Правильное похудение

Лекарства для похудения

Часто предлагают различные препараты для похудения без объяснения их действия. Приводим два примера:
Sibrutamin — уменьшает ощущение голода и, как следствие, потребление продуктов питания, способствуя таким образом потере веса. Отмечен эффект расщепления жира. Увеличивает потребление кислорода. Orlistat — полусинтетический липостатин. Снижает активность фермента липазы, жир пищи не утилизируется и выводится через кишечник. В общей сложности уменьшается всасывание около 30% жира пищи. Уменьшает потребление жирорастворимых витаминов. Использование любого препарата должно проходить параллельно с увеличением физической активности и нормализацией энергетической плотности рациона.

Советы по уменьшению калорийности продуктов

1. Отделяйте жир от мяса перед приготовлением и после приготовления блюда.

2. Отдавайте предпочтение нежирным сортам мяса, домашней птице без кожи, рыбе.

3. Готовьте пищу без использования жиров (на пару, в духовке с аэрозольным обрызгиванием, в фольге).

4. Чтобы образовалась хрустящая корочка у рыбы, можно обсыпать ее зерном.

5. Для образования хрустящей корочки у цыпленка: снять кожу, обвалять в снятом молоке с травами и специями, обсыпать крошками хлеба, кукурузными хлопьями или картофельными хлопьями и запекать.

При приготовлении супов удаляйте жир.

7. Готовьте соус на обезжиренном бульоне, снятом молоке или с пахтой вместо масла.

8. Вместо яйца используйте яичный белок с одной ложкой растительного масла.

9. Заменяйте цельное молоко на обезжиренное.

10. Используйте обезжиренные йогурт, творог и другие молочные продукты.

11. Вместо масла и сала используйте небольшое количество мягкого маргарина.

12. Используйте сыры менее 20% жирности.

13. Вместо муки используйте крупу.

14. Для бутербродов вместо масла и маргарина используйте желе и джем.

15. Приготовленные блюда опрыскивайте приправами чеснока и душицы вместо масла и маргарина.

16. Для панирования используйте крошки, снятое молоко и яичный белок.

17. Используйте вместо майонеза приправы без масла, с соком лимона и винным уксусом.

18. Вместо десертов со скрытыми жирами используйте десерты с желатином, фрукты, щербет.

19. Заменяйте соусы пряностями.

20. При приготовлении овощей заменяйте жир на бульон, лимон, апельсиновый сок. Можно добавить чеснок или лук для аромата.

21. Бутерброды делайте с овощами (помидор, салат, огурцы).