Мышцы ягодиц и бедер

Ягодицы и бедра
Все хотели бы иметь «заднюю часть» поменьше. Большая ягодичная мышца, средняя ягодичная мышца и малая ягодичная мышца образуют мышечную систему ягодиц. Эти мышцы помогают отводить ногу назад. Средние ягодичные мышцы при помощи других мышц, таких, как напрягатель широкой фиксации, наружные мышцы бедра, двигают ногу в сторону.

Несколько других мышц, включая тонкие мышцы и большую приводящую мышцу внутренней части бедра, возвращают ногу обратно. Большая поясничная мышца и подвздошные мышцы в передней части бедра помогают подтягивать колени к груди. В целом группа ягодичных мышц действует на бедро, приводя его в движение и стабилизируя.

Рекламодатели часто рекламируют домашние тренажеры, которые успешно справляются с индивидуальным напряжением каждой из этих мышц. Жаль развеивать такие предположения, но такое избирательное напряжение — это лишь заблуждение.

Даже большинство машин в оздоровительных клубах воздействуют скорее на квадрицепсы ног, чем на тазовые мышцы. Только изолированное воздействие на бедра, их сведение и разведение могут действительно сильно воздействовать на ягодицы. Так как большая ягодичная мышца ответственна за выпрямление бедра, одним большим упражнением можно проработать всю мышцу

?