Подготовка борца

Объем пищи, принимаемой после взвешивания, должен быть небольшим, но сама пища высококалорийной и легко усвояемой. После завтрака или обеда (в зависимости от того, когда проводится взвешивание — утром или днем) полезно совершить небольшую прогулку на свежем воз: духе и отдохнуть сидя или лежа (как удобно).

Полезно прогуляться и перед началом соревнований, пройти, например, прогулочным шагом от места размещения участников до места проведения соревнований, если, конечно, это расстояние невелико.

На соревнования нужно являться за 40—50 минут до  начала схватки. Этого времени вполне достаточно, чтобы спокойно переодеться и размяться перед выходом на ковер. Раньше приходить не следует, чтобы не томиться в ожидании. Поздний приход нежелателен потому, что придется спешить с переодеванием и разминкой, а это очень нервирует и утомляет.

Разминку нужно провести за 10—20 минут до начала схватки.
Борец должен быть готов к тому, чтобы самостоятельно, без помощи тренера, подготовить (настроить) себя к предстоящему поединку. Но если тренер присутствует на соревнованиях, он должен быть с борцом перед выходом на ковер и обязан помочь ему настроиться, вселить в него уверенность, бодрость, напомнить важнейшие места тактического плана ведения схватки и обратить внимание на решающие действия.

Короткой убедительной речью тренер может добиться положительной предстартовой реакции, успокоить волнующегося борца или, наоборот, возбудить его, если тот безразличен и вял.

В процессе соревнований борцу необходимо интересоваться, не произошло ли каких-либо изменений в порядке вызова участников на ковер. Такие случаи бывают довольно часто, и тот, кто не уделяет этому внимания, может оказаться не готовым к схватке.

Во время схватки ничто не должно отвлекать борца. Он не должен обращать внимания на зрителей, следить за судьями, за временем, смотреть на тренера или товарищей по команде. Все его внимание должно быть сосредоточено на ведении борьбы, иначе он может не только упустить благоприятный момент для проведения атаки, но и быть застигнутым врасплох атакой противника.

Если возникает необходимость обменяться взглядом с тренером, это следует делать в тот момент, когда судья прерывает схватку.