Развитие ловкости

Ловкий борец в состоянии успешно осваивать и совершенствовать технику борьбы, быстро и экономно выполнять свои действия. Ловкость в сочетании с опытом позволяет борцу быстро ориентироваться в сложной обстановке схватки. Для ловкого борца не страшна быстрая смена динамических ситуаций. Он, прекрасно координируя свои движения, мгновенно переключается с одного действия на другое.

В схватках с борцами, у которых высоко развито это качество, очень сложно провести прием. Такие борцы, как правило, легко уходят из опасных положений, действуют решительно, смело, уверенно. Ловкость борца зависит от того, насколько велик и разнообразен у него запас двигательных навыков, «двигательная эрудиция».

В основном для развития ловкости используются специальные упражнения и особенно схватки, насыщенные острыми, неожиданными, быстро сменяющимися ситуациями, в которых борцы постоянно атакуют и контратакуют друг друга, применяют комбинации. Очень полезно также выполнять технические действия и другие упражнения (имитационные, с партнером) в различных условиях, из различных положений, а также упражнения на мосту.

Помимо специальных упражнений, для развития ловкости используются разнообразные общеразвивающие упражнения. Различные упражнения на развитие ловкости рекомендуется включать в утреннюю разминку борца и в подготовительную часть занятий по борьбе, а также в занятия по физической подготовке.

Специальные упражнения на развитие ловкости, главным образом, включаются в тренировки борца в основном периоде, а общеразвивающие упражнения той же направленности преимущественно планируются на подготовительный и переходный периоды.