Суперсложная программа тренировок

Вот действительно сложная программа. Этот суперцикл устраняет все лишние перерывы.

Первый цикл
Жим гантелей на скамье 1х12
Тяга с гантелями 1х12
Жим гантелей над головой 1х12
Вертикальная тяга гантелей 1х12
Отведение руки с гантелью или отведение руки с гантелью за голову 1х12
Подъем гантелей на бицепс 1х12
Приседания с гантелями на плечах 1х12
Становая тяга с гантелями на прямых ногах 1x12
Подъемы на носок одной ноги с гантелями 1х12 Н Скручивание с гантелями на плечах 1х12

Второй цикл: Жим гантелей на скамье 1х12
Приседания с гантелями на плечах 1х12
Тяга с гантелями 1х12
Становая тяга с гантелями на прямых ногах 1х12
Жим гантелей над головой 1х12
Подъемы на носок одной ноги с гантелями 1х12
Вертикальная тяга гантелей 1х12
Скручивания с гантелями на плечах 1х12
Отведение руки с гантелью или отведение руки с гантелью за голову 1х12
Подъем гантелей на бицепс 1х12

Третий цикл: суперподходы; выполните первый повтор первого движения, затем выполните первый повтор второго движения.
Приседания с гантелями на плечах/жим гантелей над головой 1x12
Становая тяга гантелей на прямых ногах/вертикальная тяга гантелей 1х12
Жим гантелей на скамье/отведение руки с гантелью или отведение руки с гантелью за голову 1x12
Отведение руки с гантелями/подъем гантелей на бицепс 1x12
Подъемы на носок одной ноги с гантелями/скручивание с гантелями на плечах 1х12

Азотсодержащую карбоновую кислоту - креатин, вы всегда можете заказать в славном городе Липецк