Индивидуальный подход при выполнении упражнений

Индивидуальный подход выражается и в том, что как в отдельных видах упражнений, так и в занятиях в целом спортсмену дается необходимая ему нагрузка и подбираются партнеры, наиболее способствующие выполнению индивидуальных заданий.

Как указано выше, разминку борец проводит самостоятельно (за 15—25 минут до выхода на схватку). Но если группа невелика или в ее распоряжении имеется два борцовских ковра, первую часть разминки можно проводить групповым методом, а вторую (специальные упражнения) — индивидуальным. За 2—3 недели до соревнований следует целиком перейти на индивидуальную разминку. В индивидуальной разминке борец должен выполнять комплекс общеразвивающих и специальных упражнений такого объема и с такой интенсивностью, которые соответствуют его индивидуальной технике и тактике, его психическим особенностям и конкретным условиям занятий.

Подобная разминка наилучшим образом подводит борца к боевой готовности, к присущим ему в схватке действиям.

В первую часть разминки включаются наиболее эффективные общеразвивающие упражнения с таким расчетом, чтобы разогреть все мышцы тела и особенно те мышечные группы, которые будут нести основную нагрузку в схватке. Во вторую часть разминки входят в основном специальные упражнения (имитационные и с партнером), которые отражают индивидуальную технику и тактику борца. Темп выполнения упражнений постепенно нарастает и доводится до боевого.

Продолжительность разминки зависит от индивидуальных особенностей борца, полученного им задания и условий, в которых проходит разминка. Например, если борцу дано задание начинать схватку в высоком темпе, следует провести более длительную разминку, начиная со свободного легкого выполнения упражнений и заканчивая их с повышенной интенсивностью. Когда в помещении высокая температура или борец разминается в шерстяном тренировочном костюме, время разминки несколько сокращается.