Тренировки в Шуайцзяо катание чана

Катание чана
Чан, или бочка, — это емкость для хранения воды. Для тренировки его наполняют глиной, вес наполнителя зависит от индивидуальных параметров занимающегося; по мере роста натренированности вес увеличивают. Эта тренировка служит для развития поясницы, ног и рук, а также может увеличить общую силу тела. Данный тип тренировки индивидуальный, он не подходит для тренировки в группе.

Исходное положение. Встать лицом к чану, расставить ноги, руками взяться края чана.

Движение 1. Стопы одновременно поворачиваются па земле, тело при этом поворачивается влево, пот немного сгибаются в коленях, вытянуться в пояснице. Одновременно правая рука, распрямляясь, поворачивает чан влево, левая рука, сгибаясь, закручивает чан внутрь. Наклонить голову, смотреть на чан.

Движение 2. Стопы одновременно поворачиваются па земле, тело при этом поворачивается вправо, ноги немного сгибаются в коленях, вытянуться в пояснице.

Одновременно левая рука, распрямляясь, поворачивает чан вправо - вперед, правая рука, сгибаясь, закручивает чан внутрь. Наклонить голову, смотреть на чан.

Смысл движений
В борьбе огромное значение имеют движения рук, ног и поясницы. Данное упражнение — специальная тренировка силы рук, ног и поясницы, также оно может увеличить общую силу тела, развить тело.