Контратаки и атаки

Контратаки и атакиСамо собой, контратаки, как и атаки, нужно развивать.
Защита коленом достаточно проста и жестка, а голень, наоборот, уязвима. Поэтому уделяйте время закалке голени и стопы. Для этого возьмите скалку или палочку и прокатывайте ее от колена до пальцев, слегка надавливая, но не переусердствуйте, чтобы не травмировать надкостницу, а закалить ее. Еще одно замечательное упражнение — это стояние голенями на скамейке.

Закаляйте ноги ударами по «макиваре» и по тяжелому мягкому мешку. Для улучшения резкости используйте резину. Закрепите один конец резиновой ленты, а другой завяжите у пояса или держите в кулаках. Используя противодействие, двигайтесь вперед с ударом ногой 10-15 раз, затем быстро отцепите резину и, используя облегченные условия, молниеносно повторите технику 5-10 раз. Для закрепления эффекта (по тому же методу облегченных условий) выполняйте эту группу ударов с тягой в сторону движения.

Спринтеры, дабы узнать чувство скорости, применяют бег с горы, выстреливание резиной со старта, а не только прыжки со штангой. Упражнения на скорость приостанавливайте при первых признаках ее снижения, растягивайтесь, а затем снова приступайте к отработке техники.
Похожие объявления / новости

Полный экстрим на сайте krepish-ya73.ru

Экстрим тюнинг автоПерейти в категорию тюнинг >>

Где то косяк! Проверь правильность строки подключения. Возможно просто нет новостей за последние 30 дней.