Освоение нового материала и совершенствование вольной борьбы

Освоение нового материала и совершенствование ранее освоенного значительно облегчается, если используются в занятиях учебные и хроникальные фильмы, кинокольцовки, кинограммы. Очень полезно посещение соревнований и тренировок сильнейших мастеров. Все эго позволяет борцу глубоко проанализировать различные технические и тактические действия, разобраться в их деталях.

Наиболее распространенная форма наглядных занятий — показ тренером изучаемого действия или действия, в котором занимающийся делает ошибки. Само собой разумеется, что показ должен быть точным и выполняться так, чтобы основные детали просматривались наилучшим образом.

По ряду причин тренер не всегда может сам продемонстрировать то или иное действие. В таких случаях можно прибегнуть к помощи сильнейших учеников. Совершенно необходимо в процессе тренировок придерживаться постепенного увеличения и снижения нагрузки.

Как резкое повышение нагрузки, не соответствующее степени тренированности, так и резкое ее снижение после интенсивной работы отрицательно сказываются на общем состоянии организма борца, а иногда могут привести даже к болезненным явлениям. Только постепенность нарастания нагрузки будет повышать тренированность борца.

Методически правильное планирование, постепенное увеличение и снижение объема и интенсивности нагрузки, разумное чередование нагрузки и отдыха в течение года, тренировочного и недельного циклов и каждого занятия не только обеспечивают повышение тренированности, но и способствуют спортивному долголетию.

Определение задания для каждого занимающегося требует индивидуального подхода. Одно и то же задание (нагрузка) может быть под силу одному борцу и неосуществимо для другого борца. Всякое задание должно иметь определенную степень трудности, но в то же время должно быть вполне доступным. Только в этом случае оно послужит достижению цели тренировки — повышению тренированности, уровня физического развития, закреплению ранее приобретенных навыков, воспитанию воли.

Руководствоваться при определении степени нагрузки, трудности задания следует индивидуальными особенностями борца, его самочувствием, тренированностью и задачами, стоящими перед ним в данный период.