Что влияет на скорость метаболизма?

Что влияет на скорость метаболизма?

Если мы хотим добиться снижения веса, то должны избегать действий, уменьшающих скорость метаболизма и активизировать действия, которые её увеличивают.

Естественными стимуляторами метаболизма являются:

• увеличение мускулатуры;

• регулярные физические нагрузки;

• частые приемы пищи. Замедляют метаболизм:

• курение;

• недосыпание;

• холод;

• кофе;

• медикаментозные допинги.

Никотин и кофеин увеличивают скорость метаболизма, но когда человек отказывается от них, основной обмен замедляется (примерно на 10%), что приводит к увеличению веса. Подобная ситуация возникает и при занятиях спортом.