Часть специальных упражнений и схваток

Большую часть специальных упражнений и схваток, направленных на совершенствование техники, рекомендуется проводить с партнером небольшого веса (на весовую категорию ниже или той же весовой категории, что и борец), но периодически, для усложнения условий, нужно прибегать к упражнениям и схваткам с партнерами более тяжелого веса.

Как правило, специальные упражнения и схватки должны проводиться, когда борец еще не устал. Однако время от времени полезно применять эти упражнения и тогда, когда борец уже проделал какую-то работу. Это помогает приобрести способность правильно выполнять приемы при любых обстоятельствах.
В техническом мастерстве борца большую роль играет быстрота, с которой борец проводит приемы. Поэтому,  

совершенствуя технику, борец должен добиваться умения максимально быстро выполнять техническое действие, не искажая его рациональной структуры (см. «Специальные упражнения на развитие быстроты»). Исключение составляют лишь некоторые технические действия или элементы действий, которые нерационально выполнять в максимально быстром темпе (например, переворот захватом шеи из-под плеча).

Но не следует сразу осваивать прием в быстром темпе. Это может привести к искажению рациональной структуры приема, возникновению ошибок.

Начиная с проведения приема в медленном темпе, борец сосредоточивает внимание на правильном выполнении всех элементов приема или на том элементе, который плохо получается. Увеличивать темп нужно постепенно, каждый раз настолько, насколько прочность навыка гарантирует сохранение рациональной структуры приема. Вместе с тем надо периодически возвращаться к .проведению приема в медленном темпе — это способствует лучшему закреплению точности его выполнения. В каждом занятии, прежде чем приступить к выполнению технического действия с максимальной быстротой, нужно провести его 3—4 раза медленно.