Процесс совершенствования борца

В процессе совершенствования используются специальные упражнения борца (имитационные и с партнером), учебно-тренировочные схватки с заданием на совершенствование отдельных приемов или отдельных элементов приема, а также вольные тренировочные схватки, когда в обстановке, близкой к боевой, борец совершенствует излюбленные технические действия. Задания, которые даются упражняющемуся и его партнеру, должны соответствовать их возможностям и особенностям.

Не следует слишком увлекаться выполнением приемов с чучелом (мешком), так как эти упражнения не дают возможности борцу тонко прочувствовать отдельные детали выполнения приема и могут привести к некоторому искажению структуры приема.

Для успешного совершенствования техники очень существенное значение имеет при выполнении борцом упражнений правильное использование различных степеней сопротивления партнера. Различная степень сопротивления партнера создает для упражняющегося различную степень трудности условий, в которых выполняется техническое действие.

Схватки и упражнения, направленные на совершенствование того или иного приема, можно проводить с партнером относительно не сопротивляющимся, сопротивляющимся в полсилы и сопротивляющимся в полную силу.

Степень сопротивления в схватке обычно определяется ее характером (учебная, учебно-тренировочная, вольная тренировочная, контрольная), однако в специальных упражнениях и в схватках с заданием она может быть дифференцирована, то есть определенные части приема могут проводиться при различной степени сопротивления. Например, в упражнении с партнером или в учебно-тренировочной схватке, направленных на совершенствование бросков прогибом с захватом руки и туловища, может быть дано задание осуществлять первую часть приема (захват) при сопротивлении партнера в полсилы, а вторую (бросок) — при сопротивлении партнера в полную силу.

Не менее важно в процессе совершенствования и выполнение технических действий с различными по своим индивидуальным качествам партнерами. Различный рост, вес, темперамент партнеров, их манера вести борьбу в той или иной стойке и т. п. способствуют приобретению борцом прочного подвижного навыка.