Подведение итогов вашей программы

Подведение итогов вашей разработанной программы тренировок
Итак, что же вам делать? Ответ заложен в характере программы тренировок, которые вы предпочитаете, и в качестве результата, которого вы ждете.

Каждый тренировочный метод требует разных параметров относительно подходов, повторов и нагрузки. Тот факт, что существует так много разных методов тренировок, является вполне достаточным доказательством того, что программа тренировок уникальна для каждого атлета.

Ключ к определению того, что будет лучшим для вас, — это тренироваться, используя разумные принципы, обсуждавшиеся во введении. Работайте в полную силу и используйте соответствующую вам технику. Результаты, которых вы достигнете, зависят от качества повтора и степени адаптации ваших мышц.

Если вы верно следуете принципу перегрузки, нагрузка должна стать трудной для вас к последним 1-2 повторам подхода. Вы можете достичь желаемых результатов, варьируя число подходов и повторов и количество времени на отдых.

?