Принудительные повторения до истощения

При выполнении принудительных повторений атлет заставляет себя выполнить больше повторов, чем он может сделать самостоятельно.

Данный метод также устраняет некоторый «обман» при выполнении упражнений, делая акцент на конкретную мышцу или группу мышц. Ассистент помогает атлету при выполнении принудительных повторов, но он обеспечивает лишь незначительную помощь.

Если помощнику приходится помогать значительно, то значит, вес слишком велик, либо возможности ограничены. Данный метод является ключевым для развития предельной силы. Некоторые хорошие упражнения для принудительных повторов — это жим со скамьи, «французский жим», подъем на бицепс, разгибания и сгибания ног.

Избегайте принудительных повторов с технически сложными подъемами, такими, как в положении на корточках и выпады.

?