Примерные упражнения на расслабление

1.    Передвигаясь шагом или легкой трусцой, поднимание расслабленных рук вверх (глубокий вдох), затем свободное «падение» рук вниз (полный выдох) и потряхивание руками, полностью расслабляя как мышцы рук, так и мышцы плечевого пояса.

2.    То же с одновременным наклоном вниз (при опускании рук).

3.    То же, стоя на месте.

4.    Стоя, поднимание рук вверх (вдох), затем, резко расслабив мышцы рук, туловища и ног, свободное «падение» в положение низкого приседа (глубокий выдох).

5.    Стоя на одной ноге, потряхивание другой ногой.

6.    Лежа на спине и согнув ноги в коленях, потряхивание ногами и расслабленными поднятыми кверху руками, затем свободное «падение» рук вниз, предельно расслабляя мышцы всего тела.

7.    Стоя или лежа, подняв предплечье одной руки вверх, с помощью другой руки выполнение легких потряхивающих движений мышц предплечья.