Возможные ошибки при выполнении программы

Неправильный настрой на тренировку
Успех занятий чуть ли не в первую очередь зависит от соответствующего настроя. Думаю, опытные атлеты меня поймут. Об этом много говорилось и писалось, не обойду эту тему и я. Порой, следя за тренировкой того или иного парня в зале, сразу понимаешь, кто пришел тренироваться и получать результат, а кто — просто поболтать с друзьями. Серьезный силовик или бодибилдер всегда держит нужный ему тренировочный темп, отслеживает степень готовности организма к следующему подходу, использует навыки самогипноза перед преодолением решающего веса.

Даже перекидываясь с кем-то парой фраз, он всегда держит в поле внимания вес, который должен преодолеть. Всегда помните, для чего вы тренируетесь: улучшение телосложения требует достаточной собранности и внимания. Не ищите секретных упражнений, соблюдайте четкие рекомендации этой программы, и успех не заставит себя долго ждать.

Сокращение периода отдыха между тренировками

Возможно, вам захочется отказаться от одного-двух дней отдыха. Однако делать этого не рекомендуется. Форма мышц видоизменяется не на тренировке, а при соблюдении определенного режима восстановления организма после нагрузки, полученная нагрузка является лишь стимулом, подстегивающим этот процесс. Внимательно и с повышенным настроем выполняйте рабочие подходы в «тяжелых» упражнениях, заводите себя перед преодолением решающего веса, чтобы шагнуть за границу прошлых достижений и дать мышцам тот стресс, который заставит организм среагировать на него и совершенствовать свои физические характеристики, которые влекут за собой изменение внешнего вида.

Помните также о необходимости предоставлять мышцам хорошее питание и достаточный отдых. Впервые дни после «тяжелого» занятия организм крайне ослаблен. Грамотно питаясь и отдыхая, вы позволите мышцам оправиться от этого «удара». А отдохнув, положенное количество дней и используя легкую промежуточную нагрузку без превышения указанной нагрузки, вы обеспечите состояние сверхготовности, которое и позволит вам показать новые силовые результаты.

?