Режим на соревнованиях

Режим на соревнованиях не должен резко отличаться от обычного режима спортсмена. Борцу необходимы достаточно продолжительный сон (8—10 часов), регулярное питание, прогулки на свежем воздухе.

Если в период соревнований борец свободен от учебы или работы, желательно отдыхать (час-полтора) после обеда и как можно больше времени проводить на воздухе.

В частности, обязательна непродолжительная прогулка перед сном. Только глубокий, спокойный сон приносит организму полный отдых. Человек, возбужденный впечатлениями прошедшего дня, долго не может заснуть, сон его не бывает спокоен. Вечерняя прогулка успокаивает нервы, помогает отвлечься от обстановки соревнований и способствует нормальному сну.

На протяжении всех дней соревнований необходимо всячески оберегать свое здоровье. В это время организм борца испытывает очень большую нагрузку, истощается в схватках и претерпевает большую разницу в температуре. Все это делает его восприимчивым к простудным заболеваниям. Поэтому следует избегать сквозняков, не выходить разгоряченному на холод и т. д.

Поддержка зрителей, ощущение их симпатии ободряют борца, помогают ему в процессе соревнований. Завоевать симпатии зрителей может только тот борец, который смело борется и корректно ведет себя по отношению к противнику. Так, если противник упал за ковер, следует помочь ему встать, если схватка прерывается из-за травмы, полученной противником, нужно оказать ему возможную помощь. Корректность в схватке и спортивная этика — отличительная черта советских мастеров ковра. Каждый борец должен следовать этой хорошей традиции.