в составе подразделения на 10 км – 56 мин;
• Преодоление полосы препятствий – 2 мин 25 сек;
• Специальное контрольное упражнение (СКУ) на полосах препятствий – 3 мин 25 сек;
• Преодоление полосы препятствий в составе подразделения – 3 мин 50 сек;
• Плавание в обмундировании с оружием (макетом автомата) – 100 м;
• Специальный комплекс рукопашного боя (РБ-2) – оценивается баллом. 3. Подразделения специального назначения (СпН) и разведка ВДВ (по данным «НФП-87»): • Бег на 3 км – 12,3 мин;
• Лыжная гонка на 5 км – 28 мин;
• Кросс на 5 км – 24 мин;
• Подтягивание на перекладине – 13;
• Комплексное силовое упражнение – 48;
• Бег на 100 м – 14,1 сек;
• Прыжки ноги врозь (прыжок через козла) – оценивается баллом;
• Марш на лыжах на 10 км в составе подразделения – 1 ч 15 мин;
• Марш-бросок в составе подразделения на 10 км – 56 мин;
• Преодоление полосы препятствий – 2 мин 25 сек;
• Специальное контрольное упражнение (СКУ) на полосах препятствий – 3 мин 25 сек;
• Преодоление полосы препятствий в составе подразделения – 3 мин 50 сек;
• Плавание в обмундировании с оружием (макетом автомата) – 100 м;
• Специальный комплекс рукопашного боя (РБ-2) – оценивается баллом;

• Специальный комплекс рукопашно боя (РБ-3) – оценивается баллом.

Leave a Comment

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *