Силовые упражнения и гибкость
Хотя ваша гибкость отчасти является врожденной, вы можете стать более гибкими посредством целенаправленного регулярного растягивания. Оно постепенно увеличит диапазон движения в пределах суставов.
Вопреки популярному мнению, силовые упражнения не уменьшают гибкость, если вы делаете растягивание перед каждым подходом. Они, наоборот, способствуют ее увеличению, а также увеличению силы мышц и предотвращению травм, укрепляя одновременно сухожилия. Силовой тренинг также помогает сухожилиям возвращаться к нормальной форме после их деформации.
Подумайте о резиновой полоске, которая в течение некоторого времени теряет способность возвращаться к первоначальной форме после растягивания. Силовые упражнения держат сухожилия эластичными в течение длительного времени, и поэтому они всегда возвращаются к своей длине в спокойном состоянии после растягивания.
Силовая тренировка поможет вам привести растягиваемую область тела в необходимое положение и удерживать его. Без мышечного усилия и выносливости вы не сможете долго удерживать это положение. Самая важная выгода с точки зрения безопасности — это то, что силовые упражнения увеличивают силу соединительных тканей (хрящи, связки и сухожилия). Это предотвращает разрывы связок и вывихи суставов. Силовая тренировка уменьшает возможность травм в течение тренировки на гибкость, хотя никакая тренировка не может предотвратить вообще все травмы.
?