Скалолазание для детей: с какого возраста и какая польза

Выбор спортивной секции для ребенка очень серьезный процесс. Скалолазание для детей – доступный и интересный вид спорта. Занятия приносят удовольствие, радость, не бывают однообразными и скучными.

Об их пользе и о том, как заинтересовать малыша рассказывается далее.

Что за вид спорта

Скалолазание как вид спорта возник пятьдесят лет назад.

Первоначально он был доступен только альпинистам. Соревнования проводились осенью и весной в горах. Позже, с появлением тренажеров для покорения высот, получил распространение среди взрослых и детей.

Скалодром — это площадка под открытым небом либо в тренировочном помещении для занятий. В роли скалы выступает стена, высота которой колеблется от 5 до 15 метров.

Скалолазание для детей: с какого возраста и какая польза

Стена может быть:

  • гладкой;
  • шершавой;
  • неровной;
  • с впадинами;
  • карнизами;
  • отрицательными углами наклона.

На поверхности навинчены зацепки различного вида и размера. Каждая имеет свой уровень сложности.

По специальной системе веревок и страховок детвора лазает по тренажерам в разных направлениях и с разной скоростью. Для безопасности пол покрыт матами.

Этапы подготовки

Секция скалолазания для детей подготовку спортсменов осуществляет в три тренировочных этапа.

Скалолазание для детей: с какого возраста и какая польза

Работа над техникой. Длится около 30 дней. В нее входит:

  • как правильно схватиться за выступы;
  • правильная постановка ног;
  • умение расслабляться на тренажере.

Освоение новых движений – 2-4 месяца:

  • восхождения на высокие дистанции;
  • умение работать на отрицательных уклонах;
  • работа на тренажерах с прореженными зацепками.

Тренировки по индивидуальным планам длятся постоянно во время обучения:

  • интенсивная работа по общефизической подготовке;
  • усиленная специальная тренировка;
  • подъем по невысоким трассам повышенной сложности;
  • лазание на скорость;
  • разбор маршрута.

С какого возраста можно заниматься

Скалолазание для детей: с какого возраста и какая польза

Определенного возраста для начала занятий скалолазанием не существует. Многих детей приводят в секции в три года. Чаще всего это бывает, когда данным видом спорта увлечены родители.

Малыши от природы очень цепкие. Им нравится карабкаться и взбираться на препятствия выше своего роста. Это позволяет «чувствовать стенку».

Однако в таком возрасте они еще не могут долго концентрировать внимание при выполнении упражнений. Им трудно принимать жесткую дисциплину.

Уже в 7-8 лет ребенок в состоянии понять и принять правила тренировок, соблюдать технику безопасности, чтобы избежать травм. Поэтому большинство тренеров начинает работать именно с такой возрастной категорией.

Важно, чтоб у маленького спортсмена было желание лазать, а не висеть на веревке.

Как проходят тренировки

Существует правило пробного подъема — ребенок, пришедший впервые, делает попытку взобраться на невысокую стену под пристальным контролем тренера. Если все получилось, можно начинать обучение.

Скалолазание для детей: с какого возраста и какая польза

Занятие скалолазанием невозможно без начальной физической подготовки.

Тренировка состоит из упражнений на:

  • растяжку;
  • координацию;
  • силу.

Скалолазание для детей в теории преподается обзорно. Ребят учат познавать все через ощущения, мыслить. Очень важны здесь ловкость, цепкость, выносливость, умение быстро принимать решения.

Много внимания на тренингах уделяется технике движения по препятствиям. Отдельно отрабатываются постановка и движения рук и ног. Важным моментом является работа с утяжелителями, эспандерами.

Каждый тренинг включает отжимание от пола, подтягивание, выполнение упражнения планка. Умение садиться в шпагат поможет в прохождении маршрута.

Прекрасно, если в клуб ребята приходят вдвоем. Напарник необходим для страховки. Если его нет, то в процессе обучения пара обязательно подбирается.

Соревнования

Скалолазание для детей: с какого возраста и какая польза

Соревнования по детскому скалолазанию проводятся по следующим направлениям.

  1. Лазание на трудность. Цель турнира — подняться до верха трассы за определенное время. Каждый участник перед восхождением продумывает маршрут. Используется одна попытка.
  2. Лазание на скорость. Выявляется победитель, пришедший к вершине первый с лучшим временным результатом.
  3. Боулдеринг. Новое направление, буквально переводится, как лазание по валунам. В настоящее время является самым популярным и массовым. Соревнования проводятся только на тренажерах. Трассы проходят на высоте 1,5-2 метра от земли. Их сложность зависит от углов наклона и количества зацепов. Маленький спортсмен получает неограниченное количество попыток. Между подъемами предусмотрено время для отдыха. Травматизм минимален, так как пол укрыт толстыми матами. В зачет идет количество попыток, сложность пройденного маршрута и время восхождения.

К выступлениям допускаются дети старше 10 лет, имеющие хорошую физическую подготовку, прошедшие не менее двух этапов обучения.

В чем польза и недостатки

Скалолазание для детей: с какого возраста и какая польза

В чем же польза и вред скалолазания?

С помощью данного вида спорта происходит одновременная прокачка мышц, улучшается координация движений, развивается гибкость. Кроме того нормализуется работа сердца, исправляются дефекты осанки, разрабатываются суставы пальцев рук и ног.

Малыш учится мыслить логически, принимать самостоятельные решения.

Скалолазание для детей — это коммуникационный спорт. Ребенок получает возможность:

  • перенять опыт тренера или инструктора;
  • почувствовать, что означает поддержка друга;
  • научится преодолевать свои страхи.

Тренировочный процесс гармонично развивает:

  • координацию;
  • ловкость;
  • пространственное и логическое мышление;
  • целеустремленность;
  • решительность.

Это все может быть ответом на вопрос: что развивает скалолазание.

Скалолазание для детей: с какого возраста и какая польза

К минусам можно отнести возможные ушибы и синяки. Иногда, при многолетних занятиях происходят травмы кольцевых связок на пальцах и запястьях.

Трудности, которые могут возникнуть

В начале занятий ребенка могут подстерегать следующие страхи:

  • срыва;
  • высоты;
  • травмы;
  • боли;
  • неудачи.

При выполнении указаний тренера можно избежать падений и ушибов. Страх высоты проходит со временем. Очень важно, чтоб в команде был дух товарищества и поддержки друг друга.

Противопоказания

В детском скалолазании практически нет ограничений по здоровью. Однако, тренеры и доктора не рекомендуют заниматься данным видом спорта при наличии заболеваний:

  • дыхательной системы;
  • сердечно-сосудистой системы.

Скалолазание для детей: с какого возраста и какая польза

Категорически запрещены занятия при сколиозе и бронхиальной астме, а также в послеоперационный период.

Как выбрать секцию

Выбирая клуб или секцию, желательно обратить внимание на следующие моменты:

  • оснащенность зала;
  • мастерство и опыт наставника;
  • сплоченность коллектива;
  • успех в командных и личных состязаниях членов клуба;
  • наличие инвентаря;
  • удобное расположение относительно транспортных развязок.

В данном спортивном направлении проявляются творческая и физическая активность ребенка, не ущемляется его воля и право выбора.

Что понадобится для тренировок

Скалолазание для детей: с какого возраста и какая польза

Базовое снаряжение включает:

  • страховочную систему;
  • скалолазные обвязки, включающие обхваты ног и ремни на пояс средней ширины;
  • петли до 10 штук;
  • альпинистскую каску;
  • веревку для связки на 2-3 человека;
  • оттяжки со стропой;
  • спусковые устройства;
  • скалолазный карабин с муфтой;
  • мешочек для магнезии.

Для занятий понадобятся кеды с нескользкой подошвой либо скальные туфли и велосипедные перчатки.

Одежда для тренировок и восхождений не должна сковывать движения. Подойдут обычные тренировочные брюки или лосины и футболка.

Скалодром для детей станет тем местом, куда малыш будет мчаться за новыми впечатлениями, эмоциями и друзьями. Скалолазание для детей полезно для одновременного физического и интеллектуального развития маленького человека.

Польза и вред скалолазания для детей и взрослых на скалодроме и скалах

В современном мире нам всем не хватает достаточного уровня физических нагрузок для поддержания активной формы и попросту здорового состояния организма. Многие выбирают именно скалолазание в качестве полезного вида спорта для взрослых и детей. Предлагаем рассмотреть, каковы его преимущества, а также какие существуют риски.

Польза от скалолазания

С помощью скалолазания можно одновременно тренировать мышцы, сердечно-сосудистую систему, работать над развитием баланса, гибкости, а также улучшить координацию движений. Если вы хотите исправить дефекты осанки, привести спинные мышцы в тонус, смело выбирайте этот вид спорта.

В процессе занятий вы сможете укрепить мышечную ткань на пояснице, животе, бедрах и икрах, что актуально как для женщин, так и для мужчин. Кроме того, это оптимальный выбор для разработки суставов пальцев ног и для ступней.

Таким образом, вы сможете не только подтянуть талию, но и сделать ваше тело, в целом, более подвижным и здоровым. После нескольких занятий начинающие спортсмены уже избавляются от «фобии» перед продолжительными прогулками, благодаря хорошей кардионагрузке.

Если вас укачивает в машине, обратите внимание на скалолазание как рецепт избавления от подобных неприятностей.

Скалолазание для детей: с какого возраста и какая польза

Актуальность для похудения

С помощью скалолазания избавляются от лишних жировых накоплений из-за 2 факторов:

  1. Даже при медленном движении напрягаются мышечные группы по всему телу. Работают глубокие мышцы, которые вы попросту не сможете проработать, занимаясь в тренажерном зале или выбирая занятия аэробикой.
  2. Человеческое тело в процессе занятий этим видом спорта находится как в концентрическом, так и в эксцентрическом режиме – то удерживая, то перемещая позы. Это позволяет значительно увеличить объем сжигаемого жира.

Таким образом, отмечается, что за относительно не напряженное занятие по вашим ощущениям можно потерять не меньше 300 килокалорий в час, а если тренировка будет довольно активной – до 700 килокалорий ежечасно.

Другое преимущество комбинации указанных выше режимов заключается в том, что организм в процессе тренировки обращается за дополнительной энергией в такие зоны, которые считаются труднодоступными. Таким образом, вы сжигаете не просто подкожный, но и внутренний жир, который обычно так долго и мучительно уходит.

Скалолазание для детей: с какого возраста и какая польза
Психологическая терапия

Полезным скалолазание является и с точки зрения психологов. Основной причиной, из-за которой люди приходят на подобные тренировки, является желание побороть собственные страхи, стать более уверенными в себе. Каким будет психологический эффект?

  • Прошлые трудности после преодоления страха будут казаться менее значительными.
  • Подъем физического состояния позволяет меньше обращать внимания на повседневные сложности, а также не паниковать.
  • Появляется способность проще переживать стрессовые ситуации.
  • Активность во время тренировок становится предметом гордости, поэтому повышается общая уверенность в собственных силах.

Потенциальный вред

Сюда можно отнести возможность получить ушибы и синяки, различные травмы. Также при отсутствии готовности подниматься на высоту может на какое-то время появиться тошнота, начать кружиться голова. Разумеется, если у вас есть серьезные болезни опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой системы, не следует записываться на тренировки.

Читайте также:  Как качать только одну сторону пресса

Кроме того, это не подходящий вид спорта для тех, кто не готов бороться с собственной боязнью высоты, так как есть вероятность навредить своему психологическому состоянию.

Рекомендуется для начала, даже если у вас нет противопоказаний, побольше узнать о том, как проходят занятия, освоить простейшие приемы для спуска и подъема, а уже после этого приступать к активным тренировкам.

Польза скалолазания для детей

Если вы решили отдать ребенка в соответствующую секцию, помните, что вы это делаете не только для того, чтобы перенаправить «бурлящую» детскую энергию. Это будет способствовать приобретению детьми необходимых в дальнейшей жизни навыков. Так, преимущества скалолазания для ребенка являются следующими:

  • Укрепление мышечных тканей, осанки, развитие моторики и координации движений. Одной из распространенных для учащихся школ проблем является сколиоз, с которым также можно бороться подобным способом.
  • Приобретение полезных навыков. Скалолазание на природе и детских скалодромах учит подбирать маршрут, разрабатывать восхождение логически, бороться со страхами и принимать собственные решения. Этот вид спорта способствует развитию целеустремленности, реакции, а также улучшает мыслительный процесс.
  • Коммуникация. Тренировки с другими детьми и общение с тренерами и инструкторами позволяет научиться тому, как нужно общаться с людьми в социуме. Опыт коммуникации не только с одногодками, но и со старшими помогает лучше понимать других, не бояться их, быть открытым, поддерживать друзей и доверять людям.

Также есть возможность для личностного и профессионального роста, как и в любом другом виде спорта. Это уже будет зависеть от силы духа, стремлений и желаний, а также степени амбициозности ребенка.

Потенциальные риски для детей

Разумеется, слово «скалолазание» у заботливой мамы не будет сначала ассоциироваться с чем-то позитивным. Но детские скалодромы – это обычные тренировки в зале, которые гарантируют безопасность ребенку.

Дети не падают с искусственно имитированных скал, благодаря системе страховки. В течение занятий ребенок будет работать со страхующим человеком, причем, все находится под контролем, так как каждый знает о том, насколько важной является здесь безопасность, а также как функционируют все механизмы. Максимум среди травм – это получение синяков и ссадин, что не нанесет большого вреда здоровью.

Скалолазание для детей: с какого возраста и какая польза
Скалодром или скалы?

Для начинающих, разумеется, скалодром. Природные рельефы нужно покорять исключительно после того, как вы «потренируетесь» в зале. Основное достоинство скалодрома – это возможность занятий и для любителей, и для спортсменов. Здесь нет обязательной предварительной подготовки, главное, участие инструктора-профессионала. Другие достоинства скалодрома включают:

  • Широкий выбор маршрутов.
  • Повышенная гарантия безопасности.
  • Защита от возможных негативных природно-климатических условий (не избежать на природе).
  • Удобное местонахождение и отсутствие необходимости выезжать за город.

Занятия требуют наличия специальной обуви, магнезии для рук, систем страховки, веревок и карабинов, матов и оттяжек, других страховочных приспособлений. Но при отсутствии подобного снаряжения вам предоставят его непосредственно в зале на прокат, что характерно для большинства современных скалодромов.

Скалолазание для детей, как вид спорта. Что важно знать

Порой очень трудно завлечь ребёнка каким-то делом, особенно часто возникают трудности при выборе спорта. Скалолазание является одним из лучших предложений, которое, будет воспринято ребёнком на ура. Детям нравится лазить куда-нибудь, вспомните себя в детстве, как мы все любили турники.

Детям нужно давать возможность реализовывать себя в том, что им нравится. Занятия на скалодроме — это увлекательное времяпрепровождение, ребёнок преодолевает препятствия различной сложности, осваивая азы скалолазания и развивая своё тело.

Скалолазание для детей и взрослых очень популярно в европейских странах.

В некоторых из них скалолазание даже входит в программу общего физического развития средних школ и активно пропагандируется среди детей младшего и среднего возраста. Популярность скалолазания в России тоже растёт.

За последние несколько лет открылся ряд скалодромов при фитнес клубах, а также в качестве самостоятельных специализированных центров. Так что родителям надо лишь выбрать ближайший.

Рекомендуем рассматривать скалолазание не только для детей но и для взрослых. Занимайтесь этим видом спорта вместе со своими детьми. Это будет полезное времяпровождение как для укрепления здоровья так и для дополнительного общения со своими детьми.

Так почему именно скалолазание? В отличие от многих других видах спорта, в скалолазании очень выражены творческая, естественная направленность, у ребёнка не ущемляется его воля. Дети часто сами выбирают маршрут, учатся принимать решение.

Это один из редких видов спорта, где одновременно развиваются такие качества как координация, ловкость, логическое и пространственное мышление, улучшается реакция, появляется решительность и целеустремленность.

Кроме того, укрепляется мышечный корсет плечевого пояса, спины и живота. О проблеме осанки можно забыть.

Одним из направлений скалолазания является боулдеринг. Занятия боулдерингом позволяют развивать все те же качества, что и в скалолазании, но более интенсивно и эффективно.

Стены в зале для боулдеринга, как правило, не превышают 4-х метров. При падении с такой высоты на пол, покрытый толстыми матами, ничего страшного с ребёнком произойти не может, родители могут не беспокоиться за своё чадо.

Тем более что дети всегда находятся под присмотром профессионального тренера.

Рассмотрим популярные вопросы, которые появляются у родителей, впервые пришедших на занятия:

С какого возраста можно начинать заниматься скалолазанием?

В принципе некоторые родители начинают учить детей скалолазанию уже с трёх лет. Как правило, это папы и мамы, сами увлекающиеся скалолазанием. При условии, что ребёнка учат родители, оптимально начинать уже с 5, 6-и лет.

Именно в этом возрасте у деток активно идёт формирование движений.

Но, к сожалению, в этом возрасте дети ещё не очень хорошо понимают, что такое дисциплина и не всегда умеют достаточно долго удерживать внимание при выполнении упражнений.

Также стоит учесть и тот банальный факт, что маленькие детские ручки могут просто не дотянуться до зацепок на конкретном скалодроме. В общем, сопоставив все условия и факты, детские тренеры сошлись на оптимальном возрасте 7-8 лет. Хотя это вовсе не значит, что начав позже, ребёнок не достигнет успехов.

С точки зрения характера лазания, то здесь, чем раньше человек «почувствует стенку», тем лучше. Главное, ребёнок должен по ней передвигаться сам, а не зависать не верёвке. Не стоит торопиться и с форсированием высоты.

Дети должны всю работу совершать самостоятельно. Пусть они лучше сделают меньше, но сами. Очень плохо, когда родители и тренер хотят, чтобы ребёнок лазил, больше, чем он сам этого хочет.

На этом со скалолазанием «завязали» очень многие дети.

Скалолазание для детей, какая польза от данного вида спорта?

Скалолазание для детей: с какого возраста и какая польза

Что включает тренировка по скалолазанию?

Само по себе скалолазание/боулдеринг как спорт не возможно без общей физической подготовки. Хорошо, если помимо скалолазания ребёнок занимается каким-либо ещё дополнительным видом спорта. Так как совмещать несколько занятий удаётся не всегда, на тренировке большое внимание уделяется ОФП (общая физическая подготовка). Фактически тренировка включает в себя:

  • Растяжка
  • Силовые упражнения
  • Точность движения
  • Умение думать
  • Теория как таковая детям даётся поверхностно, их стараются учить познавать всё через ощущения

Лишнего ОФП в скалолазании не бывает, чем лучше человек владеет своим телом, тем лучше лазает. Это может быть бег, гимнастика, ушу, баскетбол, и лыжи.

Кстати, помимо дополнительных физических тренировок, полезными будут также шахматы, занятия математикой, музыкой, классическими и бальными танцами.

В скалолазании важны: ловкость, сила, выносливость, гибкость, умение быстро принимать правильные решения.

Понятно, что все детки отличаются своими физическими данными, есть более спортивные изначально, есть более аморфные. Вес, рост, гибкость — всё индивидуально. Но каждый может попробовать. Вопрос, что ребёнок готов сделать, чтобы у него получилось.

Ведь всем понятно, что имея лишний вес, будет куда сложнее затянуть его наверх.

В детском любительском скалолазании практически нет ограничений по здоровью, важно, чтобы о проблемах ребёнка знал тренер, который поможет скомпенсировать слабые стороны, учитывая индивидуальные особенности.

Как дорого обходится скалолазание для детей?

Точно ответить на данный вопрос сложно. Скалолазание не относится к дорогому виду спорта. Разумеется всё относительно, многое будет зависеть от количества выездов на природу, сборы, интенсивность занятий.

Разумеется ни кто и не отменял коммерцию. Стоимость занятий, стоимость экипировки для скалолазания, это всё будет зависеть от экономики страны.

Ниже вы увидите предметы на которые точно нужно будет приобрести вашему ребёнку:

Скалолазание для детей: с какого возраста и какая польза

Дальнейшие перспективы в этом виде спорта

Скалолазание в этом вопросе ничем не отличается от иных видов спорта. Всё начинается так — детская секция — соревнования — выезды на природу — сборы — чемпионаты… Всё будет зависеть от серьёзности намерений и способностей ребёнка.

Скалолазание для детей. Заключение

В данной статье мы подробно разобрали данный вид спорта, какую пользу несёт скалолазание для детей. Несомненно, это очень полезный спорт для общего развития ребёнка. Надеемся, статья была вам полезной и вы получили ответы на свои вопросы. Спасибо за внимание.

Скалолазание для детей. Польза и вред

Дата: 28.02.2020 | Сергей Сумберг Скалолазание для детей: с какого возраста и какая польза

Лазать так же естественно, как ходить, бегать, плавать и прыгать. Не так уж много видов спорта опираются на самые базовые двигательные инстинкты человека. 

Читайте также:  Типы беговых дорожек и критерии выбора

В статье разбираю основные вопросы, которые интересуют родителей. 

Содержание

  • Страхи родителей
  • Польза скалолазания для тела
  • Польза скалолазания для мыслительных процессов
  • Возможный вред скалолазания
  • Скалодром или скалы?
  • Как и где начать заниматься скалолазанием?
  • Сколько стоит скалолазание?
  • Стоимость снаряжения для скалолазания
  • Спортивные перспективы
  • Выводы

Страхи родителей

Скалолазание звучит опасно, потому что связано с высотой. Также естественно, как и лазать, человеку свойственно бояться высоты. 

При этом, по результатам опроса общественного мнения, самым полезным спортом российские родители считают плавание. На что я могу ответить — плавать также естественно, как и бояться утонуть. 

В бассейне за безопасностью следят тренеры и инструкторы по плаванию. А на скалодроме и на скалах — тренеры и инструкторы по скалолазанию.

Скалолазание входит в базовую программу физкультуры во многих европейских школах. Прагматичные европейцы не включили бы эту активность в образовательный процесс на государственном уровне, если бы она была экстремально опасной. Тысячи людей по выходным не выезжали бы на скалы с детьми, если бы вероятность испортить отдых была существенной. 

Действительно, ребёнок может травмироваться, но вероятность этого не превышает статистику других популярных видов спорта и уличных развлечений. 

Не путайте скалолазание с альпинизмом. Это совсем разные направления. Чтобы лучше разобраться в теме, прочитайте мою статью В чём разница между скалолазанием и альпинизмом?

Польза скалолазания для тела

Лазание в целом, и лазание по скалам в частности, задействует и «прокачивает» почти все мышцы. Такого нет, например, в велосипедном спорте — там акцент на ноги. С бегом и прыжками тоже всё понятно. 

Движения требуют много энергии, а когда тело отдаёт энергию, увеличивается нагрузка на дыхательную и сердечно-сосудистую систему. Это относится в основном к лазанию длинных и нависающих маршрутов. На вертикальных скалах и на коротких трассах немного по-другому.  

В тренировку обязательно включают разминку или заминку с растяжением. Гибкость — не обязательное свойство хорошего скалолаза, но очень помогает на некоторых маршрутах. 

Вся эта разносторонняя нагрузка помогает c пользой переработать «бурлящую» детскую энергию. Как однажды сказал мой знакомый: «обезьяны налазаются и успокоятся». 

Скалолазание — хорошая профилактика «сидячих» проблем со спиной: искривление осанки и сколиоза. 

Польза скалолазания для мыслительных процессов

Скалолазание любят сравнивать с шахматами. Основная фигура — это вы, а клеточки поля и другие фигуры в игре — это зацепки. Каждый маршрут — головоломка, которая требует разгадки, планирования внизу под трассой и прямо по ходу движения. 

На соревнованиях по скалолазанию, участники перед стартом смотрят на трассу и махают руками, иногда даже ногами. Так они «читают» трассу, визуализируют все предстоящие движения, запоминают расположение зацепов. Чем точнее работает компьютер в голове, тем успешнее будет выступление. 

Скалолазание — сложно-координационный вид спорта. Цикличностью здесь почти не пахнет, потому что каждое следующее движение не похоже на предыдущее, и может быть сделано по-разному. Двигательные и мыслительные навыки в такой среде развиваются очень быстро. К тому же, это делает занятия не скучными. В скалолазании мало рутины. 

Добавлю сюда и такую составляющую, как расчёт сил на всю тренировку или на весь день на скалах, то есть — планирование. 

Развитие всех этих свойств личности благотворно сказывается на способности к учёбе и помогает в дальнейшей взрослой жизни. 

Возможный вред скалолазания

Скалолазание может принести вред, только если что-то пошло не так. 

Неправильные тренировки

Например, отсутствие в тренировках специальных «компенсирующих» упражнений может привести к гипертрофированному развитию «тянущих» мышц, нужных для лазания, и к ослаблению «толкающих» мышц.

Через несколько лет можно получить «спину скалолаза» — разновидность сутулости, когда плечи выпирают вперёд, а спина немного скруглена. Проблема решается добавлением нужных упражнений.

Спросите про них тренера. 

Чрезмерные тренировки

Если ребёнок занимается в секции, нацеленной на победы в соревнованиях, и не успевает восстанавливаться— повышается вероятность получить травмы. Чаще всего страдают суставы и связки. Следите за своим ребёнком, апатия и общая вялость могут указать на перебор в нагрузке. В среднестатистических, «развлекательных» секциях такой проблемы обычно не бывает. 

Если в занятиях получился длинный перерыв, после него нельзя возвращаться к прежним нагрузкам. Пару тренировок нужно провести на «пониженных оборотах», наращивать темп плавно. Это зависит от тренера, его подхода и внимательности. 

Хронические заболевания

Основные проблемы скалолазов — суставы и связки. Пальцы, локти и плечи. Это может быть индивидуальным слабым местом конкретного человека или следствием старых травм. 

Пальцы на руках — очень маленькие части тела, но при этом в скалолазании на них приходятся огромные нагрузки. Очень важно приучать пальцы к нагрузкам плавно. 

Пальцы на ногах страдают от тесной скалолазной обуви. Не раз замечал у ветеранов видимые глазу деформации. При этом, знаю много людей, у кого с ногами всё в порядке, хотя лазают они десятилетиями. 

Несчастные случаи 

Ушибы и синяки, вывихи, растяжения и переломы. 

Чаще всего травмируются на боулдеринге (трассы не выше 5 метров над поролоновыми матами), лазая без страховки, неудачно спрыгнув с невысокого маршрута на мат. Не оптимальное положение тела в момент приземления, и вот она, обидная травма. Иногда бывает непродуманная конструкция скалодрома — есть возможность удариться об углы, или попасть в щель между матами.

Кто-то не соблюдает технику безопасности и оказывается под падающим товарищем, в пылу сражения с маршрутом не подозревающим, что кто-то подкрался снизу. 

Лазание по высоким маршрутам с верёвочной страховкой всем кажется наиболее опасным направлением скалолазания. Ведь именно с большой высоты можно упасть и разбиться.

Но, на самом деле, случаев травм и тем более гибели (что случается крайне редко даже в масштабах всей планеты), меньше, чем во время тренировок в боулдеринге.  Чтобы не попасть в переделку, нужно тщательно выбирать человека, которому вы доверяете страховку, и соблюдать несложные правила.

Акцент на безопасности в скалолазании с верёвкой — основная канва Полного Скалолазного Курса в Крыму, который несколько раз в год проводит наша команда. 

Скалодром или скалы?

На скалодроме можно регулярно тренироваться в одинаковых, комфортных условиях. Особенно, если в местности, в которой вы живёте, поблизости нет настоящих скал. 

Общий уровень безопасности занятий в зале выше, чем на природных скалах, потому что скалодромы проектируются, а скалы получились такими, какими получились. Этим они и прекрасны, и опасны. 

На скалах может пойти дождь и сорвать всю тренировку. С другой стороны, если ехать на выходные, ночёвка в палатке или на турбазе, посиделки у костра, рыбалка, сбор грибов и ягод, купание в реке или озере — всё это делает выезд гораздо более насыщенным и запоминающимся. 

Лучше всего, если ребёнок занимается в клубе или секции, которая регулярно вывозит воспитанников на живые скалы, на природу. 

Как и где начать заниматься скалолазанием?

Поищите в интернете скалодромы в вашем городе.

Почти на всех коммерческих скалодромах есть услуга «пробное занятие». Лучше всего дать ребёнку возможность сходить на серию пробных занятий, 3-4 тренировки. Важно, чтобы с ним занимались индивидуально, или в маленькой группе таких же новичков. В первый раз много стресса, плюс незнакомое место, и делать выводы по одному посещению — поспешное решение. 

Если сразу «закинуть» ребёнка в группу, где занимаются дети, уже долго посещающие тренировки, ему может не понравиться. Просто потому, что тренер уделяет недостаточно внимания в тот момент, когда оно больше всего требуется. Плюс, на фоне детей, у которых получается лучше, он может почувствовать себя аутсайдером.

Так может случиться в бюджетных, государственных секциях, особенно если придти не в начале года, не в новый набор. Я слышал, что процент отсеивания новичков здесь выше, чем в коммерческих клубах, где скалодрому и персоналу важнее удержать маленького клиента. 

Сводите ребёнка в несколько мест. Там, где больше понравилось, договаривайтесь о регулярных тренировках. 

У нас есть около-скалолазная программа, Детский Скалолазный Кэмп в Крыму. Это хороший способ приобщить маленького человека к природе, к высоте, к спортивной активности, в том числе и к скалолазанию. 

Сколько стоит скалолазание?

В первую очередь нужно понимать, что есть государственные бюджетные секции и коммерческие клубы. При определённом стечении обстоятельств, за ребёнка платить не придётся.

Также, есть возможность посещать скалодром в рамках группового занятия с тренером, индивидуального занятия и свободного, самостоятельного посещения. Соответственно, и затраты будут разные. 

Стоимость пробного занятия

На всех скалодромах стоимость разная.

В Крыму вы можете привезти ребёнка на наше пробное занятие. Они проходят на скалах в Бахчисарае, Ялте, Судаке и Симеизе. Обратите внимание на групповые и семейные скидки. 

Стоимость регулярного посещения, абонементы на скалодромах

Чем дольше период действия абонемента и чем больше занятий, тем дешевле получается каждая отдельная тренировка. Всё как везде. 

  • Самостоятельные занятия на скалах
  • При наличии опыта, напарника и снаряжения — безлимитны и бесплатны. 
  • Вывод
  • Разброс цен, как вы уже поняли, достаточно велик. 

Стоимость снаряжения для скалолазания

Во время пробных занятий всё снаряжение предоставляется. Покупать его нужно, только если твёрдо решено заниматься дальше. 

Если покупать оптимальное по цене/качеству снаряжение известных производителей, скалолазание можно отнести к категории доступных видов активности. 

Если ребёнок ходит только на боулдеринговый скалодром, то нужны лишь скальные туфли (2500-10000 руб) и мешочек для магнезии (200-1000 руб). Статья в нашем блоге Как выбрать скальные туфли.

Если лазает с верёвкой, со стационарной верхней страховкой на скалодроме — ему нужна ещё и страховочная система (обвязка, пояс). Она стоит от 2000 до 6000 руб. Плюс, пара карабинов (300-1200 руб/шт) и страховочное устройство (1200-6000 руб). Страховочное устройство не нужно каждому, достаточно одного на двоих («на связку», пополам с напарником). 

Если лазать на скалодроме с нижней страховкой, «на связку» нужна своя динамическая верёвка. Верёвки стоят около 100 рублей за метр. Длина верёвки зависит от высоты самого высокого скалодрома, на который ходите (редко выше 18 м, значит нужна верёвка 40 метров — 4000 руб). 

Читайте также:  Упражнения для пресса мужчинам таблица

Если выбираетесь на скалы — верёвка понадобится длиннее, 50-70 метров, плюс каска (3000-7000 руб) и комплект оттяжек на двоих с напарником (12000-16000 за комплект из 15 штук).  

Вывод

Стоимость всего снаряжение зависит от того, какое направление скалолазания вы практикуете. И от умения покупать со скидками, по распродажам или через иностранные сайты. Со скидками могут помочь инструкторы и тренеры на вашем скалодроме. 

Обычно снаряжение можно взять в клубе. Где-то просто так, где-то за арендную плату. 

Отсутствие чрезмерно дорогостоящего снаряжения — одно из важных преимуществ скалолазания. На скалах нет места «понтам». Результаты можно получить только упорным трудом и достигнутым мастерством.

В детской секции это тоже имеет значение, способствует более здоровой атмосфере товарищества. Можно похвастаться дорогим айфоном, который купили родители, но сложно похвастаться более крутым карабином. 

Спортивные перспективы

Как и в любом другом виде спорта, самые амбициозные, способные и целеустремлённые дети могут достичь высоких результатов. Скалолазание включили в программу олимпийских видов спорта. Об этом я написал статью. 

Выводы

Скалолазание подойдёт не всем, просто даёте ребёнку возможность попробовать. Если это «его», он сам захочет продолжения и, возможно, станет ходить в секцию. 

Скалолазание полезно, это очевидно. А по поводу страхов — «волков бояться, в лес не ходить». 

Предыдущий пост Читать пост Следующий пост Читать пост

Польза скалолазания для детей. Скалолазание как детский спорт: с какого возраста можно заниматься

Раннее июньское утро 1980 года. Ленинградские Скалы. Двухлетняя тезка Верочка повела меня на прогулку, пока мама и папа спят. Я здесь гость. Ни к скалолазанию, ни к альпинизму, ни вообще к туризму пока не имею никакого отношения.

И вот эта кроха спокойно подходит к камушку раза в четыре ее выше, деловито ощупывает этот камушек одной рукой — опа! — рука прилипла, второй — есть контакт, дальше ноги нашли свое место — и вот уже эта ящерка забирается по почти отвесной стенке! Моего терпения хватает до той высоты, где я могу еще страховать, потом вынуждена уговорить девчушку вернуться на землю.

Кто ж тогда знал, что я запомню эту девочку на всю жизнь и буду о ней рассказывать всем ребятам, которые захотят отправиться в Дорогу.

Пять причин освоить скалолазание для детей

Итак, мы продолжаем тему использования неуемной детской энергии в мирных целях. Наш вечный бегатель и прыгатель начал осваивать третье измерение — вертикаль: деревья, гаражи, заборы и т.п. Вот тут-то и пора подумать: «А не отдать ли мне дитятко в секцию детского скалолазания?»

Очень мудрая и своевременная мысль.

Зачем и почему именно в скалолазание?

Во-первых, потому что, как и во всяком виде спорта, связанном с каким-либо риском травматизма, разработана система предупреждения, в данном случае — страховка. Это значит, что параллельно с умением рисковать ребенок будет учиться обеспечению собственной безопасности.

Во-вторых, скалолазание — очень гармоничный вид спорта, развивающий все группы мышц от кончи-ков пальцев до мозговых извилин (да простят мне медики столь вольное обращение с терминологией!). Причем развивающий не только силу, но и гибкость, и ловкость рук и ног. А вы ноктюрн сыграть смогли бы на флейте гладких скал?

В-третьих, скалолазание очень полезно для головы — развивается зрительная память, пространственное, тактическое и стратегическое мышление. Неумолимая статистика говорит о том, что более 70% детей приходят в школу незрелыми именно по этим параметрам. А многие ли из нас могут похвалиться, что детей этому где-то учат?

В-четвертых, занятия эти очень способствуют развитию волевых качеств, а также расширяют представления ребенка о собственных возможностях — а это, как вы понимаете, значительно поднимает самооценку и веру в себя и свои силы.

В-пятых, это просто красиво — от пластики движения человека до эстетики природы и тех мест, где «вырастают» скальные стенки.

А как же альпинизм, к которому, кажется, непременно выведет скалолазание? Альпинизм — это уже так страшно… Но у нас же журнал про нашего любимого малыша от 0 до 14, а в альпинизм «берут» только с 16. К этому времени и вы, и ваше чадо уже поймете — нужно ли туда… через тернии… к звездам… Или лучше обойти. Но это будет уже осознанный выбор.

Авторитетное мнение

Елена Сташевская — инструктор по альпинизму, тренер по скалолазанию — учит детей уже много лет. Сколько «трудных» мальчишек благодаря ей смогли выбрать более прямую дорогу в своей жизни…

Елена Васильевна говорит: «Есть у меня одна любимая фотография — на ней нет ни красот природы, ни каких-то эффектов, на ней — лица. Лица мальчишек, которые стоят и внимательно наблюдают за тем, как другие участники соревнований проходят трассу: внимание, сосредоточенность, никаких потасовок, никаких масок бравады.

У ребят появляются совсем другие критерии оценки собственной значимости. Ведь приходят сюда в первую очередь экстремалы — те, кому некуда девать адреналин. А «крутость» измеряется уже не количеством разбитых носов и выпитого пива, а тем, на что ты способен. Способен ли ты пройти маршрут.

А можешь ли ты пройти его еще раз, когда кажется, что уже ни руки, ни ноги не держат. И когда это удается — надо видеть глаза, вот тут-то и появляется это гордое на выдохе «Yes!». И человек понимает, что может на самом деле гораздо больше, чем он мог предположить. Появляется навык преодоления».

Еще одно очень важное умение — мгновенное принятие решения. На стенке некогда долго размышлять, куда бы перенести ногу или руку, и ребята привыкают делать это быстро.

А так как сей навык тренируется по-стоянно (расплата за неправильное решение приходит сразу же — дальше пути нет), то достаточно быстро жизнь заставляет просчитывать свои действия на несколько ходов (или шагов?) вперед. Вот вам и выработка тактики и стратегии.

Кому можно заниматься скалолазанием?

Ограничений по здоровью практически нет. Совсем не обязательно бить спортивные рекорды — есть любительское скалолазание. Важно только, чтобы родители не скрывали от тренера, какие у ребенка проблемы со здоровьем (есть и были), чтобы тот мог учесть индивидуальные особенности.

Есть и «отрицательные сторо-ны» знаятий, улыбается Елена Васильевна: мальчишка пришел заниматься — были веские причины не идти в армию, а через пару лет ни одна медкомиссия не откопает, чем он болел.

Например, один из ребят, пришедший в секцию с жесточайшей астмой, через год занятий сделал две вершины на Кавказе и получил значок «Альпинист России» — где там наша астма?

С какого возраста можно заниматься скалолазанием?

В секциях скалолазания они обусловлены, как правило, тем, сколько детей какой-либо возрастной группы есть в наличии и что позволено лицензией учреждения. В коммерческих клубах иногда детей тренируют по индивидуальной программе с 4-5 лет.

А на Скальном фестивале, что проводится ежегодно под Питером, возраст участников ограничен годом проведения фестиваля.

Михаил Клементьев, один из организаторов этого фестиваля «Скалолазание для всех» пишет: «Однажды на фестивале мне, как главному судье, принесли список на награждение, в котором год рождения самого молодого участника совпадал с годом проведения фестиваля.

Я не поверил и провел расследование: какую же трассу прошел этот вундеркинд — он пролез на джигита к ма-миной груди. Я был сражен, потому что с этой мамой я ехал в электричке».

Если вы уже задумались, то пора оговорить некоторые частности.

Где можно найти детские секции скалолазания?

Эту информацию можно найти в интернете, например, список московских секций есть на сайте клуба «Вертикаль».

Также есть в сети информация о питерских и уральских клубах, ну а все остальное можно узнать через региональную Федерацию альпинизма и скалолазания (Москва, Милютинский пер., 18. Тел.: 925-35-24, 924-25-54, 926-42-45)

Сколько стоят занятия по скалолазанию для детей?

В государственном учреждении проведение занятий — бесплатно. Но и только. За все остальное надо платить. Например, необходимое снаряжение стоит недешево: специальная обувь — от 1300 руб.

, беседка (страховочная) — от 350 руб., железо и веревки — от 1500 руб.

Плюс заранее надо рассчитывать, что нужны будут деньги на поездки — как минимум, на дорогу и экскурсионную программу и, как правило, еще на питание.

Ну вот, исчезла дрожь в руках, Теперь — наверх! Ну вот, сорвался в пропасть страх Навек, навек. Для остановки нет причин — Иду, скользя… И в мире нет таких вершин,

Что взять нельзя.

Вы собрались? Счастливого пути!

Автор благодарит за помощь в подготовке материала руководителя секции альпинизма и скалолазания ДЮЦТТ «Медведково» г. Москвы Елену Васильевну Сташевскую.

Leave a Comment

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *