Кулак Великого Предела

Тайцзи-цюань ("Кулак Великого Предела") является наиболее развитой и сложной школой внутренней системы, очень популярной и в наши дни. Сейчас существует около двадцати различных стилей Тайцзи-цюань. Наиболее популярны из них "семейные” направления. Здесь надо сказать, что вообще во внутренних стилях не были приняты школы, как мы их сейчас понимаем (где тренируются чуть ли не сотни человек), а практиковалась или семейная передача традиций, или передача знаний от учителя к немногочисленным (зачастую одному) ученикам. Эти стили названы по именам своих создателей - Чен, Ян и У. Наиболее древняя из них - Чен послужила основой для создания стиля Ян, на базе которого возникла школа У. Очень интересна также уданская школа Тайцзи-цюань - "Золотой Цветок”, взявшая на вооружение упражнения из арсенала Багуа и некоторых звериных стилей.

Багуа-Чжан ("Ладонь Восьми Триграмм”) внешне напоминает грациозный танец с очень сложными движениями рук, особенно кистей. На самом деле динамика Багуа значительно проще позиций Тайцзи-цюань, поскольку этот стиль предпочитает действия в горизонтальном круге. Вообще-то сложность Тайцзи-цюань тоже относительна. Во всех стилях этой школы выделяются 30-40 основных движений, различные интерпретации и комбинации которых и создают многообразие комплексов, от самых коротких в 24 упражнения, до парных, насчитывающих по нескольку сотен позиций.

Совсем простым на этом фоне выглядит третья основная школа внутренних стилей - Син-И (мысль, управляющая движением тела). Он состоит всего из пяти основных действий. Каждое из них названо именем одного из первоэлементов, составляющих, по представлениям древних философов все сущее. Эти элементы - земля, металл, вода, огонь и дерево соответствуют одному из внутренних органов человека и при правильном выполнении, упражнение оказывает на этот орган лечебно-профилактическое воздействие. Вот какое наставление дает мастер Син-И Тянь Цинчи:

"Син-И в основном опирается на равновесие и центрированность. Когда вы прямы, а тело в гармонии, ци циркулирует везде. Вы никогда не должны дергаться вперед-назад, влево или вправо, всегда держите себя в равновесии, всегда будьте отцентрированы. Вы можете опустить ци в живот или перевести его в пять форм и двенадцать стилей. Ци достигает повсюду. Когда вы в равновесии, вы можете свободно двигаться вверх, вниз, влево, вправо, вперед, назад, используя твердые и мягкие действия, управляемые мыслью."